Dieta da Sopa

Dieta de Uma Semana Perca 1kg por dia Fcil

Escrito por Rosi Feliciano
Trocar as refeies principais do dia uma sopa pode se tornar uma fantstica soluo para perder peso rpido. Ideal para pessoas
que no gostam de comer verdura e s conseguem inclu-las no cardpio se forem bem batidinhas. Emagrecer tomando sopa
possvel sim, nosso cardpio simples e fcil de seguir.
Tomar sopa durante o Almoo ou Jantar mesmo um bom negocio. Quentinha sossega o estomago e deixa voc satisfeita com
menos comida. Por ser liquida garante uma refeio de fcil digesto, e a noite garante um sono profundo e tranquilo.
Para que voc tenha o melhor resultado juntamos as melhores receitas todas com nutrientes de uma refeio saudvel e completa
com a economia de calorias.
Ainda ficou na duvida quer saber mais vantagens em comer sopa nas principais refeies doa dia:
Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
Comer alimentos leves e de fcil digesto ajuda no sono;
Muitos dos legumes contm tambm fotoqumicos, compostos fundamentais para a sade do organismo com caractersticas
antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancergenas.
Prs e contras da Dieta da Sopa:
Prs: Voc vai perder peso rpido, e para a semana.
Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece uma grande "pontap" para uma dieta mais moderada.
Contras:
Algumas pessoas acham a sopa fraca em ingredientes;
Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
Algumas pessoas j relataram sofreram diminuio de concentrao.
Abaixo respondemos suas principais duvidas sobre a Dieta da Sopa:
Eu estou seguindo a dieta direitinho, por que no estou
perdendo peso?

Pode ser Trs motivos!

- Primeiro: Talvez voc esteja usando muito sal ou especiarias
demais. Tenha cuidado com os temperos e os cubos de caldo
de carne que so consumidos. o Sdio desses produto vai
fazer voc reter gua, em vez de eliminar.
- Segundo: Talvez, voc esteja adicionando coisas, como a
manteiga ou muita margarina em sua alimentao. Manteiga
contm uma grande quantidade de calorias e gordura em
excesso.
- Terceiro: Voc est adicionando o acar a seus chs ou
sucos? Tente um adoante de baixa caloria. Alm disso, tentar
tente diminuir o consumo de acar. Outro vilo pode ser o
refrigerante mesmo os light.

Quanto eu comer frutas posso comer frutas secas?

No, elas contm muito acar. De preferncia a frutas
frescas.

Quais frutas eu posso comer nos intervalos das

refeies?

Mas
Damascos

Amoras
Uvas
Kiwi
Manga
Melo
Pssegos
Peras
Ameixas
Laranjas
Framboesas
Morangos

Posso ir a academia normalmente durante os 7 dias

da Dieta?
A melhor regra aqui ouvir o seu corpo. Tenha ateno,
durante os sete dias que fizer a dieta da sopa no faa
grandes esforos fsicos como, por exemplo, correr 1 hora na
esteira.
Lembre-se que voc est comendo como uma carga reduzida
em calorias isso produz pouca energia, voc pode precisar
reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforo
fsico s por 7 dias mesmo, que tal caminhar mais leve,
puxar menos peso.

CARDPIO A SER SEGUIDO NOS 7 DIAS DA DIETA DA

SOPA:
Antes de iniciar a Dieta leia com ateno:
Caf da Manh:
Caf ou Ch sem acar.
1 Po integral + gelia light de sua preferncia.
ou
6 bolachas gua e sal + gelia light de sua preferncia.
2 Horas depois do caf da manh:
1 Barra de cereal light sabor de sua preferncia.
Almoo:
Coma somente a sopa
200ml de suco natural com gua de laranja ou abacaxi.
Lanche: 2 Horas depois do Almoo:
1 fruta
Caf da tarde:
1 iogurte integral de sua preferncia.
ou
1 sanduiche com 2 fatias de Po integral + 1 fatia de peito de
peru.
Jantar:
Coma somente a sopa
200ml de suco natural com gua de laranja ou limo.

CONFIRA ABAIXO A RECEITA DE TRS SOPAS

EMAGRECEDORAS, RPIDAS E FCEIS DE FAZER:
Sopa de legumes - Receita 1
Ingredientes:
1 xcara de ch de vagem picada;
1 xcara de ch de cenoura picada;
1 xcara de ch de chuchu;
1 xcara de ch de inhame picado;
1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de
gordura;
Salsa picada vontade;
1 colher sopa de shoyu.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes no caldo at ficarem macios;
Espere esfriar um pouco;
Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;

So seis refeio por dia;

Pular refeies pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
Po s integral;
Arroz s integral;
O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.
Aquea rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
Sirva em seguida.
Sopa de Legumes - Receita 2
Ingredientes:
Meio peito de frango;
1 colher sobremesa de azeite de oliva;
Cebola, alho e sal a gosto;
1 chuchu cortado em pedaos;
2 xcara ch de abbora em cubos;
3 inhames ou batata doce;
1 mao de espinafre ou couve;
1 e meio litro de gua com caldo de galinha.
Modo de preparar:
Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho
at dourar;
Junte outros ingredientes e cozinhe at os legumes ficarem
macios;
Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
Misture tudo e sirva.

Sopa de Legumes - Receita 3

Ingredientes:
1 berinjela;
2 nabos;
2 cenouras;
1 xcara de ch de vagem picada;
3 pimentes coloridos;
1 caixinha de molho de tomate;
1 envelope de sopa de cebola;
Cheiro verde e salso;
1 colher de ch de pimenta branca;
1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
Meio repolho roxo.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes e separe;
Coloque 1 e meio de gua em outra panela e dilua a sopa de
pacote e o molho de tomate;
Quando ferver, acrescente os legumes;
Misture tudo e sirva.