PLANO

DE AULA BSICO PADRO

O Plano de Aula Bsico Padro um instrumento produzido
generosamente por professores de Jiu-Jitsu e profissionais da rea Mdica
e Educao Fsica, organizado e chancelado pela SJJSAF Sport Jiu-Jitsu
South American Federation que de forma democrtica decide qual a
melhor forma de introduzir esta arte marcial em escolas. O intuito que
professores possam apresentar projetos s escolas de forma padronizada
para que a introduo de crianas ao esporte seja de maneira dinmica e
segura.

Sistematicamente informaes e tcnicas bsicas so divididas em
mdulos e a demonstrao SJJSAF do domnio desse conhecimento
certificar faixas pretas em Estudo de Mdulo de Tcnicas de Jiu-Jitsu. O
professor que demonstrar o conhecimento de todos os mdulos SJJSAF
receber o Certificado de Faixa Preta Professor Tcnico de Jiu-Jitsu.
Sendo assim, atletas continuaro sendo graduados Faixa Preta por seus
professores de Jiu-Jitsu, mas podero certificar seus conhecimentos
atravs de um sistema legitimamente desenvolvido pela comunidade de
Professores e mestres desta Arte Marcial.

Esse trabalho visa dar credibilidade ao esporte e facilitar o acesso
dos professores de Jiu-Jitsu a um segmento de mercado muito importante,
que so as escolas.

Como forma de estruturar o plano de forma pedaggica, as tcnicas
de luta devem ser classificadas em funo do nvel de dificuldade do
movimento e das faixas etrias a que ela se destina. Nesses estudos devem
ser expostas informaes cedidas pela Comisso de Profissionais da rea
Mdica e Fitness e abordados conceitos bsicos e parmetros a serem
usados pelos professores ao demonstrarem as tcnica a seus alunos.

Como suporte ao planejamento, organizao e a comunicao das
aulas de Jiu-Jitsu, sero discutidos os elementos de um plano de aula
padro e formas de estrutur-lo adequando-o ao cenrio em que a aula
ministrada.

A intenso da SJJSAF no desvalorizar o trabalho de suporte
didtico desenvolvido por equipes tradicionais, muito pelo contrrio, as
estimulamos a desenvolver algo fora de srie. Acreditamos tambm que
uma entidade de administrao esportiva deve tentar agregar seus
afiliados em prol da evoluo do esporte em todos os sentidos, no
somente no mbito competitivo. Apesar de valorizarmos a propriedade
intelectual de equipes que desenvolveram por anos sua metodologia,
entendemos no h mais espao para egosmos em relao ao
conhecimento tcnico e que o que faz um atleta estar mais preparado do
que outro como e quanto ele treina e no como e quanto ele somente
estuda.

ENCONTRO DE PROFESSORES E MESTRES

O Encontro de Professores e Mestres tem a colaborao da
Comisso de Desenvolvimento Tcnico (CODETEC) da SJJSAF e so
realizados nos Centros de Excelncia da SJJSAF, sempre com a presena de
renomados professores de Jiu-Jitsu e convidados que possam contribuir
tecnicamente de alguma forma.

A CODETEC representa um grupo de equipes consagradas que se
comprometem a enviar pelo menos um de seus professores aos
Encontros para colaborar no desenvolvimento do Plano de Aula Bsico
Padro a ser aplicado em escolas.

Nesses encontros sero registradas observaes durante os estudos
e a partir delas desenvolveremos Vdeo aulas que sero produzidos pela
SJJSAF e parceiros e que comporo o Plano de Aula Bsico Padro da
SJJSAF. Esses vdeos, alm de serem matria de estudo para futuros
exames de certificao de Faixa Preta Professor Tcnico de Jiu-Jitsu,
constaro no contedo programtico dos projetos de professores
apresentados s escolas.

1 CLASSIFICAO DE FAIXAS ETRIAS E NVEIS DE DIFICULDADE

12

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1.9

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12

DE 4 A 6 ANOS
DE 7 A 9 ANOS NIVEL 1
DE 7 A 9 ANOS NIVEL 2
DE 10 A 12 ANOS NVEL 1
DE 10 A 12 ANOS NVEL 2
DE 13 A 15 ANOS NVEL 1
DE 13 A 15 ANOS NVEL 2
DE 16 A 17 ANOS NVEL 1
DE 16 A 17 ANOS NVEL 2

2 CINCIA APLICADA AO ESPORTE (REAS DE CONHECIMENTO PARA SUPORTE

TCNICO A PROFESSORES DE JIU-JITSU)
12
2.1 ORTOPEDIA
2.2 FISIOLOGIA DO EXERCCIO
2.3 PREPARAO FSICA
2.4 PSICOPEDAGOGIA
2.5 FISIOTERAPIA
2.6 FSICA / MECNICA DO MOVIMENTO
2.7 CARDIOLOGIA
2.8 BACTERIOLOGIA
2.9 NUTRIO
2.10 ODONTOLOGIA
2.11 PRIMEIROS SOCORROS
2.12 ESTUDO E ADAPTAO DE TCNICAS DE OUTRAS LUTAS

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13

3 ELEMENTOS DE UM PLANO DE AULA DE JIU-JITSU

13

3.1 PRIMEIRA AULA

3.2 CUMPRIMENTO INICIAL
3.3 AQUECIMENTO
3.4 ATIVIDADES LDICAS
3.5 JOGOS
3.6 DEFESA PESSOAL
3.7 ESTUDO DE TCNICAS DE LUTA (VER ITEM 7. MDULOS DE TCNICAS)
3.8 COMBATE
3.8.1 GERAL
3.8.2 EM P
3.8.3 ESPECFICO
3.8.4 BRIGA DE PEGADA (EM P)
3.8.5 INTERVAL TRAINING (AJOELHADO)
3.8.6 REI DO DOJ (GANHADOR FICA)
3.8.7 TREINO LIVRE NO CHO
3.8.8 TREINO DE DEFESA DE GUARDA COM MO AMARRADA
3.8.9 TODOS CONTRA UM NO CHO (SAI ADVERSRIO E ENTRA OUTRO LOGO EM SEGUIDA
MANTENDO A POSIO DE LUTA)
3.9 ALONGAMENTO
3.10 RELAXAMENTO
3.11 PALESTRA AO FINAL DA AULA
3.11.1 HISTRIA DO JIU-JITSU
3.11.2 VALORES E ATRIBUTOS DE UM LUTADOR DE JIU-JITSU
3.11.3 ESTUDO DA REGRA ESPORTIVA DO JIU-JITSU
3.11.4 A IMPORTNCIA DA HIGIENE

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3.11.5 A IMPORTNCIA DA RESILINCIA

3.11.6 GOSTANDO DE DESAFIOS
3.11.7 FACILITAR QUANDO H DIFICULDADE E DIFICULTAR QUANDO H FACILIDADE
3.11.8 A IMPORTNCIA DA GENEROSIDADE
3.11.9 O ESPRITO DE EQUIPE
3.11.10 O MRITO EST NO ESFORO
3.11.11 REGRAS DE CONDUTA
3.11.12 DIREITO LEGTIMA DEFESA
3.11.13 A IMPORTNCIA DA ALIMENTAO EQUILIBRADA
3.11.14 A IMPORTNCIA DO DESCANSO
3.11.15 A IMPORTNCIA DA HIDRATAO
3.11.16 LIDANDO COM CONFLITOS
3.12 CUMPRIMENTO FINAL

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4 PASSO A PASSO PARA ELABORAO DE PLANO DE AULA

15

4.1 PLANEJAR AULA

4.2 COMUNICAR PAUTA DA AULA
4.3 MAPEAR CENRIO
4.3.1 IDENTIFICAR NVEL DE ENTENDIMENTO
4.3.2 IDENTIFICAR NVEL DE PREPARO FSICO
4.3.3 IDENTIFICAR PERFIL DE EXPECTATIVA DA TURMA
4.3.4 IDENTIFICAR DESVIOS POSTURAIS GRAVES E LIMITAES INDIVIDUAIS
4.4 ADAPTAR PLANEJAMENTO
4.5 MINISTRAR AULA
4.6 COMUNICAR HISTRICO DA AULA
4.6.1 TCNICAS
4.6.2 LISTA DE PRESENA
4.6.3 AVALIAO

