Siete maneras ms frecuentes de incomunicacin entre las parejas

A travs de la encuesta que pusimos en el artculo Problemas de pareja, la mayora de las personas habis votado
que casi la mitad del origen de los problemas en tu pareja (actualmente un 41,3 %) es por problemas de
comunicacin.
No slo por la sabidura popular sino tambin por la prctica en el trabajo con parejas, la base de la mayora de los
conflictos en la pareja est en la incomunicacin, la incapacidad de la pareja de encontrar herramientas para
expresar sus puntos de vista.
En muchas parejas estables se establecen una serie de dinmicas, que se han llamado juegos de comunicacin
que acaban por destruir una relacin de pareja. Todos esos juegos parten de un gesto sencillo, que conlleva a una
accin a la que se atribuyen malas interpretaciones.
En esa incomunicacin un miembro de la pareja est ms preocupado de decirle al otro que escucharlo, donde hay
un juego de poderes en donde se desea salir victorioso, y tambin se expresan de forma agresiva mediante gritos,
ironas, gestos, etc

La tentacin de cambiar al otro

No cre que fueras as: dice uno/a, y el otro/a responde cmo creas que era?, dnde estabas cuando me
conociste?
Esto ocurre cuando uno/a se ha enamorado de un fantasma e intenta que se acomode, no es la pareja real. Es una
trampa grande ya que impide la consolidacin de una pareja madura y real. Se intenta que el compaero/a se
acomode a sus propias expectativas.
Lo importante es entender que la frase Algn da cambiar nunca llega. Adems aceptar aquello que se quiere, y
negociar aquellas partes que uno no puede pedir que cambie.

La oferta y la demanda de la conquista

Es el juego de Romeo y Julieta, un enamoramiento plagado de idealizaciones. Es el periodo donde se sedujeron
para estar juntos y donde slo mostraron lo que el otro quera ver, proponindose como mejor opcin.
Despus de ese primer periodo llega la parte ms real donde se puede ver los defectos del otro, y ah surge la
angustia y la separacin. Comienzan las ganas de querer cambiar el otro, y la frustracin que conlleva de cara a
conseguir la pareja ideal.
Si existe desilusin es porque de alguna manera se construy una ilusin del otro.

No somos dos, sino seis

Esto tiene que ver con la pareja y su relacin con sus familias de origen o polticas, es decir, dos figuras reales que
son la pareja, ms el padre y la madre de cada uno como figuras identificatorias.
Afecta a la fluidez de la relacin porque las creencias, valores y modelos se basan en el modelo recibido de la propia
familia de origen. Cuanto mayor sea la diferencia, mayor ser el conflicto.
Lo importante es transformar esas diferencias en complementariedades, que son la base de ser una pareja.

Acercarse y alejarse
La interaccin en la pareja se basa de una excesiva dependencia. El que ofrece apoyo comienza a asfixiarse y a
tomar distancia, y el ms desvalido se siente rechazado y comienza a atosigarlo, que a su vez genera ms distancia.

Es el juego del gato y el ratn donde indica una falta de compromiso que necesita una relacin de pareja. Se vive
la relacin afectiva como asfixiante, y se tiende a huir de la relacin, mientras que el otro cuanto ms de trata de
acercarse ms de aleja.

El amo y el esclavo
Hay una figura que se establece como vencedora, y la otra como vencida, la que va generando rabia que, tarde o
temprano, descargar en una forma de venganza: te acuerdas cuando te dije?, es que siempre te tengo que
decir todo, etc
Tampoco hay espacio para las crticas, que se convierten en descalificaciones que van subiendo de tonalidad y
pueden llegar a convertirse en agresiones verbales con riesgo de terminar en un caos de violencia fsica.
Se meten en disputas que terminan en escaladas de agresin mutuas, igual que en la pelcula de la Guerra de los
Roses.
El problema en la pareja es que se confunde competir con compartir, en vez de encontrar una respuesta reflexiva
sobre lo que el otro nos ha dicho, se inicia una pelea donde ninguno se escucha, sino que se ataca.

El juego de los supuestos

Los supuestos son comunes en la comunicacin entre las personas, por la creencia que se conoce al otro, y se da
por sentado lo que el otro quiere expresar mediante un gesto, palabra, o actitud, como ya te conozco, s lo que vas
a decir, pensar, sentir, etc.
Suponer lo que el otro dice y no preguntar directamente, hace que se vayan generando malas interpretaciones, y
empieza un conflicto que crece como una bola de nieve. El problema est en que las respuestas a partir de las
suposiciones.
Lo importante es que la pareja logre comunicarse especificando lo que trataron de transmitir. Una simple pregunta
puede aclarar cualquier error de interpretacin y evitar futuros malentendidos.

