Hipotensin

La presin arterial baja sucede cuando la presin arterial es

mucho ms baja de lo normal. Esto significa que el corazn,
el cerebro y otras partes del cuerpo no reciben suficiente
sangre. La presin arterial normal generalmente est entre
90/60 mmHg y 130/80 mmHg.
El nombre mdico de la presin arterial baja es hipotensin.
La dieta, muy importante que se eduque con respecto a lo
que puede, no puede, y la cantidad. Las combinaciones,
muy importante, debe balancear la cantidad de
carbohidratos, protenas y vegetales. NO DEBE JAMAS
consumir abundantes carbohidratos, ya que suben
dramticamente los niveles de glucosa (Azcar) no se trata
solo de no consumir dulces o azcar, la glucosa la suben
muchos alimentos, y combinados, aun mas, por ejemplo las
papas, la yuca, el arroz, el pan, las bananas, el pltano, una
tora, en fin, debe aprender a comer, y no necesitara
medicamentos para controlar su glucosa, y si siente una
baja, tome jugo, jugo de frutas, no azcar.
Y aprenda a combinar sus alimentos, y a evaluar a ver si su
plato esta correctamente balanceado. NOTA: Debe adquirir
un glucmetro para que monitoree constantemente sus
niveles de azcar. La glucosa cuando esta alta, est
haciendo daos, est destruyendo el organismo, debe estar
controlada. Una diabetes controlada pasa desapercibida y la
persona al cuidarse desarrolla una salud de hierra y una
condicin envidiable. Mal controlada hace sufrir a la
persona, y acorta la vida del paciente. Y lo ms importante,
perjudica la calidad de vida de la persona.

COMO BAJAR LA GLUCOSA DE

FORMA RAPIDA

FORMAS DE BAJAR EL NIVEL DE GLUCOSA RPIDAMENTE

1. HACER EJERCICIO PARA ELIMINAR EL AZCAR DE LA
SANGRE
El ejercicio ayuda a bajar el nivel de glucosa. Puedes salir a andar en
bicicleta, caminar, trotar o practicar tu deporte favorito durante 1 hora.

2. BEBER ABUNDANTE CANTIDAD DE AGUA

Bebe 2 vasos con agua rpidamente, espera unos minutos y bebe otro
ms. Esto te ayudar a orinar y eliminar el azcar de la sangre.

3. CONSUMIR ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE AYUDEN A

BAJAR EL NIVEL DE GLUCOSA
T VERDE SIN AZCAR
Beber t verde sin azcar ayuda a bajar el nivel de azcar en la sangre,
incluso tambin se recomienda tomar t negro o t blanco.

CANELA
La canela ayuda a bajar el nivel de glucosa en sangre. Puedes usarla en
polvo sobre un postre, una comida o una bebida.

VINAGRE
El vinagre es el condimento perfecto para bajar el nivel de azcar, as
que puedes mezclar 2 cucharadas con agua y tomarlo antes de las
comidas o usarlo en las vinagretas de tus ensaladas.

ALMENDRAS O NUECES
Comer media taza de almendras o nueces ayuda a reducir el nivel de
azcar en la sangre.

4. USAR SUPLEMENTOS NATURALES

En el mercado podrs encontrar suplementos naturales que ayuden a
mantener el nivel de glucosa en la sangre saludable. Recuerda
investigar antes de elegir un suplemento para asegurarte de que sea
seguro y no empieces a consumirlo antes de hablar con tu mdico.

5. REDUCIR EL TAMAO DE LAS PORCIONES

Las grandes porciones de comida suelen tener ms hidratos de carbono
y por lo tanto, pueden causar un mayor aumento del nivel de azcar en
la sangre.
Trata de hacer 5 o 6 comidas pequeas al da y de elegir con cuidado
los alimentos que consumes, tratando de llenar tu plato ms con
vegetales y menos con hidratos de carbono.

TOMATE: VENCE A LA DIABETES

Los tomates son una fuente excelente de vitaminas C y A.