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15

5 PASSO A PASSO PARA DEMONSTRAO DE UMA TCNICA DE JIU-JITSU

(DIDTICA)

15

5.1 IDENTIFICAO DA TCNICA (NOMES TRADICIONAIS, CRIANDO NOMES, ADAPTANDO NOMES

PARA PBLICO INFANTIL)
15
5.2 PONTO DE PARTIDA DA TCNICA / POSIO INICIAL (EXEMPLO: NA GUARDA FECHADA POR
BAIXO)
16
5.3 OBJETIVO DA TCNICA
16
5.3.1 POSTURA DEFENSIVA
16
5.3.2 BRIGA DE PEGADA
16
5.3.3 FINALIZAO
16
5.3.4 RASPAGEM
16
5.3.5 DEFESA DE GOLPE DE FINALIZAO
16
5.3.6 CONTRA GOLPE
16
5.3.7 SAIR DE BAIXO
16
5.3.8 PASSAGEM DE GUARDA
16
5.3.9 MONTAR
16
5.3.10 PEGAR AS COSTAS
16
5.3.11 IMOBILIZAR LATERALMENTE
16
5.3.12 DEFESA PESSOAL
16
5.3.13 ATAQUE COM JOELHO NA BARRIGA
16
5.3.14 DEFINIR ESTRATGIA COMPETITIVA
16
5.4 CRIAO DA OPORTUNIDADE OU IDENTIFICAO DA OPORTUNIDADE (FINTA,
DESEQUILBRIO DO ADVERSRIO, POSIO IDEAL DO ADVERSRIO)
16

5.5 EXECUO DO MOVIMENTO DA TCNICA EM TEMPO REAL ENFATIZANDO A ENERGIA

ADEQUADA EM FUNO DA RELAO DE AO X REAO
16
5.6 DEMONSTRAO DO MOVIMENTO DA TCNICA PASSO A PASSO (NFASE EM PEGADA,
DISTRIBUIO DO PESO, BASE, PONTOS DE CONTROLE E TRANSIES)
16
5.7 CONCEITOS, HISTRIA DA TCNICA, PARMETROS E INFORMAES ADICIONAIS (REAS DE
SUPORTE DIDTICO)
16
5.8 VERIFICAR SE H DUVIDAS / QUESTIONAR / INDUZIR PARTICIPAO NO PASSO A PASSO 16
5.9 PRTICA/DRILLS/CONDICIONAMENTO (DIFICULDADE PROGRESSIVA, FEEDBACK DO
PARCEIRO)
16
5.10 ESTUDO DE POSSVEIS REAES, SUAS RESPECTIVAS SOLUES E OBSERVAES DE
ALUNOS 16
5.11 SEGUNDA PRTICA/DRILLS/CONDICIONAMENTO (MUDANDO DE PARCEIROS OU NO) 17
5.12 ESTMULO CRIATIVIDADE - FUTURAS INOVAES E ADAPTAES A CONDIES
PARTICULARES
17
6 OUTROS RECURSOS PEDAGGICOS APLICADOS AO JIU-JITSU

17

6.1
6.2
6.3
6.4

17
17
17
17

UTILIZAO DE METFORAS
UTILIZAO DE MSICA
DEVER DE CASA PESQUISA / REDAO / DESENHO / TAREFAS
ATIVIDADE EXTRA CLASSE

7 RECURSOS QUE PODEM CONTRIBUIR PARA O MELHOR RENDIMENTO DA AULA

17
7.1 UTILIZAO DE EQUIPAMENTOS
7.1.1 BAMBOL
7.1.2 CORDA NAVAL
7.1.3 FAIXAS
7.1.4 BOLAS
7.1.5 ARMAS DE BRINQUEDO
7.1.6 BARRA
7.1.7 OUTROS
7.2 CLIMATIZAO / VENTILAO DO AMBIENTE
7.3 BEBEDOURO
7.3.1 ESTIMULAR TRAZER GARRAFA DE GUA POTVEL
7.4 FAIXAS RESERVAS
7.5 RELGIO / CRONMETRO
7.6 ARMRIO
7.7 BANHEIRO / VESTIRIO

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17
17

8 MDULOS DE TCNICAS DO PLANO DE AULA BSICO PADRO (ESCOPO

SUJEITO A ALTERAO PELA COMISSO DE DESENVOLVIMENTO TCNICO)

18

8.1 ATIVIDADES FSICAS FUNCIONAIS / AQUECIMENTOS / DRILLS

(INDIVIDUAL/DUPLA/TRIPLA/GRUPO)
8.1.1 ATIVIDADES COM BOLA
8.1.2 ATIVIDADES COM CORDAS
8.1.3 ATIVIDADES COM BAMBOLS
8.1.4 USANDO A PAREDE
8.1.5 COM OUTROS ACESSRIOS
8.1.6 SEM EQUIPAMENTOS (INDIVIDUAL, EM DUPLA, TRIPLA OU GRUPO)
8.1.6.1 Pulando carnia (em grupo)
8.1.6.2 Tnel (em dupla / em grupo)
8.1.6.3 Rolamentos (individual / em dupla)

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8.1.6.4 Levantada tcnica (individual / em dupla)

18
8.1.6.5 Fuga de quadril (individual / em dupla)
18
8.1.6.6 Ponte sobre ombros (individual)
18
8.1.6.7 Entrada de perna (individual / em dupla)
18
8.1.6.8 Sprawl (individual / em dupla / em grupo)
18
8.2 ATIVIDADES LDICAS
18
8.2.1 SUBINDO A RVORE (ESCALANDO O INSTRUTOR DE BRAOS ABERTOS E TERMINANDO COM
ESTRANGULAMENTO PELAS COSTAS)
18
8.3 AQUECIMENTO LDICO (INDIVIDUAL/DUPLA/TRIPLA/GRUPO)
18
8.3.1 PULANDO CARNIA (EM DUPLA)
18
8.3.2 ROLO HUMANO (EM GRUPO)
18
8.3.3 IMITANDO ANIMAIS
18
8.3.3.1 Urso
18
8.3.3.2 Caranguejo
18
8.3.3.3 Siri
18
8.3.3.4 Gorila
19
8.3.3.5 Sapo
19
8.3.3.6 Jacar
19
8.3.3.7 Camaro (fuga de quadril)
19
8.3.3.8 Escorpio
19
8.3.3.9 Galinha
19
8.3.3.10 Canguru (individual / dupla)
19
8.3.3.11 Aranha (educativo de Guarda Aranha)
19
8.4 JOGOS
19
8.4.1 PULANDO CARNIA (EM DUPLA / TRIPLA)
19
8.4.2 PULA POR CIMA DA TARTARUGA E PASSA POR BAIXO DO TNEL (EM DUPLA)
19
8.4.3 RESGATE (EM DUPLA / TRIPLA)
19
8.4.4 RABO DO GATO
19
8.4.5 PIQUE BANDEIRA
19
8.4.6 MARCOPOLO
19
8.4.7 PEGA FAIXA
19
8.4.8 BRIGA DE CALANGO
19
8.4.9 SUM
19
8.5 DEFESA PESSOAL
19
8.5.1 SADA QUANDO AGRESSOR SEGURA O PULSO
19
8.5.2 SADA DE CABELO / GOLA SEGURADA LATERALMENTE
19
8.5.3 SADA DE GOLA SEGURADA PELA FRENTE
19
8.5.4 SADA DE GRAVATA EM P
19
8.5.5 SADA DE GUILHOTINA EM P
19
8.5.6 SADA DE GRAVATA NO CHO
19
8.5.7 SADA DE ABRAO PELAS COSTAS POR BAIXO DO BRAO
19
8.5.8 SADA DE ABRAO PELAS COSTAS POR CIMA DO BRAO
19
8.5.9 SADA DE ESTRANGULAMENTO EM P PELA FRENTE
19
8.5.10 SADA DE ESTRANGULAMENTO EM P PELAS COSTAS
20
8.5.11 DEFESA DE TAPA (MATA COBRA) DERRUBANDO COM O GOSHI / KOSHI GURUMA
20
8.5.12 DEFESA DE TAPA (MATA COBRA) ESQUIVANDO E DERRUBANDO COM DOUBLE LEG E
PASSANDO A GUARDA
20
8.5.13 SOCOS DE MO ABERTA
20
8.5.14 COTOVELADA
20
8.5.15 PISO CINTURANDO
20
8.5.16 DEFESAS DE SOCO (BOXE)
20
8.5.17 DEFESAS DE CHUTE (MUAY THAI)
20
8.5.18 DEFESA DE PISO COM COTOVELADA
20
8.5.19 DEFESA DE PISO SEGURANDO O P
20

