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Ante el mismo hecho (que alguien nos siga), nuestra reaccin emocional es
diferente.
La terapia cognitiva se centra en lo que piensas ahora porque presupone que
nuestros pensamientos y creencias son accesibles y podemos conocerlos.
Este enfoque asume que si piensas o actas de forma diferente, cambiar tu estado
emocional. El terapeuta saca a flote esos pensamientos e imgenes negativos para
analizarlos y cambiarlos por otros ms adaptados, funcionales o racionales, e
individualmente se detectan y corrigen los errores en el dilogo interno para volvernos ms
flexibles y cultivar una mentalidad menos dogmtica y ms basada en las evidencias.
Niveles de pensamiento:
En la terapia cognitiva se consideran tres niveles de pensamiento:
1-Pensamientos automticos:
Es el nivel ms superficial y al que es ms fcil acceder. En la terapia interesan los
pensamientos negativos ms perturbadores.
2-Creencias intermedias:
Hay dos tipos: supuestos subyacentes (si ...entonces...) y reglas (deberas).
Muchas veces son implcitos, es decir, no somos conscientes de que los tenemos,
pero se infieren de nuestra conducta y de temas comunes en nuestros pensamientos
automticos. Esas creencias intermedias pueden crearnos problemas, pero nos evitan tener
que enfrentarnos a nuestras creencias nucleares negativas.
3-Creencias nucleares (esquemas):
Son creencias globales y absolutas acerca del yo, los dems y el mundo. Muchas
veces no somos conscientes de ellas y son el nivel ms profundo.
Si las creencias nucleares negativas afloran a la superficie y las cambiamos,
podemos conseguir cambios ms dramticos en nuestra manera de ser.
Terapia cognitiva para los trastornos de personalidad, editorial Paids Ibrica, 2005.
Prisioneros del odio: las bases de la ira, la hostilidad y la violencia, editorial Paidos, 2003
Con el Amor no Basta: Cmo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los
problemas de pareja, editorial Paidos, 2010,