HIPNOSE E AUTO-HIPNOSE

Nosso consciente - onde mora a razo - constitui apenas um quinto da nossa existncia.
A hipnose e a auto-hipnose, cuja origem, de to antiga chega at mesmo a ser
desconhecida, tm permitido que milhes de pessoas no mundo inteiro achem
diariamente o caminho para os quatro quintos restantes. E quem pode negar que estes
quatro quintos no so exatamente os mais interessantes?
De nossa parte, pretendemos aqui apresentar aos leitores uma viso bem objetiva sobre
este assunto to fascinante, traduzindo da forma mais didtica possvel alguns princpios
universais desta prtica que PODE TRAZER BENEFCIOS INCALCULVEIS para
qualquer pessoa. Cabe ressaltar, entretanto, que no Brasil a prtica da hipnose
regulamentada por decreto sendo seu exerccio profissional restrito aos profissionais
mdicos. No h, todavia, qualquer restrio legal ou mdica para a prtica da autohipnose, que chega a ser recomendada por psiquiatras, clnicos e psiclogos, como
terapia coadjuvante em diversas patologias, tais como:
1 - Dores de cabea crnicas de natureza conhecida ou no
2 - Dores de estmago
3 - Dores dos ovrios
4 - Dores reumticas e nevrlgicas
5 - Insnia
6 - Perburbaes histricas (principalmente paralisias das extremidades e afonia - perda
da voz)
7 - Distrbios da menstruao
8 - Sonambulismo espontneo
9 - Sonhos aflitos
10 - Perda assintomtica do apetite
11 - Alcoolismo
12 - Distrbios da fala, principalmente a gagueira
13 - Perturbaes nervosas da vista
14 - Zumbido nos ouvidos
15 - Agorafobia (medo de ficar em grandes lugares abertos e lugares pblicos)
16 - Cimbras
17 - Distrbios da aprendizagem
18 - Maus hbitos (como roer unhas, por exemplo)
19 - Ansiedade
20 - Perda da capacidade de concentrao etc.
Como voc pode ver, as possibilidades das tcnicas hipnoterpicas so imensas.
Particularmente no que diz respeito "aprendizagem" os resultados chegam a ser
impressionantes. Atravs de um relaxamento bem feito e formulaes apropriadas, podese em curto espao de tempo:
1) Desenvolver a capacidade criativa
2) Melhorar substancialmente a memria
3) Aumentar a auto-estima
4) Corrigir maus hbitos (como a gula, que leva obesidade)
5) Obter um sono reparador (que fundamental para a aprendizagem)
6) Vencer a timidez
7) Vencer determinados medos (at mesmo a sndrome do pnico)
8) Acabar com a ansiedade ou reduzi-la a nveis aceitveis
9) Corrigir erros de postura
10) Melhorar o raciocnio etc.
Para melhor compreenso do assunto, dividimos o captulo em duas sesses:

a) Hipnose, onde apresentamos uma viso geral sobre o tema e tambm algumas
tcnicas reconhecidamente eficazes para a induo do transe hipntico. Esta sesso,
contudo, tem somente carter informativo. Nosso objetivo unicamente mostrar ao leitor
que hipnotismo uma cincia e que, como tal, aceita e vem servindo como terapia
coadjuvante para os mais diversos males, em todo o mundo. [Clique aqui para ler]
b) Auto-hipnose, onde apresentamos, dentre outros assuntos, uma tcnica eficaz de
relaxamento, ensinamos como auto-induzir-se hipnoticamente e mostramos como devem
ser feitas as formulaes ps-hipnticas. Com certeza, a aprendizagem destes
conhecimentos sero de grande utilidade para voc.

