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Contenido

Prlogo . 4
Manuel Marques Robles
Se tu mejor versin con el coaching y el camino del Hroe Coach y escritor
Introduccin ... 5 - 6
Amarse a uno mismo
Captulo 1

... 7 - 10

El inicio de la aventura
Captulo 2

... 11 - 18

Aprendiendo a amarnos
Captulo 3

... 19 - 26

Un corazn dependiente
Captulo 4

... 27 - 40

La infancia, configuracin del presente


Captulo 5

... 41 - 52

Descubre algunas de las herramientas que Rosalie, llevaba en su mochila


Agradecimientos

.. 53

Bibliografa ... 54

Este material fue elaborado por Clau Palacio creadora y diseadora de Estimaty vive la diferencia. No tiene derechos de autor por lo que
confiamos en ti para darle el mejor uso posible.

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Estas lneas estn especialmente dedicadas a los seres ms maravillosos que ha


existido por siempre en m: Mi Infinite Higher Power y mi nia interior.
De igual manera a todos aquellos maestros, grandes, pequeos, dolorosos y
amorosos que se han cruzado en m camino para ayudarme a abrir las puertas de
mi corazn.
Gracias a todas y cada una de las personas que me han apoyado, ayudado,
enseado, cuidado, mimado, y guiado en este caminar.
Gracias Juaca. Gracias Puig. Gracias Hermanita Maribel. Gracias Cami. Gracias
Marc. Gracias Pa. Gracias Ma. Gracias Jimmy y Bibi.
Gracias Cami, Rhada, Gopi y Varsanita, por ayudarme a recordar a mi nia cada
da de mi vida.
Gracias, gracias, gracias. Los amo.

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Prlogo
Como profesional, no puede acompaar a nadie ms all de donde usted mismo ha sido
capaz de llegar.
-Carl Gustav Jung, psiclogo y escritor
Nacer en este planeta es una gran aventura; no es fcil crecer y desarrollarse sanamente como
ser humano, convirtindonos en la mejor versin de nosotros mismos, en este mundo dominado
por la inconsciencia emocional.
Todos deseamos formar parte de una familia unida bajo el poder del amor, teniendo como
ejemplo a unos padres sanos, felices, cercanos y realmente amorosos.
Sin embargo, esto sucede muy pocas veces La gran mayora de nosotros en un artculo le
que un 80%- nacemos en el seno de familias disfuncionales en mayor o menor grado; en ellas
se ensea y se practica un pseudoamor condicionado, basado en el premio, si eres y te
comportas como otros quieren, o en el castigo y la consecuente negacin del amor si no
obedeces el mandato de tus mayores.
Ms all de una sana y necesaria disciplina, esta imposicin nos obliga a renunciar y guardar en
la sombra nuestra autenticidad, para convertirnos en personas ajenas a s mismas, personajes
domesticados para encajar en el paradigma imperante en la propia familia en primer lugar, y en
la sociedad en ltimo trmino. Nos perdemos a nosotros mismos en el comienzo de nuestra vida,
y pasamos el resto de nuestra vida trabajando para reencontrarnos
Hay personas que lo consiguen, y Claudia es una de ellas; ella ha vivido su propio viaje heroico.
Desde la soledad del rechazo de s misma, ha recorrido un largo camino, atravesando la noche
oscura de su propia alma, en una larga y exigente travesa, para llegar a la paz que solamente
conocen quienes se han reencontrado a s mismos, como a un viejo amigo ha largo tiempo
perdido, feliz ahora de poder volver a abrazar.
Ella es, por mritos propios, del tipo de personas que realmente estn preparados para
acompaar a otros a salir de su propio infierno, porque si bien existe un sinfn de tcnicas
teraputicas para superar la codependencia emocional, es la propia experiencia de haberlo
conseguido por ti mism@ la que te capacita para ayudar a tus clientes a vivir y finalizar con xito
este viaje interior, sin duda digno de hroes, cumpliendo el ansiado objetivo: Ser libres y
autnticos para siempre!
Este libro trata sobre la historia de una curiosa ardilla llamada Rosalie, que nos simboliza a todos
y cada uno de nosotros, tiene un final inspirador, y se completa con una serie de enseanzas y
ejercicios prcticos muy interesantes. Te invito a leerlo hasta el final!
Manuel Marques Robles - Coach y escritor
Se tu mejor versin con el coaching y el camino del Hroe
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Introduccin
AMARSE A UNO MISMO. Esta frase la le tantas y tantas veces y me pareca hermosa, pero
no llegaba a tener ningn significado para m; hasta ahora que por fin he descubierto lo valiosa
que llega a ser.
He transitado por este mundo de aquella manera, a veces pareca que flotaba y por ms que
intentaba poner los pies sobre la tierra era una sensacin casi imposible. Como la protagonista
de esta historia, vagu perdida por mucho, mucho tiempo.
Siempre buscando, siempre soando, con la absurda e ilgica esperanza de que algo mgico
sucediera y cambiara mi vida. Hice casi de todo, le infinidad de libros, asist a muchas
conferencias, practiqu una larga lista de terapias. Busqu y busqu en religiones, lugares,
relaciones, amigos, pastillas, sexo, soledad, tumulto, engao, falsa alegra, cigarrillo, ropa,
zapatos, bolsos y todo lo que me pareca atractivo.
En realidad, todo lo que buscaba era ahogar aquel inmenso dolor que me consuma. Ahogar los
sentimientos que tanto me molestaban, me incomodaban y me hacan sentirme vulnerable.
Nunca se me ocurri mirar dentro de m. Buscar en mi interior algn paquetito de felicidad o
alguna chispa que me hubiera podido demostrar que todo lo que necesitaba ya lo llevaba puesto,
de manera integrada en mi ser. Fue un largo y agotador caminar.
Hoy s que esto era exactamente lo que necesitaba. Mi vida no hubiera podido ser de otra
manera. De no ser as, jams habra tenido la valenta de serenarme y tomarme un te conmigo
misma y desvelarme; desnudarme ante m y con amor poder mirar lo que se haba estado
cociendo por tanto tiempo.
Hoy sonro y veo con amor que cada encuentro, cada libro, cada terapia, cada grupo han
constituido una pocin mgica que ha dado como resultado estas lneas, que solamente tienen
como intencin aportar mi grano de arena con mi experiencia; para que puedas verte a ti sin
tapujos, sin mscaras, sin velossimplemente t.
S que no has comenzado el libro y muy seguramente estars pensando, pero bueno Cmo
puede ella saber lo que yo necesito? Qu puede decirme si no me conoce?
Bueno, pueda que en parte tengas razn, no te conozco fsicamente pero somos parte de la
humanidad y como tal, estamos conectados de una u otra forma. Piensa en todas las personas,
lugares, situaciones, libros, revistas o lo que sea que haya llegado a ti y que por alguna u otra
razn con el tiempo hayas podido ver la fotografa con mayor perspectiva, ms amplia y
completa.
Muy seguramente te habrs dado cuenta de que esas herramientas que llegaron a ti te trajeron
mensajes, tal vez muy ocultos porque no estabas receptivo(a) para verlos o leerlos, pero lleg y
muy probablemente se march sin que pudieras percatarte de ello.

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Con estas lneas slo te pido que no me creas, que no le creas a nadie. Lo s por experiencia
propia, hice lo mismo conmigo, buscando siempre fuera respuestas a lo que crea me faltabay
no fue hasta que puse en off a mi voz interna que pude escuchar no slo a mi cuerpo sino tambin
a mi corazn.
Slo te pido que respires, enciendas una vela, un incienso o lo que te ayude a relajarte y djate
ir, simplemente abre tu mente y tu corazn y disponte con buena voluntad a recibir el mensaje
que hay escrito para ti.
Este pequeo libro es una recopilacin de mucha de la informacin, que a m me ha ayudado
en la vida a reconocer quien soy y lo que puedo lograr. Espero que sea de ayuda en tu vida.
Te doy las gracias por acompaarme en este caminar. Y quiero que sepas que te amo
demasiado.
Desde lo ms infinito de mi ser para el tuyo.
Con amor,

Clau Palacio

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Captulo 1
El inicio de la aventura
La gente desea estabilidad. Slo en la medida en que haya inestabilidad habr alguna
esperanza para ellos.
-Ralph Waldo Emerson

No paraba de llover, era una fra tarde de primavera. Todo estaba nublado y gris, por ms que
me esforzaba no poda ver del todo lo que estaba sucediendo all abajo. Lo que s alcanzaba a
distinguir era una alfombra de hojas gigantes que cubran el suelo, al parecer el acontecimiento
era realmente importante y a m me consuma la curiosidad, de modo que decid bajar un poco
ms e intentar perderme entre aquel gento.
Algo que en realidad me caus inquietud fue el hecho de haber accedido al suelo sin dificultad,
sin embargo no le di mayor importancia ya que lo que realmente me mova en ese momento era
averiguar lo que estaba sucediendo y porqu haba gran cantidad de gente all reunida.
En medio de la confusin, los rostros eran difusos; pero aun as divisaba tristeza y dolor.
Escuchaba sollozos y conversaciones que entretejan historias; pero no lograba comprender que
era lo que pasaba en aquel lugar. Segu adentrndome hasta llegar al vrtice de la multitud y me

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invadi una sensacin de asombro y desasosiego. Comenc a apreciar con claridad aquellas
imgenes que antes parecan confusas. Mi hijo? Mis padres juntos? Algunos de mis ex
amantes reunidos en un solo lugar? Amigas que coexisten en diferentes partes del planeta?
Esto no tena ninguna explicacin lgica. Seguramente estaba soando, era otro de aquellos
sueos extraos que mantena con frecuencia a causa de mi muy elevado estrs.
De repente unos cnticos extraos llamaron mi atencin, y sent que flotaba. Deseaba caminar,
pero era algo que pareca estar fuera de mi alcance. De modo que me acerqu como pude al
lugar de donde provena aquella meloda y entonces vi algo que me dej perpleja. Toda esa
gente estaba all reunida para decir adis a alguien que haca poco haba dejado de pertenecer
al mundo de los vivos, y lo ms duro fue darme cuenta que a la que estaba despidiendo era a
m!
Esto sobrepasaba los lmites de mi comprensin y me senta sobrecargada de emociones, quise
llorar por m, pero no tena lgrimas, tuve ganas de acercarme a mi hijo y decirle que no pasaba
nada, gritarle que yo estaba ah, que no se preocupara que todo iba a estar bienpero no tena
voz. Tuve ganas de abrazar a mi madre, pero mis brazos se desvanecan entre su cuerpo. Jams
en mi vida, o mejor dicho en mi vida humana, haba sentido tanta impotencia. Esto del querer y
no poder hacer, me estaba matando.
Poco a poco la gente comenz a despedirse de mi familia y pude ver la inmensa tristeza que les
acoga. Ellos tambin se marcharon. Al fin y al cabo la vida es esto unos nos vamos y los que se
quedan continan. Me qued inmvil por unos segundos. No tena para dnde ir. Cuando miraba
a m alrededor lo nico que vea era vaco. El inmenso dolor que me embargaba no era por
haberme ido, sino por no poder recuperar el tiempo perdido. Aquel tiempo que pas quejndome,
llorando angustiada y aislada del mundo
Ahora slo pensaba en una sola cosa, en buscar el modo de encontrar mi camino hacia lo que
sera mi siguiente parada. Lo curioso, por as decirlo era que no tena alguna sensacin extraa;
es decir mi cuerpo no reclamaba nada. No tena fro, hambre o cansancio. Me senta en un
estado de ligereza absoluta. Pero mi mente, esta s que segua funcionando, recordando.
Pens entonces que a lo mejor podra intentar echar algunos pasos atrs para buscar
respuestas, y entonces comenc a recordarrecordar que no todo haba sido tan malo, que no
todo haba sido tan trgico en mi vida.
No hace mucho tiempo en un concurrido bosque, viva una hermosa ardilla llamada Rosalie.
Pelirroja, grande, fuerte, valiente, amorosa y tierna; el problema era que ella no lo saba o mejor
dicho no se haba dado a la tarea de reconocer su grandeza. Cada vez que observaba su reflejo
en el agua, senta mucho dolor y tristeza en su corazn. Miraba a su alrededor y se lamentaba
por su rojiza cabellera. Se comparaba con sus compaeras de camino y no poda entender cmo
ella no poda ser como las dems. Pas la mayor parte de su vida deseando ser otra ardilla, algo
ms baja, ms delgada, con menos pecas, menos peloen fin, algo que no era. Su frustracin

