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EFEITO DA FREQUNCIA DE TREINAMENTO SOBRE A POTNCIA

ANAERBIA ALTICA DE JOGADORAS DE HANDEBOL


Pollyanna de Souza Guedes Soares
Bolsista do Programa de Iniciao Cientfica do UNILESTE-MG 2001. Graduada em Educao Fsica pelo
UNILESTE-MG.

Jacqueline de Paula Viveiros


Mestre em Cincias do esporte pela UFMG - UNILESTE-MG - Profa. CEFET-MG.

RESUMO
Um treinamento de trs vezes por semana, por um perodo de 08 (oito) a 10 (dez) semanas,
em condies especficas de intensidade e durao, o suficiente para garantir mudanas na
capacidade anaerbia altica. Entretanto, no se sabe at que ponto, um aumento da
freqncia de treinamento pode resultar em ganhos adicionais. Para verificar o efeito da
freqncia de treinamento sobre a potncia anaerbia altica de jogadoras de handebol, 18
(dezoito) atletas do sexo feminino, categoria cadete, foram submetidas duas condies
experimentais: 06 (seis) atletas participaram de um programa de treinamento com uma
freqncia de trs vezes por semana (FREQ03 - PROGRAMA I) e 09 (nove) realizaram o
mesmo programa acrescido de duas sesses adicionais, ou seja, com uma freqncia de cinco
vezes por semana (FREQ05 - PROGRAMA II), por um perodo de 10 (dez) semanas.
Previamente a participao no programa de treinamento (PR-TESTE) e na primeira semana
aps o seu encerramento (PS-TESTE), as voluntrias foram submetidas a uma avaliao da
potncia anaerbia altica atravs do teste de corrida de 50 metros (MATSUDO,1987) e um
teste de subida de escada, no qual uma altura de 8 (oito) metros foi percorrida atravs da
subida de 20 (vinte) degraus na maior velocidade possvel. No houve diferena na potncia
anaerbia altica em relao aos grupos FREQ03 e FREQ05 identificada atravs do teste de
"corrida de 50m". Os programas de preparao fsica (PROGRAMA I e PROGRAMA II)
resultaram em melhoria na potncia anaerbia altica identificada atravs do teste "de subida
de escada" das jogadoras de handebol. Entretanto, treinar cinco vezes por semana no resultou
em ganhos adicionais na potncia anaerbia altica das jogadoras de handebol, quando
comparado com treinar trs vezes por semana.
Palavras-chaves: Potncia Anaerbia Altica, Preparao Fsica, Freqncia de Treinamento.

ABSTRACT
A three-times a week from eight to ten weeks under specific intensity and duration is enough
to garantee changes in the alathic anaerobic capacity. However, it is unknown the direct
conection between the increase of frequency and these extra gains. In order to check the
effects of the trainning program frequency on alathic anaerobic power, 18 female handball
players, cadet cathegory were invited to be part in this research. In data two groups were
formed and both had a ten-week trainning program the first one six ( 06 ) players took part in
a three times a week program (FREQ03 - PROGRAMA I) and the second one nine (9)
players did a fime times a week program (FREQ05 - PROGRAMA II). Therefore
the second group had two seccions a week added to its program, changing its
frequency.

Apart

from

the

trainning

program

research,

all

18

volunteers

had to be under two physical avaluations. One before the beginning of the
research (pre-tex) and the the other, just one week after the programs end. These physical
avaluations purpose was to observe the alathic anaerobic power in each playears. The
avaluation consisted in a 50 meters run (MATSUDO, 1987) and the climbing of a 8 meter
stari ( about 20 steps) as fast as they could. It could be concluded that there had been hanges
in thealathic anaerobic power in both groups (FREQ03 e FREQ05) in relation
to the running text. On the other hand, the physical preparation program (PROGRAMA I e
PROGRAMA II)) had shown the improvement on the alathic anaerobic power of the players
through the climbing text. Finally there had been proved that. The frequency within the
trainning program does not change alathic anaerobic power in the players. It means, a five
times a week program does not increase the alathic anaerobic power over a three
times a week program.
Key-words: Alathic Anaerobic Power, Physical Preparation, Trainning Program Frequency

