1/10/2016

DejedeHacerMultitareasparaHacerseMsProductivo

LlamaGratisenEstadosUnidos:1(877)9852730|NumeroInternacional:8472780763

EntenderSuCerebro
PuedeVolverloMsRelajadoy
MuchoMsProductivo
Enero10,2016 | 5,368vistas
| AvailableinEnglish

PorelDr.Mercola

HistoriaenBreve
Hacervariascosasalavezdeformaefectiva
esneurolgicamenteimposibleparanuestro
cerebropensante.Elrestodenuestrocerebro
hacecontinuamentemuchascosasalmismo
tiempo.Lasdiferentespartesdelcerebrotienen
caractersticasdiferentes,quedirigenlas
actividadesreflejas,reflexivasyel
almacenamientodeinformacin.Sucerebrono
puedehacervariastareasalavezcuandoest
enmodalidadreflexiva

Elserhumanoeselnicoanimalconcerebro
reflexivo,sinembargo,lamayoradenosotroslo
saboteamostodoslosdasy,alhacerlo,limitamos
nuestraproductividadynuestrobienestar.ElDr.
TheoCompernolleesunmdicobelgaconcasi
tresdcadasdeexperienciaenpsiquiatraclnica,
neuropsiquiatrayneurologa.

Paraaumentarsuproductividad,procesesus
correoselectrnicosporlotes,comomximo
cuatrovecesaldaevitemandarcopiasdesus
correosaotraspersonasyno"respondaa
todos"ytengaencuentaquenotieneque
respondertodosloscorreos

Sulibro,"BrainChains:Discoveryourbrain,to
unleashitsfullpotentialinahyperconnected,
multitaskingworld,"(Cadenascerebrales:
Descubrasucerebro,paraliberartodosu
potencialenunmundohiperconectadoy
multitarea),revelacmodistinguirentreelcerebro
reflexivoyelreflejo,yentenderelfuncionamiento
internodelcerebropuedemejorardramticamente
suproductividadycalidaddevida.

Esfundamentaldesconectarseregularmente
desusaparatosdecomunicacinelectrnica,
paradarletiempoalcerebroderecuperarsey
dearchivarlainformacin.Darseeltiempo
paraquesucerebronohaganadapuede
aumentarsuproductividad

Elaopasado,comencacaminarenlaplaya
durantedoshorasdiarias,loquemepermiteleer
entredosytreslibrosalasemana.Entotal,le
aproximadamente150libroselaopasadoy
BrainChains(CadenasCerebrales)es
claramenteunodelos10mejores.
Lorespaldoyrecomiendobastante,yaquebrinda
muchosconsejostilesyestmuybienescrito.

SusTresCerebros:Reflejo,
ReflexivoyAlmacenadorde
Informacin
Ellibrofueconsecuenciadelasobservaciones
quehizoelDr.Compernolleenlosgruposy
compaasdondetrabaj.

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elCualHaSidoRelacionadoconel
Alzheimer,DespusdeDcadasde
Exposicin

ElMagnesio:UnNutrienteClaveparala
SaludylaPrevencindelas

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Haceaproximadamente13aos,elBlackberry
causfurorentrelosgerentesyprofesionales,y
tuvolaimpresinclaradequehabaalgoerrneo
enlaformaenquelaspersonasutilizabanesta
nuevatecnologa.
Hacesieteuochoaos,aparecieronenel
mercadoeliPad,losiPhonesylostelfonos
inteligentes.Yentonces,todosevolviuna
completalocura",dice.
Tenalaimpresindequeesaspersonas
estabanintentandohaceralgoquees
imposible:variascosasalavez
(multitasking).

