CULTURA FISICA

Definicin: Se denomina cultura fsica a las maneras y hbitos de cuidado

corporal, mediante la realizacin de actividades como deportes o ejercicios
recreativos, que no slo buscan la salud del cuerpo, otorgndole actividad que
lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no tambin persigue la
bsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpomente. Cada individuo puede dedicar a la cultura fsica una porcin
determinada de tiempo, en relacin a sus posibilidades, aunque muchos hacen
de esto una forma de vida, como los deportistas.
La cultura fsica, ms all de que se relacione directamente con el cuidado del
cuerpo en busca del bienestar, no slo se liga a la realizacin de alguna
actividad que implique esfuerzo fsico o realizar algn deporte especfico. Eso
es slo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con
cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios fsicos
son el complemento de una vida sana, de una alimentacin equilibrada y
saludable, de la visita a mdicos para controles peridicos.
Por consiguientes podemos decir que la cultura fsica no esta designada como
una ciencia sino como disciplina, esto se debe a que no se encarga de un
estudio objeto en especfico, si no que toma ciertos elementos de distintas
ciencias y partiendo de ello se conforma su propio marco terico.
Segn el Diccionario de la Real Academia Espaola :Conjunto de
conocimientos sobre gimnasia y deportes, y prctica de ellos, encaminados al
pleno desarrollo de las facultades corporales

CARACTERISTICAS:
Las ciencias de la actividad fsica son clasificadas en cuatro grupos segn el
punto de vista de dicha actividad fsica: el fsico entre las que se encuentran la
biomecnica, kinesiologa, kinantroponogia, etc., el fisiolgico donde se incluye
la fisiologa y la fisiologa del ejercicio, la cultural incluyendo las ciencias del
deporte, ciencias de la comunicacin no verbal, historia del deporte, psicologa
del deporte y sociologa y el educativo que incluye la educacin fsica.
El profesor de cultura fsica debe ser una persona calificada para instruir y
ensear ejercicios aerbicos, y anaerbicos que le sirvan al estudiante para
practicarlos por el resto de su vida.
Hacer ejercicio fsico no debe ser un pesar, ni algo que nos cueste. Crear
cultura fsica en los estudiantes implica dejar sentado que cultivar el cuerpo y
mantener una rutina diaria de ejercicios debe ser parte del diario vivir.
La cultura fsica y el deporte constituyen actitudes consustanciales a la
naturaleza biolgica y social del ser humano; que su origen, desarrollo,
organizacin y vigencia social parten de la esencia biolgica del movimiento
como factor determinante de la vida; y que la capacidad de moverse del
hombre es la esencia de su estructura anatmica fisiolgica, en tanto que la
direccin, objetivo, caractersticas, intensidad y volumen del movimiento como
expresin fsica supone su base social, sus caractersticas tcnicas, los
propsitos educativos y formativos de salud y recreacin, de competicin
popular o de alto rendimiento.
Esta realidad que conforma la clasificacin de los ejercicios fsicos, que dan
nombre a su aplicacin, que permiten ordenar mtodos e integrar sistemas y

subsistemas, fue siempre reconocida, utilizada, estudiada y aplicada de forma

sistemtica, con el ms amplio, definitivo y claro concepto de beneficio para el
hombre, del progreso y bienestar, para elevar los lmites de rendimiento motor
y las capacidades funcionales sobre la base de su condicin de ser social; fue el
hombre concebido como la mayor riqueza de la humanidad, el centro de la
dedicacin de los estudiosos de la ejercitacin y la capacidad de movimientos,
del desarrollo de las cualidades fsicas esenciales, velocidad, resistencia,
fuerza.
Tanto en la preparacin para el trabajo, la conquista de la naturaleza, la lucha
por la paz; como la preparacin para las guerras y las luchas de conquistas, los
ejercicios fsicos y el entrenamiento, han desempeado su importante papel
que, como se conoce, no se asienta solamente en las posibilidades de
desarrollo fsico funcionales, sino en la formacin del carcter y las cualidades
ticas, morales y volitivas que integran la personalidad humana.
El estudio histrico, el acontecer del ejercicio fsico, los juegos y el deporte
desde la comunidad primitiva y el mundo antiguo hasta la actualidad, permiten
asegurar que el movimiento deportivo est en una constante y profunda
evolucin, y que las diferencias mostradas y adoptadas por las actividades
fsicas a travs de los siglos responden a contextos polticos, econmicos,
sociales y precisos que determinan no solo el tipo y la naturaleza de la
organizacin, sino tambin las caractersticas mismas del ejercicio fsico; es
decir, son las necesidades de la sociedad los vectores principales de influencia
en la organizacin de la cultura fsica y el deporte, obviamente subordinados a
la ideologa o pensamiento rector de la clase dominante.
La necesidad de proporcionar una generacin saludable, fsicamente
preparada, multilateralmente y armnicamente desarrollada, est determinada
por la vida, por las exigencias de la sociedad que construye el socialismo. Cada
vez ms la cultura fsica en sus diferentes manifestaciones educacin fsica,
deportes y recreacin fsica- se convierten en una necesidad de cada individuo,
una necesidad de toda la sociedad. A travs de la educacin fsica se influye en
la educacin de diferentes valores.
Existen 2 vas para el desarrollo de la cultura fsica, una, lo informal como la va
que apoyada en lo formal y sin direccin intencionada satisface al individuo
cuando participa de manera espontnea, activa y/o pasiva, terica y/o prctica
en actividades de la cultura fsica, y la otra la formal como la va que estructura
la participacin activa y/o pasiva, terica y/o prctica de los individuos dirigida
con intencin al desarrollo de la cultura fsica.

CULTURA FISICA EN EL PERU

El Estado a travs del Plan Nacional del Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el
Deporte Escolar quiere mejorar la formacin integral de los estudiantes, pero
todava hay escepticismo incluso de parte de los propios docentes.
La iniciativa que incluye el aumento de horas de deporte para los alumnos, se
puso en marcha en el 2014 pero por ahora no comprende la totalidad de
colegios.
La idea es ponerle freno a la vida sedentaria de los menores en edad escolar,
que da paso a la obesidad. Tambin contribuir en la formacin de valores,
ensear a tolerar el fracaso y respetar los reglamentos y normas.
En el ao 2014 fueron contratados 1400 profesores de Educacin Fsica, y en el

2015 esa cifra se incrementa a 4500 docentes, ms del triple.

Si bien el plan es una excelente alternativa para los escolares, al Estado a
travs del Ministerio de Educacin (Minedu) le toca solucionar algunos
problemas para que la Educacin Fsica llegue a todos los alumnos del pas.
MS INFRAESTRUCTURA
Por ejemplo, los maestros advierten que hace falta mayor infraestructura y
materiales para la imparticin del curso. No basta solo con el incremento de
horas de clase.
Actualmente es comn toparse con colchonetas agujereadas y material en mal
estado. Adems, el rea que los alumnos emplean para calentar y hacer
prcticas de atletismo presenta, en muchas ocasiones, peligrosos huecos en el
pavimento.