INTRODUO
Todo movimento requer um suprimento contnuo de energia para que ocorra transferncia de
energia no corpo. A energia recolhida e conduzida atravs de um composto rico em energia
denominado trifosfato de adenosina ATP - que est presente e armazenada no corpo em toda
e qualquer situao, seja em repouso ou em movimento (Mcardle, Katch & Katch, 1991). Os
msculos dispem de trs principais mecanismos de reposio de ATP, o metabolismo
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anaerbio altico, anaerbio ltico e o aerbio. Durante a atividade fsica, estes sistemas
contribuem com ATP, sendo que a participao de cada um, se d em funo da sua
intensidade e durao (Piovezan, 1985).
Esportes coletivos, de uma forma em geral, compreendem esforos de alta intensidade
realizados por perodos de curtssima durao, compreendendo movimentos de natureza
anaerbia que podem ser sustentados pelos jogadores ao longo dos 40 e 90 minutos de
durao de uma partida (Kokubun, E. & Daniel, J. F., 1992). O handebol um esporte
coletivo de aes imediatas, que utiliza predominantemente o sistema anaerbio altico de
transferncia de energia ou sistema ATP-CP, fornecendo a energia imediata necessria s
reaes caractersticas desse desporto. Um programa de preparao fsica eficiente contribuir
com peso proporcional em relao aos sistemas energticos especficos que participam da
atividade (Foss, M. L. & Keteyian, S. J., 2000).
Uma freqncia de treinamento eficiente aquela que garante intervalos entre as sesses de
preparao fsica que no resultem em uma reduo nas adaptaes fisiolgicas induzidas
pelo treinamento. Sabe-se que os efeitos de treinamento so transitrios e reversveis.
Trs sesses de treinamento por semana, por um perodo mnimo de 08 a 10 semanas, em
condies especficas de intensidade e durao, suficiente para garantir mudanas
significativas nas capacidades fsicas intervenientes do desporto. Para Mcardle, Katch &
Katch (1998), no se sabe at que ponto um aumento na freqncia de treinamento pode
resultar em ganhos adicionais na capacidade funcional, ou representar um investimento extra
de tempo no proveitoso, sendo que diferentes autores divergem quanto a importncia dada a
este componente do exerccio. Dessa forma, o estudo sobre o efeito da freqncia de
treinamento sobre a potncia anaerbia altica de jogadoras de handebol pode contribuir
como subsdio para a o planejamento de programas de preparao fsica, bem como para a
realizao futura de estudos especficos, atravs da anlise e discusso deste componente do
exerccio fsico.

REVISO DE LITERATURA
Bioenergtica na atividade fsica e potncia anaerbia altica
Os mecanismos de transferncia de energia ocorrem com a sntese e ressntese das molculas
de ATP, caracterizado como a nica fonte imediata de energia para o desenvolvimento das
atividades fsicas. Considerando que as molculas de ATP estocadas so limitadas para suprir
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os vrios tipos de atividades a serem realizadas, o organismo necessita da contribuio dos


sistemas anaerbio e aerbio de transferncia de energia. A intensidade e durao da atividade
fsica que determinar o sistema energtico predominantemente solicitado durante a sua
realizao (Dantas, 1998).
O sistema aerbio ou oxidativo tambm chamado de sistema de transferncia de energia a
longo prazo, por estar associado realizao de atividades de longa durao a uma
intensidade leve a moderada permitindo ao organismo transportar e absorver todo o oxignio
necessrio para a produo de ATP exigida pela atividade.
O sistema anaerbio ltico ou glicoltico, ou sistema de transferncia de energia a curto prazo,
utilizado predominantemente em exerccios de alta intensidade e curta durao (mximo de
dois minutos).
O sistema anaerbio altico, ou ATP-CP de transferncia de energia fornece energia imediata,
e segundo Piovezan (1985), um sistema de grande potncia e de pequena capacidade para
produzir ATP. Em razo do pequeno nmero de reaes neste sistema, e da rpida
disponibilidade dos substratos, utilizado quando o organismo executa atividades de
curtssima durao e grande intensidade, como corrida de 100 metros rasos, 25 metros na
natao e o saque durante uma partida de voleibol. os msculos necessitam de um aporte
rpido de energia.
Segundo Pini (1983), o desempenho fsico do ser humano fracionado em variveis de
performance, que sero fatores determinantes nas diversas modalidades que um atleta pode
atuar. Uma anlise da modalidade esportiva permite caracterizar as variveis mais
importantes para orientar e elaborar os testes especficos a serem aplicados para a
fundamentao fisiolgica e biomecnica do atleta (Pini, 1983).
A avaliao da capacidade anaerbia pode ser determinada atravs de testes onde a velocidade
de utilizao dos compostos fosforados e do glicognio limitada pelas reservas disponveis,
que determinaro a potncia anaerbia utilizada (Pini, 1983).
A estimativa de produo de energia por esta via pode ser dada pelo tamanho do reservatrio
intramuscular de ATP-CP, a velocidade de depleo do ATP-CP em resposta ao exerccio de
intensidade mxima e curtssima durao, o dficit de O 2 e pela poro altica de captao
de oxignio da recuperao (Mcardle, Katch & Katch, 1998). Um dos testes indicados para
mensurao desta potncia, o teste de WINGATE para cicloergmetro.

