Universidad Politcnica de

Pachuca
Lic. Terapia Fsica
Enero Abril 2016

FISIOLOGA DEL EJERCICIO

Efectos del ejercicio en los

diferentes sistemas corporales
Grupo 51086
Prof. L.T.F

MENDOZA LEYVA SARA

Alumno: Jair Antonio Olvera Prez

22 abril de 2016

ndice

Introduccin
Respuesta
cardiorrespiratoria al
esfuerzo fsico
Respuesta renal al
esfuerzo fsico
Respuesta hormonal
al esfuerzo fsico
Respuesta digestiva
al esfuerzo fsico
Respuesta nerviosa al
esfuerzo fsico
Respuesta musculo
esqueltica al
esfuerzo fsico
Respuesta circulatoria
al esfuerzo fsico
Respuesta
reproductora al
esfuerzo fsico
Respuesta
termorreguladora al
esfuerzo fsico
Conclusin

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3
5
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19
21
23

Introduccin
La prctica de actividad fsica pone en funcionamiento al organismo de forma
diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una prctica de
actividad fsica saludable es necesario conocer la respuesta que el organismo
produce ante esta, y un ejercicio dinmico puede ser una carrera o nadar, se
produce un notable aumento de las demandas de energa por parte del msculo
activo, lo que conlleva a un incremento del tono simptico, producido inicialmente
por estmulos que proceden de la corteza motora cerebral y, posteriormente, por
impulsos producidos en los msculos y tendones que han participado en el
ejercicio.
Conforme se va produciendo una progresin en el ejercicio fsico, la informacin
con las caractersticas de la composicin del medio interno llega al cerebro
(hipotlamo) y ste canaliza una respuesta adrenrgica que se dirige por medio
de la mdula espinal hacia el corazn y vasos sanguneos, as como la mdula
suprarrenal. En ella se liberan catecolaminas (adrenalinas y noradrenalinas) que,
a travs del flujo sanguneo, actan sobre los receptores simpticos cardacos y
vasculares.

Respuesta Cardiorrespiratoria al
esfuerzo
En el desarrollo de la resistencia cardiorespiratoria es muy importante el modo
o el tipo de actividad utilizado. Andar,
correr, montar en bicicleta, nadar, bailar,
remar, esqu de fondo, subir y bajar
escaleras son los ms utilizados. Las
respuestas fisiolgicas dependen de los
grupos musculares utilizados, el
porcentaje de masa muscular implicada, la posicin del cuerpo y de si exige
soportar peso parcial o totalmente. Son actividades que se caracterizan por ser
continuas, cclicas y donde intervienen grandes grupos musculares durante un
perodo prolongado.

Cardiovascular
Aumentos del volumen sistlico por incrementos de la masa muscular miocrdica
y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujeto dispondr de una
mayor perfusin sangunea al msculo que trabaja, circunstancia que mejora su
eficiencia. Disminucin de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en
ejercicio, provocado por el incremento del volumen sistlico y la accin de
neurotransmisores sobre los receptores
muscarnicos del ndulo sinusal cardaco.
Incrementos de la cantidad de sangre
movilizada por el corazn en un minuto.
Irrigacin
miocrdica:
aumentan
las
arteriolas, venas y capilares; es un factor
que disminuye la tensin arterial.
Aumento del nmero de glbulos rojos,
circunstancia que favorece la elevacin de
los
niveles
de
hemoglobina
y
consecuentemente incrementa la captacin
de oxgeno. Regulacin de la tensin arterial
debido a las mejoras en la motilidad de los
vasos y al incremento de la red arterial de
bajo calibre. Reduccin de los riesgos de

