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ALISSON LUIZ ALVES

A IMPORTNCIA DA PREPARAO PSICOLGICA EM EQUIPES


DE FUTEBOL

CRICIMA, ABRIL DE 2005.

ALISSON LUIZ ALVES

A IMPORTNCIA DA PREPARAO PSICOLOGICA EM EQUIPES


DE FUTEBOL

Monografia apresentada Diretoria de Ps


Graduao da Universidade do Extremo Sul
Catarinense UNESC, para obteno do ttulo
de especialista em Treinamento Desportivo.
Orientadora:
Rodrigues

Prof

CRICIMA, ABRIL 2005.

Maria

Eronilce

Raselo

DEDICATRIA
Dedico esta monografia a todos que me
apoiaram dando fora e coragem para vencer
mais uma etapa de esforo e estudo na
realizao deste trabalho.

AGRADECIMENTOS
Agradeo a Deus e aos anjos que me ajudaram
a me guiar, a meus pais e amigos que torceram
para o termino desta monografia, e em especial
a minha Orientadora M Eronilce Rabelo
Rodrigues.

RESUMO

Este trabalho pretende apresentar as medidas mais relevantes que envolvem a


preparao psicolgica em atletas de futebol, bem como todos os aportes tericos
que venham a relacionar, integrar, sistematizar e conceituar sobre a temtica
desenvolvida. Alm disso, apresenta subsdios para a organizao de programas de
preparao psicolgica para atletas, tcnicos e psiclogos do futebol por meio da
apresentao de tcnicas especficas, nas quais possam vir de encontro s
necessidades de uma equipe de futebol e seus efeitos.
A planificao de um trabalho dentro da preparao psicolgica pode ser um dos
meios para facilitar a execuo de planos especficos, que ajudaro a prevenir os
estados fsicos, mentais, sociais, fisiolgicos indesejveis, que possam prejudicar as
performance desportista dessa modalidade.
Esta uma pesquisa bibliogrfica que tematiza: A Importncia da Preparao
Psicolgica em Equipes de Futebol e objetiva descrever a importncia da
preparao psicolgica em equipes de futebol, por meio dos fatores e expectativas
de intervenes abordadas para esta modalidade para que possa atingir o mximo
de performace pelos atletas.
Ao responder o problema que qual a importncia da preparao psicolgica em
equipes de futebol?, destacaremos os fundamentos que abordam essa questo,
procurando identificar os aspectos: fisiolgicos, psicolgicos, sociais, fisiolgicos,
personolgicos e psicolgicos.
Alm desses aportes, sero indicados ou sugeridos algumas das principais tcnicas
que podero ser utilizadas de forma sistemtica e assistemtica, alm das
recomendaes, concluso e referencias bibliogrficas.
Palavras chaves: preparao, planificao, intervenes, performance.

ABSTRACT

This work intends to present the most relevant measures than they involve the
psychological preparation in soccer athletes, as well as all the theoretical
contributions that it comes to relate, to integrate, to systematize and to consider on
the developed theme. Besides, it presents subsidies for the organization of programs
of psychological preparation for athletes, technicians and psychologists of the soccer
through the presentation of specific techniques, in which can come from encounter to
the needs of one of soccer and their effects.
The planning of a work inside of the psychological preparation it can be one of the
means to facilitate the execution of specific plans, that it will help to prevent the
states physical, mental, social, physiologic no good, becaming to harm them
performance sportsman of that modality.
This is a bibliographical research that has like a tiltle: The Importance of the
Psychological Preparation in Soccer teams and lens to describe the importance of
the psychological preparation in soccer teams, through the factors and expectations
of interventions approached for this modality can reach the maximum of performance
for the athletes.
When answering the problem that which is" the importance of the psychological
preparation in soccer teams"?, the foundations that approach that subject will
highlight, trying to identify the aspects: physiologic, psychological, social, physiologic,
personal and psychological.
Beyond of those contributions, they will be suitable or suggested some of the main
techniques that can be used in a systematic and asystematic way.
Keywords: preparation, planning, interventions, performance.

SUMRIO

1 INTRODUO ...........................................................................................................10
2 FUNDAMENTOS FILOSFICOS...............................................................................13
2.1 Histria do futebol .................................................................................................13
2.2 Histria do Futebol no Brasil................................................................................14
2.3 Lgica do futebol...................................................................................................15
2.4 Objetivo do futebol ................................................................................................16
3 FUNDAMENTOS PSICOLGICOS ...........................................................................18
3.1 Inteligncia .............................................................................................................18
3.2 Estilos de Aprendizagem ......................................................................................26
4 A preparao psicolgica ........................................................................................28
4.1 Fora Mental ..........................................................................................................29
4.2 Treinamento Psicolgico ......................................................................................29
4.3 Treino Mental .........................................................................................................30
4.3.1 Treinamento Autgeno ......................................................................................30
4.3.2 Hipnose ...............................................................................................................33
4.3.3 Tcnicas somticas............................................................................................35
4.3.4 Relaxamento Progressivo de Jacobson...........................................................36
4.3.5 Tcnica de Respirao Profunda de Lindemann .............................................38
4.3.6 Tcnica de Michaux............................................................................................39
4.3.7 Tcnica Ativa de Faust.......................................................................................41
4.3.8 Tcnicas de Ativao .........................................................................................42
4.3.9 Tcnica de avaliao da ativao......................................................................43
4.3.10 Regulao Ativa de Stokvis .............................................................................43
4.3.11 Tcnica Becker .................................................................................................44
4.3.12 Tcnica Becker Manejo da Dor.....................................................................45
4.3.13 Treinamento Reflexo de Tranqilidade...........................................................47
4.3.14 Tcnicas Cognitivas .........................................................................................48
4.3.15 Tcnicas de Associao e Dissociao .........................................................49
4.3.16 Tcnica de Associao e Dissociao ...........................................................50
4.3.17 Tcnica Visomotora..........................................................................................50
4.3.18 Tcnica de Difuso de Energia........................................................................51
4.3.19 Tcnica da amplificao da energia................................................................52
4.3.20 Tcnicas de Concentrao ..............................................................................52
4.3.21 Tcnicas de Imaginao ..................................................................................53

4.3.22 Modelo de passo do treinamento de imaginao ..........................................54


4.3.23 Desensibilizao Sistemtica de Wolpe .........................................................54
4.3.24 Treinamento de Coeso Grupal.......................................................................55
4.3.25 Tcnica de coeso grupal para perceber a execuo do seu papel ............56
5 FUNDAMENTOS FISIOLGICOS .............................................................................57
5.1 O crebro, sede da conscincia ...........................................................................57
5.2 Primeiro crebro ou crebro vegetativo .........................................................58
5.3 O Segundo Crebro ou o Crebro Perceptivo................................................58
5.4 O Terceiro Crebro ou crebro Cognitivo .........................................................59
5.5 Funes do Hemisfrio Esquerdo. O acesso ao Saber......................................59
5.6 Hemisfrio Direito O Acesso ao Conhecimento ..............................................60
5.7 Conscincia ...........................................................................................................61
5.7.1 Processos Fisiolgicos da Conscincia ..........................................................61
5.7.2 Conceito de Conscincia ...................................................................................62
5.7.3 Anlise da Conscincia......................................................................................62
5.7.4 Estados da Ateno ...........................................................................................63
5.7.5 Desenvolvimento Cultural de Funes Especiais: Ateno ...........................64
6 FUNDAMENTOS SOCIAIS ........................................................................................67
6.1 Liderana................................................................................................................67
6.2 Afetividade .............................................................................................................67
6.3 Coeso em grupo ..................................................................................................69
6.4 Agresso ................................................................................................................70
6.5 Agresso hostil e instrumental ............................................................................72
6.6 Teoria do Instinto...................................................................................................73
6.7 Teoria da Frustao-Agresso .............................................................................73
6.8 Teoria da aprendizagem social.............................................................................74
7 FUNDAMENTOS PERSONOLGICO.......................................................................75
7.1 Personalidade ........................................................................................................75
7.2 Motivao ...............................................................................................................78
7.3 Direo do Esforo................................................................................................78
7.4 Intensidade do Esforo .........................................................................................78
7.5 A Relao entre Direo e Intensidade................................................................79
7.6 Problemas com as Definies Ambguas de Motivao ....................................79
7.7 Fontes Motivacionais ............................................................................................80
7.8 Raiva .......................................................................................................................81
7.9 Ansiedade ..............................................................................................................83
7.10 Confiana .............................................................................................................85
8 FUNDAMENTOS PSICOFISIOLGICO ....................................................................86
8.1 Fadiga .....................................................................................................................86
8.2Fadiga Local............................................................................................................87
8.3 Fadiga Geral ...........................................................................................................88
8.4 Estresse..................................................................................................................88
8.5 Ateno ..................................................................................................................90

8.6 Memria..................................................................................................................91
9 CONCLUSO..................................................................................................................... 92
10 RECOMENDAES ................................................................................................94
REFERNCIAS .............................................................................................................95

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1 INTRODUO

A preparao psicolgica realiza-se por meio de uma srie de medidas que


envolvem atividades de psicodiagnstico, de planificao, de interveno psicolgica
e de reavaliao de programas de preparao psicolgica empregados.
O psicodiagnstico mais detalhado ou aprofundado geralmente feito no
incio e no final da temporada e em condies de laboratrio.
Outras avaliaes so feitas durante o processo de treinamento
psicolgico e geral, com finalidade de conhecer o estado psquico do atleta e a
dinmica envolvida.
O psicodiagnstico pode ser individual ou da equipe esportiva e deve
englobar aspectos psicofisiolgicos, sociolgicos e da personalidade do atleta.
na planificao da preparao psicolgica que se estabelece um
conjunto de mtodos e medidas a serem executados nos treinamentos e na
competio. Ela deve estar submetidas planos de preparao psicolgicas geral e
de preparao psicolgica para a competio.
Dessa forma, entre outras coisas, determina-se melhor rea a ser
trabalhada com o atleta, a distribuio de tempo dos exerccios e tarefas a serem
efetuadas, e evitar-se a aplicao de exerccios ou atividades sem objetivos
definidos e conscientes no decorrer da preparao psicolgica.
A planificao do trabalho psicolgico no somente facilita a execuo de
planos de preparao psicolgica, como tambm ajuda a prevenir estados fsicos e

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mentais indesejveis sade do atleta como por exemplo, a situao de


supertreinamento.
A organizao de um programa de preparao psicolgica comea pelo
delineamento de trs aspectos fundamentais:
a)

O tipo de esporte praticado (suas caractersticas so de contato fsico ou no,


individual ou por equipe);

b)

As particularidades psicolgicas individuais (por exemplo, introvertido ou


extrovertido);

c)

Os objetivos a serem alcanados (por exemplo, de perfomace ou de


resultado, metodologia utilizada no melhoramento das habilidades fsicas e
mentais).
Programas de preparao psicolgicas podem abortar diferentes tpicos,

como motivao, ansiedade, coeso em grupo, estabelecimento de objetivos gerais


e

especficos

performace

concentrao

e/ou

ateno,

auto-regulao

psicofisiolgica, etc.
O TEMA exposto nesta investigao : A Importncia da Preparao
Psicolgica em Equipes de Futebol do qual, pretende-se realizar uma pesquisa
bibliogrfica que venha a complementar a importncia da preparao psicolgica
nas equipes de futebol.
No desenvolvimento desta investigao se dar resposta ao PROBLEMA
que : Qual a importncia da preparao psicolgica em equipes de futebol, que tem
por OBJETIVO: Descrever a importncia da preparao psicolgica em equipes de
futebol mostrando quais os fatores e as estratgias de intervenes so mais
adequadas para que esta modalidade passa atingir o mxima de desempenho pelos
atletas.

12

Ao responder o problema utilizaremos os fundamentos que abordam essa


questo procurando identificar os aspectos: Filosficos, Psicolgicos, Sociais
Fisiolgicos, Personolgicos e Psicofisiolgicos.
Por outro lado esse trabalho constar de todos os aportes tericos, bem
como concluso, recomendaes e referncias bibliogrficas.

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2 FUNDAMENTOS FILOSFICOS

2.1 Histria do futebol

O futebol um dos esportes mais populares no mundo. Praticado em


centenas de pases, este esporte desperta tanto interesse em funo de sua forma
de disputa atraente. Embora no se tenha muita certeza sobre os primrdios do
futebol, historiadores descobriram vestgios dos jogos de bola em vrias culturas
antigas. Este jogo de bola ainda no eram o futebol, pois no havia a definio de
regras como h hoje, porm demonstram o interesse do homem por este tipo de
esporte desde os tempos antigos.
O futebol tornou-se to popular graas a seu jeito simples de jogar. Basta
uma bola, equipes de jogadores e as traves, para que, em qualquer espao, no
clube, no campinho do bairro ou at mesmo no quintal de casa, desde cedo jovens
de vrios cantos do mundo comeam a praticar o futebol.
Pesquisadores concluram que o gioco de clcio saiu da Itlia e chegou a
Inglaterra por volta do sculo XVII. Na Inglaterra, o jogo ganhou regras diferentes e
foi organizado e sistematizado. O campo deveria medir 120 por 180 metros e nas
duas pontas seriam instalados dois arcos retangulares chamados de gol. A bola era
de couro e enchida com ar. Com regras claras e objetivas, o futebol comeou a ser
praticado por estudantes e filhos da nobreza inglesa. Aos poucos foi se
popularizando.

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No ano de 1848, numa conferncia em Cambridge, estabeleceu-se um


nico cdigo de regras para o futebol. No ano de 1871 foi criada a figura do guardaredes ( goleiro) que seria o nico que poderia colocar as mos na bola e deveria
ficar prximo ao gol para evitar a entrada da bola. Em 1875, foi estabelecida a regra
do tempo de 90 minutos e em 1891 foi estabelecido o pnalti, para punir a falta
dentro da rea. Somente em 1907 fio estabelecida a regra do impedimento.
O profissionalismo no futebol foi iniciado somente em 1885 e no ano
seguinte seria criada, na Inglaterra, a Internacional Bord, entidade cujo objetivo
principal era estabelecer e mudar as regras do futebol quando necessrio.
No ano de 1897, uma equipe de futebol inglesa chamada Corinthian fez
uma excurso fora da Europa contribuindo para difundir o futebol em diversas partes
do mundo.
Em 1888, foi fundada o Football League com o objetivo de organizar
torneios e campeonatos internacionais.
No ano de 1904, foi criada a FIFA (Federao Internacional de Futebol
Association ) que organiza at hoje o futebol em todo mundo. a FIFA que organiza
os grandes campeonatos de selees (Copa do Mundo ) de quatro m quatro anos.
Em 2006, por exemplo, teremos a copa do Mundo da Alemanha. A FIFA tambm
organiza campeonatos de clubes como, por exemplo, a copa Libertadores da
Amrica, Copa da UEFA, Liga dos Cmpees da Europa, Copa Sul-America, entre
outros. ( http://www.suapesquisa.com/futebol/ ).

2.2 Histria do Futebol no Brasil

Charles Miller viajou para Inglaterra aos nove anos de idade para estudar.

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L tomou contato com o futebol e, ao retornar ao Brasil em 1894, trouxe


na bagagem a primeira bola de futebol e um conjunto de regras. Podemos
considerar Charles Miller como sendo o precursor do futebol no Brasil.
O primeiro jogo e futebol no Brasil foi realizados em 15 de abril de 1895
entre funcionrios de empresas inglesas que atuavam em So Paulo. Os
funcionrios tambm eram de origem inglesa. Este jogo foi entre Funcionrios da
Companhia de Gs e Cia. Ferroviria So Paulo Rail Way.
O primeiro time a se formar no Brasil foi o So Paulo Athletic, fundado em
13 de maio de 1888.
No incio, o futebol era praticado apenas por pessoas da elite, sendo
vedada a participao de negros em times de futebol.
Talvez o esporte mais popular atualmente seja o futebol. Como acontece
com todo fenmeno no mundo, este jogo pode servir com modelo ou metfora para
nossa misso na vida.( http://www.suapesquisa.com/futebol/ ).