A estimativa de produo de energia anaerbia altica, pode ainda ser determinado por testes
de desempenho que acarretam a ativao mxima desse sistema de energia, com durao de 5
a 10 segundos (Mcardle, Katch & Katch, 1998).
Segundo Matsudo (1987), a corrida de 50 metros um dos mtodos mais utilizados para
medir de maneira indireta a potncia anaerbia altica, pois os 50 metros percorrido em
torno de 10 segundos , pico mximo do metabolismo ATP-CP .
O teste de subida de escada muito utilizado e consiste em medir a potncia muscular de um
atleta em sua velocidade mxima, assim a potncia dada por medida do componente vertical
pela unidade de tempo. Pode ser apropriado para avaliar os mesmos indivduos antes e depois
de um treinamento especfico destinando a avaliar seu rendimento de potncia em relao ao
sistema de energia imediata (Mcardle, Katch & Katch, 1998).
Nestes testes em geral, a potncia pode ser assim computada, P = (F x d) t onde F a fora
gerada em quilogramas (Kg), d a distncia atravs da qual a fora movimentada em metros
e t a durao do exerccio, em minutos. Seu resultado pose ser dado em watt, Kgm.min -1 ou
Kgm.s-1 (Mcardle, Katch & Katch, 1998).
Um dos testes de subida de escada comumente utilizados o Teste de Potncia de Margaria
que consiste em o indivduo subir correndo alguns lances de escada o mais rapidamente
possvel. O indivduo salta nove degraus, sendo trs degraus por vez e um computador se solo
dispara o cronmetro no terceiro degrau e um segundo computador de solo interrompe no
nono degrau encerrando o teste.
A inter-relao entre os resultados encontrados nos testes, pode no ser alta pois: o
desempenho humano altamente especfico para cada tarefa (Mcardle, Katch & Katch,
1998). A necessidade de um componente neuromuscular e de percia especficos para cada
teste especfico tambm faz com que os escores sejam mais variveis.
Dessa forma a avaliao importante para a prescrio de uma programa de preparao fsica
constituindo-se em oferecer a melhora desejada das estruturas fisiolgicas do organismo,
melhorando tambm a tcnica nas prprias condies da atividade desportiva.
Preparao fsica e freqncia de treinamento
Segundo Dantas (1998), a preparao fsica constitui-se pelos mtodos e processos de treino,
utilizados de forma seqencial em obedincia aos princpios da periodizao e que usam
levar o atleta ao pice de sua forma fsica especfica.
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Um programa de treinamento eficiente e sistematizado contribuir com um peso proporcional