HISTORIAY SURGIMIENTO DE LA CULTURA FISICA

La Educacin Fsica de los individuos es tan antigua como el hombre mismo. La
actividad fsica estuvo asociada a la salud de las personas desde tiempos
remotos. Los deportistas de la antigua civilizacin griega, por ejemplo,
ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a endiosar las
hazaas atlticas. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de
ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y adecuada
alimentacin.
Las primeras referencias de la utilizacin organizada del ejercicio fsico con
fines educativos se orientan a China unos 30 siglos antes de Cristo,
manifestndose de forma diferente en las siguientes civilizaciones, aunque en
todas prevaleci el carcter clasista, militarista y no cientfico. Se considera
como principal figura precursora de la Educacin Fsica moderna a Juan
Cristbal Gutsmuths.El primer trmino en ser empleado fue educacin fsica el
cual se atribuye a John Locke en Inglaterra, en 1693, y posteriormente a J.
Ballexserd, en 1792, en Francia. (Blzquez, 2001). Sin embargo, durante varios
siglos prevaleci el trmino gimnasia, que proviene del latn gymnasia que
significa ejercitar. No es hasta 1893 que se hace oficial en Espaa el trmino
educacin fsica, como materia educativa, en sustitucin del trmino, hasta ese
entonces usual, de Gimnstica (Moreno Murcia, 1999).La aparicin del trmino
Gimnstica se atribuye al mundo helnico. Aristteles 384 322 a. de C.
como base de la instruccin de los jvenes atenienses daba un especial
significado al ejercicio natural combinado con juiciosas dosis de
entrenamientos corporales.
La Educacin Fsica, desde un enfoque integral fsico educativo se dirige a los
mbitos cognoscitivo - afectivo, fsico - motor y socio - cultural, en contribucin
al desarrollo de cada sujeto como persona, en interaccin con otras personas y
el medio ambiente que le rodea.
El trmino cultura fsica comienza a utilizarse con cierta regularidad, sobre todo
en la Europa del este y Espaa, en el Siglo XX. Educacin fsica y deporte son
trminos con un contenido conceptual ms consolidado y arraigado en el
tiempo en esta rea de conocimiento cientfico, mientras cultura fsica y
actividad fsica surgen con posterioridad y se convierten en nociones que

permiten abarcar todo el conjunto de manifestaciones fisico deportivas y

recreativas desde un perspectiva sociocultural.
En Cuba, se comienza a difundir a finales de los aos 60 y principios de los 70,
a partir del proyecto epistemolgico emprendido por los doctores Raudol y Ariel
Ruz Aguilera y por otros profesores y tcnicos cubanos que haban realizado
estudios en paises del extinto campo socialista.
La prctica de la actividad fsica ha estado presente desde tiempos de perodo
Pre Incaico, muestra deello son las diversas manifestaciones encontradas en
las diversas cermicas (huacos) de la cultura Mochica,Nazca, Tiahuanaco Vics.
Estas actividades fsicas estaban relacionas con acciones militares, de prctica
deactividades acuticas en el mar.En el Perodo Incaico, se encuentra algunas
referencias en los escritos de los cronistas de la conquista espaola, en la cual
se refieren a la prctica de actividades fsicas en el incanato en la que se
realizan actividades como el Warachicuy, el Inti Raymi, la participacin de los
Chasquis y tambin se encuentra la prctica de juegos de pelota.

BENEFICIOS DE LA CULTURA FSICA

El ejercicio fsico regular contribuye a combatir todos estos factores y ms an,
al actuar directamente sobre el corazn y los vasos sanguneos, es uno de los
elementos ms eficaces para prevenir la aparicin y la progresin de la
enfermedad. Los individuos que llevan un estilo de vida ms activo se sienten
mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas
agresiones que la vida y el paso de los aos provocan. Los adultos que
conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposicin al
trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean. El ejercicio fsico
contribuye a disfrutar la vida con mayor plenitud

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el

trabajo fsico y mental.
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental.
Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y
familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energa para las actividades diarias.
Tonifica los msculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

Corazn:

Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un

esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada
latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos
energa para trabajar.

Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la

alimentacin del corazn.

Sistema circulatorio:

Contribuye a la reduccin de la presin arterial.

Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro
a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su
correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano
y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que
se liberan con el ejercicio. aparicin de varices.

Metabolismo:

Mejora el funcionamiento venoso previniendo la Aumenta la capacidad

de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo por la
circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que
permiten un mejor metabolismo del msculo y por ende una menor
necesidad de exigencia de trabajo cardaco.

Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL

("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la
diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que
contribuyen a la mejora de las funciones del organismo.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de
distinto tipo.

Tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.

Aspectos psicolgicos

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se

produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con
estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien"
despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga.
Aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

DEPORTISTAS DESTACADOS DEL PER 2015:

Estos son los deportistas peruanos ms destacados de 2015:

CARLOS ZAMBRANO (BOXEO)

A los 30 aos, el chinchano se

convirti en campen mundial
interino peso pluma de la Asociacin
Mundial de Boxeo.

ALEXANDRA GRANDE (KARATE)

Viniendo de atrs, super 4-3 a la
dominicana Karina Daz en la final de
kumite -61 kilos, en Toronto 2015.
Meses antes, haba logrado el bronce
en el Panamericano de Karate.

ALEXANDER
(VELA)

ZIMMERMANN

El Tigre se coron campen

mundial de sunfish en la baha de
Paracas. El velerista de 24 aos
sum su tercera corona mundial.

NATALIA
CUGLIEVAN
(ESQU
ACUTICO)
Gan el oro en la modalidad de
figuras en los Juegos Panamericanos
de Toronto 2015. La esquiadora de
18 aos super a las favoritas de la
especialidad
y
confirm
sus
progresos, pues solo meses antes
haba sido cuarta en el Mundial
Juvenil.
MARA PAULA BUZAGLO (MUAY THAI)
Con apenas 15 aos. En el Mundial
IFMA 2015, Mara Paula demostr su
potencial al capturar el ttulo juvenil
con un triunfo sobre la neozelandesa
Jacinth Pascua en la final de los 57
kilos.

BENOIT CLEMENTE (LONGBOARD)

El nacido en Huanchaco se coron
campen mundial de longboard de la
World Surf League. En Hainan, China,
Piccolo derrot al estadounidense
Taylor Jensen, dos veces campen
mundial, para repetir el ttulo que
consigui dos aos antes.
FRANCISCO BOZA (TIRO)
Tras un retiro de tres aos, brill en
los Panamericanos de Toronto al
ganar la medalla de oro en fosa, la
misma prueba en la que consigui
plata en los Juegos Olmpicos de
1984.
HUGO DELGADO (ATLETISMO)
En agosto, este arequipeo de 92
aos se alz con la medalla de oro
en los 100 metros planos del Mundial
Mster de Lyon. Marc 19s76c en la
categora 90-94 aos.
LUCCA MESINAS (SURF)
Con 18 aos, el tablista de Mncora
se consagr campen junior del
Tour ALAS 2015. El ttulo
latinoamericano llega despus del
bronce que logr en el Mundial
Juvenil 2014.
CSAR BAUER (BODYBOARD)
En diciembre conquist el
subcampeonato mundial ISA de
bodyboard, categora dropknee. Los
puntos que sum en Iquique (Chile)
ayudaron a que Per se ubicara
cuarto en la general.

