La definicin del presente puede variar segn la persona.

Algunos lo definiran como u

n da o quizs una etapa de su vida. Otros como una milsima de segundo o como una hor
a. La Real Academia Espaola lo define como el tiempo que sirve para denotar la acc
in o el estado de cosas simultneos al momento en que se habla. No obstante, el pres
ente al que me refiero en este artculo es al del aqu y el ahora, al momento exacto
en el que se est ejecutando una accin, porque aqu es donde reside la clave para el
bienestar emocional. La naturaleza muestra en todos sus aspectos la necesidad d
e respetar el aqu y el ahora para el equilibrio y el bienestar.
Cada momento tiene su accin, sin luchas y sin batallas: el otoo muestra la cada de
las hojas en sintona con el viento y la primavera desencadena preciosos florecimi
entos de vida nueva. Antiguamente, en los tiempos de las cavernas, el ser humano
realizaba rituales dedicados a sus tareas cotidianas. Cada tarea tena su ritual
en el que se pona especial conciencia a lo que estaba a punto de ocurrir.
No obstante, la sociedad actual demanda cada vez ms una aceleracin vital que impid
e al ser humano parar y dedicar el tiempo y la conciencia suficiente a la tarea
que est ejecutando. El tiempo cada vez es ms valioso y es necesario aprovecharlo a
l mximo integrando varias tareas en un mismo espacio de tiempo. Este fenmeno deriv
a en la pluriactividad, dando lugar a que se viva como autmatas, ejecutando accio
nes de manera programada e inconsciente. As el ser humano pasa por la vida con el
piloto automtico encendido, haciendo mltiples tareas sin ser plenamente conscient
es de nuestras necesidades o deseos en cada momento y sin disfrutar como realmen
te uno se merece. Y en el momento en que algo se descoloca y no se sabe cmo afron
tarlo, aparece el malestar y la depresin , surgen los conflictos interiores, los des
equilibrios emocionales, los desgastes de energa y otros desajustes tanto fsicos c
omo mentales.
Por ello, es esencial encontrar el equilibrio entre lo que debera ser y lo que es
, entre vivir el presente y ejecutar mltiples tareas para vivir integrados en est
a sociedad.
Cuntas veces te has parado a respirar de forma consciente? Cuntas veces te has parad
o a escuchar el cantar de los pjaros? Cuntas veces has tenido que decirle a alguien
que por favor te repita lo que ha dicho porque no estabas escuchando? Entre tan
to tumulto mental y pluriactividad, no es de extraar que uno se pierda en sus pen
samientos, en lo que tiene que hacer, en lo que debi decir y no dijo o en lo que
va a preparar para cenar.
Una de las fases ms importantes de la Inteligencia Emocional es el autoconocimien
to, es decir, saber qu se siente, porqu, y para qu. Algo que resulta realmente comp
licado cuando se est inmerso en pensamientos y acciones todo el da. Si uno quiere
estar bien emocionalmente debe vivir en el presente, sea cual sea su definicin ex
acta, viviendo cada momento, estando plenamente consciente de lo que pasa dentro
y fuera de s mismo.
La clave est en encontrar el equilibrio entre la vida automtica y la vida conscien
te, dedicando tan slo unos minutos al da a:
SENTIR.
La tendencia actual es dar por sentados los cinco sentidos. Parece que se ha olv
idado la importancia del papel que desempean y no se utilizan de la manera adecua
da. Utiliza la vista, el odo, el olfato, el gusto y el tacto. Siente y experiment
a con cada uno de ellos, poniendo especial atencin a todos esos olores, sabores,
texturas, colores y sonidos que estn ah, pero no se sienten debido a la desconexin
total del entorno. Entrena de nuevo esos sentidos.
PONER CONSCIENCIA.
Poner consciencia significa prestar atencin y poner intencin a lo que se hace, cmo
y para qu se hace. Algo tan sencillo como salir a pasear puede ser una fantstica o

