4 pasos para ser asertivo

Una comunicacin asertiva te permite aclarar la comunicacin

y que defiendas tus derechos, sin empeorar las cosas o lograr un
resultado negativo con tus seres amados.

Conozco un matrimonio en el que ella comenta que est enojada con su

marido, porque su madre (la de ella), ya mayor, vive al lado de su casa, y
siempre ha sentido conflicto de pasar tiempo con ella o con su marido, al
volver del trabajo. Los ama a los dos, pero resiente que su marido le
demande que pase ms tiempo con l y se sienta mal cuando ella pasa
tiempo con su madre. Su manera de enfrentar la situacin ha sido ignorar a
su marido cuando le expresa su descontento, con resultados desastrosos.
Esto ha causado una tensin constante en la casa, as como un
distanciamiento emocional entre los dos. El resultado habra sido mucho
mejor, si ella hubiera aprendido las habilidades bsicas de la comunicacin
asertiva.
Una comunicacin asertiva te permite aclarar la comunicacin
y que defiendas tus derechos, sin empeorar las cosas o lograr un resultado
negativo con tus seres amados.

Conozco un matrimonio en el que ella comenta que est enojada con su

marido, porque su madre (la de ella), ya mayor, vive al lado de su casa, y
siempre ha sentido conflicto de pasar tiempo con ella o con su marido, al
volver del trabajo. Los ama a los dos, pero resiente que su marido le
demande que pase ms tiempo con l y se sienta mal cuando ella pasa
tiempo con su madre. Su manera de enfrentar la situacin ha sido ignorar a
su marido cuando le expresa su descontento, con resultados desastrosos.
Esto ha causado una tensin constante en la casa, as como un
distanciamiento emocional entre los dos. El resultado habra sido mucho
mejor, si ella hubiera aprendido las habilidades bsicas de la comunicacin
asertiva.

Qu es la comunicacin asertiva?
Es una manera de comunicarle a tu familia sobre tus derechos,
sentimientos, necesidades, pero de buena manera. Es un mtodo para que
los miembros de la familia conozcan tu punto de vista y cules son tus
lmites. La comunicacin asertiva te permite aclarar la comunicacin y que
defiendas tus derechos, sin empeorar las cosas o lograr un resultado
negativo con tus seres amados.

Estos son los 4 pasos para una comunicacin asertiva

Paso 1. Enva mensajes claros

Esta persona nunca le habl claro a su marido sobre cmo se senta
cuando l la presionaba a pasar tiempo con l y no con su madre, y cuando
lo haca, se rea nerviosamente, haca ruidos aclarando su garganta y
tartamudeaba, casi sin mirarlo a los ojos. Como resultado, su esposo no
reciba un mensaje claro de lo que ella le trataba de decir. Para
comunicarte claramente, observa tu postura y tus expresiones faciales, as
como los movimientos de brazos y manos. Sobre todo pon ms atencin a
tu tono de voz , el cul comunicar mucho ms que las palabras que dices.

Paso 2. Aprende cmo escuchar

La persona asertiva ha desarrollado su habilidad de escuchar. Mientras que
oyes a travs de tus odos, escuchar verdaderamente se hace con el
corazn. Para ser un mejor comunicador, comienza por convertirte en una
persona que escucha a los dems.

Paso 3. Comienza la conversacin con yo siento y no deberas de

Las palabras tienen un poder tremendo para determinar la manera en la
que los dems nos entienden y cmo responden en una situacin
determinada. Por esta razn, las personas con buenas habilidades de
comunicacin asertiva, se enfocan en el comportamiento y no en el
carcter de la persona, se mantienen en el punto, no utilizan etiquetas y
hace declaraciones del tipo yo en lugar del tu. En la historia que
comentbamos al principio, la esposa intent esto con su esposo y le
funcion muy bien. Esto es lo que le dijo: Cario, te amo y deseo estar
contigo, pero tambin necesito pasar tiempo con mi madre ahora. Podras
arreglrtelas sin mi por una hora cada noche? Yo tratar siempre de volver
a las 8:30 pm,

Paso 4. Reconoce tu parte en el conflicto o asunto

El enojo es casi siempre un proceso creciente, que tiene que ver con dos
personas que han creado un sentimiento negativo la una por la otra,
algunas veces de manera instantnea y en ocasiones durante un largo
tiempo. Es natural culpar a otro miembro de la familia por el problema,
especialmente cuando estamos enojados o defensivos. Pero una vez que

volvemos a la normalidad, a la persona asertiva le es posible aceptar algo

de responsabilidad por el conflicto. Esta aceptacin y reconocimiento de tu
contribucin al problema, es indicacin de madurez emocional y puede
crear una atmsfera totalmente diferente entre los miembros de una
familia en conflicto.

