LIGIA FABRETI

LIBERTE-SE
O GUIA DEFINITIVO PARA PARAR
DE FAZER DIETA E VIVER
TOTALMENTE LIVRE DA OBSESSO
POR COMIDA E POR SEU PESO

Nunca foi verdade, em lugar ou tempo algum,

que o valor de uma alma depende de um

nmero na balana.

Quando tentamos nos definir por algo que

pode ser medido ou pesado,

algo dentro de ns se rebela.

- Quando o amor fala

- Coma quando estiver com fome
- Reconecte-se
- Sente-se para comer
- Cure sua ansiedade
- Coma em um local calmo e sem distraes
- Escolha mudar

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QUANDO O AMOR FALA

Voc sabia que essa voz julgadora e tagarela dentro da sua cabea no voc?
A voz se parece tanto com voc e est a h tanto tempo que voc acaba acreditando
que voc mesma. A voz, a mente, o ego essa parte de voc que racional, fala
demais, julga tudo, raciocina demais e s conhece o que j viveu.
O fluxo da mente esse turbilho de pensamentos acelerados que fica o tempo inteiro
contando alguma histria sobre o que deveria ter sido feito, como deveria ser, onde
deveria estar, quando deveria acontecer. Voc achava que era voc, mas no .
Quando voc consegue se desvencilhar desse fluxo mental incessante, tem acesso a
voc mesma. Aquela voc que clareza, discernimento, fora, valor, alegria, compaixo,
curiosidade, amor.
Voc entende que so dois lados a? Seu lado divino e seu lado humano. E voc pode
escolher o que voc quer viver e quem voc quer ser.

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Pra escapar dessa armadilha da mente, busque qual foi o pensamento que desencadeou
uma emoo negativa e que te fez sair do estado de plena e pura paz.
Quando esse pensamento ou julgamento entra em ao, sua vibrao energtica
baixa. E assim coisas ruins comeam a acontecer e voc mal entende o porqu. A
melhor forma de lidar com uma vibrao baixa com uma vibrao alta. Eu sugiro
sempre o amor. Amar o que aconteceu, amar o processo, se perdoar.
COMA QUANDO ESTIVER COM FOME
Coma quando estiver com fome e at se sentir satisfeita.
Fome um mecanismo de sobrevivncia. Voc precisa comer para viver. Seu corpo
sempre vai te informar que voc est com fome, mais cedo ou mais tarde. Aprenda a
ouvir seu corpo e saber quando est com fome de verdade e no s com vontade de
comer ou seguindo uma prescrio de dieta.
Para fazer isso, voc tem que esperar tempo suficiente entre as refeies para poder
sentir a fome. Caso seja a primeira vez que voc vai fazer isso na vida, eu recomendo
classificar seu grau de energia de 1 a 10. Sendo 1, totalmente com fome, 5 confortvel e
ainda alimentada, e 10 quando voc acaba de comer.
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Importante: de 4 pra baixo, seu corpo est com fome;

de 5 pra cima, seu corpo no est com fome.
A melhor forma de ouvir seu corpo e saber se voc est com fome, parar um
minutinho, se reconectar, ficar quietinha, com voc mesma, assim que voc decide
comer algo. Reconhecer a fome um exerccio de autoconhecimento importantssimo e
recompensador.
RECONECTE-SE
Use a alimentao como seu mtodo personalizado de se reconectar.
Quando voc est desconectada, longe de quem voc de verdade, como se voc se
tornasse outra pessoa, qualquer outra menos voc mesma.
Na essncia, ns somos a fora energtica do amor, somos luz e nascemos pra brilhar.
Essa a nossa verdade e quando estamos desconectadas dela, somos vtimas de muitos
viles como o medo, a ansiedade, o vazio.

