Mimar Nuestra Autoestima

Tener una sana autoestima es primordial para cualquier ser humano, ya que, nos
enfrentaremos a la vida con mayor alegra y confianza y eso har que logremos ms
metas y se nos abran ms puertas y por lo tanto, nos sentiremos ms realizados.

6 SNTOMAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

1. Conformismo, falta de motivacin. Se deja de luchar por los sueos porque
creemos que no seremos capaces de conseguirlos. Nos creemos poco valiosos.
2. Timidez, miedos, inseguridades. Infinitos miedos a quedar mal, a lo que piensen
los dems de nosotros, a hacer el ridculo. Incapacidad de tomar la iniciativa.
3. Dejadez tanto fsica como hbitos de vida. Se descuida el arreglo fsico o por el
contrario se puede pasar al otro extremo de arreglarse en exceso para tapar la falta
de autoestima. La persona no lleva hbitos de vida saludables, come mal, no hace
ejercicio, etc
4. Negatividad y rigidez. Cualquier cosa que sucede, cualquier error cometido, es
causa de falta de respeto hacia uno mismo, de desvalorizacin y auto-culpa. La
persona es poco comprensiva y poco flexible consigo misma.

5. Negacin a los cambios y perfeccionismo. La persona se estresa en exceso ante

cualquier cambio en su vida, incluso si ese cambio es positivo. Prefiere quedarse en
lo conocido por miedo a no dar la talla en otro lugar. Tambin ser perfeccionista
porque hacer algo mal sera causa de auto-culpas, rias interiores, y ms
desvalorizacin personal.
6. Tratar mal a los dems. Muchas personas de baja autoestima, arremeten contra
los dems para sentirse ellos ms valiosos, ya que si uno es capaz de convertir a
alguien en vctima, sentir que tiene poder y se situar por encima. Esa situacin les
alivia y les auto-engaa creyendo que son superiores.

QU PODEMOS HACER PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA?

A continuacin 8 hbitos que te pueden ayudar a tener una sana autoestima:

1. AUTOCONOCIMIENTO
Si uno no se conoce, no se puede querer. Alguna vez has querido a alguien que no
conocas?. Es poco probable, ya que el amor sale a la luz ante el conocimiento y
descubrimiento emocional.
Es muy importante que sepamos cules son nuestras virtudes y nuestros defectos,
ya que si no lo sabemos no podremos llevar a cabo los siguientes puntos. Muchas
veces uno mismo no es capaz de mirarse de una manera realista, ya que la baja
autoestima puede distorsionar la realidad, negativizando en exceso.
En ese caso, sera necesario contar con la ayuda de alguien, no slo de confianza,
sino que tenga los conocimientos para poder ayudar. Una vez sabemos quines
somos y hacia dnde vamos, podemos ponernos en marcha para vivir con
efectividad.
Por ejemplo, un pjaro vuela como nadie, pero si lo metes en agua no tendr nada
que hacer. Una persona puede ser un as de la informtica, pero puede que se le den
mal las manualidades.
Lo ms inteligente sera encaminar su vida a la informtica y no a las tareas
artesanales, aunque muchas veces, el desconocimiento de uno mismo, hace que
tiremos por caminos errneos. Si no sabes cules son tus puntos fuertes y tus
puntos dbiles, tu vida no ir bien encaminada.
2. ENFCATE EN TUS VIRTUDES
Todos tenemos virtudes y tambin defectos. Absolutamente todo el mundo los
tiene, lo que pasa es que las personas que ves muy seguras, lo que hacen
es enfocarse en sus virtudes por completo, dejando en segundo plano los defectos.

