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Como Parar de Procrastinar: Desenvolva Uma

Mentalidade Mais Produtiva

Luiz Felipe Carvalho


http://www.FocusLife.com.br

Como Parar de Procrastinar - Desenvolva Uma Mentalidade Mais ProdutivaCopyright 2015,


Luiz Felipe Carvalho.
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No guia 6 Princpios Para Voc Levar Sua Vida ao Prximo Nvel, compartilho informaes e
conceitos para que voc possa ter uma vida mais produtiva e mais prspera.

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Introduo
A procrastinao se no for controlada, pode tomar conta do nosso comportamento e nos impedir de
tomar aes. Nem sempre acordamos dispostos com vontade de realizar tarefas e compromissos do
dia.
A verdade que, para alcanarmos resultados e completarmos tarefas importantes, precisamos
desenvolver uma mentalidade produtiva. Precisamos produzir mais e adiar menos em nosso dia a dia.
Dependendo da profisso ou carreira que voc exerce (principalmente se voc for empreendedor),
talvez tenha uma rotina de horrios bastante apertada.
Mesmo com o avano tecnolgico, ainda precisamos realizar tarefas que dependem unicamente de
ns mesmos. E se no realizarmos tarefas importantes, acabamos por acumul-las. E ento, com
muitas atividades a se fazer, podemos olhar para todo cenrio e desejarmos realiz-las em um outro
dia.
Quando adiamos tarefas e compromissos, apenas mudamos as datas dos mesmos. Eles ainda existiro
e seremos responsveis pelas aes e decises. Deste modo, corremos o risco de termos mais dor no
futuro devido a acumulao de deveres.
Bem, voc pode estar pensando: Quem voc para me ensinar como parar de procrastinar e me
tornar mais produtivo?. Meu nome Luiz Felipe Carvalho. Sou empreendedor e autor do blog
FocusLife.
Nos ltimos 3 anos tenho me dedicado a escrever artigos e gravar vdeos para o blog FocusLife.
Neste processo, tenho ajudado milhares de pessoas a alcanarem resultados e terem uma vida mais
feliz.
Tambm tenho formao em PNL e escrevi um outro livro (kindle) com o ttulo: Guia Prtico de
PNL: Como Usar a Programao Neurolingustica Para Alcanar Seus Resultados.

Neste livro, Como Parar de Procrastinar Desenvolva Uma Mentalidade Mais Produtiva, irei
compartilhar tcnicas e conceitos que o ajudaro parar de protelar aes importantes. Pois este
meu principal objetivo.
Espero que as tcnicas e conceitos apresentadas aqui, faam diferena em sua vida. Desenvolver
mentalidade produtiva questo de mudar a forma de pensar e interpretar situaes.
Hbitos e comportamentos positivos ou negativos surgem atravs de pensamentos e ideias. A boa
notcia que podemos mudar a forma de pensar e conseguir melhores resultados a qualquer
momento.

Boa leitura!

Luiz Felipe Carvalho

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Email: luizfelipe@focuslife.com.br
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Sumrio:
Baixe o Seu Guia Gratuitamente
Introduo
I Porque as Pessoas Procrastinam
Vencer ou Vencer
Possveis Causas da Procrastinao
6 Necessidades Humanas de Anthony Robbins
Entre no Jogo
Como Procrastinamos
O Preo do Depois
Quero Escrever Um Livro, Mas...
Procrastinao e Zona de Conforto
Procrastinao do Ponto de Vista Cientfico
Procrastinar Vale Pena?
Atingindo o Limiar da Procrastinao
Controle a Sua Mente
Faa Boas Perguntas
II Sete Objees Comuns Que Nos Induzem a Procrastinao
Objeo 1 Crenas Limitantes
Objeo 2 Perfeccionismo
Objeo 3 Falta de Tempo
Objeo 4 Falta de Energia Fsica
Objeo 5 Ter Muitas Tarefas
Objeo 6 No Definir Objetivos
Objeo 7 Distraes

III Zona de Distrao e Zona de Realizao


A Soluo
O Estado de Flow (Fluxo)
Faa Aquilo Que Gosta
IV - O Que Fazer Para Evitar a Sobrecarrega e Deixar de Procrastinar
Atividades Prazerosas
Sobrecarga Questo de Deciso
Suas Atividades Preferidas
Outros Fatores
Crie "Momentum"
Aprenda Sempre
V - Como Priorizar Atividades Importantes Em Sua Vida
Emoes
Relacionamentos
Corpo Fsico
Tempo/Produtividade
Carreira/Misso
Espiritualidade
Finanas
VI O Seu Objetivo S.M.A.R.T.?
Objetivos Alcanveis
VII - Sete Estratgias Simples Para Parar de Procrastinar
1 - Tenha Um Propsito
2 - Comece Pelo Rascunho
3 - Planeje Metas e Objetivos

4 - Use a Tecnologia
5 - Crie Dor Insuportvel ao Procrastinar
6 - Declare Suas Metas e Objetivos em Pblico
7 - Use Pequenas Recompensas
VIII Os Seus Objetivos So Projetos
Foque no Longo Prazo
Um Passo de Cada Vez
Conscientize-se dos Desafios
IX - Como Criar Estratgias Para Realizar os Seus Projetos
Quatro Passos Para Um Bom Plano de Ao
X - Antecipao Versus Procrastinao
Planeje o Seu Futuro
O Poder da Antecipao em Horas Vagas
Antecipao na Vida Financeira
XI - Mude Seu Estado Emocional e Acabe Com a Procrastinao
Viva a Sua Vida e Deixe a Multido
3 Fatores Que Controlam o Seu Estado Emocional
Visualize o Seu Objetivo Alcanado
Como Visualizar?
A Importncia da Repetio
Imagine o Futuro de Forma Brilhante
Muito Obrigado
Pensamentos Finais
Sobre o Autor

I Porque as Pessoas Procrastinam


Procrastinao.
Segundo o Wikipdia, esta palavra em si vem do latim procrastinatus: pro- ( frente) e crastinus
(de amanh). Quem nunca procrastinou na vida que atire a primeira pedra. Todos ns j adiamos
tarefas importantes em algum momento da vida. Muitas vezes, deixamos de alcanar resultados
desejados devido este comportamento to limitante.
Sejamos sinceros: s vezes difcil deixarmos de procrastinar. Afinal, somos seres humanos e
estamos o tempo todo propensos a erros. Cada pessoa tem o seu motivo para no tomar certas aes.
Vivemos numa era em que nossas mentes so bombardeadas de informaes e muitas distraes.
Hoje temos muito mais estmulos para desviar o nosso foco, do que no sculo passado. Se no
atentarmos a isso, infelizmente, cairemos em tentao e procrastinaremos. Deste modo, deixaremos
de levar a nossa vida ao prximo nvel.
O objetivo deste livro bem simples: lhe mostrar ferramentas para que voc saiba o que fazer
quando procrastinao bater porta. Precisamos estar conscientes de que a procrastinao real e
est presente em nossa vida. s vezes, ela se disfara to bem, que no notamos a sua presena. De
repente, quando menos esperamos, deixamos de executar tarefas necessrias, que nos levaro aos
nossos sonhos. Deste modo, este comportamento se torna prejudicial ao nosso progresso pessoal e
profissional.
Ns seres humanos sabemos muitas coisas no nvel intelectual. No entanto, quando se trata de
comportamento e emoes, o fator emocional predomina o racional. Por exemplo, muitas pessoas
sabem que fumar prejudicial sade e, mesmo assim, continuam com este hbito. Muitas pessoas
sabem que precisam realizar aes para levar os negcios a um nvel mais elevado. Entretanto,
mesmo tendo conscincia disso, elas adiam a tomada de aes.
Mudamos nossa vida para melhor, quando deixamos de procrastinar. Quando deixamos a zona de
conforto. Quando realmente colocamos nosso conhecimento intelectual e emocional em prtica. Logo,
comeamos a ter resultados.
Todos sabemos os danos que a procrastinao pode causar em nossas finanas, por exemplo. Com
certeza, voc j ouviu falar da mgica dos juros compostos. Com pequenas economias dirias,
somadas ao final do ms, se torna possvel investir na independncia financeira. O fator tempo e a
composio dos juros faro mgica com o seu dinheiro no futuro.
Entretanto, procrastinar e no tomar nenhuma ao em relao ao futuro financeiro, faz com que voc
perca a oportunidade de construir uma vida tranquila mais adiante. Poucas pessoas praticam este
conhecimento. A maioria no investe no futuro. Com isso, muita gente perde a valiosa oportunidade

de se criar um futuro financeiro tranquilo.


Podemos construir o caminho para liberdade financeira, se economizarmos 10% do que ganhamos e
investi-los todo o ms. Mas, para que isso acontea, temos que, literalmente, configurar a forma
como pensamos. Temos que pensar como investidores e no como consumidores compulsivos. Aqui,
entra a necessidade de mudar nossa mentalidade.
Voc pode pensar: Luiz, por acaso voc algum especialista financeiro?. No, no sou e estou
bem longe disso. No entanto, apenas me esforo em aprender ao mximo, conceitos para melhorar
minha produtividade e consequentemente minha qualidade de vida. A maior parte do tempo, estou em
busca de conhecimentos prticos e efetivos para minha vida.
Durante muito tempo, deixei de aplicar o que sabia. Acreditava que era preciso ser sofisticado para
conseguir bons resultados. E o que descobri com o passar dos anos que teorias complexas no
fazem a vida funcionar direito. Na verdade, elas atrapalham nosso desempenho. O que realmente
precisamos tomar aes simples e eficazes.
Minha transformao pessoal teve incio quando decidi sair da teoria e partir para ao. Muitas
vezes procrastinamos por no aplicarmos aquilo que j sabemos. s vezes, evitamos expor ideias,
por medo de rejeio. Com isso, evitamos nos arriscar em algo novo. Queremos ter certeza que
nossos projetos, empreendimentos e habilidades, no fracassaro na primeira tentativa.
Afinal, ningum gosta de realizar alguma coisa, fracassar e depois se sentir como um derrotado,
certo? No entanto, quando estudamos a vida daqueles que realizaram feitos incrveis, descobrimos
que essas pessoas foram as que mais tiveram momentos de derrota.
E essas pessoas aprenderam com as suas derrotas e deram a volta por cima, obtendo assim, um
tremendo sucesso. O mais importante aprendermos lidar com as derrotas temporrias. No momento
que fixamos os nossos objetivos, corremos risco. Ou seja, no h garantias!
A maioria das pessoas no planeja fracassar, mas fracassa por no planejar. - J.L.Beckley
Se queremos alcanar objetivos, antes de tudo, devemos planejar nossas aes. Devemos antecipar
possveis desafios que surgiro no caminho. E acredite, surgiro muitos desafios. Porm, se
estivermos preparados para eles, saberemos o que fazer no momento exato.

Vencer ou Vencer
Vencer a procrastinao tarefa rdua. Adoramos a ideia de conforto e segurana. Detestamos a
ideia de desconforto e instabilidade. Essa uma das razes que algumas vezes adiamos aes
importantes. Quando relacionamos desconforto ao que pretendemos realizar, procrastinamos.

Compromissos importantes, metas, objetivos, resultados, atividades, sonhos... s vezes deixamos de


alcanar tudo isso devido ideias, sentimentos e sensaes que experimentamos. Realmente, existem
momentos que difcil de se motivar e dar incio aos planos.
s vezes criamos desculpas para no agir. De repente, as desculpas se tornam comportamento. E
nesse momento, nosso crebro desenvolve uma espcie de condicionamento (muito negativo). Sem
percebermos, adotamos a procrastinao como estilo de vida, prejudicando totalmente nossos
resultados.
Um padro comum entre pessoas que procrastinam o de justificar inaes com histrias.
Algumas histrias que ouvimos dos outros ou mesmo que dizemos a ns mesmos, so:
Eu no fiz aquilo porque no tenho experincia.
Eu no consigo aprender.
Isto difcil demais.
Nunca sobra dinheiro para guardar.
Eu sou jovem demais.
Eu sou velho demais.
Isso no me entra na cabea.
No tenho tempo para isso.
Ainda no estou preparado.
E assim segue a lista.
Esses tipos de histrias nos privam de resultados positivos e nos impedem de explorar o potencial
que h dentro de ns. Muitas vezes contamos histrias para ns mesmos e as transformamos em
escudo.
interessante analisarmos o que acontece dentro do nosso crebro quando adiamos tarefas e/ou
atividades importantes. Quais seriam os fatores responsveis por adiarmos aes? Talvez existam
vrios.

Possveis Causas da Procrastinao


Quando tornamos metas e objetivos maiores do que so, criamos sensaes de sobrecarga e estresse.

Desta forma, associamos desconforto ao tomarmos alguma ao. E o crebro detesta a ideia de
desconforto. Ele far de tudo para nos afastar de qualquer ameaa que possa surgir no caminho.
Uma das funes bsicas do crebro humano a de garantir nossa sobrevivncia.
No entanto, queremos realizar os nossos sonhos. Queremos mostrar a ns mesmos que somos capazes
de tomarmos aes e fazer com que os nossos resultados aconteam. Queremos conquistar o que
desejamos e merecemos. Afinal, todos ns temos uma enorme capacidade de realizao.
Nossa percepo se torna confusa quando temos dois caminhos a seguir e ficamos em cima do muro.
Um caminho a conquista e realizao dos sonhos. O outro o medo do desconforto e a falta de
vontade de agir. O segundo, infelizmente, devido ao fato de associar dor a ao, leva a maioria das
pessoas a procrastinar.
Anthony Robbins, coach, palestrante e autor dos livros Poder Sem Limites e Desperte Seu Gigante
Interior, nos ensina que ns seres humanos temos seis necessidades humanas. A forma clara e
definida que Robbins explica este conceito, nos faz compreender porque fazemos o que fazemos e
porque no fazemos o que deveramos fazer.
Ao longo do tempo, trabalhando com diversos tipos de pessoas em sesses de coach e seminrios,
Robbins notou padres de comportamentos muito semelhantes entre as pessoas. Ele comeou a
identificar esses padres e percebeu que independente do sexo, idade, nao, posio social ou
cultural, todo o ser humano possu basicamente as mesmas necessidades emocionais.
O que nos diferencia so os meios que utilizamos para atender a essas necessidades. Para isso,
vamos entender a definio e aplicao de cada uma das seis necessidades em nossa vida.

6 Necessidades Humanas Identificadas por Anthony Robbins


A primeira necessidade humana a necessidade de certeza. Ela est enraizada em nosso mecanismo
de defesa e sobrevivncia. Queremos evitar a dor a qualquer custo. Basicamente, para evitarmos a
dor, temos duas escolhas: lutar ou fugir. Esses instintos j estavam presentes no DNA dos nossos
antepassados. Fugir da dor o mesmo que garantir nossa sobrevivncia.
Na vida moderna, a necessidade de certeza tem vrios sinnimos: estabilidade, segurana,
tranquilidade, conforto. Existem meios negativos, meios neutros e meios positivos que escolhemos
usar para atender a essa necessidade primordial. Procrastinar, infelizmente, um meio negativo de
atender a necessidade de certeza.
A segunda necessidade humana a necessidade de incerteza. Se soubssemos exatamente como seria
a nossa vida, dia aps dia, provavelmente morreramos de tdio. Precisamos de desafios, surpresas
(agradveis e desagradveis), estmulos, oportunidades para explorarmos o nosso imenso potencial.

Sem a incerteza, a vida se torna chata, vazia e montona. A incerteza como o tempero que d gosto
a vida.
A terceira necessidade humana a necessidade de significado ou importncia. Queremos acreditar
que somos especiais de alguma forma. Para atendermos a essa necessidade, utilizamos graduaes,
posio social, habilidades, fama, espiritualidade, time de futebol, um milho de seguidores no
Twitter ou Facebook (ou qualquer outra rede social). Podemos usar a procrastinao, de maneira
negativa, como forma de proteger nossa identidade: E se eu tentar emagrecer e no conseguir? O
que os outros iro pensar de mim?.
Ningum gosta ou quer se parecer insignificante perante as outras pessoas. Desse modo, preferimos
preservar o nosso senso de importncia (nossa inteno positiva), do que nos arriscarmos realizando
algo que coloque nossa reputao em jogo. s vezes tomamos esta deciso inconscientemente.
A quarta necessidade humana a necessidade de amor e conexo. O ser humanos incapaz de viver
bem sozinho. Na verdade, impossvel vivermos de forma isolada. Somos animais gregrios. Desde
o nascimento, precisamos de ateno. Por exemplo, um beb incapaz de sobreviver sem amor e
ateno dos pais ou responsveis.
E como conseguimos amor? De vrias formas: relacionamento ntimo, amizades, conexo com o
Criador, caminhada pela natureza, animais de estimao.
A quinta necessidade humana a necessidade de crescimento. Tudo aquilo que no cresce neste
mundo, morre. O que nos mantm acesos a nossa busca por crescimento: pessoal, profissional,
financeiro, intelectual, mental. Crescimento sinnimo de progresso.
D uma olhada na vida das pessoas altamente produtivas: Napoleon Hill, Anthony Robbins, Brendon
Burchard, Timothy Ferriss, Oprah Winfrey, Warren Buffet, Silvio Santos. Essas pessoas sempre
buscaram crescimento em suas atividades. Elas desenvolveram uma mentalidade diferente da maioria
das outras pessoas. E se quisermos vencer a procrastinao, devemos fazer o mesmo, seguindo o que
esses modelos pensam e fazem.
A sexta necessidade humana a necessidade de contribuio. Voc j percebeu como bom ajudar
os outros? praticamente impossvel nos sentirmos mal quando contribumos na vida de algum.
Quando focamos em ajudar o prximo, muitas vezes, encontramos mais motivao para realizar as
coisas do que quando focamos somente em ns mesmos.
Para atingirmos a satisfao e a realizao plena, devemos atender a essa necessidade to essencial.
Quando deixamos de focar em ns mesmos, para ajudar o prximo, deixamos a procrastinao de
lado.

Novamente, a procrastinao dentro do conceito das seis necessidades humanas um meio negativo
de atendermos a necessidade de certeza. E tambm, podemos atender a necessidade de significado
atravs deste comportamento. Como? Quando algum assume o comportamento como identidade:
Eu sou um procrastinador!.
De vez em quando procrastinamos. Todavia, nunca devemos confundir a nossa identidade com os
nossos comportamentos. Ns no somos os nossos comportamentos. Somos muito mais do que os
nossos comportamentos. O que precisamos fazer para parar de procrastinar, mudar a nossa
percepo.
Por exemplo, pense nas tarefas importantes que precisa realizar na prxima semana. Pense nelas por
alguns instantes. O que sente quando pensa nelas? Tem sensaes agradveis? Ou desagradveis?
Se voc tem sensaes desagradveis, pode ser que a sua percepo esteja trabalhando de modo que
gere sentimentos negativos em voc. Se mudar a sua percepo o seu foco voc muda toda a sua
experincia em sua mente. E tambm, voc se torna capaz de mudar o seu comportamento.
Nosso trabalho mudar as sensaes negativas para as sensaes positivas.

