3 ESO

Departamento de Educacin Fsica

TEMA LAS CUALIDADES MOTRICES

1. INTRODUCCION
Las cualidades motrices (coordinacin, equilibrio y agilidad) son los aspectos cualitativos del movimiento
dndole la fluidez, la precisin, el ritmo y la armona que se requiere para realizar cualquier gesto
deportivo.
Representan los requisitos indispensables que debe de poseer un deportista para poder realizar
determinadas actividades deportivas de forma adecuada.
Estn ntimamente relacionadas con las cualidades fsicas, ya que gracias a estas se pueden mejorar mis
cualidades motrices, es decir gracias a poder realizar un ejercicio con una determinada velocidad,
resistencia, flexibilidad o fuerza este movimiento se podr realizar con ms fluidez, coordinacin,
equilibrio, etc.

2. LA COORDINACION
En general la coordinacin es la disposicin ordenada de las cosas para la formacin de una unidad
superior, o bien, es el orden establecido que permite el funcionamiento de las cosas.
Referido esto al terreno deportivo, podemos definir la coordinacin como la habilidad que tiene el cuerpo
o una de sus partes para desarrollar una secuencia ordenada, armnica y eficaz un gesto o accin
determinados bajo la accin cerebral.
La coordinacin es una cuestin de orden de excitacin de los msculos. Est
ligado a la fatiga. El sistema nervioso es el responsable de la economa de los
movimientos y por tanto de los esfuerzos.
As pues, para concluir, podemos definir la coordinacin como la capacidad de
sincronizacin de la accin de los msculos productores de movimientos
(agonistas) y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso con
la velocidad e intensidad adecuada.

2.1. CLASES DE COORDINACION

Desde un punto de vista formal podemos distinguir dos tipos de coordinacin:

COORDINACION DINAMICO GENERAL, son aquellos movimientos

que exigen recproco ajuste de todas las partes del cuerpo y en la
mayora de los casos implican locomocin. En estos ejercicios no cita
carcter tcnico y su forma de actuacin son propia y originales del
individuo.

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COORDINACION VISOMOTRIZ, son los ejercicios que establecen una

relacin entre el objetivo y una parte del cuerpo, generalmente con el fin de
conducir el movimiento hacia la obtencin de un blanco (meter un gol, encestar
en una canasta de baloncesto, tocar el piano, etc.). Este tipo de coordinacin
es la caracterstica especfica en el aprendizaje de los ejercicios de destreza.
La podramos clasificar en:

OJO-MANO: todas aquellas acciones en donde debo observar el mvil y golpearlo con la mano, o
con un implemento sujetado por la mano. Ej: Tenis, balonmano, baloncesto, hockey, etc.
OJO-PE: Todas aquellas acciones que se realizan al observar el mvil y ser golpeado con el pe.
Ej. Ftbol.

La capacidad de coordinacin de los sujetos va mejorando a medida que su sistema nervioso va

madurando, pero para su desarrollo adecuado la fijacin de la mirada y las normas de atencin son
fundamentales, de ah que la predisposicin hacia aquello que queremos aprender es fundamental para la
adquisicin de cualquier tcnica deportiva.

2.2. FACTORES QUE INCIDEN EN LA COORDINACION.

La coordinacin est determinada por el correcto funcionamiento del sistema nervioso y del aparato
locomotor; por tanto, cualquier elemento que distorsione su correcto funcionamiento puede considerarse
un factor negativo y contraproducente.
As pues, afectarn su buen grado:
.La fatiga: Un organismo fatigado a nivel neuro-muscular no slo es menos eficiente, sino ms
impreciso. Cuando un msculo o su enervacin estn agotados, se puede llegar incluso a suspender su
actividad.
La tensin nerviosa: Un estado de relajacin excesiva conlleva falta de atencin y baja disposicin para
el movimiento; pero con un grado de ansiedad elevado, eleva la tensin nerviosa de tal forma que se
originan movimientos desorganizados, temblores e incluso prdida del equilibrio, lo que a todas luces es
una manifestacin negativa de la coordinacin.
La edad: Es importante tener en cuenta la edad, ya que sta influye en la maduracin del sistema en la
maduracin del sistema nerviosa y muscular.
El nivel de aprendizaje: El aprendizaje de las acciones tcnicas conduce a su automatizacin y que este
permite eliminar acciones indeseables, aparte de facilitar la ejecucin; por tanto, influye en la
coordinacin.
La condicin fsica: Una buena condicin fsica facilita la correcta ejecucin, puesto que retrasa la
fatiga y permite una utilizacin ms amplia de los recursos motores que poseemos cada sujeto.
El nmero de grupos musculares incluidos en el movimiento: Cuantos ms grupos musculares estn
implicados, mas coordinacin exige el movimiento.
Los factores que hasta ahora hemos sealado afectan a la coordinacin en general, pero si nos3

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centramos en la coordinacin segmentaria, podemos aadir:
La zona del cuerpo, se coordinan mejor las acciones de la manos que la de los pes.
La destreza del miembro, los diestros son ms coordinados con la derecha, igual que los zurdos lo son
con la izquierda.
El sentido y la direccin del movimiento, son ms precisos los movimientos efectuados hacia delante
en el plano horizontal que en otras direcciones y sentidos.