Los pensamientos son como una bola de nieve que se va haciendo ms grande, por
ello, si tu centro de atencin est en tus defectos, ir creciendo tu inseguridad y
malestar, en cambio, si te enfocas en tus virtudes, tu seguridad ir creciendo.
3. MANTN A RAYA TUS PENSAMIENTOS
Las personas que tienen la autoestima baja, tienden a dar rienda suelta a
pensamientos negativos sobre su persona. Se desvaloran, piensan que son poco
capaces, que los dems son mejores, etc Incluso hay quien se autocritica e insulta
continuamente.
Uno mismo debe respetarse y tratarse con cario, ya que si no, va a ser imposible
que su autoestima mejore. Trata de cambiar tus hbitos de pensamientos, cambiar
el dilogo interior que tienes contigo mismo.
Coge el hbito de hablarte con buenas y halagadoras palabras.
Ten paciencia contigo mismo y sobretodo s muy flexible y comprensivo. Arrojar
negatividad contra nuestra persona, slo servir para hundirnos en la inseguridad
cada vez ms.
Llevas un enemigo dentro, que no para de sabotearte y decirte: no puedes, no
eres capaz, eso no es para ti, no te lo mereces, no eres vlido, lo hars mal, no
lo intentes.Sustituye a ese enemigo, por un aliado que te valore y te diga:
puedes hacerlo, eres capaz, te lo mereces, te quiero, eres genial, intntalo y
si no sale bien no pasa nada, irs aprendiendo y acabars hacindolo bien.
Si te acostumbras a ser tu aliado en vez de tu enemigo, notars ms seguridad, ya
que, esas frases que tienes en tus pensamientos, son determinantes para alentarte a
creer en ti.
4. FUERA ETIQUETAS
Desetiqutate por completo. No unas tu vala personal a nada exterior. Ni a tu
puesto de trabajo, ni a tus posesiones, ni por el xito amoroso, etc Tu persona no
tiene nada que ver con lo que tengas.
Probablemente si tienes la autoestima baja te sentirs peor que los dems, o te
sentirs poco valioso por ejemplo por estar en paro, o por no tener pareja, etc La
buena noticia es que nada de eso importa.
Se puede tener una sana autoestima sin necesidad de tener grandes
cosas exteriores, porque lo que importa no est ah fuera, sino que est dentro de
uno mismo.
La clave est en darte valor por lo que eres como persona, por tus valores, tu forma
de ver la vida, tu forma de tratar a los dems, tu bondad, tu integridad, fidelidad,
etc..

5. RESPONSABILIDAD DE UNO MISMO

Cada persona debe asumir su propia responsabilidad. No vale echarle la culpa a los
dems de nuestras inseguridades y problemas. Los dems nos influyen tambin,
pero al final es uno mismo quien hace elecciones y no los dems, por ello somos los
responsables de nuestra vida.
Lo que pasa afuera es una cosa, pero luego t eliges qu hacer con esa situacin.
Si por ejemplo alguien no te trata bien y decides igualmente comenzar una
relacin, luego no se le puede echar la culpa de la infelicidad al otro, ya
que nosotros lo elegimos en algn momento, por inexperiencia, confiabilidad, etc
pero es nuestra responsabilidad, e igual que comenzamos en algn momento,
tambin podemos terminar.
Todo lo que hay en nuestra vida, sea malo o bueno, nos lo hemos ganado de alguna
manera. Aunque hay excepciones y a veces la mala suerte nos deja situaciones que
no escogimos, pero de todas maneras, siempre se pueden tomar decisiones que
cambien las situaciones, otra cosa es que se cuente con la seguridad y valenta de
enfrentarse a los cambios.
Mientras sigas echando las culpas fuera de ti, no ganars autoestima, porque si
evades responsabilidades, no te pondrs en marcha para cambiar, en cambio, si
empiezas a asumir responsabilidades y ves que el timn de tu vida es tuyo,
empezars a hacerte cargo de tu vida y a atreverte a tomar decisiones para cambiar
lo que no te satisface.
Esas acciones que empieces a hacer para mejorar tu vida, te dar la sensacin de
amor propio, porque ya estars haciendo algo para ayudarte a ti mismo, e igual que
sientes gratitud y amor cuando recibes la ayuda de alguna persona, si te ayudas a ti
mismo sentirs lo mismo.
6. CUL ES TU PROPSITO?, ESTS EN EL CAMINO CORRECTO?
Es importante no dejar que nos lleve la corriente. Todos podemos manejar nuestra
vida y no dejarla a merced de la suerte.
Debemos plantearnos metas y crear planes de accin para acercarnos a ellas, ya
que, si no tienes propsitos de vida, no podrs desplegar tus herramientas para
conseguir cosas y eso har que te estanques en tu desarrollo personal.
La autoestima se va formando en base a experiencias y sucesos, entonces, si evitas
enfrentarte a situaciones y propsitos, no podrs mejorarla, ya que, sera como

