30/1/2016

Culeslarelacinentrelapresinarterialaltaylasaluddelcorazn?

Cul es la relacin entre la presin arterial

alta y la salud del corazn?
Doctora Aliza[1] 27 enero, 2016
Posted in Corazn[2].

La tensin o presin arterial alta, tambin conocida como hipertensin, es uno de los factores
que puede causar ataques cardacos. Por eso es tan importante cuidar que se mantenga
dentro de los parmetros o rangos considerados aceptables. Aqu te contamos por qu ocurre
esto y cmo puedes prevenir la presin alta para proteger a tu corazn de un infarto.
Cada vez que Juan Carlos se rene a almorzar con su familia, no hace ms que elogiar lo
sabrosa que est la comida, e inmediatamente despus se queja: lstima que no puedo
ponerle sal ni azcar.
Juan Carlos tiene que cuidarse de la tensin o presin arterial alta, que pone en riesgo su
salud cardaca, y una de las formas es limitando el consumo de sal y de azcar[3], que
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hacen que la tensin arterial aumente.

Cul es el problema con ello y qu es la presin arterial alta o hipertensin[4]?
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.Para
establecer la presin arterial[5] se toman dos medidas: la sistlica (o presin sistlica) y la
diastlica (o presin diastlica). La presin arterial se mide de acuerdo a como el corazn
bombea la sangre. Al nivel mximo de presin se le llama presin sistlica, y es posible
medirlo cuando se tiene el manguito del tensitmetro o baumanmetro (el aparato
medidor) alrededor del brazo entre el hombro y el codo inflado hasta que desaparece el
pulso. Cuando se escucha el primer latido con el estetoscopio, esa es la presin sistlica.
Al seguir desinflando el manguito se contina escuchando el latido hasta que para.
Cuando se deja de escuchar, el momento en que el corazn est en reposo, entre un
latido y otro, esa es la presin mnima, es la presin diastlica.
De acuerdo a los niveles de presin arterial que se registren, se considera:
Presin normal: menos de 120 (presin sistlica) / 80 (presin diastlica). Estos
valores corresponden a un adulto en reposo. Si este es tu caso, puedes continuar todas
tus actividades como hasta ahora.
Pre-hipertensin: 120-139 (presin sistlica) / 80-89 (presin diastlica). Si este es
tu caso, deberas modificar tu estilo de vida y asegurarte de monitorear
continuamente tu nivel de presin arterial.
Presin alta o hipertensin de grado 1: 140-59 (presin sistlica) / 90-99 (presin
diastlica). Si este es tu caso, tambin deberas modificar tu estilo de vida y,
posiblemente, tomar medicaciones indicadas por tu mdico para bajar estos niveles.
Presin alta o hipertensin de grado 2: 160 o ms (presin sistlica) / 100 o ms
(presin diastlica). En este caso tambin deberas modificar tu estilo de vida y tomar
medicaciones indicadas por tu doctor para bajar estos niveles.
La hipertensin arterial no suele tener sntomas, pero puede causar problemas serios al
organismo. Por ejemplo, es una de las causantes de lo que se denomina ateroesclerosis[6]
o enfermedad arterial coronaria, que se produce cuando las paredes de las arterias se
vuelven ms gruesas y menos flexibles por el depsito de grasa y lo que se conoce como
placa. Algo as como el sarro que se forma en las caeras. Al engrosarse las paredes de
las arterias, la sangre tiene menos espacio para pasar, lo que incrementa la presin sobre
las paredes y limita la cantidad de sangre que llega al corazn.

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Esto, adems, puede provocar la formacin de cogulos sanguneos que en algn

momento de su recorrido pueden no encontrar espacio para pasar y detienen el flujo
sanguneo que debera llegar al corazn.
Cuando la sangre (que lleva oxgeno) no llega al corazn se producen los denominados
infartos o ataques cardacos[7]. Por eso es tan importante controlar la presin arterial.
Adems, las arterias daadas por la aterosclerosis pueden limitar la cantidad de oxgeno
que llega a otras partes del cuerpo. Por eso, por ejemplo, pueden verse afectados el
cerebro o los riones.
Afortunadamente, con algunas modificaciones en tus hbitos y estilo de vida puedes
controlar la presin arterial y, de ser necesario, tomar los medicamentos que te indique el
mdico. Por ejemplo, adems de evitar la sal como hace Juan Carlos puedes tomar
otras medidas preventivas, como:
No fumar o dejar de fumar[8]
Evitar la obesidad y el sobrepeso[9] o perder esos kilos de ms, si es que ya lo tienes.
Hacer ejercicio regularmente[10]. No hace falta que te sobre exijas con largas clases de
gimnasia, el caminar o ejercitarse entre 10 a 30 minutos, dos o tres veces por semana,
puede ser suficiente.
Mantener una dieta balanceada[11], que no slo contenga poca sal o que no contenga
sal, sino tambin que sea baja en grasas y colesterol, y que contenga ms frutas
frescas y vegetales.
Limitar las bebidas alcohlicas[12] (no ms de dos por da)
La dieta sana y el ejercicio son dos factores clave para mantener no slo la presin
arterial controlada sino tambin todo sistema cardiovascular saludable, y adems te
aportarn otros beneficios para la salud.
Aunque al principio pueda parecer difcil, intenta realizar cambios graduales en tus
hbitos, pero que sean duraderos. Vers que con el tiempo tu cuerpo te demostrar la
recompensa por tu esfuerzo. No dejes que tu corazn falle!
Imagen iStock /Rinelle

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2. http://www.vidaysalud.com/tema/diario/corazon/
3. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/el-exceso-de-azucar-mas-que-de-salcontribuye-a-la-hipertension/
4. http://www.vidaysalud.com/salud-de-a-a-z/enfermedades-y-condiciones/presionarterial-alta-hipertension/
5. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/lo-que-necesitas-saber-sobre-la-presionarterial/
6. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/hablando-claro-sobre-arterioesclerosis-yateroesclerosis/
7. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/tu-corazon-te-pide-auxilio-senales-deun-ataque-cardiaco/
8. http://www.vidaysalud.com/diario/vida-saludable/fumar-te-quita-10-anos-6tacticas-para-dejar-de-fumar/
9. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/la-obesidad-a-largo-plazo-implicamayor-riesgo-para-el-corazon/
10. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/recomendaciones-para-hacer-ejerciciocuando-tienes-hipertension/
11. http://www.vidaysalud.com/diario/dieta-y-nutricion/pon-tu-plato-en-forma-que-esuna-dieta-balanceada/
12. http://www.vidaysalud.com/diario/corazon/nuevo-estudio-el-alcohol-siempre-nobeneficia-tu-salud-cardiovascular/

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