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HaceEjercicio
LaCarenciadeSueoPodraEncogersu
Cerebro
PorQulaPrivacindeSueoEsunSignode
Improductividad

Lamayoradelaspersonascreenquehacervariastareasalaveznosoloesposible,sinotambin
provechoso.Nadapodraestarmslejosdelarealidad.Resultaque,esimposiblehacerefectivamentevarias
cosasalavez.
Paraentenderporquesas,necesitacomprenderqueelcerebroesunaenormeredderedes,con
aproximadamente8milmillonesdeneuronas,ademsdelasclulasgliales,querepresentanunpapelenel
procesamientodelainformacin.
Cadaneuronadelcerebrotieneentre1000y300000conexiones.Asque,cuandohablamossobreel
cerebroreflexivo,elcerebroreflejoyelcerebroquealmacenainformacin,esimportanterecordarquetodas
lasredesestninterconectadas.
Sinembargo,cadacerebrotienesupropiacaractersticaparticulary,unavezqueentiendalasfuncionesde
lasdiferentespartes,comprenderporqusimplementenofuncionahacervariascosasalavez.
Elcerebroreflejoeselquetenemosencomnconlosanimales.Entrminosevolutivos,tiene
aproximadamente600millonesdeaosdeedad.Lacaractersticadelcerebroreflejoesqueest
completamenteconcentradoenelaquyahora.Obtieneinformacinatravsdetodoslossentidosy
reaccionainstantneamente.
Elnicomundoqueexisteparanuestrocerebroreflejoesloqueexperimentaconlossentidos.Toda
estainformacinentramuyrpidamentealcerebroreflejo.Pero,encuantoalgoestfueraomsall
deloquepuedencaptarlossentidos,"dejadeexistir".
Estaeslapartedelcerebroqueseutilizaalnavegarporlaredylaquepermitequeallevantarlavista
nosdemoscuentadequeyahapasadounahoracompleta,mientrasquenuestraatencinestaba
enfocadaenelinternet.
Elcerebroreflexivonospermitepensardemaneraabstracta.Estaeslapartedelcerebroque
utilizaalrecordarelpasadooalimaginarelfuturo.Solopuedepensarenunacosaalavezy,porlo
tanto,nopuedehacermultitareas.
Sitomamosencuentalaevolucin,elcerebroreflexivoesunfenmenomsreciente.Adems,los
humanossomoselnicoanimalquepuederealmentereflexionarypensardeformaabstracta.
Algunosanimales,comolosperros,gatosymonos,podransercapacesdereflexionarlevemente,
aunquenoalgradoquelohacenloshumanos.Elcerebroreflexivoesloquelepermiteponderar
sobrecosasquenoestnpresentesenelmomento.Lepermitepensarenloqueannoexiste.
Estoesloquelosgerentes,profesionalesytodaslaspersonashacentodoeltiempo:imaginamosy
creamosplanesdecontingenciaconbaseenloquepensamosquesucederenelfuturo.
Elcerebroreflexivotambinlepermitecrearinventaralgoquenuncahabaexistido.Lasmatemticas
tambinpertenecenalcerebroreflexivo,yaquesonabstraccinpura.
Elproblemaconlasinnovacionesqueestndiseadasparaayudarnosahacervariascosasalmismo
tiempoesquenopermitenlasatisfaccindelpotencialdenuestrocerebroreflexivo.Ammedaun
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pocodemiedo,yaque,enrealidad,estamossaboteandoalaespeciehumana,amenosdeque
entendamoscomousaradecuadamenteestatecnologa.
Elcerebroquealmacenainformacinhaceexactamenteeso:guardalainformacinenla
memoria.Sinembargo,elcerebroquealmacenainformacincompitecontraelcerebroquepiensa,ya
queusaelmismo"procesador":lamemoriadetrabajo.
Esimportanteentenderquelacortezasiempreusael100%desuprocesador.Estosignificaque
cuandotrabaja(piensa)mucho,noseestalmacenandoinformacin.Cuandosealmacenams
informacinenlamemoriaescuandonosepiensamucho.
Elcerebroquealmacenainformacintieneunamayoroportunidadparahacerlocuandoustedsetoma
undescansoydejadepensar.Eldescansomsefectivosucedeenlanoche,cuandoduerme.Durante
elsueo,sucerebrotrabajamuyduro.
Enlaprimerapartedelanoche,almacena,archivayreorganizalainformacin.Enlaltimapartedela
noche,elcerebroquealmacenainformacinsepreparaparaeldasiguiente,asqueesrealmente
importantenoescatimarenelsueo.