Entre no Jogo
Para conseguirmos alcanar o que desejamos, temos que tomar aes imediatas e consistentes. S o
desejo de alcanar objetivos no o suficiente. Temos que entrar no jogo da vida e jogar para
ganhar. Este o primeiro passo. Muitas pessoas adiam o primeiro passo por no acreditarem que
podem vencer.
O segundo passo executar o seu plano de ao. A maioria das pessoas, infelizmente, no tm um
plano de ao. A maioria das pessoas acredita que algum dia elas alcanaro os resultados que
desejam. No entanto, sem um plano de ao praticamente impossvel de conseguirmos resultados. O
plano de ao funciona como um mapa: ele nos orienta precisamente para onde devemos ir e nos
mostra o caminho correto para chegarmos ao nosso destino.
Sem um plano de ao, aumentamos as chances de adiarmos tarefas. A procrastinao tambm
impede o nosso desenvolvimento pessoal: deixamos de aprender, conseguir resultados, levar nossa
vida para o nvel seguinte.
Se no tivermos conscincia deste padro de comportamento, podemos facilmente nos tornar
escravos dele. Logo, ele comea tomar conta de nossas decises, nos priva de nossa liberdade e nos
rouba o nosso mpeto. Parar de procrastinar e tomar aes que iro impactar positivamente a nossa
vida, a nossa meta principal.

Quando tomamos aes, conseguimos algum tipo de resultado: positivo ou negativo. E quando temos
resultados (por mais simplistas que possam ser), podemos avaliar o que funciona e o que no
funciona, durante o processo de tomada de aes. Para se ter resultados agradveis, descarte as
aes que no funcionam. Logo, aplique mais as aes que trazem resultados positivos.

Como Procrastinamos
Procrastinao um processo que tem incio em nossos pensamentos. De repente, por algum motivo,
nos sentimos imobilizados e deixamos de realizar determinadas tarefas em nossa vida. Ou mesmo
paramos de produzir resultados e nos tornamos infelizes.
Muitas pessoas hoje em dia se dizem infelizes, depressivas ou frustradas, por deixarem de tomar
aes que poderiam mudar o rumo da vida delas. Com isso, procrastinar desencadeia outros
sentimentos negativos. Quando somos produtivos e contribumos na vida das pessoas, temos emoes
e sentimentos diferentes, como: gratido, contribuio, realizao e crescimento.
As pessoas sempre tero motivos para procrastinar, se no encontrarem outros motivos que as faam
agir. Por isso, precisamos estar conscientes das ideias que aceitamos de ns mesmos. s vezes,
tambm, criamos ideias baseadas em experincias passadas. Em outras ocasies, aceitamos ideias de
pessoas prximas a ns, com objetivos completamente diferentes dos nossos.
Voc j percebeu como fcil nos desculparmos para no tomarmos aes? Dizemos que no temos
tempo e que a vida anda muito corrida. Outras vezes, nos propomos mudar algum comportamento
incongruente, e, no momento da deciso, deixamos para depois.
Sempre ouvimos pessoas ao nosso redor dizerem que querem entrar em uma academia e ter o corpo
dos sonhos. No entanto, no momento da deciso para fazer acontecer, elas no tm atitude. As
declaraes se tornam promessas a serem realizadas em algum dia. Voc conhece algum assim?

O Preo do Depois
Em outros casos, existem pessoas que desejam investir no sonho da independncia financeira.
Algumas, querem fazer uma poupana para aposentadoria. Outras, desejam fazer uma reserva
financeira, para casos de emergncia. Seja qual o objetivo financeiro, muitas pessoas tm
dificuldades para tomar aes e seguir os planos de investimentos. O motivo? Precisam mudar a
mentalidade consumidora e desenvolver uma mentalidade investidora.
Neste ponto, muitas pessoas desistem. Elas no querem mudar hbitos financeiros e preferem gastar
mais do que economizar. Porm, nos investimentos, o tempo beneficia aqueles que conhecem e

seguem certos princpios. Por exemplo, os juros compostos: conhecer e aplicar este conceito em sua
vida financeira, far voc alcanar grande parte dos seus objetivos financeiros no futuro.
O tempo sempre beneficia aqueles que comeam a investir mais cedo. Pois o tempo e a composio
dos juros que faro toda a mgica pelo seu dinheiro. Quando procrastinamos nos investimentos,
perdemos o fator tempo e o fator composio dos juros trabalhando a nosso favor.

Quero Escrever Um Livro, Mas...


Outro exemplo o de pessoas que sonham se tornarem autoras. Por muito tempo, eu fui uma dessas
pessoas que acreditava que escrever um livro era privilgio dos gnios. Acreditava que a atividade
da escrita era algo muito complexo. Devido essa crena limitante, eu nem sequer iniciava algum
projeto. Nunca executava o primeiro passo.
O que mudou minha mentalidade? Comecei a seguir alguns autores. Passei a ouvi-los para descobrir
quais estratgias eles usavam. E digo para voc que esta estratgia funcionou muito bem para mim.
Depois de tanto procrastinar, tomei atitude e comecei a escrever o meu livro. Pouco a pouco, as
ideias foram preenchendo as pginas em branco no meu computador. O ato de apenas iniciar o meu
projeto j tinha criado em mim uma tremenda satisfao, pois finalmente, eu tinha executado o
primeiro passo.
O primeiro passo, para a maioria das pessoas, o mais difcil de se executar. O motivo simples:
quando desejamos fazer algo que nunca fizemos antes, nosso crebro tende a racionalizar.
Comeamos a pensar nas dificuldades que iremos enfrentar no caminho. E muitas vezes enxergamos a
situao mais complexa do que ela realmente .
Talvez voc tenha passado por situao semelhante a minha. Talvez o seu objetivo tenha sido outro:
investir, emagrecer, passar em um concurso, iniciar um negcio, aprender outro idioma, mudar de
carreira, mudar hbitos limitantes, parar de fumar, ganhar massa muscular, desenvolver
relacionamento ntimo, em suma, realizar um desejo seu.
Tomar a ao inicial exige-se grande esforo de nossa parte. Nem sempre estamos preparados para a
mudana e o crebro tende a resistir a ela. mais fcil lidarmos com situaes e hbitos que j
estamos acostumados, do que mudarmos; isto , adotarmos novos padres de hbitos mais positivos.

Procrastinao e Zona de Conforto


No fundo, quando procrastinamos, de um jeito ou de outro, no queremos sair da nossa zona de
conforto. No gostamos muito da ideia de nos arriscarmos e fazermos algo que nunca fizemos antes.

Como vimos antes, nosso crebro tem a funo de nos proteger de ameaas. Quando samos de nossa
zona de conforto, de certo modo, enfrentamos incertezas e nos colocamos em posio de risco.
s vezes preferimos fazer o que j estamos acostumados a fazer, em vez de corrermos novos riscos.
Sair da zona de conforto no tarefa fcil. preciso trabalharmos nossa mentalidade a forma como
pensamos para ento mudarmos nossa realidade fsica e mudarmos tambm comportamentos
limitantes.
E como samos da zona de conforto? Existem duas maneiras: inspirao ou desespero. Voc pode
escrever objetivos e metas que deseja alcanar, se inspirar neles e fazer o que for preciso para
mudar a sua vida para melhor. Ou, voc pode chegar no fundo do poo (como eu cheguei diversas
vezes) e se tornar desesperado em mudar a sua vida e decidir tomar aes revolucionrias o mais
rpido possvel.
Dar um salto da zona de conforto pode parecer um choque para muitos. O recomendvel realizar
pequenas mudanas dirias. Atravs de pequenas mudanas possvel mudarmos hbitos limitantes
de maneira gradual e duradoura. No final de tudo, o que far a mudana perdurar, a inspirao.
Desespero serve apenas como chave de ignio para nos colocar em movimento, isto , realizarmos
os passos iniciais.
Gosto de comparar o processo de transformao pessoal com tratamento de alcolatras. Como
acontece? O alcolatra para abandonar o velho e limitante hbito deve substitu-lo por um novo.
Depois, ele deve condicionar o novo comportamento positivo, at que faa parte de sua identidade.
O futuro ex-alcolatra precisar criar uma nova viso de sua vida, completamente diferente do seu
passado. S assim, ele ser capaz de vencer o antigo vcio e se tornar uma pessoa totalmente livre e
transformada.
O mesmo processo se aplica para aqueles que desejam se livrar da procrastinao. preciso
realizar um trabalho interno, de remoo de crenas txicas, que muitas vezes mantm a pessoa presa
a comportamentos limitantes.

Procrastinao do Ponto de Vista Cientfico


De acordo com a teoria evolutiva de Paul MacLean, ns seres humanos possumos trs tipos de
crebros. O crebro reptiliano, responsvel por nossos instintos. O sistema lmbico (ou crebro
mamfero) responsvel pelas emoes. O neocrtex, responsvel pelo pensamento mais cognitivo.
Quando procrastinamos, h um conflito entre dois crebros. De um lado, temos o sistema lmbico,
que busca conforto e segurana (nossa necessidade de certeza). E do outro lado temos o neocrtex,
que toma decises e mais objetivo.

Considere um aluno, por exemplo, que precisa se preparar para o vestibular. Ele precisa fazer isso
para ter um desempenho favorvel no dia da prova. E o aluno est consciente deste objetivo
(neocrtex em ao). No entanto, o aluno decide ligar o computador e se conectar internet, em vez
de estudar e se preparar para a prova.
Logo, ele comea a navegar em vrias redes sociais e muda completamente o seu foco inicial. Ele faz
isso em busca de distrao e variedade (agora a vez do sistema lmbico).
Depois de muito tempo conectado, o estudante percebe que se no voltar a focar nos estudos, ter um
resultado negativo no dia da prova. Ele comea imaginar as consequncias negativas que
possivelmente ter, se continuar conectado internet (o neocrtex volta atuar).
O que ele faz ento? Se desconecta rapidamente da internet e volta a se concentrar nos estudos. Parte
do crebro, de forma lgica, percebe o dano a ser causado pela distrao e rapidamente muda o
comportamento.
O mesmo acontece, por exemplo, com algum que deseja emagrecer. A pessoa sabe de forma
racional, que precisa mudar os hbitos alimentares e passar a fazer exerccios. Porm, como a parte
emocional do crebro predominante, a pessoa continua com o hbito de comer certos tipos de
alimentos, que prejudicam o processo de emagrecimento.
comum, a pessoa seguir a dieta, fazer exerccios e estar no caminho certo. Ento, surge algum bem
intencionado e lhe oferece um pedacinho de chocolate; que j o suficiente para gerar o retrocesso.

Procrastinar Vale Pena?


Quando adiamos aes importantes, criamos a iluso de que resolvemos o problema naquele
momento. E o que acontece justamente o contrrio: quando procrastinamos, na verdade,
prorrogamos aes geradoras de resultados.
Por que deixarmos para depois algo que poderamos resolver agora? Sim, h momentos que
precisamos de tempo e estratgia para alcanarmos os nossos objetivos. Entretanto, o mais
importante comear agora. Pequenas aes, mnimas, fazem grande diferena quando somadas ao
longo do tempo.
Por exemplo, imagine a seguinte situao: voc pega toda aquela papelada, impostos pagos, clculos
e dedues futuras, renda de outras fontes, declarao e atualizao patrimonial, dividendos
recebidos, gastos da escola dos filhos.
Adivinhe qual assunto me refiro? Sim, a declarao do imposto de renda. Esta sem dvida, uma das

atividades que a maioria das pessoas deixa para o ltimo dia. Novamente, nossa parte racional sabe
que preciso realizar esta tarefa importantssima. Ela sabe que podemos ser autuados pela receita,
se no informarmos as obrigaes fiscais. E a que entra a parte emocional, que convence a parte
racional deixar esta tarefa para depois.
E pergunto a voc: vale pena adiar a declarao do imposto de renda? No mesmo. Se voc j
passou por esta experincia, sabe o quo dolorosa . uma sensao nada agradvel. Confesso que
eu mesmo j passei por isso.
Todos sabemos o que acontece no ltimo dia do envio: o sistema da receita federal, obviamente,
congestiona. Corremos risco de no conseguirmos transmitir o arquivo, devido grande quantidade
de pessoas on-line tentando fazer o mesmo que ns.
Tudo isso pode ser evitado se anteciparmos o processo; sem desespero, adrenalina ou incerteza. No
precisamos experimentar sensaes de desconforto em nossa vida, que so causadas pela
procrastinao. Podemos antecipar aes e, assim, criarmos mais prazer do que dor, frustrao ou
desconforto. Tudo parte de nossas escolhas.
Se planejarmos nossa rotina diria, de maneira que ela funcione a nosso favor, nossa produtividade
aumenta imensamente, enquanto os nveis de procrastinao caem.

Atingindo o Limiar da Procrastinao


Voc j passou pela experincia de adiar aes por tanto tempo, que depois a situao se inverteu?
Voc ficou to desconfortado por postergar tarefas, que pensou: J chega! Eu vou fazer isso
AGORA!. Este momento conhecido comolimiar da dor. Este o momento onde a mgica
acontece e voc entra em cena!
Nosso crebro comea vincular dor ao ato de adiarmos. A situao se torna to dolorosa, desgastante
e incongruente, que a melhor opo que temos no momento realizar o que estvamos adiando. E
bem rpido!
Nossa necessidade de evitar o desconforto e nosso desejo de conforto, so duas foras controladoras
dos nossos comportamentos. Quando nos tornamos conscientes delas e as dominamos, temos mais
controle sobre nossa vida e decises. No as dominando, elas nos controlaro.

Controle a Sua Mente


O segredo para voc deixar de adiar aes importantes, pode estar na forma como voc controla a
sua mente. Como? Tomando controle de nossa comunicao interna, nossos pensamentos, ou seja, a

forma como organizamos informaes internamente. Geralmente quando procrastinamos, temos uma
sequncia de pensamentos e palavras especficas que nos induzem ao comportamento limitante.
Nosso estado emocional governa nosso comportamento. Por exemplo, voc tem uma tarefa simples:
limpar a casa. Se comear dizendo para si mesmo frases como Eu odeio limpar a casa, como ser
a sua disposio para esta atividade? Ter entusiasmo para limpar a casa? Certamente no.
Devemos confessar: nem sempre estamos bem dispostos a realizar determinadas tarefas, seja no
trabalho, negcios ou outras atividades. Como mudar a situao nos dias em que no nos sentimos
bem dispostos e com grande tendncia a procrastinar?
Eis uma simples ideia: e se voc ouvisse suas msicas preferidas enquanto limpa a casa? Como seria
sua experincia? Com certeza, seria bem mais animada e produtiva, no verdade? O simples fato
de tornarmos a tarefa mais interessante e at mesmo divertida, muda completamente nossa percepo
e comportamento. Dessa forma, nosso crebro associar prazer ao executar a ao.

Faa Boas Perguntas


Para induzirmos o estado emocional de motivao em dias pouco produtivos, podemos fazer
perguntas e mudarmos o nosso foco. Por exemplo:
Como posso deixar minha tarefa mais interessante?
Como posso aproveitar mais e me divertir no processo?
Quais resultados positivos que esta atividade me proporcionar no futuro?
As perguntas tm grande poder para controlar aquilo que representamos em nossa mente. Em questo
de segundos, podemos mudar nossa percepo - nosso foco -, e consequentemente nosso
comportamento.
Podemos antecipar comportamentos limitantes e venc-los antes de se manifestarem. Como diz a
velha metfora: mais fcil enfrentarmos o monstro enquanto ele ainda pequeno, do que
depois de grande.
Quando conhecemos as causas que levam ao comportamento da procrastinao, se torna mais fcil
lidarmos com elas. Basta usarmos a nossa criatividade para tornar o processo mais prazeroso.
Portanto, use a sua criatividade para realizar tarefas que voc considera desgastantes.
Pessoas produtivas esto sempre procura de meios para melhorar o desempenho em suas tarefas.
Podemos encontrar bons exemplos de pessoas assim, atravs de livros, vdeos, cursos online, ou
mesmo pessoas conhecidas em nosso meio.

Nossa tarefa modelar essas pessoas: descobrir como elas pensam, o que dizem para si mesmas e o
que elas fazem para induzir alto desempenho e foco em suas aes. Torne-se um detetive e descubra
o mximo de informaes que conseguir sobre essas pessoas altamente produtivas. Depois, aplique
a mesma mentalidade em sua prpria vida.
Como vimos, quanto mais rpido anteciparmos o estmulo que leva ao comportamento da
procrastinao, mais rpido podemos chegar aos nossos resultados desejados!

II Sete Objees Comuns Que Nos Induzem a Procrastinao


Durante um bom tempo, deixei de trabalhar na realizao de minhas metas e objetivos, devido
objees criadas por mim em minha mente. O pior era quando no realizava as aes necessrias
para conseguir os meus resultados desejados. Com isso, me sentia culpado por no me esforar ao
mximo. Provavelmente, voc j deve ter passado por situao semelhante a minha (e sabe o quo
frustrante ela ).
Muitas vezes deixamos de resolver situaes que dependem de ns mesmos e, simplesmente, as
deixamos para depois. Aquilo que poderamos ter resolvido antes, se torna algo urgente e estressante
para se resolver mais tarde.
De repente, temos que realizar muitas tarefas acumuladas para gerar resultados em tempo recorde.
H situaes em que outras pessoas dependem de nossos resultados: famlia, clientes, chefe,
funcionrios, pessoas ao nosso redor. Nem sempre estamos sozinhos em nossa jornada. Portanto, o
ato de procrastinar pode afetar drasticamente a vida das pessoas ao nosso redor.
Antes de tudo, gostaria de lhe informar que essas sete objees no so verdades absolutas e elas
podem sofrer variaes. possvel que voc se identifique com algumas delas. E novamente, quando
conhecemos a causa e trabalhamos nela, podemos mudar o efeito. Vamos conhec-las:

Objeo 1 Crenas Limitantes


Nosso sistema de crenas tem grande influncia em nosso comportamento. Crenas na qual me refiro,
so generalizaes que temos a respeito de vrias coisas: dinheiro, pessoas, oportunidades, tempo,
competncias, habilidades, capacidades, emoes.
Nossas crenas so responsveis por nossos resultados tanto na vida pessoal, quanto na vida
profissional. Embora muitas pessoas no percebam o impacto das crenas na vida, mesmo assim,
elas esto presentes em cada deciso que tomamos, a todo momento. A maioria das crenas que
desenvolvemos, operam em nvel inconsciente. Ou seja, muitas vezes temos respostas
comportamentais que nem damos conta do porqu agimos de determinada maneira.
Basicamente, existem dois tipos de crenas: fortalecedoras e limitantes.
As crenas fortalecedoras nos ajudam a crescer, progredir, evoluir, expandir, melhorar nossa
qualidade de vida. J as crenas limitantes, nos impedem de alcanar resultados, sabotando nossa
capacidade de realizar o que desejamos.
s vezes perdemos timas oportunidades na vida pessoal ou profissional, devido crenas
limitantes. E como acontece? Tudo que vivenciamos desde criana est registrado em nosso

subconsciente; boas ideias e ms ideias. Sendo assim, para nos tornarmos mais produtivos e
alcanarmos nossos objetivos, devemos remover alguns bloqueios mentais para termos uma vida
mais prspera.
Podemos avaliar cada uma das reas da vida (financeira, emocional, mental, relacionamentos, sade,
profissional e espiritual), e descobrir se carregamos conosco alguma crena limitante. Caso
percebermos a existncia de ideias que no apoie as nossas aes, ento, ser preciso remov-las.
Para isso, irei compartilhar com voc uma tcnica muito simples, porm eficaz, que lhe ajudar
eliminar crenas limitantes, caso existam.