8.6 LUTA EM P / QUEDAS / TRANSIO PARA LUTA DE SOLO

20
8.6.1 TCNICAS DE LUTA EM P DE KIMONO
20
8.6.1.1 Briga de Pegada
20
8.6.1.2 O Soto Gari
20
8.6.1.3 Ipon Seoi Nage
20
8.6.1.4 Kouchi Gari
20
8.6.1.5 Ouchi Gari
20
8.6.1.6 Morote Seoi Nage
20
8.6.1.7 Tai O Toshi
20
8.6.1.8 Uchi Mata
20
8.6.1.9 Harai
20
8.6.1.10 Koshi Guruma
20
8.6.1.11 O Goshi
20
8.6.1.12 De Ashi Barai
20
8.6.1.13 Sassae Tsuri Komi Ashi
20
8.6.1.14 Tomoe Nage
20
8.6.1.15 Sumi Gaeshi
20
8.6.2 TCNICAS DE LUTA EM P SEM QUIMONO
20
8.6.2.1 Esgrima em p sem kimono
21
8.6.2.2 Ipon Seoi Nage sem kimono a partir da esgrima
21
8.6.2.3 Double Leg
21
8.6.2.4 Single Leg
21
8.6.2.5 High Crotch
21
8.6.2.6 Arm drag em p
21
8.6.2.7 Fireman carry
21
8.7 SADAS/DEFESAS
21
8.7.1 SADAS/DEFESAS SEM QUIMONO
21
8.7.1.1 Sada de montada sem kimono
21
8.7.1.2 Sada de Hon Kesa Gatame sem kimono
21
8.7.1.3 Sada de imobilizao Norte Sul sem kimono
21
8.7.1.4 Sadas de imobilizao lateral
21
8.7.1.5 Defesa de Arm lock na guarda fechada
21
8.7.1.6 Contragolpe de americana na imobilizao lateral
21
8.7.2 SADAS / DEFESAS DE QUIMONO
21
8.7.2.1 Sada de tringulo
21
8.7.2.2 Defesa de Arm lock na montada
21
8.7.2.3 Sada de chave de p reta
21
8.7.2.4 Sadas de controle pelas costas
21
8.7.2.5 Defesa de estrangulamento
21
8.7.2.6 Defesa de estrangulamento na guarda fechada
21
8.7.2.7 Sada de guilhotina dentro da guarda do adversrio
21
8.7.2.8 Defesa de Estrangulamento Ezequiel
21
8.7.2.9 Defesa de Estrangulamento na montada (por baixo)
21
8.7.2.10 Defesa de Estrangulamento no controle pelas costas
21
8.7.2.11 Defesa de Estrangulamento na tartaruga (por baixo)
21
8.7.2.12 Defesa de Estrangulamento no joelho na barriga (por baixo)
21
8.8 GUARDA FECHADA (CONCEITOS, POSTURA DEFENSIVA, PASSAGEM DE GUARDA E ATAQUES
POR BAIXO)
22
8.8.1 BRIGA DE PEGADA
22
8.8.2 QUEBRA DE POSTURA
22
8.8.3 ATAQUES NA GUARDA FECHADA (POR BAIXO)
22
8.8.3.1 Tringulo
22
8.8.4 CHAVE DE BRAO NA GUARDA FECHADA
22
8.8.5 KIMURA A PARTIR DA GUARDA FECHADA
22

8.8.6 ESTRANGULAMENTO EZEQUIEL NA GUARDA (POR BAIXO E POR CIMA)

22
8.8.6.1 Estrangulamento na guarda fechada
22
8.8.6.2 Chave de brao a partir da guarda fechada
22
8.8.6.3 Omoplata
22
8.8.6.4 Raspagens (definir quais)
22
8.8.7 PASSAGENS DE GUARDA FECHADA EM P
22
8.8.7.1 Conceitos de postura e pegada
22
8.8.7.2 Chave de p reta passando guarda em p
22
8.8.8 PASSAGENS DE GUARDA FECHADA AJOELHADO
22
8.8.8.1 Afastando para trs
22
8.8.8.2 Joelho por dentro
22
8.8.8.3 Com posicionamento diagonal
22
8.9 GUARDA ABERTA TRADICIONAL (GOLA E MANGA AFASTANDO O QUADRIL COM O P)
22
8.9.1 ATAQUES NA GUARDA ABERTA TRADICIONAL (GOLA E MANGA AFASTANDO O QUADRIL COM O
P)
22
8.9.2 PASSAGEM DE GUARDA ABERTA TRADICIONAL
22
8.9.3 ATAQUES DE GUARDA ABERTA TRADICIONAL (POR BAIXO)
22
8.9.4 RASPAGENS (DEFINIR QUAIS)
22
8.10 GUARDA ARANHA
22
8.10.1 OMOPLATA
22
8.10.2 TRINGULO
22
8.10.3 RASPAGENS (DEFINIR QUAIS)
23
8.11 GUARDA DE LA RIVA
23
8.11.1 TRANSIES PARA A GUARDA DE LA RIVA OFENSIVA
23
8.11.2 ATAQUES NA GUARDA DE LA RIVA (POR CIMA)
23
8.11.3 ATAQUES NA GUARDA DE LA RIVA (POR BAIXO)
23
8.11.3.1 Raspagens (definir quais)
23
8.11.3.2 Omoplata
23
8.12 GUARDA SENTADA (BUTERFLY)
23
8.12.1 TRANSIES PARA GUARDA SENTADA OFENSIVA
23
8.12.2 RASPAGENS (DEFINIR QUAIS)
23
8.12.3 ESTRANGULAMENTOS A PARTIR DA GUARDA SENTADA
23
8.12.4 COLAR DRAG TRANSIO PARA AS COSTAS A PARTIR DA GUARDA SENTADA
23
8.13 GUARDA X
23
8.13.1 TRANSIES PARA GUARDA X OFENSIVA
23
8.13.2 ATAQUES NA GUARDA X (POR CIMA)
23
8.13.3 ATAQUES NA GUARDA X (POR BAIXO)
23
8.13.4 RASPAGENS (DEFINIR QUAIS)
23
8.14 MEIA GUARDA
23
8.14.1 TRANSIES PARA MEIA GUARDA OFENSIVA
23
8.14.2 ATAQUES NA MEIA GUARDA POR BAIXO
23
8.14.2.1 Raspagens (definir quais)
23
8.14.3 ATAQUES NA MEIA GUARDA POR CIMA
23
8.15 MEIA GUARDA AFASTADA (MODERNA)
23
8.16 TARTARUGA
23
8.16.1 TRANSIES PARA A TARTARUGA OFENSIVA (POR BAIXO)
23
8.16.2 TRANSIES PARA ATAQUE TARTARUGA
23
8.16.3 POSTURA DEFENSIVA NA TARTARUGA (POR BAIXO)
23
8.16.4 ATAQUES NA TARTARUGA POR BAIXO
23
8.16.4.1 Tringulo a partir da tartaruga (por baixo)
24
8.16.4.2 Reverso (indo para cima) partir da tartaruga por baixo
24
8.16.5 ATAQUES NA TARTARUGA POR CIMA
24
8.16.5.1 Estrangulamento Ezequiel a partir do ataque tartaruga
24
8.16.5.2 Chave de brao a partir a partir do ataque tartaruga
24