DejedeHacerVariasCosasalaVezparaVolverseMsProductivo
Digamosqueesttrabajandoenunreporte.Mientraspiensaacercadequescribir,tienetodalainformacin
ensumemoriadetrabajo.Pero,depronto,surgeunapequeapantallaemergentequelesealaquetiene
unnuevocorreoensubandeja.
Tansoloelsurgimientodelapantallaemergentelehaceperderdosminutosdeconcentracin",dice
elDr.Compernolle.Bajasuconcentracin,inclusosinovolteaamirarla.Aunque,estavez,lamira.Y
piensa,Estbien.Esunpequeocorreoderecursoshumanos.Puedocontestarlo'.
Sinembargo,parahacerlosucerebrodebepasaratravsdeunavariedaddemaniobrasdiferentesque
puedensabotearcompletamentesuproductividad.Primero,sucerebrodebetomarlasideascreativas
complejasenlasquepensabaycolocarlasenlamemoriatemporal.Luego,debelimpiarsumemoriade
trabajo,eiralamemoriadelargoplazoparaobtenerlainformacinquenecesitapararesponderelcorreo.
Generalmente,uncorreollevaaotroyelprocesoenterocomienzadenuevo.Sinembargo,sumemoria
temporaltieneunlmite.Pocoapoco,todosesospequeoscorreossacanlainformacincomplejaacercadel
reportedesutrabajo,quehaba"estacionado"enlamemoriatemporal.
Enpromedio,11correosdespus,recuerdaqueestabatrabajandoenunreporteyquenecesitaretomarlo.
Asquerecuperalainformacinquedejensumemoriatemporalyvuelveatrabajar.
Entonces,escribesureporteyseloenvaasujefe,quetambinhacevariascosasalavez.Dos
minutosdespus,lellamaportelfonoparadecirle,'Sureporteestbien.Aunque,olvid
completamenteelcaptuloacercade.
Loolvid?No,loperdienlamemoriatemporal,especialmentecuandoestabacontestandosus
correosdeformatanrpida,quesucerebroalmacenadordeinformacinnotuvotiemponi
oportunidaddeguardarloenlamemoriaalargoplazo",explicaelDr.Compernolle.

ProcesarlosCorreosporLotesyOtrosConsejosparaMejorar
DramticamentesuEficiencia
ElDr.Compernollenosbrindaunavariedadderecomendacionesexcelentesencuantoaloscorreospara
mejorarsueficacia.Probablemente,elserviciodecorreomscomnenelmundoseaMicrosoftOutlook,el
cualtieneunsonidodealertapredeterminado.Elpasonmero1seraapagarlanotificacinautomticade
sonido.Luego,asegresedequeelcorrectorortogrficoest"encendido".
Esasmodificacionesporsmismaspuedenayudarbastanteaeliminarlasdistraccionesyamejorarsu
eficiencia.Conrespectoalusocorrectodelcorreoelectrnico,elDr.Compernollesugiere:
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Procesesuscorreoselectrnicosporlotes,mximocuatrovecesalda.Peronoveasubandejanisus
mensajesacadarato.
Evitemandarunacopiadelcorreoaotraspersonas,especialmenteenelambientedelosnegocios,ya
queestoaumentaeltiempoperdidodemuchasdeellas.Siunapersonanonecesitaverelcorreo,no
seloenve.
Tambinpuedeprogramarsubandejadeentradaparaquefiltreautomticamenteloscorreoscon
copiaaustedyloscoloqueenunacarpetaespecial,quevernicamentesienrealidadtienetiempo
desobra.
Tengaencuentaquenotienequerespondertodosloscorreos.Muchaspersonasobsesivas
compulsivascreenquetodosloscorreosnecesitanalgntipoderespuesta.Darsecuentadequeno
todosloscorreosquereciberequierenrespuesta,puedeserunaideaenriquecedorayleharahorrar
tiempo.
Eviteresponderatodos.Segeneraunaavalanchadecorreosinnecesarioscuandocadapersonaen
lalistacomienzaaresponderatodos.Lascompaasaumentanbastantelaproductividad
simplementealeliminarlafuncingrupaldelsistemadecorreos.
Nousesucorreoelectrnico:
Parahacercitas.Lasjuntasylascitasseacuerdandeformamsefectivaportelfono.
Paradarmalasnoticiasounaretroalimentacinnegativa.Estotambindebehacersepor
telfono.Definitivamente,losempleadoresnodeberandespedirasusempleadosporcorreo
electrnicoomensajedetexto.
Paracomunicarunproblemaemocional.
Cuandoestenojado.

