Você está na página 1de 1

Yoga Para Leigos

De Yoga para Leigos, traduo da 2 Edio, por Georg Feuerstein e Larry Payne

Folh
de C a
ola

O Yoga uma antiga prtica que oferece numerosos benefcios, ainda hoje, s pessoas que o
exercitam regularmente. Algumas ficam assustadas com certos mitos que escutaram sobre o
Yoga, mas, na verdade, no h motivo para que algum no possa ou no deva pratic-lo. Se
voc novo no Yoga, encontrar uma turma e um professor que preencham suas necessidades
crucial. Depois disso, voc precisa ter certeza de que est fazendo todo o possvel para que
a sua prtica de Yoga seja a mais bem-sucedida e benfica possvel.

Desmascarando os Mitos do Yoga


H muitos mitos e ideias errneas sobre o Yoga e sua prtica, assustando
muitos possveis praticantes. A seguinte lista desmascara alguns desses
mitos e oferece a verdadeira histria para que voc agregue o Yoga sua
rotina com confiana!
O Yoga s serve para dobrar a pessoa ao meio. O Yoga para todos e pode ser
feito sob medida para as suas necessidades individuais. No preciso que
voc se transforme num pretzel.
O Yoga s para os asiticos. O Yoga originou-se no Oriente (ndia, para
ser mais exato), mas aplicvel universalmente. Alm disso, muitas
prticas foram mudadas para se adequarem s necessidades e aos gostos
contemporneos do Ocidente. O Yoga at mesmo recomendado pelos
mais conhecidos mdicos ao redor do mundo por causa do seu incrvel
poder revigorante.
O Yoga s um monte de exerccios irracionais. A imagem popular do Yoga
como ginstica errada. Os exerccios fsicos formam apenas uma parte de
sua abordagem compreensiva. E mais, os exerccios esto longe de serem
irracionais, pelo contrrio, pedem foco e plena ateno.
O Yoga apenas para os fracos. O Yoga favorece uma delicada abordagem,
mas seus exerccios avanados certamente pedem fora e energia. Muitos
atletas usam o Yoga para complementar suas prprias formas de exerccio.
No se pode ganhar msculos atravs do Yoga. O Yoga tem uma srie de
exerccios que ajudam a fortalecer os msculos do trax, das costas, do
abdome, dos braos e das pernas. Observe os praticantes avanados; sua
fora e seu desenvolvimento muscular podem surpreend-lo! Alm de
aperfeioar sua fora, o Yoga pode ajud-lo a combater o estresse e manter
a boa forma.
Voc precisa de um guru para fazer Yoga. Se voc no conseguisse
experimentar alguns exerccios bsicos por conta prpria, os editores
do Yoga no fariam o que fazem. Consultar um professor ou instrutor de
Yoga pode ser til, mas um guru s ser necessrio se voc quiser se
comprometer plenamente com a prtica espiritual.
O Yoga exige que voc acredite em todos os tipos de ideias estranhas. O Yoga
baseia-se nos princpios universais compartilhados com muitos outros
sistemas que tm uma orientao holstica da vida. A fundamental
abordagem do Yoga para voc testar aqueles princpios e descobrir por
conta prpria se funcionam com voc. Pode ach-los teis ou no, mas no
necessria nenhuma crena em ideias bizarras.
Pessoas com mais de 50 anos no podem aprender Yoga. O Yoga para pessoas
de todas as idades. Algumas comeam entre os 70 e 80 anos. Nunca
tarde demais
ou cedo para comear a praticar Yoga.
O Yoga oferece apenas um nmero limitado de exerccios. O Yoga tem um vasto
repertrio de exerccios, e os professores de Yoga esto constantemente
acrescentando novas variaes a estes exerccios para aperfeioar o
programa e adequ-lo ao maior nmero de pessoas possvel.
Voc pode praticar Yoga uma vez por ms e obter bons resultados. Assim como
qualquer programa de exerccios, voc consegue do Yoga apenas o quanto
voc investe nele. Manter a Prtica de Yoga diariamente oferece melhores
resultados, mas tenha certeza de que com pouco esforo percorrer um
longo caminho.

