PARA ATINGIR METAS:

Meta tem que estar no papel.

A Meta tem que ter um prazo, uma data limite. Uma coisa dizer que vc quer emagrecer 5

kg, outra coisa dizer que quer emagrecer 5 kg em 2 meses. O mesmo com dinheiro: uma
coisa dizer que vc quer ter U$25000 para dar entrada na casa, outra coisa e dizer que quer ter
U$25000 ate o fim do ano.
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Passos a serem dados; como fao isso?

Listar dificuldades que temos em alcanar nossos objetivos para que estejamos preparados

mentalmente para super-las.

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Ter um plano de ao

Listar pessoas, livros, organizaes que podem nos ajudar a atingir esses objetivos. Vc no

precisa reinventar a roda; provavelmente algumas pessoas j passaram o que vc passou e

podem te ensinar.
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Devemos ter em mente o benefcio claro, simples e direto para ns mesmos por termos

atingido esse objetivo. Por exemplo, vou perder 5 kg e pesar (o peso que vc quer) porque vai
melhorar muito minha auto estima e vou ter muito mais prazer de me olhar no espelho. Esse
passo final muito importante porque, todo vendedor sabe que, benefcios atraem e vendem
muito mais do que caractersticas. Para atingir objetivos precisamos de um bom incentivo; ele
que vai nos ajudar e motivar a superar dificuldades.
OU SEJA: Materializar o objetivo colocando-o no papel da forma mais especfica possvel.
Colocar uma data limite. Listar as dificuldades. Montar um plano de ao. Listar onde e com
quem podemos buscar ajuda. Definir o maior benefcio possvel ao atingir o objetivo.
DISCIPLINA:
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Se comprometa.

Compare os resultados com a meta frequentemente, se possivel, diariamente ou

semanalmente.
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Encare a disciplina como um treino para uma competio, como chegar ao fim da corrida.

Visualize a meta atingida. Todas as noites ou de manh relembre (lendo ou vendo videos)

tudo o que vai acontecer quando sua meta for atingida.

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Escreva os motives pelos quais voc quer alcanar a meta.

D recompensas a voc mesmo. D os parabns a voc mesmo! Aquele bombom, um

jantar especial. Faa isso e voc vai notar que sua disciplina vai aumentar.
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Diga no s excesses.

Quando errar assuma seus problemas e supere. As escolhas da sua vida so de sua

responsabilidade.
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Comece devagar. As transformaes so lentas.

Para muitas pessoas pode parecer que a disciplina signifique carregar um pesado fardo

todos os dias. Isso um equvoco, j que para alcanar o que desejamos precisamos ser
disciplinados, seno correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior
probabilidade de frustrao. (Ao enfocarmos o emagrecimento, percebemos que a disciplina
um fator importante para que ele acontea. Ao iniciar um programa alimentar no pense apenas
em perder peso, mas sim em emagrecer de verdade).
O CAMINHO SE FAZ AO CAMINHAR!
TUDO E DIFICIL ANTES DE SER FACIL!
A auto-disciplina pode ser considerada um tipo de treinamento especfico,
criando-se novos hbitos de pensamento, ao e linguagem para o auto-aperfeioamento e para
ajudar a obter suas metas. A auto-disciplina pode tambm ser alcanada atravs de pequenas
tarefas especficas. Encare a auto-disciplina como um esforo positivo e no como negativo (de
deixar para l).
- Planeje uma pequena tarefa para um certa hora do dia;
Discipline o seu tempo: Planeje uma determinada tarefa para a parte da manh e outra para a
parte da tarde. A tarefa no deve levar mais que 15 minutos. Aguarde a hora determinada para a
tarefa. Quando a hora determinada chegar , inicie a tarefa. Mantenha o planejamento por pelo
menos 2 semanas.
Benefcios: O Planejamento ajuda voc a se concentrar em suas prioridades. Concentrando mais
em iniciar suas tarefas do que em complet-las, voc poder evitar a procastinao.
-Planeje uma tarefa e siga risca seu horrio. Evite agir por impulsos. Monitore seu progresso;
No final do tempo alocado, mantenha um registro das realizaes obtidas ao longo do tempo.
Benefcio: Mantendo um registro, vai ajud-lo a saber quanto tempo leva cada tarefa. Se voc
conseguir tempo de sobra, preencha-o com outras pequenas tarefas, faa anotaes, planeje
outras tarefas, etc.
- Use a rotina para seu benefcio: Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no
outro e algumas no seguinte e assim por diante, determine um certo perodo de tempo em cada
dia da semana para aquela tarefa. Seja firme. No fixe uma meta exceto pela alocao de
tempo, Simplesmente estabelea o hbito da rotina.
Aplicando esta tcnica em seus trabalhos de escola ou em seus projetos, voc estar no
caminho certo para a execuo e concluso dos seus objetivos.