Como Eliminar Crenas Limitantes


Escreva uma frase explicando porque voc est empenhado em eliminar a crena limitante: O
quanto lhe custar em termos mentais, emocionais, financeiros, fsicos, sociais e profissionais, se
continuar com a crena limitante?.
Por exemplo: Eu no consigo praticar exerccios fsicos, porque no tenho tempo. Se continuar
com essa crena, eu sofrerei, ficarei estressado, me sentirei mal, me sentirei indisposto, ficarei
fora de forma, no terei nimo e nem energia para conquistar meus objetivos.
Quanto mais dor associar a crena limitante, mais motivado voc se sentir a mud-la.
O segundo passo voc se comprometer com a mudana. Sem comprometimento impossvel de
realizar qualquer tipo de mudana. Acredite, muito fcil voltarmos ao antigo padro limitante. Por
esta razo, importante que voc se comprometa consigo mesmo. Desenvolva a crena de que estar
realmente comprometido com o seu novo padro de comportamento. Por exemplo:
Se eu me comprometer em fazer exerccios trs vezes por semana, encontrarei tempo para cuidar
do meu corpo e minha sade.
Quais so as minhas razes? O que ganharei no final do processo?
Fisicamente, me sentirei mais disposto; aumentarei minha produtividade; me sentirei mais
energizado ao realizar minhas atividades; me tornarei exemplo de comportamento para outras
pessoas.
Quanto mais prazer voc associar a mudana, mais disposto se sentir a realiz-la. A dor servir
apenas como alavanca inicial: ela ser um chamado para ao!

Objeo 2 Perfeccionismo

O perfeccionismo um dos principais fatores que leva a maioria de ns a procrastinar. J percebeu


como algumas pessoas focam tanto em detalhes, que nunca tomam aes? Eu mesmo tive problemas
com o perfeccionismo. Antigamente, eu acreditava que tinha que ser perfeito para dar incio algum
projeto. De fato, quando aprendemos uma nova habilidade, h uma tendncia natural de cometermos
erros no incio. Neste ponto, estaremos em fase inicial no processo de aprendizagem. E durante este
processo precisaremos de prtica constante, at nos tornarmos aptos a realizar aes com maestria.
Pessoas perfeccionistas tm um padro mental curioso: esperam que tudo saia perfeito na primeira
tentativa de suas aes, j que no aceitam errar. Alm disso, elas se mostram indecisas ao tomarem
decises (mesmo decises simples) como: qual camisa usar para um simples passeio. O
perfeccionismo est ligado a necessidade de certeza e significado. Porm, um meio negativo de
atender essas duas necessidades.
O ponto negativo do perfeccionista o excesso de preocupao com os detalhes. Imagine, por
exemplo, a seguinte situao: uma pessoa decidiu perder peso e a estratgia escolhida por ela para
alcanar este resultado, foi a de correr trs vezes na semana.
S que existe um problema: a pessoa tem uma mentalidade perfeccionista!
Como o perfeccionismo o mais importante para esta pessoa, provavelmente ela pensar assim:
Bem, eu preciso de uma roupa especial para correr. Minhas roupas esto muito velhas!.
Complementa: Eu no s preciso de uma roupa especial, como tambm preciso de um tnis
especial!. E continua: Tambm preciso analisar as condies climticas!. Mais ainda: Preciso
analisar o trnsito, para ter certeza que meu trajeto estar seguro! No quero nenhum automvel
circulando durante minha corrida!.
Com todo o respeito! O que esta pessoa precisa de algum que chegue bem perto dos ouvidos dela
e grite bem alto: CORRA!!!
Para vencermos o perfeccionismo, temos que criar outro tipo de mentalidade. A mentalidade de que
estamos em processo de aprendizagem e que, ao longo do caminho, podemos refinar nossas aes.
Com este tipo de mentalidade, conseguimos iniciar qualquer projeto, meta ou objetivo. O mais
importante para sermos produtivos, darmos o primeiro passo. O incio de qualquer atividade talvez
parea confusa primeira vista. Mas, com tempo e prtica constante, tudo se torna mais fcil e mais
natural.
Por exemplo, abrir uma empresa. Existe uma srie de elementos para se tornar empreendedor. No
incio, devemos olhar todo o processo e generaliz-lo; e ento, deste modo, executar as etapas, passo
a passo. preciso boa dose de pacincia at que todo o processo se automatize: produo/operao,
compra e venda, administrao.

Se deseja alcanar seus objetivos, deixe o perfeccionismo de lado e foque no seu crescimento
pessoal. Foque no seu aprendizado. Na medida que domina reas especficas de sua vida pessoal ou
profissional, voc melhora seus resultados e se torna mais autoconfiante.
E lembre-se: o primeiro passo o mais importante de todos. Sem ele, no existe jornada. No existe
resultado.

Objeo 3 Falta de Tempo


muito comum encontrarmos algum e ouvirmos: Eu preciso aprender ingls, mas me falta
tempo. Ou ento: Eu preciso comear a malhar, mas no tenho tempo!. Quem quer se tornar
autor: Eu preciso comear a escrever o meu livro, mas nunca tenho tempo. Soa familiar?
A grande questo no a falta de tempo. E sim a priorizao de atividades. O segredo para que
tenhamos mais tempo, priorizarmos as principais atividades que realmente faro diferena
significativa em nossa vida. Atividades sem tanta relevncia no necessitam de tanta prioridade; e
podem ser executadas depois. Focar em atividades significativas o caminho para o progresso, seja
em qualquer rea de nossa vida.
O que mais importante para voc: assistir TV ou fazer uma caminhada? Ler um livro (que pode
fazer uma grande diferena positiva), ou passar horas no Facebook, vendo publicaes que no
acrescentam muito valor em sua vida? Voc pode pensar: Mas olhar o Facebook o que me
distrai!. Tudo bem, voc pode olhar de vez em quando. Mas cuide para que seja rpido e no
consuma todo o seu tempo. como diz a velha frase: O tempo, somos ns que o fazemos.
Quando temos conscincia do tempo, podemos economiz-lo de vrias maneiras. Podemos diminuir
o tempo de exposio frente TV, frente ao computador, e parar de navegar em sites que no
acrescentaro absolutamente nada em nossa vida.
Por exemplo, 2h frente TV, todos os dias do ano (365 dias), equivalem 30 dias do ano. Um ms
perdido. Pense nisso! Em 10 anos, sero 300 dias perdidos. Quase um ano de sua vida! Imagine esse
mesmo tempo investido no aprendizado de uma nova habilidade? Sim, podemos tomar controle do
tempo e aproveit-lo de maneira produtiva.
Por exemplo: voc pode se matricular em uma escola de idiomas e aprender francs, com 2h
semanais. Tudo bem, talvez voc j fale francs. Ento pode aprender alemo. Ou japons. Ou
chins. Ingls, com certeza voc j domina, certo?
Ao contrrio da maioria das pessoas, que perdem tempo na vida em atividades secundrias e
improdutivas, podemos usar o tempo a nosso favor. Dessa forma, usamos o tempo como recurso para

alavancarmos nossos resultados.


Quando voc usa o tempo de forma produtiva, voc descobre formas brilhantes de fazer sua vida
mais feliz e prazerosa. Voc sai do molde que a maioria das pessoas esto inseridas; o molde do
estresse e falta de controle emocional.

Priorize Atividades Importantes


Eu mesmo, por exemplo, priorizei escrever este livro. Me comprometi encontrar tempo para escrevlo. De outra modo, este livro seria apenas uma ideia em minha cabea no concretizada.
Priorize suas metas e objetivos mais importantes e dedique-se a execut-los. Use o tempo a seu favor
e se impressionar com suas prprias realizaes. Outra ideia, usar a prpria procrastinao a seu
favor. Deixe para procrastinar depois.

Objeo 4 Falta de Energia Fsica


A falta de energia fsica est diretamente ligada a trs fatores: alimentao, descanso e exerccios
fsicos. Produtividade sinnimo de disposio fsica. No h como nos sentirmos vibrantes e com
energia, sem estarmos bem fisicamente. Quando ficamos fisicamente cansados, nosso nvel de
energia abaixa. Neste estado, no importa o que faamos, iremos nos sentir pouco animados a tomar
aes.
preciso cuidarmos do corpo se quisermos elevar o nosso nvel de desempenho e produtividade ao
mximo. Algumas pessoas declaram que so preguiosas. No entanto, muitas vezes, o estilo de vida
dessas pessoas afeta imensamente o desempenho fsico delas no dia a dia.
E qual seria esse estilo de vida das pessoas que se julgam "preguiosas"? Ser que elas praticam
exerccios fsicos? Ser que elas consomem bebidas alcolicas em excesso? Elas fumam? Assistem
TV por muito tempo? Todos esses fatores devem ser levados em considerao, quando o assunto
disposio fsica.
Por favor, no estou aqui para julgar o que voc pensa ou faz em sua vida. Minha inteno apenas
levar voc a refletir sobre suas aes e lhe fornecer mais opes positivas.
Pessoas produtivas, em geral, demonstram altos nveis de energia fsica e mental. Na verdade, elas
tm energia de causar inveja. Elas se alimentam adequadamente nos horrios certos; se preocupam
com a sade e no abusam do corpo.
Alm da alimentao, tambm precisamos hidratar nosso corpo regularmente. Voc sabia que a
velocidade de raciocnio do crebro depende de uma boa hidratao? Portanto, importante

ingerirmos gua constantemente para garantirmos respostas rpidas quando pensamos.

Bom Sono
O sono outro fator importante. Quantas horas voc dorme? Como se sente quando acorda? Bem
disposto? Ou parece que nem dormiu? A boa disposio fsica tambm depende de uma boa noite de
sono. O recomendado dormir 8h por dia, para que o corpo possa descansar e se recuperar
adequadamente.

Atividade fsica
Voc pratica exerccios fsicos? Se pratica algum, parabns! Voc est no caminho certo. Se no
pratica, sugiro antes de tudo procurar um mdico para devida avaliao de sua sade e depois
procurar uma atividade fsica que lhe proporcione prazer. Faa da atividade fsica um estilo de vida!
Desde minha adolescncia, tenho praticado algum tipo de atividade fsica. Pratiquei jud aos oito
anos. Aos quinze anos, iniciei no taekwondo e cheguei a formao de faixa-preta nesta arte. Tambm
adoro correr nos finais de semana. A prtica de qualquer atividade fsica nos proporciona altos
nveis de energia e disposio no dia a dia. Nosso nimo e produtividade aumentam
consideravelmente, quando temos um estilo de vida fisicamente mais ativo.
E lembre-se: procure um mdico antes de qualquer atividade fsica.

Objeo 5 - Ter Muitas Tarefas


Quando temos uma lista grandiosa de coisas a fazer, mais do que somos capazes de realizar,
possivelmente ficamos estressados. E junto com estresse, adivinhe: surge o desejo de adiarmos
atividades importantes. Ns no nos sentimos motivados a realizar muitas coisas neste estado. Muito
pelo contrrio. difcil nos sentirmos motivados quando temos uma lista gigantesca de coisas a
fazer.
Muitas de nossas atividades dirias no traro os resultados que queremos. Em contrapartida,
devemos focar em tarefas produtivas, que esto ligadas a nossos objetivos desejados. Essas tarefas
faro, sim, grande diferena em nossa vida. Claro que no podemos deixar outros compromissos de
lado. Temos responsabilidades a cumprir com o nosso emprego, negcio, famlia e vida social.
Contudo, precisamos focar na realizao de nossos sonhos e realmente prioriz-los. Se no fizermos
isso, iremos atender somente as necessidades das outras pessoas e, obviamente, deixaremos as
nossas prprias necessidades de lado.

Um bom mtodo para priorizarmos atividades importantes, criarmos o hbito de escrev-las no


papel. uma ao bsica e muito eficiente. O ato de escrevermos metas e objetivos no papel, alm
de criar compromisso com ns mesmos, aumenta nossas chances de bons resultados. Alm disso,
quando escrevemos no papel, o crebro registra melhor a informao, atravs da imagem que
criamos no momento em que estamos escrevendo nossas metas ou objetivos.
No mundo de hoje muito fcil desviarmos o foco. Todos os dias somos bombardeados com
diversos tipos de informaes, de diversas fontes de mdia. A era da inundao de informaes
uma realidade. As informaes so tantas que s vezes no sabemos qual direo seguir. Se no
priorizarmos o que importante para ns mesmos, outras pessoas o faro.
E pode ter certeza que as escolhas dos outros no sero as melhores para ns. Eles iro fazer
escolhas de acordo com as necessidades e objetivos deles prprios. Portanto, priorize o que mais
importante para voc em sua vida!

Dias Atarefados
Como voc se sente em dias assim: ligaes de clientes, ligaes de fornecedores, e-mails a todo
instante, problemas, decises a serem tomadas por voc, seu filho precisando de sua ajuda, seus pais,
seus amigos, algum parente querendo falar com voc, sua esposa (ou marido) solicitando sua
presena...
Ento, como se sente? No mnimo estressado, no verdade?
E isso o que acontece quando no priorizamos atividades importantes. Surgem tantas urgncias ao
mesmo tempo, que no momento em que ocorrem, comum perdemos o foco e consequentemente nos
sentirmos sufocados. Na verdade, parece que vamos enlouquecer em momentos assim, no mesmo?
Acredito que nenhuma pessoa se sinta confortvel com muitas tarefas a se fazer. A no ser aquelas
pessoas que so viciadas em adrenalina; pessoas que deixam tudo para ltima hora, apenas para
terem a sensao de excitamento e perigo.
Portanto, crie prioridades em sua vida. Antecipe possveis acontecimentos e se prepare para eles. E
o mais importante: foque em seus resultados, encontre tempo e trabalhe neles, de um jeito ou de
outro.

Objeo 6 No Definir Objetivos


Infelizmente, a maioria das pessoas no define objetivos. Elas querem conquistar seus desejos e
sonhos, sem saberem exatamente qual direo seguir. O segredo para alcanarmos resultados antes

de tudo, defini-los para que possamos saber de antemo quais so os benefcios que eles
proporcionaro em nossa vida. Se no fizermos isso, no saberemos ao certo para onde estamos
indo.
Por exemplo, algum amigo seu chega at voc e diz que a renda dele no suficiente para pagar as
despesas do ms. E a ele diz: Eu preciso ganhar mais dinheiro!; a expresso ganhar mais
dinheiro se torna muito vaga. Podemos pressupor, se ele conseguir um aumento de 1 real no salrio,
j ter alcanado o objetivo dele, certo?
Sabemos a resposta...
Quando algum declara que quer ganhar mais dinheiro, sem especificar a quantia exata a receber,
qualquer valor acima do que j se ganha pode ser considerado mais dinheiro.
Logo, devemos saber a quantia exata que queremos receber. O valor deve ser especfico. E existe
uma razo para isso: o crebro ir trabalhar com afinco, para gerar o resultado que informamos a ele.
O mesmo critrio se aplica a qualquer tipo de resultado que desejamos.
Se voc deseja aprender outro idioma, por exemplo, voc deve especificar o seu objetivo. O que a
conquista do seu objetivo lhe trar em termos emocionais? O que voc sentir quando conquist-lo?
Como a sua vida ser melhorada?
Com razes suficientemente fortes para nos mover, aumentamos nossas chances de concretizar
nossas metas e objetivos.

Seja Especfico
Quanto mais especfico voc for em relao aos seus objetivos, mais voc aumentar suas chances de
conseguir recursos e conquist-los. Possivelmente, voc encontrar pessoas, oportunidades, ideias e
tudo aquilo que possa usar como recurso. Isso funciona como lei natural. Definir objetivos o passo
fundamental para voc aniquilar a procrastinao de uma vez por todas. Sem um alvo definido, o
crebro no saber qual direo seguir.
Portanto, defina seus objetivos e coloque data para alcan-los. Sem data especfica, possivelmente,
criaremos apenas preferncias. E preferncias no fazem a nossa vida avanar. Muito pelo contrrio.
preciso clareza e especificidade em relao ao que queremos.

Objeo 7 Distraes
Distraes em excesso roubam aquilo que temos de mais precioso na vida: tempo. Tempo um
recurso insubstituvel. Pense nisso. Podemos fazer mais dinheiro; podemos alavancar nossas aes e

produzir mais resultados. No entanto, no podemos gerar mais tempo.


E o que acontece quando temos distraes em excesso? Matamos nossa produtividade e nos
afastamos cada vez mais dos nossos objetivos e resultados.
Por favor, no quero que me interprete mal. Todos ns precisamos de momentos de diverso,
descontrao e lazer na vida. At porque, precisamos recarregar nossa energia para continuar em
nossa rotina diria. O descanso e relaxamento tambm fazem parte do processo. O problema surge
quando fazemos da distrao um hbito.
Vencer distraes nos dias de hoje tarefa rdua. Com o imenso avano tecnolgico e muitos
estmulos, somos atrados por elementos que nos desviam o foco. E honestamente, no fcil
permanecermos focados o tempo todo. Se no fizermos escolhas conscientes sobre o que e como
focar, seremos literalmente hipnotizados pelas distraes do mundo.
Portanto, devemos avaliar cuidadosamente quais atividades iremos investir nosso tempo. Estaremos
investindo tempo em algo que nos trar retorno (espiritual, mental, emocional, fsico, profissional,
financeiro)? Ou estaremos investindo tempo em atividades que nos traro prejuzo (de qualquer
espcie)? Esta distino fundamental para aproveitarmos o tempo da melhor forma possvel e uslo de forma eficiente us-lo como um tremendo recurso.
Devemos estar conscientes das distraes que estamos expostos o tempo todo. Se no percebemos as
consequncias negativas que essas distraes podem nos gerar, podemos facilmente ser seduzidos
por elas. O que fazer ento? A resposta buscar equilbrio entre a distrao e realizao de
atividades importantes.
Na prxima seo, iremos conhecer uma maneira de conseguirmos mais equilbrio na vida. De nada
adianta, trabalharmos com afinco e no aproveitarmos o processo. Voc aprender a diferena entre
a zona de distrao e zona de realizao.