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no se haca esperar. Cuando por alguna razn la invitaban a una fiesta, se volva loca pensando
qu ponerse. Lo nico que se le vena a la mente era su infortunado concepto de ella misma: se
vea nada agraciada, gorda, grande, peluda, con ojos pequeos y grises.
Su vida se debata entre descubrir las diferencias que le alejaban de sus compaeras y ocultarse
para no ser vista. Se consuma en la envidia, el egosmo y la conmiseracin. Nada era suficiente
para ella. Podran decirle una y mil veces que era hermosa, buena alumna, inteligente, capaz,
brillante o cualquier otro atributo que le incorporaban a su vida; pero ella continuaba enfocada a
lo que le haca falta para ser como las dems.
Afligida y enojada con la vida, decidi batirse en duelo con la naturaleza e inici un viaje en busca
de la verdad, de respuestas que le dijeran que haba pasado y encontrar el porqu de su tristeza.
Algo que le mostrara porque se senta tan terriblemente defectuosa, incompleta, y tan poco
merecedora.
En lo ms profundo de su corazn lo que ms deseaba y anhelaba, era amarse y aceptarse tal
como era; pero exista un mal compaero de camino que se llamaba el eguito y era como un
afilado y cruel aguijn que le haca ver su vida de un color gris opaco.
Una maana de tormenta cuando todos dorman, tom lo que cupo en su mochila y sin decir
adis; comenz la gran aventura. Fueron kilmetros y kilmetros sin encontrar un ser viviente,
con el cual pudiera conversar. En medio de su soledad, intentaba traer a su memoria aquellas
virtudes o cualidades que la hacan ser diferente de las dems. Pero su amigo o mejor dicho su
pesadilla, el eguito, no la dejaba en paz. Era como una guerra sin cuartel. Cuando intentaba
elevar una sonrisa por el hallazgo de cualidades o virtudes, l volva a recordarle lo vctima y
mrtir que era de la vida. En medio de su afliccin, volva a caer en un mar de conmiseracin y
victimismo, por lo que le era imposible hallar alguna razn para sentirse valiosa y admirable.
Cuando ya no pudo ms, se detuvo a la orilla del ro. Mientras observaba el agua correr, pudo
ver su reflejo que pareca bailar con el viento. Y de repente tuvo una visin: era una pequea
ardilla, que llevaba puesto un traje azul tejido en lana que haca juego con los zapatitos de charol
que brillaban sin parar.
Como pudo, se limpi la mirada. Comienzo a alucinar, pens.
Pero quin eres pequea ardilla? se pregunt.
Regres al agua, y la imagen retorn. No tuvo ms dudas, era ella, Rosalie, con 5 aos, en una
de las pocas ms tortuosas de su vida.
Pero bueno, no es suficiente con lo mal que me siento; para que tambin tenga que recordar
esto? Clam compungida.
No hubo respuesta y la imagen continuaba viva. En un momento, la pequea ardilla le sonri y
la invit a su hogar. Fue un viaje rpido y centellante. De repente eran ella y la ardilla de su niez

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en medio de aquella casa, oscura, sombra y vaca; por lo menos de amor. La pequea, a quien
bautiz Yayi, le sugiri tomarle la mano y recorrer los pasillos. Poco a poco, todo empez a tener
sentido. Haba sido su casa tambin. Yayi hablaba sin parar. Sin mayores fuerzas se derrumb,
y al despertar se encontraba en el mismo caudaloso ro que haba dejado cinco minutos atrs.
Qu tipo de visin fue sta? Me estar volviendo loca?, tal vez el hambre me est jugando
una mala pasada y empiezo a ver visiones. Expres.
Se lav la cara y sigui su camino. No poda. No quera detenerse. Hasta que sus piernas le
fallaron y decidi descansar. Siempre he sido as. -Pens- Siempre dndolo todo sin pensar en
los esfuerzos. Pero este era un momento para pensar en ella y descansar. Con la noche llegaron
los sueos y con ellos las imgenes de aquello que quera ser y hacer.

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Captulo 2
Aprendiendo a amarnos
Amarse a s mismo, es el comienzo de un romance para toda la vida.
-Oscar Wilde

El sol empezaba a asomar por las montaas, y con un cierto grado de incomodidad, Rosalie
decidi levantarse a conversar con la recin llegada maana, y su sorpresa fue grande al
encontrar un compaero de camino; un peculiar y curioso gato que de no ser por el poco pelo
que le quedaba, habra pensado que nunca haba tenido un color que le definiera.
-

Hola, quien quiera que seas. Me siento solo, puedo acompaarte? le dijo el gato con ojos
solitarios.

Bueno eso depende contest Rosalie.

Depende de qu? pregunt el gato.


Pues, de que no tengas nada mejor que hacer y te conformes con una solitaria ardilla que se
consume en su dolor.

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Vaya, si lo dices as creo que podra salir corriendo. Pero me caes bien, as que me quedar.

Cuntame de tu vida - Qu es aquello tan doloroso que no te deja vivir?

Rosalie le cuenta su incmoda existencia en el mundo de las ardillas y de cmo haba decidido
emprender un viaje en busca de respuestas.
-

Oh, pero qu grosero soy. Mi nombre es Walter y soy un gato educado y bien parecido,
aunque no lo puedas ver ahora muy bien. Tuve una linda familia, una mam y hermana que
vivan conmigo en un hogar lleno de nios que me daban mucho cario, hasta que se hicieron
grandes y decidieron mudarse a otros rumbos. De modo que sin hogar comenc a vagar en
soledad. Y bueno, aqu me tienes conversando contigo.

Oh, Walter, lamento mucho escuchar tu historia. Y dime, cmo te sientes?

Un poco solo, ya que podrs entender que despus de vivir con tanto alboroto, echo de menos
la risa y alegra de mi gente. Replic Walter.

Bueno, no soy muy habladora que digamos; pero tal vez puedo ayudarte expres Rosalie.

Perfecto, entonces quieres que te cuente cosas que he aprendido. A lo mejor puede ayudarte
con las respuestas que buscas. dijo Walter.
S, claro me encantara.

Puedo percibir en tu rostro un dejo de tristeza y de decepcin, tal vez con el mundo entero.

Bueno no con el mundo, conmigo misma. No s quin soy, ni para qu soy buena. Si es que
lo soy, claro.

Vaya, vaya. Qu tenemos por aqu? Un claro caso de falta de amor propio. Dijo Walter.

Mira, he descubierto que todos en general perdemos mucha parte de nuestro tiempo
anulndonos a nosotros mismos; y por qu? Para complacer a los dems. Nos compararnos
y angustiamos tratando de ser como los dems.
Si yo te preguntara tres cosas que te gustan de ti, qu me diras?

Uf, vaya preguntas con las que sales. Pues ni idea. Nunca he pensado en eso. Dijo Rosalie.

Mira, -dijo Walter- muchas veces nos centramos en lo que no somos, en lo que no tenemos
y creemos que no somos importantes. Tenemos una gran falta de estima propia y eso me

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recuerda de una palabreja que anda mucho de moda y que a veces no sabemos ni para qu
sirve.
-

Y cul es, Walter? Dijo Rosalie.

AUTO ESTIMA. Replic Walter.

Auto qu? Replic Rosalie.

Vaya, y yo que pensaba que era la palabra de moda. En serio no sabes lo que significa?
Pues mira, existen muchas definiciones, pero tener AUTOESTIMA sana es podernos sentir
capaces de afrontar y vivir la vida. Ser capaces de elegir aquello que nos hacer crecer y ser
mejores. Es la confianza que tenemos en ser nosotros mismos, como seres valiosos y
merecedores.
Muchas personas experimentan baja autoestima de tiempo en tiempo. Esto es
completamente normal. Pero en casos dnde ha habido algn tipo de abuso durante la
infancia o adolescencia, la baja autoestima puede llegar a ser una compaa permanente,
que te hace tener una visin irreal de la vida, rigidez, miedos, temores, conformidad y falta de
confianza, en ti misma y los dems.
Mientras que una autoestima saludable est relacionada con el realismo, la racionalidad, la
creatividad, la independencia, flexibilidad, receptividad, honestidad, apertura al cambio y
disposicin de mejora.

WOW- Nunca la haba escuchado, pero me gusta y me parece interesante en mi bsqueda.


Te importa si la copio y la guardo en mi mochila? Es para cuando regrese no me olvide todo
lo que voy aprendiendo.
Bueno, y qu ms sabes acerca de esta tal AUTOESTIMA? pregunt Rosalie.

Est compuesta de varias piezas que hacen de ella un rompecabezas completo lleno de
color.
Entre ellas se encuentran:
El amor: que no es aquel amor que nos han enseado, no es ese sentimiento arrobador por
alguien. Va mucho ms all, nosotros somos amor en la ms pura e infinita expresin de la
vida, simplemente que lo hemos olvidado. Cuando fuimos creados a imagen y semejanza de
un Poder Superior a nosotros con qu crees que se nos form? Amor puro e incondicional,
por supuesto.

La que sigue es:

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La crtica y los juicios: No s si alguna vez has sido lo suficientemente consciente de que
as cmo te diriges a los dems, es cmo te diriges a ti misma.
-

Bueno la verdad no lo haba pensado as Dijo Rosalie.

En general, nuestros pensamientos suelen ser ms limitantes que potenciadores y tenemos


una gran tendencia a juzgar todo lo que nos rodea. De esta forma entramos en un crculo
vicioso infinito: yo juzgome juzgan. Y as vamos, pretendiendo tener una vida armoniosa y
en paz.
No s si te suena de algo esto, pero las personas con baja autoestima se la pasan
recordndose a ellas mismas que no son capaces, ni valiosas, ni merecedoras de nada.

Oh, Walter. Me siento identificada. Esta es mi conversacin constante conmigo misma. Y


qu podra hacer para parar esto? pregunt Rosalie.

Bueno, hay una forma, no es sencilla al principio, pero se puede lograr. Tienes que tomar
consciencia y parar esos pensamientos que te hacen menospreciar el ser maravilloso que
eres.
Otra parte muy importante es la RESPONSABILIDAD; que es la habilidad que tenemos para
responder ante lo que ocurre en la vida. Forma parte de lo que llaman TOMAR LAS
RIENDAS. La responsabilidad implica LIBERTAD de ser, de sentir, de hacer.
Cuando asumimos responsabilidad de nuestra vida, acciones, palabras y pensamientos
comienzan a suceder cosas maravillosas; porque dejamos de darle el poder a otras personas,
cosas o situaciones. Y por el contrario, comenzamos a asumir la parte que nos corresponde,
y elegimos cmo queremos vivir.
Te puedo dar algunos ejemplos de responsabilidad propia:
Yo soy responsable de alimentarme bien
Soy responsable de vivir con calidad
Soy responsable de mis finanzas y de mantenerme a m mismo
Soy responsable de manejar mi tiempo adecuadamente
Soy responsable de elegir cmo quiero vivir y experimentar mi vida.
Con la responsabilidad, viene de la mano EL PODER DE ELEGIR. Siempre podemos elegir:
qu pensar cmo sentirnos qu decir qu hacer

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Es como un regalo.
-

Y cmo as un regalo? Pregunt Rosalie.

