MI PLAN NUTRICIONAL

FITNESS 14 DAS

ADELGAZAR NO TIENE
TRUCOS!

MI PLAN NUTRICIONAL SEMANAL

8 pm

TARDE

5 pm

1 pm

MAANA

10 am

7 am

Das

- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness
- 1 taza de papaya
picada

- 1 vaso de yogurt
light
- 1/2 taza de cereal
Fitness
- 1 taza de pia
picada

- 30 g queso fresco
- 1 pan pita integral
- Jugo de papaya

- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness
- 1 taza de fresas

- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness
1 taza de fresas

-1 vaso de yogurt
light
-1/2 taza de cereal
Fitness
-1 taza de ensalada
de frutas (fresas,
pia,pepino dulce)

- 30g queso fresco

-2 tostadas
integrales
-Jugo de melon

- 1 Pera

- 1 Pera

- 1 taza de fresas

- 1 taza de papaya
picada

- 1 manzana

- 1 taza de sanda
picada

- 1 taza de uvas

- Ensalada cocida
- Papas cocktail con
albahaca
- Pollo relleno
verduras

- Ensalada Mixta
- Pescado a la
chorrillana

- Ensalada tricolor
c/ championes
- Lomo a la parrilla
c/ pur de camote

- Ensalada de
verduras
acevichadas

- Ensalada verde
con alio de
mostaza
- Pechuga de pavo
al horno

- Pollo a la naranja

-Saltado de
vegetales
-Lomo al romero
con arroz integral

- 2 mandarinas chicas
- 1 taza de Leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- Ensalada de tuna
y manzana
- 1 puado de man
con pasas

- 1 granadilla
- 1 vaso de yogurt
light
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- 1 pera
- 1 vaso de yogurt
light
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- 1 pan pita integral

con palta

- Jugo de fresas con

leche
- 1 paquete de
galletas Fitness

- 1 pera
- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- Sopa de verduras

- Crema de zapallo
y huacatay

- Ensalada de
pimientos

- Ensalada
mediterranea

-Ensalada oriental

-Pastel de zapallito

NOCHE
Este Plan Nutricional, slo se recomienda si eres mayor de 18 aos con un IMC superior a 25. Recuerda que si tomas algn tipo de medicamento o quieres perder
una cantidad sustancial de peso, debes consultar a tu nutricionista o mdico antes de iniciar el programa.

-Ensalada de
habas,pimientos y
trigo

MI PLAN NUTRICIONAL SEMANAL

NOCHE

8 pm

TARDE

5 pm

1 pm

MAANA

10 am

7 am

Das

10

11

12

13

14

-1 vaso de yogurt
light
-1/2 taza de cereal
Fitness Miel
-1 taza de papaya
picada

1- taza de leche
descremada
-1/2 taza de cereal
Fitness
-Ensalada de meln
y kiwi

-1 taza de leche
descremada
-1/2 taza de cereal
Fitness Fruits
1 taza de meln

-1 vaso de yogurt
light
-1/2 taza de cereal
Fitness
-1 taza de pia

-1 taza de leche
descremada
-1/2 taza de cereal
Fitness
-1 vaso de jugo de
pia

-2 tostadas
integrales con
queso crema light
-1 jugo de papaya
c/ pltano

1 taza de leche
descremada
1/2 taza de cereal
Fitness
1 taza de fresas

- 1 taza de pia

- 1 durazno

-1 taza de sanda

-1 pera

1 taza de uvas

-1 pera

-1 mandarina

-Verduras Thai
-Olluquito con carne

-Papillote de
pescado
-Pur de papas
rsticas

-Ensalada de col
con papa
-Cerdito a la
maracuy

-Pescado Oriental
con verduras

-Pollo en su salsa

-Ensalada verduras
con alio de
maracuya
-Chanchito saltado
con championes

-Ensalada de atun
y menta

- 1 taza de Leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
fitness Miel
- 1 granadilla

- 2 mandarinas
chicas
- 1 vaso de yogurt
light
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- 1 pera
- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- Jugo de papaya
y naranja
- 1 paquete de
galletas Fitness

- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness
- 1 kiwi en rodajas

- 1 taza de leche
descremada
- 1/2 taza de cereal
Fitness

- 1 vaso de yogurt
light
- 1/2 taza de cereal
Fitness
- 1 taza de papaya
con pltano

- Ensalada Tornillo

- Verduras
horneadas

- Tomates en
ensalada

- Ensalada de
quinua con queso

- Ensalada Tropical

- Pimiento relleno
de pollo

Este Plan Nutricional, slo se recomienda si eres mayor de 18 aos con un IMC superior a 25. Recuerda que si tomas algn tipo de medicamento o quieres perder
una cantidad sustancial de peso, debes consultar a tu nutricionista o mdico antes de iniciar el programa.

- Crema de brcoli