acumulacin de placas de ateroma, dada la

gran movilizacin de los depsitos de grasas
en el organismo y la reduccin de los niveles
de colesterol. Reduccin del riesgo coronario
por mejoras circulatorias locales en el
corazn, reduccin de trombos y aumento de
la potencialidad miocrdica. Mejora los
procesos de recuperacin tras la realizacin
del esfuerzo debido a la intensa actividad
aerbica.
Esto proporciona beneficios de oxigenacin
en zonas externas corporales, debido a la
mejora
de
la
circulacin
perifrica,
circunstancia que previene el deterioro de
clulas de la piel y alteraciones tales como la temida celulitis. Se obtienen mejoras
globales en el sistema de retorno venoso, evitando trastornos por insuficiencia
venosa y estancamientos sanguneos que den lugar a procesos de tromboflebitis
en etapa adulta y hay una mejora la redistribucin del flujo: se produce el vasoconstriccin y vaso-dilatacin, es decir, se cierran o abren las venas que se usan o
no; esto es importante en el ejercicio fsico. Cuando se lleva a cabo un ejercicio
de intensidad creciente se produce un incremento en el consumo de oxgeno
(VO2) proporcional a la carga que se ha desarrollado y al tiempo que ha durado el
ejercicio. Si se aumenta la carga, el organismo aumenta su gasto energtico hasta
alcanzar un nivel de esfuerzo en el cual, a pesar de incrementar la carga, el
consumo de oxgeno no se incrementa ms (meseta de VO2).
Este mximo consumo de O2 que se ha alcanzado es indicativo de la mxima
potencia del sistema de transporte de O2 y es conocido como el consumo mximo
de oxgeno o VO2 mximo. (Cantidad mxima de O2 que el organismo puede
absorber de la atmsfera, transportar a los tejidos y consumir por unidad de
tiempo). VO2 Mximo= Gasto cardaco x Diferencia artio-venosa de oxgeno
La liberacin de noradrenalina favorece un incremento de la frecuencia cardaca y
un incremento de la contractilidad miocrdica con un aumento del volumen de
latido.

Respiratorio
La finalidad de la respiracin va a
ser el establecimiento de un
puente entre la sangre y el medio
ambiente, con el fin de establecer
un equilibrio de gases necesario
para el correcto funcionamiento
del organismo; con ello, el
sistema respiratorio proporciona
el oxgeno para el metabolismo
de las clulas del organismo y
elimina el gas carbnico que se
produce como consecuencia de la oxidacin metablica. El ejercicio fsico eleva el
consumo de oxgeno y la produccin de dixido de carbono, por lo que la
ventilacin pulmonar debe aumentarse con respecto a las situaciones de reposo.
Adems, el sistema respiratorio adquiere una importancia vital en el
mantenimiento constante del equilibrio cido-base de la sangre.
Ventilacin y oxigenacin de las bases pulmonares, manteniendo activos espacios
ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempo y la inactivida d.
Mejoras en la mecnica de contraccin de la musculatura respiratoria,
circunstancia que incrementa las
posibilidades de ventilacin y otorga
una sensacin de comodidad en el
desarrollo de la actividad fsica.
Disminucin del trabajo inspiratorio por
reduccin de resistencias alveolares,
aumento de la superficie de contacto y
disminucin de la permeabilidad a la
absorcin de oxgeno.
Reduccin de la frecuencia respiratoria
debido a los aumentos de volumen y
aumentan de los volmenes de
ventilacin: en cada ventilacin se
pueden tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15 respiraciones en reposo y 35-40
en ejercicio. Se recomienda que el aire se inhale por la nariz porque as es filtrado

por los pelitos del epitelio, calienta el aire (tiene ms capacidad de difusin al
pasar a la capacidad ventricular) y se produce la humidificacin (el aire
humidificado no daa el tracto respiratorio). La cantidad de oxgeno que pasa a
sangre va a depender principalmente: De su concentracin en el aire alveolar.
De la superficie de contacto efectiva alvolo-capilar. De la cantidad de
hemoglobina de la sangre. En el caso del CO2, las concentraciones son
diferentes: es ms elevada la concentracin de CO2 en la sangre que llega al
capilar alveolar que la existente en el aire alveolar, lo que hace que el flujo del
CO2 sea contrario al del O2, es decir, pasa de la sangre al aire alveolar.
Cuando una persona lleva una alimentacin inadecuada, fuma y no hace
ejercicio se produce ateroesclerosis (depsitos de unas placas llamadas
ateromas) puede provocar un infarto de miocardio o ACV (accidente cerebro
vascular) que ocasionara una trombosis cerebral ya que la placa de
ateromas se suelta y el corazn con los bombeos la puede dirigir al cerebro.

Respuesta renal al
esfuerzo fsico
Existen dos tipos de ejercicio el moderado y
el de alta intensidad. El ejercicio moderado y
de baja intensidad, provoca que el volumen
de orina y los tbulos retengan ms agua. El
ejercicio de alta intensidad causa una
disminucin del volumen de orina y un
aumento eng la perdida de agua y electrolitos
por el sudor y la respiracin. El ejercicio
ocasiona cambios en la hemoglobina renal y
produce una disminucin en el flujo
sanguneo plasmtico renal como filtrado
glomerular.
Esto cambia debido al tipo de persona que realice el ejercicio, ay que los que no
realizan tienden a una mayor excrecin de diversos tipos de protenas en orina,
reduce el flujo sanguneo y el flujo renal y aumenta la formacin de orina. Las
personas entrenadas tienen una adaptacin por el resultado de una
vasoconstriccin menos marcadas de las arteriolas aferentes y eferentes.
El ejercicio origina cambios en la hemodinmica renal causando:

Disminucin en el flujo sanguneo renal

Disminucin en la filtracin glomerular
Aumento de la fraccin de filtracin que intenta preservar la transferencia de
metabolismo y sustancias a travs de los glomrulos renales.

