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Autora

Psicloga pela Universidade Presbiteriana Mackenzie. Especialista em Psicologia Clnica e em Medicina Comportamental pela
Universidade Federal de So Paulo. Possui experincia consistente
em atendimento clnico h mais de 13 anos. Aliada International Positive Psychology Association (IPPA). Professora no Curso
Aprendizagem Emocional do Instituto Sedes Sapientae. Percorre
diversas cidades do pas ministrando cursos de Educao Emocional Positiva e habilidades socioemocionais para o bem-estar em escolas pblicas e particulares.
Tambm autora dos livros As descobertas de Vav e Pop:
contribuies da psicologia positiva para crianas de 4 a 97 anos e
Educao emocional positiva: saber lidar com as emoes uma importante lio.

2015

Sinopsys Editora e Sistemas Ltda., 2015


Baralhos das foras pessoais A psicologia positiva aplicada s crianas
Miriam Rodrigues
Capa/Ilustraes: Mauro Czar Freitas
Reviso: Lvia Algayer Freitag
Superviso editorial: Mnica Ballejo Canto
Editorao: Formato Artes Grficas

R696b

Rodrigues, Miriam
Baralho das foras pessoais: a psicologia positiva
aplicada s crianas / Miriam Rodrigues. Novo
Hamburgo : Sinopsys, 2015.
96p.
ISBN 978-85-64468-50-4
1. Psicologia positiva - Crianas. I. Ttulo.
CDU 159.922-053.2

Catalogao na publicao: Mnica Ballejo Canto CRB 10/1023

Sinopsys Editora
Fone: (51) 3066-3690
E-mail: atendimento@sinopsyseditora.com.br
Site: www. sinopsyseditora.com.br

Aos meus filhos, Adrian e Valentina, que despertam


diariamente minhas foras pessoais de amor, gratido e humor.
minha me, Milania, que desde cedo semeou em mim
a esperana, ensinando-me a esperar o melhor do futuro.
E ao meu marido, Cristian, pela virtude da temperana.

Agradecimentos

Falar de psicologia positiva me faz feliz.


Trabalhar como psicloga no consultrio me faz feliz.
Estar em contato direto com educadores, tendo a possibilidade de
transformar vidas, me faz feliz.
Dar aulas de educao emocional positiva me faz feliz.
Com tantas coisas que me fazem feliz, eu s tenho a agradecer, a
todos aqueles que me possibilitaram a construo deste instrumento:
Meu marido, Cristian, pelo apoio de sempre e por me ajudar na
realizao dos meus sonhos;
Meus lhos, Adrian e Valentina, que me permitem vivenciar a
mais linda conexo do amor.
Todos os meus pacientes, que conam suas histrias a mim, sejam as crianas de idade ou as crianas internas que esto escondidas nos
adultos que atendo.
Os alunos da escola Santa Marina de So Paulo, por terem jogado
com o baralho das foras pessoais e me mostrado, em seus olhos, a vivncia de emoes positivas.
Iara Lambiase Leme, Milene Rodrigues, Silvana Cracasso, amigas-irms, pelo apoio afetivo.
Maria Luiza Gaspar Bonozzi , Elaine Gregrio, Ana Luiza Raggio
Colagrossi, Leticia Guimares Lyle, Malu Rossi, Daniela Levy, Ricardo
Gusmo, Renato Caminha, Marina Caminha, por acreditarem em mim
e em meu trabalho com psicologia positiva.
Ser grata me faz feliz.

Sumrio

Prefcio ................................................................................
Renato M. Caminha e Marina G. Caminha

Apresentao ........................................................................ 10
Daniela Levy
Introduo ...........................................................................
A origem da classicao das virtudes
e das foras pessoais .........................................................
Virtudes, carter e foras pessoais........................................
O desenvolvimento das foras pessoais em crianas .............
Alcanando o crescimento psicolgico por meio
do flow (sentir uir/plenitude) .........................................