8.16.6 ESTRANGULAMENTO ARCO E FLECHA A PARTIR DO ATAQUE TARTARUGA

8.16.6.1 Relgio a partir do ataque tartaruga
8.16.6.2 Crucifixo a partir do ataque tartaruga
8.17 MONTADA
8.17.1 CHAVE DE BRAO NA MONTADA
8.17.2 AMERICANA NA MONTADA
8.17.3 ESTRANGULAMENTO ARCO E FLECHA
8.17.4 ESTRANGULAMENTO EZEQUIEL NA MONTADA
8.17.5 CHAVES DE BRAO A PARTIR DA MONTADA
8.18 CONTROLE PELAS COSTAS
8.18.1 ESTRANGULAMENTO NAS COSTAS (COM VARIAES)
8.18.2 MATA LEO
8.18.3 CHAVE DE BRAO A PARTIR DO CONTROLE PELAS COSTAS
8.19 IMOBILIZAO LATERAL
8.19.1 KUZURE-KESA-GATAME
8.19.2 KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME
8.19.2.1 Estrangulamento cortador de papel a partir do kuzure kami shiro gatame
8.19.3 HON-KESA-GATAME
8.19.4 MAKURA-KESA-GATAME
8.19.5 KAMI-SHIHO-GATAME (NORTE SUL)
8.19.6 USHIRO-KESA-GATAME (VARIAO COM MO NA FRENTE DO QUADRIL)
8.19.6.1 Transio de Ushiro-Kesa-Gatame (variao) para montada
8.19.7 YOKO-SHIHO-GATAME
8.19.7.1 Transio do Yoko-shiho-gatame para joelho na barriga
8.19.8 TRANSIO DO YOKO-SHIRO-GATAME PARA KAMI-SHIHO-GATAME PARA YOKO-SHIHO-
GATAME PARA MONTADA
8.19.8.1 Kimura (ude garami) a partir do Kami-shiho-gatame
8.19.9 KUSURE-YOKO-SHIHO-GATAME
8.19.9.1 Kimura (ude garami) a partir do Kusure-yoko-shiho-gatame
8.19.10 KATAGATAME
8.20 JOELHO NA BARRIGA
8.20.1 CHAVE DE BRAO A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA
8.20.2 ESTRANGULAMENTO BASEBALL A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA
8.20.3 TRINGULO A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA
8.21 ALONGAMENTOS
8.22 RELAXAMENTO
8.23 TIPOS DE TREINO COM LUTA (DE KIMONO E SEM KIMONO)
8.23.1 GERAL
8.23.2 EM P
8.23.3 ESPECFICO
8.23.4 BRIGA DE PEGADA (EM P)
8.23.5 INTERVAL TRAINING (AJOELHADO)
8.23.6 REI DO DOJ (GANHADOR FICA)
8.23.7 TREINO LIVRE NO CHO
8.23.8 TREINO DE DEFESA DE GUARDA COM MO AMARRADA
8.23.9 TODOS CONTRA UM NO CHO (SAI ADVERSRIO E ENTRA OUTRO LOGO EM SEGUIDA
MANTENDO A POSIO DE LUTA)

24
24
24
24
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24
24
24
25

9 FORMAS DE MDIA PARA APRESENTAO DAS TCNICAS DE JIU-JITSU

25

9.1
9.2
9.3
9.4

25
25
26
26

VDEO
LIVRO
FOTOS
DESENHOS

25
25
25
25
25
25
25
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25
25
25
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25
25
25
25
25
25
25
25

9.5 TEXTO

26

10 OUTRAS QUESTES IMPORTANTES A SEREM OBSERVADAS POR

PROFESSORES DE JIU-JITSU

26

10.1 QUESTES COMPORTAMENTAIS DE PAIS E OUTROS RESPONSVEIS

10.2 UNIFORMES
10.3 EVENTOS EXTRA CLASSE
10.4 FORMAS DE PROMOO DO ESPORTE
10.5 COMPETIES INTERNAS
10.6 COMPETIES EXTERNAS
10.7 ENCAMINHAMENTO PARA ACADEMIAS
10.8 COBRANA DE PAGAMENTO ATRASADO
10.9 REMOO EM CASO DE ACIDENTES
10.10 SOLUO DE OUTROS PROBLEMAS FREQUENTES

26
26
26
26
26
26
26
26
26
26

11 ATIVIDADES NOS ENCONTROS

26

11.1
11.2
11.3
11.4
11.5
11.6

26
26
26
26
26

APRESENTAO DE CONVIDADOS
APRESENTAO DE NOVOS INTEGRANTES
REITERAR COMPROMISSOS E VALORES DA SJJSAF
PROMOVER OS SERVIOS DA SJJSAF E PARCEIROS
ESTUDO DE TCNICAS
REGISTRO DE OBSERVAES NO ENCONTRO (PARA PRODUO DE VDEO AULA EM
ESTDIO)
11.7 DEFINIR PAUTA DO PRXIMO ENCONTRO DE PROFESSORES E MESTRES
11.8 FOTOGRAFIA HISTRICA
11.9 TREINO LIVRE (OPCIONAL)

26
26
26
26

12 VDEO AULA (GRAVADO EM DOJ/ESTDIO NUMA DATA POSTERIOR AO

ENCONTRO)
27
12.1
12.2
12.3
12.4

DEFINIO DO ROTEIRO DO VDEO DIDTICO

PRODUO DO VDEO DIDTICO
POSTAGEM DE VDEO AULA
DIVULGAO DE VDEO AULA

27
27
27
27

13 EXAME E CERTIFICAO DE ESTUDO DE MDULO DE TCNICAS

27

14 CERTIFICAO DE PROFESSOR FAIXA PRETA TCNICO DE JIU-JITSU

27

15 CONVIDADOS

27

15.1
15.2
15.3
15.4
15.5

27
27
27
27
27

(LUTA OLMPICA)
(JUD)
(BOXE)
(MUAY THAI)
PROFISSIONAIS DA REA DE SADE E FITNESS

16 COMISSO DE PROFISSIONAIS DA REA MDICA E FITNESS

27

16.1
16.2
16.3
16.4
16.5
16.6

27
27
27
27
27
27

DR. GUILI PECH (CARDIOLOGISTA) (OK)

TALO VILLARDO (PREPARADOR FSICO) (OK)
MICHEL SIMONI (ORTOPEDISTA - OMBRO E COTOVELO)
DR. NICOLAU MOISS NETO (ORTOPEDISTA - JOELHO) (OK)
ROBERTA MARANHO (FISIOTERAPEUTA) (OK)
(NUTRICIONISTA)

10

16.7 (NEUROCIRURGIO)
16.8 (QUADRIL)
16.9 (PSICLOGO)
16.10 (PSICOPEDAGOGO)
16.11 (BACTERIOLOGISTA)

27
27
28
28
28

17 COMISSO DE DESENVOLVIMENTO TCNICO (EM ORDEM ALFABTICA)

28

17.1
17.2
17.3
17.4

28
28
28
28

CLEIBER MAIA (OK)

FELIPE COSTA (OK)
FERNANDO PINDUKA (OK)
RAPHAEL ABI RIHAN (OK)