em relao aos sistemas energticos especficos que participam da atividade. Durante um
exerccio, quanto mais solicitado for determinado sistema energtico, maior ser o potencial
de aprimoramento das atividades que dependem desse sistema (Dantas, 1998).
Freqncia e durao das sesses, tipo de treinamento, intensidade, durao e repetio da
atividade, so fatores imprescindveis aos mtodos de treinamento utilizados na preparao
fsica.
A manipulao desses fatores, por sua vez, depende da considerao dos princpios bsicos do
treinamento que consistem em reconhecer a principal fonte energtica utilizada na realizao
de determinada atividade a partir dos princpios da sobrecarga, da especificidade, da
reversibilidade e da individualidade biolgica, para construir um programa capaz de
desenvolver essa fonte energtica em particular, mais que qualquer outra.
Com base em todos esses princpios fisiolgicos, para que um indivduo mantenha nveis
ideais de aptido fsica e um bom condicionamento em um programa de preparao fsica,
deve-se levar em conta no apenas a intensidade e durao do exerccio a se realizar como
tambm a freqncia ideal de treinamento, para produzir alteraes metablicas e funcionais
desejadas. Segundo Weineck (1999), a escolha adequada dos componentes da sobrecarga
adequada tambm ser de grande importncia na qualidade do treinamento e na obteno de
um efeito especial qualquer.
A freqncia do treinamento refere-se ao numero de vezes em que um indivduo se exercita
por semana. Dependendo da finalidade do programa, a freqncia semanal de exerccios
dever ser aumentada gradativamente. Alguns estudos indicam que o ideal exercitar-se 5 a 6
vezes por semana, e que somente 2 vezes por semana no poder produzir modificaes
significativas no metabolismo (Guedes & Guedes, 1998). Segundo Foss, M. L. & Keteyian, S.
J., (2000) a freqncia recomendada da preparao fsica com finalidade anaerbica, de 3 a
4 dias por semana com apenas uma sesso de treinamento por dia. Os atletas que desejam
desenvolver o sistema ATP-CP devero focalizar o trabalho com piques repetidos com
durao de 25 segundo ou menos. Em estudos realizados por Atomi (1978), Fringer (1974) e
Kilbom (1971) citado por Piovezan (1985), em relao freqncia de treinamento,
realizando-se treinamento de 2 ou 3 vezes por semana, observou-se que essa freqncia foi
suficiente para induzir alteraes significativas em mulheres normais. J Tubino (1979) e De
Hegedus (1976) recomendam quatro a cinco treinamentos semanais para trabalhar esta
varivel. Em relao durao, estudos com mulheres jovens sedentrias, com apenas 4
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semanas de treinamento e de 5 sesses por semana observou-se melhorias na aptido fsica


geral.
Segundo Foss, M. L. & Keteyian, S. J., (2000) um programa de preparao fsica voltado para
o aprimoramento da capacidade anaerbia geralmente desenvolve-se por um perodo de 8 a 10
semanas induzindo alteraes fisiolgicas significativas.
Segundo ACMS (1999) a freqncia de treinamento est relacionada com a intensidade e
durao dos exerccios. De acordo com a capacidade funcional e fatores limitantes do
desempenho de cada indivduo a freqncia de treinamento pode variar de 2, 3 a 5 sesses
semanais independente dos exerccios realizados por sesso causando adaptaes necessrias
ao metabolismo.
Desta forma, uma freqncia recomendada, baseia-se nas possibilidades do programa de
preparao fsica provocar adaptaes fisiolgicas que contribuam para um melhor
desempenho fsico.
O efeito do treinamento anaerbio pode ser decorrente de alteraes morfolgicas,
fisiolgicas ou psicolgicas crnicas (Foss, M. L. & Keteyian, S. J., 2000). As adaptaes
metablicas que acompanham o treinamento, exigem um alto nvel de metabolismo que
produzem alteraes especficas nos diferentes sistemas de transferncia de energia.
Em decorrncia do treinamento anaerbio os msculos esquelticos, resultantes do
treinamento anaerbio, apresentam maiores capacidades do sistema ATP-CP e da glicose
anaerbia em gerar ATP. Isso se d com um aumento nos nveis de substratos anaerbios em
repouso que indicam um aprimoramento da fora muscular (com aumentos significativos de
ATP e CP, creatina livre e glicognio).
Em decorrncia dessas alteraes, tambm h um aumento na quantidade e na atividade das
enzimas-chave que controlam a fase anaerbia do fracionamento da glicose, bem como o
treinamento pode ocasionar aumentos significativos no tamanho das fibras musculares de
contrao rpida (Mcardle, Katch & Katch, 1998).
Sob o ponto de vista enzimtico, segundo Staudte (1973) e Thorstenson (1975) citado por
Piovezan (1985), o treinamento altera vrias enzimas-chave do sistema ATP-CP, entre elas
ATPase, mioquinase e creatina-cinase. Para Thorstenson (1975) citado por Piovezan (1985)
aps um treinamento de 8 a 10 semanas de corrida, h um aumento de 30% de ATPase, 20%
mioquinase e 36% de creatina-cinase. Dantas (1998) tambm cita que oito semanas de
treinamento induzem aumentos significativos das enzimas-chave. Karlsson (1972) citado por
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Piovezan (1985), realizando um treinamento de longa distncia, durante 7 semanas, com 3