DIEGO ELAS (SQUASH)

Tras ganar plata en singles y bronce
en dobles varones en Toronto 2015,
Elas logr el bicampeonato mundial
juvenil en Holanda. Finaliza el ao
como 42 del rnking mundial.

DANIELA MASAS (BDMINTON)

Brill en el Sudamericano de Foz de
Iguaz, donde gan oro en singles y
dobles; adems plata en mixtos.
Esta joven deportista se ubica entre
las 10 mejores del continente.

PALOMA NOCEDA (MOTONUTICA)

En octubre, la peruana se consagr
bicampeona mundial de motonutica
en la rama femenina, en el torneo
World Finals 2015 que se realiz en
Arizona, Estados Unidos.

APLICACIN DE LA CULTURA FISICA A LA MEDICINA

La medicina del deporte es la especialidad mdica que estudia los efectos
del ejercicio del deporte y, en general, de la actividad fsica, en el organismo
humano, desde el punto de vista de la prevencin y tratamiento de las
enfermedades y lesiones.

Est reconocida como una rama de la medicina por lo que existen cursos en
diversas universidades, sea dentro de una maestra, especializacin,
subespecializacin, Curso Tutelar o Curso Bsico.
Las ramas y disciplinas de la medicina deportiva incluyen las bsicas
(anatoma, fisiologa, biomecnica del ejercicio, etc), las clnicas (Prevencin,
tratamiento y rehabilitacin de lesiones y enfermedades) y otras ciencias
aplicadas al deporte (psicologa, nutricin, entrenamiento en el deporte,
metrologa, cineantropometra, etc).
Los principales cometidos de la medicina deportiva son:

Misin preventiva.

Misin orientadora.

Misin curativa.

Medicina del ejercicio

Obtener que las personas con problemas de salud, empleen el ejercicio fsico
para mejorar su calidad de vida, a partir de un adecuado estilo de vida.
Adems, de igual manera, evitar por medio del acondicionamiento fsico
cientficamente establecido, tanto la enfermedad como una mejor
aproximacin a diversos factores de riesgo cardiovascular, musculoesqueltico, metablico, mental, para as limitar su aparicin o disminuir los
impactos negativos que en el organismo tienen entidades como hipertensin
arterial, diabetes, enfermedad renal, cardiopata isqumica, y otras condiciones
que incluyen las mentales, tipo depresin y neurosis.
Los beneficios de la actividad fsica y el deporte se pueden constatar en
diversas poblaciones de distintos grupos como: nios, adultos, ancianos,
enfermos cardiovasculares o no, incluyendo enfermos de cncer. Aunque todo
paciente o persona se puede someter a sesiones de ejercicio. Como el ejercicio
fsico personal, no produce beneficios, se debe aplicar el criterio de
entrenabilidad para conseguir en el organismo las adaptaciones fisiolgicas, a
corto como a largo plazo, que son su consecuencia. Salvo en contadas
excepciones, no se debe realizar ejercicio fsico, pues en tales casos el estrs
metablico, fisicoqumico, bioqumico, neurohormonal, biomecnico que
produce el ejercicio, puede tener consecuencias serias. Sin embargo, a este
tipo de programas se pueden someter pacientes cardacos antes y despus de
intervenciones quirrgicas, o quienes padecen entidades osteomusculares, y
hasta mujeres en embarazo.
Para prescribir el ejercicio fsico se tienen en cuenta los siguientes
pasos:
Tipo de ejercicio que se va a realizar: aerbico, anaerbico, continuo,
intervalos, mximo, submximo.
Duracin, o sea, el tiempo conveniente de acuerdo con la persona que se
somete al ejercicio; para que un individuo con molestias cardiovasculares

adquiera acondicionamiento fsico, se debe someter como mnimo a un

programa de 30 minutos de ejercicio.
Intensidad, hasta cunta frecuencia cardaca se va a trabajar durante el
ejercicio.
Frecuencia, cuntas veces por semana se realizar el ejercicio.
Indicaciones y contraindicaciones, el ejercicio fsico est indicado en la
promocin y prevencin de la salud, en especial cardiovascular,
musculoesqueltica, metablica,y mental.

Lesiones deportivas comunes:

Conmocin cerebral- causada por un traumatismo craneal severo donde el
cerebro se mueve violentamente dentro del crneo causando la destruccin de
las clulas, como una convulsin.
Calambres musculares- Un dolor repentino e intenso causado por un
msculo encerrado en un espasmo. Los calambres musculares tambin son
reconocidos como un msculo involuntario que siempre se encuentra en
tensin.
Torceduras del LCA- El ligamento cruzado anterior(LCA) es aquel que
participa en la estabilizacin de la rodilla. Una ruptura del LCA puede ocurrir
cuando el pie se mantiene inmvil y la rodilla sufre una dislocacin.
Esguince de tobillo- Los ligamentos que fijan los huesos del tobillo en su
lugar pueden ser fcilmente sobrecargados.
Calambres en la espinilla- El tejido que conecta los msculos de la
pantorrilla al hueso de la espinilla pueden estar tirando del hueso, o pueden
estar inflamados por su uso excesivo. 9
Distensiones musculares- son lgrimas en los msculos que causan dolor y
prdida de funcin.

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR UNA CULTURA FISICA

Es importante enfatizar que los niveles de actividad fsica requeridos para la
promocin de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No
es necesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las
personas sedentarias pueden mejorar su aptitud fsica comenzando con breves
perodos de ejercicios livianos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar
a ponerse en movimiento, aunque slo lo haga pocos minutos al da. Tal vez
este sea el punto ms importante para iniciar un cambio en el estilo de vida.
ACTIVIDADES FISICAS PARA LA VIDA DIARIA

Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte

pblico, bjese un par de paradas antes de su destino. Use menos su
automvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar ms alejado
que el habitual.
Utilice escaleras en lugar del ascensor.
Tmese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las
piernas" y movilizar los msculos.
Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con
ejercicios de poca intensidad.
Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).
Cambie 10 minutos de televisin por un par de vueltas a la manzana.
Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos
los das.
Saque a pasear a su perro todos los das.
Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si
puede, elija caminos con subidas y bajadas.
Cuando mire televisin, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o
tendido en un sof. Tenga lejos el control remoto para movilizarse
cuando quiera cambiar de canal.
Hable por telfono en posicin de pie, con mnimos movimientos, en
lugar de hacerlo sentado.
Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, bsquelas.
Si su trabajo le permite una pausa en la hora de almuerzo, por ejemplo,
utilice 10 minutos para dar un paseo a pie.

