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ALIMENTOS A EVITAR ANTES DE IR A DORMIR - Barcelona Alternativa

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ALIMENTOS A EVITAR ANTES

DE IR A DORMIR
Byangelescastell|22/11/2015

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Lo ms recomendable es evitar estos alimentos y cenar al menos dos horas antes de ir a
dormir, teniendo en cuando para hacerlo en porciones reducidas para facilitar la
digestin. Asimismo, en las noches no se requieren alimentos en abundancia debido a

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Nutricin Peliculas de Conciencia

percepcin Extrasensorial Planeta Tierra

que el cuerpo entra en reposo y no necesita energa extra para ninguna actividad.

Psicologa Quema Grasa Reciclaje

1. Las pastas, en cualquiera de sus presentaciones, debe evitarse en las horas de la

noche, pues su contenido se convierte en grasa despus de la digestin, generando

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pesadez y aportando al incremento de los niveles de azcar en la sangre, lo cual produce

Yoga

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insomnio y evita un buen descanso.

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2. Erradamente se habla del cereal como una cena ligera, lo que no se tiene en cuenta es
que los cereales son ricos en azcar y el exceso de esta en la noche no permite conciliar
un sueo profundo, si desea consumir un cereal antes de ir a dormir los ms
recomendados son aquellos que contienen fibra y no poseen altos niveles de azcar,
puedo comerlos aadiendo una pequea fruta.
3. Evite la comida muy condimentada, con presencia de ajo o picante de cualquier tipo,
ya que estos alimentos ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo la buena
digestin y evitando un buen descanso.
4. El chocolate, impide la conciliacin del sueo ya que contiene nutrientes que mejoran
el nimo y llenan de energa al cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la
exigencia de descanso.
5. El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de
peso, y adems de esto por su gran composicin de azcar y leche no permite una buena
digestin y genera activacin del cerebro evitando la conciliacin del sueo.
6. Los alimentos con gran abundancia de grasa como comida frita, incrementa la
inestabilidad del sueo, esto se debe a la dificultad que causa en la digestin,
convirtindose en pesadez.
7. Para tener un sueo profundo y reparador, necesario para relajar el cuerpo y
disponerlo para las actividades exigidas da a da, se recomienda eliminar de la cena
alimentos ricos en protenas, ya que estos alimentos incrementan la energa y evitan el
descanso.
8. Para nadie es un secreto que la cafena es uno de los principales factores que impiden
la conciliacin del sueo, pues son muchos los que lo utilizan para permanecer despiertos
y activar su cerebro, lo que puede que no sepa es que la cafena permanece en el cuerpo
de 8 a 10 horas reactivando los sensores de ejercitacin y actividad del organismo.
9. Aunque el alcohol puede ayudarle a conciliar el sueo con mayor rapidez, este tiene un
efecto en el sueo el cual es negativo, ya que altera los tiempos de sueo y puede
interrumpirlo.
10. La carne roja est cargada de protenas y grasas lo cual dificulta la digestin, esta
actividad mantiene ocupado el cuerpo tratando de digerir este alimento y al ser
consumido en la noche puede presentar molestias estomacales como espasmos,
retorcijones e incluso calambres que no le permitirn conciliar un sueo profundo y
renovador.
Al final del da siempre es importante consolidar las horas de sueo necesarias, el tiempo
recomendado para descansar es de 8 horas, para que durante este tiempo el cuerpo se
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4 COMMENTS
Inma Soro
26/03/2016 at 20:39
Y que debemos cenar?
Responder

Ayurveda Atman
07/03/2016 at 16:30
Gracias Por Compartir

http://barcelonaalternativa.es/alimentos-a-evitar-antes-de-ir-a-dormir/

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Responder

cecilia
27/11/2015 at 12:27
y entonces que recomiendan comer? hidratos de carbono no / proteinas no / cereales
no.
Responder

Yaz Z. Mndez
22/11/2015 at 19:25
Pau Zamudiio
Responder

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