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Tcnicas de

Processamento
Emocional

Profa. Ms. ELIANA MELCHER MARTINS

PROCESSAMENTO EMOCIONAL
So tcnicas relacionadas ativao da
emoo por meio de exerccios experienciais ou
de terapia focada nas emoes.
A Terapia Focada nas Emoes, de
Greenberg, frequentemente concebida como
abordagem experiencial um pouco diferente do
modelo da terapia cognitiva tradicional.

PROCESSAMENTO EMOCIONAL
- Empregada para auxiliar os pacientes a:
identificar emoes especficas;

experimentar os pensamentos contidos no


esquema emocional;
identificar o que precisam;
ganhar direcionamento para fazer com que suas
necessidades sejam atendidas.

PROCESSAMENTO EMOCIONAL

A abordagem focada nas emoes, de


Greenberg (2001), constitui o conceito de
meta-emoo, isto , como os pacientes
vem suas emoes.

1
A abordagem focada nas emoes considera as
emoes primrias, sendo a emoo primria o
sentimento bsico e a secundria, aquela emoo
mais manifesta, que encobre ou atua como
defesa contra a emoo primria.
Por exemplo: o paciente pode abertamente
expressar ou experimentar a raiva (emoo
secundria), sendo que a emoo primria por
trs da raiva pode ser a mgoa.

1
Greenberg tambm sugere
indivduos expressam

que

alguns

emoes instrumentais,

ou seja, sua expresso emocional tem como


objetivo provocar reaes nos outros.

1
As tcnicas focadas nas emoes e a conceitualizao
podem ser muito teis para os terapeutas cognitivocomportamentais, pois
ativar e acessar experincias emocionais ajuda os

pacientes a reconhecer os elementos cognitivos


contidos em cada esquema emocional.

Orientao do
terapeuta e
PERGUNTA A
FORMULAR

Voc parece sentir algo muito profundamente. Certas


questes parecem despertar emoes em voc. Tente
focar em uma situao que represente ou simbolize
esta questo. A medida que foca a emoo, tente
perceber quaisquer sensaes no corpo.

Est percebendo
Imagens?

algum

pensamento?

Emoes?

Existe alguma circunstncia na qual voc se percebe


interrompendo ou interferindo na experincia dessa
emoo?

TAREFA
DE CASA
Greenberg sugere que os pacientes usem um Dirio de
Emoes, para que registrem quaisquer sentimentos

durante a semana seguinte.


O terapeuta pode explicar o quanto importante para o
paciente e para o terapeuta descobrirem os sentimentos

(ACESSO S EMOES) que ele est tendo, percebendo


essas emoes durante a semana e registrando em seu

dirio.

POSSVEIS
PROBLEMAS

Alguns pacientes que buscam a terapia cognitiva


tm a concepo errnea de que ela anti-emocional.
Pensam que o objetivo sentirem-se e comportarem-

se de maneira inteiramente racional.


O

terapeuta

pode

explicar

que

papel

da

racionalidade apenas ajudar os pacientes a lidar

com as emoes de modo mais produtivo.

Formulrio 8.1 Dirio das Emoes


Tipos de
emoes
Feliz
Interessado
Excitado
Cuidadoso
Afeio
Amor
Amado
Compaixo
Grato
Orgulhoso
Seguro
Ferido
Triste
Arrependido
Irritado
Zangado
Ressentido
Nojo
Desprezo
Envergonhado
Culpado
Invejoso
Enciumado
Ansioso
Amedrontado
Outro

Segunda
feira

Tera
Feira

Quarta
Feira

Quinta
feira

Sexta
Feira

Sbado

Domingo

2
Pennebaker e colaboradores sugeriram que
expressar emoes ao escrever livremente as
recordaes
de
eventos
traumticos
ou
perturbadores pode exercer um efeito paliativo
sobre a ansiedade, a depresso e o bem-estar
fsico.
Na livre expresso das emoes - ou seja,
ventilao, os pacientes recordam o evento
perturbador e fazem sua descrio detalhada, por
escrito, prestando ateno especial nas emoes
que emergem e no significado do evento.