Pues sencillamente porque si en la maana eliges estar triste y te haces consciente de ello;
puedes elegir cambiar esa emocin por otra que te haga sentir bien contigo misma.
Por ejemplo, al levantarme puedo elegir hacer todo corriendo y no tomarme un tiempo para
meditar o simplemente abrir mis brazos y agradecer por la nueva oportunidad que tengo de
disfrutar de un nuevo da.

Walter, esto parece tan fcil. Yo no saba que tena ese poder. Afirm Rosalie.

Bueno, ya lo sabes, y puedes empezar a ponerlo en prctica. Djame ver una sonrisa en ese
rostro pelirrojo y peludo que tienes. asent Walter.

Rosalie, sonre.
-

Continuamos con otras partes importantes de la AUTOESTIMA, que incluye a varios autos:
AUTO ACEPTACIN - AUTO AFIRMACIN - AUTO CONFIANZA AUTO CREENCIA
AUTO RESPETO.
LA AUTO ACEPTACIN: Este auto me ayuda a mirarme el espejo y sentir amor por m. Me
ayuda a verme y a sentirme en paz con lo que soy. Alta, delgada, gorda, flaca, rubia,
pelinegra, ojiazul, ojiverdeen fin en paz con lo que tengo.
Es un auto que nos regala perdn, liberacin, serenidad. Porque dejamos de luchar y nos
rendimos. Aceptacin es muy distinta de la resignacin. La aceptacin, es simplemente el
momento donde fluimos y aceptamos que est bien ser quienes somos, tal como somos
LA AUTO AFIRMACIN: Tiene tres constantes: YO PUEDO YO VALGO YO LO
MEREZCO Y SOY VALIENTE.
Con la afirmacin, das un sentido de eficacia a tu vida. Le aades fuerza a tu existencia.

Hoy puedes comenzar a aadir afirmaciones como esta:


Yo puedo vivir con calidad
Yo puedo cambiar
Yo puedo cambiar
Yo merezco as puedes darle mayor sentido lo que haces

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No importa si no te validaron cuando pequea, T PUEDES HACERLO HOY POR TI.


Cuando hablamos de AUTO CONFIANZA, nos referimos a saber que podemos confiar en
nosotros y los dems. Que disponemos de los recursos y capacidades internas para llevar a
cabo lo que nos propongamos.
La AUTO CREENCIA, va de la mano con la COMPETENCIA: Estas son fundamentales en
todos los procesos de la vida. Es creer que podemos afrontar los desafos de la vida y que
podemos encontrar soluciones a lo que est pasando. Es la necesidad que tenemos de creer
que es posible lograr los resultados que queremos obtener; as como las acciones necesarias
para llevarlo a cabo.
La competencia es la sensacin de confianza en las capacidades propias.
El ltimo de los autos: El AUTO RESPETO, es la capacidad de respetarnos a nosotros
mismos. Imagino que puedes estar pensando que te respetas, no es as? Dijo Walter.
-

Bueno, yo creera que s. No me hago cosas horribles.- respondi Rosalie.

No s a qu te refieres con cosas horribles, pero no hay que llegar a esos extremos. Con el
simple hecho que antepongas a los dems y sus necesidades a las tuyas; cuando haces caso
omiso a tus emociones, a los llamados de atencin de tu cuerpo te estas faltando el respeto.

Increble, no lo hubiera visto as. replica Rosalie.


Existe otra parte muy importante de la AUTOESTIMA, y es el AUTO CONOCIMIENTO; que
es la capacidad de conocernos a nosotros mismos, nuestras emociones y pensamientos. Con
el autoconocimiento, llegamos a ver que tenemos mucha parte de responsabilidad en lo que
pensbamos que era culpa de otro.
El conocimiento de m mismo, me abre las puertas a un mundo casi desconocido; donde
necesito ser muy honesto conmigo para asegurarme que voy a estar dispuesto a ver lo que
hay y aunque no me guste del todo seguir adelante.
Es como una olla, cuando la usas y la usas y no la lavas bien, van quedando residuos que
forman una capa. Con el tiempo, esa capa pasa a ser parte de la olla, pero en realidad no
puedes ver lo brillante y resplandeciente de la olla original. Por eso cuando comienzas a
conocerte a ti, empiezan a salir a la luz, cosas, detalles que estaban muy guardados para no
sentir el dolor. Si quieres seguir adelante y avanzar en la vida de una manera sana, necesitas
llegar a ese lugar donde est escondido tu verdadero YO, brillante y luminoso.
Otra pieza muy importante para desarrollar una autoestima sana, es LA ASERTIVIDAD, que
va de la mano con la EMPATA.

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La ASERTIVIDAD es la capacidad de poder expresar nuestras necesidades y pensamientos,


sin negar ni desconsiderar los derechos y sentimientos de los dems. Siempre opinando con
respeto, tanto de los dems como de m mismo.
Entre las caractersticas de una persona que aplica la asertividad en su forma de
comunicarse, estn la expresividad, la espontaneidad, la seguridad, una personalidad activa,
que defiende sus derechos, mantiene una comunicacin directa, abierta y franca. Su
comportamiento es respetable. Acepta sus limitaciones. Sabe expresarse sin ansiedades,
comunicando sus puntos de vista e inters sin negar los de los dems. Teniendo en cuenta
que no quiere tener siempre la razn y asume el derecho a equivocarse.
Y la EMPATA, es cmo nos conectamos con las necesidades de los dems; permitiendo
comprender y experimentar sus puntos de vista y de esta forma entender su mundo. Ser
empticos no significa estar de acuerdo con el otro, ni dejar de lado nuestras propias
decisiones o ideas de acerca de la vida, pero s poder entenderlas y respetar su posicin
aceptndola como vlida. Es como ese refrn que rueda por ah:
Gran Espritu, aydame a no juzgar a nadie hasta que haya caminado en sus mocasines.
(Oracin de los indios Sioux)
Y por ltimo, nos encontramos con la AUTO REALIZACIN PERSONAL, que podra
considerarse como el sumun de todo en la vida. Es el punto en el cual llegamos a sentirnos
realizados y plenos. Lo que pasa es que muchas personas se frustran porque piensan que si
no llegan all no lograrn ser felices. Y te digo, no es necesario llegar a la cima de la
montaa, sino disfrutar del camino que te lleva hasta ella.
Tener objetivos es algo de suma importancia para todos los seres humanos, pero puede
pasar que cuando te trazas una meta, avanzas por el camino y te das cuenta de que hay
cosas que resultan ser ms importantes para ti y que te hacen sentirte realizado y feliz.
Conforme vayas mejorando tu AUTO ESTIMA, podrs ir reconociendo que cada parte del
camino puede ayudarte a sentirte realizada en la vida.
-

Gracias Walter, nunca nadie me haba explicado esta forma de vivir. He estado tan encerrada
en mi misma y en mi drama que mis lgrimas no me dejaban ver ms all de mi nariz. Siempre
pensando en lo que los dems hacan y que yo no poda hacer. Hoy me doy cuenta de que
no he sabido vivir. He vivido a la deriva, sin responsabilidad. Crea que con culpar a los otros
y la vida de lo que me pasaba iba a mejorar mi existencia. Tengo tanto que agradecerte.
Bueno, y ahora qu? Pregunta Rosalie.

Nada, yo llego hasta aqu. Hemos avanzado mucho en el camino y es hora de seguir adelante.
No es por defraudarte mi hermosa y peluda amiga, pero creo que te faltan algunas cosas
para complementar tu aprendizaje de estos das.

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Cmo?, Hay ms por saber? Oh, no. Esto comienza a ser demasiado para m. Dime que
hay una solucin a todo esto.

Claro que la hay. Pero no es mi tarea decirlo, necesitas descubrirlo por ti misma. Respondi
Walter.

Y con un fuerte abrazo del corazn, se despidieron y cada uno sigui su camino.

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Captulo 3
Un corazn dependiente
La persona aquejada por una vieja pena dice cosas que no son pertinentes; hace cosas que
no dan resultado; no puede hacer frente a los problemas, y soporta terribles sensaciones que
no tienen nada que ver con el presente.
-Harvey Jackins

Rosalie, caminaba y a la vez giraba su cabeza de vez en cuando, con la ilusin que Walter
cambiara de opinin y le acompaara en su viaje sin destino. Para su buena suerte no fue as.
La vida le deparaba ms sorpresas, y se vio en la necesidad de seguir adelante por s misma,
asumiendo la responsabilidad que recin acababa de aprender
Aun as, se preguntaba una y otra vez, cmo era posible que con todo lo que aprendi de Walter;
se le dificultara llevar a cabo la tarea por ella misma.
Inmersa en su propio drama, y cegada por las lgrimas; no escuch la voz que le llamaba por su
nombre.
-

Rosalie, Rosalie; le deca suavemente.

Pero ella, slo tena odos para su propio temor y falta de confianza.
- 19 -

De repente, cuando hasta el aire le comenz a fallar; alz su vista y pudo observar a un bello
pavo real. Con un extraordinario y colorido plumaje que dejaba atnito a cualquiera que le viese.
Como pudo, Rosalie hizo un gran esfuerzo para sonrer y con mucha timidez se acerc a este
singular personaje.
-

Hola. Le dijo. Quin eres? Cmo sabes mi nombre?

Oh, lo siento si te asust. No pude evitar leer la etiqueta color naranja que cuelga de tu
mochila desgastada.

Ah, entiendo. No hay problema. Eres tan bello. Nunca haba visto a alguien como t. No sabes
lo que dara por tener alguno de tus colores en mi pelaje o en mi vida misma. Dijo Rosalie.

Oh, pequea Rosalie no hay porqu desear ser o tener lo que otros poseen; ya que t tambin
tienes una belleza propia y adecuada para ti.

S, pero dnde est? Yo no la veo por ninguna parte. Me miro al espejo y lo que veo es un
diminuto ser peludo sin forma ni color. No tengo las mismas capacidades y talentos de mis
hermanas y compaeras.

Mi amada Rosalie, djame que te explique algo. Has escuchado hablar de la autoestima?

Oh. No. Otro con la misma palabreja. Exclam Rosalie.

Oh, disculpa mis modales no me haba presentado. Mi nombre es Pedro, el pavo real de la
comarca.
Ya veo que te han hablado de ella. Y bueno, qu has aprendido? Si es que ha habido algn
aprendizaje significativo para ti.

Bueno, est compuesta de variosHumm cmo dijo Walter que se llamaban? S, s. Autos,
creo. Lo que me qued claro con ella es que yo soy importante, tal vez ahora no lo veo del
todo; pero lo soy. Eso es ya una gran esperanza. contesta Rosalie.
Pero, Pedro. De qu me sirve saber todo esto si no s qu hacer con mi vida? Es decir,
entiendo lo que Walter me dijo, y an sigo perdida, vagando en esta tristeza que no s cmo
manejar.

Entiendo a lo que te refieres, es por ello que me gustara hablarte de un tema muy interesante:
La Codependencia y sus efectos en nuestras vidas. No soy el ms experto, pero algo s por
experiencia propia acerca de este tema. El autor Harvey Jackins, hace referencia del tema
con el siguiente enunciado:

- 20 -

La personaaquejada por una vieja pena dice cosas que no son pertinentes; hace cosas que
no dan resultado; no puede hacer frente a los problemas y soporta terribles sensaciones y
situaciones que nada tienen que ver con el presente.
-

Humm, entiendo. Yo me siento as a veces. Hago, digo, acto con las personas que me
rodean de una forma; para poder encajar y sentirme aceptada. Incluso si eso que hago no
me gusta, me lo aguanto para no estar sola.

Eso pasa porque las expectativas que depositamos en los dems y en las situaciones, son
tan grandes que nos hacen ser extremadamente sentimentales y sensibles; de modo cuando
no se cumplen, sufrimos tremendamente.
Permteme que ahondemos un poco en este trmino, mientras seguimos avanzando en el
camino.

Espera, Cmo? Depenqu? Pedro por favor no me asustes.