La triangulacin de los celos

Puede ocurrir cuando uno de los miembros de la pareja se siente celoso/a e inseguro/a fantasea que el otro
miembro centra su atencin en otra persona. Empieza a perseguirle, acosarle y a controlarle. Un retraso en la
llegada a casa puede ser el detonante de una catstrofe amorosa.
La situacin se repite a lo largo del tiempo, la persona controlada se siente tan oprimida en la relacin que empieza
a buscar momentos de oxigenacin. Esto hace que la persona que controla est segura de la fantasa de que le
estn engaando.
En una pareja, el celoso se siente inseguro, tiene miedo de ser abandonado. En cambio, una persona con la
autoestima saludable no piensa que su compaero/a pueda enamorarse de otro/a.
Quizs este es el juego ms peligroso. El objeto de celos puede ser real o fantaseado, o bien ser un grupo de
amigos, la televisin, deporte, etc.
El problema es que de las desvalorizaciones y reproches mutuos pueden terminar construyendo un crculo vicioso, y
un da a la persona acusada de infidelidad, alguien le diga algo agradable, se le pueden iluminar los ojos, alguien le
ha dicho algo agradable sin descalificarlo y ser en comienzo de una infidelidad real que se origin en una fantasa.
(Articulo basado en siete juegos de incomunicacin entre parejas de M.Ceberio)

Etapas de la pareja y sus crisis

Generalmente nos imaginamos a la pareja (en una relacin estable o matrimonio) como algo esttico se casaron y
vivieron felices hasta el fin de sus da as como terminan los cuentos infantiles. Pero, en realidad, el matrimonio o
pareja (me referir indistintamente a ambos conceptos a lo largo del artculo) no es un estado, sino un proceso que
experimenta una serie de crisis normales y que la lucha para superarlas es lo que mantiene vivo a la pareja o
matrimonio.
El matrimonio abarca prcticamente toda la edad adulta, y la experiencia demuestra que tambin hay fases en la
vida de una pareja en la que existe mayor propensin a que surja una crisis
Las etapas de la historia de la pareja las hemos dividido en: el noviazgo o formacin de la pareja, los primeros aos
de convivencia con o sin hijos, pareja en la mitad de la vida y la pareja anciana.

Noviazgo, formacin de la pareja

Elegir a un compaero se convierte en una decisin contra toda otra posible pareja y, a causa de esa exclusividad, la
misma puede resultar difcil. La exclusividad de la pareja no slo es respecto a los dems compaeros, amigos, etc,
sino tambin respecto a la familia de origen, de la cual cada uno proviene.
Cuando dos personas se han elegido mutuamente como pareja y se acepta la vida en comn, se van construyendo
un hogar propio, se crea una familia y marchan en una misma direccin. Estas tareas proporcionan a la pareja una
cierta estabilidad ante las dificultades futuras.
Esta fase suele estar llena de dudas y temores, como; miedo a separarse de su casa, a entregarse a un compaero,
a la atadura, obligaciones y responsabilidades, miedo a tener que renunciar a s mismo en pro de la pareja, miedo a
fallar a una tarea comn o en el aspecto sexual. Por eso en ocasiones, no suele ser raro que en la poca que
precede a un compromiso serio de la pareja se den depresiones, reacciones de huida, estados de angustia,
confusin de identidad, etc.

Primeros aos de convivencia

Es la fase ms activa de la pareja, ya que intentan afirmar su identidad en la sociedad y adoptan decisiones que les
va dando una forma definida como tal. Organizan su propio hogar, con sus estilos, se influyen mutuamente se forma
un dada frente al exterior.
El encontrar se propio estilo de vida es un proceso de discusin intensiva, no slo respecto a valores y normas, sino
tambin en cuanto a responsabilidades, reparto de tareas, distribucin del trabajo y tiempo libre, relaciones sociales
y familiares, empleo del dinero, etc. La convivencia exige tomas de decisin y posicin respecto a todos los campos
de la vida humana. La bsqueda en comn de soluciones propias alcanza en esta fase una intensidad especial y
puede ser extraordinariamente provechosa para la formacin de identidad de la pareja.
La etapa de luna de miel dura entre 9 meses y un ao ms o menos, al principio de la convivencia . Durante ese
tiempo todo es nuevo y ambos disfrutan de la novedad, las compras son divertidas y lo estrenan todo. Luego
comienzan a surgir los diferentes puntos de vista y las dificultades de la convivencia.
Por otro lado, en esas discusiones de formacin de la pareja uno puede tener miedo a creer cuando ha sido
derrotado en una discusin, creer que es para toda la vida, y se afirma duramente, pues de lo contrario ser
oprimido por el otro, no puede ceder porque se le calificara de dbil.y as se puede originar una lucha por el poder
matrimonial. Pero tambin puede existir el peligro de entregarse rpidamente en las discusiones a fin de que no
surja nada disgregador.
Otro foco importante de problemas, es el que surge de la nueva relacin con la familia de origen, en particular con
los padres. Por miedo o sentimiento de culpabilidad, algunos no consiguen poner un lmite ante sus padres, de modo
que stos se inmiscuyen aprovechando las oportunidades que se les presentan. Se llega a la lucha por la posesin
entre los padres y un miembro de la pareja, a una lucha por la dependencia y la separacin.

