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Presentacin
Con la presente informacin se pretende promover una Educacin orientada para la salud y el
bienestar fsico y mental en los nios y jvenes, profundizando en la adquisicin de los conocimientos,
habilidades, actitudes que favorezcan la posibilidad de que el alumnado quiera a travs de la actividad
fsico deportiva herramientas fciles y divertidas, mediante el uso de ritmos como gua principal de
seguimiento, esto dirigido y orientado por el promotor o encargado de la activacin fsica.
Introduccin
La obesidad infantil representa en nuestro pas un gran problema por resolver, cada vez la tecnologa
aleja ms a los nios del ejercicio fsico saludable. Por lo que representa un reto el implementar un la
activacin fsica como una herramienta contra esta problemtica cada vez ms fuerte. Por eso es
importante buscar estrategias psicolgicas adecuadas, herramientas llamativas y rutinas divertidas para
lograr sembrar esa pequea semilla de la actividad fsica en los nios, ya que ellos representan a la
sociedad futura.
Objetivo General
Esta informacin tiene el propsito principal que el lector lo tome como un documento de consulta que
apoye sus actividades fsicas utilizando el ritmo como su herramienta, evitando la improvisacin y
aumentando la eficacia en cada rutina o actividad enfocada a la activacin fsica sin perder su carcter
formativo.
Objetivos Especficos
Concientizar a los nios y jvenes de los beneficios que la prctica deportiva contina, proporciona la
salud y el desarrollo personal, mediante herramientas psicolgicas y tcnicas adecuadas para cada
edad.
Detectar a los deportistas con ms apego al grupo y con habilidades las cuales representen un
potencial futuro. Y a los menos incorporados identificar el problema para incorporarlos de la mejor
manera posible a la activacin fsica.
Generar dinmicas de grupo y actividades mediante la utilizacin del ritmo que favorezcan el trabajo y
el conocimiento de las ventajas de trabajar en equipo con una meta en comn que es la activacin
fsica.
TEMARIO
Al realizar un breve repaso de cmo ha evolucionado la actividad fsica cotidiana del ser humano es fcil
apreciar la transformacin hacia el sedentarismo. El hombre primitivo realizaba todas sus tareas sin la
ayuda de ningn tipo de maquinaria: desde los desplazamientos hasta la obtencin de alimentos
representaban un esfuerzo fsico importante.
Pasando por las diferentes etapas en la evolucin, hemos llegado a la actualidad en que el ser humano
de la sociedad industrializada se ha transformado en una persona extremadamente sedentaria. Hoy en
da el sedentarismo es una epidemia en todo el mundo. Las principales autoridades sanitarias son
conscientes de la relacin entre la vida inactiva y varias enfermedades y desrdenes fsicos y mentales.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) confirma que realizar actividad fsica de forma regular es
uno de los principales componentes en la prevencin del creciente aumento de enfermedades crnicas.
Sin embargo, el 60% de la poblacin en el mundo no llega a la recomendacin mnima de realizar
actividad fsica moderada durante 30 minutos al da. Segn la OMS, promover el aumento de la
actividad fsica no es slo un problema individual, sino que exige, por parte de las instituciones, un
acercamiento a toda la poblacin de carcter multisectorial, multidisciplinario y socialmente relevante.
Los gobiernos nacionales, regionales y locales han de trabajar con todos los agentes sociales para
favorecer que la gente reduzca su sedentarismo y sea ms activa. A su vez, es responsabilidad de cada
persona volver a revisar y evaluar sus prioridades, para conseguir llevar un estilo de vida que incluya
ms actividades fsicas al da.
.. Y disminuyendo.
Recomendaciones:
a) Desarrollar diariamente actividad fsica, con una duracin acumulada de 30 minutos.
b) La primera sesin de activacin fsica estructurada con duracin de 5 a 15 minutos al inicio de la
jornada escolar, misma que estar a cargo del maestro de educacin fsica o bien de un promotor de
activacin fsica (maestro de grupo/padre de familia) previamente capacitado.
c) La segunda sesin se desarrollar con una duracin de 15 minutos, dependiendo del horario definido
con la autoridad educativa; sta sesin integra alternativas didcticas y fsico-recreativas (secuencias
rtmicas, expresin corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciacin deportiva, juegos
tradicionales o autctonos), estas actividades se impartirn por el promotor de activacin fsica escolar
previamente asesorado.