18 CURSOS E EXAMES DA SJJSAF (A DESENVOLVER)

28

18.1 FORMAO DE RBITROS

18.2 FORMAO DE STAFF PARA CAMPEONATOS
18.3 EXAME PARA CERTIFICAO DE FAIXA PRETA PROFESSOR TCNICO

28
28
28

19 CERTIFICAES SJJSAF (A DESENVOLVER)

28

19.1
19.2
19.3
19.4
19.5
19.6
19.7

28
28
28
28
28
28
28

CERTIFICADO DE ESTUDO DE MDULO DE TCNICAS

CERTIFICADO DE FAIXA PRETA PROFESSOR TCNICO
CERTIFICADO DE MONITOR
CERTIFICADO DE INSTRUTOR
CERTIFICADO DE FAIXA PRETA
CERTIFICADO DE GRADUAO
CERTIFICADO DE MAJORAO DE GRAU DE FAIXA PRETA

20 CURSOS DE PARCEIROS (A DESENVOLVER)

28

20.1 PREPARAO PARA EXAME DE FAIXA PRETA PROFESSOR TCNICO

28
20.2 CURSO DE ORGANIZADOR DE EVENTOS
28
20.3 CURSO DE ELABORAO DE PLANO DE AULA
29
20.4 CURSO DE PRIMEIROS SOCORROS
29
20.5 CURSO DE TCNICAS DE PREPARAO FSICA PARA EQUIPES DE COMPETIO
29
20.6 CURSO DE PLANEJAMENTO E TREINAMENTO DE EQUIPE DE COMPETIO
29
20.7 CURSO DE TCNICAS DE PRODUO DE VDEOS DIDTICOS DE JIU-JITSU
29
20.8 CURSO DE FOTOGRAFIA APLICADAS AO JIU-JITSU
29
20.9 CURSO DE CONSERVAO DE DOJS E KIMONOS
29
20.10 CURSO DE MONTAGEM DE DOJS
29
20.11 CURSO DE MARKETING ESPORTIVO PARA LDERES DE EQUIPES
29
20.12 CURSO DE MARKETING ESPORTIVO PARA ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO
29
20.13 CURSO DE ELABORAO DE PROJETOS PEDAGGICO ESPORTIVO (PARA ESCOLAS /
ACADEMIAS / CLUBES / CONDOMNIOS / EMPRESAS / PROJETO SOCIAL)
29
20.14 CURSO DE ADMINISTRAO ESPORTIVA PARA FEDERAES
29
20.15 CURSO DE INGLS PARA LUTADORES DE JIU-JITSU
29
20.16 CURSO DE CONSTRUO DE WEB SITES DE ACADEMIAS E LUTADORES JIU-JITSU
29
20.17 SEMINRIO DE GESTO DE REDES SOCIAIS PARA ACADEMIAS E LUTADORES DE JIU-JITSU

29
20.18 CURSO DE COMO PERSONALIZAR OS UNIFORMES DE LUTADORES DE JIU-JITSU
29
20.19 CURSO DE TRATAMENTO CASEIRO DE LESES COMUNS DO JIU-JITSU
29
20.20 SEMINRIO DE IDENTIFICAO DE DESVIOS POSTURAIS E EXERCCIOS
ESTABILIZADORES
29

11

1 Classificao de Faixas Etrias e Nveis de Dificuldade

1.1 De 4 A 6 ANOS
1.2 De 7 A 9 ANOS Nivel 1
1.3 De 7 A 9 ANOS Nivel 2
1.4 De 10 A 12 ANOS Nvel 1
1.5 DE 10 A 12 ANOS Nvel 2
1.6 DE 13 A 15 ANOS Nvel 1
1.7 DE 13 A 15 ANOS Nvel 2
1.8 DE 16 A 17 ANOS Nvel 1
1.9 De 16 A 17 ANOS Nvel 2

2 Cincia aplicada ao Esporte (reas de conhecimento para

suporte tcnico a professores de Jiu-Jitsu)
2.1 Ortopedia
Conhecimento da anatomia do corpo humano, caractersticas dos msculos
recrutados nos exerccios, entendimento das articulaes, conhecimento de
processos degenerativos em funo de esforo repetitivo, identificao de leses
comuns, encaminhamento para especialista.

2.2 Fisiologia do Exerccio

Anlise de como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do
exerccio fsico e ao estresse crnico do treinamento fsico) Tipos de stress,
Indicadores de stress, resposta orgnica aos diferentes estmulos, definir
melhores momentos para promover alongamentos, aceleramento de batimento
cardaco, lubrificao articular, hidratao, relaxamento,

2.3 Preparao Fsica

Aes para desenvolver Flexibilidade, Fora dinmica, Fora Esttica, Fora
explosiva, Resistncia muscular local, Resistncia Aerbia, Resistncia
Anaerbia, Fora Mxima, Fora Rpida, Fora Resistente, Fora de Reao,
Velocidade de Reao, Velocidade de movimentos, Agilidade, Equilbrio, Ritmo,
Descontrao, Coordenao, etc.

2.4 Psicopedagogia
Introduo de contas matemticas com pontuao, diferenas cognitivas das
distintas faixas etrias, como lidar com limitaes comuns derivadas de
imaturidade emocional ou fsica, encaminhamento para profissional, distrbios
de comportamento, como lidar com crianas vtimas de bullying, punies,
premiaes, expulso, graduao, etc.)

12

2.5 Fisioterapia
Enfatizar conscincia postural, identificao de desvios posturais graves,
exerccios estabilizadores, tratamento caseiro de leses comuns, utilizo de
equipamentos (joelheiras, esparadrapos, etc.), encaminhamento para
profissionais.

2.6 Fsica / Mecnica do movimento

Estudar conceito da alavanca, vetor de fora, ngulos, centro de gravidade,

presso, potncia, etc.)

2.7 Cardiologia

Pedido de exames preliminares, Identificao de problemas cardacos,

encaminhamento para especialista

2.8 Bacteriologia

Higiene pessoal, de doj, uniformes.

2.9 Nutrio
Quais as melhores formas de hidratar e alimentar as criana em dia de treino e
em competio? Como estimular a experimentao de novos sabores e
alimentos?

2.10 Odontologia

Proteo para dentes, identificao de problemas comuns (gengivite, mordida

cruzada, etc.), consequncias de problemas odontolgicos e ortodnticos (crie,
gengivite, mordida cruzada, etc.), encaminhamento para especialista.

2.11 Primeiros Socorros

Atendimento emergencial, procedimentos de segurana, remoo, chamada
especialistas em socorro, etc.

2.12 Estudo e Adaptao de tcnicas de outras lutas

Jud, Luta Olmpica, Capoeira (estrela, etc.), boxe (socos), Muay Thai
(cotoveladas, chutes e joelhadas)

3 Elementos de um plano de aula de Jiu-Jitsu

3.1 Primeira aula
Atividades que promovam ao aluno o sentimento de que ele capaz de aprender
a arte marcial e fazer amizades num ambiente que valoriza a cooperao, o
respeito, a educao e a sade.

