Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Anteprima di:
RITORNARE LIBERO
Come
Titolo
RITORNARE LIBERO
Autore
Stefano Verona
Editore
Bruno Editore
Sito internet
http://www.brunoeditore.it
ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine di un riconoscimento in
caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo
libro pu essere riprodotta con alcun mezzo senza lautorizzazione scritta dellAutore e
dellEditore. espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, n in formato
cartaceo n elettronico, n per denaro n a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo
libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non garantito il raggiungimento
dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena
responsabilit delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma
di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di
trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o
disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico.
3
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
Sommario
Introduzione
Capitolo 1: Come individuare il problema
Capitolo 2: Come riconoscere i vari tipi di dipendenze
Capitolo 3: Come nasce la dipendenza
Capitolo 4: Come iniziare a smettere
Capitolo 5: Come sconfiggere la dipendenza
Conclusione
4
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
Introduzione
Ti sei per caso accorto che da quando sei sui social network stai leggendo
meno? Che se hai messo un commento a un post o hai pubblicato una
foto, vai a controllare continuamente se qualcuno ha messo il mi piace?
Hai notato che incontri meno i tuoi amici, guardi meno film ed esci di
meno? I tuoi cari continuano a farti notare, infastiditi, che hai sempre
lo smartphone in mano? Ti sei accorto di esserti molto agitato quando
ti dimentichi il telefono a casa e ti sei reso conto che senza, ti sentivi
tagliato fuori dal mondo? Hai notato che spendi pi di quello che avevi
previsto in cose che poi non utilizzi? Magari hai comprato due volte uno
stesso oggetto, senza rendertene conto? Hai acceso una sigaretta quando
ne avevi gi una nel portacenere? Hai notato quanto tempo passi a
sfidare amici ai giochi on- line con il tuo smartphone? Compri i gratta
e vinci? Giochi a lotterie istantanee e non? Spendi quello che avevi
previsto o sempre un po di pi? Mangi pi di quanto vorresti? Ti senti
in colpa o stupido per quanto hai fumato, giocato, mangiato, speso ecc.?
Se hai comprato questo ebook probabilmente ti stai rendendo conto che
ti sta succedendo qualcosa e che ne stai perdendo il controllo. Qualcosa
5
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
7
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
CAPITOLO 1:
Come individuare il problema
devi trovare in te stesso (cosa che, essendo tuttaltro che facile, rende
inutile lassunto). Cos facendo, oltre al problema della dipendenza, ti
riconoscono anche quello della debolezza o della mancanza di una cosa
cos importante come la forza di volont o della capacit di trovarla. E
se, per esempio, sei dipendente dal fumo, quando ti dicono qualcosa di
spiacevole, per consolarti, la cosa pi probabile che ti verr in mente di
fare sar accenderti una fragrante sigaretta per calmare i nervi. Come
biasimarti? La sigaretta non ti giudica, lei ti capisce, unamica sincera,
sempre disponibile a tenerti compagnia e a offrirti un momento di
distensione.
Amici, parenti e ben pensanti ti dicono, infatti, che hai un problema per
il quale devi avere la soluzione (la volont) e se non ce lhai, colpa tua.
Come se un giorno stessi armeggiando per aprire la porta di casa tua con
attrezzi di fortuna e le persone che passano ti dicessero: dovresti avere
la chiave, cercala! Ma se tu sei l che provi ad aprirla con il cacciavite,
evidente che non sei riuscito a trovare la chiave! Sinceramente come
ti sentiresti? Come se non bastasse, per risolvere il problema, potrebbe
venirti in mente di contattare un fabbro e avere la sfortuna di trovarne
uno che ti propone, prima di farti entrare in casa tua, una riflessione
(magari lunga qualche anno) con il fine di aiutarti a capire il perch hai
9
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
non ti serve farti domande come: ho una malattia? A che livello di gravit ?
Perch mi venuta? Sono pochi quella che ce lhanno? Queste domande
servono rispettivamente ad attribuirsi unidentit nuova di malato (cosa
da cui sar molto difficile liberarsi), a decidere se ha senso lottare, (con
il sospetto che potrebbe essere troppo tardi), a sapere se la colpa nostra
o di altri e a stabilire se ci si deve sentire dei diversi a causa di questo
problema.
Le risposte che ti darai o ti daranno a queste domande, non ti aiuteranno
a risolvere il problema e in molti casi, ti porteranno ad aggravarlo.
La domanda giusta quella pi semplice: come posso fare per uscire
da questo problema? O meglio, come posso tornare a fare quello che
voglio e a non fare quello che non voglio? E se non voglio niente come
posso tornare a volere?
SEGRETO n. 2: la domanda pi importante che devi farti : Come
posso interrompere quel comportamento di cui voglio liberarmi?
Inizier quindi a spiegarti alcune cose riguardanti il funzionamento della
tua mente e lo far poich la tua mente razionale non ti permette di fare
11
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
cose che non gli sembrano sensate. Il fatto che il cervello funzioni cos
non so se sia un bene o un male, ma chiederselo, sarebbe lennesima
domanda inutile. Allora facciamo una domanda utile, che ti possa
aiutare a capire: Qual il contrario della sensazione di paura? Prova a
pensarci un momento prima di andare avanti. Hai risposto qualcosa tipo:
tranquillit, serenit, pace, sicurezza? Mi dispiace, la risposta sbagliata.
Queste cose sono lassenza della paura, non il contrario. Il punto che
non siamo abituati a riflettere sul fatto che queste dovrebbero essere le
condizioni normali di ogni essere umano.
Vuoi la risposta giusta vero? Te la do subito. Lopposto della paura
lentusiasmo. La paura una spinta che ti porta a fuggire da, mentre
lentusiasmo ti porta ad andare verso.
Tecnicamente si chiamano meta-programmi e sono degli atteggiamenti,
in questo caso luno lopposto dellaltro, verso le cose e verso la vita in
generale. Mi spiego meglio: quando affronti uninterrogazione, il tuo
pensiero che non vada male o che vada bene? Il significato lo stesso,
ma se pensi la prima cosa, hai molte meno possibilit di prendere un
bel voto. Insomma, devi iniziare a focalizzarti su quello che vuoi che
succeda e non su quello che vuoi che non succeda.
12
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
14
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
15
Tutti i Diritti Riservati - Vietata qualsiasi riproduzione del presente ebook
STEFANO VERONA
Anteprima di:
RITORNARE LIBERO
Come