2
Observe que:

Embora o efeito imediato possa ser o


aumento dos sentimentos negativos medida
que
o
acontecimento
negativo
e
as
lembranas se tornam mais evidentes, h,
com frequncia, diminuio da negatividade e
reduo do estresse em alguns dias ou
semanas.

TAREFA
DE CASA

O terapeuta pode dizer ao paciente que trazer uma


lembrana de algo que o machucou e depois contar a
histria

pode

ajudar

compreender

que

experincia significou para ele e como ele se sentiu.

Formulrio 8.2 Redao de uma histria


Descreva a lembrana de sua histria dando o mximo de detalhes que puder: Que sentimentos ou emoes voc experimentou nessa
histria?
Que pensamentos voc tem ao relembrar a histria? Que partes da histria- quais lembranas- foram as mais dolorosas? Por qu? Como
se sente aps escrever a histria?

Descreva a lembrana de sua histria usando o mximo de detalhes que puder:

Que sentimentos ou emoes voc experimentou nessa histria?

Que pensamentos voc tem ao relembrar a histria?

Que partes da histria- quais lembranas- foram as mais dolorosas? Por qu?

Como se sente aps escrever a histria?

3
O paciente pode ficar paralisado em determinadas
partes da imagem ou lembrana. Esses pontos de
tenso podem evocar emoes fortes ou inibir a
emoo.
O terapeuta deve prestar ateno a quaisquer mudanas

marcantes na emoo e pedir a eles que repitam a


imagem especfica ou parte da histria. Os pontos de

tenso geralmente envolvem os esquemas emocionais


que

contem

problemticos.

pensamentos

automticos

mais

Orientao do
terapeuta e
PERGUNTA A
FORMULAR

Conforme relembra a histria (ou compe a imagem),

tente observar se quaisquer detalhes especficos ou


partes da histria so particularmente dificeis para voc.
Perceba se h alguma mudana em sua emoo ou
sentimento. Conforme repete o detalhe ou imagem,
pergunte

si

mesmo

que

particularmente

desconcertante.
Que pensamentos esse detalhe gera? Que sentimentos?

TAREFA
DE CASA
Pedir ao paciente para escrever a lembrana de um
evento traumtico ou perturbador com tantos
detalhes quanto possvel.
Depois, os pacientes devem ler a histria em voz
alta vrias vezes, observando que partes
especficas so mais difceis.

Formulrio 8.3

POSSVEIS
PROBLEMAS

Pontos de tenso so, por sua natureza, dificeis de


lidar. Os pacientes podem recusar a fazer a tarefa
de casa, podendo ser marcadas sesses mais
longas (duplas).
O terapeuta deve fazer com que os pacientes
repitam a histria na sesso, enquanto procura
sinais de esquiva emocional (ex: leitura automtica,
leitura de certas partes muito rapidamente,
distanciamento).

Formulrio 8.3 Identificao dos Pontos de Tenso

Descreva a histria ou imagine- Que


partes
especficas
da Que
sentimentos
e
a com o mximo de detalhe que histria so mais incmodas? pensamentos voc tem diante
puder
Essas correspondem aos pontos desses pontos de tenso?
de tenso

4
Os indivduos diferem em relao s conceituaes
das emoes e estratgias para lidar com elas
(Leahy 2002). Uma vez que uma emoo
desagradvel (tristeza, raiva ou ansiedade) foi
ativada, o individuo pode responder com uma
variedade de pensamentos e comportamentos.
Por ex: alguns individuos, ao perceberem que se
sentem ansiosos, podem responder com as
seguintes
ideias
problemticas
acerca
da
ansiedade:
vai
durar
muito,
sentem-se
envergonhados ou culpados por sentirem ansiedade
e no aceitam emoo.

4
A Escala de Esquemas Emocionais de Leahy
(LESS) pode ser usada para identificar os
varios esquemas emocionais.
Muitas das dimenses esto relacionadas a
depresso,
ansiedade
e
diferentes
transtornos de personalidade.