13

3.2 Cumprimento inicial

3.3 Aquecimento
3.4 Atividades ldicas
3.5 Jogos
3.6 Defesa Pessoal
3.7 Estudo de Tcnicas de luta (ver item 7. Mdulos de Tcnicas)
3.8 Combate
3.8.1 Geral
3.8.2 Em p
3.8.3 Especfico
3.8.4 Briga de pegada (em p)
3.8.5 Interval Training (ajoelhado)
3.8.6 Rei do Doj (ganhador fica)
3.8.7 Treino livre no cho
3.8.8 Treino de defesa de guarda com mo amarrada
3.8.9 Todos contra um no cho (sai adversrio e entra outro logo em seguida
mantendo a posio de luta)

3.9 Alongamento
3.10 Relaxamento
3.11 Palestra ao final da aula
3.11.1 Histria do Jiu-Jitsu
3.11.2 Valores e atributos de um lutador de Jiu-Jitsu
3.11.3 Estudo da Regra Esportiva do Jiu-jitsu
3.11.4 A importncia da Higiene
3.11.5 A importncia da Resilincia
3.11.6 Gostando de desafios
3.11.7 Facilitar quando h dificuldade e dificultar quando h facilidade
3.11.8 A importncia da Generosidade

14

3.11.9 O esprito de Equipe

3.11.10

O Mrito est no esforo

3.11.11

Regras de conduta

3.11.12

Direito legtima defesa

3.11.13

A importncia da alimentao equilibrada

3.11.14

A importncia do descanso

3.11.15

A importncia da hidratao

3.11.16

Lidando com conflitos

3.12 Cumprimento final

4 Passo a passo para elaborao de plano de aula

4.1 Planejar aula
4.2 Comunicar pauta da aula

4.3 Mapear cenrio

4.3.1 Identificar nvel de entendimento
4.3.2 Identificar nvel de preparo fsico

4.3.3 Identificar perfil de expectativa da turma

4.3.4 Identificar desvios posturais graves e limitaes individuais

4.4 Adaptar planejamento

4.5 Ministrar aula
4.6 Comunicar histrico da aula
4.6.1 Tcnicas
4.6.2 Lista de presena
4.6.3 Avaliao

5 Passo a passo para demonstrao de uma tcnica de Jiu-

Jitsu (didtica)
5.1 Identificao da tcnica (nomes tradicionais, criando nomes,
adaptando nomes para pblico infantil)

15

5.2 Ponto de partida da tcnica / posio inicial (exemplo: Na guarda

fechada por baixo)
5.3 Definir estratgia competitiva
5.4 Objetivo da tcnica
5.4.1 Defesa pessoal
5.4.2 Postura defensiva
5.4.3 Briga de pegada
5.4.4 Finalizao
5.4.5 Raspagem
5.4.6 Defesa de golpe de finalizao
5.4.7 Contra golpe
5.4.8 Sair de baixo
5.4.9 Passagem de guarda
5.4.10 Montar
5.4.11 Pegar as costas
5.4.12 Imobilizar lateralmente
5.4.13 Ataque com joelho na barriga

5.5 Criao da oportunidade ou identificao da oportunidade (finta,

desequilbrio do adversrio, posio ideal do adversrio)

5.6 Execuo do movimento da tcnica em tempo real enfatizando a
energia adequada em funo da relao de ao x reao
5.7 Demonstrao do movimento da tcnica passo a passo (nfase em
pegada, distribuio do peso, base, pontos de controle e transies)
5.8 Conceitos, Histria da tcnica, Parmetros e Informaes adicionais
(reas de suporte didtico)
5.9 Verificar se h duvidas / questionar / induzir participao no passo a
passo
5.10 Prtica/Drills/Condicionamento (dificuldade progressiva, feedback do
parceiro)

5.11 Estudo de possveis reaes, suas respectivas solues e observaes
de alunos

16

5.12 Segunda prtica/Drills/Condicionamento (mudando de parceiros ou

no)
5.13 Estmulo criatividade - futuras inovaes e adaptaes a condies
particulares

6 Outros Recursos pedaggicos aplicados ao Jiu-Jitsu

6.1 Utilizao de metforas
6.2 Utilizao de Msica
6.3 Dever de casa Pesquisa / Redao / Desenho / Tarefas
6.4 Atividade extra classe

7 Recursos que podem contribuir para o melhor rendimento

da aula
7.1 Utilizao de equipamentos
7.1.1 Bambol
7.1.2 Corda naval
7.1.3 Faixas
7.1.4 Bolas
7.1.5 Armas de brinquedo
7.1.6 Barra
7.1.7 Outros

7.2 Climatizao / Ventilao do ambiente

7.3 Bebedouro
7.3.1 Estimular trazer garrafa de gua potvel

7.4 Faixas reservas

7.5 Relgio / Cronmetro
7.6 Armrio
7.7 Banheiro / Vestirio

17

8 Mdulos de Tcnicas do Plano de Aula Bsico Padro

(Escopo sujeito a alterao pela comisso de
desenvolvimento tcnico)
8.1 Atividades fsicas Funcionais / Aquecimentos / Drills
(individual/dupla/tripla/grupo)
8.1.1 Atividades com bola
8.1.2 Atividades com cordas
8.1.3 Atividades com bambols
8.1.4 Usando a parede
8.1.5 Com outros acessrios
8.1.6 Sem equipamentos (individual, em dupla, tripla ou grupo)
8.1.6.1 Pulando carnia (em grupo)
8.1.6.2 Tnel (em dupla / em grupo)
8.1.6.3 Rolamentos (individual / em dupla)
8.1.6.4 Levantada tcnica (individual / em dupla)
8.1.6.5 Fuga de quadril (individual / em dupla)
8.1.6.6 Ponte sobre ombros (individual)
8.1.6.7 Entrada de perna (individual / em dupla)
8.1.6.8 Sprawl (individual / em dupla / em grupo)

8.2 Atividades Ldicas

8.2.1 Subindo a rvore (escalando o instrutor de braos abertos e terminando
com estrangulamento pelas costas)

8.3 Aquecimento Ldico (individual/dupla/tripla/grupo)

8.3.1 Pulando carnia (em dupla)
8.3.2 Rolo Humano (em grupo)
8.3.3 Imitando animais
8.3.3.1 Urso
8.3.3.2 Caranguejo
8.3.3.3 Siri

18

8.3.3.4 Gorila
8.3.3.5 Sapo
8.3.3.6 Jacar
8.3.3.7 Camaro (fuga de quadril)
8.3.3.8 Escorpio
8.3.3.9 Galinha
8.3.3.10 Canguru (individual / dupla)
8.3.3.11 Aranha (educativo de Guarda Aranha)

8.4 Jogos
8.4.1 Pulando carnia (em dupla / tripla)
8.4.2 Pula por cima da tartaruga e passa por baixo do tnel (em dupla)
8.4.3 Resgate (em dupla / tripla)
8.4.4 Rabo do Gato
8.4.5 Pique Bandeira
8.4.6 Marcopolo
8.4.7 Pega faixa
8.4.8 Briga de Calango
8.4.9 Sum

8.5 Defesa Pessoal

8.5.1 Sada quando agressor segura o pulso
8.5.2 Sada de cabelo / gola segurada lateralmente
8.5.3 Sada de gola segurada pela frente
8.5.4 Sada de gravata em p
8.5.5 Sada de guilhotina em p
8.5.6 Sada de gravata no cho
8.5.7 Sada de abrao pelas costas por baixo do brao
8.5.8 Sada de abrao pelas costas por cima do brao
8.5.9 Sada de estrangulamento em p pela frente

19

8.5.10 Sada de estrangulamento em p pelas costas

8.5.11 Defesa de tapa (mata cobra) derrubando com o goshi / koshi guruma
8.5.12 Defesa de tapa (mata cobra) esquivando e derrubando com double leg e
passando a guarda
8.5.13 Socos de mo aberta
8.5.14 Cotovelada
8.5.15 Piso cinturando
8.5.16 Defesas de soco (boxe)
8.5.17 Defesas de chute (Muay Thai)
8.5.18 Defesa de piso com cotovelada
8.5.19 Defesa de piso segurando o p

8.6 Luta em p / Quedas / transio para luta de solo

8.6.1 Tcnicas de Luta em P de Kimono
8.6.1.1 Briga de Pegada
8.6.1.2 O Soto Gari
8.6.1.3 Ipon Seoi Nage
8.6.1.4 Kouchi Gari
8.6.1.5 Ouchi Gari
8.6.1.6 Morote Seoi Nage
8.6.1.7 Tai O Toshi
8.6.1.8 Uchi Mata
8.6.1.9 Harai
8.6.1.10 Koshi Guruma
8.6.1.11 O Goshi
8.6.1.12 De Ashi Barai
8.6.1.13 Sassae Tsuri Komi Ashi
8.6.1.14 Tomoe Nage
8.6.1.15 Sumi Gaeshi
8.6.2 Tcnicas de Luta em P sem quimono