dias por semana, verificou um aumento de 25% nas reservas musculares de ATP.
Sobre o sistema ATP-CP, Hultman (1967) citado por Piovezan (1985) demonstrou que
concentraes musculares de ATP e CP nas mulheres so as mesmas dos homens, cerca de
4mM/Kg de msculo para ATP e 16mM/Kg de msculo para CP. Devido a uma menor massa
muscular esqueltica total na mulher existe menos fosfagnio total disponvel para ser usado
durante o exerccio.
As alteraes decorrentes da preparao fsica anaerbia, em conjunto conduzem ao
aprimoramento da potncia anaerbia mxima incluindo no s a melhora das vias
energticas solicitadas mas tambm o recrutamento de unidades motoras (Mcardle, Katch &
Katch, 1998).
Handebol e freqncia de treinamento
A durao dentro de uma sesso diria de treinamento varia de desporto para desporto, sendo
que para os desportos coletivos pode-se ter uma durao do perodo de treinamento de 8 (oito)
a 10 (dez) semanas. Para Slovik (1976) as sesses de treinamento no handebol so divididas
em quatro partes. A parte inicial com durao de 5% a 7% do tempo total da sesso do treino,
onde todo o processo metodolgico ser enfatizado; a parte preparatria com durao de 10%
a 15% do tempo de treino, nesta fase a preocupao ser com a preparao do organismo do
jogador; a parte principal com durao de 65% a 75% do total da sesso que tem como
finalidade a essncia do treino, desenvolvendo os fundamento tcnico-tatico, fsico e
psicolgico; e a parte final com durao de 10% a 13% do tempo total de treino com
finalidade de criar condies para restaurar o funcionamento normal do organismo.
A freqncia de treino constitui o componente bsico do processo de treino atravs do qual o
treinador cumpre os objetivos e tarefas do plano anual de treino, uma vez que, a qualidade e a
eficcia do mesmo produz efeito no desenvolvimento do rendimento desportivo.
Como descrito anteriormente segundo Foss, M. L. & Keteyian, S. J. (2000), a freqncia
recomendada de treinamento com finalidade de incorporar o treinamento anaerbio no
esquema das atividades de diversos desportos coletivos, seria de trs vezes a quatro dias por
semana, com apenas uma sesso de treino por dia.
A princpio, fica difcil estabelecer possibilidades de adaptaes adicionais sobre as
capacidades energticas decorrentes dos exerccios relacionadas freqncia de treinamento.
Segundo Garcia (1990), no handebol para se determinar a freqncia de treinamento ideal,
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preciso se estabelecer caractersticas especficas da equipe, e os objetivos que desejam