III - Zona de Distrao e Zona de Realizao


At aqui aprendemos como evitar certos tipos de distraes, para melhorarmos nossa produtividade.
Se temos um projeto a executar, precisamos investir tempo nele, caso contrrio, continuamos com
objees, sem nunca fazermos progresso ou mesmo inici-lo. Acredite, voc ter inmeras
recompensas no futuro se souber usar o tempo ao seu favor. Para que voc possa fazer isso de forma
efetiva, irei compartilhar com voc um conceito que aprendi e que tenho aplicado consistentemente
em minha vida. Este conceito tem me ajudado, e muito, melhorar meu foco e minha produtividade.
Este conceito divide-se basicamente em duas ideias: zona de distrao e zona de realizao.
A zona de distrao representa o tempo que dedicamos diverso, lazer e descontrao; ou seja, o
tempo dedicado ao noticirio, novela, conversa com amigos, filmes, seriados, revistas, Facebook,
Twitter, qualquer forma de distrao que utilizamos para escapar do estresse e da rotina.
A zona de realizao, por outro lado, representa o tempo que dedicamos na busca de resultados
significativos. Por exemplo: cursos, palestras, livros de autoconhecimento, projetos, atividades
fsicas, aprendizado de novas habilidades, desenvolvimento de competncias e capacidades.
Algumas pessoas reclamam que esto frustradas. Talvez, a causa dessa frustrao seja, justamente, a
falta de realizao ou crescimento pessoal.
At pessoas de sucesso em algum ponto da vida, podem perder a direo e, com isso, lhes faltar
motivao para continuar expandindo. Isso acontece quando elas param de experimentar novos
desafios. Experimentar desafios requer ampliao de nossa identidade. Requer o aprendizado de
novas maneiras de pensar e comportar perante novas experincias.
O senso de realizao pessoal ou profissional de cada pessoa, depende do nvel de empenho em
atender a necessidade de crescimento. Em outras palavras, podemos conquistar o mundo, ter tudo
que desejamos e, mesmo assim, nos sentirmos vazios. Sem crescimento e contribuio, permanecer
um espao vazio em nossa alma.
Nossa tarefa encontrar equilbrio entre a zona de distrao e a zona de realizao. Essas duas reas
podem se complementar harmoniosamente. O desiquilbrio delas, por outro lado, pode ocasionar
conflitos. Voc j teve a experincia de trabalhar pesado, seja em seu negcio ou projeto, e se sentir
excessivamente cansado? Ou ento, o contrrio: no momento em que repousava, teve a sensao de
culpa?
Eu j me senti assim inmeras vezes.
Eu me lembro de uma ocasio em que trabalhei pesado em minha empresa. Depois daquele ms
frentico, tive a oportunidade de viajar a lazer para que eu pudesse relaxar um pouco. Algo curioso
aconteceu comigo: no momento de meu descanso e relaxamento, lembrei de uma srie de atividades

que deveria ter realizado em minha empresa na semana em que eu repousava. Aquele pensamento foi
como um gatilho, que acionou um sentimento de culpa em mim. Talvez voc possa estar pesando
agora: Isso loucura! Se sentir culpado enquanto descansa?. verdade! Sei que parece loucura,
mas era assim que eu me sentia naquela ocasio.

A Soluo
O que fiz para acabar com aquele sentimento conflitante? Mudei minha comunicao comigo mesmo.
No lugar de me sentir culpado, comecei a dizer para meu crebro que aquele momento de lazer era a
minha recompensa, por ter trabalhado com tanto afinco. Imediatamente, passei a me sentir bem
melhor do que antes.
Hoje, quando estou em momento de descontrao ou lazer, no tenho nenhum sentimento de culpa. O
segredo para se livrar do sentimento de culpa, caso voc sofra deste mal, prestar ateno nas
palavras que comunica consigo mesmo. Se sua comunicao est lhe causando sentimentos negativos,
tome conscincia de que voc est em momento de lazer e que trabalhou para isso. Em momentos de
lazer digo a mim mesmo: Eu mereo estar aqui e isto uma recompensa pelo meu empenho!.
Pronto! Feito isso, no existe mais conflito.

O Estado de Flow (Fluxo)


Mihaly Csikszentmihalyi, famoso fisiologista croata, desenvolveu a teoria que explica como artistas,
atletas, msicos, cientistas, empreendedores e gnios, se concentram por vrias horas, realizando a
mesma atividade. Segundo Mihaly, essas pessoas ao se concentrarem em algo que lhes proporcione
realizao e crescimento, atingem um tipo de estado mental de auto desempenho e produtividade.
O estudo de Mihaly ficou conhecido como Flow (Fluxo). Basicamente, uma pessoa em estado de
flow, se envolve tanto na atividade, que chega at mesmo perder a conscincia sobre si mesma. O elo
de conexo entre a pessoa e a atividade em particular, chega a ser fascinante! Mihaly tambm
escreveu o livro intitulado Flow: The Psychology of Optimal Experience. No livro ele explica
cientificamente como indivduos conseguem alto desempenho em atividades especficas.
Voc j teve a experincia de estar to envolvido em uma atividade, pessoal ou profissional, a ponto
de perder a noo do tempo? Certamente sim. Como isso pde acontecer? Voc deveria estar to
concentrado, to envolvido naquilo que fazia, que a sua mente ficou totalmente focada naquela
atividade.
Albert Einstein j afirmava que o tempo relativo. Quando temos prazer em executar o que
gostamos, no percebemos as horas passarem. Alis, voc j parou para pensar que o tempo nada

mais do que uma emoo? Pense a respeito. Quando realizamos atividades prazerosas, o tempo
voa. Quando realizamos atividades pouco prazerosas (para no dizer detestveis), o tempo se
arrasta. Inclusive, isso que acontece quando experimentamos emoes negativas; como estresse,
frustrao, tristeza ou raiva. O tempo parece durar uma eternidade.
No entanto, quando estamos totalmente envolvidos em atividades que nos proporcionam prazer e
realizao, nossa criatividade, habilidade, capacidade e inteligncia, se manifestam naturalmente.
Nossa produtividade aumenta na medida que nos libertamos de padres de pensamentos
improdutivos.
Nosso desafio passar mais tempo possvel realizando atividades ligadas ao nosso crescimento
pessoal. Assim, deixamos nossa parte produtiva se manifestar. E neste estado mental de
produtividade, somos capazes de executar aes especficas, sem precisarmos de tanto esforo.
difcil procrastinarmos em atividades que adoramos realizar.
Muitas pessoas cometem o erro de se julgarem incapazes de realizar alguma coisa. Quando chega o
momento de aprenderem uma nova habilidade, por exemplo, elas usam o passado como referncia. O
que realizamos no passado, principalmente se tivemos experincias de fracasso, no nos importa
hoje! O que realmente importa so as aes de agora.
Flow significa se conectar com o seu melhor, neste momento. A boa notcia que podemos nos
conectar com experincias bem sucedidas que tivemos no passado. Podemos usar experincias
positivas do passado como referncias para criarmos um estado mental de alto desempenho.
E quais seriam esses momentos?
Alguns momentos de flow acontecem quando voc tem a resposta certa numa reunio de negcios;
quando voc consegue solucionar um grande problema rapidamente; quando voc faz um gol no
futebol com os amigos, em que voc surpreende a todos (inclusive voc mesmo); quando voc faz um
strike perfeito no boliche; quando voc faz um xeque-mate genial no xadrez; quando voc joga uma
partida de tnis perfeita; quando voc escreve um artigo ou um captulo de um livro inspirador;
quando voc tem uma ideia indita; quando voc medita de maneira profunda; quando voc tem um
dia superprodutivo e realizador.
Sim, todos ns j tivemos momentos assim. Porm em momentos improdutivos, nos esquecemos
deles. So nesses momentos que deveramos lembrar a ns mesmos quem somos e do que somos
capazes de realizar. Nossa identidade deve basear-se em nosso melhor; quando estamos vibrantes,
produtivos e energizados. Desta forma, aumentamos nossa autoestima e nossa autoconfiana e, o mais
importante, criamos condicionamento positivo para repetirmos este padro fortalecedor no futuro.
Ayrton Senna, considerado heri nacional, um dos maiores pilotos do automobilismo brasileiro e

mundial, durante entrevista no Grande Prmio de Mnaco, em 1988, descreveu a experincia de


quando comeava pilotar:
Eu estava pronto na pole, e j largando. De repente, eu era dois segundos mais rpido do que
qualquer um, incluindo meu companheiro de equipe, com o mesmo carro. E de repente, eu notei
que eu no estava mais pilotando o carro conscientemente. Eu pilotava o carro pelo meu instinto,
como se eu estivesse em outra dimenso. Era como se eu estivesse num tnel.
Senna tinha uma estratgia mental, que o colocava na frente dos outros pilotos durante as corridas.
Ele tinha a incrvel habilidade de se conectar com a melhor verso de si mesmo, antes da largada. E
ele tinha desenvolvido, sem dvida, uma crena fortalecedora que apoiava suas aes e que o fazia
ganhar na maior parte das vezes.
Podemos encontrar outro exemplo fantstico sobre o estado de flow no filme The Peaceful Warrior
(no Brasil, Poder Alm da Vida). No filme, um jovem atleta sofre um grave acidente que
aparentemente o impossibilita continuar a carreira. Para enfrentar esta situao desafiante, o jovem
inicia uma jornada de descoberta do seu verdadeiro eu.
Eis que surge um misterioso mentor (um coach), que o auxilia descobrir o verdadeiro significado da
vida. O mentor o ensina usar os sentidos de forma mais eficiente. E tambm, o ensina explorar os
recursos internos, para superar o seu momento de desafio. O jovem inicia ento, uma jornada em
busca de autoconhecimento. Ele passa a se conhecer mais e a aprender a usar o grande potencial, que
at ento, estava adormecido.
Este filme, na minha opinio, descreve com maestria o que entrar em estado de desempenho
mximo. Quando focamos no agora, nos concentramos a ponto de realizarmos atividades quase de
modo inconscientemente. como se ligssemos o nosso comportamento no piloto automtico. Mas
para isso, antes de tudo, devemos gostar do que fazemos.

Faa Aquilo Que Voc Gosta


A maioria de ns j ouviu a mxima que diz que: S encontramos a verdadeira felicidade quando
realizamos na vida aquilo que gostamos. Jamais encontraremos senso de realizao em atividades
que no gostamos. Voc pode pensar: Detesto meu trabalho, mas preciso pagar minhas contas!.
Sim, eu entendo voc, se este o seu caso.
Contudo, voc pode mudar sua situao, caso no esteja satisfeito com ela. Se olharmos para as
pessoas produtivas, perceberemos que elas passam a maior parte do tempo na zona da realizao.
Elas fazem aquilo que amam, diferente da maioria que detesta o que faz.
Caso voc se sinta insatisfeito com sua profisso ou carreira, por exemplo, voc tem duas escolhas.

Uma: voc pode aprender amar o que faz. Outra: voc deve realmente mudar aquilo que no gosta de
fazer. Agora uma advertncia: se voc realiza algo de que no gosta e decidiu que quer mudar, sugiro
fortemente que realize a mudana de forma gradual; principalmente se voc tem pessoas que
dependem de voc. Neste caso, voc pode criar um plano, para transformar a sua vida, mudando
aspectos dela, que no estejam de acordo com os seus termos pessoais e/ou profissionais.
No faz sentido vivermos realizando coisas de que no gostamos. A vida se torna vazia, montona e
improdutiva.
Eu mesmo vivenciei esse processo de mudana, quando decidi me tornar empreendedor. No foi um
caminho nada fcil. Porm, gradualmente, fui mudando aspectos em minha vida que no me
agradavam. E at hoje busco sempre alcanar um nvel maior.
Antes de tudo, voc deve descobrir algo que lhe proporcione paixo em sua vida. Se no sabe ao
certo, procure-o at encontrar. Talvez sua paixo seja o seu hobby. Ou qualquer atividade que goste
de realizar em suas horas vagas. Depois de descobrir qual a sua paixo, foque nela. Crie um plano
para realiz-la.
Procuro passar mais tempo possvel na zona de realizao. Minha rotina de trabalho consiste em
gravar vdeos, escrever artigos e cuidar de minha empresa. Essas atividades me proporcionam
realizao pessoal, crescimento e contribuio. Quando realizo essas atividades, realmente perco a
noo do tempo!
Busco sempre aprender novos conceitos, ideias e informaes, para compartilhar com outras
pessoas. Com isso, consigo alcanar dois objetivos: contribuir com as pessoas e me manter focado.
H pessoas que dizem que a melhor forma de aprender, ensinando. verdade! Quando ensinamos
outras pessoas a seguirem o caminho que leva a produtividade, lembramos a ns mesmos do que
precisa ser feito para alcanarmos nossos prprios resultados.
realmente incrvel quando estamos envolvidos em atividades que amamos realizar. Esquecemos do
tempo e focamos na atividade em particular. Realmente entramos em estado de flow.
Nas prximas pginas, voc descobrir um fator que muitas vezes, nos impede de realizar tarefas. s
vezes temos fora de vontade para seguir em frente e, mesmo assim, adiamos aes importantes,
devido sobrecarga emocional.

IV - O Que Fazer Para Evitar a Sobrecarrega e Deixar de


Procrastinar
A procrastinao, alm de gerar sentimentos de sufoco e sobrecarga, tambm pode gerar vrios
outros sentimentos negativos, como: ansiedade, irritabilidade, raiva, culpa, incapacidade, frustrao.
A pessoa que procrastina, geralmente, sabe que deve realizar atividades importantes para alcanar
seus resultados desejados. No entanto, ela se sente incapaz de comear.
Quando olhamos para os nossos resultados desejados e pensamos nas etapas necessrias at
chegarmos a eles, comum nos sentirmos sobrecarregados. Logo, encontramos razes para no
tomarmos aes. Muitas pessoas passam por esta situao. Elas colocam tantas barreiras a maioria
delas emocionais -, tantos empecilhos para se executar o primeiro passo, que se sentem
desmotivadas e, assim, no comeam.
Voc j passou por essa experincia? J desejou alcanar resultados, mas ao mesmo tempo, olhou
para as etapas necessrias antes de chegar l, e comeou a se sentir sufocado? Acredito que todos
ns j nos sentimos assim em algum momento da vida.
O que acontece? De um lado desejamos alcanar resultados. Do outro, queremos evitar o
desconforto. como se quisssemos seguir dois caminhos em direes opostas. Sentimentos assim
nos geram conflito interno. Consequentemente, eles drenam o nosso entusiasmo.
Por exemplo, vamos imaginar que algum deseje construir uma casa. Construir uma casa no tarefa
simples. Exige-se constante acompanhamento, alm de disposio financeira. Vamos analisar as
aes fundamentais, considerando que a pessoa j tenha adquirido o terreno para a construo. As
aes bsicas so:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Entrar em contato com o engenheiro para desenvolver o projeto.


Ter a aprovao da prefeitura para a construo.
Contratar mo de obra especializada.
Comprar os materiais necessrios para a construo.
Iniciar a construo.
Cuidar da parte hidrulica.
Cuidar da parte eltrica.
Realizar o acabamento final.
Mudar para o novo e aconchegante lar.

Citei apenas nove passos bem resumidos. Sabemos que na prtica a histria bem mais complexa.
Logo, com tudo planejado, hora de iniciar a obra. E o que acontece quando se inicia a obra?
Surgem problemas! Ora, falta material. Ora, o pedreiro que falta. E o trabalho do proprietrio

resolver problemas, na medida que eles acontecem.


Muitas pessoas se sentem sobrecarregadas quando o assunto construo residencial. E realmente,
preciso muito planejamento, monitoramento e boa dose de pacincia durante todo processo. O foco
neste caso, finalizar a obra e esquecer as partes inconvenientes que acontecem. Para evitarmos
sensaes de sufoco e sobrecarga, nossa melhor opo focar no resultado final.
Ningum deseja sensaes de sufoco. O que realmente desejamos, quando construmos a prpria
casa, so sensaes positivas: segurana, conforto, estabilidade, certeza. Neste caso, temos que focar
em metas e resultados que compem todo projeto. Temos que realizar um passo de cada vez. Na
medida que realizamos os passos necessrios, aproximamos mais do resultado final.

Atividades Prazerosas
Agora, pense numa atividade prazerosa que lhe agrade. Por exemplo, vou alucinar que voc adora
viajar. A maioria das pessoas adora esta atividade. Caso voc no goste, imagine algum que goste.
Existem diversas etapas para que voc possa realizar uma viagem tranquila e segura. Muitas pessoas
no pensam nas etapas que no so to prazerosas assim, quando planejam viajar. Tudo parece
muito simples e fcil. Na verdade, quando realizamos atividades que sabemos que so prazerosas,
automaticamente, eliminamos as etapas dolorosas de nossa mente.
Considere que voc e sua famlia iro fazer uma longa e agradvel viagem. O que basicamente voc
precisa realizar antes de colocar o seu automvel na estrada?
Revisar o seu automvel (verificar os freios, leo, gua, pneus).
Planejar a rota que far (talvez seja necessrio consultar um mapa).
Arrumar as malas (escolher as roupas que levar).
Verificar os documentos pessoais e os documentos do veculo.
Verificar a segurana da casa antes de partir.
Depois de tudo programado e organizado, voc e a sua famlia podero viajar tranquilamente.
Existe algo interessante neste processo: para voc viajar, necessrio uma srie de aes
indispensveis para sua segurana e a segurana de sua famlia. A diferena que voc no olha para
todas as etapas que precisa realizar. Voc no racionaliza o processo. Voc faz tudo de forma
automtica. Principalmente se voc viaja com frequncia.
Quando fazemos algo que acreditamos que ir nos proporcionar prazer, simplesmente, eliminamos as
etapas de dor. Focamos apenas no resultado final e no nas dificuldades. Viajar um processo. E

com muitas etapas. E algumas delas estressantes. Mas como o foco est no resultado, nas emoes
agradveis que obteremos no final de tudo, eliminamos as partes estressantes.

Sobrecarga Questo de Deciso


Somos ns que decidimos nos sentir sobrecarregados ou no. Tudo questo do nosso ponto de
vista: nossa percepo em relao rotinas e atividades do dia a dia. A chave aqui nos colocarmos
no estado emocional correto, para que possamos ter mais controle sobre nossa comunicao. E
tambm, melhorarmos o desempenho em qualquer atividade que faamos mesmo as atividades que
chamamos de "desagradveis".
Por exemplo, adoro praticar atividade fsica. Quando me exercito, me sinto mais saudvel, mais
energizado e at mais criativo. Tenho todas essas sensaes positivas, aps uma corrida ou qualquer
outro exerccio fsico. Alis, o exerccio fsico um hbito poderoso, que pratico desde minha
adolescncia.
Algumas pessoas no se sentem muito vontade quando o assunto atividade fsica. Qual seria o
motivo? Novamente, percepo. As pessoas que evitam esta atividade, percebem a prtica de
exerccios fsicos, como um verdadeiro fardo. E no como um meio de se manterem saudveis e
energizadas.
Na verdade, essas pessoas se sentem sobrecarregadas e, s vezes, se sentem tambm estressadas
quando se exercitam. Elas tm uma srie de pensamentos e associaes em suas mentes, que as
impedem de entrar em forma. Deste modo, elas focam apenas no desconforto momentneo; no lugar
dos benefcios que a atividade fsica proporciona no longo prazo. Elas no focam no resultado final
que, neste caso, um corpo saudvel e esttico.
Um lembrete: diversos especialistas de desenvolvimento pessoal recomendam mudar a realidade
interna (pensamentos e crenas limitadoras), antes de voc tentar qualquer tipo de mudana em sua
realidade externa, isto , o seu mundo fsico. Se algum tenta promover mudanas sem antes de
mudar a realidade interna, esta pessoa certamente ir se auto sabotar no longo prazo. O processo de
mudana sempre se inicia na mente, antes de qualquer tentativa de mudana no comportamento.