20

8.6.2.1 Esgrima em p sem kimono

8.6.2.2 Ipon Seoi Nage sem kimono a partir da esgrima
8.6.2.3 Double Leg
8.6.2.4 Single Leg
8.6.2.5 High Crotch
8.6.2.6 Arm drag em p
8.6.2.7 Fireman carry

8.7 Sadas/Defesas
8.7.1 Sadas/Defesas sem quimono

8.7.1.1 Sada de montada sem kimono

8.7.1.2 Sada de Hon Kesa Gatame sem kimono
8.7.1.3 Sada de imobilizao Norte Sul sem kimono
8.7.1.4 Sadas de imobilizao lateral
8.7.1.5 Defesa de Arm lock na guarda fechada
8.7.1.6 Contragolpe de americana na imobilizao lateral
8.7.2 Sadas / Defesas de quimono

8.7.2.1 Sada de tringulo

8.7.2.2 Defesa de Arm lock na montada
8.7.2.3 Sada de chave de p reta
8.7.2.4 Sadas de controle pelas costas
8.7.2.5 Defesa de estrangulamento
8.7.2.6 Defesa de estrangulamento na guarda fechada
8.7.2.7 Sada de guilhotina dentro da guarda do adversrio
8.7.2.8 Defesa de Estrangulamento Ezequiel
8.7.2.9 Defesa de Estrangulamento na montada (por baixo)
8.7.2.10 Defesa de Estrangulamento no controle pelas costas
8.7.2.11 Defesa de Estrangulamento na tartaruga (por baixo)
8.7.2.12 Defesa de Estrangulamento no joelho na barriga (por baixo)

21

8.8 Guarda fechada (conceitos, postura defensiva, passagem de guarda e

ataques por baixo)
8.8.1 Briga de pegada
8.8.2 Quebra de postura
8.8.3 Ataques na guarda fechada (por baixo)
8.8.3.1 Tringulo
8.8.4 Chave de Brao na Guarda Fechada
8.8.5 Kimura a partir da guarda fechada
8.8.6 Estrangulamento Ezequiel na guarda (por baixo e por cima)
8.8.6.1 Estrangulamento na guarda fechada
8.8.6.2 Chave de brao a partir da guarda fechada
8.8.6.3 Omoplata
8.8.6.4 Raspagens (definir quais)
8.8.7 Passagens de Guarda Fechada em p
8.8.7.1 Conceitos de postura e pegada

8.8.7.2 Chave de p reta passando guarda em p

8.8.8 Passagens de guarda Fechada ajoelhado
8.8.8.1 Afastando para trs
8.8.8.2 Joelho por dentro
8.8.8.3 Com posicionamento diagonal

8.9 Guarda aberta tradicional (gola e manga afastando o quadril com o p)

8.9.1 Ataques na Guarda aberta tradicional (gola e manga afastando o quadril
com o p)
8.9.2 Passagem de guarda aberta tradicional
8.9.3 Ataques de guarda aberta tradicional (por baixo)
8.9.4 Raspagens (definir quais)

8.10 Guarda aranha

8.10.1 Omoplata
8.10.2 Tringulo

22

8.10.3 Raspagens (definir quais)

8.11 Guarda De la Riva

8.11.1 Transies para a Guarda De la Riva Ofensiva
8.11.2 Ataques na Guarda De la Riva (por cima)
8.11.3 Ataques na Guarda De la Riva (por baixo)
8.11.3.1 Raspagens (definir quais)
8.11.3.2 Omoplata

8.12 Guarda sentada (buterfly)

8.12.1 Transies para guarda sentada ofensiva
8.12.2 Raspagens (definir quais)
8.12.3 Estrangulamentos a partir da guarda sentada
8.12.4 Colar Drag Transio para as costas a partir da guarda sentada

8.13 Guarda X
8.13.1 Transies para Guarda X ofensiva
8.13.2 Ataques na Guarda X (por cima)
8.13.3 Ataques na Guarda X (por baixo)
8.13.4 Raspagens (definir quais)

8.14 Meia Guarda

8.14.1 Transies para meia guarda ofensiva
8.14.2 Ataques na meia guarda por baixo
8.14.2.1 Raspagens (definir quais)
8.14.3 Ataques na meia guarda por cima

8.15 Meia Guarda afastada (moderna)

8.16 Tartaruga

8.16.1 Transies para a tartaruga ofensiva (por baixo)

8.16.2 Transies para ataque tartaruga
8.16.3 Postura defensiva na tartaruga (por baixo)
8.16.4 Ataques na tartaruga por baixo

23

8.16.4.1 Tringulo a partir da tartaruga (por baixo)

8.16.4.2 Reverso (indo para cima) partir da tartaruga por baixo
8.16.5 Ataques na tartaruga por cima
8.16.5.1 Estrangulamento Ezequiel a partir do ataque tartaruga
8.16.5.2 Chave de brao a partir a partir do ataque tartaruga
8.16.6 Estrangulamento arco e flecha a partir do ataque tartaruga
8.16.6.1 Relgio a partir do ataque tartaruga
8.16.6.2 Crucifixo a partir do ataque tartaruga

8.17 Montada

8.17.1 Chave de Brao na montada

8.17.2 Americana na montada
8.17.3 Estrangulamento arco e flecha
8.17.4 Estrangulamento Ezequiel na montada
8.17.5 Chaves de brao a partir da montada

8.18 Controle pelas costas

8.18.1 Estrangulamento nas costas (com variaes)
8.18.2 Mata leo
8.18.3 Chave de brao a partir do controle pelas costas

8.19 Imobilizao Lateral

8.19.1 Kuzure-kesa-gatame
8.19.2 Kuzure-kami-shiho-gatame
8.19.2.1 Estrangulamento cortador de papel a partir do kuzure kami shiro gatame
8.19.3 Hon-Kesa-gatame
8.19.4 Makura-kesa-gatame
8.19.5 Kami-shiho-gatame (norte sul)
8.19.6 Ushiro-Kesa-Gatame (variao com mo na frente do quadril)
8.19.6.1 Transio de Ushiro-Kesa-Gatame (variao) para montada
8.19.7 Yoko-shiho-gatame

24

8.19.7.1 Transio do Yoko-shiho-gatame para joelho na barriga

8.19.8 Transio do Yoko-Shiro-gatame para Kami-Shiho-Gatame para Yoko-shiho-
gatame para montada
8.19.8.1 Kimura (ude garami) a partir do Kami-shiho-gatame
8.19.9 Kusure-yoko-shiho-gatame
8.19.9.1 Kimura (ude garami) a partir do Kusure-yoko-shiho-gatame
8.19.10

Katagatame

8.20 Joelho na Barriga

8.20.1 Chave de brao a partir do joelho na barriga
8.20.2 Estrangulamento baseball a partir do joelho na barriga
8.20.3 Tringulo a partir do joelho na barriga

8.21 Alongamentos
8.22 Relaxamento
8.23 Tipos de Treino com Luta (de kimono e sem kimono)
8.23.1 Geral
8.23.2 Em p
8.23.3 Especfico
8.23.4 Briga de pegada (em p)
8.23.5 Interval Training (ajoelhado)
8.23.6 Rei do Doj (ganhador fica)
8.23.7 Treino livre no cho
8.23.8 Treino de defesa de guarda com mo amarrada
8.23.9 Todos contra um no cho (sai adversrio e entra outro logo em seguida
mantendo a posio de luta)

9 Formas de Mdia para apresentao das tcnicas de Jiu-

Jitsu
9.1 Vdeo
9.2 Livro

25

9.3 Fotos
9.4 Desenhos
9.5 Texto

10 Outras Questes importantes a serem observadas por

professores de Jiu-Jitsu
10.1 Questes Comportamentais de pais e outros responsveis
10.2 Uniformes
10.3 Eventos extra classe
10.4 Formas de Promoo do esporte
10.5 Competies internas
10.6 Competies externas
10.7 Encaminhamento para academias
10.8 Cobrana de pagamento atrasado
10.9 Remoo em caso de acidentes
10.10 Soluo de outros problemas frequentes

