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A

Segurana
do meu
Corpo

A Exposio Solar
O Sol uma fonte de vida e
muito importante para o nosso
organismo, pois favorece a
produo de vitamina D, que
fixa o clcio nos ossos,
tornando-os mais fortes.
No entanto, os raios solares podem tornar-se muito
perigosos para a sade, quando no se tem o cuidado
necessrio.

Uma exposio prolongada ao sol, e sem


proteco, pode originar leses graves na pele,
tais como queimaduras graves, envelhecimento
precoce e cancro na pele.

Cuidados a ter com a Exposio


ao Sol
A melhor maneira de nos
protegermos

a
preveno.
No
entanto,
existem
algumas regras que, a
serem cumpridas, podem
tornar-se
uma
grande
ajuda
para
evitarmos
quaisquer problemas com a
exposio solar.

- a exposio solar deve ser feita


progressivamente e nunca nas horas de maior
intensidade dos raios (entre as 11h e as 16h);
- usar sempre um bom protector solar, com um
factor de proteco adequado ao tipo de pele
de cada um;
- utilizar sempre proteco na cabea (chapu
ou bon) e culos de sol;
- beber gua com muita frequncia, para evitar
a desidratao da pele, que advm da
transpirao e consequente perda de gua.

Regras de Primeiros Socorros


Por mais cuidado que tenhamos,
nem sempre fcil evitar
pequenos acidentes.
No entanto, em muitas das
vezes, uma rpida interveno
em caso de pequeno acidente
pode
ajudar
a
evitar
complicaes mais graves e a
reduzir o sofrimento.

Assim, importante conhecer algumas regras de


primeiros, de modo a que seja possvel actuar em
caso de pequenos acidentes.

1 Queimaduras Solares
As queimaduras solares podem ser mais ou menos
graves, conforme a extenso e intensidade da leso.
O tratamento de uma queimadura solar depende,
assim, da gravidade da situao.
Nos casos menos graves, em que a queimadura
lenta e a pele fica vermelha, originando mau-estar,
deve-se:
- procurar um local fresco;
- arrefecer a pele, molhando-a;
- beber gua com frequncia;
- aplicar uma loo prpria.

2 Fracturas
Existe uma fractura quando
um osso parte. Esta provoca
fortes dores, inchao e
impedimento de movimentos.
Deve-se:
imobilizar
a
parte
fracturada, usando uma tala;
- enviar a vtima ao hospital
e, conforme a gravidade,
chamar uma ambulncia para
fazer o transporte.

3 Distenses
Por vezes, quando se faz um
movimento brusco e violento, ou
um esforo excessivo, para o qual
no se est preparado, as fibras
musculares esticam em demasia e
rompem.
Chama-se
a
este
acidente uma distenso.
Esta leso provoca dores intensas,
edema
(inchao)
da
regio
afectada
e
limitao
dos
movimentos.
Para aliviar o sofrimento, deve-se colocar gelo ou
compressas frias no local, e repousar.

4 A caixa de primeiros socorros


A caixa de primeiros socorros muito til, e dever
estar sempre mo e em local de fcil acesso, para que
possa ser utilizada quando h um pequeno acidente.
Dever conter:
-desinfectante;
-algodo;
-gaze;
-adesivo;
-tesoura e pina;
-pensos rpidos

Regras de Preveno de Incndios


, muitas vezes, o descuido das
pessoas (ainda que involuntrio),
que est na origem de muitos
incndios que causam inmeros
prejuzos materiais e, em muitos
casos, a perda de vidas humanas.
Assim, muito importante
conhecer e saber aplicar regras
essenciais de preveno de
incndios.

Regras de Segurana Anti-Ssmica


Sismo ou tremor de terra um fenmeno
natural, resultante de um movimento ou abalo no
interior da Terra.
Os tremores de terra acontecem de repente,
sem previso, e as vibraes que produzem
podem durar apenas alguns segundos, ou ento
poucos minutos. Geralmente, aps um pequeno
abalo, seguem-se outros de imediato, com
intensidade menor as rplicas.

O abalo ssmico pode ser mais ou


menos violento. Os estragos causados
podem
ser
mais
ou
menos
catastrficos, conforme a intensidade
do sismo, podendo esta ser medida
com um sismgrafo.

Os sismos mais intensos podem originar a


destruio de edifcios, estradas e pontes, a
queda de rvores e de postes, inundaes, ondas
gigantes (tsunami), incndios e a perda de vidas
humanas.
Em Portugal, os tremores
de terra so frequentes,
embora na maioria das
vezes sejam de fraca
intensidade. Por esta razo
no so sentidos pelas
pessoas.

Como proceder em caso de sismo?


importante conhecer algumas medidas que nos
podero ajudar a estar preparados e a saber o
que fazer, durante e aps um tremor de terra.

1 Durante um tremor de terra


Se estiveres dentro de casa:
das
janelas,
afasta-te
espelhos,
mveis
altos,
chamins;
abriga-te no vo de uma porta,
no canto de uma porta ou
debaixo de uma mesa;
nunca utilizes o elevador, mas
sim as escadas.

Se estiveres na rua:
no deves ficar perto de edifcios altos, postes de
electricidade ou de telefones;
procura lugares cobertos.

2 Depois de um tremor de terra

Mantm a calma e ajuda a acalmar os outros;


no produzas qualquer tipo de chama;
desliga o gs, a electricidade e a gua.