Suas Atividades Preferidas


Talvez, aquilo que voc execute com facilidade, outras pessoas possam acreditar que seja uma ao
dificlima de se executar. Considere a leitura, por exemplo: se voc est lendo este livro, com
certeza, voc busca melhorar a sua capacidade de gerar resultados em sua vida. As estatsticas
mostram que apenas 10% das pessoas que compram livros, chegam at o final. Os outros 90% nem

chegam a finalizar o primeiro captulo.


O ndice de pessoas que compram livros e procrastinam na hora de ler , consideravelmente, alto.
Saiba que voc e eu somos muito parecidos neste sentido: adoramos ler! A mesma disciplina que
temos nesta atividade to prazerosa e fortalecedora, pode ser usada em outras reas da vida. J
pensou nas possibilidades de melhorias que temos, se usarmos o mesmo grau de disciplina que
usamos para ler, em outras reas da vida?
s vezes ouo pessoas dizendo: Eu no tenho pacincia para ler!. A grande questo no apenas
ter pacincia para ler. Alm de pacincia, preciso propsito tambm. Se sabemos exatamente
porque fazemos o que fazemos, ento, no nos faltar motivao para tomarmos aes.
Quando enxergamos metas, resultados e objetivos, como obrigaes, nos sentimos sobrecarregados e
possivelmente procrastinamos. Quando mudamos nossa percepo, com propsito claro e definido,
entramos em ao e a atividade passa a ser prazerosa. No sero apenas movimentos e correrias sem
direo definida (molde que a maioria das pessoas est inserida). Sero aes que atender nossas
necessidades emocionais e levaro nossa vida ao prximo nvel.

Outros Fatores
Alm de nossa percepo, como vimos, a sensao de sobrecarga pode estar ligada a tarefas que
realizamos repetidamente e sem propsito. Em outras palavras, uma pessoa pode estar infeliz com o
emprego e comear acreditar que toda a sua vida est infeliz. De repente, a pessoa perde o
entusiasmo em realizar coisas novas, crescer, progredir, por acreditar que est condenada rotina.
importante evitarmos generalizaes sempre que possvel. Se existe alguma rea que est
desequilibrada, no significa que as outras esto na mesma situao. Neste caso, seria apenas uma
rea em particular precisando de mais ateno.
A insatisfao um fator que pode ocasionar sentimentos e emoes negativas na vida de algum.
Pessoas insatisfeitas tendem a produzir menos; ao contrrio de pessoas que amam aquilo que fazem.
Se a insatisfao for o seu caso, analise qual rea especfica que possa estar em desequilbrio.
Depois, crie um plano de ao para promover mudanas. Caso tenha dificuldades para realizar essas
mudanas, considere contratar um coach.
Coaches so timos para treinar pessoas a alcanarem resultados. Existem diversos profissionais
desta rea que so extremamente competentes, prontos para ajudar qualquer pessoa a explorar o
potencial ao mximo. Caso voc decida no contratar um coach, promova pequenas mudanas no seu
prprio comportamento.

Se apenas carregarmos sentimentos de insatisfao dentro de ns, a vida se tornar vazia e sem
significado. Muitas pessoas acreditam que esto fadadas a uma vida vazia e de insatisfao. Elas se
esquecem que podem promover mudanas a qualquer momento. Basta tomarem uma deciso firme.
Por exemplo: imagine uma pessoa que deseja aprender a tocar violo. Mas, essa pessoa no toma
nenhuma atitude para aprender esta habilidade. Vamos chamar essa pessoa de Pedro (caso seu nome
seja Pedro, qualquer semelhana mera coincidncia).
"A vida de Pedro sobrecarregada. Com muitas tarefas e afazeres no trabalho. Pedro alm de
trabalhar muito, tem que fazer um longo trajeto at chegar em casa.
Pedro trabalha 12h por dia, de segunda a sexta. Alm das longas horas de trabalho, Pedro tem
uma namorada e a visita todas as noites. Devido ao fato de se sentir sobrecarregado com o
emprego, Pedro procrastina e no toma nenhuma ao para realizar seu objetivo: aprender tocar
violo. O tempo passa e Pedro se sente cada vez mais infeliz. Ele diz para todos os seus amigos e
conhecidos, que um dia se tornar um cantor famoso.
E assim, continua a vida de Pedro: infeliz, com vontade de aprender algo novo e ao mesmo tempo
sobrecarregado com a vida que leva. Ele vive se queixando que a vida montona. E,
infelizmente, no toma aes para mud-la.
Um dia, algo interessante acontece na vida de Pedro. Ele percebeu que sua vida estava passando
rapidamente. Tambm percebeu que se no tomasse uma deciso depressa, poderia continuar
vivendo daquela maneira, pelo resto da vida. Pedro, ento, decidiu matricular-se em um
conservatrio. E ele aprendeu as tcnicas com tanto afinco, que se tornou professor violo e
passou a ensinar outras pessoas a arte da msica. E ele continua persistindo com o seu sonho de
se tornar um cantor famoso!"
Esta pequena metfora serviu apenas para lhe mostrar que muitas vezes deixamos de realizar o que
realmente temos vontade. Isso ocorre devido a limitaes que nascem em nossa mente. Nosso
trabalho, descobrir nossa verdadeira misso, para que possamos fazer a diferena na vida de outras
pessoas.

Crie "Momentum"
Quando tomamos aes e logo notamos pequenos avanos no processo, ficamos mais animados. E o
que acontece depois? Nosso crebro relaciona o bom desempenho das aes que realizamos, com os
resultados j obtidos. Logo, conscientemente, queremos repetir o mesmo padro de comportamento
para gerarmos os mesmos resultados. Este processo, dentro da comunidade dos treinadores
comportamentais e coaches, conhecido como momentum.

Na prtica, momentum quando algum comea a se exercitar, por exemplo, e logo comea a peder
algum peso; e o resultado gera mais entusiasmo para continuar seguindo em frente. A pessoa percebe
que possvel gerar resultados ainda melhores, se continuar com as mesmas aes.
H tambm pequenas aes que podemos realizar para treinarmos o crebro e comearmos a criar a
realidade que desejamos. Por mais simplistas que essas pequenas aes possam parecer, elas tm um
grande poder: elas manifestam as nossas intenes e as nossas ideias.
Se seu objetivo comprar um automvel novo, por exemplo, uma ao que voc poderia realizar
para que o seu crebro comeasse criar a realidade desejada, ligar para uma concessionria e
pesquisar o valor do automvel. Ou ento melhor: ir concessionria e fazer um teste drive. Quando
voc realiza aes imediatas, assim que voc fixa suas metas e objetivos, voc se torna muito mais
animado em querer alcana-los bem rpido.
Se deseja perder peso, entre em contato com a academia mais prxima de sua casa. Ou ento,
pesquise na internet sobre algum curso que ensine como perder peso.
Quer escrever um livro? Comece pelo ttulo. Depois crie o sumrio. Escreva trs ou quatro
pargrafos de cada captulo. Se voc repetir esta ao, voc com certeza ficar entusiasmado para
finalizar o seu livro. Eu mesmo utilizo este processo quando escrevo. Assim, crio pequenos
resultados em minha rotina, que somados num perodo de um ano, por exemplo, tornam-se grandes
resultados.
Lembre-se que o mais importante de tudo voc tomar a ao que fixou para si, no momento em que
voc criou a sua meta ou objetivo. Este o poder do momentum: voc executa o primeiro passo
imediatamente e, com isso, cria a energia e o entusiasmo para realizar o que precisa ser feito agora.
O primeiro passo para vencermos a procrastinao, mostrarmos a ns mesmos que somos capazes
de realizar os nossos objetivos. A boa notcia que quando executamos o primeiro passo, samos da
inrcia, e os outros passos se tornam automticos. como uma criana, por exemplo, que aprende a
caminhar: ela comea com pequenos passos, e pouco a pouco, com repeties, consegue caminhar
sem ajuda de ningum.
A diferena entre a criana e o adulto est na crena. A mente de uma criana livre de crenas
txicas. A criana, diferente do adulto, no tem pensamentos como:
No vou conseguir!
Isto difcil demais!
Vou deixar para tentar depois!
E se eu cair e outros rirem de mim?
E se eu no conseguir ficar de p?

Ser que minha perna consegue suportar o peso do meu corpo?


Eis quando a criana cresce e comea ouvir adultos bem intencionados, com ideias pouco
produtivas. De certo modo, interferem o processo criativo que toda criana tem de aprender e se
expressar livremente. Nunca devemos questionar a criatividade de uma criana. Pois deste modo,
criaremos limitaes que mais tarde podero interferir nas atitudes dela.
Nossa capacidade de aprender gigantesca. No importa idade, sexo, cor, sempre podemos aprender
algo novo. Mesmo que, aparentemente, seja complexo. Imagine se as pessoas, em vez de se sentirem
sobrecarregadas, passassem a se dedicar ao aprendizado e ao desenvolvimento de competncias.
Imagine como a vida delas se elevaria?
Aprender sinnimo de crescimento e progresso. Diferente de sensaes de frustrao, estresse,
sobrecarga ou sufoco. O aprendizado constante, alm de melhorar nossa compreenso do nosso
prprio universo, nos possibilita desenvolver novas capacidades.

Aprenda Sempre
Em minha vida, sempre me dediquei aprender diversos tipos de conhecimentos e habilidades. Fiz
curso de ingls, empreendedorismo, taekwondo, jiu-Jitsu, programao neuroligustica, marketing
digital e ainda estou em constante busca de novas abordagens. Quanto mais aprendo, mais referncias
construo para alcanar os meus objetivos. Desse modo, minha mente enxergar novas possibilidades
e no estar presa a uma forma de pensar apenas.
Acredito que todos ns podemos desenvolver novas habilidades. Para isso, precisamos de desejo
ardente, propsito e pacincia. No nos faltam recursos para aprender. Na era atual, podemos contar
com vrias fontes de informaes - vrios exemplos de pessoas que alcanaram resultados similares
aos que desejamos alcanar. Essas pessoas esto disponveis para nos mostrar suas estratgias
geradoras de resultados.
Quando estamos dispostos a aprender, podemos usar nosso potencial e direcion-lo nas reas que
desejamos melhoria. A boa notcia que j sabemos como fazer isso! Em algum momento, j
geramos timos resultados em nossa vida. Podemos copiar nossas prprias aes vencedoras e
repeti-las em outras reas. E assim, obtermos timos resultados!

V - Como Priorizar Atividades Importantes Em Sua Vida


O que voc faz quando tem um dia cheio de compromissos? Voc tem hbito de priorizar aes
importantes? Sabe exatamente o que fazer para gerar resultados? Ou se sente estressado quando
pensa nas atividades do dia seguinte?
Se voc empreendedor ou autnomo, sei exatamente como a sua vida. Sei exatamente como ter
um dia atarefado. s vezes so tantas coisas para se resolver ao mesmo tempo, que parece que
vamos enlouquecer.
Mesmo com toda a tecnologia disponvel na era atual, ainda existem dias em que estamos
abarrotados de tarefas a realizar. E acredito que a pior sensao que podemos experimentar aps um
dia cheio, a de chegar no final dele e nos sentirmos insatisfeitos. Algo est errado...
Bem, se voc j passou por isso, sabe qual a sensao. uma sensao nada agradvel, no
mesmo? Entramos numa corrida frentica. Ou ainda, realizamos movimentos rotineiros, sem
propsito, sem conexo com os nossos sonhos!
Outro ponto quando realizamos atividades que atendem a nossa necessidade de significado. De
acordo com as seis necessidades humanas de Anthony Robbins, como tambm j vimos, todos ser
humano tem a necessidade de significado. s vezes queremos realizar muitas atividades ao mesmo
tempo, apenas para nos sentirmos importantes no final. No entanto, tomar esta deciso baseada em
nossa necessidade de importncia, pode nos custar caro: estresse, frustrao, presso demasiada, so
algumas sensaes causadas pelo excesso de compromissos.
Para no cairmos nesta armadilha, devemos buscar equilbrio. Encher nossas agendas de
compromissos, de forma desequilibrada, afetar nossa sade fsica e mental no longo prazo. O
segredo focarmos e priorizarmos atividades que esto relacionadas aos nossos objetivos.
Muitas pessoas conseguem fama, sucesso, prestgio, conexo com outras pessoas e, mesmo assim, no
final de tudo, elas ainda se sentem vazias. Como isto possvel? A resposta bem simples:
porque essas pessoas no souberam priorizar o que realmente era importante para elas. Elas no
tinham uma clareza de valores.
Algum, de certo modo, introduziu na mente delas a ideia de que s seriam felizes quando
alcanassem o sucesso. Ento, elas se tornaram bem-sucedidas! O curioso que mesmo depois de
conquistarem fama, sucesso e prestgio, por incrvel que parea, a vida de algumas dessas pessoas se
mostrou vazia. Logo, para evitarmos sentimentos negativos, devemos ter clareza de valores.
Uma das melhores formas para alinharmos nossos objetivos com os valores pessoais, fazermos uma
lista do que realmente importa em nossa vida. Em seguida, devemos focar nas principais reas de

nossa vida e dividi-las em categorias. Essas reas merecem foco e dedicao, de maneira constante,
se voc deseja ter equilbrio em sua vida. Vejamos quais so:

Emoes
Nossas emoes determinam o nosso comportamento. J o nosso comportamento determina os
resultados que obtemos em nossa vida. O gerenciamento emocional uma habilidade que todos ns
deveramos priorizar. No importa o que fazemos na vida, se no gerenciarmos nossas emoes,
perdemos o controle delas. Com isso, nossos resultados sero afetados. Treinar nosso crebro para
procurar melhores respostas, no importando o que acontea em nossa vida, o caminho para
sairmos vitoriosos. As pessoas que no controlam as emoes, sofrem e esto sempre em reao com
o mundo.

Relacionamentos
Ns seres humanos somos animais gregrios. Somos incapazes de ver viver bem sozinhos.
Precisamos de outras pessoas para nos relacionarmos (h pessoas que preferem se relacionar com
um cozinho ou um gatinho, no lugar de gente!). J percebeu que quando algo magnfico acontece em
nossa vida, a primeira reao que temos, a de querer contar o fato para as pessoas prximas a ns?
Qual seria o motivo? Quando fazemos isso, intensificamos nossa sensao de felicidade.
Ningum vive bem sozinho. Por esse motivo, devemos priorizar esta rea da vida to impactante:
amigos, colegas de trabalho, familiares, e pessoas significantes em nossa vida.

Corpo Fsico
Cuidar do nosso corpo uma atividade essencial. Todos ns deveramos focalizar nesta rea. Fazer
exerccios, ter uma boa alimentao, um bom descanso, hidratar o corpo de maneira adequada, so
aes primordiais para melhorarmos nossa produtividade. Muitas pessoas do ateno a outras reas
e se esquecem de dar ateno ao prprio corpo. Sem disposio fsica praticamente impossvel
sermos produtivos. A indisposio fsica contribui para que a pessoa adie aes importantes,
construtoras de sonhos.

Tempo/Produtividade
Produtividade sinnimo de aproveitamento do tempo. A maioria das pessoas perde tempo em
atividades improdutivas. Pessoas produtivas sabem aproveitar o tempo, de maneira eficiente e
direcionada. Elas tm conscincia de que o tempo um fator insubstituvel. Nada no mundo poder

substituir o tempo perdido. Aqueles que sabem aproveitar o tempo, concretizam objetivos mais
facilmente. Se quisermos melhorar nossa eficincia em gerar resultados, temos que desenvolver uma
mentalidade produtiva.

Carreira/Misso
A maioria de ns passa a maior parte do tempo no trabalho. Eis uma mentalidade que poucos pensam
a respeito: nossas carreiras, profisses ou negcios, so como uma misso de vida! Com essa
mentalidade, somos capazes de proporcionar mais impacto positivo na vida de outras pessoas. A
palavra misso nos gera mais entusiasmo, do que a palavra carreira. Afinal, aquilo que fazemos no
dia a dia, impactar a vida de outras pessoas. Se voc empreendedor, com certeza, existem pessoas
que sero impactadas pelas suas aes e decises: clientes, funcionrios, fornecedores,
colaboradores.

Espiritualidade
Cada pessoa tem uma maneira de se conectar espiritualmente. Algumas pessoas se conectam com
Deus. Outras se conectam com o Universo ou com a natureza. O importante nos conectarmos com a
fora Superior que acreditamos ter influncia em nossa vida. Dessa forma, vivemos em harmonia
com ns mesmos e com as outras pessoas.

Finanas
Muitas pessoas vivem a presso financeira. Esta presso causada muitas vezes pela falta de
planejamento financeiro, alm de dvidas altas. Devemos evitar gastar mais do que ganhamos, se
desejamos uma vida financeira mais tranquila e equilibrada. Esta uma lei bsica!
O dinheiro um recurso que podemos usar para alavancar nossos resultados e ainda contribuir na
vida das pessoas. Ele no um fim, e sim, um meio para tal.
Um bom livro que recomendo, que aborda o assunto dinheiro de forma muito definida, o livro Pai
Rico, Pai Pobre, de Robert Kiyosaki. Se voc no leu este livro, recomendo fortemente que o leia.
Tambm escrevi um artigo no meu blog, onde compartilho 8 passos para economizar dinheiro. Caso
deseje acessar o artigo, clique neste link: http://focuslife.com.br/como-economizar-dinheiro-em-8passos.
Todas essas reas de nossa vida merecem ateno. Se procrastinarmos ao fazer exerccios fsicos,
por exemplo, pagamos o preo. Se no cuidarmos de nossas finanas com ateno, mais cedo ou mais

tarde, sofreremos as consequncias negativas. Se no dermos ateno aos nossos relacionamentos, as


pessoas que amamos sentiro o impacto de nossas inaes.
Portanto, fundamental priorizarmos aes focadas na melhoria de cada rea da vida. Dessa forma,
evitamos movimentos desnecessrios, como emoes destrutivas, que s atrapalham nosso
crescimento.
Na verdade, precisamos de objetivos especficos. Quanto mais clareza tivermos em relao aos
nossos objetivos, mais chances teremos em alcan-los.

VI O Seu Objetivo S.M.A.R.T.?