11 Atividades nos encontros

11.1 Apresentao de convidados
11.2 Apresentao de novos integrantes
11.3 Reiterar compromissos e valores da SJJSAF
11.4 Promover os servios da SJJSAF e parceiros
11.5 Estudo de Tcnicas
11.6 Registro de Observaes no Encontro (para produo de vdeo aula em
estdio)
11.7 Definir Pauta do prximo Encontro de Professores e Mestres
11.8 Fotografia histrica
11.9 Treino livre (opcional)

26

12 Vdeo Aula (gravado em doj/estdio numa data posterior

ao encontro)
12.1 Definio do roteiro do vdeo didtico
12.2 Produo do vdeo didtico
12.3 Postagem de Vdeo Aula
12.4 Divulgao de Vdeo Aula

13 Exame e Certificao de Estudo de Mdulo de Tcnicas

14 Certificao de Professor Faixa Preta Tcnico de Jiu-Jitsu
15 CONVIDADOS

15.1 (Luta Olmpica)

15.2 (Jud)
15.3 (Boxe)
15.4 (Muay Thai)
15.5 Profissionais da rea de Sade e Fitness

16 COMISSO DE PROFISSIONAIS DA REA MDICA E FITNESS

16.1 Dr. Guili Pech (Cardiologista) (ok)
16.2 talo Villardo (Preparador fsico) (ok)
16.3 Michel Simoni (Ortopedista - Ombro e Cotovelo)

16.4 Dr. Nicolau Moiss Neto (Ortopedista - Joelho) (ok)

16.5 Roberta Maranho (Fisioterapeuta) (ok)
16.6 (Nutricionista)
16.7 (Neurocirurgio)
16.8 (Quadril)

27

16.9 (Psiclogo)

16.10 (Psicopedagogo)

16.11 (Bacteriologista)

17 COMISSO DE DESENVOLVIMENTO TCNICO (em ordem

alfabtica)
17.1 Cleiber Maia (ok)
17.2 Felipe Costa (ok)
17.3 Fernando Pinduka (ok)
17.4 Raphael Abi Rihan (ok)

18 CURSOS e EXAMES DA SJJSAF (a desenvolver)

18.1 Formao de rbitros
18.2 Formao de Staff para Campeonatos
18.3 Exame para Certificao de Faixa Preta Professor Tcnico

19 CERTIFICAES SJJSAF (a desenvolver)

19.1 Certificado de Estudo de Mdulo de Tcnicas
19.2 Certificado de Faixa Preta Professor Tcnico
19.3 Certificado de Monitor
19.4 Certificado de Instrutor
19.5 Certificado de Faixa Preta
19.6 Certificado de Graduao
19.7 Certificado de Majorao de Grau de Faixa Preta

20 CURSOS DE PARCEIROS (a desenvolver)

20.1 Preparao para Exame de Faixa Preta Professor Tcnico
20.2 Curso de Organizador de Eventos

28

20.3 Curso de Elaborao de Plano de Aula

20.4 Curso de Primeiros Socorros
20.5 Curso de Tcnicas de Preparao Fsica para Equipes de Competio
20.6 Curso de Planejamento e Treinamento de Equipe de Competio
20.7 Curso de Tcnicas de Produo de Vdeos Didticos de Jiu-Jitsu
20.8 Curso de Fotografia aplicadas ao Jiu-Jitsu
20.9 Curso de Conservao de Dojs e Kimonos
20.10 Curso de Montagem de dojs
20.11 Curso de Marketing Esportivo para lderes de equipes
20.12 Curso de Marketing Esportivo para atletas de alto rendimento

20.13 Curso de Elaborao de Projetos Pedaggico Esportivo (para Escolas /

Academias / Clubes / Condomnios / Empresas / Projeto Social)
20.14 Curso de Administrao Esportiva para Federaes
20.15 Curso de Ingls para lutadores de Jiu-Jitsu
20.16 Curso de Construo de Web Sites de academias e lutadores Jiu-Jitsu
20.17 Seminrio de Gesto de Redes Sociais para academias e lutadores de
Jiu-Jitsu
20.18 Curso de Como personalizar os uniformes de lutadores de Jiu-Jitsu
20.19 Curso de Tratamento caseiro de leses comuns do Jiu-Jitsu
20.20 Seminrio de Identificao de Desvios Posturais e Exerccios
estabilizadores

29

Carta de Intenes (Comisso de Desenvolvimento Tcnico)

Eu,

________________________________________________,

professor

de

Jiu-Jitsu

graduado como __________________________________________ apresento a seguir

minhas intenes em relao Sport Jiu Jiu-Jitsu South American Federation, tambm
conhecida como SJJSAF:

1. Fazer parte da comisso de desenvolvimento tcnico da SJJSAF.

2. Contribuir tecnicamente com o Encontro de Professores e Mestres da SJJSAF.
3. Encaminhar representante de minha equipe caso no possa comparecer a um dos
Encontros de Professores e Mestres da SJJSAF.

4. Promover os eventos da SJJSAF a alunos e membros de minha equipe.

5. Manter atualizado meu registro e da minha equipe, seus locais de treino e as suas
turmas abertas junto a SJJSAF.

6. Promover o registro de professores, alunos e seus respectivos responsveis, caso

sejam menor de idade, no banco de dados da SJJSAF.

7. Conceder pelo menos 5 vagas com descontos de 50% ou mais a alunos que sejam
estudantes da rede pblica de ensino, conforme o "Programa de Descontos a
Estudantes" da SJJSAF.

8. Autorizar atletas e professores de minha equipe a participar de processos de

formao de Seleo Nacional de Sport Jiu-Jitsu promovido pela SJJSAF

9. Indicar atletas e professores da equipe para o programa de patrocnio a atletas de

alto rendimentos da SJJSAF, podendo haver parceria com empresas de marketing e
gesto esportiva ou no.

10. Aceitar os padres requeridos pela SJJSAF para que locais de treino da minha
equipe recebam o ttulo de "Centro de Excelncia da SJJSAF" disponibilizando-os no
mximo uma vez por ms em horrio que no coincida com os das aulas normais
para "Encontros de Professores e Mestres" da SJJSAF..

11. Ao assinar este documento eu autorizo a liberao e uso irrestrito da minha imagem,
enquanto participante em encontro de Professores e Mestres da SJJSAF, e
concordo que posso ser filmado ou fotografado e que esse registro pode ser utilizado
para lanamento e comercializao de DVD ou qualquer forma de mdia pela
SJJSAF sem que isto me caiba qualquer remunerao, indenizao ou participao
financeira.
Local e Data:
___________________________________________________________
CPF:

30

Carta de Intenes (Comisso de Profissionais da rea de Sade e

Fitness)
Eu,

___________________________________________________________,

__________________________________________

(especialidade

profissional)

apresento a seguir minhas intenes em relao Sport Jiu Jiu-Jitsu South

American Federation, tambm conhecida como SJJSAF:

1. Fazer parte da comisso de profissionais da rea de Sade e Fitness da

SJJSAF.

2. Contribuir tecnicamente com o Encontro de Professores e Mestres da

SJJSAF.

3. Fornecer contedo informativo para ser divulgado Blog da SJJSAF e em

suas redes sociais .

4. Ao assinar este documento eu autorizo a liberao e uso irrestrito da minha

imagem, enquanto participante em encontro de Professores e Mestres da
SJJSAF, e concordo que posso ser filmado ou fotografado e que esse
registro pode ser utilizado para lanamento e comercializao de DVD ou
qualquer forma de mdia pela SJJSAF sem que isto me caiba qualquer
remunerao, indenizao ou participao financeira.
Local e Data:
___________________________________________________________
Conselho Profiss. / N de registro:

31