Cuando el matrimonio tiene hijos, aparece una situacin fundamentalmente nueva. Al papel o rol de cnyuge, se le
aade el de padre y/o madre. Se produce un profundo cambio en la pareja; ya no estn tanto tiempo solos, ni tan
pendientes el uno del otro. Se va dejando espacio a los hijos.
Si cuando el nio cumple 2 aos la pareja no ha sabido negociar quin se hace cargo de cada tarea y no ha
encontrado el modo de poder mantener la viva la relacin, comienzan a aparecer los conflictos. Con la llegada del
segundo hijo, se agravan los problemas descritos anteriormente.
En muchas ocasiones, a pesar de todos los esfuerzos modernos por la igualdad, es la madre la que se suele
encontrar en inferioridad de condiciones para su desarrollo profesional, a consecuencia del embarazo, el cuidado del
lactante, puede surgir en la mujer un fuerte sentimiento de rivalidad frente al los privilegios del papel masculino.

La pareja en la mitad de la vida

En estos aos la situacin cambia radicalmente. En la fase anterior la pareja vive para un futuro prximo, que ahora
ya se ha fijado en el estatus social y econmico de la familia, apenas queda ya algn objetivo exterior por lo que se
esfuerce la pareja. Los hijos ya no precisan la presencia de ambos padres para su desarrollo, son ms
independientes y les necesitan menos, y la pareja vuelve a reencontrarse. Se suelen presentar dudas sobre si uno
haba imaginado la vida como ha resultado ser.
Los hijos se independizan y abandonan el hogar. La pareja recupera la intimidad y si no maneja ciertas habilidades
se manifestarn los problemas de convivencia latentes.
En esta fase, algunos entran en relaciones extramatrimoniales, y otros pretenden divorciarse. Esperan escapar as
de la firme identidad impuesta por sus parejas, o quisieran intentar nuevas posibilidades de la vida, etc.
En varios aspectos, esta fase suele ser ms dura para la mujer que para el hombre. Va viendo como los hijos van
creciendo, y no ve antes si ninguna tarea que valga la pena, ya que aunque intente de nuevo dedicarse ms a una
actividad profesional, suele tener ms carcter de empleo; que a diferencia del marido lleva ejerciendo su carrera
profesional durante muchos aos. Adems se aade el envejecimiento de la mujer y la menopausia.
La crisis de estos aos suele ser decisiva para la madurez. La tolerancia madura y la sabidura que este procesote
conciliacin lleva consigo vuelven a dar valor a la historia comn de muchos aos.

La vejez
Para muchos el punto de inflexin suele ser la jubilacin. Van muriendo los antiguos amigos y conocidos, y cambia el
mundo con el que se estaba familiarizando. La pareja se une ms estrechamente, dependen cada vez ms uno del
otro. Pero esto a su vez tambin puede crear nuevos problemas. Cada uno intenta hacer al otro dependiente y, al
mismo tiempo, quiere conservar su propia independencia.
Se llega a discusiones violentas, esta pequea guerra hace que se ponga en juego las pocas fuerzas que le quedan,
y no pocas veces se asla la pareja ante el ambiente hostil, se atrincheran en su vivienda, y las desilusiones les van
consumiendo.
La muerte de uno de los cnyuges es especialmente triste, ya que no solo debe superar la muerte de la pareja sino
tambin entregarse a la dependencia de otra persona, a veces extraa.