O mtodo S.M.A.R.T. nos ensina formular objetivos para facilitar a realizao deles. Muitas vezes
fixamos objetivos que exigem desenvolvimento de habilidades. fcil procrastinarmos quando no
temos evidncias e quando no enxergamos os resultados com clareza. Isto pode nos causar
sentimentos negativos: frustao, desnimo, ansiedade, impacincia. Objetivos grandes e complexos,
geralmente, necessitam de prazos mais longos para se concretizarem. Se fixarmos objetivos fora do
nosso alcance, correremos o risco de nos auto sabotarmos e abandonarmos a jornada, antes de
chegarmos onde queremos.
Para evitarmos situaes assim, devemos criar objetivos realizveis. Principalmente, se o que
desejamos requer desenvolvimento de novas habilidades. Por exemplo, uma pessoa que deseja se
tornar mdico, dever estudar num perodo de pelo menos 6 anos (podendo estender at 12 anos).
Portanto, necessrio estudo e prtica constante at que a pessoa esteja pronta para exercer esta
nobre misso.

Objetivos Alcanveis
Voc j teve a experincia de fixar objetivos que necessitavam de conhecimento ou desenvolvimento
de novas habilidades? O que acontece neste processo? Geralmente, tentamos alcanar o objetivo e
paramos no meio do caminho. Percebemos que preciso mais conhecimento, ou mesmo mais prtica.
Muitas pessoas quando vo abrir um negcio, criam expectativas de curto prazo. Quando fixamos
objetivos de curto prazo, aumentamos as chances de desistir ao primeiro sinal de dificuldade.
Logo, o conceito de formulao de objetivos, S.M.A.R.T., pode nos auxiliar neste sentido. Ele serve
como ferramenta para especificar nossos objetivos. Se em algum ponto os objetivos estiverem fora
de alcance, cabe a ns reformularmos eles para melhores resultados.
Vamos analisar abaixo o significado do acrnimo S.M.A.R.T.:
Specific (especfico) todo objetivo deve ser especfico. Clareza poder. Se deseja perder peso,
ento deve especificar quantos quilos de gordura precisa eliminar do corpo. Muitas pessoas fixam o
objetivo de perder alguns quilinhos. Quantos? Desse modo, no h especificao do objetivo. Perder
alguns quilinhos se torna vago e impossvel de se mensurar. Neste caso, o objetivo especfico seria:
Desejo perder 10 quilos de gordura corporal.
Para que o crebro nos guie ao comportamento desejado, ele precisa de um alvo. E o alvo deve ser
especfico. De outro modo, aceitaremos qualquer nmero irrelevante como resultado.
No especificar metas e objetivos convite para a procrastinao.

Quando sabemos exatamente o que nosso resultado proporcionar em nossa vida, reunimos energia,
circunstncias e recursos internos para concretiz-lo. De repente, encontramos pessoas e
oportunidades que nos ajudaro alcanar o que desejamos.
Measurable (mensurvel) todo objetivo deve ser mensurvel. Um resultado s possvel de ser
avaliado atravs de mtricas. Como saberemos se estamos prximos ou distantes do que desejamos,
sem mensurarmos? Um atleta, por exemplo, sempre mensura os seus resultados. Seu trabalho visa
melhorar o desempenho, sempre!
O desempenho dele analisado atravs da riqueza de detalhes, como: pulsao, distncia,
resistncia, fora, velocidade, tempo. Com todas essas informaes, ele saber qual ponto melhorar.
Sem essas mtricas, no h como avaliar o seu desempenho no h referncias.
Assim como o atleta, tambm devemos avaliar nossos resultados. Com isso, saberemos se estamos
prximos ou distantes de nossas marcas.
Attainable (atingvel) se fixarmos objetivos inatingveis, de nada adiantaro nossos esforos.
Devemos sim, criar objetivos desafiadores. No entanto, eles devem ser graduais. Na medida em que
alcanamos pequenas metas e resultados, podemos fixar para ns objetivos maiores e mais
desafiadores.
Quando alcanamos pequenas metas, temos muito mais entusiasmo e empenho para avanarmos para
metas maiores.
Este pensamento semelhante ao trabalho de um nadador profissional, por exemplo. A maioria dos
nadadores profissionais sempre trabalha no sentido de superar o prprio recorde (trabalhando com
metas atingveis).
Relevant (relevante) o objetivo que buscamos deve ser relevante. Neste ponto, temos que descobrir
quais aspectos emocionais estaro em jogo, para que assim tomemos aes consistentes. Quais
emoes buscamos atender com o resultado que buscamos? Qual o nosso propsito?
Nosso objetivo desejado deve ter propsito e significado. Passar em concurso pblico, por exemplo,
talvez no seja o seu objetivo final. Talvez o que voc realmente busque, seja a estabilidade e a boa
remunerao que o cargo pblico proporciona.
O que desejamos alcanar com nossas aes, no final de tudo, so sempre os fatores emocionais. O
objetivo em si serve apenas como estmulo para entrarmos em ao. Por este motivo, surge a
importncia de fixarmos objetivos relevantes. Objetivos que tenham propsito e que atendam nossas
necessidades emocionais.
Timely (temporal) voc com certeza j ouviu pessoas dizendo algo do tipo: Prometo perder

peso!, ou Prometo economizar mais, ou ainda Prometo parar de beber. O que h de errado
com essas promessas? So vagas. Sem data especfica para acontecer.
Contudo, importante acrescentarmos perguntas como: Qual seria o prazo para alcanar o que eu
desejo? Um ano? Dois anos? Cinco anos?.
Metas e objetivos sem data so apenas declaraes sem fora. Ficam perdidos no tempo e na
esperana se realizarem em algum dia.
Considere os seguintes objetivos: Meu objetivo perder 10 quilos de gordura corporal, at o dia
10 de novembro de 2015. Ou: Meu objetivo economizar 15% de toda minha renda mensal, at
o dia 22 de dezembro de 2020.
Agora temos data especfica!
Os dois objetivos agora tm clareza e especificidade. A especificao da data importante, para
termos mais clareza e enviarmos mensagem realista ao crebro. Temos que confessar: o ser humano
motivado mais pela presso e pela fuga do desconforto, do que a busca de conforto. Quando temos
data a cumprir, criamos presso em ns mesmos, no anseio de concretizarmos o resultado pretendido.
Vimos nesta seo a importncia da definio do prazo para concretizao de objetivos. Desta
forma, no h chances de criarmos objees e consequentemente procrastinarmos.
Veremos na prxima seo sete estratgias simples para deixarmos a procrastinao de lado e
tomarmos aes agora mesmo.

VII - Sete Estratgias Simples Para Parar de Procrastinar


Como vimos, a procrastinao um estado emocional, que acionado por estmulos. Criamos
imagens, sons e sensaes que nos induzem adiar aes importantes. O ideal entrarmos em ao
assim que percebermos aquela conversinha interna que temos com ns mesmos: Ah! Eu no preciso
fazer isto agora. Vou deixar para amanh. Voc sabe do que estou falando, no mesmo?
E como podemos inverter a situao?
Deixe-me compartilhar com voc sete estratgias simples para parar de procrastinar. Utilize-as e se
surpreender com os resultados. Vamos a elas:

1 - Tenha Um Propsito
Todos ns precisamos de um propsito inspirador. Precisamos de uma forte razo para seguirmos em
frente. Uma das principais razes que as pessoas procrastinam, na maioria dos casos, a falta de
propsito. Quando temos um propsito impulsionador, criamos outra mentalidade, sem lugar para
desculpas.
Ns seres humanos faremos muito mais pelas pessoas que nos so importantes, do que por ns
mesmos. Logo, extremamente recomendvel que voc tenha um propsito, que v alm de suas
prprias necessidades pessoais. Pense nas pessoas que ajudar durante o processo de suas
conquistas. Pense na diferena que voc far na vida de sua famlia, por exemplo, caso alcance os
seus resultados.
Se voc tiver razes que vo alm de suas prprias necessidades, voc aumentar sua produtividade
a nveis surpreendentes.

2 - Comece Pelo Rascunho


Deseja iniciar um projeto e se sente estressado quando pensa nele? Comece-o pelo rascunho.
Comece escrevendo o que voc gostaria de alcanar em sua vida: sonhos, resultados, metas,
objetivos. Depois, divida a sua vida em reas: financeira, emocional, mental, espiritual, familiar,
fsica, profissional. Crie objetivos para cada rea de sua vida e, gradualmente, comece trabalhar
neles.
Grandes ideias podem surgir a partir de um simples rascunho. Podemos anotar ideias em momentos
em que o crebro se torna criativo. Esta uma simples e poderosa estratgia, que muitas pessoas se
esquecem de us-la. Podemos capturar ideias a qualquer momento e em qualquer lugar.

Por mais simplista que uma ideia possa parecer, ela deve ser registrada. Quantas ideias brilhantes j
surgiram em nossa mente? E por deixarmos de anot-las, evaporaram-se?!
Portanto, sempre que puder, tome nota de aes, atividades e resultados que deseja alcanar. O ato
de comear pelo rascunho transmite sinais reais ao crebro, de que estamos prestes a executar nossos
objetivos.
Por exemplo, eu anoto ideias o tempo todo. Fao isso porque gosto de estimular minha mente a criar
possibilidades a todo momento. Seja num pedao de papel, seja no bloco de notas do computador,
sempre fao um brainstorm. Rascunho um recurso essencial para melhorar a produtividade.
Sugiro que passe anotar todas as ideias que surgirem em sua mente. Depois, d forma a elas, criando
o seu plano de ao.

3 - Planeje Metas e Objetivos


Praticamente, todos os livros sobre produtividade e desenvolvimento pessoal tentam nos
conscientizar sobre a importncia do planejamento de metas e objetivos. Muitas pessoas tm
dificuldades, quando o assunto planejar. O que ocorre com a maioria, que planejam suas metas,
sonhos e objetivos no pior lugar a se fazer isso: na MENTE. O que acontece que temos muitas
ideias surgindo, a todo momento em nossa cabea. As chances so de que iremos esquecer da
maioria delas, se no registrarmos as principais.
Voc j teve a experincia de precisar fazer algo importante, no anotar, e mais tarde se dar conta de
que se esqueceu de tomar determinada ao? Tenho certeza que sim.
A maneira mais rpida de conseguirmos resultados , sem dvida, registr-los. Grandes experts na
rea de desenvolvimento pessoal, sempre nos mostram a importncia do planejamento de metas e
objetivos. Portanto, crie o hbito de planejar sempre!

4 - Use a Tecnologia
Hoje temos diversos recursos tecnolgicos para facilitar nossa vida. Esses recursos vo desde
aplicativos para dispositivos mveis, at mtodos modernos de gerenciamento do tempo. Tudo isso
nos auxilia na alavancagem de tempo e resultados. Voc pode produzir muito mais com menos tempo,
do que era possvel h 50 anos, por exemplo.
Uma vez que decidimos parar de procrastinar e entrar em ao, a tecnologia pode sim, ser uma
grande aliada. Por exemplo, eu adoro usar planilhas do Excel. Posso gerenciar minha vida financeira
atravs de uma simples planilha. Ou listar aes que devo realizar dentro de um projeto.

Outra ferramenta muito til o Evernote. A grande vantagem deste aplicativo que voc pode
anotar diversas ideias, atividades, informaes e, mais tarde, organiz-las. Voc pode criar projetos
com as anotaes que faz no Evernote.
Tenho usado o Evernote constantemente em minha vida. Se tenho alguma ideia para um livro, para um
artigo ou para um vdeo, por exemplo, pego o meu smartphone, abro o Evernote, crio uma nota e
escrevo nela palavras chaves relacionadas ao contedo que desejo trabalhar. um aplicativo muito
til e prtico, principalmente para pessoas que desejam aumentar a produtividade.

5 - Crie Dor Insuportvel ao Procrastinar


Nosso crebro far de tudo para evitar a dor. Se enxergarmos as consequncias negativas que o
padro de comportamento atual nos trar no futuro, criaremos uma maneira de interromp-lo. Um
mtodo eficaz para se criar dor ao procrastinar, fazer perguntas. Faa perguntas que induziro ao
desconforto. Desde modo, s de pensar na hiptese de adiar atividades relevantes, voc sentir no
mesmo instante as consequncias negativas do adiamento da ao. Por exemplo:
O que acontecer comigo, daqui a 10 anos, se eu continuar adiando aes importantes? O que
perderei emocionalmente, fisicamente, financeiramente, mentalmente, espiritualmente, se
continuar a procrastinar? Viverei a vida que desejo? Minha vida se elevar ao prximo nvel?
Como ser a qualidade da minha vida no futuro?
No se limite somente em fazer perguntas: sinta as consequncias negativas do padro presente e
imagine como ser seu futuro, se continuar procrastinando. Interrompa o padro com fortes
sentimentos e sensaes.
Quanto mais dor associar ao hbito da procrastinao, mais motivado voc se sentir a mudar o
comportamento limitante e realizar o que precisa ser feito. Lembre-se: o seu crebro detesta dor e,
por isso, ele far qualquer coisa para se livrar da dor.
Esta tcnica de associar dor em qualquer tipo de hbito limitante conhecida como alavanca.
Alavanca neste sentido, significa criarmos um ponto de presso to forte, que a nossa nica escolha
ser mudar. A boa notcia que j utilizamos esta tcnica em algum momento na vida, de maneira
inconsciente.
Pense em alguma situao em que voc tenha realizado uma mudana radical em sua vida... Se
lembrou de algum momento assim? Caso no tenha lembrado, se esforce at que a lembrana
aparea. O que fez com que mudasse? Talvez tenha sido seu amor prprio: voc chegou a tal ponto,
que no suportava mais viver daquela maneira. Talvez tenha sido uma situao desagradvel que
experimentou no emprego ou nos negcios. Se voc realizou algum tipo de mudana, porque sabia

que era capaz de ir mais longe.


Todos ns j tivemos momentos assim. Podemos usar as mesmas estratgias mentais e fsicas, para
mudarmos aspectos indesejados em nossa vida, hoje mesmo. Inclusive, parar de protelar aes
importantes. O segredo associarmos dor massiva, intensa e insuportvel ao comportamento
limitante, para nos livrarmos dele e conquistarmos os nossos objetivos.

6 - Declare Suas Metas e Objetivos em Pblico


Se voc tem um projeto ainda no iniciado, saiba que voc pode contar com a ajuda das outras
pessoas para lhe motivar, fazendo-o executar o primeiro passo. Ns seres humanos, faremos de tudo
para mantermos consistncia em nossa identidade. Em outras palavras, se voc declarar seus
objetivos em pblico, com certeza, as pessoas ao ouvirem sua promessa, iro lembr-lo de seus
objetivos.
Procure pessoas prximas a voc, amigos realmente sinceros que desejam o seu bem. Procure por
pessoas que o respeite e que tambm no o deixem se acomodar. Evite pessoas de bom corao.
Pessoas bondosas, aceitaro suas desculpas quando deixar de tomar aes. Sabemos que s vezes
nosso crebro tender lutar contra mudanas. Entretanto, se tivermos pessoas ao nosso lado nos
lembrando do que precisamos fazer, voltaremos rapidamente nos trilhos.
Lembre-se: temos a necessidade emocional de significado. Faremos um grande esforo para
mostrarmos que somos importantes e que estamos dispostos a realizar o que prometemos. Use este
recurso a seu favor e declare para as pessoas que est comprometido alcanar seus objetivos.
Quer uma ideia quase infalvel? Grave um vdeo falando que alcanar seus objetivos. Depois,
publique este vdeo no YouTube ou Vmeo. Esta ao aumentar cerca de 90% suas chances de
executar aes importantes e alcanar seus objetivos. Desafie a voc mesmo e entre em ao!

7 - Use Pequenas Recompensas


Voc deve recompensar a si mesmo, toda vez que realizar aes ligadas aos seus objetivos. Deste
modo, voc se auto condiciona para repetir a mesma ao geradora de resultados no futuro. Crie
prazer no processo. Cada passo avanado deve ser comemorado. Muitas pessoas deixam para
comemorar somente quando alcanam o objetivo final.
A maioria de ns j ouviu este clich: Quando alcanar meus objetivos, ento finalmente serei
feliz.
Sabemos que essa declarao no verdadeira, porque se fosse, no haveria pessoas de sucesso

infelizes. A felicidade depende mais de criarmos uma mentalidade que nos proporcione satisfao
pessoal e crescimento, do que simplesmente conquistas materiais.
Ouvimos histrias de pessoas que foram seduzidas pela ideia de que seriam felizes s depois de
alcanar seus objetivos. Por que no o contrrio? Talvez faa mais sentido, desenvolvermos outra
mentalidade que apoie nossas aes: Eu decido ser feliz agora para alcanar os meus objetivos
no futuro.
Podemos recompensar a ns mesmos por simples aes. Assim, reforamos o comportamento
positivo no longo prazo. A ideia de sermos felizes somente quando alcanarmos objetivos, cria
dependncia emocional. Algumas pessoa podem pensar: Ento por que eu vou me esforar, se no
serei feliz ao alcanar meus objetivos?. A ideia central que quero lhe mostrar fixarmos nossas
metas e sermos felizes antes, durante e aps a concretizao delas!
O melhor sentimento que podemos criar o sentimento de progresso: o sentimento de que estamos
aprendendo e crescendo constante e, tambm, estamos contribuindo na vida das outras pessoas.
importante aproveitarmos o caminho de maneira envolvente e entusiasmada. Cada vez que realizar
algo que aproxime voc do seu objetivo, d crditos a si mesmo. Comemore! No espere passar 5,
10 ou 15 anos para se sentir realizado. Comece agora mesmo!

Prtica, Prtica e Prtica


Utilize essas sete estratgias e voc se surpreender com a melhoria de sua produtividade. s vezes
tudo que realmente precisamos, so de ideias simples. Com esta mentalidade, melhoramos a
qualidade dos nossos resultados. O grande fator que impede a maioria das pessoas de alcanar a
realizao pessoal, a falta de prtica do novo hbito.
Sempre que aprendemos um novo conhecimento, para que ele realmente gere resultados, temos que
pratic-lo. Muitas pessoas acumulam conhecimento e se esquecem de executar o que elas j
aprenderam. Quanto mais praticamos o conhecimento adquirido, mais hbeis nos tornamos em
produzir resultados.
Na prxima seo voc entender porque os seus objetivos devem ser encarados como projetos.

VIII - Os Seus Objetivos So Projetos


Obras de arte levam tempo para serem finalizadas; elas no so criadas da noite para o dia. O artista,
por exemplo, emprega tempo, disciplina e dedicao em sua obra. O processo de alcanar objetivos
bem parecido com o trabalho de um artista.
No incio, o artista tem em mente o resultado que pretende alcanar. Considere que ele deseje pintar
um quadro. Como comear? Ele faz alguns traos na tela; planeja quais cores e tonalidades de tinta
usar; separa os pincis adequados; d incio ao trabalho. Em alguns casos, levam-se meses para a
obra ser finalizada. Ou at mesmo anos!
No entanto, o artista no se desespera. Ele confia em sua prpria habilidade e usa todos os recursos
disponveis para finalizar sua obra. No final, ele impressiona a todos com a beleza de sua arte!
s vezes fixamos objetivos de curto prazo, que no se realizam no primeiro momento. O que nos
resta ento ter pacincia e continuar agindo, at que alcancemos o que determinamos. Este processo
pode ser o mais difcil para muitas pessoas (principalmente para as pessoas ansiosas). Nos dias
atuais, a gratificao instantnea nos cerca por todos os lados. Sempre existir algum tentando nos
vender a ideia de resultados rpidos e sem esforo. Sabemos que a realidade outra e que devemos
trabalhar com afinco, se quisermos alcanar um nvel mais elevado na vida.