AUTO-HIPNOSE
Vencendo as prprias barreiras
Hoje em dia, ningum mais duvida que o estudo do hipnotismo aumenta em muito nossa
capacidade de viver plenamente sob diversos aspectos; este estudo nos torna capazes de
solucionar muitos enigmas que nos tm intrigado. Quando descobrimos que at mesmo alteraes
orgnicas podem ser causadas por sugestes, passamos atribuir, imediatamente, um maior valor
s influncias mentais na nossa vida e passamos tambm a entender como as molstias
chamadas imaginrias (mas que realmente no o so) podem ser curadas atravs dessas mesmas
influncias mentais.
Poucas so as pessoas que no se impressionam quando um vizinho ou amigo (s vezes at de
brincadeira) diz que parecem doentes, no mesmo? E se impressionam mais ainda quando estas
consideraes so cumulativas; o vizinho diz, o colega de trabalho diz, o cunhado diz, o dono do
boteco diz... Pois bem, assim como a sugesto pode afastar a dor (nos seus mltiplos significados)
, pode tambm cri-la e fortalec-la. por isso que pouco ajudamos a estas pessoas
impressionadas dizendo que tais doenas so imaginrias, pois mesmo que sejam realmente
imaginrias, pertubam-nas tanto como se fossem reais.
A expresso dor imaginria, ou doena imaginria, que usada por muitos mdicos e at por
leigos, cientificamente falsa. Breuer comparou muito bem dores imaginrias com alucinaes.
Ora, podemos dizer que o objeto da alucinao seja imaginrio, mas falso dizer-se que a
percepo seja imaginria. Esta ser a mesma, quer seja o objeto imaginrio ou no.
O mesmo se passa quando a dor sentida, seja o mdico capaz ou no de descobrir sua causa
fsica. Podemos dar a uma dor, sem sintomas objetivos, o nome que quisermos dar, porm,
devemos estar certos que ela uma conseqncia necessria de algum distrbio real. Certas
idias subjetivas causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossa pele. Elimin-las to
dever de um mdico quanto seu dever tirar o espinho que o atormenta.
Tambm podemos estender esta idia de "dor" ao campo comportamental, e, no nosso caso,
particularmente ao campo educacional. Quantos estudantes fazem refletir nas suas notas a dor do
medo, da insegurana, da "conscincia de incapacidade"? Soubessem eles que tudo isso pode ser
resolvido sem remdios ou aulas particulares, e que ter ou no ter talento uma deciso prpria de
cada um, as coisas se tornariam bem mais fceis.
Qualquer pessoa, seja ela quem for, pode obter uma supermemria, tornar-se mais criativo,
melhorar a concentrao, vencer a timidez, acabar com a gagueira, emagrecer ou at mesmo
parar de roer as unhas, apenas incutindo no seu subconsciente uma "outra associao". E isto
que ns vamos ver agora.

O QUE AUTO-HIPNOSE
Auto-hipnose uma tcnica hipntica levada a efeito pelo prprio indivduo, sem a necessidade da
presena de um hipnotizador (ou operador). Esta tcnica - e isto uma afirmao cientificamente
comprovada - pode trazer grandes benefcios a sua vida, como melhorar a sade, melhorar a
aprendizagem, manter estvel o nvel do estresse cotidiano, elevar a auto-estima, enfim, permitir
que a pessoa alcance uma paz de esprito duradoura que se refletir, sem dvida alguma, em xito
e felicidade no seu dia a dia.
De uma forma bastante didtica podemos dizer que toda hipnose, em sntese, uma auto-hipnose
e que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica para aumentar sua confiana e entusiasmo pela
vida sem correr qualquer risco de efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivduo influencia a si
prprio por pensamentos e sugestes que lhes so interessantes e que ele mesmo formula.
Num processo hipntico, voc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua prpria
inteligncia e concentrao, afirma Merlin Powers, uma das maiores autoridades sobre o assunto
no mundo. "O hipnotizador meramente um instrumento atravs do qual o indivduo capaz de
atingir um estado de hipnose. Ele to-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipntico
mas, na realidade, o prprio paciente, por seus esforos, que consegue atingir o estado
hipntico. Se o paciente no quiser ser hipnotizado - j dissemos isto antes - impossvel induzi-lo
ao transe."
Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente tranqilizantes) para
aliviarem suas tenses e angstias, como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz
de esprito, no verdade? Sem querer subestimar o valor destes remdios (nem poderamos
faz-lo), podemos afirmar seguramente que muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento que uma forma natural de relaxamento atravs da auto-hipnose - para obter a tranqilidade
desejada do que tentar obt-la atravs de remdios. E com a vantagem de no ter qualquer
contra-indicao.
Da mesma forma, atravs da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima,
acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiana que jamais havia experimentado antes. A
"chave mgica" o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assim
como voc conseguiu decorar a tabuada, e consegue recuper-la na memria imediatamente
quando precisa dela, voc pode induzir tambm o seu subconsciente a reproduzir determinadas
reaes diante de situaes especficas definidas por voc mesmo. Por exemplo, voc pode
sugerir que seu organismo responda com calma e tranqilidade sempre que voc tiver que
fazer uma prova ou concurso. E ele responder assim, com calma e tranqilidade.
O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que de 60 a 75% dos males que
as pessoas se queixam so psicossomticos. Isto quer dizer que o fator emocional desempenha
papel muito importante na doena. Diz ele: j que a doena ocasionada pela emoo to
freqente assim, parece lgico que o controle das emoes ou o aprimoramento das atitudes
conseguido por meio da auto-hipnose muito pode fazer no sentido de impedir o desencadeamento
de distrbios psicossomticos. A auto-hipnose pode tambm beneficiar o doente que sofre de
males fsicos ou orgnicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante com seu prprio
padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver.
H tambm que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios mdicos, que nenhuma
doena exclusivamente somtica ou exclusivamente psicolgica. Desta forma, a autohipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, j que o desequilbrio
emocional pode estar na raiz de doenas at ento tidas como de absoluto cunho somtico.