Conclusiones
En esta presentacin, en las fases del matrimonio, se dan muchos casos que no concuerdan con este boceto. Hay
que pensar en especial, que la tercera parte de los matrimonios se divorcian y en que algunos matrimonios no tienen
hijos y no se pueden ver reflejados en este artculo. Esta presentacin indica meramente que el matrimonio es un
drama en varios actos, lleno de tensin, felicidad, desgracia, plenitud de esperanzas. Cada fase de la vida y del
matrimonio crea nuevas condiciones interiores y exteriores a las que uno se va adaptando. Algunos viven estas crisis
como enriquecimiento, en cambio, para otros resulta superiores a sus fuerzas.

2Mediacin familiar
Las rupturas familiares se estn convirtiendo en un proceso cada vez ms comn en el desarrollo de las relaciones
interpersonales. Las ltimas estadsticas nos indican que se produce una ruptura cada 3,7 minutos. El nmero
de divorcios y separaciones han aumentado en el estado espaol un 39% en la ltima dcada, lo cual ha situado a
Espaa en el tercer lugar de la Unin Europea con respecto al aumento del nmero de divorcios, despus de
Portugal e Italia.
Las rupturas de pareja van a generar un proceso de cambios y alteraciones que implicar, inevitablemente, una
reestructuracin familiar, no slo en los cnyuges sino en las relaciones entre los hijos con sus padres y con las
familias extensas. Conlleva una nueva definicin de los roles familiares, sobre todo de las relaciones padre-madrehijos/as, y la forma en la que se produzca esa reestructuracin ser el predictor fundamental del equilibrio de las
nuevas relaciones en la familia. Los resultados de las investigaciones demuestran que muchos de los problemas,
supuestamente atribuibles al divorcio, ya se encontraban presentes antes de producirse la ruptura matrimonial.
La separacin o divorcio de los padres afecta a los hijos en todos los aspectos, pero ms que la ruptura en s, lo
que es ms determinante es la posicin en la que quedan los nios y el rol que asumen en dicho proceso. A veces,
los hijos pueden mantenerse al margen de los padres, sin intervencin en las decisiones que afectan a esta
disolucin. Otras, cuando las separaciones son ms conflictivas y problemticas, los hijos son parte mismo del
conflicto, ya que heredan esos desacuerdos. Se ven inmersos en este proceso por voluntad propia, por el mismo
transcurso de la ruptura o cuando son empujados a formar parte de tales circunstancias.

Aspectos Propios de la Separacin y el Divorcio

Los problemas psicolgicos por los que estn pasando tienen un origen claro. La persona o pareja que decide
separarse no puede pretender pasar por esta situacin sin experimentar una cuota de sufrimiento. Durante un
tiempo se encontrar mal, pero el impacto de esta situacin pasar.
Aquellos que deciden separarse o divorciarse han de saber lo siguiente:
. La mayora de las parejas (75%) se arrepienten del divorcio durante el primer ao de separacin, sin embargo, a
los dos aos slo el 25% siguen arrepentidas.
. No hay una separacin o divorcio total para las parejas que tienen hijos.
. La mayora de los hijos de padres divorciados vuelven a la normalidad transcurridos unos aos.
La experiencia del divorcio o separacin es dura y deben estar preparados para lo peor. No obstante, son miles las
parejas que se separan todos los aos y sobreviven.
En algunas ocasiones, antes de una separacin total, se puede proponer un periodo transitorio de separacin
(Granvold y Jarrant, 1983), cuyos objetivos son poner un fin momentneo al conflicto que viene arrastrando y
esforzarse en mejorar la relacin. Se suele aconsejar en:
. Situaciones de conflicto extremado
. Cuando uno de los miembros de la pareja no refuerce en absoluto al otro.
. Cuando determinados sentimientos impiden la convivencia (celos extremos, rigidez, sentimientos de pertenencia,
etc)
. Infidelidad sexual o existencia de una tercera persona.
. Crisis vitales serias.
. Indecisin con respecto a separase o no.

Repercusiones de la separacin en los hijos

Otro de los aspectos a tener en cuenta son las repercusiones sobre los hijos, ya que por un lado sufren el impacto
de la prdida de uno de los padres y por el otro, el padre custodio tarde un cierto tiempo en aprender a ejercer el rol
del padre ausente (que adems nunca ser de la misma manera).
En la mayor parte de las ocasiones, los nios son los ms perjudicados en todo este proceso, pues no disponen
de los recursos suficientes para entender o asimilar la situacin nueva a la que se enfrentan. Ahora, van a tener que
establecer el vnculo con uno de sus padres de una manera diferente, en ocasiones de forma reglada, peridica,
establecida judicialmente en la mayora de los casos, ya sea mediante posturas de mutuo acuerdo entre los padres,
o de manera contenciosa. A veces, el propio proceso de separacin obliga a los hijos a cambiar su estilo de vida, ya
que tienen que pasar temporadas con ambos progenitores en diferentes lugares, y esto provoca una adaptacin a
diferentes entornos, e incluso a otras personas que aparecen en la vida de los padres. Otras, sin embargo, son
provocadas por los propios padres, quienes obligan consciente o inconscientemente, a posicionarse en una actitud
negativa frente al otro progenitor.