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As 24 foras pessoais ............................................................ 19


As virtudes e as foras pessoais: descries
para profissionais e para crianas ........................................
As seis virtudes: descrio para prossionais ........................
As 24 foras pessoais: descrio para prossionais ...............
As seis virtudes: descrio para crianas...............................
As 24 foras pessoais: descrio para crianas ......................

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vi

Sumrio

O baralho das foras pessoais ..............................................


Composio .......................................................................
Objetivo .............................................................................
Utilizao ...........................................................................

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50
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Referncias ........................................................................... 61
Caderno de Atividades ......................................................... 62
Atividades para Trabalhar em Grupo .......................................... 83
Anamnese Infantil .............................................................................. 87

Prefcio

Vivemos momentos de grande insatisfao generalizada. Vivemos uma reviso conceitual de valores e uma, ainda tnue, tendncia de revitalizao de valores humanistas, deixados margem
em muitas culturas modernas, sobretudo em nosso pas.
Valores intrnsecos aos seres humanos, como a empatia, o
altrusmo, a compaixo e a cooperao, no fazem parte dos nossos bancos escolares. O nosso pas escancara diariamente a falta
desses princpios na vigncia social. A supremacia do cognitivo e
do sucesso individual tem preparado nossas crianas para um
mundo distante demais da natureza social e colaborativa do ser
humano. Tal preparo visa a um nico e questionvel m: deixar
nossas crianas prontas para entrar na universidade com a melhor classicao possvel, preparar nossos pequenos para o competitivo mundo corporativo e da sobrevivncia econmica vigente na selva moderna. A equao do bem-sucedido no mundo
nos dias de hoje aponta apenas para o sucesso econmico, ou
seja, a quantidade de bens que voc foi capaz de acumular ou o
quanto voc capaz de ganhar em sua vida. O constructo felicidade, que inclui bem-estar, realizao pessoal social e familiar
ampla, no , denitivamente, uma varivel presente na equao
moderna do sucesso.

Prefcio

Nesse mar de brumas, h atitudes transformadoras, e, por


trs delas, h pessoas. Isso mesmo, seres humanos, no mais amplo
sentido da palavra; seres que conseguem perceber, manter, praticar
e atuar os bons e velhos valores humanistas ou, se voc preferir, da
biologia do ser humano e das espcies sociais.
Embora ainda remando contra a mar, a educao socioemocional a verdadeira ferramenta capaz de mudar o mundo;
assim, toda a iniciativa de programas ou aes que valorizem esses quesitos humanos deve ser ovacionada. Mudamos denitivamente um mundo, para melhor ou para pior, por meio dos princpios educacionais ensinados desde muito cedo. A educao
socioemocional a verdadeira ferramenta transformadora. Revolucionria sem ser inventiva, ela no cria nada, apenas resgata
aquilo com que a sbia natureza nos equipou, estimula aquilo
que cada ser, independentemente de cor, credo, opo sexual ou
o que quer que seja, possui dentro de si, esperando que alguma
ao ambiental calibre o boto para cima e que os traos inatos
simplesmente brotem no ambiente.
Assim surge a pessoa Miriam Rodrigues. Miriam veste todos os atributos acerca de um ser humano educador socioemocional. Miriam tem sido uma das pioneiras na educao emocional positiva e, com este trabalho, possibilita que conceitos
tericos da psicologia positiva se tornem ldicos e operacionais
para as crianas.
Por meio do baralho das foras pessoais, Miriam consegue
acessar as crianas desde o consultrio privado at as escolas e
instituies, uma vez que ele pode ser aplicado de modo individual ou grupal. Segundo as palavras de Miriam, por ns referendadas, ele atua tambm como um coadjuvante de vrias ferramentas psicoeducacionais, preparando a criana para a educao
do sculo 21.