Tranquila mi querida Rosalie. - No es para tanto. Es una condicin que s, se toma consciencia
de ella puede ayudar a mejorar la vida notablemente.
El concepto de codependencia se comenz utilizar en los aos setenta cuando se investig
el perfil psicolgico de las personas que tenan una relacin directa con un alcohlico. El
concepto se profundiz, llegando a definir al codependiente como la persona que salva,
corrige y cuida a un drogodependiente, implicndose de forma obsesiva en sus vidas.
Obteniendo a cambio sufrimiento y frustracin ante sus recadas,
adquiriendo
particularidades y conductas errneas como las del propio adicto.
En la actualidad, este concepto se ha ampliado mucho ms y se entiende que es un problema
grave que hace que las personas vivan de manera obsesiva y compulsiva; involucrndose en
las vidas de otras personas sean adictos o no.
Segn el autor John Bradshaw; la codependencia es una enfermedad caracterizada por una
prdida de identidad. Segn l, ser codependiente es estar alejado de los sentimientos, las
necesidades y deseos propios.
Para los autores Washton y Boundy, los codependientes se caracterizan por estar tan
preocupados y absortos en tratar de rescatar, proteger o curar a otro, que en el proceso
encaminan sus propias vidas hacia el caos. La conducta codependiente se caracteriza por
tener un efecto contraproducente lesionado tanto al "ayudador" como al ayudado.
Es muy probable que esta definicin te haga pensar, qu pasa cuando no estoy cerca de un
adicto qumico?
En general, tenemos la idea que las adicciones son las conocidas: alcohol, drogas, juego,
sexo, comidapero te sorprendera saber que existen ms de 300 adicciones no reconocidas
- 21 -

como al sufrimiento, las doctrinas religiosas, el orden y la limpieza, el telfono, la televisin y


muchas ms que son aparentemente saludables; pero que si se practican de forma obsesiva
desencadenan en adiccin. Si tenemos en cuenta que la Real Academia de la Lengua, define
la adiccin como:
1. Dependencia de sustancias o actividades nocivas para la salud o el equilibrio psquico.
2. Aficin extrema a alguien o algo
Como ves una persona codependiente es aquella, que depende de una persona que a su
vez depende de algo que le haga sentir mejor en la vida.
La mayora de los codepenendientes, pueden detallar listas interminables de agresiones
sufridas por el adicto. Controlan, mienten, lloran, patalean para que se haga lo que ellos
piensan que es lo correcto.
Son incapaces de verse ellos mismos, no tienen idea de lo que piensan, como sienten y
mucho menos tienen idea de qu hacer con sus vidas.
-

Vaya, Pedro comienzo a pensar con lo que me dices; que posiblemente sea yo una
codependiente.

Es probable Rosalie, para que lo tengas ms claro, te voy explicar muy brevemente algunas
de las caractersticas de los codependientes:

Son aquellas personas que se desviven por salvar, corregir y cuidar a otras personas;
especialmente a aquellas que padecen de una adiccin visible. De modo que se involucran tanto
que sus vidas se tornan grises y oscuras, por culpa de sus comportamientos obsesivos y
controladores. Arropados con el manto mgico de la buena voluntad de ayudar y colaborar con
el otro. En conclusin, una persona codependiente es aquella deja de vivir su propia vida;
y se dedica exclusivamente a vivir obsesivamente involucrado en la vida de los dems.
-

Nunca lo hubiera visto as, entonces dnde estn aquellas enseanzas de amar y ayudar a
los dems. A m personalmente me ensearon que enfocarme en m es un acto de egosmo
puro.

Desafortunadamente, mi amiga Rosalie, no eres la nica a la que le ensearon esto. Es


cuestin de creencias, otro tema que nos llevara mucho tiempo de explicar. Lo que te puedo
decir, es que si no te amas y cuidas primero de ti; raramente podrs dar algo de valor a los
dems, ya que como sabrs es muy difcil dar algo que no tenemos.
Tanto la AUTOESTIMA, que te hablaron anteriormente como la CODEPENDENCIA; tienen
su origen en sistemas familiares poco saludables.

- 22 -

En la mayora de los casos los codependiente viven mal, pensando y creyendo que viven
bien. Esconden su enfermedad de maneras astutas con el dinero, la posicin social, los
ttulos, las propiedades, la ropa a la moda y muchas otras cosas que ayudan a anestesiar
el inmenso vaco y dolor que llevan dentro.
En estas familias a las que llaman los expertos, disfuncionales, convierten sin querer a sus
miembros en personas hper vigilantes y controladores. Cabe aclarar, que en todas las
familias existe la disfuncionalidad en mayor o menor grado.
Es muy probable que algunas de las personas codependientes sufrieran algn tipo de abuso
fsico o emocional, o el abandono de sus padres en la misma forma.
Cuando somos pequeos necesitamos seguridad y modelos saludables a imitar, pero cuando
no tenemos eso y por el contrario nuestros padres son ejemplo de ira, drama, soledad,
violencia, falta de amor y de autoestima. El nio pierde contacto con sus sentimientos y trata
de llenar sus carencias y necesidades con estmulos externos que le ayudarn
momentneamente a sentirse satisfecho; conducindole a una vida de adulto codependiente
de cosas, situaciones, lugares y personas que necesitar para llenar sus vacos
interminables.
Es ah cuando, en este alivio externo que el mismo codependiente se topa con adicciones
que le ayuden a existir. Una de las preferidas es travs de las relaciones personales
disfuncionales y muchas veces dainas.
-

Pero qu triste se ha puesto esto. Nunca me hubiera imaginado que yo tena de estos rasgos.
Me duele pensar que toda mi vida me la he pasado buscando afuera algo que le diera sentido
a mi vida y jams lo he encontrado. Desde pequea fui enseada amarme en relacin a lo
que me daban o dejaban de dar.
Siempre esperando que mis padres me dieran, me aprobaran, me amaran. Y ahora entiendo
porque a lo largo de mi vida me sent tan sola, abandonada, rechazada. Fue as cmo crec,
e inconscientemente segu repitiendo el patrn ya conocido en mis relaciones a todos los
niveles.

S que a veces aceptar la realidad puede ser duro, pero es la nica manera de poder hacer
cambios saludables. Coment Pedro.

Humm, puedo entender que tengo rasgos de codependiente. Pero dime, existen algunas
otras indicaciones que me re-afirmen que lo soy?

Si claro, una herramienta puede ser los grupos de doce pasos, como Codependientes
Annimos. Y te muestran algunos patrones que pueden ayudarte a identificar si eres
codependiente. Algunos de stos patrones son:

- 23 -

Cuando me siento felizes porque los otros estn felices conmigo.


Cuando me siento aprobado, validado y amado, creyendo que si hago cosas buenas e
interesantes ser aceptado.
Cuando me dedico por completo a los dems y me olvido de m y mis necesidades,
inclusive en cosas sencillas como ir al mdico, comer bien, vestir bien, etc.
Una clsica, es cuando expresamos con una inmensa sonrisa un complaciente S, cuando
por dentro lo que queremos gritar es NO.
Cuando siento mucho temor de expresarme por temor a perder a los que me rodean.

Tambin existen muchos autores que abordan este tema. Segn Pa Mellody en su libro
Codependencia; nos habla de varios sntomas.
Los sntomas primarios o nucleares, ser resumen en la relacin que se tiene con uno mismo
y con los dems.
Por ejemplo, dificultad para experimentar su amor propio, establecer lmites funcionales con
los dems, identificar quin es o que quiere en la vida. Dificultad para cuidar de s mismo,
para exponer sus necesidades y deseos como adulto.
Los sntomas secundarios: surgen del problema primario, cmo es la deteriorada relacin
que mantienen con ellos mismos:
a) control negativo.
b) rencor
c) espiritualidad deteriorada
d) adiciones o enfermedad mental o fsica
e) dificultad con la intimidad.
Otro autor es Charles Whitfield, que comenta acerca de algunas de las caractersticas de los
codependientes:

Los sentimientos de quin soy, estn sostenidos en como t quieres que sea. Y slo
puedo existir si recibo tu aprobacin.
Lo que a ti te pase; llmese problemas, angustias, dolores, preocupaciones afectan mi
propia serenidad.
Yo estoy centrado en resolver tu vida, y me olvido de vivir la ma,
Centro mi atencin en darte gusto, protegerte o manipularte para que hagas las cosas "a
mi manera'.
Elevo mi autoestima resolviendo tus problemas y aliviando tu dolor.
Dejo de lado mis hobbies e intereses. Paso mi tiempo compartiendo tus intereses y tus
hobbies.
Mis deseos dictan tambin tu conducta.
No soy para nada consciente de cmo me siento. Soy consciente de como t te sientes.
No soy consciente de lo que quiero solamente de lo que t quieres.
- 24 -

Los sueos que tengo sobre mi futuro estn relacionados con tus sueos.
Por miedo a perderte o herirte, digo o dejo de decir cosas.
Muchas veces utilizo el dar como una forma de manipularte para sentirme seguro.
Mi crculo social tiende a desaparecer, por el hecho de involucrarme exclusivamente
contigo.
Valoro ms tu opinin y la manera en que haces las cosas, que la manera en que yo lo
hago.

Qu te parece Rosalie, te identificas con alguna?


-

S Pedro, me doy cuenta que tengo una clara inclinacin a la dependencia emocional. Y
cmo podra mejorar esto?

No te voy a mentir, es una tarea que tal vez dure para toda la vida. Es una misin para
valientes. Y despus de conocerte, estoy convencido de que lo eres. Podras comenzar
dando un primer paso, que seguramente te llevar a un viaje de millones de millas:
Para iniciar, lo primero es ser honesta contigo misma. De este modo empiezas con franqueza
a mejorar aquello que no est bien para ti. Una vez ests honestamente dispuesta a iniciar
este viaje; entrars en un estado de toma de conciencia; ya que est comprobado que no
podemos cambiar nada o mejorar aquello que no conocemos, pero cuando damos el primer
paso nos sumergimos en un mar de aceptacin, dnde reconocemos lo que somos y la
responsabilidad de lo que han sido nuestros actos.

Gracias Pedro, parece fcil; aunque asusta en verdad el no saber que pueda pasar.

Es muy normal que te de miedo, cuando nos dirigimos a un lugar que no conocemos; puede
que la idea tienda a paralizarnos. Pero al miedo no hay que huirle; al revs es bueno y
saludable darle la mano y caminar de su lado. De este modo, reconocers una emocin
importante en tu vida; pero no dejars que te limite.
Cuando te dispones con el corazn abierto y con humildad, abres las puertas a un nuevo
mundo desconocido para ti; que tiene muchos regalos esperndote.
Para ello, es indispensable que ests totalmente dispuesta a probar, a experimentar una
nueva forma de vivir. De modo que puedas entrar en accin para lograr lo que te propones.
Tu Ser Interno, tu intuicin te ir guiando, mostrando cul es el siguiente paso; se irn dando
las herramientas. Y cuando digo esto no me refiero a que caern del cielo, sino que si ests
abierta y dispuesta comenzars a buscar, observar en lugares donde nunca antes habas
buscado.

- 25 -

Puede ser que en el camino, te canses, te rebeles, te resistas e incluso sientas que des pasos
hacia atrs; no te vayas a preocupar es a veces necesario y parte del proceso. Lo importante
es no desfallecer, descansar cuando sea necesario; y si caes te sacudes y sigues adelante.
-

De nuevo Pedro, no tengo cmo agradecerte por estas enseanzas, este viaje est
resultando tan apasionante que ahora que miro a mi alrededor puedo ver cosas que antes no
vea; y tengo como un calorcito en mi corazn que nunca antes haba sentido.