La Motricidad Fina
La motricidad fina comprende todas aquellas actividades del nio que necesitan de una precisin y un
elevado nivel de coordinacin. Esta motricidad se refiere a los movimientos realizados por una o varias
partes del cuerpo, que no tienen una amplitud sino que son movimientos de ms concrecin. Se cree
que la motricidad fina se inicia hacia el ao y medio, cuando el nio, sin ningn aprendizaje y quizs
movido por su instinto, empieza a poner objetos uno encima de otro, a hacer borrones con lpices,
cambiar las cosas de sitio, etc....
0 a 12 meses: No hay control sobre las manos aunque al final del ao ya se nota el progreso. Si se toca
su palma, cerrara su puo muy apretado, pero esto es una accin de reflejo inconsciente llamado
"reflejo Darwinista", y desaparece en un plazo de dos a tres meses. As mismo, el infante agarrara un
objeto puesto en su mano, pero sin ningn conocimiento de lo que est haciendo. La coordinacin ojomano comienza a desarrollarse entre los 2 y 4 meses, comenzando as un periodo de prctica llamado
ensayo y error al ver los objetos y tratar de tomarlos. A los cuatro o cinco meses, la mayora de los
infantes pueden tomar un objeto que este dentro de su alcance, mirando solamente el objeto y no sus
manos. Llamado "mximo nivel de alcance, este logro se considera un importante cimiento en el
desarrollo de la motricidad fina. En el segundo semestre de esta etapa, comienzan a explorar y probar
objetos antes de tomarlos. Uno de los logros motrices finos ms significativos es el tomar cosas usando
los dedos como tenazas (pellizcado), lo cual aparece tpicamente entre las edades de 12 y 15 meses.
1 a 3 aos: Su desarrollo y curiosidad empujan al nio a manipular objetos cada vez de manera ms
compleja, incluyendo la posibilidad de empujar palancas, girar las pginas de un libro, marcar nmeros
del telfono, etc... Los dibujos que realizan son garabatos, pero empezaran a realizar figuras ms o
menos circulares que les servirn de patrn para otros dibujos ms complejos. Jugarn con cubos y
piezas
que
podrn
poner
una
encima
de
otra
hasta
un
cierto
nivel.
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3 a 5 aos (etapa pre-escolar): los retos en esta etapa, tales como el manejo de los cubiertos o atarse
los zapatos, representan un salto evolutivo motriz importante. Cuando los nios tienen 3 aos, el
control del lpiz puede ser grande y dibujan crculos sin que sean garabatos, animndose a dibujar
figuras humanas o animales, aunque los trazos son muy simples. A los 4 aos, se usan las tijeras, se
copian formas geomtricas y letras, se usan con criterio la plastilina y se pueden abrochar botones
grandes. Algunos nios, usando la letra de palo, escriben su nombre y el de familiares o amigos
cercanos.
5 aos (etapa escolar): A partir de aqu, la mayora de nios consolidan y avanzan claramente ms all
del desarrollo logrado en la etapa pre-escolar, en sus habilidades motoras finas, perfeccionando lo
adquirido. Pueden cortar, pegar y trazar formas con criterio. Pueden abrochar botones ms pequeos y
tener control absoluto sobre aquellas tareas rutinarias, tanto en el mbito escolar como en el familiar.
Los aspectos de la motricidad fina que se pueden trabajar a nivel escolar y educativo en general son:
1- Coordinacin Viso-Manual
La coordinacin manual llevar a dominar su mano. Los elementos ms afectados, que
intervienen directamente en este proceso son la mano, la mueca, el brazo y el antebrazo. Es muy
importante tenerlo en cuenta ya que antes de que el nio pueda controlar sus movimientos en un
espacio reducido como es un papel, ser necesario que pueda trabajar y dominar este gesto mas
ampliamente en el suelo, pizarra y con elementos de poca precisin. Las actividades que ayudan a
desarrollo la coordinacin viso-manual son pintar, punzar, enhebrar, recortar, moldear, dibujar,
colorear,
etc..
2- Coordinacin Facial
Este es un aspecto de suma importancia ya que tiene dos componentes:
2.1- El dominio muscular
2.2- La posibilidad de comunicacin y relacin que tenemos con la gente que nos rodea a travs de
nuestro cuerpo y especialmente de nuestros gestos voluntarios e involuntarios de la cara.
Es parte importante en la comunicacin del nio y se debe facilitar que controle y domine
muscularmente su cara. Su importancia se debe a que permitir exteriorizar emociones, sentimientos y
le ayudar a relacionarse, pues su cara dir con gestos lo que no sepa o pueda explicar con palabras.
