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Equipo:
Carrera:
Ingeniera de Materiales
Semestre:
4to
Grupo:
nico
Contenido
Introduccin...................................................................3
Cereales y tubrculos....................................................4
Leguminosas y productos de origen animal......................5
Recomendaciones para integrar una Alimentacin Correcta..7
Objetivo.........................................................................8
Introduccin
Comer sana y correctamente es sencillo, econmico e inclusive sabroso. Para
lograr una alimentacin correcta, es necesario conocer el Plato del Bien Comer, el
cual fue diseado para los mexicanos en base a nuestras caractersticas y
necesidades.
El plato del bien comer es una gua para lograr una buena y correcta alimentacin.
Aparte de ser una gua, es una herramienta que ayuda a las personas a prevenir
la obesidad, la hipertensin, enfermedades del corazn e incluso ciertos tipos de
cncer.
Llevar una alimentacin sana nos hace sentir bien, vernos bien y tener energa
para las actividades que realizamos cada da.
El plato califica a los alimentos en tres grupos de acuerdo con su funcin en la
alimentacin:
Verduras y frutas:
Este grupo nos proporcionan vitaminas, minerales, agua y fibra.
Verduras: Acelgas, verdolagas, quelites, espinacas, flor de calabaza, brcoli,
nopales, coliflor, calabaza, chayote, tomate, jitomate, hongos, betabel, chile,
zanahoria, pepino y lechuga.
Frutas: Papaya, manzana, pltano, meln, toronja, naranja, limn, fresa, guayaba,
mango, pera, mamey, ciruela, durazno, zapote, entre otras.
Sugerencias
mango.
prisas de la maana.
Cereales y tubrculos
Cereales: Tortilla, pan, galletas, pasta, arroz, avena, cebada, amaranto, elote.
Sugerencias
Hay que combinar los cereales (tortilla, arroz, pan, pastas, avena, galletas)
Productos de origen animal: leche, queso, yogur, carne, huevo, pollo, pescado,
mariscos, entre otros.
Recomendaciones
cocidos.
acompaa.
1.
Incluye por lo menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres
comidas al da.
2.
3.
4.
5.
6.
Lvate las manos con agua y jabn antes de comer y despus de ir al bao
o de cambiar paales.
Los pescados y mariscos deben consumirse bien cocidos.
7.
8.
de problemas de salud.
9.
Objetivo
Lograr que la comunidad universitaria incluya en su dieta diaria por lo menos un
alimento del plato del bien comer para mejorar su alimentacin, y que al mismo
tiempo realice actividades fsicas de acuerdo a sus necesidades, con la finalidad
de que la comunidad universitaria este consiente sobre la importancia que
conlleva el tener una vida saludable.