Las dos vitaminas son buenas para la piel, y si usted es
una persona que padece de diabetes sera importante que
los incluya en la dieta diaria porque harn que las heridas
sanen mucho ms rpido y ayudarn a formar el tejido
cicatricial. Asimismo, benefician a la visin y permiten
superar los trastornos oculares como la degeneracin
macular senil, el glaucoma y las cataratas.
El tomate es considerado tanto una fruta como una
hortaliza, y forma parte integrante de la cocina en todo el
mundo, especialmente en la regin del Mediterrneo. El
consumo diario de tomate proporciona un gran impulso a
la salud, adems de mejorar el sabor de los alimentos en
la cocina. Contiene un gran nmero de antioxidantes que
se han demostrado eficientes para combatir las
diferentes formas del cncer. Adems, es una rica fuente
de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector
contra las enfermedades cardiovasculares. Tambin
previene la hipertensin y las infecciones del tracto
urinario.
Y como buena parte de las hortalizas, contiene azcar
natural dentro de su composicin. Sin embargo, cabe
destacar que no est contraindicado en todas las dietas
habituales para la diabetes.

Mantener un equilibrio en tus niveles de azcar te

beneficia, porque sta en la sangre tambin se relaciona
con problemas del corazn, obesidad.
Adems de molestias malestares que son producto de
los niveles altos de glucosa.
Cmo se logra bajar los niveles de azcar en la sangre?,
seguro te preguntas. Pero en vez de decirte qu es lo
que no deberas comer. La diabetes tratamiento
comparte recomendaciones del manual de tratamiento.
1. Aguacates
Son ricos en cidos grasos monoinsaturados, que
reducen el estrs, las enfermedades del corazn, e
incluso ayudan a quemar grasa del vientre. Sus grasas
saludables estabilizan los niveles de insulina y reducir
los niveles de azcar en la sangre. Contienen vitaminas
B, incluyendo cido flico y vitamina B6, y reduce el
estrs. Adems, en Sabrosa tenemos geniales recetas con
esta rica fruta
2. Pescado
Es rico en protenas, hierro, vitaminas del complejo B, y
lo ms importante: las grasas saludables. El pescado es
una fantstica comida saludable para el corazn, buena
para la prdida de peso. Tambin ayuda en la prevencin
y el tratamiento de la depresin, reducir el estrs, la
ansiedad, y los antojos de azcar.
Este sabroso condimento mejora la respuesta de la
insulina a la glucosa. Tambin puede ayudar a reducir el
colesterol LDL. Hace unos das, Pola nos mostr cmo
hacer unos ricos roles de canela sin levadura.
3.Frijoles

Grandes en el contenido de fibra. Debido a que los

frijoles son tienen protena y almidones, pueden ser
difciles de digerir para algunas personas, y por a esta
misma razn, son excelentes para tus niveles de azcar
en la sangre, por el tiempo que tardan en ser digeridos.
Te mantendrn con esa sensacin de saciedad durante
horas y tu cuerpo quema grasa slo por comerlos.
Tambin reducen los niveles de insulina y evitan esos
antojos dulces.
4.Camotes
Fantsticos para los diabticos o cualquiera que desee
reducir su azcar en la sangre y los antojos de azcar.
Los estudios lo han relacionado con la reduccin del
deseo de comer dulces, y reducen el ndice
glucmico. Tambin son una rica fuente de potasio, fibra,
magnesio y vitaminas del grupo B
Vinagre
Se ha demostrado que reduce los niveles de azcar en la
sangre cuando se come antes o con las comidas. El
vinagre es una gran opcin en lugar de aderezos altos en
caloras a las ensaladas, y ya que mantiene los alimentos
en el estmago por ms tiempo, reduce en gran medida
la glucosa, los antojos, y ayuda en la digestin.
Hay bastante variedad para mantener sus niveles de
azcar bajo control. Pueden elegir lo que ms les guste
para mantener esos niveles de azcar estables, que
como un plus definitivo: tambin te har sentir con mucha ms
energa.