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3- Coordinacin Fontica
Se hace necesario su seguimiento y estimulacin, pues el nio deber emitir a lo largo de su madurez,
la emisin sistemtica de cualquier sonido. Hay que estimular su desarrollo hablando, jugando e
incitando al nio a relacionar objetos, personas, animales con sonidos, nombres, etc... Con ello
ejercitaremos su parte fontica y a la vez, su memoria. La imitacin es un buen mtodo de aprendizaje.
Hacia el ao y medio el nio puede tener la madurez para iniciar un lenguaje pero no contendr
demasiadas palabras y las frases sern simples. Estos juegos motrices tendrn que continuar sobre todo
para que el nio vaya adquiriendo un nivel de conciencia ms elevado. Entre los 2-3 aos el nio tiene
posibilidades para sistematizar su lenguaje, para perfeccionar la emisin de sonidos y para concienciar
la estructuracin de las frases y hacerlas cada vez ms complejas. Al final del tercer ao quedarn
algunos sonidos para perfeccionar y unas irregularidades gramaticales y sintcticas a consolidar. Entre
los 3 y 4 aos, consolidar y dominar el aparato fonador, hablar con total consciencia y coherencia y
ser en la escuela donde madurar lingsticamente finalizando este proceso tan importante para la
comunicacin.
4- Coordinacin gestual
Se hace necesario el conocimiento de cada uno de los dedos individualmente y en conjunto para el
dominio de las tareas, aunque no ser hasta los 10 aos cuando se asegurar su dominio. Hasta esa
edad, las manos se ayudan (en la etapa pre-escolar) una a la otra en algunas tareas de precisin y ser
el progreso escolar a partir de los 5 aos el que le llevar a la precisin y control individual de sus
manos y dedos.
La motricidad gruesa:
Es la parte de la motricidad referente a los movimientos de los msculos que afectan a la locomocin o
del desarrollo postural como andar, correr, saltar, etc., es decir, todo lo que tenga que ver con el
desarrollo del nio que afectan a grupos de msculos sin tener en cuenta el detalle o la precisin que
requiere la motricidad fina. A continuacin detallaremos el desarrollo de la motricidad gruesa en las
diferentes fases de crecimiento.
Fases de la motricidad gruesa.
En el desarrollo motor, segn la edad, se observan cinco fases:
0 a 6 meses: Dependencia completa de la actividad refleja, en especial la succin. Hacia los tres o
cuatro meses se inician los movimientos voluntarios debido a estmulos externos.
6 meses a 1 ao: Se caracteriza por la organizacin de las nuevas posibilidades del movimiento. Se
observa una movilidad ms grande que se integra con la elaboracin del espacio y del tiempo. Esta
organizacin sigue estrechamente ligada con la del tono muscular y la maduracin propia del proceso
de crecimiento. Cerca del ao, algunos nios caminan con ayuda.
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1 a 2 aos: alrededor del ao y medio el nio anda solo y puede subir escalones con ayuda. Su
curiosidad le hace tocar todo y se puede sentar en una silla, agacharse, etc..., A los 2 aos el nio corre
y puede saltar con los dos pies juntos. Se pone en cuclillas, sube y baja las escaleras sintiendo el apoyo
de la pared.
3 a 4 aos: se consolida lo adquirido hasta el momento, se corre sin problemas, se suben y bajan
escaleras sin ayuda ni apoyos, pueden ir de puntillas andando sobre las mismas sin problemas. Al llegar
a los 4 aos se puede ir solo con un pie, el movimiento motor a lo largo del ao se ir perfeccionando
hasta poder saltar, mover, subir y bajar por todas partes.
5 a 7 aos: El equilibrio entra en la fase determinante, donde se adquiere total autonoma en este
sentido a lo largo de este perodo. En esta fase, se automatizan los conocimientos adquiridos hasta el
momento, que sern la base de los nuevos conocimientos tanto internos como socio-afectivos. Las
posibilidades que se abren al nio delante de las siguientes fases de crecimiento (adolescencia,
pubertad) hasta llegar al desarrollo completo vendrn marcadas ineludiblemente por lo adquirido y
consolidado
en
estas
etapas.
A partir de los 7 aos la maduracin est prcticamente completada, por lo que a partir de ahora y
hasta los 12 aos es el momento idneo para realizar actividades que favorezcan el equilibrio y la
coordinacin de movimientos.
Fuerza
Antes de los 10 aos, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento.
Diferencias segn sexo, nias primero, nios despus Rapidez (manifestaciones puras) A partir de los 8
aos. Rapidez de reaccin, rapidez frecuencial, rapidez de movimiento
Movilidad (flexoelasticidad) 11 y los 14 aos
Capacidades Coordinativas Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 aos, hasta los 11 y 12 aos.
