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EXERCCIOS DE IOGA PARA MELHORAR A

DIGESTO
Rejuvenesa o seu sistema digestivo maneira antiga

No Ayurveda, um aparelho digestivo saudvel referido como o


objetivo final do nosso bem-estar. A digesto deficiente considerada
a principal causa da maioria das doenas. A energia metablica
proveniente do processo da digesto (agni) ajuda a eliminar resduos
e toxinas do organismo. Transforma (processa) a matria fsica densa
na energia subtil de que o organismo precisa, produz calor interno e
permite ter uma mente clara.
Pensemos no nosso aparelho digestivo como se fosse um espremedor
de fruta, nas toxinas como se fossem os resduos da fruta, no
processo da digesto (agni) como se fossem lminas e na energia
como se fosse o sumo. Se as lminas do espremedor forem pouco
eficazes, haver uma menor produo de sumo e mais resduos de
fruta. De igual modo, quando o processo de digesto (como a lmina
do espremedor) deficiente, no h poder digestivo suficiente para
metabolizar os alimentos em energia (produo de sumo). O
resultado? Maior acumulao de toxinas (resduos da fruta) nas
clulas. Assim, um processo de digesto mais eficaz (lminas de
espremedor

mais

potentes)

indispensvel

para

bom

funcionamento do aparelho digestivo global. Uma maneira fcil de


apoiar o processo digestivo atravs do Ioga.
Como que o ioga pode ajudar a melhorar o aparelho
digestivo?
Alguns exerccios de ioga, com respirao ritmada, podem ajudar
muito. Uma boa respirao traz fora vital ao corpo e limpa o
organismo de materiais txicos produzidos por dietas erradas, estilos
de vida pouco saudveis e tenses acumuladas. Melhora o processo

digestivo (agni), cria equilbrio no organismo e traz longevidade,


rejuvenescendo todo o sistema.
Posies de ioga que podem auxiliar a digesto
1. Trikonasana (Posio do Tringulo)

Melhora a digesto, estimula o apetite e corrige priso de ventre.


2. Paschimottanasana (Flexo para Frente)

Corrige problemas digestivos, como a priso de ventre.

3. Pavanamuktsana

Corrige problemas gastrintestinais.


4. Matsyendrasana

Massageia os rgos abdominais, corrigindo problemas digestivos.


5. Ushtrasana (Posio do Camelo)

Alonga o estmago e os intestinos, corrigindo priso de ventre.


Ioga traz vida
H muitas razes para fazer ioga, pois benfico para todo o
organismo.

Melhorando

aparelho

digestivo,

sobrevm

vrios

benefcios, tais como:


- um corpo mais leve e flexvel;
- um corpo que se mantm alerta e ativo;
- ossos e msculos mais fortes;
- reduo da gordura;
- aumento da fora fsica;
- melhoria do apetite;
- aumento da capacidade de lidar com a fadiga.
Todos estes aspetos positivos podem vir ao nosso encontro. Tudo o
que precisamos fazer para ter um bom sistema digestivo praticar
ioga diariamente. Sempre que fazemos ioga estamos a dar-nos uma
oportunidade de melhorar a nossa sade.