Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Ol!
Eu sou a Jssica, sua amiga que ir lhe ajudar a tem o bumbum dos sonhos. Assim como
eu, ficar super satisfeita com seu corpo.
Agora que voc leu o livreto que enviamos, vamos falar um pouco sobre nosso
programa de sucesso Mtodo #BumbumNaNuca.
Se voc se pergunta por que seu bumbum no cresce, mesmo que voc gaste muito
tempo na academia malhando os glteos, primeiro voc tem que entender como essa
estrutura do nosso corpo formada.
Glteo mximo: compem a maior parte dos glteos. Por esse motivo ele responsvel
pelo volume.
Agora que conhecemos a estrutura de nossos glteos, sabemos que devemos focar o
treino no glteo mximo.
No prximo e-mail, irei ensinar uma serie de exerccios para voc fazer em casa, que
iro realmente surtir efeito no tamanho do seu bumbum.
Enquanto
isso,
se
voc
ainda
no
leu
nosso
livreto,
pode
acessar
Clique aqui para Baixar livro 8 Passos para ter o bumbum dos sonhos!
isso a! Rumo ao bumbum na nuca. At a prxima.
E-MAIL N 02
Ol, aqui a Jssica.
Voltei para falar dos exerccios que iro fazer voc chegar ao seu objetivo
do #BumbumNaNuca.
Primeiro vou citar os principais motivos dos exerccios no funcionarem e voc no ver
muita diferena nos glteos:
Os exerccios que voc faz no so intensos o suficiente;
Voc certamente deve estar malhando errado e fazendo exerccios que no
surtem efeito.
Se voc colocar para pesquisar no Google "treino para glteos" vai ver que o exerccio
de extenso de quadril em 3 apoios o mais popular para o treino do glteo. O que
ningum fala que esse exerccio no nada eficiente para o crescimento do bumbum.
Esse erro faz com que muitas pessoas sejam iludidas e fiquem frustradas quando no
alcanam o efeito desejado.
O exerccio de extenso de quadril em 3 apoios no eficiente, pois, como voc
aprendeu no e-mail anterior, o glteo mximo, que o msculo que deve ser trabalhado
que o objetivo do "Bumbum na nuca" seja atingido, s se desenvolve com a prtica de
exerccios que exijam foras, j que este msculo utilizado para produzir movimentos
fortes e rpidos.
A voc deve estar se perguntando:
Voc pode fazer com o p no banco, halter ou barra guiada. Um p fica no cho e o
outro apoia a ponta no banco. O tronco deve estar ereto e o abdmen contrado.
importante prestar ateno ao alinhamento do joelho que deve ser flexionado em um
ngulo de 90;
treino
completo
clique
aqui para
assistir
Calce seu tnis, vista sua roupa de malhar e foco no #BumbumNaNuca ".
No nosso prximo encontro, irei falar da importncia da alimentao saudvel.
cientificamente provado que o habito de comer bem e a realizao de treinos corretos
sero nossos maiores aliados para conseguir o corpo dos sonhos.
At l!
E-MAIL N 03
Ol, sua amiga Jssica est de volta para lhe dar mais dicas valiosssimas para voc
alcanar o seu objetivo #BumbumNaNuca.
Hoje vou falar da importncia de uma alimentao saudvel, j que de nada vai
adiantar se voc treinar todos os dias com disciplina e continuar comendo besteiras.
Tambm no adianta fazer dietas mirabolantes e ficar sem comer. Se voc fizer isso,
acaba colocando em risco sua sade e poder adquirir vrios problemas a curto e longo
prazo.
Como queremos ser bonitas e saudveis, preciso que a gente ache o equilbrio na
alimentao e adquiria novos hbitos.
Voc sabia que a caloria dos doces, frituras, refrigerante e de todas as comidas gostosas
que amamos iro direto para lugares que no queremos? Da que surgem aquelas
gordurinhas, celulites e flacidez.
Por isso, se quisermos mudar nosso corpo devemos seguir uma alimentao saudvel.
Separei algumas dicas que iro lhe ajudar a mudar o seu corpo e alcanar
o #BumbumNaNuca. Confira:
Substitua o refrigerante por suco natural adoado com mel orgnico ou acar
mascavo. Mas, se a fruta estiver docinha nem precisa adoar;
Coma um prato de salada antes do prato principal. Isso far com que voc se
sinta saciada mais rapidamente;
Evite o sal. Substitua esse condimento por tempero de ervas ou sal rosa do
Himalaia;
Saiba agora alguns alimentos que devemos incluir na nossa rotina alimentar:
A clara do ovo possui uma protena chamada albumina que ajuda no aumento da
massa magra, o que favorece o crescimento dos msculo. J a gema possui
gorduras boas e vitaminas. Ento, o ovo t liberado;
Viu s? No precisa passar fome para ter uma alimentao saudvel. s uma questo
de substituio de alimentos e mudanas de hbitos. Tenho certeza que logo voc estar
adaptada
e
feliz
com
o
corpo
e
a
sade
perfeita.