Me alegra mucho escuchar eso Rosalie, y no hay nada que agradecer; recuerda que todas y
cada una de las experiencias que vivimos son el reflejo de nuestros pensamientos. T me
has creado en tu vida, me has trado aqu para poder aprender. As cmo has creado otras
situaciones y has atrado a personas a tu vida para poder mejorar.
Es a ti a quien puedes agradecerte por buscar dentro de ti y tener esa necesidad de mejorar
tu vida. Al igual, con tu crecimiento yo tambin aprendo y mejoro en mi vida.
Y bueno, creo que hasta aqu hemos llegado juntos. Tal vez no te has dado cuenta, pero
desde que nos encontramos hemos caminado cientos de kilmetros, y t no te has vuelto a
quejar de nada, siempre con una sonrisa y mucha curiosidad.
Ha sido un gran placer conocerte y me encantara que puedas seguir adelante con todo lo
que ya llevas en tu mochila.

Me he sentido tan identificada con todo lo que me has contado, que ni me haba parado a
pensar en lo que habamos caminado. Te deseo un buen viaje y espero algn da poder
volver a verte.

Rosalie se despide alegre de Pedro y con mucha energa, contina su camino.


Al llegar la noche, Rosalie descansa sobre la hierba y al observar las estrellas; sonre agradecida
por tantas herramientas que ha encontrado en su camino y con una pcara sonrisa se dirigi al
Universo esperando ansiosa alguna otra seal que le pueda ensear que ms necesitaba
aprender.
Se qued por un instante sintiendo el calor de la hoguera y vuelve su mirada haca el fuego que
arde sin parar. Y se da cuenta que ha llegado el momento de ponerlo tambin en su vida.

- 26 -

Captulo 4
La infancia, configuracin del presente
El conocimiento ilumin recmaras olvidadas en la casa oscura de la infancia. Ahora saba
por qu en ocasiones me senta nostlgico hablndome en casa.
-G.K. Chesterton

Con todo ese fuego en su interior y vida de seguir aprendiendo; Rosalie prosigui su camino.
Pero sta vez tena una direccin clara: llegar a lo ms profundo del bosque, a su corazn mismo
de ser posible. Estaba dispuesta a llegar al fondo de todo lo que necesita conocer para aprender
a amarse de una vez por todas.
Su intuicin le deca, que a pesar de todo lo que haba aprendido en el camino, no era suficiente.
Y que ms bien eran consecuencias de algo mucho mayor, algo que entenda.
El camino que antes era un valle plcido y llano, comenzaba a volverse pedregoso y montaoso;
por lo que se inclinaba cada vez ms. Y aun a pesar de sus habilidades trepadoras haba
momentos que le era difcil avanzar.
Sin embargo, recordaba las enseanzas de su amigo Pedro, el Pavo Real. Y sin esforzarse
demasiado, respiraba y paraba a descansar cuando senta la necesidad. El objetivo estaba
definido, de modo que la motivacin le mantiene alerta y enfocada.

- 27 -

En uno de sus descansos, escuch un ruido que le hizo temblar; sus desorbitados ojos, no
alcanzaban a distinguir de dnde provena aquel sonido que cada vez se escuchaba ms y ms
cerca de ella. Su corazn lata fuertemente y sus piernas parecan haberse quedado sin la ms
mnima gota de sangre que le permitiera correr.
De modo que no hizo nada, record tambin que hay momentos para actuar y otros para soltar.
Aunque el miedo pareca susurrarle que corriera lo ms rpido posible, tambin era consciente
que si lo haca en aquella pendiente no le dara mayores oportunidades para salvarse. De modo
que respir una y otra vez, lo ms profundamente que pudo y pens que si haba llegado el
momento, se ira tranquila; haba logrado salir por fin de aquel crculo de comodidad que le haba
arropado por tanto tiempo y haba entrado en una nueva forma de experimentar la vida.
De repente, sus miedos se congelaron al ver otro interesante personaje que apareca ante ella.
-

Hola ardilla, le dijo con voz ronca y secndose las lgrimas. No pareces asustada.

Bueno, a decir verdad por algn momento pens que eras ms grande.

Cmo? Es decir que mi sola presencia no es lo suficientemente aterradora para ti?

A decir verdad no, te ves hasta ms indefenso que yo. -Coment Rosalie.

Nunca antes haba visto o escuchado un ser tan seguro de s, ante mi presencia.

He sentido tu suspiro y por algunos momentos me asust, al verte puedo sentir que ests
buscando algo de alivio para tu dolor. Hay algo que pueda hacer por ti?

Eh? Cmo sabes tanto? -Replic el oso.

Tal vez el camino que llevo recorriendo me est ayudando a ser un poco ms sensible con
los dems, y dejar de lado lo que consideraba era mi nica obsesin: Yo misma y mi drama.

Primero que todo, he visto que te has referido a m como un oso. Soy Pili, una osa
buscadora. Y t, ardilla hermosa quin eres?

Uf, esa pregunta an no te la puedo contestar. Estoy en el camino, aprendiendo, buscando


respuestas. Lo que puedo decirte, es que mi nombre es Rosalie y vivo al otro lado del bosque.
Aunque me veas joven no lo soy. He estado casada y hasta tengo un hijo mayor que un da
decidi, sus alas y surcar otros bosques.

Hola Rosalie. Qu bueno conocerte, eres valiente y fuerte; an a pesar de tu tamao.

- 28 -

Me caes bien. Crees que podra quedarme contigo mientras continas tu camino? Por
cierto a dnde te diriges? Expres Pili.
-

Si claro que s Pili, estoy segura que un poco de compaa no nos har dao a ambas. El
objetivo es llegar al fondo del bosque, estoy segura que all podr tambin encontrar mi
corazn perdido. Pero cuntame que te ha pasado para que suspires de esa manera?

Mucho y poco. Es decir, he hecho un descubrimiento que me hecho recordar y me est


ayudando a sanar mis heridas ms profundas: las de mi niez.

Cmo as, no entiendo a qu te refieres? Replic Rosalie.

Cuando escuch comentar acerca de tu bsqueda, record y me sent identificada porque yo


tambin inici la ma hace un tiempo atrs y despus de mucho buscar, preguntar, llorar, rer
y sentirme inmensamente perdida en la nada; por fin he encontrado lo que tanto haba
buscado: A MI MISMA. Mis suspiros no eran de dolor, cmo pensaste al verme. Son una
simple muestra de mi gratitud a la vida por ofrecerme tanto; estn llenos de mucha alegra;
ya que despus de tanto tiempo por fin puedo entender muchas cosas y este aprendizaje me
ha llevado a conectar con mis emociones para sanar.

Y cmo lo has hecho? Yo he dejado atrs todo lo que conoca, y me he lanzado a esa
bsqueda tambin. He encontrado cosas que a mi parecer podran ser ms bien, resultados
de eso que t ya encontraste. Dime por favor, a dnde hay que dirigirse para encontrarlo?

No muy lejos de ti, la clave est en tu interior. En tu infancia-Contest Pili.

Cmo? Mi niez? A qu te refieres? No entiendo. Eso es el pasado y ya no existe.


-Replic Rosalie.

S, mira, no te ha pasado algunas veces que actas de una manera impulsiva e irracional,
como si entraras a otra dimensin; y no sabes de dnde viene? Expres Pili.

Ahora que lo dices, me pasa con mucha frecuencia.

Bueno, pues ese es nuestro nio interior haciendo pataletas como las que haca cuando
los padres no le hacan caso.

Nio interior? Cada vez que hablo con alguien en este camino, me manifiestan cosas que
nunca antes haba escuchado.
Pedro, el pavo real con quien me encontr anteriormente me habl de la codependencia y su
origen en la infancia, Existe una relacin, con esto que me cuentas?
- 29 -

S, claro. El Nio Interior es una metfora de nuestro ser interno. Es un tema muy
interesante, que nada tiene que ver con sufrir por lo que sucedi con nuestros padres.
Pertenece al pasado y ellos hicieron lo que pudieron, con las herramientas que tenan en
esos momentos. Expres Pili.

Bueno Pili, pero me dejas an ms intrigada; explcame un poco ms de que se trata todo
esto.

Comenzar con narrarte una historia, con la que tal vez puedas entender an ms de que se
trata:

La tierna y triste historia de un hada rosa


En una tierra muy, muy lejana exista un mundo maravilloso dnde las mariposas no volaban
sino que flotaban. Las flores irradiaban un aroma que invitaba a soar y estaba lleno de bellas
hadas que no hacan ms que sonrer. Eran muy felices, y compartan todo lo que tenan entre
ellas.
Para ellas no exista nada ms en su universo, el amor incondicional era su mayor aliciente y no
necesitaban nada ms.
Eran seres dulces y tiernos. Disfrutaban de crear y estaban convencidas que el AMOR
sobrepasaba cualquier inquietud que pudiera presentarse en sus vidas. Saban que mientras
experimentaran la naturaleza de su existencia; sus vidas seran plenas y satisfechas.
Entre ellas circulaba un gran secreto, que era digno de ser compartido: Eran seres de amor y
nada ni nadie podra destruirles jams.
La reina suprema, era llamada la DIVINA ESENCIA. Todas las hadas saban que la DIVINA
ESENCIA, haba existido por siempre y que nunca tendra fin. Era un hada de singular belleza,
amorosa, tierna y humilde; y aunque muchos lo ignoraban, era sumamente fcil acercarse a ella
y sentir su amada presencia.
Un da, un hada rosa muy dulce; y extremadamente inquieta llamada LaLi corri a los aposentos
de la amada DIVINIA ESENCIA. Se le haba ocurrido una idea y quera compartirla.
-Hermosa LaLi, cmo te puedo ayudar. - Dijo la Divina Esencia.
-Bueno, he estado observando al mundo all afuera y despus de ver cmo viven; he pensado
que tal vez sera bueno para ellos que furamos a visitarles y compartiramos nuestro mayor
secreto: cmo experimentar el amor incondicional.

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-Oh bella hada rosa, es una tierna demostracin de tu amor; pero no estoy segura que ellos
quieran escucharte.
Has visto cmo viven? No paran un segundo, y estn tan pendientes de tantas cosas, que van
como adormecidos. Qu te hace pensar que ir a visitarles podra cambiar algo en sus vidas?
-Lo s, tal vez no sera una tarea sencilla; pero t misma nos has ensaado que cuando servimos
y compartimos somos mucho ms felices. Quiero pedirte que por favor me permitas llegar a algn
hogar del mundo azul ndigo, y vivir entre ellos. Slo as creo que me aceptaran y de este modo
podra transmitirles el mensaje. Qu te parece? -Replic LaLi.
-Si as lo deseas, puedes hacerlo. Slo una cosa. Es importante que tengas presente, que una
vez ests all; no podrs recordar quin realmente eres y es posible que necesites hacer algunos
ajustes para regresar, a ste tu hogar.
-Asumo el reto. Ya que me produce una inmensa conmocin tanto sufrimiento. Expres LaLi.
Siguiendo sus deseos, una fra maana de enero, LaLi nace en un hogar Sterowinki.
Los Sterowinkis, eran conocidos en el pas de las hadas cmo los controladores, sentan una
enorme necesidad de controlar todo y a todos. No podan vivir si no estaban controlando.
De modo que LaLi, llega a un hogar compuesto por una hermosa princesa, joven, dulce y
encantadora llamada POI. A quin le atormentaba tanta belleza y no saberla utilizar. De modo
que cuando comenzaba a soltar situaciones o personas; de sus ojos brotaban diamantes que
le pesaban y dolan considerablemente al salir.
Su padre Sterowinki, se llamaba JOI y quin tambin padeca una rara enfermedad: llevaba a
rastras unas pesadas cadenas que le salan del pecho y cuando quera dejar de controlar las
cadenas se le enterraban en su piel; hasta hacerle sangrar.
Estos fueron los padres elegidos por LaLi, debido a su inagotable vida de sufrimiento. Aqu un
poco de la historia de su familia:
Cuando POI conoci a JOI, jams se hubiera imaginado que podra llegar a casarse con l. JOI
tampoco lo imaginaba, su desordenada vida le impeda experimentar la seriedad y sobre todo el
compromiso. Sin embargo POI era una presa apetitosa para l y tena muy claro que jams
llegara a ella a menos que pasara por el altar. De modo que una tarde de primavera, tom sus
maletas y le ayud a escapar. Huyendo hacia el infinito; dnde pasaron un largo perodo de
tiempo sin ser descubiertos.
Desafortunadamente para POI, la vida al lado de JOI no result ser el paraso que esperaba; sus
constantes infidelidades y falta de atencin haca ella la hicieron enfermar, al punto que casi
pierde a Kochac (nombre con el que bautizaron a LaLi) en la recta final de su embarazo; de modo
que no le qued otra alternativa que salir de su escondite, en bsqueda de sus padres salvadores
quienes las recibieron con mucho amor y agradecidos por tenerlas a sus lado.
- 31 -