Lo que ms influye en la adaptacin de los nios al divorcio es la respuesta de los padres, ms que el estrs
de la separacin en s mismo.

Repercusiones en cada miembro de la pareja

En cuanto a las repercusiones en cada miembro de la pareja, es un proceso individual de cada uno a la hora de
encaminarse a una manera diferente de afrontar la vida teniendo en cuenta los sentimientos y ansiedades que
despierta la separacin, la creacin o mantenimiento de las amistades o red social, y en el caso de la mujer que
dependa econmicamente del marido su reinsercin social-econmica.
Ventajas de una mediacin familiar
Acudir a una Mediacin familiar antes de precipitarse en el procedimiento judicial, permite a la pareja analizar y
verificar, con la ayuda de un profesional, la viabilidad de otras alternativas.
Las ventajas son:
. Utilizar un mismo abogado y procurador para los dos, abaratando considerablemente el coste econmico, y
disminuyendo la duracin del proceso (Cuando en la pareja hay un nivel de comunicacin aceptable)
. Elimina las figuras del adversario/a, del vencedor/a y del vencido/a, evitando posibles represalias y malos tratos,
habitualmente dirigidos hacia la mujer y los hijos.
. Acta como medida preventiva de los problemas que presentan los hijos como consecuencia de la separacin de
los padres, y garantiza los derechos y necesidades de los menores a contar fsica y psquicamente con ambos
padres aunque estos hayan dejado de ser pareja y busquen salidas y proyectos distintos para sus vidas. En este
sentido del Ministerio de Asuntos Sociales desde la Direccin General de Proteccin Jurdica del Menos favorece la
Mediacin Familiar considerndola un servicio de proteccin para los menores.
. Apoyo a los padres, en el caso que alguno/os de los hijos presenten sntomas con un dilogo directo entre ellos
sobre su separacin inminente, dejando claro a los hijos que no son responsables de la separacin, ni tampoco de
volverlos a juntar. La relacin entre los padres es cosa de ellos. Aclarar las necesidades de los hijos, y ayudar a los
padres a comprender cmo pueden llegar a manipular los hijos en esta situacin, y si es preciso, realizar un
tratamiento sobre el sntoma que presenta el hijo/as.
El 80,1% de las parejas que entran en un programa de Mediacin Familiar llegan a acuerdos consensuados que les
permite tramitar su separacin o divorcio por va amistosa. De estas parejas, el 90,3% cumplen todos los acuerdos
plasmados en el convenio regulador (Bernal).

http://www.koanpsicologos.com/mediacion-familiar/

Problemas de pareja
Luis y Mara iniciaron la vida en pareja con unas expectativas, ilusiones, y con la idea que haban encontrado,
cada uno en el otro, al compaero/a ideal. Ha pasado el tiempo y ambos perciben cierta insatisfaccin. Hay aspectos
que ya no funcionan, cada vez son ms frecuentes las discusiones. Las crticas y reproches aumentan su
distanciamiento, siendo cada vez ms difcil llegar a acuerdos y entendimientos. La espiral de confrontacin se ha
agravado con la inclusin de terceros (hijos/as, familias de origen, amigos, compaeros, etc?) que van tomando
partido, extendiendo el conflicto a lmites ya no controlables por la pareja
Creencias Falsas ms frecuentes en la relacin de Pareja

. Nuestro amor se mantendr para siempre con el paso del tiempo

. Mi pareja deber ser capaz de anticipar mis pensamientos, mis sentimientos y mis necesidades
. Mi pareja no herir nunca mis sentimientos ni me replicar encolerizado/a
. Si me quisieras de verdad, te esforzaras siempre por agradarme (Por satisfacer mis deseos y

necesidades)
. Amar significa no tener que estar nunca enfadado ni disgustado con mi pareja
. Amar significa querer estas siempre juntos
. Los intereses, objetivos, y valores de cada uno sern siempre los mismos
. Mi pareja ser siempre abierta, directa y honesta conmigo
. Como estamos enamorados, mi pareja me respetar, comprender y aceptar independientemente del

tipo de conductas que yo lleve a cabo

. Sera terrible si mi pareja me pusiera en un aprieto, me minusvalorase o me criticase
. El grado de sexo, cario y compromiso presente en nuestra relacin no debe disminuir nunca
. Debemos estar siempre de acuerdo en cualquier tipo de asunto

