8

EL CENTRO

La mayora de las veces tenemos muchas cosas variadas que hacer,

nuestro punto de mira se dirige a muchos campos, por un lado lo que
queremos, por otro las responsabilidades, las cosa que no nos gustan,
los problemas que nos han contado, nuestras relaciones. Nuestra vida
es un puzle, sin una cuestin comn que una todo, un aspecto central.
Esto dispersa nuestra energa en muchas direcciones, hay muchos
frentes abiertos. Por eso en el trabajo de la energa es muy importante
unir nuestra mente y calmar nuestro corazn o nuestras emociones,
concentrndonos de manera consciente. Conseguimos con as que
nuestra energa se concentre.
Para unificar la energa corporal nos concentramos en observar un
punto situado en el abdomen inferior, denominado Tan Tien o Hara, a
tres dedos por debajo del ombligo en la lnea media, en el interior del
cuerpo.

Cuando ponemos toda nuestra concentracin en un punto solamente,

provoca que nuestra energa se dirija ah, nuestro pensamiento, todo
nuestro ser y sus distintas energas se unan. La idea de centro tiene
que ver con concentrar, unir las energa y con equilibrio.
Cuando hablamos de equilibrio pensamos en una balanza, dos platillos
a cada lado conectados por un punto que siempre permanece inmvil.
El centro de la balanza es el punto de equilibrio, mientras los platillos
se mueven segn el peso que se pone en ellos. Si el lado derecho recibe
mucho peso baja y el lado izquierdo sube. El equilibrio es pues algo
cambiante, no esttico que se ajusta segn cambia el peso de los
platillos
Esta idea de equilibrio podemos trasladarla al cuerpo, nuestro centro es
la conciencia de nosotros mismos que mantenemos teniendo presente el
Tan Tien y los platillos son la vida que cambia en nosotros nuestras
actos, pensamientos, emociones, situaciones etc. Si nos mantenemos
en el centro, siendo conscientes de nuestra vida seremos capaces de
mantener el equilibrio poniendo siempre el contrapeso en el otro lado de
la balanza.
Este es el fundamento del movimiento en el Tai-Chi, disciplina del arte
del equilibrio en movimiento.

9
MAPA Y CIRCULACIN ENERGTICA EN EL CUERPO

El cuerpo tiene centros energticos situados a lo largo de la parte

central delantera y posterior del cuerpo, encima de la cabeza y debajo
del perineo, estos se denominan los siete grandes centros energticos o
chacras. La energa gira en estos centros de manera circular en el
sentido de las agujas del reloj formando un cono cada vez ms abierto
hacia afuera. Cuando hay alguna enfermedad estos centros energticos
se encuentran cerrados, deformados o girando en sentido inverso.

Cada Chacra est relacionado con un aspecto del ser humano desde el
ms fsico al ms espiritual, el chacra Base representa la fortaleza
fsica, el Sacro las relaciones sexuales y la aceptacin de uno mismo, el
tercer Chacra es el Plexo solar, cuando est abierto la persona
comprende de manera racional su situacin y tiene un claro
entendimiento sobre su vida, el cuarto Chacra es el Corazn su tarea es
la de que podamos dar amor y recibirlo, este Chacra nos abre al plano
espiritual de los siguientes tres Chacras.
El Chacra de la Garganta relacionado con la expresin y la capacidad de
comunicar lo que somos verdaderamente, el Tercer ojo se corresponde
con la capacidad de percibir e intuir y el Chacra de la Coronilla nos
introduce al plano ms espiritual del entendimiento sobre el sentido de
la vida y del universo.
Cada uno de estos Chacras tiene un color y una intensidad de
frecuencia diferente, formando una banda alrededor del cuerpo que se
denomina aura, donde van superponindose los Chacras uno a otro,
desde la piel hasta un metro de distancia. El Chacra inferior es el que
est ms pegado al cuerpo y as sucesivamente hasta el Chacra
Coronilla que es el ms externo. Muchas terapias de sanacin usan los
Chacras para curar. Estos Chacras pueden energizarse y armonizarse
llevando nuestra observacin y conciencia al poner las manos sobre
ellos o simplemente pensando en las zonas donde se encuentran.
El Yoga est basado en la armonizacin de estos centros a travs de la
respiracin, con ella tomamos el Prana o fuerza vital que llevamos hacia
los centros para energizarlos y liberarlos.
A su vez a lo largo de todo el cuerpo circulan canales energticos, la
energa circula a travs de ellos de manera constante, comunicndose
entre s a manera de un circuito. Estos canales tienen tambin centros

energticos ms pequeos que los anteriores que se corresponden con

los puntos de acupuntura en un

nmero

de trescientos sesenta y

cinco.
El circuito que forman estos canales tiene un recorrido que asciende
desde los pies hasta el centro del abdomen donde se interna en los
rganos subiendo hasta el pecho de all se dirige por el interior de los
brazos hacia los dedos de las manos y asciende por el exterior de los
brazos hasta la cabeza desde donde baja por la espalda y lateral del
cuerpo a los pies comenzando de nuevo a subir generando un circuito
constante.
El cuerpo energtico est formado por los Chacras que
forman el aura en el exterior del cuerpo y por los
canales energticos que circulan por el interior del
cuerpo