Orientao do
terapeuta e
PERGUNTA A
FORMULAR

Quando nos sentimentos ansiosos, tristes, com


raiva, ou confusos, podemos ter diferentes
pensamentos
relativos

experincia
dos
sentimentos. Por exemplo, algumas pessoas podem
acreditar que no deveriam ter certos sentimentos,
enquanto outras os aceitam.
Podemos descobrir como voc pensa, reage e sente
em relao s emoes e sentimentos ao completar
este formulrio (LESS).

TAREFA
DE CASA
Pedir ao paciente que complete a Escala.
A LESS tem 14 dimenses envolvendo
pensamentos e sentimentos sobre as emoes.
As respostas do paciente ao LESS podem ser
foco de investigao futura.
Formulrio 8.5

POSSVEIS
PROBLEMAS

Alguns pacientes podem ter


dificuldades em refletir sobre como

pensam a respeito das emoes e


como lidam com elas. Essa dificuldade

geralmente evidente nos pacientes que usam


Esquiva Emocional como estratgia de comportamento.

POSSVEIS
PROBLEMAS

Os pacientes em uso ativo de alcool, cocaina,


maconha ou comendo regularmente de forma
compulsiva podem estar to fora do alcance de
suas emoes que so incapazes de identificar
pensamentos sobre tais emoes e reaes a ela.
Os pacientes podem ter diferentes esquemas
emocionais para diferentes tipos de emoes.
O terapeuta pode averiguar se o paciente tem
diferentes teoriasou estratgias para lidar com
diferentes emoes.

Formulrio 8.4 Escala de Esquemas Emocionais de Leahy


Estamos interessados na forma como lida com sentimentos ou
emoes por exemplo, como voc lida com sentimentos de
raiva, tristeza, ansiedade ou sentimentos sexuais. Todos
diferimos no modo como lidamos com esses sentimentos, assim
no h respostas certas ou erradas. Por favor, leia cada sentena
cuidadosamente e atribua uma nota, usando a escala abaixo,
conforme voc lidou com os sentimentos no ms passado.
Coloque o nmero referente sua resposta no incio da sentena.
Escala
1=muito falso
2=moderadamente falso
3=levemente falso
4=levemente verdadeiro
5=moderamente verdadeiro
6=muito verdadeiro

5
O

modelo

dos

esquemas

emocionais

possui

dimenses que so relevantes para o modo como so

processadas as emoes.
As conceituaes e estratgias para responder s
emoes ativadas, iro afetar a manuteno de

sintomas de depresso, ansiedade ou raiva.

5
Atitudes negativas em relao aceitao das
emoes podem trazer crenas de que elas so
vergonhosas, incontrolveis, intolerveis ou que iro
se intensificar caso sejam permitidas.
Crenas sobre a necessidade de suprimir as emoes
podem adicionar mais fora natureza intrusiva
delas.

Formulrio 8.6: Esquemas emocionais: Dimenses


e Legitimao:
Intervenes Existem

pessoas
que
aceitam
e
compreendem seus sentimentos? Voc tem regras
arbitrrias para legitimao? As pessoas devem concordar
com tudo o que voc diz? Voc est compartilhando suas
emoes com pessoas crticas? Voc aceita e apoia outras
pessoas que tm essas emoes?
Compreensibilidade: A emoes fazem sentido para
voc? Quais seriam boas razes pelas quais voc est
triste , ansioso, com raiva? O que voc pensa quando est
triste,
etc.
Que
situaes
desencadeiam
esses
sentimentos? Se outras pessoas passassem por esse
acontecimento, que tipos de sentimentos diferentes elas
poderiam ter? Se voc acredita que seus sentimentos no
fazem sentido, o que isto o faz pensar? Voc tem medo de
estar ficando louco ou perdendo o controle? Existem
coisas que aconteceram quando voc era criana que
poderiam justificar que se sinta desse jeito?