2.3 Lgica do futebol

Ao partimos para uma viagem lgica do Futebol, para l do nvel de


evidncia em que procuramos situar-nos, convm que tenhamos conscincia dos
instrumentos de navegao que constituem a nossa bagagem e da adequao do
veculo que vamos utilizar, nomeadamente no que se refere sua potncia e
robusdez. Convm ainda que tenhamos uma idia do trajeto a seguir. E quanto
menos bem conhecermos o trajeto, mais se justifica que disponhamos de um mapa
pormenorizado pelo qual possamos orientar as nossas trajetrias e aferir a justeza
do trajeto.

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O jogo um acontecimento que decorre na convergncia de vrias


polaridades: a polaridade global entre duas equipas; a polaridade entre ataque e
defesa; a polaridade entre cooperao e tenso.
Num jogo de Futebol, no possvel saber, a partir de um estado inicial,
qual o estado final duma ao ou seqncia, o que quer dizer que estamos em
presena de situaes de final aberto.
O objetivo do jogo mover a bola at o gol. Isso seria muito fcil de
conseguir, no fosse o fato de que enfrentando os jogadores h um time oposto, que
far todo o possvel para impedi-los de marcar um gol. Porm, se no existisse o
time adversrio, toda habilidade e fora dos jogadores jamais se concretizam. Pois,
assim a natureza do ser humano: nossos mais fortes potenciais somente so
despertados pelo desafio e pela adversidade.
A bola pode ser manobrada atravs de vrias partes do corpo dos
jogadores, mas o jogo desempenhado basicamente com os ps. Uma partida
exige muito talento, porm no menos importante a velocidade do jogador. O bom
desempenho depende muito da capacidade do jogador e ultrapassar seu adversrio
e se mover mais rapidamente e com mais flego que ele em campo.

2.4 Objetivo do futebol

O objetivo da vida esta bola at a porto do Rei.Ao cumprimos as


mitsvot da Tora, movemos o mundo rumo meta de sua criao. A cada passo
nosso, somos desafiados por um fantstico time oponente composto de nossos
prprios traos de carter e hbitos negativos, bem como por uma hoste de inimigos

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esternos, que obstruem nosso avano rumo meta e procuram mover a bola na
direo oposta.
Contudo, a perptua presena desta oposio que estimula nossos
potenciais mais profundos e maximiza nossas realizaes.
Os fatores mais relevantes para chegar vitria so a velocidade e o uso
dos ps. O jogador mais habilidoso ser totalmente eneficaz se seus movimentos
forem lentos, rduos e desanimados. Similarmente, a vida de uma pessoa deve ser
animada com entusiasmo e alegria, afim de que suas aes se transformem em gols
marcados, e um impacto real no mundo que a cerca.
Outra lio importante que jamais devemos substimar a fora dos ps.
Para fazer avanar a bola rumo ao gol, utilizamos todo o conjunto de nossas
faculdades, da cabea aos ps- nossa mente, nossa capacidade de sentir, nosso
talento e nossa energia fsica. Mas nossa faculdade mais importante o p, que
representa a capa cidade de ao e de obedincia irrefletida.
(http://www.chabad.org.br).

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3 FUNDAMENTOS PSICOLGICOS

3.1 Inteligncia

No se pode falar de Preparao psicolgica sem enfocar algumas dos


aspectos relacionados questo das habilidades que o crebro humano capaz de
realizar, dentro das suas mais variadas funes e capacidades.
As

pesquisas

mais

recentes

em

desenvolvimento

cognitivo

neuropsicologia sugerem que as habilidades cognitivas so bem mais diferenciadas


e mais especficas do que acreditava. Neurologistas tem documentado que o
sistema nervoso humano no um rgo com propsito nico nem to pouco
infinitamente plstico. Acredita-se, hoje, que o sistema nervoso seja altamente
diferenciado e que diferentes centros neurais processem diferentes tipos de
informao.
Gardner, psiclogo da Universidade de Harvard, baseou-se nestas
pesquisas para questionar a tradicional viso da inteligncia, uma viso que enfatiza
as habilidades lingstica e lgico-matemtica.
Todos os indivduos normais so capazes de uma atuao em pelo
menos sete diferentes e, at certo ponto, independentes reas
intelectuais. Ele sugere que no existem habilidades gerais, duvida
da possibilidade de se medir a inteligncia atravs de testes de
papel e lpis e d grande importncia a diferentes atuaes
valorizadas em culturas diversas. Ele define inteligncia como a
habilidade para resolver problemas ou criar produtos que sejam
significativos em um ou mais ambientes culturais. (Gardner, 1994,
pg. 46)

A Teoria das Inteligncias Mltiplas, de Howard Gardner, uma alternativa


para o conceito de inteligncia como uma capacidade inata, geral de atuao. Sua

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insatisfao como a idia de QI e com vises unitrias de inteligncia, que focalizam


sobretudo as habilidades importantes para o sucesso escolar, levou Gardner a
redefinir inteligncia luz das origens biolgicas de habilidades para resolver
problemas. Atravs da avaliao das atuaes de diferentes profissionais em
diversas culturas, e repertrio de habilidades dos seres humanos na busca de
solues, culturalmente apropriadas, para os seus problemas, Garder trabalhou no
sentido inverso ao desenvolvimento, retroagindo para eventualmente chegar s
inteligncias

que

deram

origem

tais

realizaes.

(htpp://www.homemdemello.com.br).
Gardner (1994) diz que: alguns talentos s se desenvolvem porque so
valorizados pelo ambiente. Ele afirma que cada cultura valoriza certos talentos, que
devem ser dominados por uma quantidade de indivduos e, depois, passados para
gerao seguinte.
A inteligncia um conjunto de aptides, cada uma delas com
determinado grau de desenvolvimento e voltada para habilidades
especfica, diferente em cada indivduo. Assim, algum poderia der
genial em um tipo de inteligncia e absolutamente incapaz em outras.
(Gardner, 1994, pg. 54).

Ningum totalmente burro em nenhum tipo de inteligncia e rarssimas


pessoas so gnios em uma nica. Todos nascemos com habilidades em todas
inteligncias, algumas podem se sobrepor a outras.
Segundo (SABBI 1999, pg 140 144) os estudos cientficos, baseados na
viso de Garden, existem os seguintes tipos:
1. Inteligncia verbal ou lingstica a habilidade de expressar-se de forma
clara e objetiva, tanto verbalmente como por escrito. Essa habilidade forte
em compositores, escritores, profesores, vendedores e inmeros outros.

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2. Inteligncia lgico-matemtica Habilidade de desenvolver ou acompanhar


cadeias de raciocnios, resolver problemas lgicos e lidar bem com os
clculos e nmeros, normalmente encontrada em matemticos, economistas,
advogados e outros.
3. Intelignica espacial Habilidade que est presente em pessoas que podem
explorar situaes espaciais para o concreto e vice versa e enxergar as
projees geomtricas no espao. No dia a dia pode ser vista em mestres-de
obras que sem visualizar a planta da casa que olham no papel, em
economistas, arquitetos engenheiros, matemticos, fsicos cirugies.
4. Inteligncia Musical como lngua especial, falada por msicos geniais, ou
por quem toca instrumentos, compositores ou mesmo por aqueles com
habilidades para utilizar bem a msica em suas atividades. fcil saber se
uma msica expressa sentimentos como alegria ou tristeza, e sabemos que
ela pode induzir esses outros sentimentos.
5. Inteligncia corporal cinestsica A inteligncia corporal- cinstesica a
capacidade de resolver problemas ou expressar-se ( danas, movimentos
atlticos, gols de bicicleta) utilizando o corpo inteiro ou parte do mesmo. a
inteligncia do movimento, da expresso do rosto e da linguagem corporal,
que utilizada por todos os indivduos, consciente ou inconscientemente.
6. Inteligncia naturalista Est presente nas pessoas que tem facilidade de
diferenciar diversos tipos de rvores, plantas e animais, e que tem interesse e
motivao para estudlas. Comum entre os ecologistas.
7. Inteligncia pictrica pesquisada por Ktia Smole (Brasil). Expressa-se pela
capacidade de comunicao atravs do desenho grfico. Os traos

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manifestos no desenho revelam em muito o que se passa no interior do


indivduo, independente de sua habilidade para desenhar.
8. Inteligncia Existencial Inclui a questo de valores, transcendncia e
espiritualidade.
9. Inteligncia Intrapessoal Est ligada maneira como tomamos conscincia
de nossos sentimentos como nos vemos e como percebemos nossas
limitaes e potencialidades. a inteligncia que mais se relaciona com a
auto-estima

quando

bem

desenvolvida

apresenta

pessoas

com

pensamentos e atitudes positivas pois a imagem que fazem de si mesmos


de alto confiana, amor prprio e crenas positivas que os fazem sentir-se
capazes de vencer os desafios da vida e uma forma competente e saudvel,
com a alegria de perceberem-se nicos e em processo de evoluo
constante.
A inteligncia intrapessoal, pode ser identificada como o conjunto das
emocional e automotivao; so as voltadas para um modelo
verdadeiro e preciso de si mesmo, para ser usado de forma efetiva e
construtiva. A inteligncia intrapessoal como voc se comunica
consigo mesmo. Do modo como voc lida com os seus sentimentos
de alegria e emoo ou de raiva e tristeza, por exemplo. atravs de
uma base slida da auto-aceitao, de auto-respeito e autoconfiana
que conseguimos ter um bom dilogo interior, a fim de que possamos
construir uma competncia emocional equilibrada.O fato de sabermos
lidar com nossas frustraes, desiluses e medos constituem-se a
base da inteligncia emocional. Hoje sabemos que o indivduo que
consegue equilibrar e ponderar os seus sentimentos, geralmente
consegue obter mais sucesso na vida, tanto pessoalmente quanto
profissionalmente, como tem sido verificado por centenas de
pesquisadores recentes. Tambm no podemos ter um bom
relacionamento com as outras pessoas se no gostamos de ns
prprios. O amor e o respeito que temos conosco, o que se relaciona
com nossa auto-estima. (SABBI, 1999, p. 48-49).

Elementos bsicos que constituem a Inteligncia Intrapessoal:

Autoconscincia de suas emoes, reaes, impulsos, desejos, sentimentos,

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intuies e capacidade de nomear seus sentimentos.


Confiana seu senso de controle e domnio sobre a maneira de encarar


suas probabilidades de vencer ou fracassar nos projetos que pe em prtica.


Curiosidade como voc se coloca diante da vontade de descobrir coisas. Se


voc sente verdadeiramente, prazer em descobrir coisas novas.


Auto-regulao a maneira como ajusta seus estados de esprito. Inclui a


capacidade de retomar uma posio de equilbrio aps perder a calma, aps


perceber o motivo que o aborreceu, sem dificuldade de reconhecer o seu
engano.
Automotivao a capacidade de colocar as emoes a servio de uma


meta.
Autocontrole capacidade de controlar as emoes, de lidar bem com a


questo de limites, de perceber a adequao das atitudes em relao a


determinado contexto.
Intencionalidade a inteno real em sentir com raiva, medo, em sentir


amor por algum, em viver a felicidade por uma conquista.


Capacidade de superar frustraes e aflies.


Capacidade de superar estados limitantes, como depresso, angstia,




ansiedade.
Intuio uma faculdade de percepo superior, uma espcie de inspirao
que permite o conhecimento direto de uma idia ou realidade.

10. Inteligngia Interpessoal a conscincia que a pessoa tem de sua


relao com os outros, de seus vnculos afetivos e de como interage com
eles. A inteligncia interpessoal a maneira como construmos nossas

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relaes com outras pessoas e a forma como nos sentimos em relao a elas.
Seu uso efetivo est relacionada s habilidade de liderana, gerenciamento,
negociao, solidariedade e capacidade de atuar em grupo.

Inteligncia Emocional

A inteligncia interpessoal pode ser identificada como um conjunto


de habilidades para entender outras pessoas: o que as motiva,
como trabalham, e de lidar com seus sentimentos e com a prpria
relao com elas, assim como saber trabalhar cooperativamente
com elas (SABBI, 1999, p. 50).

Esse conjunto de habilidades apresenta desdobramentos identificados


como aspectos relevantes a situaes de relacionamentos:
Empatia, sinfonia pessoal, que permite identificar e entender os desejos e


sentimentos das pessoas;


A capacidade de responder (reagir) buscando canalizar interesses comuns;


Motivar, ajudar as pessoas a liberarem seus talentos; as pessoas que




apresentam esse podem ser exelentes gerentes e vendedores;


Negociar solues, quando necessrio o papel de mediador, prevenindo e


resolvendo conflitos; sua caractristica a diplomacia para argumentar e


buscar entender os pontos de vista alheios;
Sensibilidade interpessoal, detectando e identificando os sentimentos e as


motivaes das pessoas;


Conhecimento de como as pessoas se sentem ou como so motivadas ajuda


a estabelecer harmonia interpessoal;


Organizao de grupos, onde a liderana essencial e envolve iniciativa e
coordenao de esforos de um grupo; no poder dado por cargos de

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chefia, mas habilidades de obter do grupo o reconhecimento da liderana e a


cooperao espontnea.

Inteligncia Emocional

Segundo (Goleman, 1998, pg. 304) Emoo qualquer agitao ou


pertubao da mente, sentimento, paixo; qualquer estado mental veemente ou
excitado.
Se refere a um sentimento e seus pensamentos distintos, estados
psicolgicos e biolgicos, e a uma gama de tendncia para agir. H centenas de
emoes, juntamente com suas combinaes, variaes, mutaes e matizes. Na
verdade, existem mais sutilezas de emoes do que as palavras que temos para
defini-las.
Os pesquisadores continuam a discutir sobre precisamente quais emoes
podem ser consideradas primrias o azul, vermelho e amarelo dos sentimentos
dos quais saem as misturas ou mesmo se existem de fato essas emoes
primrias. Alguns tericos prope famlias bsicas, embora nem todos concordem
com elas. Principais candidatas e alguns dos membros de famlias:
Ira: fria, revolta, ressentimento, raiva, exasperao, indgnao, vexame,


acrimnia, animosidade, aborrecimento, irritabilidade, hostilidade e, talvez no


extremo, dio e violncia patolgicos.
Tristeza: sofrimento, mgoa, desnimo, desalento, melancolia, autopiedade,


solido, desamparo, e, quando patolgica, severa depresso.


Medo: ansiedade, apreenso, nervosismo, preocupao, consternao,
cautela, escrpulo, inquietao, pavor, susto, terror, e, como psicopatologia,

25

fobia e pnico.
Prazer: felicidade alegria, alvio, contentamento, deleite, diverso, orgulho,


prazer sexual, emoo, arrebatamento, gratificao, satisfao, bom humor,


euforia, xtase e, no extremo, mania.
Amor: aceitao, amizade, confiana, afinidade, dedicao, adorao, paixo,


gape.
Surpreza: choque, espanto, pasmo, maravilha.


Nojo: desprezo, antipatia, averso, repugnncia, repulsa.




Vergonha culpa, vexame, mgoa, remorso, humilhao, arrependimento,


mortificao e contribuio.
As emoes fazem muita diferena. atravs do seu bom uso que

podemos criar um clima mais agradvel no trabalho, tomar decises acertadas,


liderar de forma sbia e eficaz, desenvolver maior criatividade e inovao, aproveitar
adequadamente os talentos e a capacidade de cada um, comunicarmo-nos de forma
aberta e honesta, diminuir o stress e obter maior integrao com as pessoas.
Assumir mais responsabilidade e nos relacionamentos na base da
confiana e do trabalho em equipe, transformar nossa insatisfao em algo positivo.
Tambm podemos desenvolver atitudes de compromisso, lealdade e aprendemos a
administrar as mudanas de forma adequada e at perceber as opes mais
redondas e lucrativas.
As pessoas de maior inteligncia emocional so as mais capazes de se
motivar e tomar iniciativa, assumindo responsabilidade acima do esperado,
especialmente em tempo de crise e mudanas.
Para Sabbi, 1999 Para melhores resultados se procura unir as
habilidades lgicas com a emocional, especialmente quando se trata de confiar em

26

outras pessoas e colaborar com elas para revolver problemas e aproveitar


oportunidades (Pg 53).