Resistencia Aerbica A partir de los 8 aos
Resistencia Anaerbica A partir de la fase de la pubertad
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1.-Presentacin de la actividad
Las actividades recreativas de la activacin fsica tienen objetivos en los rdenes fsico, moral y social
que a continuacin se describen:
En el orden fsico:
1. Llevar al individuo al movimiento, a la accin, que es fuente principal de vida y la que desarrolla las
funciones bsicas del organismo.
2. Hacer que esa actividad sea fecunda, unindola al placer y la alegra acompandola de un sonido o
un ritmo por ejemplo.
3. Hacer que la persona tenga confianza en s misma, dndole oportunidad para adquirir la resistencia,
la agilidad y la elasticidad necesarias para responder con oportunidad a las decisiones del cerebro.
Para una mejor comprensin y aplicacin de las rutinas en cada una se sealar:
-
Nombre. Lo primero que se hace frente a un grupo de nios, jvenes o adultos es darles a
conocer el nombre de la rutina, para que se familiaricen y lo recuerden. Tal vez lo conozcan con
este nombre o con otro.
2.- Material. Enumerar el material necesario para la actividad o si slo se requiere la participacin de
los alumnos.
3.-Objetivos.
Las actividades se aplican no slo para recrearse sino tambin para lograr ciertos objetivos, que
redunden siempre en beneficio del participante; estos pueden ser en el orden fsico, mental y social.
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4.-Organizacin.
Este es el punto clave de la actividad, pues de una buena organizacin se obtendr un eficiente
desarrollo. Cuando se sabe organizar a los participantes se obtiene mayor control de los participantes y
mejores resultados.
Para un juego se pueden organizar los alumnos en hileras, filas, crculos o por parejas, cuidando que
participen los alumnos en igualdad de peso, estatura y edad. Para una coreografa o actividad rtmica es
menos complejo pues el objetivo es seguir el ritmo.
5.-Explicacin y desarrollo.
Aquella debe ser breve, sencilla, clara y precisa. Deben evitarse explicaciones largas y montonas, y
prdida de tiempo, que debe ser empleado en la actividad. El desarrollo de la actividad debe ser
ejemplificado por el profesor o por un grupo de alumnos designados por el.
Recuerde que las cosas se aprenden mejor vindolas y hacindolas.
Recuerde que la actividad organizada o recreativa forma parte muy importante de una clase de
activacin fsica en una escuela, centro habitacional, club, etc. Estas actividades tambin son un
elemento muy valioso en la enseanza de un deporte.
Cuando se ensea una actividad o ritmo nuevo el profesor debe tomar en cuenta todo lo anterior, y lo
nico que el grupo debe saber es el nombre del ritmo o actividad, como se desarrolla y las reglas.
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Estructura:
Fase inicial - 3 a 5 minutos - Activacin fisiolgica o calentamiento:
Consta de los ejercicios bsicos aplicando un ritmo o lento con movimientos suaves pudiendo
manipular material auxiliar, de acuerdo a las capacidades de preescolar.
Las caractersticas de ejecucin en esta fase son: secuencias cortas, de
involucren la mayor parte del cuerpo.
Fase central - 5 a 10 minutos - Esquema motriz bsico, coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad.
Constar de un incremento de ejercicios o movimientos rtmicos a travs de los cuales se ejercitara la
coordinacin, la movilidad articular y el esquema motriz bsico para lograr desarrollar a travs de ello
la flexibilidad y la fuerza necesaria sin sobrepasar lo recomendado en preescolar.
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4.- los ejercicios o movimientos rtmicos se realizaran teniendo el conocimiento del proceso de
crecimiento y desarrollo infantil y el respeto de sus movilidades motrices.
5.- en preescolar lo fundamental son los esquemas motrices bsicos porque a travs de estos va
incrementando la fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad y coordinacin motriz de manera natural.
6.- capacidades fsicas del nivel preescolar a tener en cuenta:
FUERZA: en este nivel no se puede realizar un trabajo propiamente dicho de fuerza ya que el constante
aumento de su propio peso corporal representa suficiente carga y las actividades fsicas o rtmicas
realizan la fuerza recomendada y necesaria para esta edad de manera natural.
FLEXIBILIDAD: en esta edad el sistema seo, muscular y articular tienen una elasticidad mxima pero
una fragilidad relativamente importante por lo que no son recomendables los estiramientos sostenidos.
RESISTENCIA: esta se realizar mediante ritmos o actividades continuas de media duracin de 2 a 3
minutos con poca intensidad debiendo lograr una movilidad del 50% de la masa corporal respetando
las condiciones bsicas en la activacin fsica de los nios: no deben de entrar a una zona de deuda de
oxigeno donde presente un evidente desgaste fsico visual. Se deber respetar el contexto de la
recreacin, diversin y activacin.