Foque no Longo Prazo


Uma das melhores formas de lidar com objetivos de longo prazo, encar-los como projetos. E o
que basicamente um projeto? um conjunto de aes, ideias, metas e resultados, que pretendemos
alcanar dentro de um determinado perodo. Muitas pessoas procrastinam por falta de viso: no
sabem exatamente o que a conquista dos objetivos significa para elas.
Se enxergarmos nossos objetivos como projetos, criaremos mais entusiasmo na hora de executar
aes; eliminando a ideia de resultados rpidos e evitando frustaes.
Por exemplo, considere um estudante que deseja ingressar em uma universidade no exterior. Sabemos
que este objetivo um projeto. E no ocorrer da noite para o dia. Existem diversas aes a serem
realizadas, antes do estudante ingressar na universidade. O estudante deve planejar a viagem;
aprender outro idioma provavelmente ingls; deve entrar em contato com a universidade para
conhecer as regras da mesma; obviamente, encontrar lugar para morar; ter reserva financeira. Alm
dessas aes, para que no fique mergulhado na incerteza e possvel isolamento, ele deve conhecer
pessoas para lhe fazer companhia. Assim, ele poder desenvolver a mentalidade necessria, no
desafio de estudar no exterior.

Um Passo de Cada Vez


Toda jornada comea com o primeiro passo. s vezes queremos atropelar passos fundamentais.
Ficamos ansiosos para conseguir resultados de forma rpida. Quantas pessoas desistem de suas
metas, porque acreditam que o processo complexo demais? Elas no tm pacincia para aprender e
desenvolver novas habilidades.
Em momentos de dificuldade, quando estamos em processo de aprendizado, nossa nica escolha
seguir um passo de cada vez. Dessa maneira facilitamos o processo e deixamos de experimentar
sensaes negativas.
Nesses momentos, devemos usar o poder da antecipao. O poder da antecipao significa
anteciparmos desafios que possivelmente surgiro durante o caminho.
Por exemplo, se voc empreendedor, voc deve ter conscincia de que este estilo de vida requer
dedicao constante. s vezes, diferente da maioria das pessoas que tm emprego fixo, voc precisa
sacrificar finais de semana com a sua famlia, para trabalhar em seus projetos.
Outro ponto, a incerteza constante que todo empreendedor enfrenta, j que no h garantias de um
salrio fixo. Exige-se enorme dedicao nessa carreira. Logo, preciso desenvolver outro tipo de
mentalidade, isto , uma mentalidade que lhe permita enfrentar a incerteza e vencer.
Qualquer empreendimento exige-se dedicao. Muitas pessoas no desenvolvem a pacincia
necessria, para superar os obstculos iniciais, que so muitos. Contudo, muita gente se convence de
que no capaz de exercer a atividade empreendedora e abandona a grande oportunidade de assumir
o controle da vida.

Conscientize-se dos Desafios


Imagine se voc soubesse exatamente quais desafios enfrentaria, para alcanar seus objetivos?
Muitas pessoas procrastinam por no saber exatamente como enfrentar novos desafios. No primeiro
sinal de dificuldade, muita gente desiste.
Se o seu objetivo um grande projeto, com muitas aes a serem executadas, comece realizando
pequenas partes dele. Por exemplo, quando comecei a praticar taekwondo, meu objetivo era me
tornar faixa-preta. Meu objetivo no aconteceria em poucos dias, nem poucas semanas e nem poucos
meses. Para me tornar faixa-preta, eu precisaria de vrios anos de prtica constante, at que eu
desenvolvesse habilidades necessrias que possibilitassem a minha formao.
Nitidamente, o meu objetivo era um grande projeto; com muitos pequenos resultados a serem
alcanados, antes chegar ao meu objetivo final. Antes da faixa-preta, teria que realizar dezenas de

exames de faixas; aprender diversos golpes; aprender diversas sequncias (lutas simuladas);
demonstraes; defesa pessoal.
Tenho que confessar: pensei em desistir no incio. No entanto, havia uma fora dentro de mim que me
fazia seguir em frente. E essa fora no me deixou nunca desistir. Foi um caminho rduo e difcil,
porm, valeu a pena. O resultado disso, foi que desenvolvi disciplina, persistncia e fora de
vontade; no s nas artes marciais, mas em quase todas as reas da minha vida. O tipo de
mentalidade que adquiri nas artes marciais, me ajudou a vencer diversos desafios ao longo de minha
vida pessoal e profissional.
Quando encontro dificuldades em algumas situaes da vida, penso da seguinte maneira: Se eu
consegui chegar a faixa-preta, consigo tambm superar esta dificuldade, desde que eu esteja
comprometido!. Inclusive, uso essa mesma persistncia adquirida nas artes marciais, para escrever
este livro e compartilhar minhas estratgias com voc.
curioso quando olho para trs e me lembro de quando estava na faixa-branca. Tive que comear
todo o processo, a partir do zero.
Voc pode fazer o mesmo em seus projetos: criar uma mentalidade vencedora. Imagine que no final
do processo, voc se tornar faixa-preta e enfrentar diversos desafios. Se voc estiver
comprometido com os seus objetivos, com foco no longo prazo, voc aumentar imensamente suas
chances de conquistas.
Agora, convido voc para um exerccio. Um exerccio que nos impulsiona tomar aes
imediatamente. Quanto menos chances dermos a procrastinao, mais conseguiremos nos manter no
caminho da produtividade.
Ento, pegue um caderno de anotaes ou mesmo um rascunho (lembra do poder do rascunho?), e por
favor, siga as instrues abaixo:
1. Escreva uma ao importante que precisa realizar em sua vida e que ainda no realizou.
(Escolha uma ao que elevaria a qualidade de sua vida ao prximo nvel.)
2. Descubra uma maneira de realiz-la. Qual seria o seu primeiro passo? Pense em uma simples
ao que pudesse tomar agora.
3. Realize a ao. Se tiver que fazer um telefonema, faa-o. Se tiver que pesquisar na internet,
sobre algum curso importante que impulsionar a sua vida profissional, pesquise. Quer aprender
outro idioma? Procure um curso agora mesmo. O importante voc realizar a ao que acabou
de escrever agora.
Ok! Espero que voc tenha feito este exerccio e aproveitado o poder do momentum.

s vezes criamos ideias complexas para alcanar nossos resultados. E o que realmente precisamos,
so de ideias simples e prticas, capazes de nos fazer entrar em ao.
Na prxima seo, voc aprender como criar estratgias para realizar os seus projetos.

IX - Como Criar Estratgias Para Realizar os Seus Projetos


H alguns anos, aprendi uma metodologia desenvolvida por Anthony Robbins, para executar aes e
alcanar resultados. A metodologia consiste em criarmos resultados desejados, no lugar de
atividades sem propsito. Este mtodo nos ajuda a vencer a procrastinao mais facilmente.
A metodologia desenvolvida por Robbins, conhecida com RPA Resultado, Propsito e Ao. O
mtodo RPA nos mostra exatamente como conseguir resultados em diversas reas da vida.
Basicamente, este mtodo nos ensina focar em resultados (juntamente com propsito), antes de
pensarmos na lista de coisas a se fazer. O propsito, dentro deste conceito, funcionar como gatilho
motivador para tomarmos aes e seguirmos em frente com os nossos projetos, todos os dias.
O mtodo RPA consiste em fazermos trs perguntas primordiais:
A primeira pergunta o que realmente queremos alcanar, qual o nosso resultado final. Devemos
descobrir o que desejamos alcanar, no lugar do que temos que fazer. As pessoas que alcanam
resultados consistentemente, sabem o que querem alcanar, antes mesmo de iniciarem seus projetos.
Pergunte a si mesmo: Qual o resultado eu quero alcanar com este projeto? O que a
concretizao dele me proporcionar? Como minha vida ser melhorada?.
A segunda pergunta consiste em sabermos o porqu. Qual ser a recompensa emocional, quando
finalizarmos o projeto. Quais emoes vivenciaremos? Como nos sentiremos depois de todo o
processo?
Por exemplo: O resultado que busco minha independncia financeira total e definitiva.
O que a conquista deste resultado me trar?
Liberdade; segurana; oportunidade de fazer a diferena na vida dos outros; oportunidade de
viajar para outros pases; aprender sobre outras culturas; aprender outros idiomas; aprender
novas habilidades; acompanhar o crescimento dos filhos (bem de perto); trabalhar apenas no que
gosto de fazer; morar onde eu quiser; ter escolhas; viver de acordo com meus prprios padres.
O que acha do exemplo? Se sente motivado a conquistar sua independncia financeira?
Talvez voc j tenha alcanado sua independncia financeira. Se este for o seu caso, pense em outros
projetos que poderiam contribuir na vida de outras pessoas. Qual projeto poderia criar para fazer
uma grande diferena na vida dos outros?
Se essas razes no forem suficientes para voc se sentir motivado a trabalhar em seus projetos,
encontre outras. Faa isso at sentir inspirao para comear agir agora mesmo. Lembre-se do seu

porqu. Ele far com que voc se sinta entusiasmado a continuar em sua busca, mesmo quando as
circunstncias forem desfavorveis em algum momento.
A terceira pergunta consiste em descobrir o seu plano de ao, o como: Quais so as opes que
tenho para fazer o meu resultado acontecer? Quais aes devo realizar?.
No se limite apenas em uma ao para alcanar o seu resultado. Crie vrias. Muitas pessoas
procrastinam, por acreditarem que existe apenas um caminho para conseguirem o que desejam. No
se limite a essa falsa crena. Sempre temos opes, se estivermos dispostos a procur-las.
Por exemplo, digamos que o seu resultado seja perder 5 quilos, em seis semanas. Eis algumas
atividades que voc poderia incluir em seu plano de ao: correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar
tnis, jogar futebol, praticar musculao, praticar pilates, praticar ioga. Escolha de duas a trs
atividades de sua preferncia. O importante voc se sentir bem no processo e seguir o seu plano.
Como vimos, a procrastinao acontece quando evitamos atividades que acreditamos que so
desconfortveis. Quando realizamos atividades confortveis, nosso crebro nos ajuda a repetir o
mesmo padro, j que ele adora sensaes agradveis e prazerosas.

Quatro Passos Para Um Bom Plano de Ao


Primeiro Passo: defina o seu resultado. O que voc deseja alcanar? Deseja perder peso? Ganhar
massa muscular? Investir? Abrir um negcio prprio? Aprender outro idioma? Escrever um livro?
Passar em concurso pblico? Encontrar o amor de sua vida? Defina o seu resultado.
Bryan Tracy, autor de mais 50 obras na rea de desenvolvimento pessoal, nos lembra a importncia
de escrevermos metas e objetivos no papel. H uma razo psicolgica por trs dessa ao: quando
escrevemos, ativamos uma parte do crebro, que prestar ateno a qualquer oportunidade ao nosso
redor, relacionado ao que desejamos alcanar.

Anthony Robbins nos ensina em seu livro, Desperte Seu Gigante Interior, um conceito conhecido
como SAR (Sistema de Ativao Reticular). O SAR responsvel por ativarmos a ateno naquilo
que se relaciona com nosso objetivo. Por exemplo: voc j teve a experincia de comprar um par de
tnis, e de repente encontrar outras pessoas com o mesmo par de tnis, igualzinho ao seu, em todo o
lugar? Acredito que sim!
E como foi possvel surgirem tantos pares de tnis iguais ao seu? Surgiram a partir do momento que o
seu crebro comeou prestar ateno. Antes, o par de tnis era irrelevante ao crebro, porque voc
no tinha ativado o seu SAR. Depois que voc adquiriu o par de tnis, seu crebro passou priorizlo.

Esta metfora, serve para reforar a importncia de se escrever metas e objetivos. Desse modo,
acionamos nosso radar e prestamos ateno em qualquer oportunidade que se relacione ao que
desejamos.
Segundo Passo: escreva o seu porqu; o seu propsito. Quais motivos manteriam voc nos trilhos
(mesmo em situaes desafiadoras)? O que voc sentir quando alcanar seu objetivo? Quanto mais
motivos voc tiver, mais motivado se tornar.
Razes vem primeiro. Repostas vem em segundo. Anthony Robbins
Encontrou fortes razes para alcanar os seus resultados? Se sim timo, vamos prosseguir. Se no
encontrou, se esforce at encontr-las. Suas razes sero seu combustvel para continuar no caminho.
Terceiro Passo: crie seu plano de ao e se comprometa execut-lo. Por exemplo, se o seu resultado
perder peso, voc poder incluir diversas atividades em seu plano de ao: correr, caminhar,
malhar, praticar natao, tnis, dana. Cabe a voc escolher a melhor atividade que lhe convm.
Quanto tempo se dedicar a atividade?
Por exemplo: Correr trs vezes na semana, durante 30 minutos ou Frequentar a aula de dana
duas vezes na semana, durante 1h.
Inclua pelos menos trs atividades diferentes, para que voc sinta prazer no processo e continue rumo
ao seu resultado.
Use o conceito das seis necessidade humanas. Busque por meios que lhe proporcione prazer
enquanto trabalha no seu objetivo. Aproveite e faa exerccios ouvindo msica, por exemplo.
Encontre um colega para fazer caminhada com voc. Quanto mais prazer associar ao processo, mais
entusiasmado se sentir em realiz-lo.
Quarto Passo: agende aes e se comprometa execut-las. Especifique o dia a trabalhar em seu
objetivo e, literalmente, tranque sua agenda. Quando deixamos de agendar aes importantes,
geralmente, priorizamos atividades que esto fora do nosso plano de ao. Urgncias sempre
acontecem! E elas so capazes de nos tirar o foco. Famlia, amigos, clientes, funcionrios, chefe,
solicitaro a sua presena e voc ter que atender as urgncias deles. Por isso, importante agendar
aes importantes. Assim, voc ter certeza que cumprir suas principais tarefas. Se no fizer isso,
viver uma vida de reao.
Agende seus compromissos, aes, atividades ou resultados que deseja alcanar, e se
comprometa com eles.
Se no assumirmos compromisso com ns mesmos, daremos importncia somente urgncias das

outras pessoas. O ponto que quero chegar mostrar a voc que possvel atendermos as
necessidades das outras pessoas e, ao mesmo tempo, atendermos nossas prprias necessidades.
Se voc seguir esses quatro passos, voc desenvolver uma mentalidade mais produtiva e ter alto
desempenho em suas aes. E o mais importante: voc saber exatamente como alcanar qualquer
tipo de resultado que estabelecer para si. Voc ter uma metodologia eficaz para alcanar seus
objetivos.
Na prxima seo voc ir conhecer a importncia da antecipao de resultados em sua vida.

X Antecipao Versus Procrastinao


Quer aprender a se livrar da procrastinao de uma vez por todas? Aplique o conceito da
antecipao de resultados em sua vida. Antecipar resultados, neste sentido, significa estar um passo
frente dos desafios. Em outras palavras, como voc comeasse a jogar futebol e fizesse cinco gols
nos primeiros 10 minutos. Parece interessante? Muitas pessoas vivem num estado mental de reao,
por no anteciparem aes, atividades, metas, objetivos ou resultados. De repente, as aes que
deixamos de antecipar, cobram um preo alto pela nossa falta de ateno com elas.
muito fcil deixarmos as coisas para resolvermos depois. Se algum membro da famlia, por
exemplo, precisa de nossa ajuda, temos que parar tudo o que estamos fazendo e dar suporte a esta
pessoa. H situaes na vida que necessitam de ao imediata (urgncias que ocorrem e que esto
fora do nosso controle). No entanto, prorrogar aes importantes pode trazer consequncias
negativas no futuro.
O que acontece quando deixamos de tomar aes na rea da sade? O que acontece quando deixamos
de fazer exerccios fsicos? Corremos riscos de doenas cardacas e outros tipos de doenas
relacionadas ao sedentarismo. Por outro lado, quando temos uma boa alimentao e respeitamos o
nosso corpo, somos recompensados por nossas atitudes.
Se voc se preocupa com a sua sade e d ateno a ela, est no caminho certo. Se no, considere a
possibilidade de fazer da atividade fsica um estilo de vida. Pois voc ter muitas vantagens e
diminuir as chances de problemas de sade, no seu futuro.

Planeje o Seu Futuro


Quando planejamos metas e objetivos, estamos planejando o futuro. E, infelizmente, muitas pessoas
no planejam a maneira como vivero os prximos anos. Elas aguardam ansiosamente, algum dia, de
alguma forma, as coisa mudarem por si s e elas serem felizes. Esperana sem ao dificilmente gera
resultados. Precisamos sim, ter esperana e tomar aes importantes.
Aprendi a importncia da antecipao, novamente, nas artes marciais. Se voc no antecipa o
movimento do adversrio quando est em combate, especialmente no taekwondo, voc est em srios
apuros! preciso foco e muita ateno, para perceber padres de movimentos e, assim, se desviar
dos golpes do oponente.
O mesmo acontece em nossa vida, quando no percebemos comportamentos limitantes. Logo,
importante anteciparmos comportamentos e hbitos que estejam nos impedindo de avanar em nossa
vida. E a maneira mais eficaz para se fazer isso, desenvolver autoconscincia desses hbitos e
comportamentos improdutivos.

Assim que perceber que o seu crebro est lutando contra aes, que traro resultados, trate de
quebrar o padro e executar aquilo que precisa ser feito. Haver muitos momentos assim. E voc
precisar estar consciente desses padres. Por exemplo, se voc fixou a meta de correr 3 vezes na
semana, e o seu crebro lutar contra isso na hora de correr, mude o seu estado emocional e demande
mais de si mesmo. Simplesmente, v e faa a sua corrida!