EDUCACIN FISICA
Es la disciplina especialmente centrada en el desarrollo de la persona actuando
a travs de la mejora de las condiciones motoras . En las condiciones motoras
estn implicados los factores fsico-motores y los perceptivo-motores.Los
objetivos generales de la E.F.B. son:
Conocimiento de nuestro propio cuerpo.
Conocimiento del espacio.
Conocimiento del tiempo.
Condicin fsica
Se trata de desarrollar de forma armnica y genrica las cuatro cualidades
fsicas bsicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad en todas sus
vertientes, para conseguir un soporte fsico lo suficientemente adaptado a la
realizacin de las habilidades motrices con la efectividad y la carga fsica que
requiere el Balonmano.
Condicin psicomotriz
Desarrollo de las habilidades bsicas.
Desplazamientos:
Marcha,
carrrera,
cuadrupedias,
debilidades
Bslizamientos, trepas.
Saltos: Longitud, altura, con apoyo intermedio, sin apoyo intermedio, con
diferentes caidas, con diferentes tipos de batida.
Giros: En los tres ejes corporales, combinaciones de los mismos.
Lanzamientos: De precisin, de fuerza, con diferentes trayectorias, con o
sin apoyo.
Recepciones: Estticas, dinmicas, con uno o varios segmentos
corporales.
Desarrollo de la Coordinacin, en todas sus manifestaciones:
Coordinacin Dinmico-General, en la que estn implicados todos o la
mayora de los segmentos corporales.
Coordinacin Dinmico-Especial, en la que est implicado un segmento
corporal.
Coordinacin ojo-msculo.
Desarrollo de la capacidad de equilibrio, capacidad fundamental en el
aprendizaje de la tcnica deportiva e infravalorada por su desconocimiento,
engloba varias formas

Esttico: posiciones de base.

Dinmico: Control del centro de gravedad, del peso del cuerpo, en una o
en dos piernas.

Desarrollo de las capacidades perceptivas, determinantes en un deporte de

equipo como es el balonmano y que podemos dividir en:

Percepcin corporal
Percepcin Espacial
Percepcin temporal

LA CONDICIN FSICA
Es el estado que permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con
energa, eficacia y sin que note cansancio. Adems, una buena condicin fsica
previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud,
permitiendo a cualquier persona la prctica de cualquier deporte con un
mnimo de efectividad.

FACTORES QUE INCIDEN EN LA CONDICIN FSICA

El ejercicio fsico, que permite aumentar el nivel de las cualidades
fsicas, unido a una actividad diaria contraria al sedentarismo, ayudar a
mejorar el nivel de condicin bsica de la persona para la prctica
deportiva.
Una correcta alimentacin permitir al cuerpo funcionar mejor. Una dieta
desequilibrada provocar trastornos en la salud y, por consiguiente en la
capacidad fsica de un individuo.
El consumo de drogas, incluidos el alcohol y el tabaco mermarn
considerablemente la condicin fsica, haciendo intil el esfuerzo del
entrenamiento diario. As mismo la utilizacin de anabolizantes y dems
sustancias dopantes acortarn la vida del deportista provocando en no
pocas ocasiones trastornos irreversibles en el funcionamiento de sus
rganos vitales.
El descanso debe ser considerado tanto o ms importante que el propio
entrenamiento. Durante el descanso es cuando el cuerpo se regenera y
se ponen en marcha los procesos de supercompensacin. Es tan mala la
falta de entrenamiento como su exceso.
Las cualidades psquicas como la voluntad, autoestima, afn de
superacin, son cualidades que no se deben olvidar en todo
entrenamiento, de ellas depende un porcentaje muy alto del resultado
deportivo.
La edad es un factor determinante en el nivel de condicin fsica del
individuo. La capacidad para el deporte va aumentando con los aos, y
cada etapa tiene sus formas de entrenamiento y sus objetivos bien
diferenciados. La paciencia y una buena planificacin a largo plazo,
ayudar a alargar la vida deportiva y a obtener mejores resultados en su
etapa de madurez.
Como ltimo punto a tener en cuenta en la condicin fsica del individuo,
sobre el cual no podemos incidir, es su herencia gentica, que va a
marcar en gran medida sus niveles de rendimiento.

LA RESISTENCIA
Es la capacidad de sostener un esfuerzo dura nte el mayor tiempo posible.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Aumento del volumen cardaco, permitiendo al corazn recibir ms
sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que
expulsa en cada sstole.
Fortalece y engrosa las paredes del corazn.
Disminuye la frecuencia cardaca, el corazn es ms eficiente.
Mejora e incrementa la capilarizacin con un mejor y ms completo
intercambio de Oxgeno.
Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad
pulmonar.
Activa el funcionamiento de los rganos de desintoxicacin (hgado,
riones) para eliminar sustancias de deshecho.
Fortalece el sistema muscular.
Activa el metabolismo en sentido general.

LA FUERZA

Definimos la Fuerza como la capacidad de realizar una contraccin

muscular para igualar o vencer una resistencia.

LA VELOCIDAD

Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

LA FLEXIBILIDAD

Es la cualidad fsica que nos permite realizar movimientos con la mxima

amplitud posible en un articulacin determinada. Esta cualidad fsica es
muy importante porque nos permite plena libertad de movimientos y
ayuda a evitar posibles lesiones del aparato locomotor.

EL CALENTAMIENTO
Podemos definir el calentamiento como la puesta en marcha del organismo
para efectuar un trabajo fsico de mayor intensidad. Es el conjunto de
actividades y/o ejercicios, de carcter general primero y especfico despus,
que se realizan antes de comenzar cualquier actividad fsica donde la exigencia

del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de prepararse para poder
alcanzar el mximo rendimiento.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Evitar lesiones.
Aumentar las pulsaciones y el ritmo respiratorio para poner el sistema
cardiorespiratorio a las revoluciones necesarias para llevar la energa
suficiente a los msculos cuando aumente la intensidad del ejercicico.
Aumentar la temperatura corporal
Lubricar las articulaciones.
Buscar la mxima concentracin en el trabajo que se va a realizar.