pretender que un jugador de baloncesto jugara genial sin haber pasado su etapa de
entrenamiento y horas de juego.
7. CUDATE Y HALGATE A MENUDO
Qu haces cuando quieres a alguien? Ya sea un hijo, amigo, familiar Cuando
queremos y valoramos a alguien, nos sale de dentro cuidarle y sacar lo mejor que
lleva dentro. Parece que no vemos los defectos y multiplicamos las virtudes.
Lo mismo debes hacer contigo mismo, cuidarte con una dieta equilibrada,
practicando ejercicio, escuchando tus deseos, persiguiendo tus sueos, dndote
algn capricho, disfrutando de lo que te apasiona, siendo capaz de decir no
cuando as lo desees, etc
Y adems de cuidarte, no olvides halagarte. Enfcate en lo mejor que tienes y
expltalo, halgalo y sintete orgulloso de ello. Eres un ser nico y todos poseemos
virtudes, lo que pasa es que algunas personas no son capaces de verlas porque
estn muy enfocadas en los defectos.
Debes adoptar el hbito de halagarte a menudo interiormente por las cosas buenas
que tienes, por las cosas que vayas consiguiendo, y no es necesario que sean cosas
grandes, incluso el hecho de atreverse a enfrentarse a algo que produce temor, ya
es un motivo para halagarse porque ya ests haciendo algo para mejorar tu vida y
eso se merece un reconocimiento.
Quin no ha odo la frase no exageres, t que me miras con buenos ojos. Cuando
se mira desde los ojos del amor todo se ve diferente, eso debes conseguir, amarte
de una manera en la que seas capaz de ver todo lo bueno que tienes. Cuando te
empieces a querer ms, te ser fcil ver tus virtudes.
8. ACEPTACIN PERSONAL
Sin aceptacin, no hay bienestar ni seguridad. Cuando no aceptas tus defectos,
stos se hacen ms fuertes, en cambio, cuando empiezan a reconocerse y a
aceptarse, es cuando curiosamente se van minimizando.
La perfeccin, entre otros, es una causa de falta de aceptacin. Crecemos con
anuncios, pelculas, etc.., que inculcan la perfeccin. No paramos de or cuando
llega el verano los mtodos para empezar la operacin bikini, cuidados de la piel
para lucir siempre joven, dentfricos que nos prometen un blanqueamiento dental
de pelcula, etc

Nos inculcan que tenemos que estar siempre estupendos, aunque no nos demos
cuenta, y esa es una de las causas que puede provocar falta de aceptacin personal.
Todo en la vida tiene su lado bueno y malo, en todo hay una balanza de pros y
contras.
Debemos saber que todos tenemos un lado bueno y malo, tanto fsicamente como
en rasgos de la personalidad. Acepta que eres humano y como todos, tienes tus
cosas buenas y tambin malas.
Tendemos a aceptar slo lo bueno, y no nos damos cuenta que lo menos bueno
tambin nos sirve, est ah para algo. No hay arcoris sin lluvia, sin embargo, el ser
humano disfruta y halaga la belleza de un arcoris, pero se queja y rechaza la lluvia.
Todo tiene sus dos vertientes y se complementan, si rechazas tus defectos, se
resentir tu autoestima, debes aceptarlos y curiosamente cuando se aceptan suelen
mejorar.
Aceptarse no significa resignarse. Est bien que si algo no nos gusta, intentemos
mejorarlo. Aceptarse es no sentirse molesto por cosas que no nos gustan de
nosotros mismos, sino que aunque nos gustara cambiar ciertas cosas, somos
capaces de no rechazarlo y aceptar que en este momento soy as, sin molestias,
angustias ni sentimientos negativos.
Debemos aceptarnos, an cuando no nos gusten cosas de nosotros mismos. Debemos
querernos igual y trabajar para mejorar lo que haga falta, sin sentimientos negativos,
con amor.