Todas estas creencias falsas y metas poco realistas, llevan con frecuencia a las parejas a la desilusin, al
desengao, a la frustracin y a la ira, en definitiva a una relacin insatisfactoria para ambos. Uno de los objetivos de
la terapia consiste en relativizar, clarificar estos conceptos poco realistas y destructivos.
Factores que dan origen o mantienen el conflicto Pareja
Segn los indicadores sociales del INE (Instituto Nacional de Estadstica), obtenidos a travs de diversos estudios
entre los que destaca el publicado en el ao 1998, el 18% de los matrimonios sucumben a las crisis y acaban
divorcindose en nuestro pas. Llegados a este punto ya se han enumerado algunos de los problemas que con
mayor frecuencia provocan las desavenencias conyugales, pero veamos cuales son los ms habituales:
Los aspectos funcionales
. Dedicar demasiado tiempo al trabajo. Si la pareja no encuentra un espacio de tiempo para el ocio, para inventar
nuevas formas de diversin para cada etapa de la vida, para compartir sus experiencias, etc. la relacin se vuelve
ms vulnerable. Es ms importante la calidad del tiempo compartido que la cantidad.
. El reparto de las tareas del hogar. La falta de implicacin por parte del hombre se traduce como el poco apoyo de
l hacia ella.
. Diferencias en el estatus laboral. Los hombres no suelen aceptar bien que su pareja tenga un nivel econmico y
profesional superior al suyo, segn la doctora Garca.

. Los problemas econmicos. No es tan importante cunto dinero se tiene sino en qu se gasta. Es decir, si las
dos personas estn de acuerdo en cmo administrar su economa.
. Las familias polticas. No saber poner lmites a la familia de origen o mantener una relacin descompensada con
una de las familias puede originar graves desencuentros.
. Problemas de salud (fsicos o mentales) , adicciones (drogas, alcohol, ludopata, etc). Pese a la gravedad que
enfermedades como la depresin o las adicciones puedan interferir en las relaciones de pareja, no suelen ser los
determinantes ms habituales de las rupturas.

Problemas de convivencia
Suelen ponerse de manifiesto en vacaciones. La cercana es como una lente de aumento, pone todo en evidencia.
Si lo que hay entre dos personas es positivo, tambin aflora, explica Navarro Gngora.
. Falta de comunicacin o falta de entendimiento. Es a la vez causa y efecto de una mala relacin de pareja.
. Problemas sexuales. Las relaciones sexuales son la expresin de la intimidad. Los problemas sexuales pueden
ser el origen del conflicto, por ejemplo una disfuncin como la expresin de una relacin negativa, es decir, la
consecuencia de una mala relacin.
. La infidelidad. El descubrimiento de que existe otra relacin amorosa desencadena una crisis en la pareja.
. La violencia domstica. Es fuente de muy graves conflictos familiares y de pareja.
. Crisis vitales a lo largo de la propia historia de la pareja.

La terapia Pareja
Objetivos de la terapia de pareja

. Resolver y superar las diferencias y problemas de relacin que impiden a la pareja proseguir la vida en

comn.
. Conseguir una convivencia ms positiva y mutuamente satisfactoria y reforzante.

Intervencin en la terapia de pareja

. Reconducir el conflicto al mbito de la pareja.

. Aprender a comunicar verbalmente las dificultades que afectan a la convivencia y luego negociarlas,

llegando a acuerdos sobre las mismas.

. Revisar y ajustar los valores y formas de pensar, las posiciones de poder, para poder establecer pautas de
relacin mejores.

Consejos para mejorar una relacin de Pareja

Uno de los secretos para mantener una buena relacin es que las dos personas que integran la pareja sepan
hacerse mutuamente la existencia ms agradable. Existen una serie de pautas sencillas que fomentan una relacin
ms positiva y viva:

. Las parejas que se llevan bien son las que son capaces de reducir el conflicto mutuo. Los mecanismos
son muy variados y pueden basarse en el humor, en restar importancia a ciertos asuntos, etc. Hay parejas
estables que se pelean mucho pero que duran porque saben responder con ciertos mecanismos de
reduccin de conflictos.

. Una relacin tiene mucho de intercambio, por ello es muy importante saber negociar. Todo acaba
sopesndose, desde el cario que cada uno da al otro hasta el dinero que gana. Cultivar la amistad con
aquella persona con quien se convive facilita la solucin de los problemas que van surgiendo de la
convivencia y se fortalece de la relacin. Buscar momentos para poder celebrar fechas especiales en la
pareja, desde el aniversario de boda hasta la superacin de momentos complicados en la propia historia.