BaralhoBaralho das foras pessoais

Temos, com este trabalho, muitos motivos para festejar: h


seres humanos engajados e trabalhando para um mundo melhor.
Muito obrigado, Miriam, e muito sucesso; quanto maior o sucesso
de seu trabalho, melhor o mundo para as nossas crianas.
Renato M. Caminha e Marina G. Caminha
Criadores do Programa TRI Clnico e
Preventivo de Educao Socioemocional

Apresentao

Martin Seligman e Christopher Peterson, fundador e pesquisadores da psicologia positiva, aps ampla pesquisa sobre
as virtudes universais e as foras em diferentes culturas, elaboraram a classicao VIA (acrnimo para values in action, cuja
traduo valores em ao), com 24 foras organizadas em seis
categorias de virtudes. Eles desenvolveram, com base em pesquisas, um instrumento para a identicao, por ordem decrescente, das cinco principais foras. Tal instrumento contribuiu
muito e um dos principais pilares da cincia da psicologia
positiva.
Miriam Rodrigues, com sua vasta experincia na rea de
educao emocional positiva, conseguiu elaborar, baseada nas
pesquisas da psicologia positiva, este rico e inovador instrumento para auxiliar crianas e prossionais que lidam com crianas a
reconhecer e investir em seus pontos fortes, suas qualidades e
seus recursos pessoais.
Com este material, Miriam possibilita a identicao, de
maneira prazerosa, pelas imagens nas cartas, das foras pessoais.
Assim, o uso deste baralho vai propiciar a ampliao da conscincia sobre essas foras, que variam de criana para criana, alm
de favorecer seu uso com mais frequncia no dia a dia. Com isso,

BaralhoBaralho das foras pessoais

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as crianas podero caminhar em direo s suas metas com melhor desempenho, engajamento, criatividade e, portanto, com
maior sucesso e bem-estar.
Daniela Levy
Psicloga, fundadora da Associao de Psicologia Positiva
da Amrica Latina (APPAL) e diretora da rea de
Coaching de Sade e Bem-Estar da Carevolution.
Ps-graduada em Psicologia Hospitalar e em
Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Hospital das Clnicas da
Faculdade de Medicina da Universidade de So Paulo (HC-FMUSP).
Formao internacional em Coaching de Sade e Bem-Estar pela
Wellcoaches, endossada pelo ACSM.

Introduo

A esfera da vida prspera importante demais para ser deixada nas mos de gurus
carismticos de autoajuda ou nas obscuridades das bibliotecas acadmicas. Em minha
opinio, o papel da psicologia positiva estabelecer uma ponte entre a torre de marfim e a
rua, entre o rigor da academia e a diverso do movimento de autoajuda.
(Tal Ben-Shahar, Harvard University)

Uma vida feliz...


o que todos almejam.
Como ensinar as crianas e os adolescentes a serem felizes?
Quais so os referenciais que se pode utilizar para norte-los?
E o que necessrio fazer para se ter uma vida realmente feliz?
Essas perguntas rondam, h muito tempo, a mente de pais,
educadores, psiclogos, lsofos, psicopedagogos e todos aqueles
que se dedicam a construir uma sociedade mais feliz.
O que se sabe?
Uma vida feliz gira em torno da nutrio diria das foras
pessoais, aquilo que h de melhor em cada um. Pessoas que conhecem seus pontos fortes so capazes de contribuir para uma sociedade saudvel e prspera.
Um indivduo que oresce vive a forma mais autntica de
felicidade.

