1.

Inclinacin del tronco en combinacin de giros

Nos paramos con las piernas rectas,

los pies a la anchura de los hombros,

el tronco en relacin a las piernas doblado a 90 grados,

los brazos extendidos a los lados

.Ejercicio:

Realizamos un extenso movimiento hacia la izquierda y derecha.

Miramos la mano que lleva hacia arriba.

Repetir el ejercicio 15 veces a la izquierda y 15 veces a la derecha.

2. Inclinacin del tronco

Los pies en la anchura de los hombros,

las piernas rectas por las rodillas mientras realizamos el ejercicio.

Ejercicio:

Contamos el ejercicio de inclinacin de 1 hacia la pierna izquierda, 2 hacia

la pierna derecha, y 3 enderezamos el cuerpo.

Luego, juntamos las piernas y tratemos de tocar la frente con las rodillas
(intentar aguantar un par de segundos). Hacemos hasta 40 repeticiones.

3. Rotacin de caderas

Manos en las caderas, la cabeza en su lugar.

Ejercicio:

Llevamos a cabo un extenso movimiento de caderas.

El ejercicio realizamos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.

4. Msculos abdominales

Nos tumbamos sobre la espalda, elevamos las piernas a unos 15 cm del suelo.

Ejercicio:

Hacemos el ejercicio de tijeras de nivel por un espacio de 30 segundos.

5 segundos de intervalo de descanso.

Hacemos el ejercicio de tijeras verticales durante 30 segundos.

5. Msculos de la espalda

Posicin inicial:

Acustese sobre su estmago.

Ejercicio:

Desprender simultneamente los brazos y piernas del suelo y los aguantamos arriba por 1
segundo.

6. Rotacin de brazos

Piernas a la anchura de los hombros,

manos extendidas a lo largo del tronco.

Ejercicio:
Realizamos la rotacin simultneamente con ambas manos:

20 veces hacia adelante,

20 veces hacia atras,

20 veces en direccin opuesta.

7. Rotacin de antebrazos

Posicin como el anterior, los brazos levantados a la altura del hombro.

Ejercicio: Llevamos a cabo rotaciones activas en el codo:

30 segundos para adentro,

30 segundos para fuera.

8. Rotacin de muecas

Las manos con los dedos entrelazados.

Ejercicio:

Realizamos la rotacin en ambos lados, durante 60 segundos.

EL PATIO DE MI CASA
El patio de mi casa
es particular,
cuando llueve se moja
como los dems.
Agchate
y vulvete a agachar,
que los agachaditos
no saben bailar.
H, I, J, K,
L, M, N, A
que si t no me quieres
otro novio me querr
H, I, J, K,
L, M, N, O
que si t no me quieres
otro novio tendr yo.
Chocolate, molinillo,
corre, corre,
que te pillo.
A estirar, a estirar,
que el demonio va a pasar.

La Botella Tambaleante
Esta dinmica de grupo est enfocada
para grupos a partir de los cuales, los participantes tengan la suficiente
fuerza fsica para sujetar a los compaeros. Los grupos no deben ser
excesivamente numerosos, aproximadamente de unas 10 personas.

OBJETIVOS:
Crear un ambiente de distensin, armona y confianza dentro del grupo. Poner a
cada participante en la situacin de tener seguridad en sus compaeros.
PARTICIPANTES:
Esta actividad est enfocada para grupos a partir de los cuales, los participantes
tengan la suficiente fuerza fsica para sujetar a los compaeros. Los grupos no
deben ser excesivamente numerosos, aproximadamente de unas 10 personas.
TIEMPO:
Su duracin es aproximadamente de 15 - 20 minutos.
MATERIAL:
No se precisa de ningn tipo de material.
LUGAR:
Esta actividad se puede realizar tanto en espacios abiertos como en espacios
cerrados, sin necesidad de que gocen de gran amplitud.
PROCEDIMIENTO:
Se realizan corros de aproximadamente diez personas, todos ellos muy juntos,
casi unidos a la altura de los hombros. Seguidamente uno de los participantes se
coloca dentro del corro, en el centro, con los pies juntos.
Poco a poco se va dejando caer, sin mover los pies del suelo, de tal manera que
los integrantes del corro con delicadeza le empujen de unos hacia otros, sin
permitir que se caiga, a modo de mueco tentempi. As se har sucesivamente
con los dems participantes del grupo.
OBSERVACIONES:
Esta es una actividad que resulta perfecta para intercalar entre otras dinmicas
ms formales.

Bolos Humanos
EDAD: de 6 a 12 aos.
MATERIAL: Pelotas blandas

DESCRIPCIN:
Grupos de siete. Seis se colocan firmes en pirmide. El sptimo
jugador,
con el baln, a cinco
metros de
distancia. Lanza el
baln
rodando para intentar
tocar y
as derribar al mayor
nmero
de compaeros
(bolos)
posible. Los que
sean
tocados deben imitar
la cada
de un bolo. Cambio
de rol.
Colocar a los
jugadores
(bolos) sobre
colchonetas para que
expresen
mejor la cada.