Cmo puedo tener una buena salud mental?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden
poner los problemas en perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas
emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa fsica tal
como un desequilibrio qumico en el cerebro. El estrs y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a
veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas
que emocionalmente estn sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrs y los problemas.
Ellas saben cundo necesitan buscar ayuda de parte de su mdico o de un asesor psicolgico.
Est al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la
tristeza, frustracin y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. Muchas
personas se preguntarn fcilmente cmo puedo tener una buena salud mental?
Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas: Es importante que la gente que est cerca
de usted sepa cuando hay algo que le est molestando. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro
de si consume energa adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo
o escuela.
Piense antes de actuar: Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por
sus emociones y diga o haga algo de lo cual podra arrepentirse tmese tiempo para pensar las cosas.
Empese por lograr llevar una vida balanceada: Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Concntrese en las cosas positivas en su vida.
Ocpese de su salud fsica: Su salud fsica puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo
haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente.
Refrscate y descansa: Permtete experimentar momentos de descanso estando despierto, por ejemplo
mirando las nubes u observando un paisaje y dejndote llevar. Que tu mente vuele tranquila. Suea
despierta. Puedes agregar otras formas de meditacin, todas ayudan a este propsito.
Comparte intereses con otras personas: Aprovecha aquel hobby o rea que te entretiene, entusiasma y
apasiona. nete a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo, comuncate y escucha , participa.
Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.
Disfruta la vida: Date tiempo para expresar espontaneidad, como la de un nio. Incentiva momentos de
creatividad, asombro y curiosidad. Acaricia tu mascota, comparte un juego de igual a igual con tus hijos,
baila a tu manera, sintete libre.
Vive el presente: Participa del momento al mximo. Hazte consciente de los aromas, colores, texturas y
sensaciones. Siente el calor del sol al rozar tu piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabn al lavarte
las manos, la suavidad e inocencia de tu mascota al acariciarla.
Pide y acepta ayuda: Ms all de circunstancias personales, siempre hay momentos donde requerimos la
asistencia de otra persona para solucionar un problema. Por eso cuando necesitamos gua, apoyo y
orientacin extra, es importante que estemos dispuestos a pedirlos. Puede ser tan sencillo como pedir un
abrazo, llamar a un amigo para que cuide a los nios cuando tengas una cita mdica, o acudir a un
terapeuta especializado en el rea que quieres mejorar.
Realiza actos de generosidad: Da las gracias a esa persona a quien tienes que agradecer; una sonrisa
acogedora a quien est triste; un abrazo clido a quien est asustado; haz voluntariado. Nada es pequeo al
expresar amor.
Los problemas emocionales se pueden tratar?
S. Asesora psicolgica y grupos de ayuda pueden ayudar a las personas que tienen problemas
emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente
hable con su psiclogo o mdico de familia.
Luis Fallas
www.centrodesuperacionpersonal.com/luisfallas

Fuente de informacin www.centrodesuperacionpersonal.com