La mayor parte de los estudios realizados sobre la composicin de la orina

derivadas de la prctica deportiva, han encontrado presencia de componentes
anormales. Parece claro que el grado de alteracin renal est en relacin con el
grado de intensidad relativa de trabajo fsico desarrollado.
En reposo cerca del 90% de la sangre que llega al rin pasa por el glomrulo,
siendo el 20% de este dbito total filtrado.
El FPR es de unos 660ml/min, slo son filtrados unos 125ml/min.

A la relacin existente entre el plasma que entra al rin y el que es filtrado en los
glomrulos, se le denomina FF. En condiciones normales, la FF es de un 20%.
Ejercicios moderados al 50% del VO2 mx ocasiona reduccin del 30% del FPR.
Ejercicios por encima del 65% del VO2 mx da como resultado disminuciones del
75% del FPR. Hasta el 50% del VO2mx, el FG se mantiene en niveles normales.
Por encima de estos valores, comienza a disminuir.
El ejercicio moderado aumenta el volumen de orina por mayor excrecin de
solutos que retienen ms agua en los tbulos.
El ejercicio intenso y prolongado disminuye la excrecin de orina (volumen y
electrolitos), debido a mayor prdida de agua y electrolitos por la respiracin y el
sudor. Estmulo de la sed (mediado por Angiotensina II) para aumentar ingesta de
agua. La diferencia en volumen urinario se debe a nivel de hidratacin en el
esfuerzo, variabilidad interpersonal, componente emocional, condiciones
ambientales. Disminucin de diuresis por aumento de la ADH (hormona
antidiuretica): la cual produce vasoconstriccin renal, contraccin mesangial,
reduce FG, reduce FSR y libera PGS (prostaglandina). El aumento es proporcional
a la intensidad (por reduccin del catabolismo heptico).
HEMATURIA: Presencia de sangre y/o
hemates en la orina. sta se presenta por:
PROTEINURIA: La orina normal contiene
una pequea cantidad de protenas, pero
durante el ejercicio estos niveles pueden
aumentar.
La incidencia de proteinuria es ms
frecuente que la hematuria debido a que
los cambios tempranos de la membrana
glomerular permitira en primer lugar las
prdidas proteicas; con el estrs
progresivo, estos cambios aumentaran y
permitiran el paso de hemates.

Respuesta
hormonal al
esfuerzo
fsico
Cuando
realizamos
ejercicio
el
cuerpo
aumenta la secrecin de
algunas hormonas en detrimento de otras que no se producen de la misma
manera. El motivo de esto es la glucosa que trasporta la sangre y que es la que
desencadena esta actividad de las glndulas para que la aprovechemos al
mximo y as obtener energa. Por ello debemos tener en cuenta las diferentes
hormonas que se liberarn mientras practicamos ejercicio y las que se dejarn de
producir.
La insulina es una de las hormonas que se dejan de producir cuando realizamos
ejercicio. El pncreas, que es el rgano que se encarga de generar esta hormona,
deja de funcionar, y es que la insulina es la
encargada de reducir los ndices de glucemia en
sangre. Como el cuerpo necesita energa cuando
practicamos deporte esta hormona deja de actuar
para que aprovechemos la glucosa y no la
almacenemos.
No solo la insulina se ve afectada, sino que otras
hormonas como el glucagn, la adrenalina y la
noradrenalina, somatotrofina, el cortisol y la
cortisona, la triyodotironina y la tiroxina se ven
afectadas por el ejercicio, ya que el organismo las
libera en mayor cantidad para poder hacer frente al
ejercicio fsico que vamos a realizar. Son
las encargadas de obtener glucgeno mejorando el
riego sanguneo y la recepcin de la energa por parte de las clulas, al igual que
logran obtenerlo de las reservas de grasa del organismo.