OtrosConsejosQuePuedenVolverloMsEficiente
Ciertamente,haymuchasotrasestrategiasquepuedenmejorarsueficiencia.Porejemplo,puedeserletil
cambiarsimplementeaunamejorversindesubuscador.ElbuscadorX1DesktopSearchlepermitebuscar
correosyarchivosensuescritorio,OneNoteySharePoint.Esunaexcelenteherramientayesprcticamente
gratiscuestaaproximadamente$49dlaresporunalicenciadeporvida.
Otroconsejosensato,quenosdaellibrodelDr.Compernolle,esevitarusarcualquieraparatoelectrnico
aproximadamentehoraymedia,oms,antesdeirseadormir.Enesetiempoescribalas2tareasms
importantesparaeldasiguienteyconfeenquesucerebroalmacenadordeinformacintrabajarporusted
mientrasduerme.Enlamaana,termineprimerolastareasintelectualesmsimportantes,comoleer,escribir
oasistiraunajunta,antesdeabrirsucorreoyprocesarloporlotes.
Pero,laestrategiaprincipalymsimportanteesdesconectarse.Necesitadesconectarseregularmentedesus
aparatosdecomunicacinparadarletiempoasucerebroalmacenadordeinformacinparaquearchivetodo
ensusbancosdememoria.
Tambinnecesitadesconectarsepararecuperarsucerebropensante,elcualutilizamuchaenerga.Asque,
comienceaprocesarsuscorreosporlotes.Loharmuchomseficiente.Y,apartirdeah,sigahacia
adelante.

EviteUsarsuTelfonoInteligenteparalosCorreosRelacionadosal
Trabajo
Ademsdeprocesarporlotessuscorreos,asegresedequeutilizaunacomputadoraregularparahacerlo.
Lostelfonosinteligentessonaparatosparaelconsumidornosoninstrumentosprofesionales.
Siescribesuscorreoscomounprofesional,asegresedetenerunabuenapantallagrande,unteclado
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profesional,unasillaergonmicay,aparte30minutosomsparatrabajarenellos.Unavezquelohahecho,
novuelvaamirarsuscorreossinohastaqueseatiempodeprocesarelsiguientelote.
Curiosamente,msdelamitaddelaspersonasutilizanactualmentesutelfonointeligenteparamandar
correos,yelnmerosigueenaumento.Muchaspersonashandejadodeusarporcompletolascomputadoras
deescritorioyestatendenciaestocasionandoquemuchaspersonassesientanmuyestresadasysean
ampliamenteineficientes,inclusosinosehandadocuentadeello.
Ademsdeserunaprdidadetiempo,estarconectadoconstantementeasutelfonointeligenteevitaque
alcancemuchasdelosobjetivosdesuvida.Enprimerlugar,porquesiinterrumpesutrabajoentodo
momentoparaversusmensajes,necesitarhasta4vecesmstiempoparaterminarsutrabajotrabajarms
horas,dormirmenos,cometermuchosmserroresyexperimentarmsestrs.
Ensegundolugar,porqueesprcticamenteimposibleproponerseobjetivosyalcanzarlossinapartartiempo
parareflexionarprofundamenteenloqueesthaciendo,dndeestyadndeva.
Aestolellamolatrampadelconsumidorprofesional",diceelDr.Compernolle.Estepequeo
instrumentoensubolsilloesfantsticocomoconsumidor,paraperderseenelinternet(consucerebro
reflejo).Laspersonasquedesarrollaronelsoftwareyelhardwarerealmentedeseanquesequede
enganchadoenl,enelsentidodeadiccin.Recientemente,sepublicunpequeolibrollamado
Hooked(Enganchado).Describecmodesarrollarproductosquegenerenhbito.Eseeselsueode
todosellos.
Deciertaforma,nohaynadademaloenello.Aseslaeconoma.Pero,loquedeberaaprenderesa
colocarunlmiteentresupapelcomoconsumidorysupapelcomoprofesional,yausaresta
tecnologacomounprofesional,dondeustedtieneelcontrolyprestaatencinentodomomento.Usted
decidecundousarsusaparatostecnolgicosyparaqu.
Comoconsumidor,noprestaatencin.Laatencindesucerebroreflejoestenganchadayesaes
unahistoriacompletamentediferente.Siquiereserunconsumidor,salo.Disfrtelo.Peronopermita
quesuactituddeconsumidorarruinesutrabajo,porquenecesitasucerebropensanteparasutrabajo
profesionaloparasushijosyparaaprender.
Debedividirambospapeles,enlotesdiferentes.Loharmuchomseficiente.Unavezquelas
personascomienzanaaplicarestosconsejos,lafrasequedicenmsymses,Tengotiempoahora!
Porprimeravezenmuchotiempo,tengolasensacindetenertiempo.