J sabemos, por exemplo, que capacidade imunolgica da pessoa diretamente afetata pela
qualidade das suas emoes. A imunoglobulina A, encontrada na saliva e que impede a
proliferao de microoranismos nas vias areas, reduz sua concentrao quando a pessoa se
sente diminuda em sua auto-estima, humilhada ou repreendida publicamente. comum o
aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamente aps um evento desta natureza.
A auto-hipnose tem se mostrado tambm eficaz na melhoria da comunicao interpessoal. A
autodisciplina e o autocontrole possveis de serem obtidos pela auto-hipnose funcionam como
verdadeira proteo, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relaes
pessoais com amigos e vizinhos. Nada to difcil que no possa ser tentado. Afinal de contas, voc
vai perder somente alguns minutos dirios que, quando menos, serviro para reduzir a tenso
muscular e esfriar a cuca. J seria um bom lucro, no mesmo?
Uma curiosidade:
Pela auto-hipnose, o homem agentaria viver, at mesmo, com pouco oxignio, voc sabia disso?
Os faquires na ndia deixam-se enterrar naturalmente depois se submeterem a uma rpida sesso;
cinco ou seis respiraes por minuto passam a ser suficientes para eles, invs das 15 ou 20
normais nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos, os faquires no sentem as
espetadas, da mesma forma como o paciente hipnotizado no percebe a agulhada da injeo.

A SUGESTO HIPNTICA
Sugesto a imposio temporria da vontade de uma pessoa no crebro de outra (ou no
seu prprio) por um processo puramente mental. Um professor que todos os dias repete os
mesmos preceitos e ensinamentos a seus alunos est, em verdade, impondo-lhes suas opinies. O
pai que censura o filho por algum erro est, de algum modo, inculcando novos padres de conduta
na mente do garoto. A me que acaricia seu filho tenta por meio desse carinho, acalmar, motivar e
equilibar o emocional da criana. Na verdade, se observarmos direitinho, tudo isso sugesto.
Tudo nesse mundo sugesto; nossas prprias idias no so nossas, so "sugestes" que
admitimos e incorporamos nossa memria como sendo nossas e passam a ser as "nossas
verdades". E nenhuma "hipnose" necessria para aceitarmos estas sugestes, no verdade?
Elas chegam at ns e tomam a nossa mente com a maior naturalidade.
Outros agentes externos tambm produzem efeitos sugestivos sobre ns; um livro, um acidente,
um filme, os acordes de uma msica ou at mesmo um gesto de uma pessoa podem encher nosso
esprito das mais diversas impresses, que vo da felicidade dor. E isso tudo "sugesto".
Ningum contesta tambm o fato de que o ser humano , naturalmente, inclinado a obedecer.
Afinal de contas, somos eternos aprendizes e, aprendizagem, de certa forma uma espcie de
obedincia, de acatamento, de concordncia, mesmo nas circunstncias contestatrias. Porm,
isso no quer dizer que estamos todos condenados a obedecer sistematicamente e que sempre
seguiremos as sugestes que nos forem enviadas. Mesmo no estado hipntico a sugesto no
todo poderosa; ela tem suas limitaes positivas.
Assim sendo, podemos dizer que a sugesto hipntica uma ordem obedecida por uma pessoa
em estado de sono induzido, por alguns segundos; no mximo por alguns minutos. No pode ser
comparada, a no ser vagamente, s sugestes em estado de viglia, comunicadas a indivduos
que nunca estiveram sob influncia hipntioca. A sugesto hipntica pode ser repetida, mas
absolutamente impotente para transformar - como j se afirmou - um criminoso em um homem
honesto ou vice-versa.
Napoleo costumava dizer que a imaginao controla o mundo. Realmente, se voc estiver