DEPORTES DEL PERU Y DEL MUNDO

Deportes de demostracin

Automovilismo (1900)
Balonmano frisn (1928)
Bastn de combate (1924)
Bisbol fins (1952)
Bolo americano (1988)
Boules (1900)
Bud (1964)
Carrera
de
globos
aerostticos (1900)
Entrenamiento con pesas (1904)
Esqu acutico (1972)
Ftbol americano (1904 y 1932)
Ftbol australiano (1956)
Gimnasia sueca (1948)
Glima (1912

Ballet en esqu (1988 y 1992)

Bandy (1952)
Carrera de trineos con perros (1932)

Hockey sobre patines (1992)

Korfbal (1920 y 1928)
Longue paume (1900)
Salvamento y socorrismo (1900)
Savate (1924)
Vuelo sin motor (1936)
Pelota
vasca (1924)
(1968)
(1992)
Esqu
de
fondo
paralmpico (1988)
Esqu de velocidad (1992)
Ice stock (1936, 1964)
Pentatln de invierno (1948)
Skijring (1928)

Esqu alpino
1988)

paralmpico (1984

Deportes no olmpicos

Actividades
subacuticas

Ajedrez

Automovilism

Baile
deportivo

Bandy

Bisbol

Billar

Bowling

Bridge

Crquet

Deportes
aeronuticos

Deportes
de bolas

Escalada

Esqu
acutico

Floorball

mo

mo

Montais

Motociclis

Softbol

Squash

Sumo

Surf

Motonut
ica
Netbal
l

Orientaci

Pelota

vasca

Juego de la
soga

Korfbal
Karate

Polo

Patina
je

Raque
tbol

Salvamento y
socorrismo

Rugby

EL DEPORTE EN EL PER
Entre los deportes ms resaltantes tenemos los siguientes:

Ultimate
Frisbee
Wushu

Frontn: Es un deporte originario de Per. Oficialmente, se considera 1945

como el ao de su creacin y el primer club donde se practic fue el Regatas
Lima. Este deporte tiene cierta similitud con el deporte espaol de la pelota
vasca y con el pelota mano, conocido en el pas como "Handball".
Ftbol: Su prctica profesional se desarrolla en torno a la Liga peruana de
ftbol y a la participacin en campeonatos internacionales como los mundiales
(1930, 1970, 1978 y 1982) y la Copa Amrica (campen en 1939 y 1975). A
nivel de clubes tambin hay logros como los campeonatos del equipo cusqueo
Cienciano en la Copa Sudamericana 2003 y en la Recopa del ao 2004.
Karate: Es un deporte de contacto muy practicado en Per. Su mximo
exponente actual es Akio Tamashiro, que posee algunos ttulos sudamericanos,
panamericanos y bolivarianos en la modalidad kata. Akio Tamashiro,
subcampen mundial en la modalidad de kata, es el deportista ms exitoso
que ha producido el pas en los ltimos aos. Recibi el ao pasado el Premio
Nacional del Deporte "Colibr de Plata". Y estara recibiendo en breve los
Laureles Deportivos del Per.
Surf: En surf tanto Felipe Pomar en 1965 como Sofa Mulnovich en el 2004 y
el 2005, se consagraron campeones mundiales de esta especialidad.
Actualmente, este deporte se esta masificando.
Taekwondo: Este deporte fue introducido en Per durante la dcada de 1970
por Juan Polar. Es practicado por algunas academias y se organizan tornes
anuales.
Tenis : Peruanos destacados en esta especialidad han sido Jaime Yzaga y Luis
Horna. El Equipo peruano de Copa Davis es lo ms representativo de Per en
este deporte.
Tiro: El tiro ha logrado tres de las cuatro medallas olmpicas del Per:

Edwin Vasquez. Medalla de Oro en los Juegos Olmpicos de Londres 1948

en pistola libre.
Francisco Boza. Medalla de Plata en los Juegos Olmpicos de
Los ngeles 1984, en fosa olmpica.
Juan Giha, Medalla de Plata Juegos Olmpicos de Barcelona 1992 en
skeet.

Voleibol : En la rama femenina del voleibol se consigui un subcampeonato

mundial en el mismo Per en 1982, un tercer puesto en el mundial en
Checoslovaquia en 1986, una medalla de plata en los Juegos Olmpicos de Sel
1988 y 12 campeonatos sudamericanos, entre las voleibolistas ms
renombradas estn Cecilia Tait , Gabriela Prez del Solar, Natalia Mlaga y
Cenaida Uribe.

Vela: En la clase optimist, este pas es el nico que ha logrado conseguir el

pentacampeonato sudamericano de Vela y otros ttulos fuera del
subcontinente, incluidos campeonatos mundiales por equipos. Su principal
exponente actual es Alexander Zimmermann.
Deporte motor: La principal prueba de automovilismo del Per son los
Caminos del Inca, un rally de ruta abierta que se realiza desde el ao 1966.
Entre los principales ganadores de la carrera se encuentran Henry Bradley,
Ral Orlandini, y Eduardo Dibs Silva. Otra carrera prestigiosa es el Premio
Presidente de la Repblica, tambin de ruta, originada en la dcada de 1930.
Nicols Fuchs.
Remo. En las Olimpiadas interescuelas militares de Amrica, el Per, ha
ganado varios campeonatos en remo en sus diversas categoras, siendo los
cadetes de la Escuela Naval del Per, los representantes nacionales. El las
olimpiadas de Atenas 2004 el singlista Gustavo Salcedo tuvo una decorosa
participacin. El deportista Vctor Aspillaga Alayza, participo en los juegos
olmpicos de Londres 2012.
Hpica. Dentro de la historia de este deporte en el Per, destacan ntidamente
el caballo Santorn (ganador del clsico Pellegrini en Buenos Aires durante
1973) y el jinete Edgar Prado.
Sftbol: Sobre todo el sftbol femenino

Organizacin
El deporte en Per se encuentra dividido en varias federaciones deportivas (una
por cada prctica deportiva) que se encuentran bajo la tutela del mximo ente
estatal para regular su prctica, el Instituto Peruano del Deporte. Este organismo
es el encargado de recibir el presupuesto que el Gobierno Central asigna al rea a
fin de dividirlo entre todas las federaciones y organismos afines a la prctica
deportiva..

Instituto Peruano del Deporte.

Gobiernos Regionales, a travs de sus Consejos Regionales del Deporte.

Organizaciones
comunales.

Deportivas

Gobiernos Locales.

Universidades.

Institutos Superiores.

Fuerzas Armadas

de

los

organismos

pblicos,

privados

Polica Nacional del Per.

Centro Educativos.

Centros Laborales.

Comunidades campesinas y nativas.

DEPORTES EN EL MUNDO

Natacion: Es bien sabido de todos los beneficios que nos aporta este
deporte, este deporte es el ms practicado del mundo con una masa
de 1500 millones de practicantes en todo el globo.
Futbol: Quizs sea uno de los deportes que ms dinero mueven en el
mundo, y es que su repercusin en todas las escalas sociales es algo que
no puede pasar desapercibido, contando adems con una cantidad de
practicantes de 1002 millones de personas.
Voleibol: Se puede practicar durante todo el ao, siendo adems
tremendamente completo. Es ms normal su prctica entre mujeres,
pero tambin hay muchos hombres que lo realizan, llegando a una suma
de 998 millones de personas que hacen este deporte.
Baloncesto: Un deporte que mueve tambin mucho dinero. ste deporte
lo realizan 400 millones de personas.
Tenis: Otro de los deportes de masas ms conocidos que hay, y es que el
circuito mundial mueve cada ao a los mejores tenistas del planeta por
todo el mundo, y eso se nota tanto en la aficin como en el nmero de
practicantes, que llegan a ser de hasta 300 millones.
Badminton: 200 millones de personas que lo practican, el realizarlo nos
va a ayudar a trabajar factores como la velocidad, la fuerza y la
resistencia.
Bisbol: Quizs no sea muy conocido y practicado en Europa, pero si lo
es en Amrica, sobre todo en EEUU y cada vez se abre ms a oriente,
por lo que ya tiene unos 60 millones de practicantes.
Balonmano: Es un deporte de mucha fuerza, tcnica y con una labor de
equipo muy envidiable. Por desgracia, no est pasando sus mejores
momentos, pero an as es capaz de reunir a 18 millones de personas
que lo practican en todo el mundo.