La hormona del crecimiento aumenta a los pocos minutos de comenzar el

ejercicio, incrementa a medida que el ejercicio es ms intenso. Se relaciona

con el pico de intensidad que con la duracin del ejercicio, esta hormona se
libera por factores nerviosos.
Hormona Antidiurtica (vasopresina)
ADH aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio.
Conserva los lquidos corporales, especialmente en ejercicio que se realiza
en ambientes calurosos, cuando hay riesgo de deshidratacin.
Adrenalina es una hormona de enfrentamiento o escape, esta aumenta
gradualmente a medida de la intensidad y la duracin del ejercicio. Primero se
utilizan las reservas de glicgeno para generar glucosa. Luego se recurre a la
metabolizacin de lpidos y glucognesis.
Aldosterona, libera adrenalina durante el ejercicio contra la vasculatura renal.
Reduccin del flujo renal activa sistema renina-angiotensina y se induce la
secrecin de aldosterona. La aldosterona
aumenta progresivamente con la intensidad del
ejercicio y enva la deshidratacin por retencin
de Na+ y agua.
El cortisol aumenta cuando la intensidad del
ejercicio aumenta con ejercicios prolongados
como ciclismo, maratn pero de alta duracin.
La testosterona aumenta con entrenamiento de
fuerza o entrenamiento aerbico moderado.
Disminuye con ejercicios aerbicos intensos y
de larga duracin.
Los estrgenos y progesterona tambin
aumentan con ejercicio, pero son muy
dependientes de la fase del ciclo menstrual.

Las principales hormonas que participan en la

adaptacin al entrenamiento de fuerza son la testosterona y hormona de
crecimiento. El principal efecto de la testosterona: aumentar liberacin de hormona
de crecimiento (mucho ms que efecto directo sobr el msculo). En el
entrenamiento de fuerza aumenta la frecuencia y la amplitud de la secrecin de
testosterona y hormona de crecimiento.
Controlar la glicemia y asegura el aporte energtico a SNC y msculos, mejoran
los parmetros cardiovasculares y respiratorios principalmente por aumento de
secrecin de catecolaminas y sensibilizacin a su accin por GH y cortisol.
Aumentan la masa muscular y regula la retencin de agua y electrolitos para
prevenir la deshidratacin.

Respuesta digestiva al esfuerzo fsico

Sabemos que el ejercicio fsico tiene muchos y diversos efectos positivos sobre la
salud del organismo, sin embargo, su vnculo con la digestin es aun
controvertido. Por ello, hoy te mostramos los beneficios del ejercicio sobre el
aparato digestivo: Incrementa el metabolismo por lo tanto, acelera los procesos
digestivos evitando la sensacin de pesadez tras las ingestas y reduciendo el
riesgo de sufrir estreimiento.
Favorece la motilidad intestinal lo cual mejora
el trnsito y previene el estreimiento as
como la diverticulosis.
Reduce el estrs y los malestares digestivos
asociados a ste. Las personas con sndrome
de intestino irritable o gastritis pueden
beneficiarse con una actividad fsica de
intensidad moderada y placentera.
Mejora el control del apetito al provocar
cambios hormonales, y por ello, reduce el
riesgo de realizar ingestas copiosas que generan molestias gastrointestinales
posteriores.
Mejora la fuerza y el tono muscular en la zona media del cuerpo, lo cual previene
el estreimiento y contribuye a mantener los rganos internos en su lugar.
Por supuesto, un ejercicio mal realizado, de elevada intensidad, excesivo y en
momentos poco oportunos, puede perjudicar el funcionamiento digestivo. No
obstante, el ejercicio regular y constante tiene notables beneficios sobre el aparato
digestivo y nos ayuda a prevenir molestias cotidianas y frecuentes.
En el intestino delgado existe el trastorno intestinal, este disminuye durante el
ejercicio y aumentan las concentraciones plasmticas de catecolamina
costicoesteroides. Este influye en la actividad motora duodenoyeyunal que
depende de la intensidad. Tambin se da la absorcin intestinal que se va a ver
afectado por una alteracin de la motilidad, descenso de la irrigacin o cambios
neurohormonales, que se han evidenciado en un marcado descenso en la
absorcin de electrolitos y agua durante el ejercicio.

Respuesta
nerviosa al
esfuerzo fsico
Este
es
el
sistema
responsable del control y la
direccin
de
todas
las
reacciones del metabolismo
en general, ya que es el
encargado de recibir y
responder toda la informacin
proveniente de los estmulos
procedentes del medio (tanto
interno como externo), por lo
que
resulta
lgico
comprender el por qu el entrenamiento constante y sistemtico modifica
sustancialmente desde el punto de vista bioqumico el metabolismo de este tejido.
Entre las variaciones ms significativas estn:
Aumento de la actividad enzimtica (tanto de sistemas REDOX como del
metabolismo general)
Aumento de la capacidad buffer (estabilizar el equilibrio cido-base de este tejido
tan sensible)
Aumento de los Procesos de fosforilacin Oxidativa
El impulso elctrico llega a una neurona motora y a travs de ella viaja hasta la
unin neuromuscular y all se extiende a todas las fibras musculares inervadas por
esta neurona en particular. Inervar significa enviar nervios a una regin
determinada del cuerpo (en este caso la fibra muscular) o a un rgano e influir en
sus funciones. Cada neurona motora inerva hasta millones de fibras musculares
(siempre dependiendo de la cantidad de fibras que contenga cada msculo) pero
cada fibra muscular est inervada solamente por una nica neurona motora. Esta
inervacin de la neurona motora con la fibra muscular se denomina unidad motora
o motoneurona y se da en lugar denominado unin neuromuscular sinapsis. La
unidad motora est formada por una neurona motora que sale de la mdula
espinal y que suele inervar varias fibras musculares.

