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te sucede que con solo 6 horas de sueo te sientes como nuevo? Esto
demuestra que las horas de sueo no importan, importa la calidad. El
sueo es muy importante porque en este tiempo el cuerpo repara todos
los desgastes del da y al igual que la alimentacin importa mucho que
se le brinde al cuerpo, la cantidad correcta de horas de sueo, en este
caso son de 6:00 8:00 horas de sueo diarias, alterar el sueo puede
afectarnos en sentirnos ms estresados durante el da, enfermedades
cardiacas, depresin e incluso estreimiento!
Adems del tiempo importan las condiciones de sueo como la
oscuridad ya que si no se tiene oscuridad durante el sueo el cuerpo
tiene problemas al crear la melatonina y serotonina glndulas necesarias
para regular el reloj biolgico de nuestro cuerpo. As que te recomiendo
que durante la noche oscurezcas tu cuarto.
Acostarse temprano tambin es bsico para un descanso adecuado ya
que entre las 11:00-1:00 am nuestro cuerpo recarga la mayor parte de la
energa, adems, la vescula biliar libera toxinas durante este mismo
perodo. Si ests despierto, estas toxinas se regresan a tu hgado, lo cual
Hace que nos enfermemos ms seguido!
Dormir tambin requiere de un proceso
mental por lo que si tenemos el hbito
de quedarnos dormidos mientras
vemos las noticias, alguna pelcula de
suspenso o terror, har que nos
quedemos con esa sensacin de
riesgo o inquietud! Por lo que durante
la noche y al da siguiente estaremos
un poco ms alterados que de
costumbre, asi que antes de dormir si
tienes el habito de ver la TV mira un
programa que te relaje.
Cansancio
Bien es cierto que el cansancio puede tener
muchas causas. Pero cuando es continuo,
cuando al levantarnos por ejemplo por
las maanas ya nos sentimos agotados,
cuando ante pequeos esfuerzos acabamos
rendidos,
cuando
las
diferencias
de
temperatura por ejemplo nos producen
bajones, mareosetc, es ya un sntoma a
tener en cuenta.
Infecciones frecuentes
Alergias
Ahora ya sabes las 7 razones principales por las cuales nos enfermamos,
ponlas en prctica y sers el tpico amigo oye, y por qu tu nunca te
enfermas? entonces les pasas este articulo o les compartes las razones
aqu compartidas, recuerda que tambin se aprende y repasa enseando
o compartiendo a otras personas.
As que a cuidar y mimar nuestro cuerpo porque en el vivimos!