alcanar durante o processo de treinamento, sendo obtidas sesses favorveis para se
aprimorar as capacidades fsicas, bem como as capacidades fisiolgicas envolvendo os
sistemas energticos mais solicitados durante a realizao das atividades. Para Greco (2000) o
handebol por ser um esporte coletivo que envolve fora explosiva (ou potncia), necessita de
um programa de treinamento bem sistematizado visando a melhoria da fora muscular em
funo do rendimento, com disso, recomenda-se uma freqncia de treinamento de trs a
quatro vezes por semana com a carga podendo chegar at 90% da F mx para atletas em perodo
de competio podendo durar de oito a dez semanas.
O que se sabe , segundo Fox, Bowers & Foss (1991), que freqncia de treinamento de trs
vezes por semana durante um perodo de oito a dez semanas o suficiente para garantir
mudanas na capacidade anaerbia altica. Por outro lado, um programa de treinamento de
menos de duas vezes por semana, no produz alteraes adequadas, seja na capacidade
aerbia ou anaerbia (Mcardle, Katch & Katch, 1991).
METODOLOGIA
Amostra
Participaram do estudo 18 (dezoito) indivduos do sexo feminino, da categoria cadete, atletas
de handebol. A participao no estudo foi voluntria.
Materiais e mtodos
Caracterizao da amostra
Previamente realizao do estudo, as voluntrias foram submetidas avaliao
antropomtrica. A caracterizao da amostra foi desenvolvida no Centro de Estudos em
Fisiologia do Exerccio do Curso de Educao Fsica do Centro Universitrio do Leste de
Minas Gerais UNILESTE-MG.
Para as medidas do peso e altura corporal, foi utilizada uma balana, da marca Filizola, com
toesa acoplada, graduada em gramas e centmetros, respectivamente.
Para avaliao da composio corporal, foi utilizado o mtodo de estimativa da gordura
corporal atravs das medidas de dobras cutneas, segundo Pollock citado por Guedes (1998),
com a utilizao de um plicmetro da marca Lange, graduado em milmetros.
Procedimento experimental
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Para a participao no estudo, as voluntrias foram divididas em dois grupos, com 9 (nove)
voluntrias no grupo 01 (um) e 9 (nove) no grupo 02 (dois):
grupo 01 controle FREQ03;
grupo 02 experimental FREQ05.
As voluntrias foram submetidas a avaliao da capacidade anaerbia altica antes (PRTESTE) e aps (PS-TESTE) a realizao do experimento.
Durante 10 (dez) semanas, o grupo controle (FREQ03) foi submetido s condies de
treinamento previamente estabelecidas pelo treinador responsvel (PROGRAMA I), a uma
freqncia de 03 (trs) sesses por semana. Neste mesmo perodo o grupo experimental
(FREQ05), foi submetido ao PROGRAMA I de treinamento e a 02 (duas) sesses adicionais
de treinamento a cada semana, tambm estabelecidas pelo treinador responsvel
(PROGRAMA II).
Os programas de treinamento foram elaborados e ministrados sob a superviso do professor,
treinador responsvel pela equipe e colaborador, em ginsio poliesportivo de um Centro
Esportivo de Ipatinga, Minas Gerais.
Avaliao da capacidade anaerbia altica
Para a avaliao da capacidade anaerbia altica, as participantes do estudo foram submetidas
ao teste de: corrida de 50 metros, segundo MATSUDO (1987), bem como determinao
da potncia anaerbia altica atravs de uma corrida lanada em uma escada, na qual uma
altura de 8 metros foi percorrida atravs da subida de 20 degraus na maior velocidade
possvel. Os degraus possuam 40cm de altura, por 80cm de largura e foram percorridos um a
um.
A potncia desenvolvida na realizao do teste de subida de escada de foi determinada a partir
da equao;
Onde:

Fxd
t

P = potncia (kgm.s-1)
F = peso (kg)
d = distncia total percorrida em metros (m)
t = tempo gasto durante o percurso (s)

Para determinao do tempo gasto foi utilizado um cronmetro digital da marca Casio. Os
testes foram aplicados no Estdio de Futebol Epaminondas Mendes Brito (Ipatingo),
utilizando pista e arquibancada.
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Anlise estatstica
Para a anlise dos dados foi utilizado o Teste t de Student, com um nvel de significncia de p
< 0, 05.
Cuidados ticos
Ao apresentarem-se como voluntrias, as atletas foram informadas quanto aos objetivos e aos
procedimentos metodolgicos do estudo. Foi providenciado o consentimento por escrito de
cada voluntria com idade superior a 18 (dezoito) anos e dos pais ou responsveis legais, no
caso das voluntrias com idade inferior.
O estudo se realizou com a autorizao, por escrito do treinador responsvel pela equipe
envolvida.
Todos os cuidados foram tomados no sentido de garantir a integridade fsica e mental de todos
os participantes, bem como para garantir o seu anonimato.
As voluntrias foram previamente informadas que a qualquer momento poderiam deixar de
participar do estudo, por livre escolha, sem qualquer constrangimento.
RESULTADOS E DISCUSSO
Objetivando uma maior compreenso deste estudo, os resultados sero apresentados e
discutidos simultaneamente em relao aos tratamentos empregados.
Inicialmente, na tentativa de melhor caracterizar a amostra utilizada, as variveis idade,
estatura, peso corporal e gordura corporal total so apresentadas na TABELA 1.

