Daris

cido lctico o lactato

El cido lctico se produce principalmente en las clulas musculares y en los
glbulos rojos. Dicho cido se forma cuando el cuerpo descompone
carbohidratos para utilizarlos como energa durante momentos de niveles bajos
de oxgeno. El nivel de oxgeno en el cuerpo podra bajar durante el ejercicio
intenso o si la persona tiene una infeccin o una enfermedad.
Se puede hacer un examen para medir la cantidad de cido lctico en la
sangre.
El cido lctico es bueno para los msculos
Cualquiera que al menos haya pensado en hacer gimnasia ha escuchado
advertencias acerca del cido lctico. Se acumula en los msculos. Es lo que
quema los msculos. Su acumulacin es lo que hace que los msculos se
cansen y se daen. Todo esto es errneo.
El cido lctico es en realidad un combustible, no un producto de desecho. Los
msculos lo producen deliberadamente, a partir de la glucosa, y lo queman
para obtener energa. La razn de que los atletas pueden esforzarse tan
fuertemente y durante tanto tiempo es que la prctica hace que sus msculos
absorban ms eficientemente el cido lctico.
Las clulas musculares convierten la glucosa en glicgeno o cido lctico. Este
es absorbido y utilizado como combustible por las mitocondrias, las fbricas de
energa de las clulas. Las mitocondrias incluso tienen una protena especial
para transportarlo a su interior.
Nicole
El entrenamiento intenso hace una gran diferencia porque puede duplicar la
masa de las mitocondrias y hacer que stas quemen ms cido lctico y sus
msculos puedan trabajar ms duramente y durante ms tiempo.
cido lctico y ejercicio
El cido lctico o lactato es un compuesto orgnico que se produce
naturalmente en el cuerpo de cada persona. Adems de ser un producto
secundario del ejercicio, tambin es un combustible para ello. Se encuentra en
los msculos, la sangre, y varios rganos. El cuerpo lo necesita para funcionar
apropiadamente.
La fuente primaria del lactato es la descomposicin de un carbohidrato llamado
glucgeno.

El glucgeno se descompone y se convierte en una sustancia llamada piruvato

y durante este proceso produce energa. Muchas veces nos referimos a este
proceso como energa anaerbica porque no utiliza oxgeno.
Cuando el piruvato se descompone an ms, produce ms energa. Esta
energa es aerbica porque este proceso adicional utiliza oxgeno. Si el piruvato
no se descompone, generalmente se convierte en lactato.
Sofi
Cuando se produce el piruvato, la clula muscular tratar de utilizarlo para
energa aerbica. Sin embargo, si la clula no tiene la capacidad para utilizar
todo el piruvato producido, qumicamente se convertir en lactato.
Algunas clulas tienen gran capacidad para utilizar el piruvato para energa
aerbica mientras otras tienen poca capacidad. Con el entrenamiento, muchas
clulas pueden adaptarse para utilizar ms piruvato y por lo tanto, producen
menos lactato.
El lactato est presente en nuestro sistema mientras descansamos y mientras
nos ocupamos con nuestras actividades cotidianas, aunque solo a niveles muy
bajos. Sin embargo, cuando incrementamos la intensidad de nuestro ejercicio o
nuestras actividades de trabajo, se producen grandes cantidades de piruvato
rpidamente.
Debido a que el piruvato puede ser rpidamente producido, no todo es
utilizado para energa aerbica. El exceso del piruvato se convierte en lactato.
Es por esta razn que el lactato es una seal tan importante para el
entrenamiento. Cuando es producido, indica que la energa aerbica es
limitada durante la actividad.
Cuando se incrementa el ejercicio, se reclutan cantidades adicionales de fibras
musculares. Estas fibras se utilizan con poca frecuencia durante el descanso o
las actividades ligeras. Muchas de estas fibras son fibras de "contraccin
rpida". Las fibras de "contraccin rpida" no tienen mucha capacidad de
convertir el piruvato en energa aerbica. Por lo tanto, mucho del piruvato se
convierte en lactato.
Dania
El lactato es una sustancia muy dinmica:
En primer lugar, cuando se produce el lactato, l trata de salir de los msculos
y entrar en otros msculos cercanos, en el flujo sanguneo o en el espacio entre
las clulas musculares donde hay una concentracin menor de lactato. Puede
acabar en otro msculo cercano o en algn otro lugar del cuerpo.