13
RESPIRACION

Cuando respiramos tomamos la energa vital del universo y nos

llenamos de vida. Al nacer nuestra respiracin es suave y profunda, en

los bebes se puede ver como se eleva y baja su abdomen ampliamente

al respirar. A lo largo de la vida esta respiracin suele hacerse ms
arriba, en la zona del trax, ya no se levanta la zona inferior de nuestro
abdomen sino el pecho, no permitiendo

a nuestros pulmones

extenderse con plenitud, perdiendo as la capacidad de llenarlos

completamente. Esto es muy perjudicial para la salud ya que nuestras
clulas no tienen suficiente oxgeno para producir su alimento.
Esto se debe a la falta de flexibilidad del diafragma, que es el msculo
que hunde los rganos internos para permitir a los pulmones descender
y sube hacia arriba, comprimindolos, haciendo que los pulmones
expulsen el aire. El diafragma sube y baja, como es un msculo

va

perdiendo elasticidad a lo largo del tiempo si no se trabaja. La prdida

de elasticidad del diafragma est ligada directamente a los aspectos
emocionales, que lo contraen. Podemos observar en nosotros mismos
que cuanta ms tranquilidad y ms relajados estamos, ms amplio es el
movimiento del diafragma y ms completa la respiracin, siendo el
estrs, la ansiedad, la tristeza, la preocupacin y el miedo lo que hace la
respiracin ms corta e insuficiente. A cada momento y a cada emocin
corresponde una manera de respirar.

Realizar ejercicios de respiracin aunque sea unos minutos al da va a

permitir que los pulmones puedan realizar sus funciones, adems de
llevar oxigeno al cuerpo y desechar el dixido de carbono, la respiracin

marca el impulso vital junto al corazn, si la respiracin es amplia el

corazn est mejor nutrido y nos sentiremos llenos de energa.

Sentir la respiracin es conectar la mente con el cuerpo

Durante el da nuestra atencin se centra en las distintas actividades
que desarrollamos perdiendo la conexin con el cuerpo que solo
sentimos cuando este no funciona correctamente, omos generalmente
el dolor del cuerpo. Pero si prestamos atencin y observamos como
respiramos nuestra mente se conecta con el cuerpo, entramos en
sintona con l. Nuestra mente deja sus pensamientos para ocuparse de
sentir el cuerpo.
Apartada del incesante pensar la mente entra en calma cuando nos
disponemos a observar lo que sentimos, por eso la respiracin se usa
como puente en la meditacin. Adems de sentir el cuerpo cuando en la
mente cesa el pensamiento, tambin siente el entorno.
Sentir es conectarse, si no siento el cuerpo no s como est, si no siento
mi entorno no s cmo es. Sentir es ver, oler, tocar, escuchar, degustar.
Sentir es algo vivo, mientras sentimos no hay pensamientos sobre lo
que tendr que hacer o por qu lo hice. Es maravilloso poder darse
cuenta de lo que nos rodea, el color del cielo, las formas de las cosas, el
aire. Alejarse de los pensamientos y sentirnos a nosotros y nuestro
entorno en un momento nos hace caer en la cuenta de que
normalmente vivimos en un sueo pues nuestra atencin est puesta
en la abstraccin de los pensamientos y no en la vida que transcurre
momento a momento en nosotros y en nuestro alrededor.
Si ejercitamos esta capacidad de conectar y sentir el cuerpo respirando,
poco

poco

incrementaremos

la

capacidad

de

atencin

concentracin hacia las dems cosas. Al principio es normal que solo

podamos atender a una sola respiracin, incluso puede que sea una
lucha entre los pensamientos que vienen y una leve sensacin del
cuerpo respirando.
Hay que empezar poco a poco, unos instantes al da son suficientes, con
el tiempo y constancia llegaremos a tener estabilidad mental y ser esta
prctica uno de los momentos ms satisfactorios e intensos del da.

La respiracin consciente es indispensable para amentar nuestra

percepcin en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando estemos
enfermos o mal psicolgicamente nos dar claridad sobre nuestra
situacin, podremos sentir y escuchar realmente lo que nos sucede y
darnos cuenta de las cosas que son negativas para nosotros. Si
sentimos nuestra respiracin nuestra mente se calmar y nos ayudar
a sosegar todos los aspectos emocionales a los que estn ligados estos
problemas.

Si prestamos atencin y observamos como

respiramos nuestra mente se conecta con el
cuerpo y entramos en sintona con l.