Hockey: Entra en la lista este deporte que podemos practicar en varias

superficies y que rene a 3 millones de practicantes en todo el mundo.
Rugby: Con un volumen de 2 millones de personas que practican este
deporte en el planeta.

OLIMPIADAS EN EL PERU
Juegos Sudamericanos
Tambin conocidos como Juegos ODESUR, en 1990 la ciudad de Lima alberg
por primera y nica vez hasta el momento estos juegos. Desde el 1 al 10
de diciembre de ese ao, 1070 atletas de 10 pases se disputaron las preseas
de oro en 16 deportes.
Juegos Bolivarianos
Llevan el nombre del libertador venezolano del norte de Sudamrica: Simn
Bolvar; y que renen a las seis naciones que el mismo libert:
Per, Ecuador, Bolivia, Colombia,Venezuela y Panam.
Estos
juegos
se
realizaron en tres versiones distintas en territorio incaico: la primera en Lima,
en 1947; la segunda en Arequipa, en 1997; y la tercera enTrujillo, en 2013.
Juegos Panamericanos
El Instituto Peruano del Deporte present la candidatura de la ciudad
de Lima con miras a los Juegos Panamericanos de 2015, bajo el lema de "Lima,
la mejor sede". Sin embargo, la ciudad de Toronto fue la ganadora al obtener
33 votos contra 11 para Lima y siete para Bogot. En el 2013, las autoridades
peruanas presentaron la candidatura de Lima para los Juegos Panamericanos
de 2019, bajo el lema "Lima, la sede de todos" la cual fue elegida para
albergarla en el ao 2019.
Ftbol
Copa Mundial de Ftbol Sub-17
Es la primera Copa Mundial de ftbol realizada en el Per, llevada a cabo
el 2005, elegida por la FIFA gracias a la excelente organizacin del Campeonato
Sudamericano Sub-17 de 2001. Para este evento se construy especialmente
el Estadio Max Augustin de Iquitos.

Copa Amrica
Este torneo es la mxima competicin a nivel de selecciones que organiza
la Conmebol, que rene primordialmente a los pases sudamericanos. El Per
fue
sede
de
este
torneo
hasta
en
seis
ocasiones: 1927, 1935, 1939, 1953, 1957 y 2004. Todas ellas, a excepcin de la
ltima, fueran realizadas ntegramente en el Estadio Nacional ubicado en Lima.
Para la competicin del 2004, los estadios de las principales ciudades del Per,
caso Trujillo, Arequipa o Cusco, fueron arreglados o reconstruidos.
Voleibol
En su rama femenina, la mxima competicin deportiva organizada por
la FIVB fue realizada en el Per en el ao de 1982. Fue la primera vez que una
competicin deportiva devoleibol mundial se jugaba en tierras incas. La
seleccin nacional logr el subcampeonato en este torneo, tras la derrota
con China.
Campeonato Sudamericano de Voleibol Femenino y Masculino
En la rama femenina y masculina, fue sede de este torneo, el ms importante
dentro de la Confederacin Sudamericana de Voleibol. En voleibol femenino,
alberg el torneo en1961, 1977, 1993 y 1997; todos en Lima a excepcin
de 1993 que se jug en Cuzco. En la rama masculina, slo alberg la sede
en 1961 y 1977, ambas fueron en Lima.
Copa Final Four de Voleibol Femenino
La segunda edicin de este torneo se jug en Lima, juntando a las 2 mejores
selecciones de la NORCECA y las 2 mejores de la Confederacin Sudamericana
de Voleibol.
Sudamericano de Clubes Campeones de Voleibol Femenino
En 2009, se realiz en Lima el primer Sudamericano de Clubes Campeones y
cont con la participacin los mejores exponentes de voleibol femenino a nivel
de clubes deArgentina, Brasil y Per. Consecutivamente en 2010, se realiz en
Lima el segundo Sudamericano, pero esta vez con un nuevo formato al que
solo clasificaba el equipo campon de cada pas inscrito. Los pases
participantes fueron Argentina, Brasil, Chile y Per. En esta edicin del torneo,
un equipo peruano logr ubicarse en el podio: el Club Cultural Deportivo
Gminis, al quedar subcampen tras la derrota con el Sollys/Osasco brasilero.
Campeonato Mundial de Voleibol Femenino Sub-20[editar]
Per fue sede del mundial juvenil de voleibol femenino en 1989. Dicho torneo
se celebr en Lima, y aunque Per no logr ubicarse en el podio, consigui
ubicarse en el cuarto lugar. El 17 de abril de 2010, Per fue declarado por
segunda vez en su historia sede del mundial juvenil de voleibol femenino. Las
sedes designadas fueron Lima y Trujillo.
Ajedrez
Copa IPD "Rey de Reyes"
Fue
un
torneo
de ajedrez realizado
en
el Coliseo
Eduardo
Dibs de Lima en 2010, en el cual participaron los cuatro peruanos con el ttulo
de Gran Maestro Internacional. En dicho evento, campeon Emilio Crdova, el

que adems de llevarse la copa, se llev los S/.10.000 nuevos soles que de
disputaron.
Otros

Atletismo. En setiembre del 2008, Per organiz el Tercer Campeonato

Sudamericano Sub23 [4]. Tambin organiz el Sudamericano de Mayores
en junio del 2009[5].
Surf. Per fue sede del Campeonato Mundial de Tabla de 1965, en las
playas de Lima, y de la sexta fecha del Circuito Mundial de Surf del 2007,
disputado en las playas deMncora[6]. En el 2010, los ISA Wolrd Surfing
Games se realizaron por primera vez en Per, consiguiendo el equipo local
su primer ttulo de este certamen [7]
Halterofilia. Organiz el Campeonato Mundial Universitario en 1971 y
2007 [8][9]. Organiz el campeonato mundial de 1971 Baloncesto. Fue
sede del Torneo Sudamericano de Bsquetbol de selecciones masculinas
de 1938, 1943 y 1963.
Rugby. Anfitrin del Sudamericano B del 2002 y 2007.
Polo. Fue sede de las clasificatorias del VII Campeonato Mundial de Polo,
Zona Sudamericana en noviembre del 2007.
Hpica. El GP1 de la Asociacin Latinoamericana de Jockeys Clubes, ms
conocido como El Latino, fue desarrollado tres veces en el
Per: 1987, 1992, 1999 y 2008.
Esqu acutico. Sede del Campeonato Latinoamericano del 2007 [10].
Sede del Campeonato del Mundo Juvenil del 2009
Tiro. Campeonato Americano de Tiro en el 2008
Tenis. ATP Challenger Lima. Torneo de categora Challenger disputado
desde el 2007. Suele disputarse en noviembre.

