LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Universidad de Buenos Aires

Faculta de Cs Mdicas
Licenciatura en Enfermera
Enfermera en Salud Pblica II
Equipo Docente:

Por qu es importante la actividad fsica para las

personas mayores?
Existe evidencia de que la vida sedentaria es uno
de los riesgos de la salud modificable, ms alto
para muchas condiciones crnicas que afectan a
las personas adultas mayores, tales como
hipertensin, enfermedades del corazn, accidente
cerebro vascular, la diabetes, el cncer y artritis.
Aumentar la actividad fsica despus de los 60
aos tiene un impacto positivo notable sobre estas
condiciones.

Profesor: Cecilia Fenocchio

Profesor: Lorena Nez
Profesor: Florencia Holovatuck
Profesor: Noelia Palacios
Profesor: Antonia Tolaro
Profesor: Natalia Torres
Profesor: Mara Celia Lara
Profesor: Gladys Vyeites

Integrantes:
Gimena Coronel
Diego Carbajal
Da Rosa Sandro Marcelo

Existen cuatro categoras bsicas de

actividad fsica.

1) Resistencia
2) Fortalecimiento
3) Equilibrio
4) Flexibilidad

En el mundo actual, la actividad fsica ha pasado a

segundo plano. El sedentarismo y la inactividad
son dos de los enemigos fatales para la salud y
pese a ello el 40% de las personas adultas no
realiza ninguna actividad.
Es necesario generar hbitos que deriven en una
mayor actividad fsica y que incorpore nuevas
actividades que requieran del uso de mayor
energa, para con ello prevenir el sndrome de
muerte sedentaria.
Recuerda que el mejor ejercicio es aquel que
aumenta los latidos del corazn y mueve grupos
musculares grandes (los de las piernas y brazos).
Hay que ir de menor a mayor y sobre todo,
mantener la regularidad.

Los beneficios de hacer ejercicio en la tercera edad

Los adultos mayores podrn obtener muchos
beneficios al realizar ejercicio regularmente, no
solo a nivel fsico, sino tambin emocional, ya que
les ayudar a afrontar la vida con mayor
optimismo y de esta manera relacionarse con los
dems, evitando la soledad. Adems, incluso hay
estudios que han comprobado que hacer ejercicio
retrasa el envejecimiento de l cerebro y puede
prevenir el desarrollo de
enfermedades neurodegenerativas como
el alzhimer, entre otras.

Patologas que aumentan por falta de actividad

fsicas tales como:
Infartos
Osteoporosis
Apnea de sueo
Diabetes tipo 2
Cncer de colon
Hipertensin
Demencias
Sntomas menopasicos
Enfermedad cardiovascular perifrica
Problemas respiratorios
Los beneficios que podrn aportar, el deporte a los
ms mayores, tambin muestran en ventajas para
la sociedad, porque contribuyen a disminuir los
costos en salud y en cuidados asistenciales.

Factores de Riesgo para padecer hipertensin

Una dieta con alto contenido de sal, grasa

o colesterol
Las condiciones crnicas tales como
problemas renales y hormonales, diabetes y
colesterol alto
Historial familiar: Es ms probable que
padezca de hipertensin arterial si sus
padres u otros familiares cercanos tambin
la padecen
Falta de actividad fsica
Vejez: Mientras mayor sea, es ms
probable que padezca de hipertensin
arterial
Sobrepeso y obesidad
Consumo de tabaco o beber demasiado
alcohol.
Ms informacin:

Cuide su salud, porque si usted no se cuida, nadie

lo har por usted

http://www.pami.org.ar/emergencias.php o llamar
al 139
http://www.pami.org.ar/pami_escucha.php o
llamar al 138 PAMI Escucha
pamiescucha@pami.org.ar