Las seales nerviosas se transmiten mediante potenciales de accin que son

cambios rpidos del potencial de membrana. Como ya se mencion, cada
potencial de accin comienza con un cambio brusco desde el potencial negativo
de reposo de la membrana a un potencial positivo y finaliza con un cambio que
retorna nuevamente al potencial negativo. Este cambio del potencial de la
membrana se da en las siguientes fases:
Fase de reposo: Es el potencial de membrana de reposo antes que se produzca el
potencial de accin.
Fase de despolarizacin: La membrana se vuelve permeable a los iones de sodio,
positivos, y permite su entrada al axn por lo que el potencial se vuelve positivo.
Fase de repolarizacin: Los canales de iones sodio comienzan a cerrarse mientras
se abren los canales de potasio ms de lo normal. La difusin de iones potasio
vuelve a la membrana a su potencial de reposo negativo.

Respuesta msculo esqueltica al

esfuerzo fsico
El ejercicio fsico puede modificar las dimensiones de un msculo, o grupo de
msculos, hacia un aumento de volumen. Este aumento es consecuencia de la
hipertrofia muscular e incluso, segn algunos autores, de la hiperplasia de las
fibras musculares.
El, entrenamiento de resistencia es capaz
de inducir modificaciones tanto en el
tamao de las fibras musculares, como en
su perfil metablico. Por lo que se refiere a
los efectos inducidos por estos tipos de
ejercicios sobre el tamao de las fibras, en
los diversos estudios realizados con ciclistas
y corredores, as como con animales
sometidos a entrenamiento, se han obtenido
resultados discrepantes. As, en unos casos
se ha observado aumento de tamao de
todo tipo de fibras musculares, o
principalmente de la poblacin de tipo I,
mientras que en otros no se aprecian
variaciones significativas o incluso se
produce una reduccin del tamao de las
mismas.
Tambin se ha descrito recientemente que
un programa intensivo de entrenamiento aplicado a esquiadores de fondo durante
8 semanas, induca una homogeneizacin del tamao de las fibras, debido al
aumento de las ms pequeas y a la reduccin de las ms grandes. Este tipo de
respuesta podra estar encaminada a conseguir un valor ptimo de la relacin
rea/volumen de la fibra muscular que satisfaga las necesidades de fuerza a
desarrollar (favorecida por un aumento de tamao) y permita una buena difusin
del oxigeno y los sustratos y metabolitos necesarios para la obtencin de energa
(ms favorable en las fibras ms pequeas). Respecto al perfil metablico de las
fibras musculares, tambin experimenta importantes adaptaciones como
respuesta al entrenamiento encaminadas a conseguir la mxima economa celular
y a retrasar la aparicin de la fatiga muscular.

Numerosos estudios han demostrado que la capacidad oxidativa del msculo se

incrementa notablemente despus de programas de entrenamiento de resistencia,
siendo necesario un perodo mnimo de ejercicio submximo de 2 a 4 semanas
para observar tal respuesta. La magnitud del cambio depende de la intensidad del
ejercicio y de la duracin total del mismo. Este incremento est acompaado por
un aumento paralelo en la capacidad de regeneracin de ATP, va fosforilacin
oxidativa, debido a un mejor acoplamiento de este proceso y al elevado nivel de
control respiratorio que exhiben las mitocondrias del msculo entrenado. A todo
ello subyace un incremento
en las actividades de las
enzimas
mitocondriales
involucradas
en
la
degradacin aerbica de los
sustratos.
El entrenamiento induce
asimismo un aumento de la
actividad de las diferentes
enzimas responsables de la
activacin, transporte y 8oxidacin de cidos grasos
y la oxidacin de cuerpos cetnicos, lo que se traduce en una mayor capacidad de
la musculatura para la oxidacin de las grasas, que llegan a ser el principal
combustible metablico durante los perodos prolongados de ejercicio aerbico. El
aumento en la actividad de esta amplia variedad de enzimas mitocondriales, que
resulta del incremento de sus niveles, se correlaciona ultraestructuralmente con un
aumento de la masa mitocondrial total referido tanto al tamao como al n- mero
de las mitocondrias. Es importante sealar que estos efectos ocurren en todos los
tipos de fibras, dependiendo la magnitud de los mismos del grado de participacin
de cada fibra individuai en ios ejercicios fsicos practicados (Essen-Gustavsson y
Henriksson, 1984). As, aunque en Individuos sedentarios las fibras tipo I tienen
una capacidad oxidativa muy superior a la de las fibras tipo II, en atletas muy bien
entrenados pueden alcanzarse valores elevados en ambos tipos de fibras.
Los entrenamientos de fuerza que requieren realizar un gran esfuerzo muscular
frente a una elevada resistencia, est claramente establecido que son un estmulo
que incrementa tanto el volumen muscular como la fuerza. La hipertrofia muscular
inducida por el ejercicio se debe a un aumento en el tamao de las fibras
musculares individuales.