No nosso prximo encontro, irei ensinar uma receita super fcil e gostosa que ajuda na
eliminao de gordura, aumento da massa magra e no crescimento do msculo.
At l.
E-MAIL N 04
Sim, eu, a Jssica, e dessa vez irei lhe ensinar uma receita maravilhosa e super saudvel
que ir ajudar muito nesse processo de transformao do seu corpo.
Voc lembra que falamos sobre a importncia da alimentao saudvel? Ento vamos
aprender a fazer um shake de batata doce com whey protein.
Esse shake foi desenvolvido especialmente para quem tem dificuldade de ganhar massa
muscular e para dar aquela "secada" maravilhosa, j que ele ajuda na eliminao da
gordura corporal e no aumenta da massa magra, que contribui na produo do msculo.
No demais? Tudo a ver com nossa meta #BumbumNaNuca no mesmo?
E o melhor: muito simples de fazer. Confira o passo a passo receita que preparei para
voc:
Ingredientes:
1 banana (80g)
Modo de fazer:
E-MAIL N 5
Ol, a Jssica.
Hoje estou aqui para falar da suplementao que ir nos ajudar a chegar
no #BumbumNaNuca.
Irei dar algumas dicas de suplementos que podem ser usados para eliminar a gordura
corporal, aumentar a massa magra e ajudar no desenvolvimento do msculo.
Mas, indico que antes de comear a tomar suplementos, voc procure um mdico e um
nutricionista. S esses profissionais podem indicar a dose certa para seu biotipo.
Estudos cientficos comprovam que o uso de suplementos alimentares aliado ao
exerccio fsico e alimentao saudvel muda completamente o corpo da mulher.
Novamente vou ressaltar que voc deve consultar um mdico antes de tomar qualquer
suplemento, j que essas substncias iro mexer com o metabolismo e as funes de
nosso corpo.
Em nosso prximo encontro, irei explicar a importncia do descanso entre os treinos
para atingir nosso objetivo #BumbumNaNuca.
Enquanto isso, que tal voc marcar uma consulta com um mdico e um nutricionista
para falar sobre suplementao? Eu j fiz isso.
At
nosso
prximo
encontro!
>>Clique aqui para Conhecer nosso Mtodo Infalvel para crescer o Bumbum em
pouco tempo!<<
E-MAIL N 06
Ol, sua amiga Jssica est de volta para lhe ajudar a conseguir seu to
sonhado #BumbumNaNuca.
Hoje irei falar de um assunto que causa muitas dvidas entre os praticantes de
musculao: o descanso.
O descanso primordial para o ganho muscular. Toda a atividade fsica que realizamos
causa algum tipo de estresse no corpo, que proporcional ao estmulo.
Muitas vezes treinar menos pode trazer mais ganhos e resultados na mudana de seu
corpo.
To importante quanto a recuperao do corpo atravs do descanso manter o nvel de
nutrio adequada, pois so os nutrientes os responsveis pela construo muscular.
O descanso fundamental para reestruturar o glicognio e restaurar a nossa sntese
proteica. Se isso no ocorrer, no haver ganho de massa muscular e queima de gordura
corporal.
Vamos ver alguns aspectos importantes que esto includos no descanso:
l!
E-MAIL N 07
Ol, a Jssica.
Hoje ser nosso ltimo encontro, mas no precisa ficar triste. Eu estarei sempre com
voc lhe ajudando a chegar ao corpo perfeito e atingir o #BumbumNaNuca.
Agora vamos recapitular tudo que aprendemos? Vamos l:
mdio e mnimo), mas nosso foco dever ser no glteo mximo, j que essa
estrutura a responsvel pelo volume do bumbum;
do bumbum.
O treino para glteos deve ser intenso, pois o glteo mximo usado para
movimentos fortes e rpidos.
Indicamos dois tipos de agachamento e preparamos um treino que voc pode fazer
em casa;
1.
Ensinei um shake de whey protein com batata doce. timo para o ps treino,
para a eliminao corporal, aumento da massa magra e desenvolvimento dos
msculos;
fsicas.
Ufa!Viu s como quanta coisa aprendemos nesse pouco tempo? Estou muito contente e
satisfeita que voc chegou at aqui comigo e est cada vez mais perto de seu
objetivo #BumbumNaNuca.
Agora voc j sabe que s vai conseguir uma mudana corporal se aliar o treinamento
adequado, a alimentao saudvel e o descanso.
Pensando nisso, preparei uma surpresa para voc. Esta ser sua LTIMA CHANCE de
adquirir nosso mtodo de eficincia comprovada Mtodo Bumbum na Nuca com o
preo promocional de R$ 97,00.
No o mximo? Temos poucas unidades a esse valor. Por isso, no perca essa
oportunidade,
CLIQUE AQUI
PROMOCIONAL.
PARA
ADQUIRIR
NOSSO
MTODO
COM
PREO
Agora me despeo muito feliz por tudo que pude lhe ensinar.
Tenho certeza que logo voc, assim como eu, atingir seu objetivo #BumbumNaNuca.
Iremos nos encontraremos em breve. At mais.