EL DEPORTE ES SALUD
Por qu es tan importante el ejercicio fsico?

Quema caloras en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda

a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u
obesidad.
Mantiene los niveles de azcar en sangre ms equilibrados, dentro de
lmites normales. Esto es todava ms importante para los que tienen
diabetes o estn en riesgo de padecerla.
Baja la presin arterial y los niveles de colesterol.
Fortalece los huesos y los msculos, y aumenta la fortaleza y la
resistencia.
Alivia el estrs y mejora el sueo y la salud mental. Ayuda a combatir
posibles crisis de ansiedad o de depresin.
Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
Eleva la capacidad de concentracin y el rendimiento escolar.

Es socializador, favorece el compaerismo y reduce la agresividad.

Cunto ejercicio necesita un adolescente?

Precisas como mnimo, 60 minutos de ejercicio al da. No es necesario realizarlo
de una sola vez. Puede lograrse a lo largo del da, en tiempos de actividad ms
breves.
Qu pueden hacer los padres para mantener activo a su hijo?
Debe ser un modelo saludable a seguir por su hijo. Haga ejercicio. Mantngase
activo fsicamente en su vida diaria. Planifique salidas familiares activas.Ayude
a que su hijo encuentre la actividad que le guste. Con un poco de prueba y
error se podr llegar a encontrar una actividad fsica apropiada.
Tenga en cuenta que la familia juega un gran papel en la estimulacin de los
adolescentes. A partir de los 12 aos aumenta la carga de trabajo escolar y la
actividad fsica pasa a un segundo plano.
Y qu deportes son los ms recomendables?
Los que ms te gusten.Lo importante es que seas constante. Que te impongas
a ti mismo unos das y horas para hacerlo (3-4 veces por semana).Si hace
mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros das sern los ms duros,
pero poco a poco te irs sintiendo mejor y cada vez ms contento al ver como
tu forma fsica mejora. Sea el deporte que sea, y para evitar lesiones, haz
siempre precalentamiento.
Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?
El deporte siempre es recomendable. Evita la extenuacin. Si te agotas, tu
cuerpo perder fuerza y dejars de hacer ejercicio.Si tienes alguna enfermedad
crnica o lesin previa (asma, corazn, riones, etc.), te aconsejamos que
consultes con tu pediatra o mdico. Te dir sobre qu deportes son ms
recomendables en tu caso.
Por ltimo, 4 precauciones que debes recordar:

Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la

intensidad.
Cuida la hidratacin antes, durante y despus del ejercicio.
No hagas deportes que requieran mucha fuerza fsica.
Habla con tu mdico si ves cualquier problema o dificultad fsica.

DA DE LA EDUCACIN FSICA EN EL PER

Cada 8 de octubre se conmemora el ''Da de la Educacin Fsica y el Deporte'',

jornada que nos invita a recordar que se trata de una disciplina eficaz para la
pedagoga, porque ayuda a desarrollar las cualidades del hombre como unidad
bio-psico-social.
El 6 de setiembre de 1932 por Decreto Supremo N 328, cuando se cre la
Escuela Nacional de Educacin Fsica bajo la administracin en el gobierno del
General Luis Miguel Snchez Cerro.
El da 8 de octubre de 1932, esta Escuela inici el dictado de clases en el
Centro Educativo Repblica de Brasil, siendo sta una fecha histrica pues de
manera oficial, se adopt como el ''Da de la Educacin Fsica en el Per''.
La Educacin Fsica tiene una accin determinante en la conservacin y el
desarrollo de la salud del ser humano, pues ayuda a ajustar las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior, ayudando a sobrellevar
las tensiones de la vida diaria y afronrar el futuro con una buena calidad de
vida.

CULTURA FISICA RECREATIVA:

La gimnasia: es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios
fsicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se

puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con

propsitos teraputicos, educativos o competitivos.
En Espaa, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte ms
practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos
segn la Encuesta de Hbitos Deportivos 2010 del CSD.
Gimnasia artstica: La gimnasia artstica es una disciplina de la gimnasia.
Especialidad gimnstica que se practica con diversos aparatos o sin ellos sobre
una superficie de medidas reglamentarias.
Histricamente, como una forma de prctica fsica, la gimnasia surgi en la
prehistoria. A partir del siglo XIX, la gimnasia artstica se independiz de la
gimnasia general, especialmente tras la creacin, en 1881, de la Federacin
Europea de Gimnasia. Ms tarde, en Atenas 1896, se convirti en un deporte
olmpico, practicado nicamente por hombres. Ya en los Juegos Olmpicos de
msterdam 1928 se les permiti a las mujeres participar.
Las presentaciones en la gimnasia artstica son generalmente individuales y
tienen una duracin promedio de entre treinta y noventa segundos, los
aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas, barra de
equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora masculina son
anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
El ballet: (del italiano balletto, diminutivo de ballo, que significa baile), danza
acadmica o danza clsica, es una forma concreta de danza y tambin el
nombre de la tcnica correspondiente. Segn las pocas, los pases o las
corrientes y el espectculo, esta expresin artstica puede incluir: danza,
mmica, y teatro (de orquesta y coral), personas y maquinaria.
El ballet clsico o danza clsica es una forma de danza cuyos movimientos se
basan en el control total y absoluto del cuerpo, el cual se debe ensear desde
temprana edad. Se recomienda iniciar los estudios de esta danza clsica a los
seis o siete aos, ya que el ballet es una disciplina que requiere concentracin
y capacidad para el esfuerzo como actitud y forma de vida.
JUEGOS DE TODO TIPO
ESPALDA CONTRA ESPALDA
Objetivo: Cooperacin.
N de participantes: Parejas.
Material: Ninguno.
Organizacin: Todos los participantes debern estar repartidos por parejas y de
pie, espalda contra espalda.
Desarrollo: A la seal debern intentar sentarse en el suelo, pero sin dejarse
caer, ya que podran hacerse dao. Una vez en el suelo, debern intentar
levantarse.
LA PESCADILLA
Objetivo: Velocidad de reaccin.
N de participantes: Grupos de 6-8.
Material: Ninguno.
Organizacin: Todos los participantes debern estar repartidos por el terreno,
formando una fila y agarrados por los hombros.