TABELA 1 Valores Mdios das Caractersticas Antropomtricas


Grupo

Peso

Altura

Idade

Gordura Corporal

(kg)

(cm)

(anos)

(% do peso corporal)

FREQ03

57,4 6,98

163,5 2,88

15,67 0,52

19,0 1,77

FREQ05

59,2 9,79

163,2 4,21

15,78 0,44

19,3 1,41

Experimental

Mdia desvio padro das caractersticas da amostra. FRE03 representa o grupo controle que realizou
treinamento 3 vezes por semana (n=6); FREQ05 representa o grupo experimental que realizou treinamento 5
vezes por semana (n=9).

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A partir da TABELA 1, observou-se que os mesmos apresentam caractersticas bem


homogneas em relao s variveis altura, idade, peso e gordura corporal.
A TABELA 2 apresenta valores mdios obtidos em relao a determinao da potncia
anaerbia altica atravs do teste corrida de 50m.

TABELA 2 Potncia Anaerbia Altica


Experimento

Corrida de 50m (s)

Grupo

Pr-teste

Ps-teste

FREQ 03

8,74 0,60

8,49 0,60

FREQ 05

8,05 0,34

7,92 0,42

Mdia desvio padro dos valores obtidos no teste corrida de 50m. FREQ03 representa o grupo controle que
realizou treinamento 3 vezes por semana (n=6); FREQ05 representa o grupo experimental que realizou
treinamento 5 vezes por semana (n=9). * Diferena entre e ps e ps para p 0,05.

Quanto verificao da potncia anaerbia altica percebe-se que, os valores obtidos no pr e


ps-teste do grupo controle e experimental no teste corrida de 50m, no apresentaram
mudanas significativas nessa varivel fisiolgica.
A TABELA 3 apresenta valores mdios obtidos em relao a determinao da potncia
anaerbia altica no teste subida de escada.
TABELA 3 Potncia Anaerbia Altica
Experimento

Grupo

Pr-teste

Ps teste

Subida de Escada

FREQ 03

59,81 10,02

65,79 12,26*

(kgm.s-1)

FREQ 05

73,37 16,79

79,90 16,64*

Mdia desvio padro dos valores obtidos no teste subida de escada. FREQ03 representa o grupo controle
que realizou treinamento 3 vezes por semana (n=6); FREQ05 representa o grupo experimental que realizou
treinamento 5 vezes por semana (n=9). * Diferena entre e ps e ps para p 0,05.

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Quanto verificao da potncia anaerbia altica percebe-se que, os valores obtidos no pr e


ps-teste do grupo controle e experimental demonstram uma melhora em relao potncia
adquirida em resposta ao treinamento de dez semanas. Dessa forma, ambos os programas de
preparao fsica (Programa I e Programa II) resultaram em melhoria na potncia anaerbia
altica das jogadoras de handebol identificada atravs deste teste.
Entretanto, treinar cinco vezes por semana no representou em ganhos adicionais na potncia
anaerbia altica das atletas, quando comparado com o programa de trs vezes por semana.
Segundo Mcardle, Katch & Katch (1998), a inter-relao dos resultados encontrados em
diferentes testes pode no ser significativa, pois, o desempenho humano altamente
especfico para cada tarefa, embora os testes realizados sejam ambos indicados para a
avaliao da potncia anaerbia altica.
Embora tenha ocorrido uma melhora em relao potncia anaerbia altica das atletas
identificadas no teste de subida de escada, representando, um indicador de maior eficincia do
metabolismo anaerbio altico, estatisticamente no foi suficiente para a aceitao da hiptese
deste estudo de que treinar cinco vezes por semana melhora a potncia anaerbia altica, ou
seja, de acordo com os valores calculados no teste t ( t calc =2,11; tcalc = 0,79), os mesmos so
superiores ao nvel de significncia previamente estabelecido (ttab, 0,05 = 2,16). Autores como
Tubino (1979) e De Hegedus (1976) recomendam quatro a cinco treinamentos semanais para
o aperfeioamento da capacidade anaerbia altica, o que contraria em parte os achados deste
estudo (FREQ 03). De acordo com Guedes & Guedes (1998), exercitar-se de 5 a 6 vezes por
semana produzir modificaes significativas no metabolismo em geral, no s
especificamente da varivel anaerbia altica, e que somente duas vezes por semana no
produzir alteraes significativas. Mas para Atomi (1978), Fringer (1974) e Kilbon citado
por Piovezan (1985), uma freqncia de treinamento de duas e trs vezes por semana foi o
suficiente para produzir alteraes significativas em mulheres normais. Tais alteraes foram
observadas por Satudte (1973) e Thorstenson (1975) citados por Piovezan (1985) aps um
treinamento de corrida durante 8 a 10 semanas com conseqente aumento das enzimas
ATPase (30%), mioquinase (20%) e creatina-cinase (36%), enzimas essa responsveis pela
sntese e ressntese das molculas de ATP. J Karlsson (1972) citado por Piovezan, realizando
treinamento de longa distncia por sete semanas, verificou um aumento nas reservas
musculares de ATP.
No handebol, a freqncia de treinamento recomendada a fim de desenvolver essas variveis
fisiolgicas, segundo Garcia (1990), depende das caractersticas apresentadas pela equipe bem
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como os objetivos que desejam alcanar. Para GRECO (2000) o handebol por ser um esporte
coletivo que envolve fora explosiva (ou potncia), necessita de um programa de treinamento
sistematizado visando a melhoria da fora muscular em funo do rendimento, com isso,
recomenda-se uma freqncia de treinamento de trs a quatro vezes por semana com uma
intensidade podendo chegar a 90% da Fmx para atletas em perodo de competio, podendo
durar de oito a dez semanas. Fox, Bowers & Foss (1991) garantem que uma freqncia de
treinamento de trs vezes por semana durante um

