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I INTRODUCCIN
La propuesta de Taller de Sensibilizacin Gestalt que constituye este trabajo,
consta de ejercicios de sensibilizacin Gestalt que buscan remitir a la conciencia
sensorial, a la deteccin de nuestras propias necesidades, a nuestras emociones y
sentimientos, as como a la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno.
Durante mi formacin como especialista en Desarrollo Humano una de las
vivencias ms significativas fue el trabajo prctico, el cual tiene que ver tambin
con mi propio proceso de crecimiento, pues lejos de ser un trabajo meramente
intelectual, ste se torna vivencial, es decir, sin dejar de lado las bases tericas,
nos permite sentir en carne propia y darnos cuenta de nuestros propios conflictos,
pues propicia un ambiente emptico que nos ayuda a ser autnticos y as este
ltimo semestre que pretende formarnos como facilitadores de grupos.
Al observar el entorno puede notarse que, en ocasiones, las personas atravesamos
por experiencias traumticas a lo largo de nuestra vida, que marcan nuestro
II OBJETIVO GENERAL
Este taller de sensibilizacin pretende invitar al participante a hacer conciencia
sobre la responsabilidad que toma en diferentes situaciones de su vida, a partir de
llevar su atencin a las sensaciones y a los sentimientos que experimenta. La
responsabilidad ser entendida como la capacidad ineludible que tiene el individuo
para enfrentar su problemtica cotidiana.
declaraciones
programticas
estn
ntimamente
relacionadas
con
la
todo
lo
existente
se
abren
al
conocimiento
de
lo
aparente
incomprensible.
Perls (2006; 68) menciona que en el proceso de que la persona se descubra a si
mismo tiene como condicin inseparable el que asuma la responsabilidad de s
mismo, no de otros, sino de nuestros propios sentimientos, pensamientos y
emociones, pues es, en s una capacidad para responder a determinadas
situaciones, no un deber.
Por otro lado, la capacidad de responder tiene que ver con el llevar a cabo acciones
para satisfacer las necesidades, para Muoz (2009; 113) las necesidades tienen
una funcin indispensable en la vida humana ya que, su finalidad es mantenernos
vivos y promover nuestro desarrollo personal; la misma autora nos dice que las
necesidades indican un estado de carencia y son sentidas a nivel sensorio y, en
para tener una existencia saludable es importante realiza varias fases: sentir lo
que hace falta, ser realistas para discernir qu necesidades pueden ser satisfechas
y cules no, tener apertura para poder percibir todos los posibles satisfactores en
el ambiente que podran cubrir las necesidades y desarrollar flexibilidad para optar
por el mejor.
Aunado a esto, nos menciona que debemos tener cuidado para no confundir la
necesidad con el satisfactor, pues de lo contrario estaramos generando
necesidades falsas que tienen que ver ms con el pensamiento que con la
sensacin, por ejemplo, el decir que necesitamos ir de vacaciones a Europa cuando
la necesidad real es descansar.
V EJERCICIOS
EJERCICIO DE PRESENTACIN
Nombre: Las partes de mi cuerpo
Material requerido: Ninguno
Tiempo requerido: 30 minutos
Objetivo Especfico
Que el participante se presente ante sus compaeros y comience a darse cuenta
de qu partes de su cuerpo son importantes para l y por qu.
Descripcin
Instrucciones
Apaga tu celular, guarda tus cosas y ponlas a un lado, elige una posicin cmoda.
Cierra tus ojos y date cuenta de cmo ests respirando, slo date cuenta. Respira
profundo inhala y exhala.
Piensa en una parte de tu cuerpo que sea especial para ti por qu es especial?
qu haces con ella?
Ahora abre los ojos.
Cuando est bien para ti muestra a tus compaeros esa parte de tu cuerpo tan
especial y presntate diciendo, por ejemplo: Este es el pie de (tu nombre) y es
especial porque. Ahora danos a conocer tus expectativas sobre el taller.
EJERCICIO 1
Nombre: Corazn
Grado de riesgo: 2
Material requerido: Una caja de crayolas y una hoja blanca por persona,
reproductor de msica, msica movida se recomienda el disco Olga Tan 18
super xitos (la reina del merengue) tracks 2 As es el amor 3 despierta
corazn, una campana, cinta para pegar o diurex.
Nmero de participantes: mnimo 18, mximo 24 (nmeros pares)
Logstica: un saln de aproximadamente 30 m2.
Tiempo requerido: 45 minutos
Objetivo Especfico:
Que el participante se d cuenta de las diferentes sensaciones que percibe y qu
representan para l.
Descripcin
Centramiento:
Apaga tu celular, guarda tus cosas y ponlas a un lado, ponte de pie; haz contacto
con tu respiracin, date cuenta de cmo est en este momento, si es rpida o
lenta, profunda o superficial, solo date cuenta.
Ejecucin
Ahora escucha la meloda y baila libremente.