Nota: el L.A.E, el docente, el padre de familia o encargado de la activacin fsica elaborara las rutinas
teniendo todas o por partes las modalidades de coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad. Para al final del ciclo marcado que puede ser semanal o mensual lograr activar el
100% del alumno.
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Primaria:
1.- conocer el cuadro general del manejo musical o rtmico en la activacin fsica a nivel primaria de
acuerdo al nivel de motricidad fina y gruesa.
2.- de las estructuras musicales aprendidas en el manejo musical buscar las mejores alternativas de
acuerdo con el grado de primaria. (Msica de moda de varios gneros con la cual los alumnos se
identifiquen y escuchen en su entorno socio cultural)
3.- elaborar las rutinas pudiendo realizar las combinaciones pertinentes de acuerdo al trabajo
requerido fuerza, resistencia o flexibilidad teniendo en cuenta las cargas de trabajo para primaria.
Pudiendo ser en bloque o lineales
El tiempo puede variar de 5 a 30 min.
Estructura:
Fase inicial - 3 a 5 minutos - Activacin fisiolgica o calentamiento:
Consta de los ejercicios bsicos aplicando un ritmo o lento con movimientos continuos o segmentados
pudiendo manipular material auxiliar, de acuerdo a las capacidades psicomotrices de primaria.
Las caractersticas de ejecucin en esta fase son: movimientos dinmicos, de estructura sencilla que
involucren la mayor parte del cuerpo.
Fase central - 5 a 10 minutos - Esquema motriz bsico, coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad.
Constar de un incremento de ejercicios o movimientos rtmicos a travs de los cuales se ejercitara la
coordinacin, la movilidad articular y el esquema motriz bsico para lograr desarrollar a travs de ello
la flexibilidad y la fuerza necesaria estando encaminadas estas actividades a perfeccionar y armonizar
los patrones bsicos de movimientos. Entendiendo las cualidades coordinativas de ritmos, postura,
equilibrio, orientacin.
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4.- los ejercicios o movimientos rtmicos se realizaran teniendo el conocimiento del proceso de
crecimiento y desarrollo infantil y el respeto de sus movilidades motrices de acuerdo al grado no es lo
mismo para primer ao que para sexto.
5.- en primaria el perfeccionamiento y armonizacin de los patrones bsicos de movimiento es lo
esencial porque a travs de estos va incrementando la fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad y
coordinacin motriz de manera natural.
6.- capacidades fsicas del nivel primarias a tener en cuenta:
FUERZA: en menores de 10 aos no se recomienda realizar un trabajo propiamente dicho de fuerza ya
que el constante aumento de su propio peso corporal representa suficiente carga y las actividades
fsicas o rtmicas realizan la fuerza recomendada y necesaria para esta edad de manera natural. En
tanto a los mayores de 10 aos pueden ya realizar una fuerza rpida y explosiva tomando en cuenta
esto se recomienda el fortalecimiento de los principales grupos musculares de la espalda y abdomen
para corregir y mejorar la postura.
FLEXIBILIDAD: en esta edad la elasticidad vara de una parte del cuerpo a otra. Mientras que en las
articulaciones de cadera y hombros va en aumento, la amplitud de la separacin de las piernas
disminuye al igual que la extensin de los brazos asa atrs. La columna vertebral alcanza su mayor
flexibilidad partir delos 9 aos. Por lo que se recomiendas movimientos un poco ms amplios para las
piernas y hombros, variados y suaves para la columna. En esta edad se pueden iniciar ejercicios de
estira miento suaves y sostenidos.
RESISTENCIA: esta se realizar mediante ritmos o actividades continuas de media duracin de 2 a 3
minutos con poca intensidad debiendo lograr una movilidad del 50% de la masa corporal respetando
las condiciones bsicas en la activacin fsica de los nios: no deben de entrar a una zona de deuda de
oxigeno donde presente un evidente desgaste fsico visual. Se deber respetar el contexto de la
recreacin, diversin y activacin.
VELOCIDAD: esta capacidad se desarrolla y mejora considerablemente en la etapa escolar lo cual se
har presente el progreso mediante los ejercicios repetitivos, en la ejecucin de movimientos aislados y
en la capacidad de reaccin.
Nota: el L.A.E, el docente, el padre de familia o encargado de la activacin fsica elaborara las rutinas
teniendo todas o por partes las modalidades de coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad. Para al final del ciclo marcado que puede ser semanal o mensual lograr activar el
100% del alumno.