3. EL EQUILIBRIO
El equilibrio est relacionado con la compensacin de fuerzas que permiten que las cosas permanezcan
como estn.
En el terreno deportivo se puede definir como la habilidad de nuestro cuerpo para mantener una
postura oponindose a las fuerzas que pueden afectarle, especialmente a la gravedad.
El mantenimiento de la postura se logra mediante la accin coordinada e
involuntaria de la musculatura (tono postural), que acta por orden del sistema
nervioso. Cuando caminamos, al levantar un pie el cuerpo tiende a caerse hacia
delante, y si no lo hacemos es porque antes hemos vuelto a apoyar el pie que
habamos levantado.
Incluso para mantenernos de pie es necesario que la musculatura extensora de
las rodilla realice una tensin constante que impida que se nos doblen por la
accin de la gravedad. Para no caernos estamos realizando constantemente
unas alternancias de contraccin-relajacin que nos permiten recuperar la
posicin.

3.1. TIPOS DE EQUILIBRIO.

Existen dos tipos de equilibrio cuando hablamos del ser humano:
Equilibrio esttico: Es la habilidad de mantener una posicin sobre una base de sustentacin estable
sin que se produzcan desplazamientos del cuerpo o de cualquiera de sus
segmentos.
Equilibrio dinmico: Es el que permite mantener la postura deseada
pese a los constantes cambios de posicin que se dan en cualquier
movimiento y al desplazamiento del centro de gravedad.
Cuando se logra mantener el equilibrio dinmico estn controlando de
manera continuada pequeos desequilibrios; la dificultad de mantener
este equilibrio es mucho mayor que la que exige en las posiciones estticas.

3.2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE.

Los ms importantes son:
a.- Altura del centro de gravedad, cuanto ms estable se encuentre de la base ms estable ser su
posicin. En la postura de pie el centro de gravedad se sita aproximadamente al 55 por 100 de la altura
del sujeto.
b.- La amplitud del centro de gravedad, la dificultad de mantener el equilibrio aumenta a medida que la
base de sustentacin disminuye en su superficie o disminuye la superficie sobre la que se apoya, 4

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ejemplo: - Tenemos ms equilibrio con las piernas abiertas que cuando nos ponemos de puntillas, al igual
que tenemos ms equilibrio tumbados que subidos en un escaln.
c.- El peso corporal, a un sujeto pesado habr que aplicarle una fuerza superior que a uno liviano para
desequilibrarlo; tambin por otra parte le costar ms recuperar el equilibrio perdido.
d.- La fuerza, un grado de fuerza elevada permitir una aplicacin mejor e acciones en el mantenimiento
de la postura.
e.- La coordinacin, permite un funcionamiento muscular ms fluido y sincronizado, evitando as
movimientos excesivos que han de ser compensados.
f.- La altura del apoyo, cuando se eleva sobre el suelo la superficie de apoyo, surge un cierto temor o
miedo que distorsiona el mecanismo de informacin, con lo que se compromete el mantenimiento de la
postura.

4. LA AGILIDAD
La agilidad es una cualidad que se puede entender como la integracin de la velocidad, de la fuerza, de la
flexibilidad, de la coordinacin y del equilibrio.
Se puede definir como: la facilidad muscular y articular para realizar cualquier movimiento, o bien
la cualidad que permite la ejecucin de diferentes gestos deportivos de forma ms elegante, rpida
y eficaz como consecuencia de una accin conjunta de diferentes aptitudes fsicas de naturaleza
ms especfica.
La agilidad es un elemento esencial de la forma fsica y es indispensable para llegar a dominar todo tipo
de tcnica.
El calificativo de agilidad se debe de aplicar por tanto a los movimientos humanos en que todo el cuerpo
gira, se dobla, salta, rueda, etc.; se trata por lo general de movimientos amplios y desahogados, como
bailar, nadar, patinar, jugar al tenis, etc.
Tener en cuenta que los movimientos giles una vez aprendidos se podrn desarrollar a lo largo de oda
nuestra vida, siempre que mantengamos una adecuada condicin fsica. La facultad de andar, correr,
saltar, etc., no la pierde nunca, slo con la edad avanzada se ve sometida a ciertas limitaciones.