AUTOESTIMA

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que eres
valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica
respetarte a ti mismo y ensear a los dems a hacerlo. Veamos, en primer lugar, la
palabra estima.
Estima es una palabra extravagante que expresa que alguien o algo son importantes o
que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si realmente admiras al pap de tu
amigo porque ofrece sus servicios como voluntario en el cuerpo de bomberos, significa
que lo tienes en gran estima. Y el trofeo especial para el mejor jugador de un equipo se
denomina, por lo general, estimado trofeo. Eso significa que el trofeo representa un
logro importante.
Auto significa, bueno t mismo! As que une ambas palabras y ser ms fcil
entender qu es la autoestima. Se refiere a cunto te valoras a ti mismo y lo
importante que te consideras. Hace referencia a cmo te ves a ti mismo y cmo te
sientes por tus logros.
La autoestima no significa alardear de lo maravilloso que eres sino, ms bien, saber
discretamente que vales mucho (de hecho, que no tienes precio!). No se trata de
pensar que eres perfecto porque nadie lo es sino de saber que eres digno de ser
amado y aceptado.
Publicado por Luz H M en 18:18 No hay comentarios:

TCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA

ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de
los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima decisin acerca de ti.
CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo,
invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin.
ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima.
Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara
no "le guste" a los dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas
estn funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste
a los dems.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonre. Trata de
disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste,
piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr que pasar porque la vida se a
inventado para vivirla lo mejor que podamos.

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y

pertenecer; autoestima, y la autorealizacin. De vez en cuando no estara mal que te
dieras el gusto de ir a lugares que son una postergacin para ti, aunque resulten caros,
pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato extico que
solo lo encuentras en algn restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero
date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una
razn importante.
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de trnsito donde hubo muchos
testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versin diferente; cules son
tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... cules
son tus creencias respecto del amor?, de los nios?, de la autoridad?, de Dios?, de
los polticos?.
EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te
recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu
primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te
respete, te de amor,... primero mate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests
frente a un espejo simplemente sonre. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer
hasta de las pequeas cosas que a ti te suceden, es cuestin de aprender a sentirla.
ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?,
pasa algn momento a solas durante el da, tomate unas mini-vacaciones durante el
da, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algn
deporte.
ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relacin a la ira, mas que saber
enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de clera, piensa si
merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.
ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar
en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o
con los familiares; se t quien debe decidir, sin que ello lleve a algn enfrentamiento.
Publicado por Luz H M en 18:13 No hay comentarios:

TIPOS DE AUTOESTIMA
La autoestima debe considerarse como un sentido o mecanismo natural y necesario
para la autopreservacin y defensa del propio organismo y de la conciencia que lo
habita. Existen 3 tipos diferentes de autoestima:
Autoestima positiva: No es competitiva ni comparativa. Esta constituda por dos
importantes sentimientos: la capacidad (de que se es capaz) y el valor (de que se tiene
cualidades). Esta actitud deriva en la confianza, el respeto y el aprecio que una
persona pueda tener de si misma.
Autoestima relativa: oscila entre sentirse apta o no, valiosa o no, que aceret o n
como persona. Tales incoherencias se pueden encontrar en personas, que a veces se
sobrevaloran, revelando una autoestima confusa.

 Autoestima baja: es un sentimiento de inferioridad y de incapacidad personal, de

inseguridad, de dudas con respecto a uno mismo, tambin de culpa, por miedo a vivir
con plenitud. Existe la sensacin que todo no alcance, y es muy comn que haya poco
aprovechamiento de los estudios o del trabajo. Puede ir acompaado de inmadurez
afectiva.
Publicado por Luz H M en 18:11 No hay comentarios:

CARACTERSTICAS DE LA AUTOESTIMA

La autoestima es un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la

identidad y de la adaptacin a la sociedad, pero como comentbamos puede
manifestarse en autoestima baja, alta e inflada y las caractersticas de estas son:

* No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.

* Cuida de s misma.
* Tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones.
* Organiza su tiempo.
* Se aprecia a s mismo y valora a los dems.
* Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
* Tiene confianza en s misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la
manera de lograr sus metas.
Publicado por Luz H M en 18:07 No hay comentarios:

Caracterstica de las personas con baja autoestima.

*Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.
*Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones
personales. *Desciende el rendimiento.
*No se alcanzan las metas propuestas.
*Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas
(personas sumisas o muy agresivas).
*Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibicin para
participar activamente en las situaciones
Publicado por Luz H M en 18:05 No hay comentarios:

Caractersticas de las personas con alta autoestima.

*Superan sus problemas o dificultades personales.