BaralhoBaralho das foras pessoais

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A ORIGEM DA CLASSIFICAO DAS


VIRTUDES E DAS FORAS PESSOAIS
Da inteno de Christopher Peterson e Martin Seligman de
criar uma compilao daquilo que est indo bem com o indviduo,
com medidas, classicaes e explicaes de foras, no incio dos
anos de 2000, originou-se um projeto que durou cerca de trs anos
e envolveu uma equipe de 55 cientistas que se dedicaram a estudar
em torno de 200 culturas, a m de identicar os traos de carter
que surgem de forma consensual e ao longo do tempo. Desse projeto resultou um trabalho inovador, que incluiu o manual Character
Strengths and Virtues (Foras e virtudes do carter) e a classicao
VIA dos pontos fortes de carter e das virtudes, a classicao dos
traos positivos em seres humanos (Peterson & Seligman, 2004).
Esse manual era uma resposta ao Manual Diagnstico e Estatstico de Transtornos Mentais, o DSM, conhecido popularmente
como a bblia dos psiquiatras. a este manual que os prossionais da sade mental recorrem para diagnosticar transtornos mentais. Por ter o foco totalmente voltado ao que est indo bem no
indivduo, o manual Character Strengths and Virtues conhecido
informalmente como o manual das sanidades.
A classicao VIA a pedra fundamental de muitos programas de psicologia positiva (Peterson, 2004) por promover seu propsito, que investigar cienticamente os componentes da vida
agradvel, da vida signicativa e a explorao dos ingredientes da felicidade. Nesse sentido, o Values in Action (VIA) Institute uma
organizao sem ns lucrativos que tem por objetivo apoiar o crescimento da cincia e a prtica do carter. Esse instituto oferece, gratuitamente, os questionrios de foras pessoais nas verses para
crianas/jovens e para adultos, pelo site www.viame.org, tendo a inteno de ajudar as pessoas a conhecer o que elas tm de melhor.
Mais de 2 milhes de pessoas de todo o mundo j preencheram os
questionrios, e os nmeros continuam a crescer constantemente.

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Introduo

VIRTUDES, CARTER E FORAS PESSOAIS


Uma das principais concluses sobre os estudos do carter
que cada ser humano tem uma constelao de traos de carter (foras pessoais) que fazem dele ou dela um ser distinto. Seligman disse
que foi um choque descobrir que somente seis virtudes so endossadas pelas mais importantes culturas e tradies religiosas e loscas, inclusive por tradies que ultrapassam 3 mil anos (Peterson &
Seligman, 2004). Foi por meio desse rigoroso estudo que Peterson e
Seligman chegaram concluso das seis virtudes amplamente valorizadas na face da Terra:
Sabedoria, Coragem, Humanidade, Jus a,
Temperana e Transcendncia.

As seis virtudes so segmentadas em 24 caractersticas positivas (ver Figura 1), chamadas de foras pessoais, que auxiliam a nutrir o que h de melhor no indivduo, sendo assim subdivididas:
A virtude da sabedoria inclui as foras cognitivas: criatividade (habilidade, originalidade, inteligncia prtica), curiosidade, gosto pela aprendizagem, perspectiva, pensamento
crtico (critrio, lucidez).
A virtude da coragem inclui as foras emocionais: bravura
(valentia), perseverana (persistncia, dinamismo, diligncia), honestidade (integridade, autenticidade), entusiasmo
(vitalidade, animao, paixo).
A virtude da humanidade inclui as foras interpessoais: amor
(amar e aceitar ser amado), bondade (generosidade), inteligncia social (inteligncia pessoal, inteligncia emocional).
A virtude da justia inclui as foras cvicas: trabalho em
equipe (cidadania), equidade (imparcialidade), liderana.
A virtude da temperana inclui as foras que protegem
contra os excessos: perdo (misericrdia), humildade (modstia), prudncia (discrio, cautela), autocontrole.

BaralhoBaralho das foras pessoais

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A virtude da transcendncia inclui as foras espirituais de signicado: apreciao da beleza e da excelncia, gratido, esperana (otimismo, responsabilidade com o futuro), bom humor
(graa), espiritualidade (senso de propsito, f, religiosidade).
Cria vidade

Bravura

Persistncia

Integridade
Vitalidade

Curiosidade
Amor
Abertura de
esprito
Amor ao
aprendizado

Coragem

Perspec va

Liderana

Humanidade

Inteligncia
social
Apreciao da
beleza e da
excelncia

VIDA FELIZ
ENGAJAMENTO
SIGNIFICADO

Cidadania
Imparcialidade

Bondade

Sabedoria e
conhecimento

Transcendncia

Jus a

Gra do
Esperana

Perdo e
compaixo

Temperana
Espiritualidade

Humildade/
Mods a

Humor

Autorregulao
Prudncia

Figura 1 Foras e virtudes do carter, segundo Peterson e Seligman (2004).