Este incremento constatado en la seccin transversal de las fibras se relaciona

directamente con la tensin que son capaces de ejercer, y viene acompaado por
un aumento proporcional en el contenido miofibrilar de las mismas. Hay que
sealar que, en general, la hipertrofia muscular no es tan acusada en las mujeres
como en los hombres, aun cuando las ganancias relativas de fuerza sean las
mismas. La hipertrofia parece ser ms destacada en las fibras de tipo II tanto en
humanos como en animales; as, se ha comprobado que la seccin transversal de
las fibras de contraccin rpida supone un mayor porcentaje respecto al rea total
del msculo en los levantadores de pesas que en los sujetos no entrenados o en
los atletas que practican deportes de resistencia.
Por el contrario, los programas de
levantamiento de pesas no dan lugar a
variaciones en las enzimas que
catalizan la g licolisis anaerobia, aunque
parecen originar un descenso sustancial
(disminucin por trmino medio del
30%) en las actividades de las enzimas
implicadas en el sistema aerobio. Por
otra parte, se ha descrito en los
msculos de los levantadores, de pesas
un aumento de la concentracin de ATP,
fosfocreatina y glucgeno, an cuando
no se han detectado cambios en las
actividades enzimticas del sistema
ATP-fosfocreatina (sistema alactcido
anaerobio). El incremento en los niveles
de fosf- genos tiene como finalidad
poder proporcionar al msculo con gran
rapidez la energa que necesita, aunque
el metabolismo glicoltico anaerobio (lact- cido) es cuantitativamente el ms
importante en la produccin del ATP que consume el msculo en los esfuerzos
breves e intensos.

Respuesta circulatoria al esfuerzo fsico

La prctica de ejercicio fsico conlleva una serie de respuestas por parte de

nuestro organismo. Si ste solo se realiza en un determinado momento, de
manera aislada y esto no se repite en dos o tres semanas, se hablar de una
respuesta fisiolgica aguda. En este tipo de respuesta el organismo intenta suplir
las necesidades temporales de este esfuerzo fsico, sin que se produzca ninguna
adaptacin a largo plazo para cubrir estas necesidades.
Cuando este esfuerzo fsico se repite con una determinada intensidad, duracin y
periodicidad en el tiempo,
estamos frente a lo que
llamamos un entrenamiento que
implica una adaptacin crnica
para
cubrir
mejor
las
necesidades.
Los efectos biolgicos que van a
tener lugar sobre el corazn
sern:
Hipertrofia del msculo cardiaco
(aumento de tamao de la fibra
cardiaca).
Aumento de las cavidades de los
ventrculos.
Reduccin de la
cardiaca en reposo.

frecuencia

Aparicin de alteraciones en el
electrocardiograma basal consistentes en alteraciones de la repolarizacin,
trastornos de la conduccin y algn tipo de arritmia, siempre benignas y
secundarias a la hipertrofia miocrdica.
Todos estos cambios producen lo que ha dado en llamarse el sndrome del
corazn del atleta y es la expresin de una adaptacin crnica del corazn a una
demanda continuada en el tiempo y a una determinada intensidad de ejercicio.
La extraccin del oxgeno por parte del corazn desde la sangre se realiza al
mximo incluso en reposo. Durante el ejercicio, para suplir las necesidades
mayores de oxgeno, el corazn lo que hace es aumentar el tamao de los vasos
que le llevan la sangre, las arterias coronarias.