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RECOMENDACIONES:
1.- incluir en la activacin fsica las cualidades fsicas y coordinativas que el plantel considere
necesarios teniendo en cuenta el respetar las reglas de cargas y movimientos de acuerdo a la edad o
posibilidades motrices.
2.- Las rutinas se pueden ejecutar con msica de moda o de acuerdo al perfil psicolgico y motriz del
alumno de preescolar o primaria. Tambin se pueden utilizar herramientas rtmicas opcionales como
instrumentos musicales de la zona o herramientas alternativas como botes, cucharas, baquetas, etc..
Para lograr una mejor interaccin del monitor con el alumno.
3.- trabajar en lugares amplios a fin de tener una mayor movilidad y desplazamiento durante la
activacin teniendo as un mayor gasto calrico y mayor rendimiento a largo plazo.
4.- si el lugar es pequeo promover el trabajo en grupo manteniendo una actividad de movimiento
constante aunque no haya desplazamiento.
5.- organizar las rutinas de tal manera que cada semana se trabajen todos los grupos musculares
adems de todas las capacidades utilizando variantes ensayadas previamente y en orden aleatorio a fin
de innovar temticamente y evitar la improvisacin.
6.- tomar en cuenta la edad, nivel de intereses, de los nios al plantear las rutinas o temticas para que
el alumno lo asimile aparte de fsicamente tambin en la forma mental.
7.- no exigir movimientos perfectos estos evolucionaran poco a poco lo importante es la activacin
fsica y no una excelente coreografa.
8.- asegurar el efecto fisiolgico en cada ejercicio y movimiento para aumentar y mejorar la
funcionalidad motriz
9.- variar la msica y las rutinas paulatinamente para entren en el gusto musical y mental de los
alumnos.
10.- respetar las fases de la activacin fsica, as como que sean compensatorias.
11.- el grado de exigencia y dificultad debe de ser progresivo.
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Ejercicio aerbico:
. Aumenta la eficiencia de los sistemas cardiorrespiratorio y cardiovascular
. Fortalece el musculo del corazn
. Mejora la circulacin
. Ayuda a la eliminacin del colesterol
. Activa la quema de grasa como fuente principal de combustible o energa
. Disminuye la presin arterial
Fuerza muscular:
. Mejora la postura
. Aumenta la fuerza muscular
. Aumenta la densidad sea
. Ayuda a prevenir lesiones que puedan suceder durante las actividades normales
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Comunicacin y expresin
Conocimiento (orgnico, cognitivo, etc)
Relacin (individual y social)
Psicolgica (motivacin, autoestima, liderazgo, etc)
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Las estructuras o las formas musicales de canciones en la msica popular son tpicamente seccionales, es
decir, estn constituidas por secciones, repitiendo formas o estructuras, como la forma de estrofas.
Dependiendo de la msica a la que nos refiramos. Generalizando, existen 4 partes principales, que son:
Estrofa, puente, coro y solo.
Cuando alguien hace una cancin define primero cual va a ser la estructura de la cancin y le asigna una
letra a cada uno de los elementos, por ejemplo:
la estrofa de llama A,
el puente de llama B,
el coro se llama C,
y el solo se llama D
(Aunque se puede llamar igual que la estrofa, ya que generalmente se construyen sobre la misma
progresin). Entonces, la mayora de la canciones tiene una estructura de AABCABACC, o sea, dos
estrofas, luego al puente (que se llama as porque sirve para "unir" la estrofa y el coro, despus el coro,
despus otra estrofa (solo una) y otro puente, luego el solo (que es igual que la estrofa, solo que nadie
canta) y luego un par de veces el coro. Sin embargo, en ocasiones el solo viene luego de un segundo coro,
o a veces la cancin empieza por el coro o hay canciones que no tienen solo, o hay canciones que no
tienen coro u otras que lo nico que se canta es el coro, etc. Lo importante es que cada parte de la
cancin tiene una intencin distinta y de eso depende como el compositor quiera acomodarla.
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REGGAETON: Se puede decir que es un nuevo ritmo entre rap y reggae que se ha popularizado en
Panam (donde comenz en 1981 Renato, Nando Boom, Chicho Man y El General fue quien lo
internacionalizara), Puerto Rico (sobre el 1986) y Jamaica donde tiene un buen nmero de seguidores e
intrpretes. Es un ritmo picante bailable, caribeo, tanto o ms atrevido que el rap, por supuesto cada
intrprete le da su propio estilo, aunque la letra de sus canciones por regla debe tener cierta picarda
juvenil, mezcla de sexo y palabras de doble sentido para que pegue en el pblico. Teniendo sus orgenes
en Jamaica, y despus de las transformaciones efectuadas por parte de los ms prestigiosos deejays
latinoamericanos, Panameos, Puerto Riqueos, etc, el REGGAETON se ha convertido en el gnero rey de
las noches de USA. Con una marcada y potente percusin, mezclada con hbiles tcnicas de estudio y
unas letras desenfadadas, divertidas y muy pegadizas.