numa rodinha de amigos e supreend-los informando que h uma epidemia de piolhos no bairro,
poder reparar que em poucos minutos todos estaro coando a cabea, expressando
preocupao.
Assim como um eletrocardiograma acusa os mais finos impulsos eltricos de seu corao, o
eletroencefalograma tambm demonstra os menores impulsos eltricos do seu crebro. Se algum
se sente realmente ameaado por um inimigo, surgem ento no eletroencefalograma registros que
so exatamente iguais aos que se originam quando algum apenas imagina que est sendo
ameaado. Se algum tem a certeza que est passando por um grande vexame, as curvas do seu
eletroencefalograma se assemelham por completo s que teria apenas com a imaginao viva de
estar se tornando alvo do vexame.
Podemos, desta forma, estabelecer alguns princpios fundamentais sobre a ao/reao da
imaginao sobre a realidade.
1 - O que determina o nosso modo de agir no a realidade existente, mas aquilo em que
cremos e que, para ns, a verdade. A pessoa que se sente ameaada ou perseguida, mesmo
que no haja nenhum perigo em torno dela e que nada lhe ameace, vive com medo da sua
realidade que, mesmo sem ter relao com a realidade externa, muito poderosa para ela.
2 - A imaginao capaz de provocar alteraes de toda sorte no organismo de uma
pessoa. E, comprovadamente, estas alteraes tm correlao qualitativa: pensamentos positivos
- f, amor, esperana, alegria etc. - provocam reaes saudveis na pessoa. Sentimentos
negativos - dio, ressentimento, medo etc. - provocam reaes desagradveis, como por exemplo,
dores assintomticas, priso de ventre, indisposio estomacal, insnia e, segundo comprovam as
pesquisas, tambm fazem baixar o nvel imunolgico tornando a pessoa predisposta infeces
de diversos tipos.
3 - Tudo o que pensamos, com clareza e firmeza, transplanta-se, dentro dos limites do bom
senso, para a faixa somtica. Ao imaginarmos que estamos comendo uma fatia gostosa de
abacaxi, no raro as glndulas salivares comeam a segregar saliva, j repararam isso? Se
imaginarmos, com firmeza, que no podemos fazer uma coisa, por exemplo, soltar as mos
fortemente encaixadas uma na outra, ento no poderemos mesmo.
4 - Nosso consciente constantemente influenciado pelo subconsciente. Desta forma, podemos
programar nosso subconsciente para o sucesso da mesma forma como podemos programlo para o fracasso.
5 - Quando o intelecto e a imaginao tm pontos de vistas diferentes, vence sempre a imaginao
(como definiu Cou). Ela mais forte que a inteligncia. Mesmo sabendo (intelecto) dos riscos
estticos de ficar comendo doces a toda hora, poucos resistem idia (imaginao) de provar uma
fatia daquele pudim de laranja gostoso que est na geladeira. Assim sendo, nenhuma pessoa
inteligente deve fazer tentativas a partir, exclusivamente, da fora de vontade. Antes disso, ela
precisa, necessariamente, reprogramar sua imaginao.
6 - O acesso mais fcil para o subconsciente o estado de total relaxamento. Quando as
ondas cerebrais caem para em torno de oito ciclos por segundo - nvel alfa - abrem-se os
poros do nosso subconsciente.
Vamos ver, ento, como atingir este estado de [ "total relaxamento" ], que o ponto de partida
para modificarmos - de acordo com as nossas necessidades e interesses - os padres existentes
no nosso subconsciente.

A TCNICA DA AUTO-HIPNOSE

A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto , a auto-hipnose, so
os minutos antes de voc adormecer(*). Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno domnio sobre
a conscincia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nvel,
situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esse relaxamento, em poucos
minutos o consciente abre espao hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O
"relaxamento programado, entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a
pessoa durma. Isso importante porque, durante o sono, ningum no pode dar ordens a si
mesmo.
(*) Quando voc comea a ficar com sono - aquele perodo crepuscular entre estar totalmente
acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a 7 ciclos
por segundo, ou seja, nvel teta. Antes, entretanto, de voc voc atingir este estado, sua mente
opera no nvel alfa (baixo) por alguns minutos, e que segundo o Dr.Terry Wyler Webb, a faixa
apropriada para que sejam atingidos os nveis mais profundos da mente, ou seja, a mente
subconsciente. nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemria juntamente com os poderes de concentrao e criatividade - so atingidos.

