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Apndice

Cuestionario de Perfil de Estilo de Vida

(PEPS-I), (1996).

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APNDICE

Cuestionario de Perfil de Estilo de Vida (PEPS-I)

Pender (1996)
Sexo: Masculino
ltimo

Femenino

Ao cursado: Primero

Fecha: ______________
Instrucciones:
a) En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives en relacin a tus hbitos
personales actuales.
b) No hay respuesta correcta o incorrecta, solo es tu forma de vivir. Favor de no dejar
preguntas sin responder.
c) Marca con una X el nmero que corresponda a la respuesta que refleje mejor tu forma de
vivir.
1 = Nunca
2 = A veces
3 = Frecuentemente
4 = Rutinariamente
1

Tomas algn alimento al levantarte por las maanas

2
3
4

Relatas al mdico cualquier sntoma extrao relacionado con tu salud

Te quieres a ti misma (o)
Realizas ejercicios para relajar tus msculos al menos 3 veces al da o por
semana
Seleccionas comidas que no contienen ingredientes artificiales o qumicos
para conservarlos (sustancias que te eleven tu presin arterial)
Tomas tiempo cada da para el relajamiento

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4

Conoces el nivel de colesterol en tu sangre (miligramos en sangre)

Eres entusiasta y optimista con referencia a tu vida
Crees que estas creciendo y cambiando personalmente en direcciones
positivas
Discutes con personas cercanas tus preocupaciones y problemas
personales
Eres consciente de las fuentes que producen tensin (comnmente nervios)
en tu vida
Te sientes feliz y contento(a)

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Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos al menos tres veces a la

semana
Comes tres comidas al da
Lees revistas o folletos sobre como cuidar tu salud
Eres consciente de tus capacidades y debilidades personales
Trabajas en apoyo de metas a largo plazo en tu vida
Elogias fcilmente a otras personas por sus xitos

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Lees las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar nutrientes

(artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal, conservadores)
Le preguntas a otro mdico o buscas otra opcin cuando no estas de
acuerdo con lo que el tuyo te recomienda para cuidar tu salud
Miras hacia el futuro
Participas en programas o actividades de ejercicio fsico bajo supervisin
Eres consciente de lo que te importa en la vida
Te gusta expresar y que te expresen cario personas cercanas a ti

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Mantienes relaciones interpersonales que te dan satisfaccin

Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibra (ejemplo: granos enteros,
frutas crudas, verduras crudas)
Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajamiento o meditacin
Discutes con profesionales calificados tus inquietudes respecto al cuidado
de tu salud
Respetas tus propios xitos
Checas tu pulso durante el ejercicio fsico
Pasas tiempo con amigos cercanos
Haces medir tu presin arterial y sabes el resultado
Asistes a programas educativos sobre el mejoramiento del medio ambiente
en que vives
Ves cada da como interesante y desafiante
Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos bsicos de
nutrientes cada da (protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas)
Relajas conscientemente tus msculos antes de dormir
Encuentras agradable y satisfecho el ambiente de tu vida
Realizas actividades fsicas de recreo como caminar, nadar, jugar ftbol,
ciclismo
Expresas fcilmente inters, amor y calor humano hacia otros
Te concentras en pensamientos agradables a la hora de dormir
Pides informacin a los profesionales para cuidar de tu salud
Encuentras maneras positivas para expresar tus sentimientos
Observas al menos cada mes tu cuerpo para ver cambios fsicos o seas
de peligro
Eres realista en las metas que te propones
Usas mtodos especficos para controlar la tensin (nervios)
Asistes a programas educativos sobre el cuidado de la salud personal
Te gusta mostrar y que te muestren afecto con palmadas, abrazos y
caricias, por personas que te importan (paps, familiares, profesores y
amigos)
Crees que tu vida tiene un propsito

No.

Subsescalas

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2
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Nutricin
Ejercicio
Responsabilidad
en
Salud
Manejo del Estrs
Soporte Interpersonal
Autoactualizacin

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No.
Variables
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Reactivos
1,5,14,19,26,35
4,13,22,30,38
2,7,15,20,28,32,33,42,43,46,
6,11,27,36,40,41,45
10,18,24,25,31,39,47
3,8,9,12,16,17,21,23,29,34,37,44,48