ALIMENTOS QUE DISMINUYEN NIVELES DE

AZCAR EN LA SANGRE

Manzanas. Un estudio realizado a hombres diabticos en

Finlandia, demostr que gracias a la ingesta de manzana, la
cual contiene quercetina, se redujo un 20 por ciento las
muertes
derivadas
por
problemas
cardacos,
a
consecuencia de la diabetes. La cebolla, los tomates y
vegetales verdes son otras fuentes de quercetina.
2. Canela. El consumo de menos de la mitad de una
cucharadita de canela redujo los niveles de azcar en la
sangre de 60 voluntarios con la diabetes tipo 2 en Pakistn.
El estudio estuvo a cargo del qumico Richard A. Anderson
del Laboratorio de Requisitos y Funcionamiento de
Nutrientes, en Beltsville, Maryland, en colaboracin con
colegas de la Universidad Agrcola de Peshawar, Pakistn.

Se ha demostrado que la canela es eficaz, reduciendo entre

un 15 y 25 por ciento los niveles altos de glucosa, as como
los niveles de colesterol y triglicridos. Por ello, es
sumamente recomendable ingerir este aliemento.
3. Frutos Ctricos. Los estudios demuestran que los
diabticos tienden a presentar bajos los niveles de vitamina
C, por lo que una cena a base de ctricos es una excelente
opcin para quienes padecen esta enfermedad. Estos frutas
son bajas en grasas, altas en fibra y ofrecen una gran
cantidad de nutrientes saludables.
4. Peces de agua fra. De acuerdo con la Asociacin
Estadounidense de Diabetes, las personas que padecen
esta enfermedad tienen dos veces ms posibilidades de
sufrir problemas cardiovasculares. Alimentos como el
salmn, la sardina y la macarela, los cuales poseen altos
niveles de Omega 3, ayudan a reducir el colesterol que
obstruye las arterias, al mismo tiempo que ayudan a
aumentar los niveles de HDL.
5. Alimentos ricos en fibra. Un estudio realizado por la
Universidad de Texas demostr que las personas que
aumentaron la ingesta de alimentos ricos en fibra, de 24 a
50 gramos al da, tuvieron una mejora dramtica en los
niveles de azcar en la sangre. Es recomendable la ingesta
de un total de 13 porciones diarias de una mezcla de frutas,
verduras, frijoles, arroz, pastas, cereales y panes de grano
entero.
6. Legumbres. Son altas en fibra y protenas, bajas en
grasa y caloras, lo que ayuda a reducir el riesgo de
enfermedades cardacas. Su riqueza en fibra, soluble e
insoluble, ayuda reducir la absorcin de grasas y azcares.
Debido a la ingesta de legumbres, muchos diabticos no
padecen las caractersticas subidas de azcar despus de
comer.

7. T verde. Comer alimentos ricos en grasa, no hacer

ejercicio e ingerir pocas frutas y verduras son factores
clave que aumentan el riesgo de un ataque al corazn. Para
combatir los riesgos, existe una solucin sencilla; el t
verde. Posee una sustancia antioxidante llamada EGCG,
que permite prevenir las manifestaciones de diabetes tipo 1
de una forma asombrosa, evitando y retrasando el dao
glandular que supone esta enfermedad.
8. Nueces. El consumo regular de nueces mejora los vasos
sanguneos, previene las enfermedades cardacas, as como
la arteriosclerosis, la resistencia a la insulina y la diabetes.
Es recomendable incluir en la alimentacin este fruto. Se
recomiendan dos cucharadas de nueces picadas al da, de
preferencia mezcladas con otros frutos secos.
9. Vegetales verdes. Las espinacas, la col y en general
los vegetales, son excelentes para la salud de un diabtico.
Para evitar la debilidad visual causada por esta
enfermedad, se sugiere la ingesta de este tipo de
alimentos.