3.2 Estilos de Aprendizagem

A preparao picolgica depende da forma de como os atletas aprendem.


Cada um responde ao mesmo estmulo, de forma diferente.
Os pesquisadores afirmam que existem pelo menos trs preferncias
principais de estilo de aprendizagem:
1. Aprendizes hpticos so pessoas que aprendem melhor quando esto
envolvidas, em atividade, experimentando, vivenciando. So tambm
chamados aprendizes tteis cinestsicos. Sua capacidade de compreenso
elevada quando consegue se ligar emocionalmente ao a ser aprendido.
37% das pessoas so aprendizes hpticos.
2. Aprendizes visuais so pessoas que aprendem melhor atravs da leitura e,
principalmente, quando o assunto apresentado de forma plstica, visual, e
eles podem ser ilustraes sobre o que esto estudando. 29% das pessoas
so aprendizes viduais.
3. Aprendizes auditivos so aqueles que aprendem melhor por meio do som:
atravs da msica e da conversa. Apesar de fazer uso de apenas 10 a 20%
de sua memria, retm melhor os conhecimentos desta maneira, devido
grande capacidade de compreenso. 34% das pessoas so aprendizes
auditivos.

27

Mendona (1999, p. 21) nos diz que, embora cada pessoa tenha um estilo
de aprendizagem preferido, muitas combinam esses trs estilos de maneiras
distintas. Da mesma forma, todos ns aprendemos melhor e mais depressa.

28

4 A PREPARAO PSICOLGICA

Abortaremos neste momento alguns conceitos relacionados a preparao


psicolgico, bem como, indicaremos os tipos de tcnicas mais utilizadas por alguns
dos psiclogos do esporte.
A preparao psicolgica hoje indispensvel para o atleta. Aquele que
ignora os benefcios dessa cincia dificilmente sobrevivera no ambiente competitivo
do esporte.
A relao mente-corpo tem sido observada e admitida por treinadores e
atletas j h algum tempo. O estado mental, emocional e psicolgico das pessoas
tem relao direta com o desempenho delas nas suas atividades. Em se tratando de
esportes, estes aspectos ficam bem mais evidentes quando mais equilibrada for a
competio. Quando mais de um atleta ou equipe esportiva possuem a mesma
capacidade

fsica,

vencer

aquele

que

estiver

mais

bem

estruturado

psicologicamente: So esses aspectos que vo determinar tambm o grau de


satisfao que se tem com a prtica do esporte.
Sendo a preparao psicolgica reconhecida como importante pela
maioria dos profissionais da rea. Daremos a seguir alguns conceitos sobre a
preparao psicolgica e quais os tipos de treinamento mais utilizados: Pergunta-se
por que ela to pouco praticada? Primeiramente porque muitos acreditam que ela
seja inata e, portanto, inalterada. Alm disso, as tcnicas desenvolvidas com esta
finalidade so, na sua maioria, desconhecidas para muitos treinadores. O adversrio
mais difcil de todo competidor o seu psicolgico: o nervosismo, a ansiedade, o

29

desnimo, esses so obstculos difceis de superar e colocados no caminho pelo


prprio atleta. ( file://A:/Preparao Psicolgica do Atleta.htm).

4.1 Fora Mental

Os atletas que freqentemente usam a fora mental sentem-se


autoconfiantes e desenvolvem maior controle emocional. Quando o atleta visualiza
os golpes de forma clara e viva, o crebro manda mensagens eltricas para os
msculos na mesma seqncia de quando ele movimentou-se ou apenas
imaginado. Em laboratrios possvel ver os msculos da coxa e dos ombros
realizando movimentos voluntrios enquanto o atleta pratica a imaginao
(visualizao).
A nica diferena que a intensidade no to alta e suficiente para fazer
os msculos se moverem em grande amplitude. ( file://A:/marisa treinamento mental.
htm)

4.2 Treinamento Psicolgico

O treinamento Psicolgico no Esporte pode ser definido como a aplicao de


uma srie de teor da Psicologia, dirigidas a aquisio ou melhora das habilidades
psicolgicas necessrias para fazer situaes esportivas, de forma que permita
melhorar ou manter o rendimento esportivo, assim crescimento e bem-estar pessoal
dos esportistas. (file://A/avaliao psicologica.htm)

30

4.3 Treino Mental

Existem vrios tipos de treino e visualizao a mais conhecida.


Visualizao se refere ao Processo de criar imagens na mente, de eventos
passados ou futuros, aes e experincias sem executar qualquer movimento
observvel. A prtica da visualizao tem sido utilizar o atleta a manter a
concentrao, aumentar a autoconfiana e auxiliar no controle emocional durante as
competies,

o que

conseqentemente

melhora

performance

esportiva.

(file://A/Psiconselhos-com-br trein.mental.htm).
Passaremos a seguir a definir, a classificar a objetivar e relatar os efeitos
dos vrios tipos de treinamento autgeno.
Abordaremos a seguir os tipos de treinamento mais comuns na
preparao psicolgica de atletas de Futesal, seus efeitos e prticas.

4.3.1 Treinamento Autgeno

Segundo Samulski:
O Treinamento Autgeno uma das maiores possibilidades de
regular a constituio fsica e psquica do organismo. Este ciclo foi
desenvolvido, inicialmente, pelo Dr. Schultz, que partiu do
hipnotismo. Na aplicao da hipnose, encontro dos estados (pelos
quais passam os pacientes): o estado de sensao de peso e o
estado de sensao de calor. (SAMUSKI, 2002, p. 186).

Segundo (Schultz apud Samulski, 1969, p.186), ambos estados produziam


mudanas na rea psico-fsica. Durante a hipnose, estas mudanas so produzidas
pelo hipnotizador; durante o treinamento autgeno, estas mudanas os aprende e os
realiza a mesma pessoa (auto-realizao). A auto-realizao concentrativa do

31

treinamento autgeno tem, portanto, como meta, o alcance de um estado de


relaxamento interno cada vez maior e o alcance de mudanas em todo o organismo.
A possibilidade da aplicao do treinamento autgeno muito grande e,
segundo (Schultz apud Samulski 2002, p.186) abrange:
1. A recuperao e o descanso.
2. O autocontrole.
3. Auto-regulao de funes corporais
4. Aumento do rendimento.
5. Autodeterminao.
6. A autocrtica e o autocontrole.

O treinamento Autgeno parece especialmente apropriado para dominar


situaes de estresse, de estados emocionais extremos e para mobilizar as ltimas
reservas. Um dos exemplos mais conhecidos da aplicao do treinamento autgeno
oferecido por Lindemann, com sua travessia, apresentantaram-se estados de
fome, dor, esgotamento e alucinao, que s puderam ser superados por meio da
aplicao sistemtica do treinamento autgeno.
Sengundo Samuski (2002, p.186) no campo do esporte, o Treinamento
Autgeno se aplica cada vez mais e na aplicao e realizao do Treinamento
Autgeno deve ser sempre com superviso de um mdico ou psiclogo.
O Treinamento Autgeno se realiza em seis reas do corpo:
1. Mculos relaxamento muscular
2. Vasos sanguneos relaxamento vascular
3. Corao regulao cardaca
4. Respirao regulao respiratria

32

5. Vceras regulao dos orgos abdominais


6. Cabea regulao da regio ceflica

Ser descrita aplicao da tcnica de treinamento Autgeno Segundo


SAMULSKI 2002:
A princpio, o tempo no deve passar de 10 minutos. A posio na qual se
pode realizar o treinamento autgeno chamada posio de cocheiro: a posio
passiva, sentado em uma cadeira, com apoio e a posio de decbito dorsal. A
ltima especialmente apropriada ( deitar, comodamente, em decbito dorsal, com
a cabea um pouco levantada).
O primeiro exerccio de sensao de peso:
O brao direito est muito pesado.
Os canhotos devem comear com o brao esquerdo. importante que
essas frmulas de exerccios se apresentam e sejam mentalizadas de forma intensa.
No devem ser verbalizadas. A imagem deve repetir-se aproximadamente seis
vezes, e deve intercalar a frmula: Estou muito tranqilo.
A continuao, novamente, por seis vezes, a mesma frmula de peso. O
tempo necessrio para a imaginao distinto para cada indivduo. Apenas quando
se alcanar a sensao de peso, deve-se comear com outros exerccios:
importante a reativao. A ela pertencem as frmulas de exerccios:
Braos

firmes

ou

flexionar

estender

os

cotovelos,

inspirar

profundamente, abrir os olhos.


Com isso, finaliza-se o exerccio prvio e retorna-se ao estado normal de
ativao. Quando de dominam todos os exerccios, pode-se acrescentar outras
intenes (ex: frmulas para um esporte ).

33

4.3.2 Hipnose

Segundo Becker (1998) a hipnose um sono incompleto de tipo especial,


provocado artificialmente por manobras de sugesto, atravs de aes fsicas e
mecnicas, durante o qual o sujeito capaz de obedecer aos estmulos sugeridos
pelo operador. Desta forma Becker delimita hipnose da seguinte forma:
Sono incompleto de especial: o estado hipnoide, intermedirio entre
viglia e o sono, definido por modificaes na relao entre o sujeito e o mundo. H
uma reduo da relao entre o sujeito e o ambiente e, em transes profundos, h
um corte total de relao de hipnotizado com o mundo externo, ficando este
somente vinculado voz do operador. Neste sono incompleto, ocorre um aumento
do nvel de sugestionabilidade do sujeito, e um estreitamento na relao terapeutapaciente

Sono especial provocado artificialmente: sono provocado por uma

tcnica hipntica que utiliza um certo nmero de elementos fundamentais, como os


seguintes:
a) Ambiente sem rudos internos e externos, com temperatura agradvel.
b) Posio corporal do sujeito, confortvel.
c) Voz do operador, segura, montona, repetitiva, num mesmo timbre, obedecendo
uma seqncia particular da tcnica hipntica.

Tipos de Hipnose

Hetero-hipnose: a ao de um operador sobre uma ou mais pessoas, a


qual ou as quais aceitam sua sugesto.
Auto-hipnose: a capacidade de uma pessoa de entrar em transe

34

hipntico. Neste caso, o sujeito pode aprender e desenvolver a habilidade de


chegar em transe hipntico, ou pode ter essa facilidade por ter sido paciente de uma
hetero-hipnose, durante a qual recebeu uma sugesto ps-hipntica do operador,
como a seguinte: no futuro, quando tu quiseres, poders entrar em transe profundo
e te sentirs perfeitamente bem. Na medida em que o sujeito vai repetindo a tcnica
esse transe fica, cada vez mais fcil.

Efeitos Principais

a) Reduo ou eliminao da sensao de dor.


b) Melhora do rendimento fsico.
c) Aumenta a capacidade de ateno.
d) Auxilia nos distrbios do sono.
e) Relaxa a musculatura.
f) Auxilia nos distrbios de aprendizagem.

Aplicaremos a execuo da tcnica hipntica de viglia

A hipnose de viglia e tcnica hipntica sem transe. O sujeito sofre a


inibio de uma pequena parte do crtex, o que permite que ele siga alerta para
quase todas as funes. A tcnica mais utilizada para este estado de conscincia e
conhecido por luva. Com esta tcnica se faz uma estimulao da mo do sujeito,
atravs de suaves golpes do dedo do operador sobre ela, enquanto o operador
conta de 1 a 6, momento em que se instala uma anestesia total da mo (inibio
cortical). Neste momento o operador indica que ira fazer uma contagem regressiva

35

de 6 a 1 e que chegue ao numero um, ficara no crebro do sujeito a seguinte


mensagem...(sugesto). A hipnose de viglia e muito utilizada para retirar medo ( de
avio, de parto, etc.) para aumentar a ateno ( em aula, provas, etc), para melhorar
os padres de sono, e para reduzir ou eliminar a dor.

4.3.3 Tcnicas somticas

As tcnicas, so intervenes concentradas no ajuste de reaes


corporais como a tenso muscular, freqncia cardaca, freqncia respiratria, etc.
Eram conhecidas anteriormente como tcnicas de relaxamento sendo as
componentes mais comuns na maior parte dos programas de preparao
psicolgica, que pretendem oportunizar um controle sobre o estresse, a ansiedade e
o aperfeioamento motor. Na verdade o relaxamento no uma finalidade em si
mesmo mas um requisito imprescindvel para a aplicao eficaz das outras tcnicas
componentes do programa de preparao psicolgica, se inicie a ensinar o
relaxamento como algo prvio e bsico. As tcnicas somticas buscam, em geral, os
seguintes objetivos:
Reduo dos estados de ansiedade ou ativao excessiva.


Facilitao do descanso.


Controle da ateno.
Analizaremos uma tcnica Somtica de Samulski que inclue a respirao

como foco principal:


Manter a posio sentada. O corpo fica numa posio com a coluna a
coluna ereta, a cabea um pouco inclinada. As mos ficam acima das coxas. Os ps
esto colocados no cho. No vestir roupa que aperte o corpo ou o pescoo. Antes

36

de comear o exerccio de respirao, levantar e abaixar duas ou trs vezes os


ombros, a fim de relaxar a musculatura dessa regio do corpo. No ficar preocupado
com acontecimentos passados e futuros. Viva e concentre-se no momento.

4.3.4 Relaxamento Progressivo de Jacobson

Segundo Becker (1998, p. 41) : um mtodo que oportuniza, atravs de


contraes e descontraes de grupos musculares isolados, o aperfeioamento da
percepo sensorial dos mesmos e, conseqentemente, o controle consciente sobre
eles. Becker tambm nos diz que:
O relaxamento Progressivo desenvolvido por Jacobson tambm
chamado de Relaxamento Neuromuscular, sendo utilizado para a reduo das
tenses da musculatura esqueltica. Com isto objetiva-se evitar o gasto
desnecessrio de energia no corpo e obter uma economia das foras. uma das
mais aplicadas e conhecidas tcnicas de regulao d estresse no mundo. Sob
condies de estresse, muitas pessoas mostram um nvel excessivo de ativao
muscular.

Comprovou

com

ajuda

de

um

neurovoltmetro

desenvolvido

exclusivamente para isto a influncia de uma mera atividade mental na musculatura


esqueltica. Isto mostra-se com tenso excessiva, agitao e nervosismo.
O mtodo consiste numa orientao mais fisiolgica do que picolgica, no
qual o sujeito aprende a avaliar suas tenses em regies musculares especficas
para, depois, relax-las. Quando a pessoas aprende o refinamento de suas
percepes cinestsica, saber, tambm, detectar a reduo ou aumento de suas
tenses musculares sendo possvel, ento, uma vivncia plena do relaxamento
psicofsico.

37

As exigncias no esporte de rendimento representam um exemplo para


condies de estresse. Alm do mais, no esporte trata-se de processos especficos
de movimento, quer dizer, de msculos. Sob condies de carga estes processos de
movimento, quer dizer, de msculos. Sob condies de carga estes processos de
movimento esto submetidos ( podem-se chamar tambm de sistemas de reao)
devido a tenses maiores, a certas perdas no sentido de atividade excessiva e
perturbaes de coordenao ou bloqueios de cadeias necessrias de reao.
O Relaxamento Progressivo um mtodo excelente para influir no estado
pr-competitivo do atleta. Alm do mais, pode reforar as faces de recuperao
depois de um treinamento intensivo e depois de uma dura competio. Dessa forma
pode-se influir favoravelmente em perturbaes de diferentes naturezas como
inquietude motora e debilidades que ocorrem antes da competio.