TANGO: En las primeras dcadas del siglo XX, el tango es msica obligada de bares y burdeles argentinos.
Se caracteriza por combinar instrumentos como el clarinete, el violn, el arpa y posteriormente el
bandonen, conjugados con el fraseado y una danza en pareja con particulares pasos. Estados Unidos y
Europa conocen del tango gracias a la pericia de msicos y bailarines que dan muestra de este gnero
musical en los ms afamados salones internacionales de comienzos del siglo pasado.
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Energa.
Propulsa, inicia o produce cambios en el movimiento o posicin del cuerpo. Todas las acciones motrices
estn ligadas a la energa, dado que es necesaria para iniciar, controlar y parar el movimiento. El
conocimiento del grado de energa permite transformar el movimiento, logrando que sea ms expresivo,
eficaz y esttico. La cualidad del movimiento est determinada por la manera en que es utilizada la
energa, cuando se mueven distintas partes del cuerpo en el tiempo y el espacio. Generalmente se habla
de pares opuestos: fuerte-dbil. Teniendo en cuenta la fluidez: continua-discontinua.
Forma.
Es la imagen que el bailarn describe con su cuerpo. Tambin es el formato que un grupo de bailarines
compone en una agrupacin. Ej. Crculo, rombo, tringulo, media luna, etc. Se debe cuidar que en estos
dibujos, los bailarines se adapten unos a otros sin que se tapen los de atrs, a menos de que la intencin
visual as lo requiera.
Tiempo.
Se marca estableciendo la velocidad, el acento, el pulso y el ritmo.
Espacio.
El espacio es de los principales elementos de la danza, junto con el cuerpo. Puede clasificarse en
personal, parcial, total y social.
Los parmetros del espacio son:
Direccin. Es el punto en el espacio circundante hacia donde se dirigen los segmentos corporales,
desplazamientos, etc. Las direcciones en las que podemos movernos son seis: delante (sealado por el
pecho), atrs (sealado por la espalda), derecha, izquierda (sealados por los hombros), arriba
(sealado por la coronilla) y abajo (sealado por los pies.
Dimensiones.
Se generan con ayuda de las direcciones; son tres dimensiones: de profundidad (delante-atrs), de ancho
(derecho-izquierdo), de altura (arriba-abajo)
Ubicacin.
Con respecto al escenario, existen nueve ubicaciones bsicas, unas ms fuertes que otras. Primero se
dividen horizontalmente: la parte de hasta adelante se le llama abajo, a la parte de en medio se le
llama centro y a la parte de atrs se le llama arriba; despus, horizontalmente se nombran las
secciones segn como lo ve el pblico, con lo que se localizan los cuadrantes con coordenadas. Ej. ArribaIzquierda, Centro-Centro, Centro-Derecha, etc. O se localizan tambin con nmeros:
Orientacin.
Es el frente hacia donde los bailarines orientan sus cuerpos, guindose por el frente de sus caderas. La
figura se puede orientar de acuerdo a un cuadrado imaginario que rodea al bailarn, se dice que est
abierto cuando est dando todo su frente al pblico, cerrado cuando est completamente de espaldas,
de perfil cuando voltea hacia la derecha o hacia la izquierda y a la vez, los cuadrados secundarios que
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forman esas divisiones se vuelven a dividir y se forman las diagonales, marcando de un lado y del otro.
Tamao.
Se utiliza para definir la amplitud de un movimiento o de una figura en el espacio.
Foco. Pareciera que no, pero es importantsimo que en un diseo coreogrfico los bailarines dirijan su
mirada hacia un mismo punto o un punto previamente estudiado por el director, para que cree armona.
Trayectoria. Se entiende como tales a las lneas descritas por cualquier parte del cuerpo en el escenario,
as como a las trayectorias que forman los cuerpos en movimiento uno respecto a otro.