*Afronta los nuevos retos con optimismo, intentando superar el miedo y asumiendo
responsabilidades.
*Se comunica con facilidad y le satisfacen las relaciones sociales, valora la amistad y
tiene iniciativa para dirigirse a la gente.
*No necesita de la aprobacin de los dems, no se cree ni mejor ni peor que nadie.
*Hay que "definir el producto", tienes que conocer tus intereses, tus habilidades y
experiencias a la perfeccin, para sacar as, el mximo partido de ellas.
*Por ilgico que parezca, la aceptacin de uno mismo es un elemento favorable y
esencial a la hora de buscar trabajo.
Publicado por Luz H M en 18:02 No hay comentarios:

AUTOESTIMA EN EL ADULTO MAYOR

El adulto mayor se ve afectada su autoestima dada la inseguridad que vive a partir de

las prdidas asociadas a sus vivencias afectivas, fsicas y sociales como son: la
independencia de los hijos, la prdida del cnyuge, la disminucin de capacidades, la
salud a veces afectada, la jubilacin, la disminucin de ingresos, entre otras. Su vida
emocional sufre modificaciones que originan actitudes acerca de s mismo y acerca de
los dems que pueden tener efectos negativos en sus relaciones afectivas y en el trato
con otros. Sabemos que a partir de la autoestima, es decir, del concepto del propio
valor, se proyectan la comunicacin y las conductas que constituyen la base del mundo
afectivo relacional. El refuerzo de la autoestima en el Adulto Mayor, se sostendr en el
hecho de favorecer la apertura de la perspectiva desde s mismo respecto a las metas
alcanzadas, esfuerzos, logros y sabidura de vida a partir de la experiencia (ampliar la
autoimagen positivamente). Este refuerzo puede darse a travs del aprendizaje acerca
de la valoracin de s mismo y de la comunicacin, lo cual favorecer la adaptabilidad
al entorno.
Publicado por Luz H M en 17:47 No hay comentarios:

Eleva tu autoestima
Claro que es normal tener altibajos emocionales, pero no es bueno tener baja
autoestima. Sentir que no eres importante puede entristecerte e impedir que pruebes
cosas nuevas. Puede impedir que hagas amigos o perjudicar a tu rendimiento escolar.
Tener una slida autoestima tambin es una parte importante del crecimiento. Cuando
creces y tienes que tomar decisiones difciles especialmente por presin social
cuanta ms autoestima tengas, mejor. Es importante que sepas lo que vales. Si crees
que tienes baja autoestima, intenta hablar de ello con un adulto en quien confes.
Quizs pueda ayudarte a buscar formas de elevar tu autoestima. Mientras tanto, aqu
te damos algunos consejos para elevar tu autoestima: Haz una lista de las cosas que se
te dan bien. Puede ser dibujar o cantar, practicar un deporte o contar chistes. Si no
sabes qu poner en la lista, pide a tus padres que te ayuden. Luego, aade algunas
cosas que te gustara hacer bien. Tu mam o pap pueden ayudarte a buscar una

forma de desarrollar estas habilidades o talentos. Elgiate tres veces al da. No digas
slo: Soy genial. S especfico, como: Hoy fui muy buena amiga con Jill o El
examen me sali mejor de lo que pensaba. Cuando ests haciendo esto, todas las
noches antes de ir a dormir, enumera tres cosas que te hayan hecho realmente feliz
ese da. Recuerda que tu cuerpo es tuyo, sin importar qu forma, tamao o color tenga.
Si te preocupa tu peso o talla, puedes ir al mdico para asegurarte de que todo est
bien. Recurdate a ti mismo qu partes de tu cuerpo son buenas, como: Tengo unas
piernas fuertes y s patinar muy bien. Recuerda que hay cosas de ti mismo que no
puedes cambiar. Debes aceptarlas y amarlas (como el color de tu piel y el nmero de
calzado) porque son parte de ti. Cuando escuches comentarios negativos en tu mente,
dite: Deja de hacerlo. As le quitars poder a la voz interior que te desanima. Si te
centras en las cosas buenas que haces y en tus grandes cualidades, aprenders a
amarte y a aceptarte a ti mismo ingredientes principales para una slida
autoestima! Incluso si an puedes mejorar (y quin no?), tu autoestima brillar
cuando te des cuenta de que eres una persona valiosa e importante.
Publicado por Luz H M en 17:46 No hay comentarios:

Es importante la autoestima?

La autoestima no es como ese par de zapatillas padrsimas que te encantara tener

pero que no necesitas. Un nio necesita tener autoestima. La alta autoestima es
importante porque te ayuda a mantener la cabeza bien alta y a sentirte orgulloso de ti
mismo y de lo que puedes hacer. Te proporciona valor para experimentar cosas nuevas
y el poder de creer en ti mismo. Te permite respetarte a ti mismo, incluso cuando
cometes errores. Y cuando te respetas a ti mismo, por lo general, los adultos y otros
nios tambin suelen respetarte. La alta autoestima tambin es tu pasaporte para
tomar buenas decisiones relacionadas con tu mente y tu cuerpo. Si crees que eres
importante, es menos probable que te dejes arrastrar por tus amigos cuando hacen
alguna tontera o algo peligroso. Si tienes una alta autoestima, sabes que eres lo
suficientemente inteligente como para decidir por ti mismo. Valoras tu seguridad y tus
sentimientos.