Efeitos Principais

a. Aumento da percepo dos diferentes nveis de tenso muscular.


b. Reduo da freqncia cardaca e respiratria.
c. Reduo da tenso psicofsica.
d. Economia de energia psicofsica.
e. Aumento do rendimento motor.

Aplicao da tcnica de Jacobson de mos e braos segundo BECKER


1998 :
Sente-se o mais cmodo possvel em uma cadeira e deixe os msculos
relaxados...Agora feche a mo fortemente em punho e tenha ateno na tenso de

38

seu punho e seu antebrao...Aps uns 5 segundos, deixe relaxada sua mo e


antebrao. Completamente relaxada. Tenha ateno no estado de relaxamento de
sua mo e antebrao. Trate de relaxar cada vez mais dedos de sua mo.

4.3.5 Tcnica de Respirao Profunda de Lindemann

A tcnica de relaxamento, realizada atravs de respirao, desenvolvida


por Lindemann e aplicado dentro de um programa denominado de Psico-higiene.
Atravs de movimentos respiratrios pretende-se relaxar todo o organismo e os
segmentos corporais (princpio da generalizao ).

Efeitos Principais

Relaxa o corpo e a mente atravs de expirao profunda (princpio da


generalizao ).

Aprende-se o autocontrole e autodomnio sobre seu prprio corpo e mente.

Refora auto- afirmaes positivas, pensamentos, imagens positivas e processos


positivos de meditao

Melhora a capacidade mental de relaxamento e conseqentemente a sade


mental e qualidade de vida.
Programa bsico de respirao profunda (RP) de Linderman citado por

Becker:
Posio inicial: sentada ou ditada.


Exerccios prvios: levantar e baixar os ombros




Concentao interna: concentreo no processo de respirao

39

Exerccios bsicos

1 exerccio
Estou totalmente tranqilo e alegre.


Minha conscincia est no antebrao direito eu o sinto.




Estou sentindo a mo direita a palma da mo, minha expirao prolongada




est fluindo para l

2 Exerccio
Estou sentindo o antebrao esquerdo estou sentindo a mo esquerda a


palma da mo esquerda.
Minha expirao est fluindo para l.


Estou totalmente tranqilo e calmo




3 Exerccio
Estou sentindo a regio da nuca pele da cabea relaxada, testa lisa

plpebras tranqilas rosto relaxado.




Estou totalmente tranquilo e calmo.

4.3.6 Tcnica de Michaux

uma tcnica utilizada para crianas agitadas e tensas, que busca um


relaxamento atravs da mobilizao (lenta e repetitiva) dos segmentos corporais das
mesmas.

40

A aplicao de tcnicas de relaxamento que somente eram utilizadas com


adultos, tem recebido algumas crtica Ferreira (apud BECKER 1978, p. 59). As
dificuldades que as crianas tm apresentado para adaptar-se a estas tcnicas,
esto apoiadas na imaturidade o seu tnus muscular e na falta de capacidade das
mesmas para anlise das sensaes propriopceptivas. Becker tambm assinala
que a tcnica pode ser aplicada nas aulas de Educao Fsica e na preparao de
equipes infantis, como ampla aceitao pelos praticantes.
Um outro aspecto que pode prejudicar na aplicao das tcnicas s
crianas a sugestionabilidade que elas aprensentam, o que as leva rapidamente a
entrar em sono ou transe hipntico. Isso ocorre notadamente nas tcnicas de
relaxamento, na qual o sujeito fica totalmente imvel. Dessa forma, Ferreira (apud,
MICHAUX, 1978, p. 59) estruturou uma tcnica especfica para crianas, que
baseada em movimentos voluntrios, e na qual h um controle objetivo do
terapeuta.

Efeitos Principais

a. Reduo da tenso psicofsica.


b. Reduo da ansiedade somtica
c. Reduo de parmetros cardio-respiratrios.
d. Aquisio e economia de energia psicofsica
e. auxilia na formao da imagem corporal.

Mostraremos a aplicao da tcnica de Michaux:


A posio inicial do sujeito deitada em decbito dorsal, braos

41

estendidos ao lado do corpo. A seqncia que utilizamos a seguinte:


Cabea: rotao direita/esquerda, flexo e extenso.


Ombros: levantar com quatro insistncias, direito e aps esquerdo.




Braos: elevao, provao, supinao, flexo, aduo, aduo.




(repetir cinco vezes cada movimento).




Mos: flexo, extenso, abduo, aduo e rotao (direita/esquerda)




Dedos: separao dos dedos, flexo e extenso, abduo, aduo e rotao




(direita/esquerda).
Pernas:


elevao,

flexo,

extenso,

abduo,

aduo

rotao

(direita/esquerda).
Ps: flexo, extenso, abduo, aduo e circundao.


Artelhos: flexo, extenso e separao dos dedos.

4.3.7 Tcnica Ativa de Faust

Becker tambm afirma que uma tcnica cognitiva que busca um efeito
na periferia (msculos), atravs da reduo das tenses musculares e da
normalizao da respirao, para conseguir um estado de harmonia central.
A Descontrao Ativa de Faust muito utilizada nas sesses de terapias
corporais para resolver transtornos onde as tenses da rotina diria aumentam as
contraes musculares, causando ao ser humano uma hipersensibilidade nervosa.
Este estado pode interferir em todas as aes do sujeito durante o dia, determinado
um gasto energtico enorme e desnecessrio. Estes estados de contrao no
natural, podem passar despercebidos ao leigo, mas o terapeuta experiente

42

imediatamente detecta os sintomas, ao observar paciente atravs de sua mmica,


locomoo e gestos bsicos.

Efeitos Principais

Sobre a postura.

Sobre as tenses musculares desnecessrias.


Sobre a respirao.

Sobre o sono

Aplicaremos a tcnica de Faust:

Relaxar completamente o corpo e vivenciar (imaginando) as situaes


enfrentadas; ao imaginar a situao, se produzir uma tenso psicofsica que dever
ser controlada (descontrao).

4.3.8 Tcnicas de Ativao

Segundo Becker so tcnicas cujo conjunto de estratgias tem o objetivo


principal de controlar a ativao fisiolgica, buscando, em geral, o aumento da
mesma. Conhecidas, tambm, como tcnicas de ativao preparatria ou tcnicas
energizantes. H alguns momentos da competio em que o atleta necessita nveis
baixos de ativao, conseguidos atravs de tcnicas de relaxamento somtico, e em
outros momentos este atleta necessita uma ativao maior, o que conseguido
atravs de tcnicas de ativao. Como se pode ver, o atleta deveria ter habilidade

43

de modular a sua ativao dentro da competio, tanto baixando-a como


aumentando-a, segundo a sua necessidade do momento.

4.3.9 Tcnica de avaliao da ativao

Mais importante que o psiclogo avaliar a ativao dos atletas, estes que
devem Ter capacidade de avali-la, no importando em que dimenso ocorra.
Desde uma perspectiva quantitativa, cada atleta poderia usar uma escada subjetiva
de 0 a 10 para delimitar o nvel de ativao que esta vivenciando numa determinada
situao. Ser importante, para esta auto-avaliao, que ele aprenda a detectar as
reaes de ativao mais importantes em si mesmo, entendendo que elas podem
variar de uma situao para outra.

4.3.10 Regulao Ativa de Stokvis

De acordo com Becker um mtodo somtico-sugestivo que oportuniza


ao praticante uma descontrao muscular profunda, atravs de procedimentos de
verbalizao, imaginao e vivncias do tnus muscular.

Efeitos Principais

a. Reduo da tenso muscular.


b. Reduo da Frequncia Cardaca (FC) e Frequncia Respiratria ( FR)
c. Reduo da Tenso Arterial ( TA).
d. Reduo da ansiedade somtica.

44

e. Economia e recuperao da energia psicofsica

Mostraremos como executa a aplicao da tcnica de Stokvis:


Com uma durao de 10 at 15 minutos. So relaxados vrias regies do
corpo, iniciando nos ps, chegando at a cabea, com a utilizao das palavras
soltos, frouxos, moles e relaxados, com referncia aos msculos daquelas partes
corporais. Se um operador estiver no comando da sesso (sesso heterognea),
dever ele utilizar uma voz grave, montona e repetitiva. Dever, tambm adicionar
algumas frases sugestivas de paz, fora, confiana, sono, vontade de descansar,
para ajudar os sujeitos a descontrair seu corpo.

4.3.11 Tcnica Becker

uma tcnica somtico-sugestiva que, atravs de uma vivncia intensa


da respirao, oportuniza modificaes nos nveis de relaxamento e nos estados de
humor do praticante.

Efeitos Principais

a. Modulao da tenso psicofsica.


b. Modulao da ansiedade.
c. Modificaes de parmetros cardio-respiratrios.
d. Manejo de bloqueios psicolgicos.
e. Aumento do desempenho psicomotor.
f. Aquisio e economia de energia psicofsica.

45

A Tcnica apresenta dois momentos distintos:

a) Ispirao: Pela vivncia intensa da inspirao se objetiva trazer para dentro


do sujeito, aspectos positivos. Nesta parte da tcnica, o praticante vivncia a
entrada do ar e imagina que a inspirao se efetua atravs de todo o seu
corpo, como se ele fosse um enorme nariz que permite a entrada dos fatores
positivos que necessita (por exemplo, fora, confinaa, tranqilidade,
coragem, capacidade de deciso, etc.) Devero ser feitas 25 inspiraes. Ao
efetuar a ltima inspirao, o praticante dever descruzar os braos. Neste
momento a tcnica est terminada. O praticante dever abrir os olhos e
permanecer alguns momentos em silncio.
b) Expirao: Pela vivncia intensa da expirao se objetiva retirar bloqueios e
aspectos do praticante. Antes de iniciar a sesso, o sujeito toma a postura
mais confortvel possvel ( nossa sugesto a posio deitada), com os
olhos fechados, vivencia a expirao, fazendo at 25 respiraes profundas,
imaginando que, junto com o ar que expele, saem tambm os fatores
negativos que deseja retirar (por exemplo, pessimismo, ansiedade, medo,
depresso, raiva, insegurana, etc.).

4.3.12 Tcnica Becker Manejo da Dor

uma tcnica somtico-sugestiva que, atravs de uma vivncia intensa


da respirao, oportuniza modificaes no limiar de dor do praticante.
Efeitos Principais

46

a. Reduo da sensibilidade a dores diversas.


b. Modulao da ansiedade.
c. Modificaes de parmetros cardio-respiratrios.
d. Manejo de bloqueios psicolgicos.

A tcnica apresenta dois momentos distintos:

a. Inspirao: Pela vivncia intensa da inspirao se objetiva para dentro do


praticante, algo positivo, calmante e que alivia o desconforto. Nesta parte da
tcnica, o praticante vivencia a entrada do ar atravs do nariz e do local sensvel.
Imagina esse ar especialmente morno, camalte e anestsico. Devero ser
feitas 25 inspiraes. Na ltima inspirao o praticante deve cruzar os braos
sobre o peito para, simbolicamente conservar consigo a sensao morma,
calmante e anestsica. Aps alguns segundos ele poder descruzar os braos.
Neste momento a tcnica est terminada. O praticante dever abrir os olhos e
permanecer alguns momentos em silncio.

b. Expirao: Pela vivncia intensa da expirao se objetiva retirar a sensao


dolorosa de leses ou de patologias do praticante. Antes de iniciar a sesso, o
sujeito toma a postura mais confortvel possvel (minha sugesto a posio
deitada), om os olhos fechados, vivencia a expirao, fazendo at 25
movimentos respiratrios, imaginando que o ar que expele, sai pelo nariz e pelo
local sensvel ( o operador deve evitar a palavra DOR) levando aquele
desconforto para longe. Minha experincia com pacientes no esportistas em
consultrio e com atletas em clubes e selees, tem sido muito gratificante.

47

4.3.13 Treinamento Reflexo de Tranqilidade

Becher afirma que o Treinamento Reflexo de Tranqilidade uma tcnica


originada de Charles Strobel, que tem uma combinao de relaxamento progressivo,
treinamento autgeno e estratgias respiratrias teraputica, num simples e rpido
exerccio. O praticante aprende a executar, simplismente, os quatro passos da
tcnica e pode repeti-la, muitas vezes, durante o dia, ou em situaes em que esteja
com nveis de ansiedade alta.

Efeitos Principais

a. Modulao da ativao.
b. Reduo da ansiedade cognitiva.
c. Aumento da auto confiana.

A aplicao da tcnica utiliza quatro passos bsicos, que so:


a. Sorria internamente e diga a si mesmo: a mente est alerta e o corpo tranquilo.
b. Efetue uma respirao abdominal profunda e, depois, faa vrias respiraes
suaves.
c. Enquanto expira pela boca, colocando o ar suavemente para o exterior, busque
deixar a boca, lngua, mandbula, ombros e costas bem relaxados.
d. Depois de chegar a um bom relaxamento nas regies corporais, imaginar que
enquanto o ar sai pela boca, uma profunda e quente onda de positivismo invade teu
corpo, desde os ps at as cabea.

48

4.3.14 Tcnicas Cognitivas

Monlogo Interno

Tcnica composta de uma conversa interna ( self-talk ) do praticante consigo


mesmo, com o objetivo de bloquear ou modificar pensamentos e os conseqentes
estados emocionais que os acompanham Becker. Atualmente, o monlogo interno
vai desde experincias encobertas, silenciosas, at vocalizaes com voz baixa,
expresses treinadas para mobilizar o potencial psicofsico do atleta.
A base para uma atuao correta situao que se apresenta, a
transformao sistemtica da informao.

As

informaes

necessrias

ao

desenvolvimento de estratgias de atuao efetivas, devem ser selecionadas e


coordenadas de modo adequado. A transformao das informaes registrados
ocorrem nos pensamentos que precedem, acompanham e seguem a ao. Estes
pensamentos se manifestam em forma de fala silenciosa ( monlogo ). A maioria
deles so automticos e no so percebidas concientemente. Nomonlogo o sujeito
planifica a sua ao, d intrues a si mesmo, organiza seus pensamentos ou
comenta a sua prpria ao. So solilquios silenciosos, que vo usualmente
acompanhados por um show cinematogrfico interno ou imaginao interna.

Efeitos Principais

a. Bloqueio de pensamentos negativos.


b. Aumento do nmero de pensamentos positivos.
c. Aumento da confiana

49

d. Modulao da ativao
e. Aumento da motivao
f . Melhora das condies para tomada de deciso.
Mostraremos a tcnica de auto-motivao de monlogo interno:
Esta tcnica se caracterizam por frases ou palavras de auto-afirmao, por
auto-instrues ou tambm pela imaginao das prprias habilidades. Ex: Nos
ltimos 1000 metros eu estarei com toda minha energia!

4.3.15 Tcnicas de Associao e Dissociao

Segundo Becker so tcnicas cognitivas utilizadas no exerccio ou


esporte, durante situaes cruciais em que o praticante enfrenta presso psicofsica
e dor.
O praticante maneja basicamente os processos cognitivos de ateno,
pensamento e linguagem. Na tcnica associativa o praticante pe a ateno nos
seus sinais corporais. Na tcnica disociativa o praticante busca estmulos que o
distraiam das vivncias corporais.

Efeitos Principais

a. Reduo da sensao de fadiga.


b. Reduo da sensibilidade a dor.
c. Aumento da confiana.

50

4.3.16 Tcnica de Associao e Dissociao

Em primeiro lugar o atleta deve escolher qual a orientacacao a utilizar


associativa ou dissociativa. Os corredores de elite utilizam tcnicas associativas,
enquanto os corredores de nvel menor empregam estratgias dissociativas que o
atleta de elite consegue usar a tcnica associativa graas a sua capacidade
fisiolgica superior. Isso permite que eles possam correr concetrados na corrida e
manter o seu corpo relaxado. Por outro lado, a menor capacidade de corredores de
nvel inferior os forca a exceder seu limiar anaerbio para manter-se na
competicacao. A dissociao os distrai da experincia do estresse e da dor, mas os
leva ao quadro que chama de compre agora e pague depois.