Segundo Christopher Peterson, o que as pesquisas descobriram que no se pode cultivar todo o carter, mas possvel
cultivar seus componentes.* Desse modo, a descrio da tipologia
das 24 foras pessoais auxilia na compreenso dos componentes
do carter e do caminho para alcanar as virtudes.
A fora pessoal uma caracterstica psicolgica que pode ser
observada sob diferentes circunstncias e que, quando em ao, gera
boas consequncias, como as emoes positivas que ativam a ao
de construir. Seu cultivo um modo de empoderar o indivduo, a
m de que ele possa dar e receber apoio social, saber em que aspectos ele bom e usar tais aspectos quando precisar. Para que o indivduo melhore seu carter, preciso que ele identique suas foras e
*

Fala retirada de uma entrevista para um documentrio de psicologia positiva chamado


A cincia das emoes. Christopher Peterson faleceu em 2011.

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Introduo

use-as repetidamente, percebendo seus progressos e renamentos,


criando uma espiral ascendente. Ao utilizar suas foras pessoais, ele
experiencia um senso de autenticidade, de este sou eu, que altamente revigorante e construtivo. Assim, h o crescimento do self e a
ampliao de recursos cognitivos, sociais e emocionais.
O DESENVOLVIMENTO DAS FORAS
PESSOAIS EM CRIANAS
A tendncia fora pessoal, segundo Seligman (2004), se desenvolve nos primeiros 6 anos de vida, quando a criana vai encontrando nichos de prazer, amor e ateno, que vo esculpindo suas
foras pessoais. Ao interagir com o outro, a criana vai constatando
o que d certo e o que d errado e, assim, por aprendizado, vai aperfeioando determinada fora que seja um componente do carter.
O prprio Seligman (2004) acredita que todos os bebs nasam aptos a todas as foras pessoais e faz uma analogia com o beb
que ainda no aprendeu a falar: ele ir falar a lngua que for mais falada ao seu redor. Por isso, diante de uma criana, deve-se adotar a
postura de pontuar todas as demonstraes das diferentes foras que
ela apresentar. Chegar um ponto em que ela tender a determinadas foras, sejam elas cognitivas, emocionais, cvicas, interpessoais,
espirituais ou que protegem contra os excessos. Ser uma combinao de seu temperamento com o aprendizado de nichos de prazer.
Para gerar a internalizao das foras por parte das crianas,
necessrio, de maneira gentil, clara e adequada ao vocabulrio infantil, sinalizar todas as vezes que ela demonstrar sua fora, nomeando e
repetindo o fato que acabou de acontecer. Deve-se dizer, por exemplo:
Voc j se deu conta de como voc foi gentil e generoso com seu colega?, Voc percebeu que persistente? No desistiu de fazer a tarefa,
mesmo com tanta diculdade e Voc percebeu que se sentiu bem ao
ter ajudado aquela pessoa no mercado?.

BaralhoBaralho das foras pessoais

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A psicologia positiva preconiza que a felicidade pode ser cultivada, desde que o indivduo identique e utilize muito os traos e as
qualidades que j possui. Ao integrar as foras pessoais em todos os
setores fundamentais da vida, possvel criar um amortecedor natural contra a infelicidade e as emoes negativas. Dessa maneira,
para uma vida com mais bem-estar, a criao de projetos pessoais
que girem em torno de determinada fora fundamental.
ALCANANDO O CRESCIMENTO PSICOLGICO
POR MEIO DO FLOW (SENTIR FLUIR/PLENITUDE)
Flow foi descrito por Mihaly Csikszentmihalyi (1990) como
um estado mental em que o indivduo se sente completamente envolvido em uma atividade para seu prprio bem. Ocorre uma
unio benca entre o indivduo e sua atividade, pois ele est
usando suas habilidades ao mximo. Ele no sente o tempo passar;
ele se sente to envolvido que cada ao, cada movimento e cada
pensamento seguem em excelente continuidade.
Pessoas felizes florescem.
O florescer passa pelo flow.
Essa deve ser a meta de todos aqueles que trabalham com a
infncia e a adolescncia: apresentar atividades para que eles possam sentir flow e crescer em flow. O objetivo da Psicologia Positiva na teoria do bem-estar avaliar e produzir o orescimento humano. O alcance deste objetivo comea por questionar o que
realmente nos faz felizes (Seligman, 2011).
Walt Disney dizia que, ao planejar um novo lme, ele no
procurava alcanar crianas e adultos, e sim o lugar puro e intocvel dentro dos seres humanos que eles haviam esquecido e que os
lmes ajudavam a resgatar. Assim, trabalhar com as foras pessoais,