portunidad para estar presente. En lugar de pensar en lo que se tiene que hacer
maana, en lo que se debera haber acabado para esta tarde, o en miles de pensamient
os que rondan la cabeza, simplemente disfruta cada segundo del paseo. Siente la
planta de los pies mientras caminas, siente cmo pisas con firmeza el suelo, obser
va a tu alrededor, los rboles, su color, su olor, su textura A lo mejor hay un paj
arito al lado del rbol, prate y escchalo. Mira el cielo, sus colores, las formas de
las nubes, siente el viento en tu piel. Solamente disfruta de cada minuto de es
e paseo.
OBSERVAR.
Es importante tener los ojos y la mente abierta. Observar seales, reacciones y an
otar o recordar lo que se siente cuando ocurren ciertas cosas, ya que pueden con
tener informacin valiosa sobre nosotros mismos y lo que nos rodea.
Hay ocasiones en las que uno se siente perdido, pero esto es bueno, ya que hace
que uno se percate de que algo no va del todo bien. Es ah cuando hay que estar ms
abierto, parar, respirar, ver. Seguramente las puertas ya estn abiertas delante d
e nosotros, pero slo las veremos si ponemos atencin.
CONECTAR.
El primer paso para emprender el camino hacia la IE es el autoconocimiento. La c
onexin con nosotros mismos es esencial para alcanzar un cierto grado de conocimie
nto personal. Por eso para conectar con nuestras emociones hay que dejar pasar t
odas las distracciones cotidianas que interrumpen el proceso. Ello no significa
desconectarse del mundo, pero s que cada uno dedique unos minutos a s mismos, a re
lajarse, respirar, y sentir su corazn.
CREAR.
La mejor manera de conectarse con uno mismo es dar rienda suelta a nuestra creat
ividad, dejando emerger todo aquello que est en el interior mediante la expresin a
rtstica. Cada uno se expresa de maneras diferentes, ya puede ser mediante la msica
, la pintura, la decoracin, la jardinera, la fotografa, etc., cualquier cosa que no
s conecte con nuestro ser creativo. La creatividad ayuda al proceso de conexin y
de intuicin.
SEGUIR LA INTUICIN.
Respirar, relajarse y conectar con uno mismo facilita el camino para llegar hast
a la intuicin. sta ltima necesita alimento diario, igual que cada rgano del cuerpo.
La intuicin slo se alimenta dndole mucho uso y cario, confiando en ella plenamente y
escuchndola cuando nos trata de decir algo. El problema radica en que la intuicin
no habla en piloto automtico y la nica manera de alimentarla es mediante la conex
in, la observacin, la creatividad y el estar presente.
Aunque parezca que son muchos los pasos que hay que seguir para estar presente y
ser consciente de lo que pasa en el interior de uno mismo, en realidad la clave
est en elegir algunos de estos pasos y trasladarlos a la vida que llevamos para
que se vayan integrando con la prctica y hagan de nosotros unos seres ms equilibra
dos.
El estar presente viviendo el Aqu y el Ahora abre puertas a nuestro interior, per
mitiendo que se halle informacin importante para el bienestar y el equilibrio fsic
o, mental y emocional, consiguiendo as una mayor satisfaccin personal y, por tanto
, la felicidad.

Samar Cajal (Licenciada en Psicologa por la universidad de Westminster en Londres

. Disea e imparte cursos y talleres de inteligencia emocional, motivacin, autoesti
ma, manejo del estrs y asertividad)

FUENTE: El portal de la Inteligencia Emocional.

?
El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ah porque se nos escapa el pres
ente. GUSTAVE FLAUBERT.
Cuando entras en el Ahora, sales del contenido de tu mente. La corriente incesant
e de pensamientos se apacigua. Los pensamientos dejan de absorber toda tu atencin
, ya no te ocupan completamente. Surgen pausas entre pensamientos, espacio, quie
tud. Empiezas a darte cuenta de que eres mucho ms profundo y vasto que tus pensam
ientos. ECKHART TOLLE.
Cuando tu atencin te traslada al Ahora, ests alerta. Es como si despertases de un s
ueo: el sueo del pensamiento, el sueo del pasado y del futuro. Hay claridad, simpli
cidad. No queda sitio para fabricarse problemas. Simplemente este momento es com
o es. ECKHART TOLLE.
Que el pensamiento no rebase el tiempo presente; he aqu el secreto de la paz.
KHAYYAM.
Este hoy es aquel maana que ayer te pareci tan inquietante.
La angustia es la brecha entre el ahora y el despus.

OMAR

ANNIMO.

FRITZ PERLS.

Cuando la mente no est presente, miramos sin ver, omos sin comprender; comemos y n
o reconocemos el sabor de lo que estamos degustando. BRUCE LEE.
El Inconsciente no tiene tiempo. No hay problemas acerca del Tiempo en l. Parte de
nuestra Psique no est en el tiempo ni en el espacio. Estos son solo una ilusin, T
iempo y Espacio, y as en cierta parte de nuestra Psique el tiempo no cuenta para
nada. CARL GUSTAV JUNG.
La nica diferencia entre una vida extraordinaria y una vida corriente, reside en e
ncontrar un placer extraordinario en las cosas corrientes. VERONIQUE VIERNE.
El secreto de la salud de la mente y el cuerpo no est en llorar por el pasado, pre
ocuparse por el futuro o anticiparse a los problemas, sino en vivir el presente
sabia y seriamente. BUDA.
Disfruta de las pequeas cosas, porque tal vez un da vuelvas la vista atrs y te des c
uenta de que eran las cosas grandes. ROBERT BRAULT.
Los nios no tienen ni pasado ni futuro y gozan del presente, cosa que a nosotros n
o nos sucede mucho. JEAN de la BRUYERE.
Un discpulo pregunt a Hejasi: Quiero saber qu es lo ms divertido de los seres humanos
.
Hejasi contest:

Piensan siempre al contrario .

Tienen prisa por crecer, y despus suspiran por la infancia perdida.

Pierden la salud para tener dinero y despus pierden el dinero para tener salud.
Piensan tan ansiosamente en el futuro que descuidan el presente, y as, no viven n
i el presente ni el futuro.
Viven como si no fueran a morir nunca y mueren como si no hubiesen vivido.
Le preguntaron en cierta ocasin a Buda: Quin es un hombre santo? y Buda respondi:
ora se divide en cierto nmero de segundos, y cada segundo en cierto nmero de fracc
iones. El santo es en realidad el que es capaz de estar totalmente presente en c
ada fraccin de segundo.

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