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Completa as frases descrevendo o que sentes :

Em geral a escola

Os meus companheiros so

O melhor que me podia acontecer era

Gostaria que os meus pais soubessem

Gostaria de

Os meus companheiros acham que sou

Sou feliz quando

Quando tiver 30 anos vou ser

Cinco adjectivos que descrevem como sou

EU AO ESPELHO

POSITIVO

COMO EU SOU
O MEU ASPECTO
FSICO
COMO ME RELACIONO
COM OS OUTROS
A MINHA
PERSONALIDADE
COMO SOU VISTO
PELOS OUTROS
NA ESCOLA

EU E A MINHA FAMLIA

A MINHA RELAO
COM OS TEMPOS
LIVRES
A MINHA SADE

NEGATIVO

MOS, CORAO E CABEA


Competncias manuais que possuo (desenhar, construir maquetas )
MOS

Capacidades intelectuais que possuo (jogar xadrez, inventar histrias )


CABEA

Sentimentos que possuo e de que gosto (gostar dos meus amigos, estar
CORAO

apaixonado )

RECORDAES POSITIVAS

Lembrar momentos do passado em que se sentiram especialmente contentes pela


vossa forma de agir
Recorda um dia em que

Descreve com pormenores

Algum te felicitou por algo


que fizeste.
Num grupo de amigos
propuseste uma ideia que
foi seguida por todos
Algum te pediu um
conselho sobre o que fazer
num problema que tinha
Recebeste um elogio pelo
aspecto que tinhas nesse
dia
Um amigo agradeceu-te um
favor que tinhas feito
Pediste desculpa a algum
por o teres incomodado com
algo
Pediram-te desculpa por te
terem feito algo que te
incomodou

ANTES, AGORA E DEPOIS

O que que mudou em mim e nos meus colegas, o que que eu


gostaria de mudar em mim e nos meus colegas

Pessoas

Antes (algo de
que no
gostava)

Eu

Carta ao Ano Novo

Agora (algo em
que melhorou)

Depois (algo que


eu gostava que
melhorasse)

Neste Ano Novo ainda que esteja contente com o meu aspecto fsico em geral,
gostaria de mudar

Talvez, possa eu fazer alguma coisa para melhorar isso, como


Ou tambm
Quanto s minhas capacidades para fazer coisas, sei que estou muito bem

Mas tambm gostaria de ser capaz de


E, tambm, de
Nos estudos, percebi que deveria melhorar nalguns aspectos. As disciplinas em
que tenho notas mais fracas so
Deveria mudar a forma de preparar essas matrias e o meu trabalho escolar
em geral;
Creio que me faria falta
Tambm gostaria de melhorar a relao com os meus colegas e procurar darme ainda melhor com todos. Um aspecto que eu devia mudar para me sentir
melhor com eles
Os meus melhores amigos so
E na relao com eles tambm gostaria de mudar algumas coisas que no me
agradam, porque s vezes, sem querer, eu
E eles,

Por isso preferia que fosse assim;


Tambm gostaria de alterar a minha relao com a famlia. Ainda que
estejamos todos vontade, eu deveria
E eles,
Bom, e creio que isto tudo.

Completa as frases

Sinto-me satisfeito de ser

Sinto-me satisfeito por

Sinto-me satisfeito de ter

Sinto-me satisfeito quando

Ontem senti-me satisfeito


Os meus companheiros sentem-se satisfeitos

A minha famlia sente-se satisfeita

TODOS DIFERENTES MEDOS IGUAIS

Medos que toda a gente tem

Medos que no me preocupam

Medos que me preocupam

Marca com v os sentimentos que sentes s vezes e com vvv os que sentes
muitas vezes

Apavorado

Nervoso

Esperto

Corajoso

Triste

Vazio

Sozinho

No-amado

Enojado

Confuso

Ignorado

Enciumado

Orgulhoso

Com Raiva

Envergonhado

Amado

Com Medo

Embaraado

Enganado

Excitado

Frustrado

Carinhoso

Aborrecido

Desapontado

Furioso

Especial

Culpado

Feliz

Preocupado

Surpreendido

Todas as pessoas ficam com raiva, s vezes. Eu fico com raiva quando

Quando eu fico com raiva, eu

Est certo ficar com raiva, mas no est certo magoar as pessoas ou estragar
as coisas!
Faz um crculo em volta das coisas que fazes que so certas e um grande x
sobre as coisas que no certo fazer quando estamos com raiva.

Podes aprender a deixar a raiva sair de maneiras que no magoem as pessoas


nem estraguem as coisas. Maneiras fixes so:
1 Dizer eu estou com raiva porque

2 Dar socos numa almofada ou numa bola.


3 Gritar para dentro de uma almofada ou no chuveiro.
4 Bater os ps com fora ou bater palmas.
5 Escrever uma carta furiosa e rasg-la.
6 Escrever no teu dirio.
7 Rabiscar num jornal velho usando montes de cores e sentimentos. Amasslo at transform-lo numa bola e atir-lo contra uma parede vazia.
8 Caminhar ou correr bem rpido.

Tu s responsvel pelo teu comportamento!

Todas as pessoas ficam tristes, s vezes. Eu fico triste quando

Quando eu fico triste, eu

Est certo ficar triste, mas no est certo magoar as pessoas ou estragar as
coisas!
Faz um crculo em volta das coisas que fazes que so certas e um grande x
sobre as coisas que no certo fazer quando estamos tristes.
bom chorar! Chorar deixa sair a tristeza e ajuda as pessoas a sentirem-se
melhor.
Todas as pessoas sentem medo, s vezes. Eu sinto medo quando

Quando eu sinto medo, eu

Desenhar o que nos faz ter medo faz com que isso fique menos assustador

O que que esse medo te obriga a fazer?

O que que te faz pensar?

O que que ele diz de ti?

O que que ele diz sobre as outras pessoas?

Como que o medo quer que seja a tua vida?

O que que nunca poderias fazer se o medo mandasse sempre em ti?

O que que te apetece fazer ao medo?

Esta a Famlia das Emoes


Assinala:

com v as que sentes poucas vezes


com vv as que sentes algumas vezes
com vvv as que sentes muitas vezes

Raiva Zanga Fria

Tristeza Desnimo Isolamento

Medo Nervosismo Precauo

Alegria/Prazer Felicidade Contentamento

Amor Amizade Aceitao

Surpresa Espanto Choque

Averso/Repulsa Nojo Repugnncia

Vergonha Culpa Embarao

Esta a Famlia dos Sentimentos


Assinala:

com v as que sentes poucas vezes


com vv as que sentes algumas vezes
com vvv as que sentes muitas vezes

Culpado

Apaixonado

Zangado

Invejoso

Magoado

Sozinho

Enojado

Surpreendido

Rejeitado

Aflito

Desconfiado

Calmo

Aliviado

Chocado

Optimista

Indiferente

Histrico

Desapontado

Aborrecido

Confuso

Esperanoso

Amigo

Arrependido

Ciumento

Amuado

Frustrado

Impaciente

Triste

Assustado

Carinhoso

Feliz

Nervoso

Envergonhado

Orgulhoso

Inferiorizado

Indeciso