Otra adaptacin del corazn cuando se realiza un entrenamiento aerbico regular

es un alargamiento de la fibra muscular cardiaca que conlleva un aumento de las
cavidades cardiacas, esto es lo que se conoce como cardiomegalia. Las
consecuencias de este aumento del tamao son que en cada expulsin de sangre,
el volumen de sta es mayor y por consiguiente la cantidad de oxgeno que
transporta la sangre en cada latido est aumentada.
Con respecto a la frecuencia cardiaca, con el entrenamiento sta se reduce en
reposo, pero en el ejercicio mximo sta apenas se incrementa.
Aumento del Gasto Cardaco Aumento del Volumen Sistlico (cantidad de sangre
que sale del corazn a las arterias). Aumento de la Frecuencia Cardaca (Es la
cantidad de contracciones y relajaciones que tienen lugar en el corazn las cuales
permiten el bombeo y paso de la sangre) este aumento debido a la falta de
oxgeno que hay
en los msculos a
causa
de
la
actividad que se
est ejecutando.
Aumenta la fuerza
de
contraccin.
Aumenta el flujo
sanguneo
muscular
para
facilitar
el
transporte
de
oxgeno
al
msculo activo.
Se produce una
contraccin de las
arterias perifricas
y un vaso de
dilatacin
provocando un prstamo sanguneo a los msculos propiciando un aumento del
flujo muscular. Aumenta la presin media sistmica de llenado debido a la
contraccin de las venas esto provoca un retorno venoso al corazn. Aumento de
la presin arterial. Aumento del Volumen Cardaco.
Estas respuestas que no son ms que la reaccin del organismo ante la actividad
fsica, propician que en el organismo ocurran cambios funcionales y dentro de

estos cambios se puede destacar que las adaptaciones que ocurren en los
sistemas Cardiovascular y Circulatorio son de los ms importantes sin dejar de
olvidar el sistema respiratorio.

Aumento del tamao Fsico del Corazn es decir se amplia y fortalece el

miocardio permitiendo funcionar de forma ms fcil y con menor frecuencia
bombeando ms sangre a los tejidos.
Se aumenta el nmero de capilares en funcionamiento. Aumenta la
elasticidad sangunea permitiendo que la sangre circule con ms facilidad.
Aumenta el nmero de glbulos rojos y la hemoglobina (16-17 Mg/cm).
Menos grasa y sustancias lipoides en la sangre. Mejor perfusin sangunea a
nivel capilar.

Respuesta reproductora al esfuerzo

fsico

El hipotlamo segrega GnRH (Factor liberador de gonadotrofinas), factor

que estimula la adenohipfisis. Esta parte a su vez segrega la Hormona
Luteinizante (LH) al torrente vascular. La LH estimula las clulas de Leydig
del testculo para que finalmente estas clulas produzcan la Testosterona.
En el caso de la mujer, la LH estimula el ovario, produciendo pequeas
cantidades de testosterona. Esta hormona se produce en pequeas
cantidades en la corteza suprarrenal.
El ciclo menstrual de la mujer tiene como una de las caractersticas
importantes que, en la mitad del ciclo, se produce la liberacin de un vulo
o folculo de Graff, clula germinativa femenina que podr ser fertilizada por
un espermatozoide para generar un nuevo ser humano. A la edad de 9-12
aos, la hipfisis comienza a secretar cada vez mayores cantidades de
estas hormonas, culminando con la aparicin de los ciclos menstruales,
entre los 11-15 aos.
Durante cada ciclo menstrual, se produce un incremento y disminucin de
hormonas. La hormona folculo estimulante (FSH) incrementa al inicio del
ciclo menstrual estimulando los ovarios y especficamente los folculos, de
modo que se maduran alrededor de 6-12 folculos primarios por cada ciclo.
El proceso de maduracin completa dura alrededor de una semana,
momento en el cual uno de los folculos se desarrolla ms abruptamente
mientras que los dems involucionan. estos folculos se desarrollan dos
tipos de clulas: a) la teca interna, que produce ms estrgenos y
progesterona, y b) la teca externa, que se convierte en la cpsula del
folculo.
En la mitad del ciclo (aproximadamente el da 14) se produce la ovulacin,
es decir, la liberacin del vulo hacia las trompas uterinas. La hormona
responsable de este hecho es la LH, la cual incrementa desde 6 a 10 veces
sus valores normales, unas seis horas antes de la ovulacin. La LH acta
sobre las clulas de la teca externa para producir progesterona. Esta
hormona desarrolla una serie de actividades enzimticas conducentes a la
rotura del folculo y liberacin del vulo.

La funcin menstrual afecta al rendimiento fsico. Existe posiblemente una fase del
ciclo, como es la fase premenstrual, en la que una deportista particular puede ser
ms o menos eficiente. En los casos que as sean, los programas de
entrenamiento y de competicin deben ajustarse en concordancia. El entrenador
debe individualizar, por tanto, el programa de entrenamiento de cada deportista en
lugar de emplear el mismo programa para todo un equipo.