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Quando voc no est alinhada com sua verdade, sente desconforto e angstia. Se no
parar pra entender seus sentimentos, voc acaba buscando desesperadamente por
qualquer coisa que tire essa dor de dentro de voc. Uma das coisas que acabamos
buscando pra resolver isso a comida.
No fundo, voc sabe quem , voc sabe a delcia de ser voc mesma e quando no est
vivendo isso, busca na comida o aconchego que voc quer sentir.
Pra se reconectar, cultive hbitos alinhados com o que importante pra voc, medite,
respire profunda e conscientemente vrias vezes durante o dia e o principal: viva o
momento presente, esteja no agora.
Quando voc est reconectada com sua verdade, voc se mantm numa vibrao
elevada de amor que te deixa feliz e cheia de coragem pra viver tudo que voc tem pra
viver.

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SENTE-SE PARA COMER

Sente, permita-se, d a voc o tempo, o privilgio e o prazer de comer.
Comer sentada no inclui no carro. Se voc est focada em dirigir, voc no consegue
estar focada de verdade em comer. um ou outro. Comer sentada no sof enquanto
assiste TV ou usando o computador, enquanto voc est no telefone, em p na porta da
geladeira, na pia ou fazendo qualquer outra coisa tambm no conta.
Sente-se. Aproveite. Deguste.
Decidir que voc vai se concentrar totalmente na alimentao enquanto estiver
comendo, vai te ajudar a se conectar com o momento presente e comer menos.
Quando se trata de alimentao, essa ideia de que podemos fazer mil coisas ao mesmo
tempo um mito: voc s pode se focar totalmente em uma coisa de cada vez. E
quando voc come distraidamente, voc no est se alimentando, cuidando de si ou
saboreando a comida, pelo contrrio, acaba nem percebendo que comeu e tem a
impresso que a fome nunca acaba. A questo que quando no paramos para comer,
nunca paramos de comer. Entende?
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Como fazemos muitas refeies por ano, as chances do ato de comer entrar em modo
automtico so bem altas. Mas comer nunca automtico. A digesto automtica, o
bater do seu corao tambm. Comer no .
CURE SUA ANSIEDADE
A verdadeira liberdade viver no momento presente.
Imagino que voc j tenha ouvido que depresso excesso de passado e ansiedade
excesso de futuro. Tanto depresso quanto ansiedade so verdadeiras prises e o
antdoto pra essas emoes a presena.
Presena no entrar no fluxo maluco da mente e decidir viver o agora. Quando voc
est no estado de plena e pura paz, aceita a realidade como ela e se permite ser
guiada pelo seu eu divino, voc est presente.
A nica coisa que a vida : uma sequncia de agora. A vida agora. E agora. E agora. E o
agora sempre perfeito. Onde quer que voc esteja, exatamente onde voc deveria
estar e qualquer pensamento ao contrrio s sua mente te fazendo sofrer.

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Liberte-se da crena de que a felicidade chegar a algum lugar, decida ser feliz agora e
coloque-se em ao. D um passo de cada vez. S o prximo passo interessa e no toda
a jornada. A jornada vai se mostrar sozinha quando voc permitir. como se existisse
uma trilha. Todas as coisas perfeitas pra tua vida esto nessa trilha. Elas j esto l, voc
no precisa se preocupar com elas. Voc vai caminhando e elas vm at voc enquanto
pratica gratido, amor e perdo.
COMA EM UM LOCAL CALMO E SEM DISTRAES
Exercite presena e conscincia enquanto voc come.
Celebre cada alimentao e voc nunca mais precisar fazer dieta na vida. Para isso
evite distraes, conversas estressantes, televiso, computador, celular, at mesmo
msica muito alta.
E mais uma vez se presenteie com o tempo, o privilgio, a gentileza e o prazer de
aproveitar enquanto come o que come. Um lanchinho rpido ou uma refeio mais
longa, aproveite!
Muitas vezes, usamos a desculpa de que a vida muito corrida e no prestamos ateno
ao que comemos. Essa negligncia acaba refletindo negativamente em outras reas das
nossas vidas.
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O que voc pode fazer a partir de agora pra se cuidar em relao ao que come?
A maioria das pessoas no come porque est com fome, mas porque hora do caf da
manh, almoo ou jantar. Comem por ser uma ocasio especial, porque tem comida
disponvel ou porque esto se sentindo sozinhas, entediadas, tristes ou empolgadas.