POI se senta segura al lado de sus padres, pero tarde o temprano tendra que regresar a aquel
hogar que haba formado con JOI y su nueva integrante.
Una vez de vuelta a casa, todo comenz a desmoronarse por completo. Las constantes salidas
sin retorno de JOI, comenzaron a convertir a POI en una controladora desmesurada y an a
pesar del dao que le causaban los diamantes al ser expulsados. No haca otra cosa que estar
pendiente de lo que l haca o dejaba de hacer, olvidndose por completo de la existencia de la
pequea Kochac.
Esta situacin hizo que la criatura, se sintiera cada vez ms y ms sola. Iba de un lado para otro
sin parar, buscando un abrazo, una caricia, el calor de sus padres; pero nunca lo encontraba.
Un da su padre, ensangrentado y adolorido; decidi empezar a utilizar un brebaje fascinante y
misterioso; El cual le ayudaba a evadirse incluso hasta del dolor, evadindose de la realidad. De
modo que las peleas con POI se incrementaron an ms. As como la agresividad para coexistir,
y claro Konchac era la ms perjudicada. Indefensa y triste, se sumi en el mundo de la
complacencia con la esperanza de obtener a cambio de la realizacin de sus deberes; un poco
de cario y atencin.
Pero esto nunca lleg, el dao iba en aumento y no slo era fsico, sino mental, emocional y
espiritual.
La vida en aquella casa, era un infierno diario; cada vez que Konchac intentaba comunicarse
con sus padres, slo obtena a cambio dolor y sufrimiento.
Se convirti en una nia solitaria y perfeccionista, no haca otra cosa que educarse y llorar su
tristeza. Fue an peor con la llegada de su pequea hermana, quien vino a ocupar un lugar en
la familia, que la haca sentir ms invisible an.
De modo que aqu se encontraba un hada tierna y dulce, que conoca el mximo secreto de la
vida y le resultaba imposible poder expresarlo.
Un da, sin razn aparente su madre se vio imposibilitada al caminar a casusa del excesivo
control sobre su padre y los diamantes que le rodeaban. Konchac pidi ayuda a su padre, pero
nunca contest.
Poco a poco, la llama del amor que haba en ella fue apagndose y se termin convirtiendo en
un saco de piel y huesos. Dej de rer, de comer, de vivir
Y as pasaron los aos, y perdida en medio de la nada; se entregaba a cualquier persona o
circunstancia que le regalara una sonrisa, con el ansa de encontrar un poco de amor.
Se olvid por completo quin era y de dnde vena. Con el paso de los aos, huy de casa con
otro Sterowinki, que para controlarla usaba armas de fuego y la lastimaba sin parar.

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No pudo ms, as que us toda la poca fuerza que le quedaba e inici un viaje de autodestruccin
que seguramente podra anestesiarle el dolor. Y un da en medio de su ms grande
desesperacin ingiri todas las pastillas del frasco rojo que le ayudaban a dormir, aquellas
noches en que sus ojos no podan hacerlo por ellos mismos.
Esa noche la encontraron en su habitacin, pareca que dorma pero aunque su corazn lata su
cuerpo inerte le impeda moverse. Rpidamente la llevaron al hospital, y lograron limpiar su
estmago de la sustancia roja que la haba hecho caer en un sueo profundo.
De repente una noche en aquel fro hospital, en medio de su soledad pudo escuchar una voz
tenue y compasiva que la llamaba: LaLi, LaLipor favor no te olvides quin eres.
-Se levant sobresaltada y pregunt: Cmo? Quin est aqu?
Sin dar explicaciones, la voz continuaba susurrndole:
Recuerda un da dejaste tu hogar para ayudar a los dems; pero eres mucho ms que toda esta
materia. Ha pasado tanto tiempo y tantas circunstancias que ha llegado a identificarte con este
cuerpo. Pero recuerda, eres -amor incondicional- puedes levantarte y empezar de nuevo
Esta vez le respondi:
- LaLi, soy Ilska la voz de tu propia esencia. He venido a invitarte a experimentar de nuevo tu
autntico ser.
-Oh, Ilska. Me alegra tanto que ests aqu. Dime qu puedo hacer para comenzar de nuevo?
-Mi querida LaLi, no ests sola en ste caminar. Hay otros, que cmo tu decidieron venir a ayudar
y se fundieron de tal manera con aquello que les rodeaba que ignoraron su verdadera fuente.
Busca, pide ayuda. Existen agrupaciones, lugares, personas que han despertado y se han unido
para vivir y experimentar el amor que son, independiente de las circunstancias que les rodea. De
esta manera podrs encontrar el equilibrio que tanto anhelas mientras ests aqu.
LaLi se comprometi y encontr un lugar, mgico; dnde pudo reconocer a otras hadas y
duendes, en busca de contactar con su amor infinito. Se sinti aliviada y amada, por primera vez
en su vida de Sterowinki.
Se comprometi con la llamada a compartir con otros sus experiencias. Y a partir de aquel da,
LaLi nunca volvi a olvidar quien era; de modo que inici una nueva vida totalmente consciente
de su verdad.
-

WOW! Pili, que cuento ms hermoso. Me ha hecho llorar, he sentido por momentos que
contabas mi propia historia.
A decir verdad Rosalie, esta puede ser la historia de cualquiera de nosotros. Ya que cada
uno somos, hadas y duendes alejados de su esencia; y que por diferentes razones se nos ha

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olvidado, y hemos llegado a perdernos en el mar de la frustracin, el dolor y la angustia de


cada da.
Esta historia nos recuerda que nuestros nios interiores, por diversas razones ha estado
escondido y no ha podido surgir. Cuando nuestros sentimientos han sido reprimidos y
rechazados, crecemos llenos de ira y frustracin y es as como vivimos nuestras vidas de
adultos.
En muchas ocasiones, nos parece inverosmil que exista un nio en nuestro interior; sobre
todo si nos hemos convertido en adultos de traje y corbata. Sin embargo, esos nios existen
y generalmente estn heridos y necesitan de nuestro adulto para que los ayude a sanar.
Segn John Bradshaw, en su libro Nuestro Nio interior; nos habla de varias formas en las que
esos nios han resultado heridos:

() La codependencia o prdida de identidad propia: Es cuando te alejas de tus


propios sentimientos, necesidades y deseos y vives a travs de otras personas.

Conductas ofensivas: La mayora de los adultos que son crueles y malvados, han sido
a su vez golpeados y maltratados en su infancia. De modo que en su edad adulta repiten
lo nico que conocen como medio de vida: la violencia en todos los mbitos de sus vidas.

Desordenes narcisistas: Cuando se es nio es importante sentirse amado


incondicionalmente, especialmente al inicio de sus vidas. Cada uno fuimos un nosotros
antes de ser un yo. Era de suma importancia para nosotros saber que le importbamos
a nuestros padres. Cuando esto no sucede, se llega a la vida adulta con una incansable
necesidad de amor, afecto, atencin y apreciacin por los que le rodean. De modo que
siempre estn en la bsqueda de encontrar a esas personas que llenen sus vacos y
satisfagan sus necesidades.

Falta de confianza: Cuando los padres o cuidadores no son personas fiables, se


desarrolla en los nios un sentido de desconfianza total. De modo que todo lo que les
rodea parece que les ataca y stos comienzan a controlarlo todo para no ser
sorprendidos. De modo que este control, se vuelve obsesin y locura.

Representaciones internas y externas: En la primera, reproducimos en nosotros


mismos los abusos del pasado. En las externas, reproducimos los abusos del pasado en
los que nos rodean.

Creencias limitadoras: En general los padres, han sido los mayores responsables de las
creencias que marcaran la vida de muchos adultos. Les ensean errneamente a vivir,
de modo que el nio crece con ideas pre-concebidas de la realidad distorsionada de sus
padres.
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Trastornos en la intimad: La mayora de adultos, experimentan en su interior muchas


frustraciones infantiles que oscilan entre el miedo a ser abandonados y el temor a quedar
enganchados De modo que se genera un sistema disfuncional a la hora de relacionarse
y entablar intimidad con otra persona.

Falta de disciplina: La disciplina significa enseanza en latn. Los nios necesitan


padres auto disciplinados. Cuando los padres fallan con la disciplina el nio se vuelve
haragn, perezoso y rebelde. Por el contrario, si los padres son rgidamente disciplinados
los hijos se convierten en controladores, obsesivos y llenos de culpa y vergenza.

Conductas adictivas/compulsivas: Nuestros nios heridos son la causa mayor de


nuestras adiciones y compulsiones. En el caso de nios abandonados emocionalmente,
se desenvuelven en la vida en diferentes papeles en la familia.

Distorsiones de pensamiento: Aqu entran esas creencias que luego nos marcan en
nuestras vidas: Ejemplo. Si mi padre me abandona, todos los hombres me abandonarn.
Con la mirada egocntrica de los nios, personalizan todo y creen que si pasa algo con
sus padres es porque ellos han hecho algo malo que les impide recibir ese cario. Dos
de las mayores distorsiones que usan los adultos son: la generalizacin y la
especializacin. La primera es una distorsin cuando la usamos para no conectar con
nuestros sentimientos. La segunda, nos sumerge en vidas dnde la perfeccin tiene un
lugar importante.

Vaco (apata y depresin): El nio herido contamina su vida adulta con la


experimentacin de un vaco profundo en su vida. Dejando de lado su verdadero yo y
adoptando uno falso que le ayuda a sobrevivir. Cuando nos sentimos vacos, nos asilamos
de la realidad y nos embarcamos en la soledad interior ()

Qu te ha parecido? Interesante reflexin, eh? Expresa Pili.

Claro que s Pili, este tema me parece que encierra a los otros que he aprendido en este
viaje. Cuntame por favor un poco ms de cmo se hiere a este nio.

La mayor prdida que puede tener un nio en su vida es la de su propia identidad. Los nios
necesitan desesperadamente sentirse amados y cuidados por su padres. Sentirse
importantes.
Cuando los padres estn a su vez heridos, no estn en capacidad de darles a sus hijos lo
que necesitan y les transmiten a su vez sus grandes heridas; generndoles una inmensa
frustracin en lo que a las necesidades del nio se refiere.

