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Turbo Force

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Como voc se preparam com seu msculo edifcio plano de


treino, uma obrigao para comear a olhar para todas as
pequenas coisas que voc pode fazer com sua dieta para mais
progressos e certifique-se de que voc v o crescimento muscular
que voc est depois.
Lembre-se que seus exerccios so apenas um pedao do bolo. Se
voc realmente quer ver o progresso ptimo voc precisa
primeiro estabelecer que a sobrecarga de estmulo ao tecido muscular e, em seguida, em segundo lugar,
deixe que o descanso muscular, enquanto fornecendo-lhe com uma srie de nutrientes que ele pode usar
para regenerar-se back-up mais forte e maior do que era antes.
Se voc apenas fornecer o estmulo, mas no nutrientes, voc pode ficar mais forte, mas voc
definitivamente no vai ficar maior.
Ento, vamos dar uma olhada agora em algumas das estratgias de dieta rpidas e simples que voc
pode usar para acelerar o crescimento muscular.
Adicionar shakes de protena de turbo force para o seu dia
Mos, o nico grande problema pessoas tm em ver os ganhos musculares que eles querem entrar em
calorias suficientes. Para algumas pessoas naturalmente magras, eles vo exigir ingesto calrica de
4000 calorias mais, a fim de ver at uma lenta taxa de crescimento muscular que ocorre.
No preciso muito para perceber o quanto alimentos este realmente . Se isso descreve sua situao e
voc est ficando muito frustrado j com a falta de progresso, considere adicionar alguma protena
adicional balana para o seu dia.
A coisa interessante sobre calorias lquidas que a maioria das pessoas no vai explic-los em sua
dieta, uma vez que raramente afetar os nveis de fome, por isso uma tima maneira de obter um 200500 adicional por dia.
Misture uma colher de p de protena, juntamente com meia xcara de
leite, meia xcara de suco, algumas frutas congeladas, uma colher de
aveia secas, e talvez um pouco de manteiga de amendoim ou leo de
linhaa por gorduras saudveis e voc est tudo definido com o seu
prprio ganhador de peso caseiro.
Snack em nozes e frutos secos
Em segundo lugar, outro truque muito simples que,
surpreendentemente, a maioria dos caras no usam para entrar em mais
calorias para lanche em algumas nozes, juntamente com frutas secas.
Ambos so incrivelmente densa de calorias e vai acrescentar muito
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pouco volume para o estmago por isso so fceis de tomar em sem arruinar o seu apetite.
O melhor de tudo, ele no fica muito mais fcil de transportar e armazenar esses alimentos ento no h
realmente nenhuma razo para no com-los no seu dia. Mistur-los para uma agradvel mistura de
carboidratos, protenas e gorduras. Voc poderia facilmente aumentar a sua ingesto de calorias por 500
por dia usando esta tcnica.
Algumas pessoas tm medo de comer tarde da noite por medo de que ele vai causar ganho de gordura
corporal. Mas o que voc deve lembrar que comer noite no causa ganho de gordura corporal,
comendo demasiadas calorias ao longo do dia inteiro faz.
Ento, enquanto voc est mantendo o seu equilbrio de calorias em cheque, uma tarde da noite
refeio uma maneira perfeita de terminar o seu dia. Alm disso, se voc est lutando para tomar
calorias suficientes para aumentar a massa muscular j, definitivamente necessrio.
Apenas optar por uma refeio que mais elevada em protenas e gorduras ao passo que mais baixa em
hidratos de carbono no momento para evitar um aumento de acar no sangue que ocorrem no meio da
noite. A menos que voc trabalhou apenas antes dele, em que carboidratos de caso so uma
necessidade, guard-las para mais cedo no dia.
queijo cottage com um par de colheres de manteiga de amendoim a melhor opo neste momento.
Carb carga ps-treino
Finalmente, o ltimo tcnica para acelerar o crescimento da massa muscular para se certificar de que
voc est realmente carb carga com turbo force depois de um treino duro. Imediatamente depois de sair
da academia seus msculos vo ser preparado para assumir nutrientes assim que voc poderia muito
bem inund-los da melhor forma possvel.
Dirija que a ingesto de hidratos de carbono l em cima. No tenha medo de tomar em 100 gramas de
ps-treino se suas necessidades calricas chamar por ele. Esta a melhor hora do dia para lev-los
assim que voc poderia muito bem tirar proveito dela.
Portanto, h algumas estratgias de alimentao rpidas para maximizar o crescimento muscular. Veja
quantos voc pode comear incluindo em seu plano de refeio.

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