Niveles Espaciales. Ya estudiamos los puntos de ubicacin del escenario y las direcciones del cuerpo en
l, pero falta explicar los niveles que dividen el rea donde el bailarn realiza el movimiento. Existen
varias maneras de clasificar los niveles espaciales esta es una de ellas: movimientos en el suelo, como
arrastrarse, acostarse, movimientos medios, como estar hincado, hacer arcos. etc
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reporta una serie de beneficios que tal vez muchas veces se aprecien a nivel interno del sujeto, pero lo
que parece claro es que sin el trabajo de la Expresin Corporal estamos privando al alumno de
experiencias motrices por un lado, pero tambin de muchas experiencias cognitivas, afectivas, fsicas
objetivos fundamentales de las Leyes de Educacin. No debemos ser ciegos ante la obviedad, el ser
humano es un ser expresivo desde que nace hasta que muere y estamos rodeados por la expresin
(comunicacin, expresin, ritmo, msica, etc.). Hagamos de nuestra asignatura un medio para conseguir
capacidades que le sirvan al alumno para su desarrollo y formacin como persona expresiva,
comunicativa en ese futuro cercano que les espera.
Tipos de coreografa
Coreografa monologa: esta depende de una sola persona, puede ser instruida por otra pero la que lo
lleva al escenario es que danzara. Es una de las coreografas minoras de entre las modernas y se aplican
a base de las obras literarias y operas. Estas no estructuran danza moderna grupal.
Coreografa grupal: esta es la danza ms usada en todo el mundo. Estas se construyen por el llamado
Coregrafo quien corrige los movimientos que se actuaran
Coreografa expresiva: es aquella en el que recurren muy pocas expresiones interjectivas y mucha danza
o baile.
Coreografa distributiva: esta es muy utilizada en estas pocas. En esta recurre una divisin mientras que
las otras personas bailan, el principal hace actos pero vuelve a recurrir a ellos, se pueden dividir entre las
personas por ejemplo: el principal danza igual que cinco personas colocadas atrs, mientras que dos al
lado del principal danzan igual pero diferente a los otros.
Coreografa principal: el bailarn va hacia la persona principal pero tambin dirigida hacia los bailarines.
Coreografa folclrica: esta es la ms usada entre los pueblos rurales en la que destacan los bailes o
danzas culturales sembrada en un pas. Esta la usan ms los pases para destacar la cultura entre las
personas y dar conciencia al pueblo y entretenerlos.
Para hacer una coreografa se necesita que hacer una planigrafia. Que consiste en plasmar los
movimientos de los artistas en un papel, la planigrafia normalmente la hace el coregrafo, ya que este
con este material puede dirigir a un grupo grande de personas en el escenario.
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(Anexo)
Manejo de la frecuencia cardiaca.
Este tema es solo para dar referencia del trabajo del organismo al someterlo a diferentes tipos de cargas.
Como sabemos en los nios no es recomendable hasta despus de la pubertad el emplear mtodos de
entrenamiento intensivos ni basados en zonas de entrenamiento especficas, ya que con la edad,
aumento de peso y estatura el cuerpo de un nio crea su fuerza resistencia y elasticidad evolutiva mente
de una manera natural.
Podemos considerar a la frecuencia cardiaca como un contenido de la educacin fsica que permitir a
nuestros alumnos regular la intensidad del el esfuerzo durante las actividades realizadas en nuestras
clases. Se trata de un concepto que se maneja con relativa facilidad, es de carcter no invasivo y el hecho
de poder controlar la intensidad permitir a los alumnos recibir los estmulos de manera ptima,
logrando as los beneficios derivados de la actividad fsica.
Mtodos ms conocidos:
Mtodo de Hirofumi Tanaka
FCmax=211-0.8*edad (Personas Sedentarias)
FCmax=206-0.7*edad (Personas Entrenadas)
FCmax=207-0.7*edad (Personas Activas)
El mtodo de karnoven:
Solo introduce el trmino FCR (frecuencia cardiaca de reserva) definida como la diferencia enrtre FCmax y FCrep
Mtodo Haskell:
Fcmax = 220 edad.
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VALOR DE NOMINACIN:
10
MUY, MUY DURO
9
8
7
MUY DURO
6
5
DURO
4
MS BIEN DURO
3
MODERADO
2
LEVE
1
MUY LEVE
0,5
MUY, MUY LEVE
0
NADA
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Este documento no pretende sustituir informacin del tema es solo una herramienta basada
en estudios generales de activacin fsica. Se recomienda al lector buscar ms informacin a fin
de enriquecer su conocimiento y dominio del tema para as brindar un mejor desempeo de sus
labores docentes.
Apoyos didcticos:
. Manual de activacin fsica y recreacin: Comisin nacional de cultura fsica y deporte, SEP.
. Gua de activacin fsica (preescolar): Direccin General de Promocin de la Salud de la Secretara de
Salud y a la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte.
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