4.3.17 Tcnica Visomotora

um tipo de treinamento mental que oportuniza ao praticante a


aprendizagem e aperfeioamento, atravs de uma imaginao do mesmo, sem sua
realizao simultnea. a habilidade para usar todos os sentidos para criar ou
recriar uma experincia na mente.

Efeitos Principais

a. Aumento, imediato, do tnos dos msculos implicados no exerccio imaginado,


podendo ocorrer microcontraes, somente percebidas por eletromiografia.
b. Aumento da FC, FR e da TA.

51

c. Aumento da excitabilidade do sistema nervoso.


d. Aumento da sensibilidade da viso perifrica.

Aplicao da tcnica visomotora que est dividida em duas partes:

a) Relaxamento geral ( de 30 a 90 segundos).


b) Imaginao das aes ( movimentos especficos ) de 4min30segat 9min30seg

4.3.18 Tcnica de Difuso de Energia

De acordo com Becker uma tcnica somtico-sugestiva, de aplicao


grupal, que utiliza as sensaes corporais de cada praticante para oportunizar o
manejo da energia do grupo.

Efeitos Principais

a. Relaxamento psicofsico
b. Reduo da ansiedade
c. Eliminao-reduo da negatividade
d. Aquisio e incremento da positividade
e. Aumento da confiana.
g. Integrao grupal.

52

4.3.19 Tcnica da amplificao da energia

O operador pede que todos fechem os olhos e adverte que quando ele
contar 1, a energia circundante ser amplificada dez vezes, quando contar 2, a
energia ser amplificada vinte vezes e quando contar 3, a energia estar amplificada
trinta vezes. Neste momento os sujeitos devem utilizar a energia para o fim que
desejarem. A duracacao da vivencia de energia mxima no deve excercer os 3
minutos.

4.3.20 Tcnicas de Concentrao

Concentrao um estado de conscientizao importante para todo atleta


que deseja dar o melhor de si. um estado em que a ateno
direcionada apenas para um objeto e todos os outros pensamentos,
desejos, objetivos so excludos. A intensidade deste estado pode ser
diferente, como as formas de concentrao profunda (como relaxamento
profundo), muitas delas provindas do oriente como meditao, a
contemplao e a orao (SAMULSKI 1998, p. 40).

Concentrao um estado no qual se est acordado, mas de uma


maneira relaxada, um estado que no mantida atravs da fora de vontade, mas
uma capacidade de deslocar a ateno imediatamente de uma coisa para outra,
quando a situao o objeto de concentrao assim o exige. Nenhum fator
importante excludo, mas a definio do que seja um fator importante pode, de um
momento para outro, diminuir ou aumentar.
Este exerccio foi modificado e adptado de um programa de treinamento
de concentrao:
Sente-se em uma cadeira que tenha um encosto reto, coloque os dois ps
no cho e coloque as mos relaxadas sobre o colo. Feche os olhos, inspire
profundamente e devagar e expire, comece a se relaxar iniciando pela cabea.

53

Quando voc se sentir completamente relaxado, preste ateno na sua respirao e


conte cada perodo da respirao (inspirao e expirao = um perodo) sem perder
o ritmo. Quando voc contar dez perodos, comear do perodo um novamente.
Caso ocorra um erro na contagem, ou por engano voc contar alm de dez
perodos, pare, pense e tente regressar ao pensamento que passou pela cabea
nesse instante.
Ento comece novamente no perodo um. Para um iniciante, 8 minutos
so o suficiente para esse exerccio.

4.3.21 Tcnicas de Imaginao

Samuski, 1998, o Treinamento de Imaginao ou Mental, consiste na


repetio planificada da imaginao consciente de uma ao esportiva. A princpio
existem trs formas de treinamento mental:
a. Treinamento atravs da autoverbalizao: Esta forma de treinamento consiste em
repetir mentalmente a prtica do movimento de forma consciente por meio da
autoverbalizao.
b. Treinamento atravs da auto-observao:No treinamento da auto-observao o
indivduo deve se observar por meio de olhos mentais, um filme bem definido sobre
a prtica do movimento que ele prprio realiza, como se o indivduo imaginasse um
filme dele mesmo sobre a prtica de um movimento. Aqui assume o indivduo o
papel de expectador de si prprio, ou seja, o indivduo se observa de uma
perspectiva externa.
c. Treinamento Ideomotor: Em contraposio com o treinamento de autoobservao, no treinamento ideomotor o indivduo deve atualizar intensa e

54

profundamente a perspectiva interna do movimento. O indivduo deve procurar se


auto-transferir no movimento para poder sentir, vivenciar a sensao dos processos
internos que ocorrem na execuo do movimento.
Paticularmente, aqueles esportistas que no comeo do treinamento
ideomotor tenham dificuldades em identificar-se com a perspectiva interna do
movimento, ou para aqueles que no tenham experincia em treinamento mental,
aconselhvel utilizar o treinamento da autoverbalizao, de forma tal a poder ajudarse a melhorar gradativamente sua capacidade de imaginar o movimento.
O segundo passo metodolgico seria o treinamento da auto-observao e
finalmente o treinamento ideomotor como objetivo final do trabalho de treinamento.

4.3.22 Modelo de passo do treinamento de imaginao

A pratica do movimento a ser treinado deve ser estimulado no crebro


atravs de diferentes canais de nossos sentidos. Ser exigido do esportista que
descreva a experincia adquirida na imaginacacao, ou seja, descrever o transcurso
do movimento em palavras de forma tal que o treinador possa controlar, se a
imaginao do movimento que se objetiva esta correta ou no. Dessa forma, so
eliminadas a tempo, possveis defeitos no processo. A descrio do movimento pode
ser oral ou escrita.

4.3.23 Desensibilizao Sistemtica de Wolpe

um mtodo baseado em procedimentos de condicionamento aversivo,


desenvolvido por Wolpe. Este autor desenvolveu o presente mtodo no contexto da

55

Terapia Comportamental como objetivo de ajudar as pessoas a reduzirem suas


ansiedades neurticas.
A Desensibilizao Sistemtica (D.S) foi aplicada por mais de 40 anos na
Psicologia Clnica como mtodo de modificar vivncias psquicas e formas
inadequadas de comportamento. A aplicao diria deste procedimento abrange a
reduo de ansiedade especficas ( fobias ) e ansiedade em situao sociais ( medo
social ). Relacionamento este mtodo como tcnica de interveno no esporte,
preciso entender trs observaes:
a. No esporte utiliza-se este mtodo com finalidade de reduzir formas de ansiedades
relacionadas com fenmenos esportivos ( por exemplo, reduzir o medo de um
adversrio agressivo) e no para combater problemas psicopatolgicos.

b. Os princpios desta tcnica podem ser transferidas e aplicadas em situaes


esportivas com o objetivo de reduzir os nveis de ansiedade e estresse dos atletas.

c. O objetivo principal deste mtodo no somente a modificao de


comportamento inadequados, mas tambm a mudana de processos cognitivos
(percepo, antecipao, imaginao, pensamento).

4.3.24 Treinamento de Coeso Grupal

uma tcnica composta de procedimentos variados que visam equacionar


os problemas existentes no grupo esportivo, melhorar o clima organizacional e,
consequentemente, aumentar o rendimento grupal.

56

A utilidade do uso deste treinamento , em primeiro lugar, a associao


positiva da Coeso Grupal com o rendimento esportivo encontrada em inmeras
investigaes. Em segundo lugar, h uma associao da coeso grupal com outras
variveis psicossociais como satisfao geral com a equipe, cumprimento das
normas da equipe, eficcia da equipe, a responsabilidade para a equipe, com a
motivao e a comunicao intragrupal.

Efeitos Principais

a. Integrao grupal.
b. Melhora na comunicao entre os membros.
c. Aumento do rendimento grupal.
d. Melhora na atitude de responsabilidade com a equipe.

4.3.25 Tcnica de coeso grupal para perceber a execuo do seu papel

O atleta deve ser capaz de avaliar se esta cumprindo ou no o papel que


lhe foi designado pelo treinador. Alguns atletas tem grande dificuldade de perceber
sua atuao dentro da competicacao. Se perguntam como se percebe na
competio dizem que faz exatamente o que o treinador pediu.

57

5 FUNDAMENTOS FISIOLGICOS

A preparao psicolgica um complexo que envolve toda a rea


neurologica e a complexidade das diversas funes mentais inferiores e superiores.
O comportamento humano depende na sua maioria de uma cadeia de:
estmulos Reforo-Reao.
As

reaes

do

atleta ncessariamente

segue-se

atravs

de um

Behaviorismo, onde o automatismo ou o condicionamento depende de Sistema


Nervoso Central, atravs das formas de conscincia e funo do crebro vegetativo,
perceptivo e cognitivo.

5.1 O crebro, sede da conscincia

Segundo Peccollo (apud Rodrigues, 2000), o crebro humano se compe


de trs crebros, surgidos em diferentes etapas da evoluo das espcies e
assinalando no ser humano, trs nveis de adaptao ao meio ambiente. Essas trs
formaes contm cada uma, diversas centros funcionais especficos que esto,
muito evidentemente, em estreita relao entre si, graas presena de
interconexes organizadas em pequenas redes muito densas (substncias
reticulada e sistema lmbico, em particular), com o conjunto formado que se
convencionou chamar, em termos genrico de crebro.

58

5.2 Primeiro crebro ou crebro vegetati vo

Presente nas espcies animais desde a base da escala da evoluo, ele


assegura uma funo vegetativa e instintiva. O centro mais significativo o
Hipotlamo. Nele so tomadas as decises que tem por objetivo as funes
essenciais da vida orgnica. As motivaes so de vida e de sobrevivncia, e as
respostas esto em relao com os programas genticos inscritos na memria
celular e arcaica.
Toda vez que o organismo submetido a um estmulo, ele ali est para
analisar, com toda prioridade, a importncia de informao sobre o plano vital, a fim
de fornecer o mais cedo possvel uma resposta apropriada. Isto faz o centro
Hipotalmico, a sede da emoo e do aprendizado dos gestos automticos pela
necessria rapidez dessas aes. Neste nvel de integrao, a emoo se define
como o conjunto das modificaes internas (orgnicas) associadas s mudanas de
conduta (comportamento) em resposta a uma situao definida. O hipotlamo no
tem como papel interpretar, mas reagir... e rpido ! Poder-se-ia dizer dele que age
antes de refletir.

5.3 O Segundo Crebro ou o Crebro Perceptivo

Surgindo mais tarde na evoluo das espcies, ele participa, com as suas
duas estruturas principais ( o Tlamo e o Sistema lmbido), davida emocional
evoluda, isto , da expresso dos sentimentos e da anlise das sensaes.
O tlamo representa nos animais no providos de neo-ctex o nvel mais
elevado de conscincia e conservar no homem uma certa funo de pr-

59

conscincia. Este centro de conscincia elementar uma encruzilhada muito


importante, pela qual passam obrigatoriamente todas as estimulaes sensitivas e
sensoriais, ( exceo dos estmulos ou olfativos, que passam de incio pelos
centros superiores).
O Sistema lmbico o grande coordenador do pensamento. Ele o
tradutor da atividade psquica e abstrata dos centros corticais superiores. Se l no
alto, nas zonas cognitivas e associativas, reside o ego em estado latente, sob a
forma de imagens adormecidas, ou sistema lmbico, por sua capacidade de
integrao das sensaes, confere a esse ego vivido. Por meio dessas estruturas se
estabelece a relao entre o ser e o no-ser, entre o ser e o parecer e entre a
conscincia e a conscincia consciente.

5.4 O Terceiro Crebro ou crebro Cognitivo

O crebro humano formado por dezenas de bilhes de clulas nervosas:


os neurnios. Esses neurnios se reagrupam em regies anatmicas e funcionais
repartidas sobre o conjunto do territrio cerebral. Cada neurnio est ligado a um
certo nmero de outros, essas interconexes (sinapses) constituem uma gigantesca
rede sintica.

5.5 Funes do Hemisfrio Esquerdo: o acesso ao Saber

A caracterstica desse hemisfrio cerebral responsvel pela linguagem


oral, ele teve que aprender um vocabulrio rico variado e cheio de nuanas, falado e
escrito, do qual se serve para tornar concretas e comunicveis s idias abstratas.

60

Por meio de sintaxe, da gramtica e de outras normas convencionais, ele se


converteu num crebro lgico, capaz de relacionar e concretizar. De modo
totalmente natural, ele tambm aprendeu os nmeros e sabe, portanto, calcular.
Ajudado por sua bagagem mnsica, ele sabe passar da conceitualizao
realizao e est assim diretamente implicando na comunicao convencional. O
indivduo crebro esquerdo reputado como algum inteligente e brilhante.
crebro cientfico por excelncia, que calcula, busca, e encontra as solues para
problemas de um modo lgico e racional.

5.6 Hemisfrio Direito: o Acesso ao Conhecimento

Ao que parece, uma das principais caracterstica da especificidade do


crebro direito reside na gesto da vida cotidiana, graas capacidade de
memorizao dos elementos costumeiros. Realmente, nesse hemisfrio cerebral
seriam armazenados numa espcie de memria a longo prazo e sob a forma de
imagens globais, os percursos topogrficos habituais, os rostos familiares e os
usuais.
O crebro direito, globalizador, no detm em detalhes. Ele realiza uma
viso imediata da situao, da qual apreende grosso modo as formas, as cores, a
harmonia e as sensaes de conjunto. Ele efetua a sntese do que sente, sem
preocupar-se com a preciso da anlise. Por esse fato, participa no julgamento
intuitivo e na percepo no consciente das sensaes presentes em uma dada
situao.

61

5.7 Conscincia

5.7.1 Processos Fisiolgicos da Conscincia

A origem do psiquismo e da conscincia, se baseia na fisiologia da


atividade nervosa. A realidade objetiva nervosa. A realidade objetiva se
reflete no crebro, vindo em forma de impulso nervoso, atravs do Sistema
Perifrico, de tal modo que determina todos os fenmenos psquicos e
conscientes ao homem (ROCHI apud RODRIGUES, 2000, p. 58).

H um fenmeno, cujos rendimentos de anlise e sntese j caracterizam


um fenmeno sensitivo que reflete no crebro, num processo que chama Anlise
Elementar e que nada mais seria, do que a capacidade que tem o organismo de
separar unicamente distintas influncias, de responder a estmulos que desempenha
um papel de sinais que orientam sua conduta.
A base fisiolgica deste fenmeno deste fenmeno de elementarmente de
analisar e sintetizar so as relaes e conexes nervosas temporais, que aparecem
em conseqncia da coincidncia constante de influncias indiferentes, isto ,
daqueles que apenas so sinais, juntamente com os estmulos dos quais depende
diretamente a defesa, a conservao de vida do organismo.
Estas conexes se formam no processo de adaptao individual do
animal. Estas conexes se formam suficientemente constantes, e podem tornar-se
hereditrias. o que chama de processo de Feedback de retro-pulso de
alimentao.
Atividade

nervosa

superior

adquire

maior

aperfeioamento

na

dependncia de particularidades do regime de vida, na conduta adaptativa, quando


j s pode distinguir o reflexo de orientao. Com que pensamos? Com os
seguintes fisiolgicos da conscincia do Sistema Nervoso Superior que so as

62

funes do sistema nervoso central e perifrico. Como pensamos? Atravs de um


processo evidentemente fisiolgico especializado e historicamente consolidado. No
chegamos a pensar seno atravs de todo um processo de fenmenos preceptivos,
passando entes gradativamente pelas sensaes, percepes, ateno, linguagem,
memria, imaginao e pensamentos.
A conscincia , portanto, o resultado da capacidade da matria, altamente
organizado atravs de um processo de bilhes de anos de
desenvolvimento resultado da capacidade de refletir a realidade material, a
partir da irritabilidade e do momento em que surgiram as sensaes. Ela
pressupe a existncia do crebro e nos pressupe a existncia de objetos
e coisas que atuam sobre os rgos sensoriais, por intermdio dos quais o
crebro colabora a existncia mental, nos colabora transformando-se.
(ROCHI apud RODRIGUES 2000, p. 60).