En segundo lugar, cuando el lactato es aceptado por otro msculo,

probablemente ser convertido nuevamente en piruvato y ser utilizado para
energa aerbica. El entrenamiento incrementa las enzimas que rpidamente
convierten el piruvato en lactato y el lactato en piruvato.
El lactato tambin puede ser utilizado por el corazn como combustible o
puede ir al hgado y ser convertido nuevamente en glucosa o glucgeno. Puede
viajar rpidamente de una parte del cuerpo a otra. Incluso existe evidencia de
que algunas cantidades de lactato se vuelven a convertir en glucgeno dentro
de los msculos.
Importancia del lactato sobre el sistema muscular
Cuando se produce lactato en los msculos, se producen iones de hidrgeno
excesivos junto con el lactato. Si existe una acumulacin sustancial, los
msculos se vuelven muy cidos. Estos iones de hidrgeno causan problemas
con la contraccin de los msculos durante el ejercicio.
Jimena
Los atletas describen una sensacin de "quemar" o "apretar" en los msculos
cuando el esfuerzo es extremo. Cuando el lactato es producido, el ion de
hidrgeno es producido; cuando el lactato sale de la clula, los iones de
hidrgeno salen de la clula con el lactato. Por lo tanto, el lactato no es la
causa de la fatiga muscular. Pero est directamente relacionado con la acidez
que se cree ser la verdadera causa de ella.
Aunque a los atletas no les gusta esta sensacin de quemar, realmente es un
mecanismo de defensa contra dao al msculo. Demasiada acidez puede
descomponer la fibra muscular. Se teoriza que una de las causas del
entrenamiento excesivo ("over-training") es demasiado entrenamiento en
niveles que producen altos niveles de cido.
Los atletas pueden producir menos lactato o despejar el lactato ms
rpidamente de sus msculos, el proceso reducir los iones de hidrgeno
problemticos que inhiben su desempeo.
Alfredo
La investigacin en los ltimos aos ha demostrado que aunque es importante
una produccin menor, la clave para el xito atltico es poder despejar el
lactato del msculo donde es producido.
Si el atleta entrena bien, su cuerpo mover o transportar el lactato a otro
lugar rpidamente y resolver el problema de tener niveles muy altos de
lactato en los msculos. Esto significa que cuando un atleta compite en un alto

nivel podr mantener niveles altos de esfuerzo durante ms tiempo si su

cuerpo despeja el lactato rpidamente.
Segundo, para los eventos que duran menos de 10 minutos (por ejemplo, la
natacin, el remo, el ciclismo en pista, el patinaje, y muchos eventos de
correr), la habilidad de producir grandes cantidades de energa hacia el final
del evento es crtica para el xito. El lactato sanguneo es una indicacin de
cunta energa ha sido generada. Por lo tanto, una de las mejores maneras
para probar si el atleta ha generado niveles altos de energa hacia el final de
un evento, es medir los niveles de lactato en la sangre despus de un esfuerzo
mximo. Mientras ms alto, mejor.
Mediciones del lactato
Debido a que el lactato juega un papel tan importante en la produccin de
energa y el desempeo deportista, los fisilogos del deporte y los
entrenadores han desarrollado varias maneras de medir y controlarlo.
La manera ms comn de medir el lactato es mediante una prueba de ejercicio
graduado. Por ejemplo, el atleta corre, nada o rema en velocidades
progresivamente ms rpidas mientras el entrenador, tcnico o fisilogo del
deporte mide el nivel de lactato en cada velocidad.