Desarrollo: A la seal, el primero de la fila deber intentar pillar al ultimo de su

fila, a la vez que el ltimo intenta no ser pillado. Si esto ocurre el ultimo pasa a
la primera posicin.
FUTBOL CON PAREJAS
Objetivo: Pre deportivo. Fundamentos tcnicos del ftbol y desarrollo de la
cooperacin.
N de participantes: 2 Equipos.
Material: Baln y 2 porteras.
Organizacin: Los integrantes de cada equipo se colocan por parejas y durante
el partido deben ir de la mano.
Desarrollo: Si una pareja se suelta, comete una falta, sacando la falta el equipo
contrario.
CONO GOL
Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin baln.
N de participantes: 2 Equipos.
Material: Un baln y 4 conos por cada dos equipos.
Organizacin: Dos equipos en un terreno delimitado. Un equipo atacante y otro
que defiende.
Desarrollo: El equipo atacante se pasa el baln hasta que alguno se encuentra
en posicin propicia para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta
manera se consigue un gol. Cada jugador puede tocar la bola un maximo de
tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a tiempo de
partido o a gol conseguido.
RELEVOS EN PARED
Objetivo: Dominar de la tcnica del toque de dedos y antebrazo.
N de participantes: Entre cuatro y ocho jugadores.
Material: Baln por grupo y una pared.
Organizacin: Cada grupo en fila frente a la pared y el primero de cada grupo
con su baln.
Desarrollo: A la seal, el 1, realiza un toque de dedos o antebrazos hacia la
pared de manera que el siguiente compaero hace el gesto, despus de que el
baln toque el suelo. El jugador que toca el baln corre hacia la ultima posicin.
Gana el equipo que consiga cuatro rotaciones seguidas sin perder el control del
baln.
PELOTA AL BLANCO
Objetivo: Mejorar la puntera de lanzamiento.
N de participantes: Grupos de seis a ocho participantes.
Material: Un baln.
Organizacin: Todos los jugadores del grupo se disponen en una hilera menos
dos (los lanzadores), que se colocan a los lados y a una distancia de unos 5-10
metros de ellos (aprox.).
Desarrollo: Los lanzadores disparan al resto de sus compaeros, que deben
mantener siempre pegados al suelo los pies. Solo podrn evitar ser tocados
fintando y esquivando el baln con el cuerpo. Los que sean tocados tres veces
cambian su papel con el lanzador.
DIES PASES
Objetivo: Mejorar la velocidad en los pases.

N de participantes: Dos grupos de seis a ocho.

Material: Un baln.
Desarrollo: El equipo atacante realiza pases procurando que el balon no sea
interceptado por los adversarios y que ningn jugador en posesin del baln
sea tocado por el defensor. Cada vez que se haga un pase se contar en voz
alta, hasta llegar a diez, una vez que se llege es un punto para el equipo. Si se
intercepta el pase se comienza a contar de nuevo.

BIBLIOGRAFIA:

LVAREZ DEL VILLAR, C. (1987). Preparacin fsica del ftbol

basada en el atletismo. Gymnos. Madrid.
ANDERSON, B. (1980). Estirndose. Edit. Shelter Publication.
Barcelona.
BARBERO J.C. Y OTROS (2000). La enseanza individualizada y los
juegos y deportes alternativos en Educacin Fsica.Unidad
didctica: Aprendo Shutleball a mi ritmo.
En
la
Revista
Digital www.efdeportes.com/efd19a/shutle3.htm.Ao 5 - N
19.
BLQUEZ, D. (2003). Evaluar la Ecuacin Fsica. Inde. Barcelona.
DELGADO, M.A. (1991). Los estilos de enseanza en Educacin
Fsica. ICE. Granada.
GRUPO EFICREA (2004) Bdminton, floorball, expresin corporal y
juegos. Inde. Barcelona.
HERNNDEZ, M. (1997). Juegos y deportes alternativos. Ministerio
de Educacin y Cultura. Ed. Consejo Superior de Deportes.
MONTVEZ, M. y ZEA, M.J. (1998). Expresin corporal. Propuestas
para la accin. Recrea y Educa.
SNCHEZ, F. (1992). Didctica de la Educacin Fsica y el
deporte. Gymnos. Madrid.
TORRES, J. (1999). La actividad fsica para el ocio y el tiempo
libre. Proyecto Sur. Granada.

Juegospopulares:
http://www.madridejos.net/juegos.htm
http://www.efdeportes.com/efd131/juegos-populares-en-elmunicipio-de-fuentes-de-andalucia.htm
http://www.doslourdes.net/JUEpopularytradicional.htm
http://juegosdeandalucia.blogspot.com.es/2009/02/la-sogatira.html

Calentamiento:
http://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacionfisica.htm
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/ies_altoconquero/carmen/
CalentamientoGeneral.pdf
http://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento_deportivo
http://www.monografias.com/trabajos18/calentamiento/calentamie
nto.shtml
Los 10 deportistas ms destacados de amrica latina en 2015:

Denia Caballero, Cuba, atletismo (disco)

Campeonatos Mundiales de Atletismo de
Pekn: consigui la medalla de oro en ambos
eventos.Adems, logro su mejor marca
personal al lanzar el disco a 70,65 metros en
la reunin de atletismo de Bilbao.
Vctor Espinoza, Mxico, hipismo
El mexicano se convirti en el jinete de ms
edad y el primer hispanoamericano en ganar
la Triple Corona del hipismo estadounidense.

Romn "Chocolatito" Gonzlez, Nicaragua,

boxeo
El actual campen mundial de peso mosca
del Consejo Mundial de Boxeo y The
Ring defendi en dos ocasiones su corona en
2015 y aument su invicto a 44 victorias, 38
de ellas por la va rpida.
Stefany Hernndez, Venezuela,
BMX/bicicross
Gan el Campeonato del Mundo de BMX
disputado en Blgica.Hernndez finaliz
adems en segundo lugar en la clasificacin
final de la Copa Mundial.

Caterine Ibargen, Colombia, atletismo

(salto triple)
Gan cada una de las competencias en las
que particip, incluidos los Juegos
Panamericanos y los mundiales de atletismo
en Pekn.Ibargen, que se convirti en la
tercera atleta en ganar dos medallas de oro
en salto triple, tambin conquist su tercera
Liga Diamante.
Lionel Messi, Argentina, ftbol
El futbolista argentino lleva conquistados
cuatro ttulos con su club, el Ftbol Club
Barcelona.
Gracias a sus goles 58 goles, el Barcelona se
convirti en el primer equipo en sumar por
segunda vez los ttulos de Liga, Copa y
la Champions League.
Mariana Pajn, Colombia, BMX/bicicross
Pajn conquist la prueba contrarreloj del
campeonato mundial de Blgica, adems de
finalizar en primer lugar en la clasificacin
de la Unin de Ciclismo Internacional.
Thiago Pereira, Brasil, natacin
El veterano nadador brasileo se convirti
en el deportista ms laureado de la historia
de los Juegos Panamericanos al conseguir
bronce en los 200 metros pecho y sumar su
23 medalla.
Alexis Snchez, Chile, ftbol
El delantero chileno fue el encargado de
convertir el penalti que sell el primer ttulo
de Chile en la Copa Amrica de
ftbol.Considerado el mejor jugador de la
Liga Premier segn los aficionados de todos
los equipos en Inglaterra.

Yarisley Silva, Cuba, atletismo (salto con

prtiga)
En 2015, logr un impresionante doblete al
colgarse las medallas de oro en Toronto y en
Pekn.En una modalidad cada vez ms
competitiva, Silva tambin logr su mejor
marca personal al elevarse a 4 metros y 91
centmetros.