Faa de acordo com este roteiro:

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centmetros de dimetro, e cole na
parede onde se encosta a cabeceira da sua cama, a uns oitenta centmetros acima do colcho.
Esta rodelinha deve ficar nesta posio para que voc seja obrigado a olhar para trs durante o
exerccio. Isto vai forar os msculos oculares e cans-los em pouco tempo.
Voc j est na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; as portas j esto fechadas e as
janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da
mesma da mesma intensidade, como o do trnsito que flui l fora, perturba menos que um
despertador, a campainha do telefone ou o latido de um co no quintal do vizinho. Mas voc est
pronto, as luzes esto apagadas e voc est deitado, de costas; as pernas no se cruzam e os
braos esto dispostos ao longo do corpo, sem toc-lo.
Fixe ento os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou trs vezes e, sem jamais
tirar os olhos deste ponto, pense nos seus ps. Diga a si mesmo, mentalmente, que voc usou
estas pernas o dia todo e ponha na cabea que est muito cansado de uma longa caminhada que
acaba de fazer. Imagine que seus ps esto cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere
alguns instantes at sentir, realmente, seus ps pesados. Depois faa com que esta sensao de
peso v subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que
esto realmente pesados, muito pesados.
Em geral, suas plpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto voc se concentra no
sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo.
Se isto ocorreu, voc j atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros
dias, isso poder levar at uns cinco minutos, porm, normalmente, isto ocorre mais depressa.
Depois de algum treinamento, isto ocorrer antes mesmo de voc contar at trs. Pessoas
inteligentes, disciplinadas, de grande fora de vontade, mental e espiritualmente sadias so as que
atingem este ponto mais rapidamente. Esta prtica, contudo, no recomendvel para pessoas
com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o
relaxamento profundo em pouco tempo.

Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da prxima vez entrarei

mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o
relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado.
Neste exato momento, os poros do seu subconsciente esto abertos e isso quer dizer que
voc pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se realizaro,
supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executveis e
possveis de serem realizadas por voc. Veja um exemplo de uma ordem racional e executvel
que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito: Daqui em diante,
comerei vagarosamente, mastigando bem, ou, para mim no existem mais os alimentos que
engordam, como frituras e chocolate.
Voc tambm pode melhorar sensivelmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares
atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : De hoje em diante, aparentarei uma
expresso mais jovial, meus olhos estaro sempre brilhantes e manterei sempre uma postura
atraente.

A ordem ps-hipntica e a converso em energia

Admite-se uma ordem ps-hipntica como uma sugesto racional e executvel que no v de
encontro aos princpios ticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado.
Quando prpria pessoa que se hipnotiza, tambm pode dar ordens ps-hipnticas e certamente
as cumprir. No fosse assim, nem a hipnotizao de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de
ser.
A mesma coisa que um mdico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, ns tambm nos
podemos sugerir na auto-hipnose. Chamamos isso, na linguagem mdica, de formao da
inteno.
A voz do povo diz que o caminho do inferno est ladrilhado de bons propsitos e, geralmente, a
voz do povo no erra, principalmente nesta frase. Vejam este relato que tem muito a ver com
pessoas que conhecemos bem de perto:
Arthur Brington era um empresrio de renome internacional e que fumava entre 60 e 70 cigarros,
diariamente. Um dia, decidido, Arthur comentou com seus amigos mais ntimos que abandonaria o
fumo pois tinha entendido, perfeitamente, que este vcio era prejudicial a sua sade. No foram os
mdicos que lhe disseram isso; foram suas prprias concluses a partir da constatao do seu
baixo desempenho nos esportes, da dificuldade que estava enfrentando para subir escadas etc.
Desta forma, Arthur colocou at a sua honra em jogo; afirmara em alto em bom tom que,
definitivamente, no poria mais um cigarro sequer na boca e que deixaria de se chamar Arthur
Brington se voltasse a fumar. E at desafiou alguns amigos para uma aposta. S que Arthur
esqueceu-se de avisar ao subconsciente, que continuava com a velha imagem de como o cigarro
gostoso!!! Com isso, a cada momento, a cada minuto, uma voz interna (o seu subconsciente)
voltava e lhe repetia a mensagem gravada: Como o cigarro gostoso!!!
Logo nas primeira horas aps a deciso anunciada, Arthur comeou a se martirizar com a falta do
cigarro, como normal naqueles que querem abandonar o vcio. Mas percebeu logo que luta seria
mais difcil do que imaginara. Comeava a um terrvel sofrimento: de um lado a sua honra, sua
palavra, sua deciso; de outro, seu subconsciente relembrando como gostoso fumar!!! Quem
venceria?
No precisou muito tempo. O relgio no tinha ainda marcado o meio-dia quando veio ento um
grande choque pelo fax da empresa: um negcio de muitos milhes de dlares que estava
praticamente fechado fora desfeito pelo cliente, trazendo um grande prejuzo para ele e seus