Benefcio: Voc estar trabalhando com tarefas em pequenos incrementos, no tudo de uma
vez. Primeiro voc desenvolve um hbito, depois o hbito faz o servio para voc.
- Use a auto-disciplina para lidar com o gerenciamento do tempo. O gerenciamento do tempo
pode se tornar uma tarefa complicada. Quando voc no tem controle sobre si mesmo, como
pode controlar seu tempo? Comece se controlando atravs da auto-disciplina com o
estabelecimento de tarefas.
Benefcio: Ao passo que voc controla suas tarefas, voc desenvolve sua auto-disciplina. Ao
passo que desenvolve sua auto-disciplina, voc comea a gerenciar seu tempo. Ao passo que
comea a gerenciar seu tempo, voc desenvolve auto-confiana.
- Mantenha um Dirio da Auto-Disciplina: Registre o incio e trmino das tarefas. Faa uma
anlise do seu progresso j obtido.
Benefcio: Este Dirio pode ser uma ferramenta til para voc ter uma idia global das suas
atividades a fim de coloc-las em ordem de prioridade e tambm para entender o que
importante e o que no na utilizao do seu tempo.
- Planeje seu dia de trabalho e de seus estudos: Quando voc vai comear seu trabalho ou
esteja indo para ele, tome alguns minutos do seu tempo e escreva em uma folha ou pedao de
papel as tarefas que voc quer realizar naquele dia. Coloque-as em ordem de prioridade.
Comece imediatamente a trabalhar no item mais importante. Faa desta maneira durante alguns
dias para ver se este hbito funciona para voc. Os hbitos se formam com o tempo: quanto de
tempo vai depender de voc e do hbito.
Benefcio: Quando voc tiver uma idia clara do que voc quer realizar para o dia que se inicia,
as chances sero grandes de que voc ser capaz de executar as tarefas proativamente.
Passando para o papel e esboando seu dia antecipadamente ajuda muito.
- Desnimo: No desanime; no adie as coisas devido ao tamanho do desafio. Mas se hesitar,
lembre-se de que isto natural. D uma descansada para se revigorar contra o desafio.

Dicas:
- Associe um hbito novo com um velho: Se voc bebe caf, associe a primeira xcara com a
hora ou momento para detalhar e priorizar suas tarefas.
Benefcio: A associao ajuda nas conexes neurais!

- Verifique o andamento e progresso das atividades: Em um calendrio no seu banheiro, em uma

planilha no seu computador ou mesmo sobre a mesa do caf da manh: Verifique e d baixa nos

dias em que voc conseguiu fazer todas as atividades programadas. Se voc falhou na rotina,
comece de novo!
Benefcio: A visualizao um rpido reforo e estmulo para seu progresso.

Modelos de Exemplo: Observe as pessoas da sua convivncia e veja como a auto-disciplina e os

hbitos as ajudam na realizao de suas metas. Pea conselhos a elas sobre o que realmente
funciona e o que no funciona.
Assim, l vo 6 dicas para voc ser mais disciplinado.
[1] Se comprometa com algum. Fale com seus amigos, seus parentes, seu marido ou sua
esposa sobre o que vai fazer. Quando outras pessoas te cobram por algo, voc aumenta sua
disciplina e seu comprometimento. Eu, por exemplo, para aumentar minha disciplina nos
exerccios fsicos, fiz uma aposta com meu cunhado: falei para ele que seu no me exercitasse
pelo menos 4 vezes por semana, eu iria pagar a ele um bom dinheiro. A fiscal a minha esposa
e at hoje no precisei pagar nada.
[2] Compare os resultados com as metas freqentemente, se possvel, diariamente. Quando
voc faz isso, voc mantm a meta na sua cabea, na sua viso, e est se comprometendo a
fazer melhor e seguir a disciplina. isso mesmo, o que no medido no gerenciado. Voc
precisa de um placar para te mostrar como voc est indo.
[3] Encare a disciplina de fazer o que voc precisa fazer como um treino. Pense no Bernardinho,
excelncia em pessoa, obstinado por treinamento (recomendo a leitura do livro dele). Pois , na
vida treinamos para uma srie de coisas: esportes, vestibular, apresentaes etc. Sabemos que
vamos performar melhor quanto mais treinamos. Assim, visualize-se numa pista de corrida em
que seu objetivo est no final desta pista e voc est treinando, desenvolvendo a sua disciplina.
Sinta no seu peito a alegria do objetivo realizado.
[4] Visualize-se com a meta atingida. Todas as noites , antes de dormir, ou pela manh, ao
acordar, coloque-se num filme e veja, oua e sinta tudo que vai estar acontecendo quando a sua
meta for atingida. Isto mobiliza o seu crebro e as sua emoes para ficarem mais disciplinados.
[5] Escreva os motivos pelos quais voc quer a meta. Aqui, so os valores. Veja, oua e sinta os
seus motivos sendo atendidos. Vibre antecipadamente com as sensaes e imagens. Uma dica
adicional ser criativo e casar seus motivos. Por exemplo, quando pensar em metas de sade,
alm da longevidade, mescle esta meta com, por exemplo, uma meta profissional. Caso voc
queira melhorar na carreira, alm de pensar na sade com suas metas de exerccios fsicos,
imagine em como estas metas te alavancam no seu trabalho com uma melhor imagem, com
mais disposio, com mais energia para performar.

[6] D recompensas a voc mesmo. D os parabns para voc mesmo. Seu crebro e seu
corpo funcionam base de dor e recompensa. Assim, treine a voc mesmo com regalias. Pode
ser qualquer coisa: um jantar com sua esposa ou marido, um final de semana na praia, uma
tarde da semana que voc se d de presente para fazer o que quiser. Faa isso e voc notar
como sua disciplina para fazer o que deve ser feito aumentar.

Como dizia Aristteles, ns somos aquilo que fazemos repetidamente; excelncia, ento, no
um modo de agir, mas um hbito. Pois bem, invista no hbito da disciplina. Sua vida, sua
carreira e seu negcio agradecem.