5.7.2 Conceito de Conscincia

A conscincia se reflete e vai para o mundo que conhece: o processo


de adptao. A conscincia temporalizada. O homem consciente e, na medida
que conhece, tende a se comprometer com a prpria realidade.
Podemos dizer ento que a conscincia o nvel superior, o mais
desenvolvido da atividade psquica humana, ela est representando os processos e
formao psicolgicas da personalidade em sua forma mais acabada e
perfeccionada. A Conscincia regula e dirige a conduta do homem, tanto individual,
como socialmente.

5.7.3 Anlise da Conscincia

APERS, citado por Rocha 1998 diz que: as condies prvias de


inteligncia pertencem por exemplo a capacidade de fixao e da memria, o grau

63

de fatigabilidade, os mecanismos dos fenmenos motores e o aparelho da


linguagem.

5.7.4 Estados da Ateno

Segundo Peccollo citado por Rodrigues diz que: a Ateno pode


apresentar alternadamente vrios estados:
O Devaneio Trata-se, por assim dizer, de umas curtas frias que o
esprito concede a si mesmo... s vezes sem autorizao, como um sonho desperto
e livre que apaga aos poucos a realidade exterior. Se este devaneio ocorre no
momento que o sujeito necessita de ateno, para um determinado contedo, fato,
ou observao, sua conscincia no registrar as informaes passadas. Isto que
chamamos de dficit de ateno, muito comum em crianas com problemas
neurolgicos ou psicolgicos.
Mas, s vezes o devaneio serve como uma fora mais dinmica da
conscincia, ou seja, uma fora criativa, onde a imaginao se converte numa fora
motriz do desenvolvimento psquico, para criar, elaborar novas imagens... tornandose positiva e transformadora.
A distrao Este estado de disperso da ateno pode ser definido como
a conseqncia de uma falta de interesse suficiente por um objeto ou por uma
situao exterior.
A atividade cerebral passa de um tema para o outro, sem motivo aparente,
por simples associao de idias. Este estado de vagabundagem da mente que
capta, sem critrio, um grande nmero de informaes prejudicial a qualquer
aprendizagem e, em particular, percepo concentrada das sensaes corporais.

64

A Focalizao a partir deste estado de concentrao induzido sem


esforo que o indivduo empreende sua percepo. Sua ateno se dirige para um
ponto bem precioso.
As agitaes exteriores no incomodam, fica absorvido no que faz, num
movimento voluntrio de focalizao, onde sustenta sua ateno mental. O
hemisfrio esquerdo do crebro tido como o responsvel por esse gnero da
tarefa, na funo de analizar, integrar e decorar o novo dado. Uma vez concluda
sua atividade de focalizao, ele restitura ao crebro direito o cuidado de
restabelecer o estado de concentrao primitivo.

5.7.5 Desenvolvimento Cultural de Funes Especiais: Ateno

A ateno desempenha a funo mais importante na vida do organismo.


Essa funo trata da organizao do comportamento, com a criao de um
determinado contexto, que prepara o homem para a percepo ou para a atividade.
O fenmeno da ateno pode ser observado desde a mais tenra infncia. A ateno
natural observada nas primeiras semanas fortes.
Essa a mais simples forma natural de ateno que geralmente
chamada de ateno instintivo reflexiva. Este tipo de ateno caracteriza-se por
seu carter no intencional, no volitivo: qualquer estmulo forte e repentino atrai
imediatamente a ateno da criana e reconstri seu comportamento.
A psicologia tradicional tentou explicar o comportamento voluntrio como a
atividade da vontade e considerou ser ele um exemplo tpico de comportamento
intencional. As condies culturais ( entre as quais se encontra compreensivelmente,

65

muito alpla gama de condies sociais do meio ambiente, escola e contextos


profissionais e vocacionais.
Todos estes fatores influem sobre a criana e comeam a produzir um
determinado nmero de quase-necessidades.

Tipos de Ateno

Pela natureza que um objeto penetra em nossa ateno, est dentro de


nossa conscincia. Pela natureza que apresenta a ateno em um ou outro
momento, se podem assinalar dois tipos de ateno: involuntria e voluntria.
Ambas so conscientes, os que as diferenciam fundamentalmente, a causa que as
origina, pois a atividade psquica seleciona conscientemente seu objeto de ateno,
da orientao da conscincia feita de um objeto.
A formao de ateno arbitrria abre o caminho para a compreenso dos
mecanismos interiores dessa complexssima forma de organizao de atividade
consciente o homem, que desempenha papel decisivo em toda a sua vida psquica.

Desordens da Ateno

A Distrao uma insuficiente estabilidade da ateno, na qual no


encontramos a plenitude dos fatores que facilitam a estabilidade da ateno e ,
portanto origina esta manifestao.
Um aspecto negativo da ateno sua Disperso que tem lugar naqueles
casos em homem no se concentra sobre algo pelo tempo exigido para a realizao
e xitos da atividade, quando mudana sua ateno de um objeto a outro e desde

66

outro, no se entenda nada. Se observa freqentemente, em estado de fadiga.


Ademais da disperso se observam outras desordens, a limitao do
volume da ateno, sua dbil concentrao, sua excessiva mobilidade da mesma.
Estas manifestaes negativas se evidenciam em algumas enfermidades localizadas
no crebro, estados de tenso, desajustes emocionais etc. E, portanto so
manifestaes negativas, da ateno.
Algumas vezes a falta de ateno devido ao estado de sade no
adequado. necessrio ento, fortalecer seu organismo. Tambm a alimentao
irregular, a falta de sono, o cansao fsico e mental, um clima emocional inadequado
em classes, influem negativamente sobre a ateno. Ao observar algumas dessas
manifestaes deve conversar com os pais, para encontrar, conjuntamente os meios
de solues, e melhorar, no somente a sade fsica e mental, seno sua ateno.

natural que semelhantes formas de distrbio da ateno arbitrria,

conduzem a importantes mudanas de todos os complexos processos psicolgicos.


justamente por fora desses distrbios com afeco dos lobos cerebrais, so
incapazes de concentrar-se na soluo de uma tarefa, e criar um sistema estvel de
relaes seletivas, correspondentes ao programa de ao proposto e se desviam
facilmente para seletivas, correspondentes ao programa de ao proposto e se
desviam facilmente para quaisquer estmulos secundrios.

67

6 FUNDAMENTOS SOCIAIS

6.1 Liderana

Segundo Weinberg (2001) Liderana poderia ser considerada de forma


gentica o processo comportamental de influenciar indivduos e grupos na direo
de metas estabelecidas. Diz ainda:
Essa definio til porque engloba muitas dimenses de liderana. No
esporte e no exerccio, essas dimenses incluem processos de tomada de
deciso, tcnicas motivacionais, dar fedback, estabelecer relaes
interpessoais e dirigir o grupo ou a equipe com confiana.
Um lder sabe para onde o grupo ou a equipe est indo ( suas metas e
objetivos) e fornece a direo e os recursos para chegar l. Tcnicos que
so bons lderes fornecem no apenas uma viso daquilo pelo que se luta,
mas tambm a estrutura, a motivao e o apoio do dia-a-dia para
transformar a viso em realidade. Tcnicos, professores e especialistas em
condicionamento fsico so lderes que buscam assegurar a cada
participante oportunidades mximas de alcanar o sucesso. E lderes bemsucedidos tambm tentam assegurar que o sucesso individual ajude a
alcanar o sucesso da equipe (WEINBERG, 2001, p.212).

6.2 Afetividade

A vida afetiva dimenso psquica que d cor, brilho a todas vivncias


humanas.
Sem afetividade a vida mental torna-se vazia, sem sabor. O termo
afetividade genrico, comprendendo vrias modalidades de vivncia afetivas como
humor, as emoes e os sentimentos. LOPEZ, (2000), diz que:
Quanto mais de perto os estmulos e fatos ambientais afetam o indivduo
(at a intimidade do ser) mais aumenta nele a alterao e diminui a
objetividade. Quanto mais diminuir a distncia (real ou virtual) entre quem
percebe o que percebido, mais o objeto da percepo se confunde com
quem o percebe. Assim, vai desaparecendo a possibilidade de configurar
ou formar imagens debilitadas e uma nova modalidade de experincia

68

ntima surge, experincia essa que afeta a totalidade individual e que, por
isso mesmo, recebe o qualitativo de afetiva. ( LOPEZ , 2000, p. 100).

Segundo Paulo (2000), distingue-se ainda cinco tipos bsicos de vivncia


afetivas:
1. Humor ou estado de nimo
2. Emoes
3. Sentimentos
4. Sentimentos
5. Paixes

1. O humor ou estado de nimo definido como o tnus afetivo do indivduo, o


estado emocional basal e difuso no qual se encontra a pessoa em
determinado momento.
2. As

emoes

podem

ser

definidas

como

reaes

afetivas

agudas

momentneas, desencadeadas por estmulos significativos. Assim a emoo


um estado afetivo intenso de curta durao originado geralmente como uma
reao do indivduo a certas excitaes internas ou externas, conscientes ou
inconcientes.
3. Os sentimentos so estados e configuraes afetivas estveis; em relao s
emoes, so mais atenuados em sua intensidade e menos reativos a
estmulos passageiros. Os sentimentos esto geralmente associados a
contedos intelectuais, valores, representaes e, no mais das vezes, no
implica concomitante somtico.
4. Afeto define-se como qualidade e o tnus emocional que acompanha uma
idia ou representao mental. Os afetos acoplasse a idias, anexando a elas
um colorido afetivo. Seriam,,assim, o componente mocional de uma idia.

69

Em uma acepo mais ampla, usa-se tambm o termo afeto para designar,
de modo inespecfico, qualquer estado de humor, sentimento ou emoo.
5. A paixo uma estado afetivo extremamente intenso, que domina a atividade
psquica como um todo, captando e dirigindo a ateno e o interesse do
indivduo em uma s direo, inibindo os outros interesses.

6.3 Coeso em grupo

De acordo com Weinberg (2001) A coeso de uma equipe um processo


dinmico refletido na tendncia do grupo em unir-se na busca de metas e objetivos.
Ao medirem coeso, os pesquisadores verificaram que ela multidimensional e
compreende coeso relacionada tarefa e coeso social. A coeso relacionada
tarefa refere-se ao trabalho em conjunto para atingir objetivos, enquanto a coeso
social refere-se a atrao interpessoal entre os membros da equipe.
O modelo de coeso de Carron indica que quatro reas afetam o
desenvolvimento de coeso: fatores ambientais (tamanho da equipe, bolsas de
estudo), pessoais ( motivao, nvel social), de equipe ( normas de equipe,
estabilidade da equipe) e de liderana ( estilo de liderana, metas do lder).
importante observar que esses fatores interagem, no existindo isolados, causando
impacto sobre a coeso relacionada tarefa e sobre a coeso social.
A coeso tem sido tradicionalmente medida por meio de questionrios
simples. Entretanto, instrumentos mais recentes, como o Questinrio de Ambiente
Grupal, levam em considerao a natureza multidimencional da coeso. Alm dos
questionrios, podem ser usados sociogramas para focalizar especificamente os
aspectos sociais da coeso dentro de uma equipe ou grupo.

70

Os pesquisadores tm examinado a relao entre coeso e desempenho


no esporte por mais de 30 anos. Entretanto, essa relao complexa, e seu estudo
deve envolver trs fatores importantes (a) medio de coeso, (b) tipo de tarefa e (c)
direo da causalidade. De modo genrico, coeso relacionada tarefa est mais
estreitamente relacionada com desempenho do que a coeso social, e a coeso so
mais importante em esportes interativos do que em esportes co-participativos. Alm
disso, a relao coeso-desempenho parece ser circular, com o sucesso da equipe
aumento a coeso, o que, por sua vez, leva ao sucesso.
A coeso est positivamente relacionada com outros constructos
importantes, como satisfao, conformidade, apoio social, metas do grupo e
estabilidade.

importante

considerar

esse

conhecimento

quando

tcnico,professores e instrutores desejam aumentar a coeso em suas equipes ou


grupos.

6.4 Agresso

Os esportes podem se classificar ao longo de uma escala, de acordo com a


intensidade de fora fsica contra o adversrio, enquanto que outros
requerem aes vigorosas contra o ambiente circundante, ao invs de
agresso direta. Contudo a agressividade no esporte ser exercida dentro de
regras estruturadas e condies especficas. muito tensionante o fato de
que, em muitos esportes, faz-se mister alternar uma energia intensa com
perodos de total inao (Cratty, 1998, p.68).

Assim a exemplo o que acontece na vida, um dos problemas no esporte


estimular uma quantidade tima de agressividade e fazer que atletas dominem essa
mesma agressividade, quando for o caso.
Alguns atletas no conseguem manter sua agressividade dentro dos
limites das regras e do bom senso.

71

Vrios atletas atrapalham seu prprio desempenho quando dirigem a


agresso para dentro de si mesmos, culpando-se indevidamente quando a performase no saiu como planejaram.
O termo agresso usado usado de vrias formas no esporte
e no exerccio. Falamos de agresso boa ( p.ex.ir buscar uma bola
perdida no voleibol ou disputar uma bola perdida no voleibol ou
disputar uma bola no rebote no basquetebol) e agresso m ( p.ex,
chutar um adversrio no futebol ou cometer uma falta antidesportiva
no basquetebol). O termo parece criar associaes automticas e
produzir julgamentos de valor e respostas emocionais positivas
ounegativas. WEINBERG ( apud GILL, 1986 ).

Entretanto, a maioria dos comportamentos agressivos em ambientes


esportivos e de atividade fsica parece no ser inerentemente desejvel ou
indesejvel, mas depender de interpretao.
Weinberg diz que: Os psiclogos definem agresso como qualquer
forma de comportamento dirigido ao objetivo de prejudicar ou ferir um outro ser vivo
que est motivado a evitar tal tratamento.

Examinando essa e outras definies

semelhantes, surgem quatro critrios de agresso:

um comportamento.

Envolve danos ou ferimentos

dirigida a um ser vivo.

Envolve inteno.

A agresso um comportamento fsico ou verbal: no uma atitude ou


uma emoo. A agresso envolve danos ou ferimentos, que podem ser fsicos ou
psicolgicos.
Portanto quando os psicolgos do esporte discutem agresso em geral
eles esto referindo-se que muitas pessoas chamariam de agresso m. Mas nem

72

toda agresso m seria agressiva de acordo com a definio da psicologia do


esporte.

6.5 Agresso hostil e instrumental

Com agresso hostil, o objetivo principal causar danos fsicos ou


psicolgicos a uma outra pessoa. A agresso instrumental, por outro lado, ocorre na
busca de algum objetivo no- agressivo.
Naturalmente, agresses hostil e instrumental envolvem tanto a
inteno de ferir quanto a de prejudicar. Embora a maioria das agresses no esporte
seja instrumental, isso no a torna aceitvel.
Agora mostraremos Segundo Nolting, 1985 citado por Samulki, 2002,
algumas possibilidades psicolgicas para diminuir agresses:
Diminuir estmulos agressivos
Reduo de condies de frustraes em diferentes reas da vida.

Reduo de modelos e incentivos agressivos.


Reavaliar os estmulos agressivos


Dar menos importncia aos estmulos agressivos

Desenvolver um sistema equilibrado de valores.


Ter cuidado diante de modelos agressivos


Esclarecimento e conscientizao

Evitar condutas agressivas

Rejeio de agresso no esporte de rendimento.