acionistas. Arthur no se conteve: - Desgraa!!! E no tenho nem um cigarrinho aqui como

consolo! Que se dane o mundo! Prefiro expor minha vida ao perigo!!!
O que Arthur Brington no sabia - e pouca gente sabe - que no tem nenhum sentido o
consciente propor alguma coisa contra a qual o subconsciente se revolta. Enquanto a pessoa no
convencer seu inconsciente de que o fumo lhe inteiramente indiferente, enquanto tiver na cabea
que fumar algo muito prazeroso, nada adiantar. Nenhuma deciso perdurar, por mais lgica e
sensata que seja. preciso, antes, reprogramar a mente com uma sugesto forte e definida, do
tipo o cigarro totalmente indiferente para mim.
Quem j foi um dia fumante inveterado e para quem agora o cigarro nada mais representa, sabe
como se pode mudar definitivamente o ponto de vista a respeito de uma coisa. Quando atravs da
hipnose ou auto-hipnose, se inculca no subconsciente que isto ou aquilo completamente
indiferente, seja o fumo, a bebida ou at mesmo alguma pessoa, o subconsciente reponde
naturalmente, no mesmo grau e intensidade. Arthur no teria se martirizado nem apelado para o
cigarro naquele momento crtico se tivesse, previamente, avisado ao inconsciente que ele no
tinha mais o menor interesse em fumar cigarros.
As frmulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas, sonoras, positivas,
rtmicas e fceis de se decorar. Vejam algumas destas ordens, comprovadamente eficazes:
- Algum que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, deve sugestionar-se assim: No trabalho,
muita calma e paz!
- Algum que se enrubesce por qualquer coisa: Se eu enrubescer, o sangue vai para as pernas e
no para a cabea!
- Algum que em contato com clientes comea a suar nas mos: Na presena de algum, mos
sempre calmas, secas e firmes!!!
Outras dicas para voc formular seus propsitos que se convertero em ordens ao subconsciente:
1 - Examine bem o que voc quer propor.
2 - Formule este propsito (por escrito) SEMPRE positivamente. No faa nunca formulaes
negativas, do tipo "no quero mais", "no vou mais" etc.
3 - Feita a formulao, leia algumas vezes em voz alta, at sab-la de cr.
4 - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nessa frase. No
precisa pronunci-la em voz alta. Ela para ser pensada.
5 - Saiba que frmulas curtas, repetidas com freqncia (mesmo durante o dia) produzem mais
efeito do que frases longas que voc possa dizer de vez em quando ou mesmo relembrar. Um
exemplo de formulao para quem tem o hbito de roer unhas: "Se a mo quiser ir para a boca,
muda de direo".
Veja a seguir trs exemplos de exerccios auto-hipnticos que voc pode comear a praticar agora
mesmo, se for o seu caso. Leia muitas vezes at que as idias propostas penetrem,
definitivamente, no seu subconsciente. E assim, que se convertam em verdade!

VENCENDO A TIMIDEZ!

Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo.

Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores.
Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.

a
Agora leia calmamente, sem nsia. Voc tem todo o tempo que quiser para ler.
Estamos s ns dois aqui.
Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o
que estou escrevendo.

"timidez" no doena, no
defeito e no faz de ningum um ser inferior aos demais.
Em primeiro lugar, vamos deixar bem claro o seguinte:

Muitas personalidades da Histria foram tremendamente tmidas e nem por isso deixaram de ser
geniais e importantes para a humanidade. Einstein era tmido.
Gandhi era tmido. Pasteur era tmido.