Respuesta
termorreguladora
al esfuerzo fsico
La mujer tiene menor capacidad de
produccin de calor, pero, por otro
lado, su mayor porcentaje de grasa
subcutnea le confiere un mayor
aislamiento, lo que contrarrestara en
parte el defecto anterior. La relacin
superficie corporal/peso corporal es
mayor en la mujer y esto implica que
puede perder o ganar calor ms
rpidamente. Presenta igual tolerancia
al calor y al fro en ejercicio para igual
intensidad relativa (aunque suda
menos) e igual capacidad en altura; en definitiva, una mayor resistencia orgnica
(general, al fro, calor, dolor...). La condicin fsica y la aclimatacin parecen influir
ms en la respuesta termorreguladora al ejercicio fsico que las diferencias
biolgicas en ambos sexos.
En el organismo, se produce calor por el ejercicio muscular, la asimilacin de
alimentos y por todos los procesos vitales que contribuyen a la tasa metablica
basal. Dicho calor se pierde del organismo por radiacin, conduccin y
evaporacin de agua en las vas respiratorias y en la superficie de la piel. Tambin
se pierden pequeas cantidades de calor al eliminar la orina y la materia fecal. El
equilibrio entre la produccin y las prdidas de calor determina la temperatura
corporal. Como ia velocidad de las reacciones qumicas vara con la temperatura,
y los sistemas enzimticos del organismo tienen mrgenes estrechos de
temperatura dentro de los cuales su funcin es ptima, las funciones normales del
organismo dependen de una temperatura corporal relativamente constante.
Los invertebrados en general no pueden ajustar la temperatura corporal, por lo
cual estn a merced de los cambios del ambiente. En los vertebrados han
evolucionado los mecanismos para mantener la temperatura corporal, por medio
de! ajuste de la produccin da calor y de las prdidas del mismo.

En los reptiles, anfibios y peces, los mecanismos de ajuste son relativamente

rudimentarios y a esas especies se les llama "de sangre fra" (poiquilotermos)
debido a que su temperatura corporal flucta a lo largo de un intervalo
considerable. En las aves y en los mamferos, llamados animales de "sangre
caliente" (homeotermos), un grupo de respuestas reflejas que se integran de
manera primaria en el hipotlamo se encarga de mantener la temperatura corporal
dentro de un intervalo estrecho, a pesar de grandes fluctuaciones en la
temperatura ambiental. Una excepcin parcial la constituyen los animales
hibernales. Cuando estn despiertos funcionan como homeotermos, pero durante
la hibernacin su temperatura corporal cae.

Conclusin
Luego de haber realizado un interesante anlisis terico sobre el ejercicio fsico,
pero particularmente el anaerbico, es necesario destacar, que la prctica regular
de este, proporciona grandes beneficios a la salud integral del cuerpo de los seres
humanos.
El deporte tiene una amplia variedad de efectos beneficiosos para la salud,
muchos de ellos relacionados con la proteccin contra las enfermedades
cardiovasculares.
El entrenamiento regular induce en el corazn cambios adaptativos dirigidos a
mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular durante el ejercicio. Esta
adaptacin puede llevar a un aumento de la masa cardiaca de hasta el 20%. Sin
embargo, al identificarse claramente la posibilidad de enfermedad cardiaca
especficamente
ligada
al
ejercicio, como arritmias o
muerte sbita, se ha generado
mayor inters sobre esta entidad
con
tres
objetivos
claros:
a) conocer cmo la adaptacin
cardiaca al ejercicio puede
mejorar la capacidad deportiva;
b) guiar el entrenamiento para
optimizar la adaptacin cardiaca,
y c) diferenciar la adaptacin

cardiaca normal de la patolgica. Este ltimo aspecto es el que ha generado

mayor inters dentro y fuera del mbito de la cardiologa por sus importantes
implicaciones preventivas e incluso legales.
Como se ha expuesto previamente, la prctica regular de ejercicio fsico induce un
remodelado cardiaco morfolgico y elctrico que supone una adaptacin
fisiolgica a la sobrecarga cardiaca promovida con el ejercicio, pero, como tantas
otras variables biolgicas, parece tener una distribucin de curva en J, ya que
se ha identificado que el remodelado excesivo, especialmente el estructural, est
estrechamente ligado con las principales enfermedades cardiacas graves
relacionadas con el deporte. Por lo tanto, el gran reto para los profesionales
implicados en el seguimiento de los deportistas es identificar el momento en que la
adaptacin cardiaca al ejercicio empieza a suponer un riesgo. Pero, adems, s
que es importante destacar que la mala adaptacin cardiaca al ejercicio solo
ocurre en un pequeo porcentaje de deportistas. Por lo tanto, el reto para la
cardiologa deportiva supone identificar a las personas previamente sanas que
sufren mala adaptacin cardiaca durante la prctica de ejercicio y tienen mayor
riesgo de una complicacin cardiaca grave.

Bibliografa

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