Desenvolvimento atitudes no agressivas atitudes sociais e cooperativas

73

Aprender formas alternativas de comportamento

Perceber e entender as prprias sensaes agressivas.


Aprender tcnicas de soluo de problemas e conflitos.


Desenvolver competncia pessoal e fora de vontade.

6.6 Teoria do Instinto


Tendncia natural do indivduo a uma reao seja ela agressiva ou passiva
cada pessoa reage diferente a um estmulo, o instinto varia de acordo com o impulso
e da disposio.

As pessoas tm um instinto inato de serem agressivas que se


desenvolvem at que ele inevitavelmente seja expressado. Esse
instinto pode tanto ser expressado diretamente pelo ataque de outro
ser vivo como deslocado por meio de catarse, na qual a agresso
liberada ou expulsa por meios socialmente aceitveis como o
esporte. Portanto, para um terico do instinto, esporte e exerccio
desempenham uma funo extremamente importante na sociedade
na medida em que permitem que as pessoas canalizem seus
instintos agressivos de formas socialmente aceitveis. (WEINBERG
apud, GEL 1998),

6.7 Teoria da Frustao-Agresso

A teoria da frustao-agresso, s vezes chamada de teoria do impulso,


estabelece simplismente que a agresso o resultado direto de uma frustao que
ocorre devido a bloqueios do objetivo ou falhas.

74

6.8 Teoria da aprendizagem social

A teoria da aprendizagem social explica a agresso como um


comportamento que as pessoas aprendem por meio da observao de outros que
modelam comportamentos particulares, acompanhada de reforo por exibir atitudes
semelhantes.
Analizaremos as possibilidades psicolgicas para diminuir a agresso:
Diminuir estmulos agressivos
Reduo de condies de frustaes em diferentes reas da vida.

Reduo de modelos e incentivos agressivos.


Reavaliar os estmulos agressivos.


Dar menos importncia aos estmulos agressivos.

Desenvolver um sistema equilibrado de valores.


Ter cuidado diante de modelos agressivos.


Esclarecimento e conscientizao.

Evitar condutas agressivas


Rejeio de agresso no esporte de rendimento.

Desenvolver atitudes no agressivas atitudes sociais e cooperativas.


Aprender formas alternativas de comportamento


Perceber e entender as prprias sensaes agressivas.

Aprender tcnicas de soluo de problemas e conflitos.


Desenvolver competncia pessoal e fora de vontade.

75

7 FUNDAMENTOS PERSONOLGICO

7.1 Personalidade

A preparao psicolgica depende dos vrios tipos de personalidade e de


temperamentos dos atletas.
Pode-se observar que as reaes de cada atleta especfica,
dependendo do conjunto de caractersticas internas e das situaes externas.
Cabe aqui ressaltar a importncia da personalidade e toda a sua estrutura
no complexo esportivo.
Segundo Samulski, 2002. existe um consenso de que a personalidade
constiui-se de diferenas interindividuais. A personalidade representa um conjunto
de caractersticas individuais, as quais so relativamente permanentes e estveis.
Samuski tambm nos diz:
Que a personalidade o conjunto de todas as caractersticas que fazem
de cada pessoa uma pessoa nica.

Em razo disso, existe uma grande

variedade de teorias sobre personalidade.


A personalidade de um indivduo caracterizada pela composio
individual dos traos de personalidade ( necessidades, motivos, interesses, atitudes,
temperamento). Um trait uma caracterstica de personalidade relativamente
constante, por meio da qual uma pessoa de diferencia de outra.

76

O conceito de personalidade de Samulski internacionalmente


reconhecido. Nele, o autor, baseando-se num nmero de pesquisas, encontrou dois
superfatores da personalidade:
Introverso - Extroverso


Instabilidade Estabilidade emocional


O nvel mais bsico da personalidade chamada de ncleo psicolgico.

Sendo o componente mais profundo, ele inclui suas atitudes e valores, seus
interesses e motivaes e suas crenas sobre voc mesmo e seu valor.
Basicamente, o ncleo psicolgico representa a pea central de sua personalidade e
o eu real, no quem voc quer que os outros pensem que voc . Por exemplo,
seus valores bsicos poderiam girar em torno da importncia da famlia, dos amigos
e da religio.
A estrutura da personalidade dividida em trs nveis, os quais interagem
entre si.
Respostas tpicas representam a maneira como aprendemos a nos
adaptar ao meio ambiente e como respondemos geralmente a estmulos ambientais
e sociais.
Como uma pessoa se comporta no contexto social depende de como ela
percebe a situao social e o papel social nessa situao. Diferentes situaes
exigem diferentes papis sociais (pai, me, tcnico, rbitro, dirigente).
O ncleo psicolgico apresenta uma estrutura intensa e constante da
personalidade e o comportamento social, uma estrutura externa e dinmica da
personalidade. As respostas tpicas exercem uma funo intermediria.
Por

desenvolvimento

da

personalidade

deve-se

entender

desenvolvimento integral de um indivduo (desenvolvimento motor, cognitivo,

77

motivacional, social e emocional), da infncia at a idade adulta. Ns partimos do


princpio de que o desenvolvimento da personalidade pode ser influenciado num
grau elevado por meio de processos de aprendizagem e de socializao.
As relaes entre esporte e personalidade so representados na
Psicologia do Esporte por trs diferentes hipteses:
Hiptese de seleo O esporte considerado um fator de seleo. Pessoas
com determinada estrutura de personalidade se interessam por modalidades
esportivas especficas ou por determinadas formas de prtica esportiva. Segundo
essa hiptese, existe uma melhor adptao da estrutura da personalidade ao perfil
da exigncia das modalidades esportivas. Exemplo: as pessoas orientadas para o
rendimento se dedicam ao esporte competitivo, as pessoas agressivas se
interessam pelo boxe e as pessoas introvertidas pelos esportes individuais.
Hiptese de socializao segundo essa hiptese, o esporte considerado
um fator de socializao. A atividade esportiva, influncia a personalidade e seu
desenvolvimento de uma a forma especfica. Altera, por exemplo, a motivao para
o rendimento, o comportamento agressivo, o papel da mulher, a liderana e a
comunicao social.
Hiptese de interao segundo essa hiptese, os procesos de seleo e de
socializao influenciam-se de forma recproca. Exemplo: O boxeador agressivo por
natureza torna-se ainda mais com prtica desse esporte; o atleta de alto nvel
melhora seu desempenho ao praticar esportes competitivos e o atleta de esportes
coletivos orna-se mais extrovertido ao pratic-lo.
A expresso personalidade do esportista freqentemente utilizada pelos
meios de comunicao e tambm na linguagem do dia-a-dia. Esportista como Pel,
Zico, Oscar, Hortncia, Ayrton Senna, Gustavo Kuerten entre outros, so chamados

78

de personalidades do esporte, porque possuem determinadas qualidades positivas


tais como autodiciplina, inteligncia de jogo, controle emocional, motivao positiva,
etc. Tais personalidades exercem uma influncia sobre os jovens atletas.

7.2 Motivao

A motivao pode ser definida simplesmente como a direo e intensidade


de nossos esforos. Os psiclogos do esporte e do exerccio podem considerar
motivao a partir de diversos pontos de vista especficos, incluindo a motivao
para realizao, motivao na forma de estresse competitivo e motivaes intrnseca
e extrnseca. Essas formas variadas so todas partes da definio mais geral de
motivao.
Conseqentemente, entendemos as especificidades da motivao por meio
desse contexto mais amplo, holstico, muito como um tcnico de futebol
observa jogos especficos do ponto de vista de um plano ou de uma
filosofia ofensiva ou defensiva. Mas o que envolvem exatamente estes
componentes de motivao, direo e intensidade do esforo (WEINBERG,
2001, p. 72).

7.3 Direo do Esforo

A direo do esforo refere-se a se um indivduo procurar aproximar-se ou


ser atrado a certas situaes. Por exemplo, um aluno de ensino mdio pode ser
motivado a sair da equipe; um tcnico, a comparecer a uma aula clnica de
treinamento; uma executiva, a entrar em uma aula de aerbica; ou um atleta
lesionado, a procurar tratamento mdico.

7.4 Intensidade do Esforo

79

A intensidade do esforo refere-se a quanto esforo uma pessoa coloca


em uma determinada situao. Por exemplo, um aluno pode comparecer aula de
educao fsica (abordar uma situao), mas pode no se esforar muito durante a
aula. Por outro lado, um jogador pode dar um chute ao gol certeiro e se tornar
excessivamente motivado,

ou nfica tenso e sai muito mal. Finalmente, uma

levantada de peso pode treinar quatro dias por semana como suas amigas e,
contudo, diferir delas em termos do tremendo esforo ou intensidade que ela
despensa em cada treino.

7.5 A Relao entre Direo e Intensidade

Embora para fins de discusso seja conveniente separar a direo da


intensidade do esforo, para a maioria das pessoas elas esto estreitamente
relacionadas. Por exemplo, alunos ou atletas que raramente perdem uma aula ou
uma prtica e sempre chegam cedo em geral despendem grande esforo durante a
participao. De modo inverso, aqueles que chegam consistentemente atrasados e
perdem muitas aulas ou prticas com freqncia exibem baixo esforo quando em
servio.

7.6 Problemas com as Definies Ambguas de Motivao

De acordo com Weinberg (2001), embora tenhamos definido motivao


usando os termos intensidade e direo, o termo motivao usado das mais
variadas formas na vida cotidiana. Ele definido muito vagamente ou mesmo no

80

definido. A motivao discutida de forma vaga em qualquer das seguintes


maneiras:

Como uma caracterstica de personalidade interna ( p.ex, ela uma pessoa




altamente motivada realmente dinmica)


Como uma influncia externa ( p.ex, Preciso de algo para me motivar, para


me fazer continuar com o programa de corrida.)




Como uma conseqncia ou explicao para nosso comportamento ( p.ex, Eu


simplismente queria muito isso e estava muito motivada).

7.7 Fontes Motivacionais

Podemos classificar os motivos tambm de acordo com sua fonte. Por


exemplo, alguns motivos provm de fontes externas ao indivduo e a tarefa,
incluindo-se a diversas recompensas sociais mafestas ou latentes ( como,
por exemplo, o elogio) e sinais de sucesso mais palpveis ( dinheiro e
presentes ). Outras fontes de motivao podem ser resultado da estrutura
psicolgica do indivduo e de suas necessidades pessoais de sucesso,
sociabilidade, reconhecimento etc, bem como aquelas que parecem se
derivar de algumas caracterstica da prpria tarefa. Nesta ltima categoria
esto qualidades tais como novidade e complexidade da experincia
mental ou motora com a qual o indivduo se defronta (CRATTY, 1983, p.38)

Os motivos para que os atletas desempenham no esporte podem mudar,


medida que eles amadurecem, desde o motivos peculiares s crianas, aos motivos
externos e prmios daqueles que se acham em esportes altamente competitivos, e
mais tarde, novamente aos motivos internos de atletas profissionais muito bem
pagos.
Muitas correntes novas na pesquisa da motivao trazem informaes
teis para tcnicos e atletas, tais como as tentativas de avaliar a motivao no
esporte e o estudo das processos cognitivos que formam as estruturas

81

motivacionais nos indivduos quando desempenham alguma atividade em situao


que visam ao sucesso.
Diversos tipos de atletas podem ser identificados relativamente
motivao. H aos que tm muita necessidade de sucesso e seu desempenho se
realiza de modo feliz, ao contrrio do que acontece com os ansiosos e preocupados
e que parecem mostrar muita necessidade de evitar o fracasso. Esses dois tipos
tero desempenhos diferentes sob a tenso inerente s competies, e faz-se
necessrio uma abordagem diferente por parte do tcnico e psiclogo do time.
Os atletas podem competir visando vrias recompensas e, no raro, a
mais de um tipo simultaneamente. Entre as recompensas, citaremos aprovao por
parte da sociedade, a superao de tenso, a aceitao e a amizade por parte dos
colegas, a aprovao do tcnico, o interesse interno no esporte, a busca de
existncia e a expresso da agressividade. A dificuldade do trabalho do tcnico
consiste em saber qual o motivo, ou motivos, que impulsionam um determinado
atleta para atuar e, a partir da, ajud-lo a adquirir tais motivos.

7.8 Raiva

O conceito de raiva, usualmente se refere a um estado emocional que


abrange sentimentos que variam de leves aborrecimentos, at a .fria e clera. A
agressividade, a Agresso e a Violncia se referem a comportamentos expressados
em relao a outras pessoas, em relao a objetos do meio ou at mesmo em
relao prpria pessoa.
A emoo de Raiva uma condio necessria, mas no suficiente para o
desenvolvimento de comportamentos agressivos, pois a maneira como uma pessoa

82

vivncia suas emoes de Raiva e as expressam em comportamentos agressivos ou


no, depender de muitos fatores, principalmente de sua personalidade.
A personalidade de uma pessoa determinada por diversos fatores, entre
os principais esto a sua constituio Biolgica e Psicolgica e principalmente, as
influncias do meio social e cultural em que vive, como tambm, das influencias
educacionais e esportivas que recebe.
Atravs de um adequado processo de ensino e treinamento psicolgico,
pode-se influenciar na personalidade do atleta, e consequentemente na sua maneira
de experienciar e vivenciar seus sentimentos de Raiva, e expressar sua
agressividade de maneira adequada, ou seja, poder se proporcionar um auto
controle, que favocer o seu rendimento esportivo e influenciar na sua Educao
Social, cultural e Desportiva.
O Estado de Raiva definido como um estado Emocional caracterizado
por sentimentos subjetivos que variam de intensidade que vo de leve
aborrecimento at a clera. A intensidade do Estado de Raiva varia em funo da
injustia percebida, ataque ou tratamento injusto pelos outros e frustaes
resultantes de obstculos ao comportamento dirigido a um objetivo.
A Expresso de Raiva conceituada como tendo trs componentes
principais. O primeiro componente a Raiva para fora envolve a expresso da
raiva em relao a outras pessoas ou objetos do meio. O segundo componente a
Raiva para dentro envolve a represso dos sentimentos de raiva, ou seja dirigida
para dentro da pessoa. Diferenas individuais no grau em que uma pessoa tenta
controlar a expresso de raiva constituem o terceiro componente da expresso de
raiva o Controle de Raiva.

83

7.9 Ansiedade

Alguns termos tcnicos oriundos da Psicologia e outras cincias afins


acabaram caindo no vocabulrio popular, atravs de bordes e expresses, que na
maioria das vezes, perdem sua conotao cientfica e reveladora. Um desses termos
sem dvida referente ansiedade.
Condio intrnseca do desenvolvimento do ser humano, a ansiedade est
presente desde o nascimento, quando perdemos aquela posio auto-suficiente do
estado intra-uterino e passamos para o desconforto das intensas variaes dos
estmulos de prazer- desprazer que a vida nos proporciona.
De acordo com uma abordagem psicobiosocial possvel dizermos que a
ansiedadade / angstia acompanha permanentemente o desenvolvimento humano e
pode-se dizer que uma vivncia especificamente humana, podendo ser natunal e
at til, quando destaca-se como mecanismo de defesa, pois trata-se de um
mecanismo de preservao da vida. No entanto, levando para o lado extremo,
assume o nvel patolgico, ao ponto de mascarar outras doenas e se constituir no
que se denomina em Psicanlise neurose de angstia.
Afirma Sadock (1993) que a ansiedade um sinal de alerta que serve para
avisar sobre um perigo iminente e possibilidade que o indivduo tome medidas para
lidar com a ameaa.
O medo, um sinal de alerta similar, diferente da ansiedade por ser uma
resposta a uma ameaa conhecida, extrema, definida de origem no conflitiva. J
ansiedade uma resposta a uma ameaa conhecida externa, definida de origem
no conflitiva. J a ansiedade uma resposta a uma ameaa desconhecida, interna,
vaga e de origem conflitiva.