La msica ha cesado, date cuenta de cmo ests, slo date cuenta, camina por el
saln y busca una pareja ms o menos de tu altura.
Ponte frente a frente con tu compaero, durante el ejercicio simulars jugar
bsquetbol, cuando escuches la campana, cambia de juego; ahora simula tener
una raqueta y una pelota, juega con ellas. Campana. Llvate la mano al pecho y
siente tu corazn, cmo late?
Ahora juega voleibol. Campana. Llvate la mano al pecho y siente tu corazn,
cmo late?
Por su parte, Muoz (2009; 31) menciona que estas palabras son traducidas del
ingls feelings y para el traductor espaol Ros citado por la misma autora este
trmino puede significar cualquiera de los tres. Muoz (2009; 31) nos dice adems,
que las sensaciones son ms corporales o materiales, las emociones son
energticas y pasajeras y los sentimientos ms intelectuales o espirituales; lo cual
nos indica que hay una secuencia entre ellos.
Preprocesamiento
Sintate en triadas o cuartetos con las personas con quienes quieras compartir la
experiencia de este ejercicio.
Tienen diez minutos para comentar su experiencia.
Procesamiento
Ahora procesaremos a dos personas.
Quin quiere procesar?
EJERCICIO 2
Nombre: Mis sentimientos
Grado de riesgo: 3
Material requerido: Hojas tamao carta, una por participante, una caja pequea
de lpices de colores por persona.
Nmero de participantes: mnimo 18, mximo 24 (nmeros pares)
Logstica: un saln de aproximadamente 30 m2.
Tiempo requerido: 45 minutos
Objetivo Especfico:
Que el participante experimente y reconozca sus emociones para que pueda darse
cuenta de ellas y sea capaz de nombrarlas.
Descripcin
Centramiento:
Apaga tu celular, guarda tus cosas y ponlas donde no te estorben, ponte de pi y
cierra los ojos; haz contacto con tu respiracin, date cuenta de cmo est en este
momento, si es rpida o lenta, profunda o superficial, solo date cuenta; centra tu
atencin en tus pies, siente cmo hacen contacto con el piso, si este contacto es
total o slo apoyas una parte de ellos; siente tus piernas, si estn tensas o
relajadas, solo date cuenta; siente tus glteos, tu estmago, date cuenta si en
alguna de estas partes hay tensin o no, siente tu estmago, centra tu atencin
en tu trax, en tu espalda y date cuenta cmo estn, sube a tus hombros y a tu
cuello, cmo se encuentran en este momento, siente tu cara, est relajada o hay
algn punto de tensin en ella? Si hay alguna parte de tu cuerpo en la que se
genere alguna sensacin especial tcala, cmo es esa sensacin, solo date cuenta.
Ejecucin
Abre los ojos y toma una hoja de papel del centro del saln y una cajita de colores,
dobla la hoja por la mitad y sintate formando un crculo en el centro del saln.
Elabora un dibujo en la mitad superior de la hoja que ilustre la o las emociones que
sientes en este momento o la ltima que te diste cuenta que experimentaste, date
cuenta de qu hablan tus emociones, te dicen algo?, te dan algn mensaje?,
necesitas algo? solo date cuenta.
Deja tu dibujo en el centro, con la hoja desdoblada, levntate y comienza a
observar los dibujos de tus compaeros, en la parte inferior de la hoja escribe qu
emocin te despierta cada uno de ellos.
Regresa a tu dibujo, tmalo y lee lo que tus compaeros escribieron en el mismo,
observa qu te pasa con lo que tus compaeros escribieron, qu te produce?,
qu te hace sentir?
Marco terico
Existen varias teoras que nos hablan de las emociones, desde las biologicistas que
las explican
Sintate en triadas o cuartetos con las personas con quienes quieras compartir la
experiencia de este ejercicio.
Tienen diez minutos para comentar su experiencia.
Procesamiento
Ahora procesaremos a dos personas.
Quin quiere procesar?
EJERCICIO DE CIERRE
Nombre: Qu dejo, qu me llevo
Material requerido: ninguno
Nmero de participantes: mnimo 18, mximo 24
Logstica: un saln de aproximadamente 30 m2 .
Tiempo requerido: 40 minutos
Objetivo Especfico:
Que el participante se despida del grupo.
Descripcin
Instrucciones
Apaga tu celular, guarda tus cosas y ponlas a un lado, elige una posicin cmoda.
Cierra tus ojos y date cuenta de cmo ests respirando, slo date cuenta. Respira
profundo inhala, exhala.
Piensa en cmo llegaste a este taller y cmo te vas de l.
Abre los ojos, cuando est bien para ti levntate y menciona en una palabra Qu
dejas hoy aqu? qu te llevas?
VI CONCLUSIONES
Se llevarn a cabo mediante una plenaria en la cual los participantes expondrn
sus dudas acerca de la metodologa, as como su opinin acerca de la misma.
VII BIBLIOGRAFA
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