Achando a Turma certa de Yoga para Voc


Achar a turma certa de Yoga pode ser intimidante, mas escolher a classe que
mais se adqua a voc fica fcil quando voc tira um tempo para avaliar suas
necessidades no Yoga. Ento, como voc sabe qual o grupo certo quando
faz esta anlise?
Quando visitar um centro ou uma aula de Yoga, preste ateno nos seus
instintos sobre o lugar. Leve em conta a forma com a qual voc tratado pela
equipe e como voc reage aos outros alunos. As primeiras impresses so
muitas vezes (ainda que nem sempre) precisas.
Quando voc estiver analisando uma potencial turma para participar,
pergunte-se as seguintes questes:
Como me sinto em relao atmosfera da sala de aula?
O que o meu ntimo me diz sobre o professor?
Quero um professor homem ou mulher?
Quais so as credenciais do professor?
O professor ou a escola tm uma boa reputao?
Como reajo aos outros alunos?
O quo grande a turma? Ainda assim, consigo uma apropriada ateno
individual do professor?
Eu ficaria feliz vindo aqui regularmente?
Posso arcar com as aulas?

Examinando as Chaves para uma


Prtica de Yoga bem-sucedida
O sucesso da prtica yogue pode ser intimidante, mas lembrando de algumas
dicas chave voc pode obter xito no comeo. Estas dicas ajudam-no a
avaliar as suas necessidades no Yoga para que voc possa pratic-lo da forma
mais favorvel possvel.
Seja claro em relao aos seus objetivos. Decida exatamente o que voc quer
conseguir (flexibilidade, boa forma, melhorar a sade, paz de esprito, e
etc.).
Faa um compromisso real. Prometer a si mesmo que praticar por uma hora
todos os dias soa maravilhoso, mas no lhe far nenhum bem se voc no
puder manter uma razovel programao. Apenas 15 minutos por dia um
grande comeo.
Obtenha a aprovao do seu mdico. Se voc tem algum problema de sade
ou est grvida, certifique-se de consultar um mdico antes de embarcar
no programa de exerccios de Yoga. Tenha certeza de que o seu mdico seja
minimamente favorvel ao exerccio e razoavelmente familiar com o Yoga,
para que assim voc tenha a certeza de que est obtendo a melhor e
mais relevante opinio.
Comece o Yoga delicadamente. Voc no precisa competir contra si
mesmo nem contra mais ningum. Deixe o Yoga revelar delicadamente
a capacidade do seu corpo e da sua mente. No exagere nos exerccios.
Mantenha o boto da diverso ligado.
Mantenha um dirio da prtica. Anote suas experincias com o Yoga e
leia periodicamente o que voc escreveu para ver o progresso feito. O
progresso o melhor motivador.
Crie um sistema de apoio para si prprio. Voc sempre pode achar fora em
nmero. Ache outras pessoas que curtam Yoga, para que ento vocs
possam se inspirar e motivar uns com os outros. Se voc preferir praticar
na sua prpria casa, deve considerar a ideia de ainda participar das aulas de
Yoga ocasionalmente, para obter informaes e encontrar encorajamento.
Varie o seu programa periodicamente. At mesmo o melhor programa pode
ficar chato. Evite que o seu entusiasmo diminua trocando sua rotina de
exerccios de vez em quando.
Instrua-se. Continue instruindo-se sobre o Yoga. A instruo ajuda a fazer com
que a sua prtica de Yoga tenha mais significado. Esto disponveis muitos
livros e revistas bons sobre este assunto. Tire um tempo para ler e estudar;
voc ficar agradavelmente surpreso com a profundidade de coisas que
pode descobrir sobre o Yoga.
Seja um entusiasta do Yoga, mas no um chato. Sem dvida, seja um
entusiasta da prtica yogue, mas saiba que nem todos compartilham do seu
entusiasmo, incluindo os membros mais queridos da sua famlia. O efeito
positivo do Yoga no seu corpo e mente a melhor propaganda, ento deixe
que estes efeitos falem por si prprios, em vez de ficar buzinando nos
ouvidos da famlia e amigos sobre Yoga.
Foque-se num modelo a ser seguido. Todos precisam de ideais. Voc no
precisa idolatrar um heri, mas ser capaz de procurar algum que, a seus
olhos, tenha tido xito e que o inspire sempre uma boa ideia. Mantenha
o(s) seu(s) modelo(s) sempre vvido(s) na sua cabea.

www.altabooks.com.br