- 35 -

Existen varias clases de abusos, los cuales dejan huellas intensas en los nios; huellas que
son luego reflejadas en sus vidas. Cuando el nio es abusado sexualmente, crece con la idea
que slo a travs de este medio puede ser importante para un adulto. En el caso del abuso
fsico, el nio crece con la idea que no es especial o maravilloso.
Por otro lado, los nios que presencian actos de violencia en su entorno son tambin a su
vez vctimas de la agresin. Por ltimo, tenemos al abuso emocional. Es aquel dnde se
infravalora los sentimientos de los nios. Por ejemplo, es muy comn que cuando un nio
llora su madre le diga que si sigue llorando le pegar para que llore por alguna razn. Es
decir, se invalida todo aquello que el nio pueda llegar a sentir; de modo que el nio crece
con la idea que nada de lo que hace est bien, as que comienza a ocultar sus sentimientos.
Todas las partes del Yo herido necesitan curarse y pueden curarse mediante la compasin,
la aceptacin y el amor incondicional.
El curso de Inner Bonding, dice que cuando el Yo Herido utiliza herramientas externas,
generalmente es por la razn equivocada; est usando mscaras para tapar el dolor.
() Casi cualquier actividad puede ser utilizada para protegerte de tu dolor. Depende de tu
intencin. Por ejemplo, la meditacin puede ser utilizada como un modo para conectar con
una fuente espiritual y aprender sobre el amor, pero tambin puede ser utilizada para alucinar
y evitar ocuparte de tus sentimientos cada vez que te aparezca la ansiedad. Hay mucha gente
que ha meditado durante aos sin que ello les haya ayudado a mejorar su calidad de vida
porque han usado la meditacin como un modo de evitar dolor ms que de aprender.
Puedes intentar controlar el obtener amor mediante la crtica, la culpa, el silencio o el
consentimiento. Puede ser que evites el dolor mediante la retirada, la resistencia, atontndote
con comida, drogas, alcohol, televisin, juegos de azar, etc. Pero cuanto ms intentas
controlar para obtener amor y evitar el dolor, peor te sientes y ms lo haces para sentirte
mejor.
-Ves cmo es este crculo vicioso? Comenta Pili.
Una de las mayores creencias falsas del Yo herido es que nosotros, como trozos cortados de
un Poder Superior, podemos tener poder sobre nosotros mismos y sobre los dems. El Yo
herido est dispuesto a maltratar al Yo esencial y a los dems con el fin de conseguir este
control.
Como nios-adultos heridos, nos maltratamos a nosotros mismos mediante substancias y
adicciones a cosas, personas y actividades. Maltratamos a los dems mediante conductas
controladoras: la ira, la culpa, el juicio, la sumisin, la retirada o la violencia. Cuando nos
maltratamos a nosotros mismos y a los dems estamos actuando desde nuestro Yo herido
()
-

Dime Pili, existe alguna forma de poder recuperar a ese nio interior que vive en nosotros?
- 36 -

Si claro, hoy en da hay muchas tcnicas para hacerlo y son fciles de llevar a cabo.
Una vez decidas hacerlo, te sumergirs en una gran aventura de transformacin y sanacin.
La idea de todo esto es rescatar a tu Yo Esencial, que no es otra cosa que la esencia del
ser, t parte pura y que refleja el amor incondicional que siempre has sido.
Este Yo, es especial y nico, contiene nuestra curiosidad, creatividad, intuicin,
espontaneidad y capacidad de amar. Es el lado intacto de nuestro ser, nunca ha sido daado
o maltratado. Esta parte decidi ocultarse con la esperanza de ser rescatado algn da.
Cuando iniciamos esta recuperacin, hallaremos recuerdos y vivencias que tal vez no sean
agradables, pero nos llevarn cada vez ms al lugar a dnde pertenecemos. Recuerdas el
cuento de LaLi?

Si claro. Y cmo se empieza?

El objetivo principal es la recuperacin de tu YO ESENCIAL, por medio del rescate de tu YO


HERIDO; que tiene mucho miedo; satisfaciendo las necesidades que nunca fueron
satisfechas como una forma de honrar su existencia en nosotros y permitirle expresarse de
una manera saludable para l o ella y para ti misma.
Nuestro nio interior refleja varias etapas de nuestra vida:
Infancia (Entre los 0 meses a los 12 aos)
Adolescencia (Entre los 13 y los 21 aos)
Edad adulta (A partir de los 21 aos)
La etapa que merece mayor importancia, es la infancia; ya que ella se ha registrado el mayor
nmero de creencias limitantes que nos imposibilitan en nuestras vidas de adultos.

Entiendo, pero dime Pili qu son las creencias limitantes?

Una creencia es aquello que pensamos, le damos una referencia ya sea real o imaginaria y
la adoptamos como nuestra verdad, convencindonos que no hay otra cosa y as actuamos
en la vida. Las creencias son mensajes, que ha quedado grabados en nuestro subconsciente
y que cuanto ms la alimentemos se convierte cada da en una orden irrefutable para nuestro
cerebro.
Por lo que se pueden deducir algunos rasgos que las caracterizan:
En realidad, nosotros no sabemos si la creencia es una idea falsa o verdadera. Es decir,
una creencia no es sinnimo de verdad, pero tampoco de mentira.
Pero es completamente indiscutible para el que la cree. Las creencias, estn muy
arraigadas en nuestros pensamientos de forma inconsciente. De manera que la persona no
se plantea la veracidad de las mismas; por el contrario las asume como ciertas sin refutar.
- 37 -

Se resisten ante cualquier intento de cambio.


En este orden y teniendo en cuenta que cundo somos nios, creemos con los ojos cerrados
todo aquello que no dicen no slo nuestros padres, sino las entidades, los profesores, los
amigos, la televisin, los libros y todo lo que nos rodea; cada uno de estos mensajes, van
formando nuestra personalidad y forma de ver el mundo que nos rodea.
-

Vaya Pili, es decir que lo que yo creo, puede estarme limitando en la vida? Exclama
Rosalie.

Si, Rosalie. Tenemos muchas y muchas creencias y algunas se pueden cambiar en la


mente consciente; pero existen otras que son ms complejas y necesitan mayor atencin
y un lenguaje diferente para acceder a ellas; y esto nos dara para otra historia.

Otra de las tareas importantes para poder sanar al nio interior herido, es entrar en contacto
directo con los sentimientos. Dejarse experimentar. Es importante recordar como dice
Nathaniel Branden en su libro Los Pilares de la Autoestima:
()Aceptar no necesariamente significa gustar. Aceptar no significa que no podamos
imaginar o desear cambios y mejoras. Significa experimentar, sin negacin o evitacin que
los hechos; son los hechos.
El acto de experimentar y aceptar nuestras emociones, se lleva a cabo mediante:

Prestar atencin a la emocin


Respirar suave y profundamente, permitiendo la relajacin muscular y por este medio
experimentar el sentimiento.
Constatando la realidad de que ese es mi sentimiento.

Por otro lado, rechazamos o negamos nuestros sentimientos cuando:

Evitamos la consciencia de su realidad.


Limitamos la respiracin y contraemos los msculos, para entumecer el sentimiento.
Cuando nos disociamos de nuestra propia existencia ()

En mi caso, te cuento que la experiencia est siendo muy sanadora. Me he dado cuenta que
al ir recorriendo varias etapas de mi vida, he recordado muchas cosas, y por medio de este
trabajo interior, se han ido restableciendo poco a poco.
Me he dado a la tarea de buscar herramientas que me ayuden en este caminar y las he
encontrado: Pysch-k, grupos de 12 pasos, pero sobre todo la conexin con un Poder
Superior a m; que me ha ayudado a abrir los caminos de la sanacin interior.

- 38 -

Cada vez me siento ms conectada conmigo y mi vida se ha vuelto ms plena y tranquila. Y


me he permitido experimentar la alegra unida con la conmocin de ver los resultados.
-

Gracias Pili, me ha encantado este tema. Me he dado cuenta que cuando se comienza a
amar a nuestro nio interior, el miedo, la tristeza, la soledad quedan atrs para poder tener
una existencia reconfortante.

S, Rosalie; claro que s. Es muy importante que tengas presente que cuando comiences
a trabajar con tu nia, debes respetarle si en algn momento no quiere verte o compartir
contigo. La idea es que podamos ser padres de nuestros nios interiores, y amarles como
nunca antes lo haban hecho.

Bueno Pili, yo creo que con todo lo que llevo en mi mochila; dispongo de herramientas
suficientes para poder experimentar una clase de vida totalmente diferente a la que haba
conocido.
Para m, es el momento de volver al bosque rojo de dnde provengo. Es hora de integrar
todo este aprendizaje en mi vida diaria.
Y t, que vas a hacer ahora? Pregunta Rosalie.

Yo, me quedo aqu en el corazn del bosque, es mi lugar favorito. Me ha ido bien
compartir con otros seres que como t vienen en bsqueda de su verdad.

Gracias Pili. Nunca te olvidar, ha sido una experiencia extraordinaria.

Se despidieron y cada una tom su camino.


Mientras Rosalie, avanzaba haca su bosque senta que este viaje haba sido la mejor decisin
de su vida. Dar el primer paso ha sido de gran ayuda para conocerse y salir de su zona de
comodidad.
Estaba convencida que a partir de ahora, su vida sera completamente diferente; ahora poda
entender que era lo que haba sucedido y cul era el origen de sus comportamientos.
Era el momento de dar un paso definitivo a la madurez emocional, por medio de su disposicin
para asumir la responsabilidad que le corresponda, haba entendido que poda brindarse a ella
misma todo el amor que necesitaba.
Ya haba tomado consciencia de su realidad, estaba convencida que quera tomar las riendas de
su vida, crea firmemente que lo poda hacer. Ahora era cuestin de pasar a la accin y de este
modo obtener cambios fundamentales que le llevaran a transformar su vida.
Haba iniciado por fin, un camino lleno de felicidad interior.

- 39 -

Rosalie, Rosalie. -Escuchaba a lo lejos que llamaban.

Eh? Qu pasa? Dnde estoy?

Estas aqu, en tu casa. Dnde ms podras estar?


Que yo sepa, no te has ido a ninguna parte. Yo he estado aqu a tu lado desde ayer que
te comenz la fiebre. Y te he escuchado llorar, rer, moverte, siempre desde tu cama.

Cmo? Pero si yo vibueno, los vi a todos en mi funeral. Y luego me intern en el


bosque, y

Mi querida Rosalie, no tengo la ms remota idea de que me estas hablado. Pero si esa
experiencia te ha servido para alentarte; bienvenida sea!

Pues s. Imagnate que haba soado que estaba en un entierro y era el mo. Luego era
una ardilla, que viajaba por el bosque y conoca a varios personajes que me ensaaron
muchas cosas. Una interesante experiencia y lo mejor de todo, es que puedo recordarla.

Hola ma. Cmo te sientes? Te veo mejor. Me tenas preocupado.

Hola precioso. Si, al parecer he tenido un gran descanso y un increble sueo. Me siento
totalmente renovada!

Te apetece salir al jardn? Acabo de ver algunas ardillas pelirrojas que parecan sonrer.

Claro que s, vamos a ver las ardillas, a lo mejor tienen alguna historia que contarnos

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Captulo 5
Descubre algunas de las herramientas que Rosalie, llevaba en su mochila
Creed que la vida vale la pena vivirla y vuestra creencia originar el hecho. No tengis temor
de vivir.
-William James

ACTIVIDADES:
Captulo 2: Aprendiendo a amarnos.
1) El rbol de tus logros
Este ejercicio consiste en una reflexin sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y
logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes
tomrtelo con calma y dedicarle al menos 30 minutos para poder descubrir todo lo positivo
que hay en ti.
En la primera columna, escribe aquellos valores que consideres forman parte de ti. En la
segunda, vas a escribir todos los logros obtenidos desde que eras peque
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Atributos - Talentos - Fortalezas


Ej: Cariosa, humilde, paciente

Logros alcanzados desde tu infancia


Ej: Aprend a ir en bici, aprend a conducir en coche mecnico

Una vez hayas terminado, con las dos columnas dibuja un rbol con ramas, races, hojas y
flores de distinto tamao.
En las races vas a escribir aquellos valores que escribiste en la primera columna, los irs
colocando de acuerdo a su vala. Es decir, una raz mayor para un valor ms importante y as
sucesivamente.
En la parte superior del rbol, vas a colocar todos los logros alcanzados.

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Dibuja aqu tu rbol:

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2. Con este ejercicio, vas a practicar tus pensamientos ms positivos o potenciadores. Es decir
aquellos que te impulsan a hacer ms cosas en la vida. Escribe tantos como se te ocurran.
Tmate por lo menos 15 minutos para levarlo a cabo.
Pensamientos limitantes
Ej: Nunca hago nada correcto

Pensamientos potenciadores
Ej: Hago muchas cosas bien

3. Ejercicio de Auto aceptacin (Los Pilares de la Autoestima de Nathaniel Branden)


Para hacer este ejercicio es necesario completar las frases con lo primero que se venga a la
cabeza, no hay que pensar mucho. Slo lo primero que se venga y escribirlo.
1 SEMANA
Maana
- La aceptacin de mi misma significa para m......
- Si acepto ms mi propio cuerpo......
- Cuando niego y rechazo mi cuerpo......