CuandoManeje,APAGUESusAparatosdeComunicacin
ElDr.Compernollelededicaunaseccincompletadesulibroalospeligrosdeutilizartelfonosinteligentes
ytabletasalmanejar.Y,porunabuenarazn.Estospeligrospuedencompararseamanejarenestadode
ebriedad.
Sehaperdidounaenormecantidaddevidasysehanprovocadomuchaslesionesporquelaspersonas
hablanportelfonoomandanmensajesmientrasmanejan.
Lasestadsticasmuestranquesuriesgodesufrirunaccidenteodecausarunoescuatroaochovecesms
altocuandoutilizauntelfonocelularenelauto.Cuandoenvamensajesalvolante,suriesgoaumentahasta
23veces,oun2300%.
Algunospasessehandadocuentadelaescaladelproblemayhancomenzadoaprohibirelusodela
tecnologaenelauto.Laraznessimple:Esimposiblemanejarunautoyhablarportelfonoomandar
mensajesporquesucerebro(reflexivo)pensantesolopuedehacerunacosaalavez.
Estepuntomerecequelorepita.Esunhechoneurolgico:Sucerebroreflexivonopuedehacervariascosas
alavez.Asque,mientrasquesucerebroreflejoestocupadoconlarutinadelmanejo,sucerebroreflexivo
deberaestarenestadodeespera,paraconsiderareimaginarsituacionesfuturasnorutinarias,lascuales
estnfueradelalcancedelcerebroreflejo.
Laopcinidealesapagarsutelfonomientrasmaneja,paraevitardistraerseconelsonidodelas
notificacionesdesucorreoelectrnicoolasredessociales.TambinesimportantedarsecuentadequeNO
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hayningunadiferenciaentretenereltelfonoenlamanoyusarunmanoslibres.
Estosedebeaquelalimitacinestenelcerebroynoenlasmanos.Yaseaquetengaeltelfonoenla
mano,ono,sucerebrodebehacervariascosasalavezcuandoloutilizamientrasmaneja.
Adems,hablarportelfonoesmuchomspeligrosoquetenerunacharlaligeraconunpasajerodelauto.
Primero,porquesolollevaaunpasajerodevezencuandoysutelfonolepidesuatencinsiempreytodoel
tiempo.Ensegundolugar,porqueelpasajeroestahyobservaelmismoambientequeusted.
Alguienquelollamaportelfonolodistraems,puesnotieneideadesualrededorynopuedeavisarlede
unpeligropotencialenelcamino,comopuedehacerunpasajero,inclusoalconversar.