O segredo comer quando voc estiver com fome

e sentir o que estiver sentindo no momento.

Vivemos a cultura da comida. Se algo bom acontece comemoramos com comida, se algo
ruim acontece, comemos por merecimento. Pare de se recompensar com comida, use o
cuidado e amor prprio para isso.
Ouse ser gentil assim com voc.
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ESCOLHA MUDAR
A maior mudana acontece dentro de voc porque escolheu ser voc mesma.
Eu sei que voc leu tudo isso, l outros livros, segue mestres e parece que essa realidade
no pra voc mas espero que esteja presente e se lembre que sua mente jogando
com voc. Eu quero te dizer que sim, essa transformao pra voc. Se esse material
chegou at voc porque est preparada para mudar.
No crie expectativas sobre o resultado e no tenha agenda. No siga o caminho da
transformao esperando ganhar algum coisa, no tente negociar com o universo.
Quando voc mudar seu mundo interno, as coisas ao seu redor vo mudar
automaticamente tambm. Decida se transformar porque voc j cansou de cometer os
mesmos erros, percorrer as mesmas estradas, sentir as mesmas frustraes. Escolha
mudar porque quer se conhecer de verdade, conhecer sua essncia e seus limites,
descobrir o amor, a fora e a energia que existem dentro de voc.
A gente muda nossa vida quando muda nossa mente. A mudana s depende de voc.

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O COMEO DA SUA NOVA VIDA

No existe tentar.
Se voc se comprometeu a se conhecer e se tornar quem voc realmente , v at o fim.
Decida, comprometa-se, seja persistente, mantenha-se em ao e eu prometo que o
resultado vir.
Tem muitas coisas acontecendo no invisvel e muitas lies a aprender no meio do
caminho. No final vai entender porque as coisas aconteceram como aconteceram.
Voc no sabe quantos milagres esto te esperando, mas posso te dizer com toda
certeza do mund: quanto mais cultivar o estado de plena paz agora, escolher o amor
agora, decidir ser feliz agora, se perdoar agora e sentir gratido agora, mais incrvel ser
sua vida e voc nunca mais ter que se preocupar com dieta, com seu peso, seu corpo o
que comeu ou deixou de comer. A comida vai sair do seu foco principal e voc vai
comear a viver de verdade. Voc no vai ter tempo pra se preocupar com dieta porque
vai estar ocupada com sua nova vida leve, alegre e cheia de amor.

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Vai descobrir quem voc e viver a sua verdade. Isso voltar pra casa, voltar pra dentro
de voc e sentir o aconchego de estar perto de Deus.
Releia esse ebook sempre que puder. Se quiser saber mais sobre como parar de fazer
dieta e viver uma vida plena, te convido para ler o blog www.ligiafabreti.com.br, seguir a
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Quem ns somos est muito alm de pensamentos e palavras. Pensamos que somos
nossos corpos, nossas profisses, nossas rugas, nossos medos, quando na verdade
somos a experincia de simplesmente SER. Achamos que somos essa coisa que anda
pra l e pra c, vai pra academia, conversa com outras pessoas, que somos esse corpo
desconectado e errado que precisa ser consertado e isso falso.
Meu trabalho hoje ajudar mulheres a entender que podem escolher a vida que
quiserem e que todas ns somos lindas e podemos ser livres e felizes, independente do
nmero na balana. Meu sonho que cada vez mais estejamos conectadas com o
divino, em um relacionamento ntimo com o corpo e em paz com a mente.

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Idealizao

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