Culpa e Vergonha: Por que voc pensa que suas emoes no


so legtimas? Por que voc no deveria ter os sentimentos que
tem? Quais so as razes que do sentido aos seus
sentimentos? possvel que outras pessoas pudessem ter os
mesmo sentimentos nesta situao? Voc consegue perceber
que ter um sentimento no o mesmo que coloc-lo em ao?
Por que determinadas emoes so boas e outras ruins? Se
outra pessoa tivesse este sentimento voc pensaria mal dela?
Como voc sabe se uma emoo ruim? E se voc visse
sentimentos e emoes como sinais lhe dizendo que algo o est
incomodando? Algum ferido por suas emoes?

Simplicidade versus Complexidade: Voc acha que ter


sentimentos confusos normal ou anormal? O que significa ter
sentimentos confusos em relao a algum? As pessoas so
complicadas, ento por que voc no teria sentimentos
diferentes, at mesmo conflitantes? Qual a desvantagem de
voc se permitir um nico sentimento?

Relao com valores mais elevados: Algumas vezes nos


sentimos tristes, ansiosos ou com raiva porque estamos perdendo
algo importante,
por
exemplo o rompimento
de um
relacionamento. Isso no significa que voc tem um valor mais
elevado que importante para voc? Esse valor no diz algo de
bom sobre voc? Se voc aspira a valores mais elevados, isso no
pode significar que s vezes voc poder ficar desapontado? Voc
desejaria ser um cnico que no valoriza nada? H outras pessoas
que compartilham seus valores mais elevados? Que recomendao
voc daria para elas se estivessem passando pela mesma situao
que voc?

Controlvel: Voc pensa que tem controle sobre todos os


sentimentos e consegue se livrar dos negativos? O que acha que
aconteceria se no conseguisse se livrar daquele sentimento
completamente? possvel que tentar se livrar de um sentimento
completamente o torna muito importante para voc? Voc teme
que ter um sentimento forte seja um sinal de algo pior? Ficar
louco? Perder completamente o controle? No h diferena entre
controlar as aes e controlar os sentimentos?

Anestesia: Existem situaes que ativam o distanciamento em voc?


Nenhum sentimento? Existem situaes que incomodam a maior parte
das pessoas mas no o incomodam? As pessoas acham que voc
rechaa os sentimentos? No tem sentimentos? Que tipo de sentimentos
fortes voc tem? Voc j se percebeu tendo um sentimento forte e ento
tentando suprimi-lo? Voc j teve a sensao de que ia chorar, mas
bloqueou o choro? O que voc teme que poderia acontecer se deixasse
as coisas acontecerem e se permitisse ter esses sentimentos? Que tipo
de pensamentos voc tem quando experimenta sentimentos fortes?
Voc bebe, usa drogas ou come compulsivamente para se livrar de
sentimentos fortes?
Racionalidade, Antiemocionalalidade: Voc pensa que deve ser sempre lgico
e racional? O que o preocuparia se no fosse lgico/racional? Voc acha que as
pessoas racionais ou lgicas so melhores? O que aconteceu no passado quando
voc no se portou de forma lgica/racional? possvel que algumas experincias
no sejam lgicas/racionais mas simplesmente emocionais? Existe pintura
racional? Msica racional? Suas emoes podem lhe dizer o que o machuca? O
que precisa ser modificado? As emoes so importantes fontes de informaes
sobre nossas necessidades, nossos desejos ou mesmo nossos direitos como seres
humanos? Voc conhece outras pessoas que so menos racionais que voc, mas
tm vida mais feliz ou mais completa?

Durao dos Sentimentos Fortes: Voc teme que um


sentimento forte dure muito? Voc j teve sentimentos fortes
anteriormente? O que aconteceu? Eles passaram? Por que
passaram? Os sentimentos fortes aumentam e diminuem? Se
voc chorasse ou se sentisse realmente mal por alguns
instantes, o que acha que aconteceria? O que voc ganharia se
descobrisse que os sentimentos fortes podem ser expressos e,
em seguida, passar?

Consenso com Outros: Exatamente que sentimentos voc


tem que pensa que outras pessoas no tm? Se outra pessoa
tivesse esses sentimentos, o que pensaria delas? Por que voc
acha que peas, filmes, romances ou histrias muito emotivas
agradam as pessoas? Voc acha que as pessoas gostam de
descobrir que os outros tm os mesmos sentimentos? Existem
outras pessoas triste, zangadas ou ansiosas? normal estar
chateado, ter fantasias, etc? Se voc tem vergonha de seus
sentimentos e no conta para as pessoas, isso no poderia
impedi-lo de descobrir que outros tm os mesmo sentimentos?

