(I)UNIDAD SALUD

OBJETIVOS
-Ensearles a prevenir enfermedades.
-Indicarles principios de seguridad.
TEMAS
1.1-Higiene:
La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican
los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer
efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto bsico
del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
1.2-Seguridad:
Una definicin dentro de las ciencias de la seguridad es "Ciencia
interdisciplinaria que est encargada de evaluar, estudiar y gestionar los
riesgos que se encuentra sometido una persona, un bien o el ambiente". Se
debe diferenciar la seguridad sobre las personas (seguridad fsica), la
seguridad sobre el ambiente (seguridad ambiental), la seguridad en
ambiente laboral (seguridad e higiene), etc.
(II)PREPARACIN FSICA GENERAL
-Desarrollar las cualidades fsicas
2.1-Resistencia:
2.1.1. Resistencia aerbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la
respiracin, despus de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo
posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aerbica se refiere a la
habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisin
de oxgeno a las clulas y remover los productos metablicos de desechos
producidos por el trabajo muscular corporal.
2.1.2 Resistencia anaerbica
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo fsico de una gran
intensidad, en el que el suministro de oxgeno al tejido muscular no es
suficiente para realizar las reacciones qumicas de oxidacin que se
necesitaran para cubrir la demanda energtica de dicho esfuerzo. Se
consideran anaerbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan
efectuarse durante ms de tres minutos.
2.2-Velocidad:

Es la capacidad fsica que permite realizar un movimiento en el mnimo

tiempo posible.
2.2.1. Velocidad cclica
Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible
como una carrera de 100 metros lisos.
2.2.2. Velocidad a cclica
Es la capacidad de realizar un movimiento de forma rpida como por
ejemplo un golpe de raqueta en tenis.
2.3-Fuerza:
Capacidad fsica para realizar un trabajo o un movimiento.
2.3.1. Fuerza resistencia
Es la capacidad que tiene el organismo de oponerse a la fatiga en
esfuerzos de duracin prolongada. Depender del nivel de fuerza mxima,
ya que a mayor fuerza mxima, mayor nmero de repeticiones podremos
realizar en una serie. A nivel energtico, puede predominar tanto la
gluclisis aerbica como la anaerbica.
Para desarrollar este tipo de fuerza utilizamos cargas entre el 50% y el 65%
de la carga mxima, lo cual implica una mayor gluclisis anaerbica. Con
cargas menores al 50%, implicar una mayor gluclisis aerbica.

2.3.2. Fuerza mxima

Es la capacidad neuromuscular de efectuar la mxima contraccin
voluntaria esttica o dinmica, es decir, la mayor carga que un individuo
puede desplazar en un movimiento. Este tipo de fuerza depender de una
serie de factores, tales como la seccin transversal del msculo,
la coordinacin intermuscular e intramuscular, y a nivel energtico
tenemos el sistema fosfgeno como principal fuente de produccin de ATP.

2.4-Flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para
realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en
cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede verse
factores: por factores internos, como la
sea, el tipo de articulacin o la masa
como el sexo, la edad, el sedentarismo o

alterada o limitada por diversos

elasticidad muscular, la estructura
muscular, y por factores externos
incluso la hora del da.