perodo de oito a dez semanas

independente da modalidade praticada, o suficiente para garantir mudanas significativas na


capacidade anaerbia altica, o que justifica em parte a melhora do desempenho das atletas
participantes desse estudo.
Por outro lado, outro fator de provvel influncia sobre a eficincia dos testes pode estar
relacionado com a especificidade do teste em relao modalidade esportiva, pois, segundo
Mcardle, Katch & Katch (1995), se a intensidade, durao e freqncia do exerccio forem
mantidas constantes, seja qual for a modalidade de treinamento, alteraes fisiolgicas
induzidas pelo mesmo, podem variar consideravelmente dependendo da modalidade do teste,
e ainda cita como exemplo que, indivduos treinados em uma bicicleta, mostra maiores
aprimoramentos quando testados na bicicleta do que na esteira. Para Greco (2000:112), a
avaliao mecnica do gesto desportivo oferece inmeras informaes para a conduo do
processo ensino-aprendizagem tanto em relao tcnica quanto a tticas especficas. Dessa
forma, segundo Colares & Soares (1995) como o handebol desenvolve predominantemente o
fundamento de saltos e arremessos como bases atlticas da modalidade, possvel que o teste
de subida de escada tenha sido mais fidedigno em relao ao desempenho encontrado, uma
vez que, o teste assemelha-se mais ao gesto tcnico predominantemente usado na modalidade.
Greco (2000) tambm diz que, testes dessa natureza solicitam do jogador uma capacidade
motora e gestual prxima da especificidade do jogo.
Como limitao do presente estudo em relao amostragem, das 18 (dezoito) atletas que
iniciaram o treinamento, 03 (trs) do grupo de controle (FREQ 03) no completaram o estudo,
por motivos pessoais, comprometendo em parte a anlise dos resultados.
Poucos so os estudos realizados envolvendo essa varivel fisiolgica estudada,
principalmente em relao modalidade em evidncia, com isso recomenda-se que novos
estudos sejam realizados nesta, estudos semelhantes de treinamentos e de desportos diversos,
bem como utilizar-se dos mais diferentes esquemas de preparao, mantendo-se o tratamento
experimental dentro da estrutura e da realidade desportiva brasileira.
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CONCLUSO
Na comparao dos resultados obtidos no pr e ps-teste entre FREQ03 e FREQ05,
constatou-se que no houve diferena na potncia anaerbia altica identificada atravs do
teste "corrida de 50m". Os programas de preparao fsica (PROGRAMA I e PROGRAMA
II) resultaram em melhoria na potncia anaerbia altica das jogadoras de handebol
identificada apenas atravs do "Teste de subida de escada". Entretanto, treinar cinco vezes por
semana no resultou em ganhos adicionais na potncia anaerbia altica das jogadoras de
handebol, quando comparado com treinar trs vezes por semana.

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