Aceitao ou inibio: O que acontecer se voc se permitir aceitar


uma emoo? Voc a transformaria em ao? Voc tem medo de que se
aceitar uma emoo ela no ir mais embora? Ou voc pensa que no
aceitar as emoes ir motiv-lo a mudar? Quais so as consequncias
negativas de inibir um sentimento? Uso excessivo de ateno e energia?
Efeito rebote? A emoo entra em conflito com uma crena em relao a
sentimentos bons versus ruins? Se voc nega que algo o incomoda,
como pode resolver o problema?
Ruminao versus Estilo Instrumental: Quais so as vantagens e
desvantagens de focar em quo mal voc se sente? Quando est focando em
quo mal se sente, que tipos de coisas voc pensa ou o que sente? Voc se senta
e pensa: O que h de errado comigo? ou Por que isso est acontecendo
comigo? Voc foca a tristeza, repetindo em sua mente as mesmas coisas
continuamente? Acha que se ficar pensando nisso vai encontrar uma soluo? Sua
preocupao o faz sentir que no consegue controlar os pensamentos
estressantes? Tente reservar 30 minutos por dia, tempo durante o qual voc vai
se preocupar intensamente. Voc deve deixar todas as preocupaes de lado at
aquele momento. Transforme as preocupaes em comportamentos que pode
realizar, em problemas que pode resolver. Distraia-se fazendo alguma coisa ou
ligando para um amigo e conversando sobre outras coisas que no as suas
preocupaes.

Expresso: Se voc expressasse um sentimento , voc acha


que perderia o controle? Iria sentir-se pior? Por quanto tempo?
Expressar um sentimento poderia ajuda-lo a clarear os
pensamentos e sentimentos?
Colocao de Culpa nos Outros: O que as outras pessoas
disseram ou fizeram para voc se sentir desse jeito? Que
pensamentos voc teve que o fizeram sentir-se triste, com
raiva, ansioso? Se voc pensasse sobre essa situao de outra
maneira, o que sentiria ou pensaria? Seus sentimentos
dependem do que os outros pensam de voc? Voc est focado
em obter aprovao, respeito, apreciao ou justia? Quais as
vantagens e desvantagens de no precisar de aprovao etc?
Como voc pode ser mais assertivo? Resolver problemas? Que
pensamentos voc teria que modificar?

Orientao do
terapeuta e
PERGUNTA A
FORMULAR

H pessoas que aceitam e

compreendem seus sentimentos?


As emoes fazem sentido para voc? Quais poderiam
ser boas razes pelas quais voc se sente triste, ansioso
e com raiva?
Quais so as razes pelas quais voc pensa que suas
emoes no so legtimas?
Por que voc no deveria ter os sentimentos que tem?
Formular outras com base nos esquemas emocionais.

TAREFA
DE CASA

Examinar

algumas

dimenses

do

processamento emocional e responder, por


escrito, as questes do formulrio 8.6.

POSSVEIS
PROBLEMAS

Alguns pacientes esperam na terapia cognitiva dar


nfase racionalidade como forma de solucionar os
problemas e discutir suas emoes pode parecer
contraproducente.
O objetivo ajudar o paciente a lidar com as
emoes ao pensarem sobre elas de modo diferente
(que a abordagem cognitiva das emoes).

6
Experincias traumticas podem persistir na
memria durante anos causando transtorno
do estresse ps-traumtico. Tentativas de
modificar imagens traumticas baseando-se
somente na discusso verbal pode no
ativar de forma adequada a estrutura do
medo
e
no
proporcionar
que
os
pensamentos e sentimentos contidos na
imagem se diluam.

6
A reformulao de imagens mentais permite
aos pacientes recriarem sua histria, em
detalhes dramticos, de maneira que
modifique a natureza do evento traumtico
original.
A reformulao de imagens mentais ativa
um componente emocional mais forte e
competente.
Particularmente til para pessoas vtimas de
abuso.