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- Si acepto ms mis conflictos......


Tarde
- Cuando niego o rechazo mis conflictos......
- Si acepto ms mis sentimientos......
- Cuando niego o rechazo mis sentimientos......
- Si acepto ms mis pensamientos......
- Cuando niego o rechazo mis pensamientos......
Fin de semana
- Si es verdad cualquiera de las cosas que he escrito esta semana, sera til que......
Una vez haya pasado la primera semana, vuelve a leer lo que has escrito. Es una manera de
repasar si sigues en lo mismo; o tu forma de ver las cosas ha cambiado.

ACTIVIDADES:
Captulo 3: Un corazn dependiente
Si te sientes muy identificado con los patrones codependientes, este podra ser un buen
momento para buscar ayuda en el tema. Un buen lugar dnde se puede encontrar informacin,
es en los grupos de doce pasos de Codependientes Annimos. (www.coda.org). Igualmente te
sugiero libros como: Ya no seas codependiente de Melody Beattie, Recuprate de la CoDependencia de Laurie y Jonathan Weiss, los Ciclos del Poder de Pam Levin; entre otros.
1. Qu es para ti la codependencia?

2. La siguiente lista se ofrece como una herramienta de ayuda en la auto-evaluacin. Puede


ser particularmente til para comenzar a entender la codependencia. Extrado del folleto
Patrones y caractersticas de la codependencia, 2011, de http://www.coda.org.
Una vez hayas concluido de leer la lista, escribe en el cuadro a continuacin si tienes
alguna de estas caractersticas. Escogiendo aquellos patrones con los que ms te
identifiques, de esta forma tendrs ms claro si existe en tu vida algn problema de
codependencia.

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TIPO DE PATRN

ME
IDENTIFICO: Observaciones
SI / NO

CARACTERSTICAS
Se les dificulta identificar sus emociones
Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos.
Se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.
Carecen de empata para con los sentimientos y necesidades de otros.

NEGACIN

Juzgan y califican a otros


Se consideran autosuficientes
Tapan su dolor con rabia, aislamiento, comida
Expresan negatividad o agresin de maneras indirectas y pasivas.
Son personas negativas y agresivas de forma pasiva
Tienen relaciones con personas "emocionalmente" inaccesibles
Les cuesta tomar decisiones
Se juzgan duramente como si no fueran lo suficientemente buenos
Se sienten avergonzados si reciben elogios o regalos
Estn pendientes de la aprobacin de los dems en lugar de la propia
No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas.

BAJA AUTOESTIMA Les cuesta admitir cuando cometen errores o se equivocan


Aparentan tener la razn ante los dems e incluso mienten para dar buena apariencia.
Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan.
Tienen una percepcin de si mismos, como seres superiores o de mejor categora
Les falta seguridad propia, y la buscan en los dems
Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas lmites y completar proyectos.
Su "falsa" lealtad les hace permanecer en situaciones dainas por mucho tiempo
Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.
SUMISIN
COMPLACENCIA Y
CONFORMIDAD

Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren.
Les genera temor expresar sus opiniones y sentimientos cuando son distintos de los
dems
Se conforman con sexo, en lugar de amor
Actan temerariamente, tomando decisiones sin pensar en las consecuencias
Piensan que "tienen" que cuidar a los dems
Quieren que los dems piensen, acten y hagan lo que ellos dicen
Ofrecen consejos y gua sin que nadie se los pida.
Se resienten cuando los dems rechazan su ayuda o consejos.
Despilfarran regalos y favores a los que desean influir.

CONTROL

Usan el sexo para obtener aprobacin y aceptacin.


Tienen que sentirse necesitados para tener una relacin con otros.
Exigen que otros satisfagan sus necesidades.
Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser
cariosos y compasivos.
Mannipulan para obtener lo que desean de los dems
Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los
resultados.
Actan de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia ellos.
Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.
Evitan la intimidad emocional, fsica o sexual como medio de mantener las distancias
para sentirse ms seguros.

EVITACIN

Utilizan comunicacin indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.
Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables.
Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan.
Consideran que las demostraciones de emocin son una seal de debilidad y por eso se
niegan a expresar aprecio.

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ACTIVIDADES:
Captulo 4: La infancia, configuracin del presente
1) Escribe una carta a tu nio interior, conectando con tus emociones, de uno o dos
prrafos. Entre las cosas que puedes decirle est el hacer nfasis en que le amas y que
ests sumamente feliz que sea una nia o un nio.

2) Ahora tu ni@ interior, va escribirte una carta a ti. Para esto vas a utilizar tu mano no
dominante; es decir si eres diestro la escribirs con tu mano izquierda y viceversa. Con
esta tcnica se hace que el lado no dominante del cerebro, ignore a la parte racional y
puedas conectar con tus sentimientos.

Como es tu nio@ el que escribe, la carta no ser muy larga; tal vez un solo prrafo.

3) Graba estas afirmaciones del libro Nuestro Nio Interior de John Bradshaw, para que
puedas escucharlas cuando quieras. Estas palabras te ayudarn a sentirte lo valios@
que eres:
Bienvenido al mundo, te he estado esperando.
Me alegra mucho que ests aqu.

Te he preparado un lugar especial para que vivas.


Me agradas tal como eres.

No te abandonar, pase lo que pase.


Comprendo tus necesidades.

Te dedicar todo el tiempo que necesites para satisfacer tus necesidades.


Me alegra mucho que seas un nio (una nia).

Quiero cuidarte y estoy dispuesto/a a hacerlo.


Me gusta alimentarte, pasar el tiempo contigo.

En todo el mundo, nunca ha habido otro nio (o nia) como t..

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Dios sonri cuando t naciste.

4) Una meditacin/visualizacin basada para integrar a todas las partes de tu ni@ que
necesitan de tus cuidados. Ve a un lugar tranquilo y seguro para ti. Graba estas
palabras, y siente cmo entras en el mundo de tu ni interior, haz una pausa de 20
segundos en cada intervalo.
Concntrate en tu respiracin... Simplemente advierta tu respiracin... Nota lo que
ocurre en tu cuerpo cuando inhalas y exhalas. Cntrate en el aire que entra y el que sale
por tu nariz. Cul es la diferencia?.. Deja que tu respiracin penetre en tu frente y al
exhalar elimine cualquier tensin que descubra all... Despus respira y sintela
alrededor de tus ojos... y al exhalar expulsa cualquier tensin que encuentres all...
Haz lo mismo alrededor de tu boca... Repite la operacin con tu cuello y hombros...
sigue con tus brazos y a travs de tus manos... Respira y sienta el aire en la parte
superior de tu pecho y exhala cualquier tensin que pueda haber all.
Concntrate en el nmero tres mientras exhalas. Imagnate el nmero, dibjalo con el
dedo o escucha "tres" en el odo de su mente... Ahora haz lo mismo con el nmero dos...
Luego con el nmero uno...
Ahora observas al nmero uno convertirse en una puerta... La abres y caminas por un
largo pasillo serpenteante con puertas a cada lado... hasta encontrar un jardn, lleno de
flores, rboles y soleado.

- 48 -

Te sientas y respiras el aire puro que te envuelve. De repente, ves acercarse a ti varias
figuras. La primera que llega a ti es tu YO ADOLESCENTE, se sienta junto a ti y te
observas su reaccin al estar a tu lado.
Luego ves a lo lejos la figura de un nio/a. Quieres acercarte pero le esperas. Dejas que
l o ella se acerque a ti. Llega por fin a tu lado, de nuevo observas su actitud hacia ti.
Por ltimo, ves a una pequea criatura que llega gateando y se acerca a los tres.
Ahora te levantas y los saludas. Les dices que ests muy feliz de tenerlos cerca. Sigues
observando cmo actan al estar a tu lado.
Les invitas a dar un paseo. Si lo permite, abrazas a tu adolescente. Le miras a los ojos
sonriendo. Tomas de la mano a tu nio/a y alzas en tus brazos a tu bebe.
De repente se encuentran todos juntos en el hogar cuando tenas unos 5 o 6 aos
De qu color es la casa? Es grande o pequea? Qu sientes al estar ah? Qu
recuerdos llegan a tu mente? Cmo se comportan tu adolescente, nio/a y el beb?
Les pides que se tomen todos de la mano y salen de la casa... Observan a lo lejos a sus
padres, se despiden de ellos de una forma amorosa....
Les recuerdas a los tres, que ahora entiendes que los padres hicieron todo lo que
pudieron. Los observas como las personas heridas que realmente son.
Empiezan a alejarse de la casa... No dejas de mirar por sobre tu hombro... Valos
hacerse cada vez ms pequeos... Hasta que estn completamente fuera de la vista...
Mira hacia adelante y se encuentran en un lugar de paz, un lugar que para ti es seguro.
Puede ser una montaa, una playa, un parqueUna vez all, te sientas en un crculo
con todas las partes de ti que has recuperado. Y comienzas a hablarles a todos: Beb,
Pequeo/a, adolescente los amo profundamente tal como son, valoro lo que hacen y sus
sentimientos y acciones.
Lamento haberlos dejado solos tanto tiempo. Est sentir lo que han sentido. Pueden
llorar el tiempo que sea necesario. Yo estoy aqu para apoyarlos y cuidarlos.
Vuestros proyectos, sueos, felicidad y vuestras vidas son importantes para m.

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Mralos a los ojos, sonreles. Dile con ternuraNO ESTN SOLOS, YO ESTOY CON
USTEDES. AQU EN SU INTERIOR
Abrzalos con mucha ternura y cario. Despdete de ellos y promteles que volvers a
visitarles cada da.
Inhala suavementeExhalasy poco regresas a tu aqu y ahora. Vuelves a tu momento
presente. Y cuando ests preparado abres los ojos suavemente.
5) Ahora que has pasado por la experimentacin de herramientas para crearte una nueva
vida, vas a contestar estas preguntas.
Quin eres?

Para qu ests aqu?

Qu crees que has venido a aprender?

Qu dones tienes para compartir?

Qu sientes que has cambiado hasta ahora?

Qu meta tienes por conquistar?


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Cul es tu situacin actual?

Con qu recursos internos y externos cuentas para dar el primer paso hacia tu
meta?

Qu ests dispuesto a hacer para lograrlo?

Cmo sabrs que has alcanzado tu meta?

Cundo vas a comenzar/terminar?

Del uno al diez, que tan retadora es esta meta?

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Y con tu mano no dominante vas a dibujar a tu nio/a interior en esta nueva vida.

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Agradecimientos

Quiero agradecerte por llegar hasta aqu. Escribir estas lneas ha sido una gran aventura, y me
han dejado con muchas ms ganas de seguir compartiendo experiencias de mi propia vida.
Lo he escrito con todo el corazn y deseosa de aportar un granito de arena en este camino que
todos compartimos.
Espero que estas ideas, te hayan sido tiles y puedas ponerlas en prctica en tu vida diaria.
Lo que ms deseo para ti, es que puedas tener un seguro y feliz regreso a casa.
De mi corazn al tuyo, con amor.

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Bibliografa

-PYSCH-K La pieza que falta en tu vida: Robert M. Williams


-Valor para cambiar: Grupos de familia Al-anon
-Libro de los 12 pasos: Quantum (Fundacin en el renacer interior)
-Los cimientos de la autoestima: (www.miautoestima.com)
-Los seis pilares de la autoestima: Nathaniel Branden
-Healing the trauma abuse: Copeland Harris
-Ya no seas codependiente: Melody Beattie
-Usted puede sanar su vida: Louise L. Hay
-La Conexin Interior: Inner Bonding
-Nuestro nio interior: John Bradhaw
-Bulimia-Anorexia: Salomon Sellam
-La nica dieta: Sondra Ray
-Quiero darte coaching: Enrique Jurado
-Codependencia: Pia Mellody

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