. Sorprender a la pareja con algo agradable, sencillo que sea significativo dentro de su relacin, por ejemplo
hacer algo por el otro dentro de la rutina diaria, preparar algn pequeo evento.

. Intercambiar conductas agradables, para dar mayor satisfaccin a la relacin de pareja. No olvidarse de
los pequeos detalles; como un beso, un abrazo al levantarse o al despedirse diariamente, buscar tiempo
para estar solos sin los nios, decir al otro qu cosas agradables hace el otro, etc. Un aspecto importante
es la relacin sexual dentro de la pareja. Lo que se persigue es que el aumento de la carga positiva reduzca
los intercambios negativos a medio plazo.

. Saber comunicar al otro lo que queremos trasmitirle, y ser responsable de aquello que se dice, tanto lo
que nos gusta del otro como lo que nos disgusta. De esta manera el otro ir conociendo a su pareja para
poder compartir sentimientos, anticiparse a sus gustos necesidades, creando smbolos, situaciones,
lugares, etc que su presencia o recuerdos elicite sentimientos positivos.

. El otro debe conocer todo aquello que queramos comunicarle. El manejo de ciertas habilidades
comunicativas debe asegurar que el receptor asimile el mensaje, por ejemplo, el hablante se expresa en
primera persona sin culpabilizar, siendo conciso y concreto, y el oyente escucha sin emitir juicios reflejando
los sentimientos del otro. Esto implica que hay que asumir la responsabilidad de lo que se dice.

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Depresin, cuando la tristeza nos inunda

La depresin es un sntoma frecuente que colorea diferentes cuadros. Los sntomas comunes a todos ellos son bien
conocidos por todos; bajo estado de nimo, tristeza, apata, poca actividad o exceso de actividad.
Dentro de un cuadro depresivo se pueden encontrar diversas estructuras de personalidad, poder distinguirlas es vital
para, basndonos en ese diagnstico, iniciar el tratamiento adecuado.

Tipos de Depresin
. Depresiones neurticas o reactivas: en este tipo de depresiones la culpa y el autorreproche es central, el sujeto
esta reprochndose constantemente su comportamiento, pensamientos y sentimientos. Todo le hacer pensar que se
ha comportado mal y se juzga severamente por los fallos cometidos. Suelen ser provocadas por una mala
elaboracin de una prdida actual o pasada. El tratamiento se basara en elaborar esa prdida, ver cmo se
comporta la persona cuando entra en situaciones de ambivalencia afectiva con los otros (amor/odio) y ayudar a
transformar ese autoodio.
. Depresiones de personalidades lmite: estas suelen ser ms graves que las anteriores, la culpa y el
autorreproche no ocupan el lugar central, aparecen ms verbalizaciones de indignacin junto a sentimientos
depresivos, el individuo se siente frustrado porque esto le pueda pasar a l. El tratamiento a diferencia del anterior
se centrara ms en ayudar al individuo a construir una imagen de s mismo ms benevolente, tener mayor
tolerancia a la frustracin y a descentrarse de s mismo.
. Depresiones mayores o melancola: este tipo de cuadro depresivo suele ser el ms grave, necesita de
tratamiento farmacolgico junto con psicoterapia. El mundo interno suele ser inexistente y el sujeto muestra una
inactividad o actividad frentica, dependiendo del cuadro
Recomendaciones y trabajo en Terapia
El trabajo terapetico sera diferente segn el tipo de depresin subyacente, la farmacologa puede estar indicado
para ayudar en la mejora en todos los cuadros, pero esta especialmente recomendada cuando la depresin sea
ms grave o lleve ms tiempo el sujeto padecindola.
Uno de los afectos que aparece bloqueado es la agresin, es decir, padeciendo una depresin nos cuesta
enormemente expresar desacuerdo, enfadarnos con el otro, etc. Suele ser ms frecuente el volcar la agresin
hacia uno mismo, es decir, nos culpamos nosotros o estamos colricos y enfadados con lo que nos est sucediendo,
resulta muy beneficioso el que se pueda ir soltando las cosas que nos desagradan del otro y empezar a cuestionar
teraputicamente esa visin tan negativa de uno mismo que esta tan presente en las depresiones.
Tambin es muy frecuente el verlo todo negro, uno se siente metido en un pozo negro sin escapatoria, es una visin
sesgada de la situacin de uno propio de la enfermedad, no es real que no se salga nunca, no es una condena,
quizs lo que haya es un mal manejo de ciertos mecanismo internos que cuando se desbloquea y mejora ciertos
mecanismos el funcionamiento del individuo mejora mucho.
Depresin y problemas de salud
Se est viendo que la depresin as como otras enfermedades psquicas influyen en el sistema inmunolgico,
haciendo que su funcionamiento sea peor, esto conlleva un deterioro en la forma que el organismo se protege de las
amenazas, tanto externas como internas.