O Poder da Antecipao em Horas Vagas


Algumas pessoas se esquecem que podem realizar aes importantes em horas vagas. Em minha vida,
usei muitas horas vagas para aprender novas habilidades. Eu me lembro de quando fiz um curso a
distncia, h quase 19 anos. Naquela poca no existiam cursos online, como existem hoje. Fiz um
curso por correspondncia. Eu usava o meu horrio de almoo no trabalho, para estudar as apostilas
do curso, j que no perodo da noite, cursava o ensino mdio. Consegui concluir o curso em seis
meses. Aprendi desde muito cedo, sem ter conscincia disso, usar a antecipao. Isso ocorreu
quando tinha apenas 17 anos.
Realmente, tento aproveitar o meu tempo da melhor maneira possvel. Por exemplo, quando tenho 10,
15 ou 30 minutos de espera na fila do banco, aproveito este tempo para ler ou mesmo ouvir algum
treinamento em udio. Levo comigo o meu kindle em todo lugar que vou.
Voc pode desenvolver novas capacidades, habilidades e competncias, em suas horas vagas. Isso
antecipao! Voc no precisa esperar o momento exato para melhorar aspectos da sua vida.
Voc pode tomar pequenas aes que, no longo prazo, traro grandes resultados. No seja
pressionado pelas circunstncias da vida, como urgncias, momentos de estresse e frustrao. Avalie
quais so os seus objetivos e comece a trabalhar neles o mais cedo possvel.
Outro exemplo de antecipao que posso compartilhar com voc, o de quando decidi aprender
ingls. Foi uma deciso exclusivamente minha. Na verdade, decidi estudar ingls, depois que fiz um
exerccio de um livro de desenvolvimento pessoal. Queria aprender outra lngua para ter acesso a
informaes que no fossem apenas em portugus. s vezes deixamos de aprender conceitos
importantes, devido a limitaes do idioma. No meu caso, estava frustrado por no ter conhecimento
do ingls.
Algumas pessoas ao meu redor, amigos e colegas, me perguntavam se eu iria viajar para o exterior
ou se eu iria trabalhar em alguma empresa multinacional. E minha resposta era sempre a mesma:
Decidi aprender ingls, porque queria expandir o meu conhecimento. Aprender uma nova
lngua, realmente, nos possibilita expandir nossa viso de mundo.
A todo momento sou grato ao livro por ter me mostrado a importncia de se ter um plano de ao e

execut-lo. Hoje, graas ao curso que fiz, sou capaz de conversar com estrangeiros, ler e assistir a
vdeos em ingls. Se voc tem conhecimento do ingls ou qualquer outro idioma, sabe a diferena
positiva que isso faz em nossa vida pessoal e, principalmente, profissional.

Antecipao na Vida Financeira


s vezes por mais que nos esforamos para administrar a vida da melhor forma possvel, ainda
assim, situaes saem fora do nosso controle. Quando isso acontece, a melhor deciso a tomarmos,
a de nos controlarmos emocionalmente. Esta habilidade nos faz tomar melhores decises, do que
reagirmos a situaes difceis.
Por exemplo, em minha vida sempre me preocupei em administrar minhas finanas. Desenvolvi
minha conscincia financeira depois de ler vrios livros sobre o assunto e, tambm, participar de
palestras com especialistas desta rea. Uma frase que li, que nunca mais saiu da minha cabea, desde
que a ouvi, foi: Coloque seu dinheiro para trabalhar por voc, em vez de voc trabalhar por
dinheiro.
Para alcanarmos a posio de no mais precisarmos trabalhar por dinheiro, devemos investir parte
da renda, ms a ms, durante vrios anos. E tambm, esquecermos do dinheiro investido, para no
cairmos na tentao de gast-lo. Dessa maneira, aproveitaremos a mgica dos juros compostos.
Portanto, quanto mais cedo voc investir, mais cedo ser recompensado. Este o poder da
antecipao aplicado nas finanas.
Muitas pessoas reclamam de dificuldades financeiras, por no anteciparem situaes nesta rea
crtica da vida. Pessoas que antecipam resultados financeiros, vivem de forma mais tranquila e tm
mais liberdade de escolha. Conheo pessoas que anteciparam (financeiramente falando) a faculdade
dos filhos. Quando ainda bem pequenos (um ou dois anos), os pas comearam a poupar, com o
objetivo de fazer uso do dinheiro apenas quando os filhos ingressassem na faculdade. O resultado?
Tranquilidade financeira absoluta para pagar a faculdade!
Podemos gerar resultados surpreendentes em nossa vida pessoal e profissional com pequenas e
simples aes. Logo, essas pequenas aes que realizamos em nosso dia a dia, traro grandes
resultados no futuro.

XI - Mude Seu Estado Emocional e Acabe Com a Procrastinao


Uma das habilidades mais importantes que voc deve dominar, a habilidade de mudar o seu estado
emocional em dias improdutivos. Se voc se sente entusiasmado a trabalhar em seu projeto, porque
voc criou este estado emocional. Se voc se sente desmotivado e sem vontade de trabalhar,
porque voc criou esse estado de desmotivao. Quer voc esteja consciente disso ou no, ainda
sim, voc que toma essas decises.
Pessoas produtivas desenvolvem hbitos produtivos. E elas fazem isso atravs do gerenciamento do
estado emocional. Claro que h momentos em nossa vida, em que nos sentimos exaustos, devido ao
excesso de trabalho ou excesso de tarefas no lar. No entanto, se cuidarmos de nossa alimentao,
fizermos exerccios e tivermos um bom descanso, aumentaremos drasticamente nosso nvel de
energia fsica e mental.
Por este motivo, sempre gostei de praticar esportes, desde muito jovem. O esporte me proporciona
nimo. Me sinto mais disposto a trabalhar em meus projetos, depois de qualquer tipo de atividade
fsica.
H uma razo cientfica para isso: depois de praticar qualquer atividade fsica, nosso crebro libera
vrias substncias qumicas que causam relaxamento e sensaes de bem estar. Algumas dessas
substncias so: o cortisol e as endorfinas. H tambm a liberao de outras substncias como a
serotonina e a dopamina.
Exerccios fsicos so recomendados na maioria dos casos de pessoas em tratamento contra a
depresso. Nossa qualidade de vida est diretamente ligada, na qualidade de movimentos que
realizamos com o nosso corpo; ou seja, movimento energia.
D uma olhada no estilo de vida das pessoas de alta performance. Alm de uma boa alimentao,
fator essencial para que o corpo tenha energia e vigor, elas praticam exerccios fsicos regularmente.
Tim Ferriss, autor do livro Trabalhe Quatro 4 Horas Por Semana, um grande exemplo de pessoa
de alta performance. Alm de autor, ele tambm empresrio, investidor anjo e palestrante. Ele
desenvolveu incrveis habilidades, atravs de seus experimentos para melhorar o seu desempenho em
vrias reas. Ferriss passa a maior parte do tempo aprendendo novas habilidades e compartilhando
seus aprendizados com os leitores do seu blog.

Viva a Sua Vida e Deixe a Multido


O segredo para mudarmos nosso estado emocional controlarmos nossa mente. Infelizmente, a
maioria das pessoas no controla o estado emocional. Elas vivem vidas limitadas. Se deixam

influenciar por ms notcias que assistem na TV e nas mdias. Muitas usam o pessimismo como
desculpa para no entrar em ao. Com o tempo, o crebro se habitua e comea aceitar todos os tipos
de desculpas.
Nosso estado emocional depende da qualidade de nossos pensamentos. Nossos pensamentos
dependem do nosso sistema de crenas e valores; que dependem das referncias que criamos ao
longo de nossa vida.
Em minha opinio, a melhor forma de controlarmos nosso estado emocional, treinarmos nossa
mente a focar nos resultados que desejamos; em oposio do que a maioria das pessoas fazem: focam
naquilo que elas no querem. Pense nisso. Tudo que fazemos no mundo fsico, foi antes criado em
nossa mente.
E como fazemos isso? Primeiro, temos que entender os trs fatores responsveis pelo nosso estado
emocional. Esses trs fatores determinam se voc procrastinar ou se entrar em ao. Se voc se
sentir infeliz ou se sentir energizado e com febre de ter resultados. O seu nvel de empenho em
realizar atividades e tarefas importantes, dependem desses trs fatores.

3 Fatores Que Controlam o Seu Estado Emocional


1 - Foco - significa as imagens que criamos em nossa mente, para darmos significado aos
acontecimentos da vida. s vezes focamos em experincias passadas, que no nos fornecem boas
referncias. Se mudarmos o foco do passado para o foco do futuro (um futuro brilhante), criaremos a
vida que desejamos. Imaginar um futuro brilhante, inspirador e cheio de realizaes, far com que
voc desperte recursos internos e tome aes eficientes para o caminho que voc deseja.
2 - Fisiologia - nossa fisiologia determinada pela qualidade dos movimentos que realizamos.
Quando estamos entusiasmados para realizar alguma atividade, mostramos uma fisiologia
entusiasmada e animada. Geralmente sorrimos, falamos mais rpido, movimentamos com mais
energia. Diferente de quando deixamos aes para depois. Quando deixamos aes para depois
(quando procrastinamos), falamos mais devagar, no sorrimos, nossa expresso facial mostra
desnimo.
Nossa fisiologia tem grande influncia em nossa produtividade. J percebeu a fisiologia de pessoas
produtivas? Elas parecem nunca se desligarem. Sempre se mostram entusiasmadas com metas e
objetivos (e esto sempre em movimento).
3 - Linguagem - as palavras tm grande influncia sobre o nosso comportamento. Portanto, devemos
selecionar palavras inspiradoras, para obtermos resultados inspiradores. muito importante
prestarmos ateno nas palavras que selecionamos em nosso dia a dia. Elas afetam diretamente nosso

foco e fisiologia e, consequentemente, nosso comportamento.


Esses trs fatores esto diretamente ligados entre si. Se deixamos de domin-los, somos
dominados pelas circunstncias e perdemos o controle.
Para cada emoo que experimentamos, existe uma postura especfica. s vezes tudo que devemos
fazer para parar de procrastinar, mudar a forma como usamos o nosso corpo e a nossa mente. Alis,
corpo e mente esto diretamente ligados.

No meu livro, Guia Prtico de PNL: Como Usar Tcnicas de Programao Neurolingustica
Para Alcanar Seus Objetivos, mostro a importncia de se controlar o estado emocional, usando
tcnicas da PNL.
importante criarmos imagens, sons e sensaes que nos direcione para o caminho que desejamos.
Para que isso acontea, precisamos condicionar a mente a pensar em melhores decises. E neste
ponto, podemos usar a visualizao para direcionar os nossos pensamentos aos nossos objetivos.

Visualize o Seu Objetivo Alcanado


Quando li Pense e Enriquea, de Napoleon Hill, fiquei impressionado com a histria de Edwin C.
Barnes. Eis um homem que sabia exatamente o que queria. Apesar das circunstncias serem
desfavorveis a ele, Barnes conseguiu realizar o seu objetivo, que era se tornar scio do grande e
genial Thomas Edison.
O que Edwin C. Barnes fez para alcanar o seu resultado, foi visualiz-lo vrias vezes em sua mente,
at convencer a si mesmo de que era capaz de transformar o seu sonho em realidade. Barnes usou o
poder da visualizao. Ele imaginava a si mesmo trabalhando como scio de Edison, quando ainda
no tinha absolutamente nada.
A visualizao uma poderosa forma de nossa mente inconsciente influenciar nossas aes e
comportamentos. A partir do momento que temos viso de como desejamos que a nossa vida seja,
nosso crebro ficar atento a qualquer oportunidade que surgir no caminho.
A prtica da visualizao desperta grande parte de nossos recursos mentais. Quando visualizamos
resultados desejados em nossa mente, nosso crebro reage a eles, como se fossem reais. Embora
muitas pessoas pensem que esta prtica perda de tempo, se usada com persistncia, ela pode gerar
excelentes resultados.
Por exemplo: Voc j teve um sonho que parecia ser real? Tenho certeza que sim. O nosso crebro,
quando dormimos e temos sonhos, no sabe distinguir imagens sonhadas, das imagens reais. Ele
simplesmente aceita qualquer imagem, como real. Por que no usar esta vantagem a nosso favor e

direcionar nossos pensamentos naquilo que queremos alcanar? Pense nas incrveis possibilidades.

Como Visualizar?
Todos ns podemos praticar visualizao. Existem pessoas que afirmam ter dificuldades para criar
imagens mentais. Porm, a verdade que todos podemos visualizar, com prtica e repetio. Eis um
exerccio simples (caso voc tenha dificuldade em visualizar):
1. Chame algum para lhe ajudar neste exerccio.
2. Olhe para pessoa e foque, por exemplo, na camisa que ela esteja vestindo, durante
aproximadamente oito segundos.
3. Agora, feche os seus olhos e descreva verbalmente o que acabara de enxergar, como cor,
detalhe, forma, etc.
4. Abra seus olhos e confira o que acabou de descrever.
Este exerccio para as pessoas com dificuldade de visualizar. Se voc do tipo de pessoa que
consegue descrever todos os detalhes de uma imagem lembrada, voc ter muito mais facilidade para
visualizar.

A Importncia da Repetio
O crebro humano aprende por repetio e velocidade. Portanto, quanto mais vezes voc repetir esta
tcnica, mais eficaz ela se tornar. Outro ponto importante voc visualizar como se estivesse
vivenciando aquilo que deseja alcanar. No fique limitado somente as imagens: crie sons e
sensaes tambm. Deste modo, o seu crebro ter todos os sinais que necessita, para fazer com que
suas aes se manifestem de forma automtica. Quanto mais rica em detalhes for a sua visualizao,
mais eficaz ser esta tcnica.
Por exemplo, quando eu frequentava a autoescola para conseguir minha habilitao de automvel, na
fase do exame de rua, eu praticava visualizao todos os dias. Imaginava todas as etapas que eu
precisaria realizar durante a prova. Eu fechava os olhos e me imaginava realizando o procedimento:
entrando no carro; colocando o cinto; ajustando os retrovisores; verificando o cmbio; colocando a
chave na ignio; ligando o carro; engatando a primeira marcha; ligando a seta esquerda e finalmente
saindo com o carro.
Eu me lembro de visualizar esta cena quase cem vezes. Enquanto visualizava, criava em mim
sentimentos de confiana, tranquilidade e controle. O resultado final? Consegui passar na primeira
tentativa do exame de rua. E a razo disso, atribuo a prtica da visualizao.

O curioso que quando procrastinamos, tambm praticamos visualizao, s que de maneira


negativa. Como isso acontece? Pensamos na atividade que deveramos realizar, s que, no lugar de
sensaes positivas, criamos sensaes negativas e ficamos desmotivados para tomarmos aes.
Se deseja levar o seu nvel de produtividade para o prximo nvel, fundamental voc usar a
visualizao a seu favor e remover pensamentos improdutivos. Neste ponto, voc dever ter seu
propsito definido, para lhe ajudar remover qualquer ideia que o induza a procrastinar.

Imagine o Futuro de Forma Brilhante


Imagine aplicando essas tcnicas, toda vez que adiar tarefas e atividade importantes? Como a sua
vida ser melhorada? Quais objetivos conseguir alcanar, agora que voc tem opes para deixar
de adiar seus projetos e resultados? Imagine a diferena que far em sua vida pessoal e profissional?
Muitas pessoas baseiam a identidade pessoal a "fracassos" do passado. Isso, como j vimos, pode
ser um meio de defesa que a pessoa usa, para evitar frustaes e decepes.
Felizmente, no precisamos viver nossa vida baseada no passado. Podemos criar um futuro brilhante,
totalmente diferente do passado.
Biografia no destino. Anthony Robbins
Se fracassamos no passado, por no tomarmos aes eficientes, podemos criar um futuro totalmente
diferente e nos tornarmos pessoas de atitude. Estude a vida daqueles que pensam de forma produtiva.
Descubra o que essas pessoas acreditam e o que fazem com que elas tenham sucesso e, ento, faa
o mesmo que elas.
Nossa batalha contra a procrastinao uma batalha diria. Todos os dias temos que tomar decises
importantes, que afetaro no apenas nossa prpria vida, mas tambm a vida das pessoas prximas a
ns. Se persistimos e imaginarmos o futuro melhor do que o passado (ou presente), e termos atitude e
tomarmos aes, com certeza, alcanaremos nossos profundos desejos.

Pensamentos Finais
Desenvolver uma mentalidade produtiva inclui diversas aes dirias que todos precisamos realizar.
Podemos reduzir nosso nvel de procrastinao, na medida que tomamos aes e na medida que
alcanamos bons resultados. Algumas pessoas conseguem encontrar fortes razes para colocar suas
metas e objetivos em prtica. J outras, precisam de mais esforo e energia para mudar o
comportamento limitante.
Tudo depender do tamanho de sua vontade para gerar mudanas. Existem situaes em nossa vida,
que nos fazem querer mudar o mais rpido possvel: seja uma situao na vida financeira,
profissional, emocional, mental espiritual, qualquer rea da vida que esteja implorando por
mudanas.
Em minha prpria vida, tive situaes que no suportava mais vivenciar. Minha produtividade nos
ltimos trs anos, tem aumentado consideravelmente, aplicando as tcnicas e conceitos que
compartilhei com voc neste livro. Descobri profundas razes para mudar o meu comportamento e
tomar aes efetivas. Meu nvel de procrastinao diminui a cada dia. Cada vez que alcano meus
objetivos, me sinto mais realizado.
Tenho certeza que voc pode fazer o mesmo. importante tambm, nos associarmos com pessoas
que tm objetivos semelhantes aos nossos. Dessa forma, aprendemos sempre mais uns com os outros
e tambm renovamos nossa energia para desenvolvermos sempre mais nossa mentalidade produtiva.
Passo boa parte do tempo escrevendo artigos para o meu blog e gravando vdeos para o meu canal
n o YouTube. Sempre recebo e-mails de pessoas me agradecendo pelo contedo gratuito que
disponibilizo no meu blog. Eu me sinto extremamente feliz quando recebo algum e-mail de
agradecimento!
Isso mostra que meu trabalho tem feito diferena na vida de outras pessoas. Como posso
procrastinar, quando penso em ajudar os outros? Estou falando isso, na inteno de voc realmente
encontrar suas razes para parar de procrastinar e realizar suas tarefas, projetos e objetivos; crescer
e realizar progresso, seja em sua vida pessoal ou profissional. Voc merece alcanar seus
resultados!
Neste livro, compartilhei com voc vrios conceitos e estratgias para parar de procrastinar e
desenvolver uma mentalidade mais produtiva. Agora, hora de por todo esse conhecimento em
prtica e gerar resultados positivos.
Lembrando que voc poder baixar o guia 6 Princpios Para Voc Levar a Sua Vida ao Prximo
Nvel (gratuitamente) neste link.

Deixo para voc um forte abrao e te desejo imenso sucesso em sua vida!
Luiz Felipe Carvalho

Muito Obrigado
Antes de voc finalizar sua leitura, eu gostaria de agradecer sua escolha em adquirir este livro.
Eu sei que voc poderia ter escolhido outros livros relacionados ao assunto, entretanto, voc decidiu
escolher o sistema que compartilhei com voc nas pginas acima.
Muito obrigado em baixar e ler este livro do incio ao fim.
Agora, eu gostaria de pedir-lhe um pequeno favor. Poderia ceder um ou dois minutos de seu tempo,
para deixar sua avaliao na Amazon?
Esse feedback ir me ajudar a escrever outros temas no formato Kindle, que lhe ajudaro a alcanar
os resultados que voc deseja. Se voc gostou deste livro, por favor, deixe-me ficar sabendo.

Sobre o Autor
LUIZ FELIPE CARVALHO Master e Trainer em Programao Neurolingustica, empreendedor
desde os 19 anos, fundador e autor do blog FocusLife. Luiz Felipe tambm artista marcial, faixapreta em taekwondo.
Luiz Felipe vive na cidade de Varginha, Minas Gerais.
Pgina de Luiz Felipe amazon.com/author/luizcarvalho
Saiba mais sobre o FocusLife acessando http://www.focuslife.com.br