Orientao do
terapeuta e
PERGUNTA A
FORMULAR

O indivduo que tem essas imagens e lembranas terrveis


sente-se derrotado e atacado.

Vamos voltar e modificar a imagem e a histria.


Desta vez, quero que se imagine alto, forte e agressivo.
A pessoa que abusou de voc fraca, pequena e burra.
Quero que se imagine dominando, criticando e punindo a
pessoa que abusou de voc.

TAREFA
DE CASA
Pedir que o paciente se lembre de uma experincia
anterior em que tenha sofrido abuso ou
humilhao e escrever os detalhes do evento
traumtico.
A repetio do relato baseada na realidade
seguida formulando-se nova fantasia.
Na histria reescrita o paciente instrudo a se
descrever como forte, confiante, agressivo e
confrontador.
O paciente domina a cena e reduz a pessoa que o
abusou ou humilhou a um aborrecimento irrisrio.
Em
seguida,
escrever
os
pensamentos
e
sentimentos que surgiram com o exerccio.

Alguns pacientes ficam mais ansiosos


ao confrontarem a figura que os abusou e

desenvolvem pensamentos mgicos como

POSSVEIS
PROBLEMAS

Ele voltar e ir me machucar, Se eu

confront-lo serei punido.


O terapeuta deve ficar atento quando h hesitao do paciente e
quaisquer sinais de aumento de ansiedade, resposta decorada ou
mecnica, ou sbito desejo de terminar a sesso, devem ser
abordados.
O terapeuta pode fazer perguntas sobre pensamentos automticos.
Normalmente os pensamentos refletem a sensao de fraqueza e
humilhao que acompanhou o abuso. Tcnicas de terapia cognitiva
padro podem ser utilizadas para desafiar os pensamentos
negativos sobre autoestima e assertividade, como anlise de custo
benefcio e cadeira vazia.

Formulrio 8.7: Reformulao da Histria


Quando voc vivenciou inicialmente um trauma ou
acontecimento estressante, voc pode ter visto a
outra pessoa como superior ou mais forte. Na coluna
da esquerda, faa a descrio detalhada do que
aconteceu: como era a outra pessoa, o que fez, o que
disse etc. Na coluna da direita, reescreva ou refaa o
roteiro de toda a histria. Desta vez voc mais forte
e a outra pessoa fraca e medrosa. Voc grande, a
outra pessoa pequena. Voc fala alto, a outra pessoa
est calada. Voc ativo, agressivo, hostil e a outra
pessoa est com medo de voc. Reescreva a histria
de modo a tornar-se o mais poderoso e dominante.
Em seguida escreva os pensamentos e sentimentos
relacionados a este exerccio.

Descrio do evento
traumtico ou estressante
original

Reformulao da histria:
descrio do evento a partir
de nova perspectiva.

Que pensamentos e sentimentos


voc teve em relao a outra
pessoa e a si mesmo quando isso
aconteceu?

Que pensamentos e sentimentos


voc tem agora?

Descrio do evento traumtico


ou estressante original

Reformulao da histria:
descrio do evento a partir de
nova perspectiva.

Apresentao de projeto em reunio


da empresa. Foi humilhado pelo
chefe publicamente.

O chefe criticou o trabalho e eu


rebati na frente de todo mundo,
contei todos os podres dele e disse
que ele era incompetente e
precisava se tratar e que as pessoas
dizem que ele corno.

Que pensamentos e sentimentos


Que pensamentos e sentimentos
voc teve em relao a outra pessoa voc tem agora?
e a si mesmo quando isso
aconteceu?
Satisfao, alegria, Sou melhor do
que ele, Sou competente e no
Sou um fracasso, No fao nada
deixarei ningum ser injusto
direito, Nunca terei chance de sair comigo, Mereo emprego melhor
disso porque sou um profissional
do que este e tenho competncia
medocre. Tristeza, raiva,
para conseguir, No serei
frustrao.
humilhado pelo meu chefe e nem
por ningum.