84

De acordo com as formulaes psicanalticas, a diferena de medo e


ansiedade psicologicamente justificvel. A emoo causada pela rpida
aproximao de um carro ao atravessarmos uma rua difere do desconforto vago que
podemos experimentar quando encontramos pessoas novas em um ambiente
estranho. A principal diferena entre as duas respostas emocionais a natureza
aguda ou crnica, visto que o medo tambm pode ser de origem interna e deslocado
para um objeto externo, como por exemplo, a fobia de entrar num elevador.
Geralmente a ansiedade uma sensao difusa, altamente desagradvel
e freqentemente vaga de apreenso, acompanhada de uma ao mais sensaes
corporais.
Os padres individuais da ansiedade variam amplamente, sendo que em
algumas pessoas podem ser mais os sintomas gastrintestinais, como
nuseas, vmitos, sentimentos de vazio no estmago, clicas, ou mesmo
diarria. A urgncia miccional, a respirao artificial e a opresso no peito
tambm so sintomas comuns. Talvez, a manifestao mais a longo prazo
seja a reclamao de tenso muscular ou de espasmos, dor de cabea e
torcicolo pelas pessoas que sofrem de ansiedade (KAPLAN, 1993, p. 60).

A ansiedade o medo de perder alguma coisa, que esse medo seja real
ou imaginrio, sendo que a intensidade da ansiedade depender da severidade da
ameaa e da importncia da perda para o indivduo.
A ansiedade pode ser abordada adotando duas formas distintas e
complementares: ansiedade devida a caracterstica de personalidade e ansiedade
como um estado passageiro diante de situaes especficas.
Uma pessoa com elevado nvel de ansiedade devido a traos de
personalidade vai responder com um alto nvel de ansiedade como estado a um
nmero maior de situaes, em comparao com uma pessoa com um baixo nvel
de ansiedade-trao.
Uma situao prtica o caso de um atleta que tem nveis baixos de
ansiedade-trao e antes de uma competio apresenta nveis muitos altos de

85

ansiedade-estado. A incerteza do resultado da situao, pode variar e aumentar a


ansiedade conforme a preparao do indivduo para enfrent-la. comum no
esporte, a incerteza do atleta quando ao resultado da competio e com isso o nvel
de ansiedade-estado pode aumentar, assim como a certeza do resultado pode
tambm desmotiv-lo.
Torna-se muito importante o conhecimento de todas as variveis que em
nvel inconsciente podem estar interferindo com os resultados dos indivduos dos
indivduos no seu dia-a-dia.
Se o motivo que faz surgir o quadro de ansiedade severa no for
clarificado e resolvido, no futuro, esse estado voltar a interferir na situao.
A ansiedade alm de tudo uma forma de expresso de sentimentos,
diante dos efeitos da ao e vivncia dos processos emociais.

7.10 Confiana

Os atletas ressaltam a importncia manter o controle no futebol, que um


esporte de muita competitividade, combatividade e envolve muitas presses. A
importncia de se ter uma postura regrada e voltada aos objetivos ficaram evidentes
em declaraes como: Tem que saber se cuidar, Lutar pelos objetivos,
importante fazer e exergar coisas corretas, Temos que executar aes objetivas
voltadas para o resultado e O jogador tem eu saber onde quer chegar, ter metas
claras e objetivas. A confiana como fator que conduz o atleta ao sucesso fica
evidente nas seguintes afirmaes: importante confiar em si,, no ter medo do
sucesso, no Ter medo de ser feliz. O jogador precisa aprender que tem uma
grande fora interna e dar o melhor de si, pois assim alcanar seus objetivos.

86

8 FUNDAMENTOS PSICOFISIOLGICO

As reaes dos atletas ocorre atravs dos aspectos neurolgicos (arco


reflexo) e da velocidade das reaes mentais associadas.
Algumas situaes psicofsica ( falta ateno, memria, humor, emoo
etc.) podem desencadear baixo rendimento, bem como alguns sintomas fsicos
(stress, fadiga, dores...) associados favorecem uma performace negativa em sua
grande maioria.
Definiremos cada uma destas situaes, como meio informativo.

8.1 Fadiga

Existem vrias definio para este estado de condio fsica, mas de


tudo, a fadiga uma situao que se vive, sente e que todos os atletas ou no j
experimentaram.
Porm, num atleta, este estado fsico, cria uma situao deveras
desesperante, porque de um momento para o outro sente fugir-se impotente para a
alcanar. A vitria, seja sobre si mesmo ou sobre os outros para o atleta a meta
principal. Por isso facilmente se compreende que acima de tudo, a fadiga o
principal adversrio do atleta. Numa tentativa de definir fadiga de uma foma
simplista, digamos que, fadiga ruptura temporria do equilbrio interno
(homeostase), ou mais especificamente, fadiga a falta de capacidade para manter

87

ou repetir uma determinada fora pela contraco muscular. A fadiga do msculo


estriado a que se encontra se encontra mais bem fundamentada.
Segundo Bugard (1985), aqueles autores definem fadiga obedecendo a
quatro pressupostos:
uma baixa da capacidade contrtil do msculo;


Provocada pelo funcionamento desse msculo;




Quando um estmulo adequado se mantm constante;




A diminuio da capacidade funcional reversvel com o repouso.




8.2 Fadiga Local

Constitui o exemplo tpico da fadiga de causa tissular e neuromuscular,.


Neste caso, o fator limitativo deve ser investigado ao nvel do metabolismo do
prprio msculo. Estudos da fadiga, realizados no msculo isolado e in situ,
apontam como provveis as seguintes localizaes:
Fibra Muscular


Placa Motora


Fibra Nervosa


Sinapse ao nvel do gnglio nervoso e sistema nervoso central




Clula Nervosa


Terminaes Nervosas sensitivas do msculo. Atividade proprioceptora.


No processo de contrao muscular, importa ainda lembrar a existncia de

dois tipos de fibras musculares: as lentas ou tipo I ou vermelhas tipo II ou brancas.


Assim e simplificando, nas atividades desportivas breves e explosivas, as
fibras utilizadas, so as de contrao rpida; por outro lado, nas de longa durao

88

so as de contrao lenta. Consideram-se trs mecanismos de produo de energia


para a contrao lenta. Consideram-se trs mecanismos de produo de energia
para a contrao muscular:
anaerbio alctico


anaerbio lctico


aerbio

8.3 Fadiga Geral

O que diferencia, fundamentalmente, a fadiga local da geral o facto de


que na primeira apenas o msculo que entra em falncia enquanto que a segunda
repercute-se em topo o seu organismo. Esta agresso orgnica resulta de elevada
percentagem de massa muscular solicitada. Para Bugard (1974, p. 48), no
possvel fazer funcionar simultaneamente, em regime mximo, todos os msculos do
organismo e assegurar-lhes o suprimento energtico suficiente. Dessa forma, o
fator limitativo resultaria de uma insuficincia circulatria sistmica, com todas
alteraes que da advm.
Na realidade tudo se passa um pouco como na fadiga local, com a
diferena que, neste caso, a agresso orgnica incomparavelmente superior.

8.4 Estresse

O estresse o resultado quando a criana percebe o desequilbrio entre o


seu nvel de aptido e as exigncias do meio ambiente. Estas exigncias tem
origem, geralmente, no treinador e na famlia. Estas exigncias levam a um

89

incremento no nvel de ansiedade das crianas, com repercusses sobre as funes


do ego como afeto ( auto-estima), orientao, senso-percepo e rea motora
(execuo das aes). Um programa de Educao Fsica baseado em fortes
competies esportivas, pode resultar em estresse que ir prejudicar as crianas.
Vrias vezes isso tem ocorrido porque a competio muito mais importante para o
professor de Educao Fsica do que para as crianas. Se examinarmos
objetivamente o esporte, poderemos verificar que a competio em si mesmo no
boa nem m, o que realmente importa so as circunstncia do ambiente onde a
criana compete.
O estresse acontece quando h um desequilbrio substancial entre as
demandas fsicas e psicolgicas impostas a um ser humano, sob condies em que
a falha em satisfaz-la tem conseqnias importantes, e sua capacidade em
responder satisfatoriamente.
Muitos so os fatores oriundos do meio externo que levam ao estresse no
esporte como, por exemplo, estmulos de dor, perturbaes sensoriais (muitos
estmulos como barulho, luz ou vibrao), ou situaes de perigo (acidentes, leses).
H tambm o estresse gerado por situaes de privao das necessidades bsicas,
como sono e alimentao.
Os estressores de performace, como demanda excessiva ou diminuda de
jogos, insatisfao no trabalho (clube) e o fracasso em situaes de performace, e
os estressores sociais como conflitos como o tcnico ou membros da equipe,
viagens muito longas, distncia dos parentes e isolamento social so outros fatores
que prejudicam a performace esportiva. Outros fatores como presso da torcida, a
imprensa e a relao com patrocinadores tambm podem prejudicar o desempenho
dos atletas.

90

8.5 Ateno

A ateno pode ser definida como a direo da conscincia, o estado de


concentrao da atividade mental sobre determinado objeto.
A fim de explicar o que os mecanismos de ateno representam para o
funcionamento psquico normal.
Milhes de itens que so apresentados aos meus sentidos nunca
ingressam propriamente em minha experincia. Por qu? Porque esses itens no
so de interesse para minha pessoa. Minha experincia aquilo que eu consinto em
capitar... Todos sabem o que a ateno. tomar posse pela mente de modo claro
e vvido de um entre uma diversidade enorme de objetos ou concorrentes de
pensamentos simultaneamente dados. Focalizao, concentrao da conscincia
so a sua essncia. Ela implica abdicar de algumas coisas para lidar eficazmente
com outras.
Mostraremos um exemplo de exerccio adpatado a um programa de
ateno e concentrao:
Sente-se em uma cadeira que tenha encosto reto, coloque os dois ps no
cho e coloque as mos relaxadas sobre o colo. Feche os olhos, inspire
profundamente e devagar e expire. Comece a relaxar pela cabea. Quando voc se
sentir completamente relaxado, preste ateno na sua respirao e conte cada
perodo da respirao (inspirao e expirao = 1 perodo) sem perder o ritmo.
Quando voc contar 10 perodos, comece do perodo 1 novamente. Caso ocorra um
erro na contagem, ou por engano voc contar de 10 perodos, pare, pense e tente
regressar ao pensamento que passou pela cabea nesse instante. Ento comece

91

novamente no perodo 1. Para um iniciante, 8 minutos so o suficiente para esse


exerccio.

8.6 Memria

A memria a capacidade de registrar, manter e evocar os fatos j


ocorridos. A capacidade de memorizar relacionar-se intimamente
com o nvel de conscincia, com a ateno e com o interesse
afetivo. Ademais os processos relacionados ao aprendizado
dependem intimamente da capacidade de memorizao. (Paulo,
2000, p. 99).

No campo de estudo da memria biolgica e humana. Distinguimos os


seguintes tipos de memria:

Memria gentica ( gentipo): Contedos de informaes biolgicas adquiridas ao


longo da histria filogentica da espcie, contidas no material gentico ( DNA, RNA,
cromossomos, mitocndrias) dos seres vivos.

1. Memria

imunolgica:

Conjunto

de

informaes

registradas

potencialmente recuperveis pelo sistema imunolgico de um ser vivo.


2. Memria cognitiva (psicolgica): uma atividade altamente diferenciado do
sistema nervoso que permite ao indivduo registrar conversar e evocar a
qualquer momento os dados aprendidos da experincia.
3. Memria cultural: o conjunto de conhecimentos e prticas culturais
(costumes, valores, habilidades artstica e esttica, preconceitos, ideologias,
estilo de vida, etc.) produzidos acumulados e mantidos por um grupo social
estvel.

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9 CONCLUSO

Pode-se perceber que a preparao psicolgica no percebida de forma


profunda pela mdia, ou treinadores desportistas.
A realidade que os livros apontam em relao a este tema est apenas no
aspecto terico e percebe-se que pouco se aplica no dia-a-dia, pois a preocupao
maior est no lado tcnico, ttico dos atletas e sempre visando a vitria.
A expresso deste trabalho apenas pequeno vislumbre do que
realmente se pode fazer. Muito haver de ser feito para que a psicologia do esporte
aplicado pela preparao psicolgica do qual exige profissionais cada vez mais
preparados e conscientizados desta prtica. A princpio ela ainda est nos primeiros
passos para uma maior cientificao atravs de mais praticidade, observao e na
sua relao cada vez maior ao preparo do atleta, isto a longo prazo, para que a
verdadeira perfomace, seja atingida visando, assim, holisticamente falando, a
integridade biopsicossocial e espiritual de todos envolvidos nesta causa.
Essa abordagem se d pelo fato de que o futebol hoje um esporte muito
amplo e envolvente e envolvendo uma equipe muito grande de profissionais com
compromissos polticos, econmicos, sociais a nvel nacional e internacional.
Isso motivo suficiente para que os futuros dirigentes, tcnicos, clubes,
mdia, etc. cada vez mais invista na performace e na interveno desse esporte no
mundo, atravs da preparao psicolgica efetiva.
Conscientizando o atleta de futebol sobre a preparao psicolgica que
poder aplicar em seu desempenho mximo atravs de sua prtica e pelo

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reconhecimento de suas habilidades psicolgicas, criando maior desempenho


perante a reao de seus adversrios.
de suma importncia valorizar o papel do psicolgico do esporte, pois
seu trabalho est criando atletas com mais competncia,
emocional, fazendo um esporte mais elevado e desenvolvido.

inteligncia mental e

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9 RECOMENDAES

Este trabalho pretende mostrar sua importncia para que:

Alunos e acadmicos do curso de Educao Fsica, Medicina, Psicologia,


fisioterapia, utilizem como pesquisa bibliogrfica;

Sirva como subsdio para o aprofundamento desta temtica e outras pesquisas;

Seja recomendada para tcnicos, treinadores, atletas, dirigentes, direo, mdia


etc, no sentido de haver uma aplibilidade e conscientizao sobre a importncia
da preparao psicolgica.

Professores que trabalham na rea da psicologia Aplicada.

Psiclogos desportistas utilizem como recurso de aplicabilidade e pesquisa.

Os tcnicos em escolinhas de futebol juvenil e juniores, apliquem e conheam;

O esporte amador utilize como recurso imprescindvel nas prefeituras escolas


particulares, centros esportivos, etc.

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REFERNCIAS

ANTNIO, Afonso Machado. Psicologia do Esforo. 1 ed.: So Paulo: Fontoura,


1997. 191p.
BECKER, Beno Junior; SAMUSKI, Dietmar. Manual de Treinamento Psicolgico.
1 ed : So Paulo: Fontoura, 1997. 191p.
CRATTY, J. Bryant, Pisicologia no Esporte. 2 ed: Rio de Janeiro: Prentice, 1984.
187p.
GARDNER, Howard, Inteligncias Mltiplas. 1 ed. Porto Alegre: Aritmed, 2000.
389p.
GOLEMAN, Daniel. Inteligncia Emocional.. 1 ed: Rio de Janeiro: Objetiva,1995.
262p.
GOLEMAN, Daniel. Trabalhando com a Inteligncia Emocional.. 1 ed. Rio de
Janeiro: Objetiva, 1998. 286p.
KAPLAN, Harold. Compndio de Psicoterapia de Grupo. 3 ed. Porto Alegre: Artes
Mdicas, 1996, 356p.
MENDONA, Eduardo. A Construo da Liberdade. 1 ed. So Paulo: Convvio,
1977. 116p.
SABBI, Deroni. Sinto, logo existo. Porto Alegre: Alcance, 1999. 176p.
SAMUSKI, Dietmar. Psicologia do Esporte. So Paulo. 1ed. Manole, 2002. 380p.
WEINBERG, Robert; GOULD, Daniel. Psicologia do Esporte e do Exerccio. Porto
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Treinamento

Treinamento

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