LasPlantasLibresSaboteanlaCreatividadylaInteligencia
Ladisposicindesuoficinapuedeapoyaruobstaculizareltrabajointelectualefectivoyeficiente.Enuna
oficinadeplantalibre,cadatresminutosalgointerrumpealaspersonas.
DeacuerdoconelDr.Compernolle,lasoficinasdeplantalibresonundesastreparaeltrabajointelectual,y
afirmaquelascompaascontratanalaspersonasmsastutasquepuedenencontrary,luego,lascolocan
enunacircunstancialaboralqueleshaceperdergranpartedesuinteligenciaycreatividad.
Entonces,sisellegaraaencontrarenunambienteas,qupodrahacerparacompensarlo?Mientrasque
hayalgunasformascreativasdegenerarunasensacindeprivacidad,ladistraccinmsdifcildeevitaresel
sonidoespecialmentelasconversacionestelefnicasdeotraspersonas.
Yohedesarrolladounexamenmuysimpleparasabersiestenlaoficinacorrectaparaeltipode
trabajoquerealiza.Sinecesitahaceruntrabajoquerequieraponeratencinyconcentrarse,ypuede
escucharcualquierconversacintelefnicaasualrededor,entoncesestenlaoficinaincorrecta",dice
elDr.Compernolle.
Creoquelascompaasdeberancomenzaraconstruiroficinasflexibles,dondetengaelambiente
quenecesitaparaeltrabajointelectualqueesthaciendo,aunquelaconcentracindeberaserla
prioridad.
Estoesexactamenteloopuestoalasoficinasflexiblescomunes,enlasquepuedeirseaunaesquina
aparteoaotraoficinasinecesitaconcentrarse.Laoficinalibredeberaestarencompletosilencio,
comounabiblioteca,paraquelaspersonasseconcentren,mientrasquelaspersonasquedeseen
hablarohacerunallamadadebansalir.
Adems,lasoficinaslibresnomejoranlacomunicacin:haymuchamsplticaymuchasmenos
conversacionesreales.Lascompaasastutascomienzanaentendertodoloquepierdenalargo
plazoalrecortargastosacortoplazo.
Mientrastanto,siestenunaoficinaquenoesidealparaeltipodetrabajoquehace,compretaponespara
losodos.Lostaponesenceradosparalosodossonlosmseficientesparatodaslaslongitudesdeondadel
sonido.Tambinpuedeusaraudfonosaisladoresderuido,conosinmsica.Alaspersonasextrovertidasles
vabienconlamsica,mientrasquelasintrovertidasnoquierenquehayaniunsonido,parapensarmejor.

LaImportanciadelosMicrodescansos
Estarbajoestrslimitarenormementesucapacidaddeserproductivo.Unaformadereducirelasedio
constanteestomarloqueelDr.Compernollellamamicrodescansos,duranteloscualestienecontactocon
otraspersonas.
"Enelelevador,porquverasutelfonoenvezdedecir,'Hola.Buenosdas.Cmoest?'Alinicio
deunajunta,esimportantetenerunapequeapltica,unacharlacorta.Estetipodedescansosson
importantesporvariasrazones.Sonimportantespara[contrarrestar]elestrs.
Sonmomentosparalarecuperacin.Sonimportantesparaqueserecupereelcerebropensanteyson
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significantesparaelcerebroquealmacenainformacin",explica.
"Asque,dejedepensarqueestperdiendoeltiempo.Noloesthaciendo.Considrelocomo
'almacenartiempo'.Incluso,deberaintegrarmsmomentospara'nohacernada'.Vienedeunajunta
importanteycorreinmediatamenteaotra.No.Noesloquedeberahacer.
Tmeseundescanso,paraquesucerebroalmacenadortengatiempodeguardarlainformacindela
juntaanterioryprepreseparalasiguiente.
Nodeberatratardenoperdertiempodeberaperderms,tenermstiempoenelquesucerebro
pensantenohaganadayenelquesucerebroalmacenadordeinformacintengaideascreativas".

LosTresMandamientos
Paraterminar,losconsejosdelDr.Compernollepuedenresumirseenlossiguientes"TresMandamientos",
msunacuartarecomendacinmuypoderosa.
1. Dejedehacervariascosasalavez,despiadadayradicalmente.
2. Desconctesedelosmedioselectrnicosparareflexionar:parausarsucerebropensante.
3. Desconcteseparatomarundescansounmomentoenelquesucerebroreflexivoserecupereypara
quesucerebroalmacenadordeinformacinlaguarde.
4. Nuncajamsusesutelfonomientrasmaneja.
Paramsinformacin,lerecomiendoampliamentequeobtengaellibrodelDr.CompernolleBrainChains.
Esunlibrobienescritoymagnficoque,siloimplementa,puedetenerunimpactotremendamentebenfico
ensucalidaddevida,sinmencionarsuproductividadprofesional.
Tambintieneunapginadeinternet,www.brainchains.info,dondepuedeencontrarmsinformaciny
recursos,entreotros,ellibrogratuito:TheOpenOfficeisNaked(Laoficinalibreestdesnuda)acercadepor
qulasoficinaslibressonundesastreparalaspersonasquetrabajanconelcerebroyquhaceralrespecto.

[+]Comentarios(1)

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