Voc um ser humano igual a todos os demais. ABSOLUTAMENTE IGUAL. No h, neste

mundo, nenhum ser humano superior a outro ser humano. As diferenas so meramente
conceituais.
Algumas pessoas podem at aparentar superioridade sobre as demais, mas tudo no passa de
"aparncia", ou seja, da forma como ns interpretamos as suas imagens.
Elas s nos parecem superiores porque ns deixamos isto acontecer. Se quisermos, podemos
olh-las de frente, fixamente nos seus olhos, e veremos que nada acontece. E nada acontece
porque no h nada e ningum que possa domin-lo sem que voc admita este domnio.
Qualquer pessoa vence a timidez no exato momento em que, diante de uma pessoa ou de vrias
pessoas, pe os ombros ligeiramente para trs, ergue a cabea e olha fixamente nos olhos do(s)
interlocutor(es). Parece difcil? Que nada! Veja: basta voc olhar a primeira vez, deste jeito. Voc
vai perceber que NADA ACONTECER com voc. Pelo contrrio; voc vai renascer nesta hora.
Acredite: NADA VAI ACONTECER COM VOC!

Vou lhe dar uma pequena dica: se ainda tiver algum receio de olhar nos olhos do seu interlocutor,
olhe para um ponto situado entre os olhos dele, logo acima do nariz. Esta providncia vai lhe
acalmar enquanto, por outro lado, vai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, submisso a
voc. Ele olhar nos seus olhos e no captar o foco, mesmo "achando" que voc est olhando
nos seus olhos. Experimente! at divertido.
Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do
seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de
dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Diante de qualquer pessoa e em qualquer lugar,

eu me sinto SEMPRE seguro, forte e consciente
de que sou MUITO importante. Olho fixamente
nos olhos das pessoas porque sei que
TAMBM sou um SER SUPERIOR."
A CADA DIA MAIS CRIATIVO!
Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo.
Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores.
Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.

Estamos s ns dois aqui.

Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o
que estou escrevendo.
Todas as pessoas tm um potencial criativo imenso. Isto j foi comprovado pela Cincia. O que
as pessoas precisam, to-somente, admitir esta verdade cientfica e deixar que sua criatividade
se expresse, a todo instante, nas suas vidas.
Voc tambm tem este imenso potencial criativo, logico! E voc pode expressar sua

criatividade simplesmente dizendo para voc mesmo "sou muito criativo, sempre". Simples, no
mesmo? Saiba que ser criativo apenas uma questo de deciso pessoal. E voc decidiu que
criativo! E est decidido!
Tenha certeza disto: se voc quer se tornar cada dia mais criativo, voc pode. Voc s precisa
querer ser. deciso sua. E voc j decidiu!
Se voc repetir com insistncia "eu sou muito criativo!", realmente ser. A sua inteligncia reproduz
fielmente as coisas que voc aprendeu. E esta afirmao uma aprendizagem.
Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do
seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de
dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Sou muito criativo. Tenho sempre timas idias

sobre todos os assuntos. Raciocino rapidamente
porque raciocino sem preconceitos.
Assim, sou capaz de aprender tudo, rapidamente,
e de ter idias maravilhosas sempre que
forem necessrias. Eu, REALMENTE,
sou muito inteligente e muito criativo".
BRANCO, EM DIA DE PROVA, NUNCA MAIS!
Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo.
Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores.
Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.

Estamos s ns dois aqui.

Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o
que estou escrevendo.
Se voc aprendeu, se voc SABE, nada pode impedir que recupere estas informaes na
memria. Muito menos o medo.
O medo s uma iluso, nada mais do que isso. E, como toda iluso, ela ter sempre o
tamanho e a importncia que voc quiser que ela tenha.
No entanto, voc no pode admtir que uma iluso tenha mais valor do que as coisas que voc
aprendeu e que compem o seu "mundo verdadeiro". Portanto, se voc sabe, se voc aprendeu,
VAI LEMBRAR SEMPRE QUE QUISER LEMBRAR.
Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do
seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de
dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova.

Consigo lembrar de tudo o que estudei e,
mais do que isso, sou tomado nestes dias por
uma imensa capacidade criativa.
Nada me perturba, pelo contrrio,
fico animado, feliz e consciente
de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO.
Afinal de contas,
EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO.
E medo uma palavra que eu desconheo."