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Martes 12 de abril del 2016
Opinin
JACKELYN
FRIEDMAN
LICENCIADA EN NUTRICIN Y
DIETTICA. AUTORA DEL
BLOG BUEN BOCADO DE
WWW.PUBLIMETRO.PE
CMO QUEMAR
CALORAS
PLUS
Encuesta de Promsex
Las AOE
apoyadas
por el 62%
Segn una encuesta hecha por Ipsos para Promsex, organizacin que
trabaja sobre derechos
sexuales y reproductivos,
el 62% de los peruanos
est a favor de la distribucin gratuita de las
pldoras del da siguiente
anticonceptivo oral de
emergencia (AOE) en
los establecimientos de
salud, a pesar de que
esta ha sido prohibida. El 57% aprueba
su uso como mtodo
anticonceptivo en caso
de relaciones sexuales
sin proteccin, falla del
mtodo anticonceptivo
o como emergencia por
una violacin. Como se
sabe, el Tribunal Constitucional orden retirar
la pastilla de la oferta
pblica el 2009, por
considerar que podra
tener efectos abortivos,
algo descartado por la
Organizacin Mundial de
la Salud (OMS).
Comer 5 veces al da. Aunque a algunos les parezca contradictorio hacerlo tantas veces en un da para bajar de
peso, lo recomendable es comer una pequea merienda entre el desayuno y el almuerzo (la que se conoce como media
maana), y otra entre el almuerzo y la cena (la que se conoce como media tarde). Si solo se consumen las 3 comidas
principales (desayuno, almuerzo y cena), lo ms probable es
que uno llegue a la siguiente comida con un hambre incontrolable y coma en exceso. Adems, hay que incluir vegetales
(ya sea en ensaladas o sopas) en las comidas principales, pues
por su contenido de fibra, generan sensacin de saciedad.
VIDA SANA
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Sufres algunos
problemas de
digestin en tu
jornada de trabajo?
Una gastroenterloga de Nueva York identifica los males estomacales
ms comunes entre los ejecutivos. Es importante precisar que cada caso
es nico y los diagnsticos y tratamientos deben ser personalizados.
Pasarse la jornada laboral
tratando de ocultar un problema digestivo puede ser
algo muy embarazoso. Le
preguntamos a la gastroenterloga Kathlynn Caguiat, con
consultorio en Manhattan,
sobre las quejas ms comunes entre sus pacientes, la
mayora de ellos, ejecutivos
de la zona financiera de Nueva York. El cuerpo de cada
persona es diferente y lo mejor es programar una cita con
un gastroenterlogo para un
tratamiento personalizado,
pero nos da algunas recomendaciones de uso comn.
Ruidos estomacales.
Tratar de disimular los
gruidos estomacales en
una reunin de trabajo es
una queja constante. Caguiat
cree que ajustar tus hbitos
alimenticios y respetar
horarios puede calmar los
nimos. Las verduras crucferas como brcoli, coliflor y
legumbres causan ms gases,
por lo que se oyen muchos
silbidos en el vientre. Por
supuesto, estos son alimentos nutritivos, por lo que la
solucin no es evitarlos por
completo. Siempre les digo
a mis pacientes, si no ests
acostumbrado a comer gran
cantidad de fibra en tu dieta,
comienza lentamente para
que tu intestino se acostumbre. Tambin podran
contribuir a estos ruidos
costumbres como masticar
chicle, comer muy rpido o
tomar lquidos con caita.
Estreimiento. Sentir
el estmago lleno de
gas puede ser incmodo e
incluso doloroso. Lo que
comes es probablemente
tambin el culpable de
esto. Algunas personas son
alrgicas a la fructosa, que
se encuentra en alimentos
como las manzanas y las
peras. Otros tienen problemas para digerir la lactosa,
dice la Dra. Caguiat. Si eres
Muchas personas no
saben que su problema
es ser intolerantes a la
lactosa.
Dra. Kathlynn Caguiat, gastroenterloga de Nueva York.
EMILY
LAURENCE