Publicado por Luz H M en 17:32 No hay comentarios:

COMO MEJORAR EL AUTOESTIMA

Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y
aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin,
decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules reforzaremos. El plan de accin
para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y alcanzable en el tiempo
(por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable
a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que
aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.
Consejos prcticos para mejorar nuestra autoestima: El hecho de querernos ms y
mejor est en nuestras manos, no en las de los dems. Acptate tal y como eres, en
tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo.
Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a
los posibles comentarios de los dems. Prstate ms atencin, dedcate tiempo a hacer
aquello que te haga feliz y te satisfaga. No temas a las responsabilidades o a tomar
decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo
Publicado por Luz H M en 17:25 No hay comentarios:

ACTIVIDADES A REALIZAR EN EL ADULTO MAYOR

TERAPIA FSICA.
OBJETIVO: Orientar a los Adultos Mayores sobre la importancia de llevar estilos de vida
saludables para mantener mente y cuerpo sanos; en los que ya se presenta alguna
patologa, se trata de evitar menores complicaciones y as mejorar la calidad de vida.
PROGRAMA GENERAL: Promocin y prevencin Tcnicas de relajacin Masaje de
relajacin Musicoterapia Aromaterapia Terapia Fsica.

PARTICIPACIN SOCIAL.
OBJETIVO: Orientar a los participantes hacia una vejez positiva, rescatando el
protagonismo de las personas adultas mayores como un medio para la defensa y
proteccin de sus derechos, procurando su bienestar a travs de: Actividades cuturales
Turismo social nacional e internacional Tardes recreativas Paseos culturales Encuentros

intergeneracionales Utilizacin del tiempo Libre Conformacin de grupos de expresin

artstica.

TALLERES DANZA: Reactiva las condiciones fsicas y de salud del Adulto Mayor y
prepararlo para la proyeccin de su identidad cultural a nivel de la danza en general.
MANUALIDADES: Aprovechamiento del tiempo libre mediante el manejo de diversos
materiales, logrando formas y estructuras para obtener un producto final aceptable en
el mercado y tratar de llevar un desarrollo en su motricidad gruesa y fina.
INSTRUMENTAL Y COROS: Logra la integracin del Adulto Mayor a travs de la msica,
conociendo sus diferentes tcnicas, teoras musicales y gramaticales para aprender a
solfear y tocar instrumentos de manera dinmica y prctica, cultivando nuestros
valores culturales. DEPORTES Preparacin fsica y mental para participar en encuentros
deportivos a nivel nacional y departamental, que le permitan ser competitivos,
compartir experiencias y saberes como un mnimo de integracin social.
MODALIDADES: Rana Tejo Minitejo Caminata Ajedrez Tenis de mesa Lanzamiento de
Pelota Natacin.
ATENCION EN SALUD El envejecimiento en nuestra sociedad se ha tornado en un
problema socioeconmico, en donde el Adulto Mayor cada vez ms se ha convertido en
un ser alejado de la sociedad, conllevando consigo enfermedades degenerativas o
crnicas a nivel fsico, mental y social.Frente a esta nueva cultura de envejecimiento y
vejez, como un proceso o acto vital que inicia en el momento de la concepcin y
culmina con la muerte, se han buscado diferentes alternativas y estilos que ayuden a
mejorar las condiciones de vida de la persona mayor y as poder proyectar una vejez
saludable y productiva, donde se realicen actividades que promuevan la salud y
prevenir la enfermedad, tales como la educacin que conlleva al fomento de la prctica
del ejercicio, alimentacin adecuada, estimulacin cognitiva y cognocitiva,
fortalecimiento del autoestima, vnculos afectivos familiares, entre otros. Por ello es de
vital importancia realizar programas que fortalezcan las actividades anteriormente
mencionadas y se ensea a una sociedad heterognea y etarea a ver que la vejez es
una etapa ms en el ciclo vital.
Publicado por Luz H M en 17:14 No hay comentarios:
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Bienvenidos
Bienvenidos al blog de Luz, el motivo por el cual este blog ha sido creado es para
compartir conocimientos acerca del Autoestima en el Adulto Mayor( comprenderlos
y entenderlos).
Los temas de los cuales voy a tratar en este blog estan relacionados, como dije en el
prrafo anterior, a compartir conocimientos de Autoestima y llevando como temas de
estudio.

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Gua para madres de hijas adolescentes

Noti Fe
Es que el ingreso a la vida adulta, y el paso previo obligado por la adolescencia, viene
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