Intenta decir lo siguiente para promover una buena comunicacin:

1. Mis reacciones fueron exageradas. Lo siento

2. An cuando de todas maneras siento que estaba yo en lo correcto
acerca de este problema, mi reaccin no estuvo bien y te ofrezco una
disculpa
3. Nunca pens las cosas de esa manera
4. Djame empezar de nuevo de otra manera
5. Puedo ver la parte que me corresponde en este asunto
En nuestra historia, la esposa se sinti encantada cuando practic algunas
de estas frases con su esposo de una manera amorosa, y curiosamente ella
tambin comenz a cambiar. Casi inmediatamente l se volvi menos
demandante, ms comprensivo y ms alineado con ella, de manera que
ambos han podido cuidar mejor a la madre de ella. Espero que te sirva...
Organzate para vivir mejor!
Qu es la comunicacin asertiva?
Es una manera de comunicarle a tu familia sobre tus derechos,
sentimientos, necesidades, pero de buena manera. Es un mtodo para que
los miembros de la familia conozcan tu punto de vista y cules son tus
lmites. La comunicacin asertiva te permite aclarar la comunicacin y que
defiendas tus derechos, sin empeorar las cosas o lograr un resultado
negativo con tus seres amados.
Estos son los 4 pasos para una comunicacin asertiva
Paso 1. Enva mensajes claros
Esta persona nunca le habl claro a su marido sobre cmo se senta
cuando l la presionaba a pasar tiempo con l y no con su madre, y cuando
lo haca, se rea nerviosamente, haca ruidos aclarando su garganta y
tartamudeaba, casi sin mirarlo a los ojos. Como resultado, su esposo no
reciba un mensaje claro de lo que ella le trataba de decir. Para
comunicarte claramente, observa tu postura y tus expresiones faciales, as
como los movimientos de brazos y manos. Sobre todo pon ms atencin a
tu tono de voz , el cul comunicar mucho ms que las palabras que dices.

Paso 2. Aprende cmo escuchar

La persona asertiva ha desarrollado su habilidad de escuchar. Mientras que
oyes a travs de tus odos, escuchar verdaderamente se hace con el
corazn. Para ser un mejor comunicador, comienza por convertirte en una
persona que escucha a los dems.
Paso 3. Comienza la conversacin con yo siento y no deberas de
Las palabras tienen un poder tremendo para determinar la manera en la
que los dems nos entienden y cmo responden en una situacin
determinada. Por esta razn, las personas con buenas habilidades de
comunicacin asertiva, se enfocan en el comportamiento y no en el
carcter de la persona, se mantienen en el punto, no utilizan etiquetas y
hace declaraciones del tipo yo en lugar del tu. En la historia que
comentbamos al principio, la esposa intent esto con su esposo y le
funcion muy bien. Esto es lo que le dijo: Cario, te amo y deseo estar
contigo, pero tambin necesito pasar tiempo con mi madre ahora. Podras
arreglrtelas sin mi por una hora cada noche? Yo tratar siempre de volver
a las 8:30 pm,
Paso 4. Reconoce tu parte en el conflicto o asunto
El enojo es casi siempre un proceso creciente, que tiene que ver con dos
personas que han creado un sentimiento negativo la una por la otra,
algunas veces de manera instantnea y en ocasiones durante un largo
tiempo. Es natural culpar a otro miembro de la familia por el problema,
especialmente cuando estamos enojados o defensivos. Pero una vez que
volvemos a la normalidad, a la persona asertiva le es posible aceptar algo
de responsabilidad por el conflicto. Esta aceptacin y reconocimiento de tu
contribucin al problema, es indicacin de madurez emocional y puede
crear una atmsfera totalmente diferente entre los miembros de una
familia en conflicto.
Intenta decir lo siguiente para promover una buena comunicacin:
1. Mis reacciones fueron exageradas. Lo siento
2. An cuando de todas maneras siento que estaba yo en lo correcto
acerca de este problema, mi reaccin no estuvo bien y te ofrezco una
disculpa
3. Nunca pens las cosas de esa manera
4. Djame empezar de nuevo de otra manera
5. Puedo ver la parte que me corresponde en este asunto

En nuestra historia, la esposa se sinti encantada cuando practic algunas

de estas frases con su esposo de una manera amorosa, y curiosamente ella
tambin comenz a cambiar. Casi inmediatamente l se volvi menos
demandante, ms comprensivo y ms alineado con ella, de manera que
ambos han podido cuidar mejor a la madre de ella. Espero que te sirva...
Organzate para vivir mejor!