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As se ha visto que se producen ms radicales libres, es decir el envejecimiento se acelera, la propensin a coger
enfermedades de tipo fsico es mayor como consecuencia de la bajada del sistema inmunolgico, se est
correlacionando ciertos tipos de tumores con la depresin, es decir aumenta el riesgo de ciertos canceres con el
sistema inmunolgico bajo, etc.
Un buen equilibrio en la salud psquica se refleja en nuestro fsico y viceversa, una mala salud psquica nos causa
muchos problemas fsicos de rebote.

http://www.koanpsicologos.com/depresion-cuando-la-tristeza-nos-inunda/

Fobias, Miedos y terrores

Desde muy temprana edad, la infancia, todos pasamos por una cadena fbica, es decir unos miedos que nos son
comunes a todos los seres humanos.
El primer miedo que surge es a quedarnos solos, cuando la figura del adulto que nos cuida le requerimos y no est
el miedo nos invade, lloramos y nos atienden, poco a poco vamos tolerando mejor las ausencias adoptando
mecanismo para superar los miedos o ansiedades de separacin.
El siguiente miedo que aparece es el miedo a la oscuridad, pantalla sobre la cual proyectamos nuestras fantasas
ms terrorficas, es comn a esta edad la necesidad de muchos nios a tener una luz encendida para que puedan
conciliar el sueo.
Otro de los miedos que surgen es a los animales grandes, si no se est cerca de ellos en la crianza ms miedo se
puede manifestar, la reaccin calmada del adulto tranquiliza al nio.
Y por ltimo el miedo a los animales pequeos, los nios suelen manifestar una fobia hacia las moscas y todo tipo
de insectos, que se les va pasando con la edad, pero que hay nios que manifiestan con mucho temor hacia estos
insectos.
Son situaciones evolutivas que podramos calificar de normales, un alto nmero de la poblacin infantil lo manifiesta
en mayor o menor medida. Hay algo de irracional y de supervivencia de la especie mezclado en ello, una forma de
mantenerse las cras cerca de los adultos frente a los peligros.
En la edad adulta, estos miedos y terrores suelen estar superados, algn resto fbico puede quedar, pero sin mayor
importancia.
Sin embargo hay personas que en la edad adulta pueden padecer estas fobias simples (miedos irracionales a
objetos, animales o situaciones), fobias complejas donde es ms que el miedo a algo, se pueden tambin volver
muy ocenicas que se pierda la perspectiva y ya no se sepa ni a que se teme.

Podamos agruparlas en dos grandes grupos:

Fobias Simples: este tipo de fobia suele elegir como objeto y/o situacin fbico algo muy prximo, como por
ejemplo la fobia a las palomas, se escogen porque estn cerca, no se escoge la fobia a los canguros que no estn
cerca.

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Fobias Complejas: aqu el objeto o la situacin fbica suelen ser mltiple, incluso ni se sabe cul fue el originado,
es una situacin muy grande de temor.

Los mecanismos que se usan en las fobias son:

Acercamiento/evitacin: por un lado se teme al objeto fbico, pero por otro lado se necesita est en contacto con
l, es decir se escogen objetos prximos, no lejanos, de nada sirve tener fobia a las gaviotas en el interior, es mejor
tener a algo cercano para poder controlarlo.
Generalizacin: es muy comn que la fobia generalice o sobregeneralice, es decir si tengo fobia a las palomas
puedo tambin temer todo lo que vuela segn evoluciona la fobia.
Bsqueda de acompaantes: las fobias suelen buscar acompaantes, normalmente contrafbicos, es decir gente
que tenga una actitud contraria a la suya con el objeto temido,.
Tendencia a la idealizacin: se suele ver todo en clave idealmente bueno/ idealmente malo, es difcil evaluar las
situaciones de forma ms real, se pierden aspectos importantes de las situaciones, las personas y las cosas. Por
ejemplo el catastrofismo es comn.
La fobia, desgraciadamente crea poca simpata a su alrededor, ms bien lo contrario, mucha gente les toma el pelo
de sus angustias o se ren de algo que no entienden, el trabajo consistira en ir resolviendo esos miedos irracionales.

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