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Introduo

no consultrio ou na sala de aula, resgatar aquilo que est escondido dentro do indivduo e o que realmente o faz crescer.
A criana deve sair da sesso sentindo-se melhor do que
quando entrou. Muitas vezes, o sofrimento que a abarca to
grande que resgatar, por meio de experincias agradveis, seu gosto pelo brincar a maneira de resgatar seu gosto de viver.
Isso pode ser feito dentro do setting ou da sala de aula, a partir de
um ambiente acolhedor, agradvel e com espaos de escuta.
Vale ressaltar que trabalhar com o fortalecimento das foras pessoais para a construo da vida feliz no signica que o prossional ir
proteger a criana de vivenciar emoes desagradveis e ensin-la a viver
em um estado falso positivo, como o da histria de Poliana (aquela garotinha que queria muito ganhar uma boneca, mas ganhou de seu pai
um par de muletas, e, em vez de assumir sua tristeza, fez o jogo do
contente e se alegrou por ser uma pessoa que no precisava us-las).
Pelo contrrio, o prossional direcionar seus atendimentos para fortalecer os recursos internos duradouros que a criana desconhece em si, a
m de que ela possa superar os obstculos quando eles surgirem.
Nutrir as foras pessoais um modo de fortalecer aspectos que fazem a vida feliz. A pessoa se torna tima naquilo que
boa, desenvolve um modo de se conectar aos outros que vo
de encontro com suas virtudes e pode dar e receber apoio a
partir de suas foras pessoais. Quanto mais a pessoa zer, melhor se tornar naquilo que tais foras representam.
Ao perceber isso, o indivduo oresce. Para Fredrickson e
Losada (2005), orescer a possibilidade de viver em uma variao ideal de funcionamento humano, que inclui foras, bondade e
resilincia, Ampliando a mente, construindo um futuro melhor e
alimentando a resistncia.

As 24 foras pessoais

Curiosidade
Gosto pela aprendizagem
Critrio / Pensamento crtico / Lucidez
Criatividade / Habilidade / Originalidade / Inteligncia prtica
Inteligncia social / Inteligncia pessoal / Inteligncia emocional
Perspectiva
Bravura e Valentia
Perseverana / Dinamismo / Diligncia
Integridade / Autenticidade / Honestidade
Bondade e Generosidade
Amor / Amar e aceitar ser amado
Trabalho em equipe / Cidadania
Equidade / Imparcialidade
Liderana
Autocontrole
Prudncia / Discrio / Cuidado
Humildade e Modstia
Apreciao da beleza / Excelncia
Gratido
Esperana / Otimismo / Responsabilidade com o futuro
Espiritualidade / Senso de propsito / F / Religiosidade

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As 24 foras pessoais

Perdo e Misericrdia
Bom humor e Graa
Entusiasmo /Animao / Paixo
Nos sites www.authentichappiness.org e www.viame.org/
survey e nos livros Felicidade Autntica e Florescer, ambos de Martin Seligman, podem ser encontrados questionrios acerca das foras pessoais, em verses para adultos e para crianas. Esses questionrios constituem um trabalho do VIA Institute, sob a direo
de Martin Seligman, que detm os direitos sobre os questionrios
encontrados no site1.