19/10/2013

DRA.
FLORAL
BA
AGUILA
R

FORMACIN HUMANA 1
DESARROLLO PERSONAL

Mario Gonzlez U. E. SS. CC. Quito - Centro

FORMACIN HUMANA 1
DESARROLLO PERSONAL
TRABAJO INTEGRADOR
PRIMERA PARTE: ACTIVIDADES INDIVIDUALES

Actividad 1
Quin soy, qu soy, quin quiero ser?
PROYECTO DE VIDA
Mi ficha personal:
1. Cmo me considero que soy? Mencione al menos cuatro palabras que expresen lo ms
caracterstico de usted.
- Organizado.
- Responsable.
- Amable.
- Carioso.
2. En qu ha cambiado mi familia? Cmo me siento ante esos cambios?
- Mi vida, con mi nuevo lugar de trabajo, ha cambiado mucho con respecto a mi
permanencia en el hogar.
- Me siento algo incomodo a ratos, pues si bien es cierto, tengo un mejor trabajo que me da
mayores ingresos; se me ha reducido el tiempo para darles a mis tiernos hijos.
- Sin embargo pienso que esto es por un tiempo que debo aprovechar econmicamente para
luego poder estar ms tiempo con mi familia.
3. Cules son mis principales aspiraciones?
- En lo personal seguirme realizando profesionalmente.
- En lo familiar, cimentar mi hogar.
- Como padre, tener siempre una buena relacin con mis hijos.
- Como esposo, seguir siendo el compaero que requiere mi esposa para lograr desarrollar
plenamente a mi familia.
- Como ser humano, alguien que siempre aporte en beneficio de los dems.
4. Escriba al menos diez fortalezas que le servirn para hacia dnde quiere llegar con sus
capacidades.
1. Buena persona,
2. Amable y carioso.
3. Responsable y comprometido.
4. Buscador de soluciones.
5. Mediador frente a los conflictos.
6. Colaborador con los dems.
7. Investigador y buscador de alternativas.
8. Coherente.
9. Amigable y solidario.
10. Generoso y desinteresado.

Trabajo Integrador

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DESARROLLO PERSONAL
5. Escriba al menos diez debilidades.
1. A veces ser inconstante.
2. Autosuficiente
3. Mis hijos.
4. Mi esposa.
5. Mi casa y mi familia.
6. Me distraigo fcilmente con nuevos intereses.
7. La comida.
8. El internet.
9. Ser impaciente
10. Pereccionista
6. Qu estoy dispuesto a hacer para alcanzar mis metas?
Todo lo que humanamente sea posible y necesario, principalmente prepararme y fundamentar
adecuadamente los requisitos para lograr mis propsitos.
7. Ahora, qu me ha faltado por hacer?
- Darme ms tiempo para leer, escribir, crear cosas.
- Resolver problemas familiares que se dejan de lado por la paz en casa.
- Trabajar nuevamente como profesor universitario.
Actividad 2
Mi pasado, mi presente y mi futuro
A continuacin usted encontrar tres espacios. En cada uno de ellos deber representar su vida
como fue en la infancia, su presente su presente y sus metas futuras.
AS FUI YO CUANDO ERA
NIO
- Tmido.
- Introvertido.
- Apocado.
- Feliz.

AS SOY YO
-

Entrador
Autosuficiente.
Feliz.
Idealista.
Humanista.

AS SER EN CINCO AOS

-

Feliz.
Tranquilo.
Hogareo y ms cercano a
mi familia.

Segn lo anterior qu piensa de s mismo?

Pienso que he ido evolucionando conforme crea ms en m mismo y me preparaba
adecuadamente tanto en el mbito personal, humano y de pensamiento.
Dele sentido a su vida, encuentre el porqu y para qu vivir
Mi vida tiene un sentido: el servir a los dems como un buen ser humano.
Por qu vivir: porque an tengo muchas cosas que hacer, especialmente con mis hijos.
Para qu: porque todos los seres humanos tenemos una misin que cumplir en la vida y yo
creo que an no la termino de cumplir, mis hijos son muy pequeos y necesitan de mi gua y
apoyo parta seguir creciendo para tomar la posta en la familia.

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Actividad 3
Su rueda de la vida

Reflexione en lo siguiente: SI SU VIDA FUERA ESTA RUEDA Cmo ANDARIA CON

ELLA? Qu cree usted?
-

Primero no sera una rueda pues para nada se parecera a un crculo que es el aspecto
correcto de una rueda.
Andara dando tumbos pues al no ser una rueda, cada cierto tiempo tendra golpeteos y el
avance sera dificultoso pues no se dara en ningn caso una rotacin adecuada.
Creo que se deben tener parmetros adecuados en todos los aspectos o por lo menos en la
mayora de ellos as se asegurara de una rotacin ms efectiva y el avanzar de manera
ms rpida y segura.

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Actividad 4
La lnea de la vida
1. Identificar y describir brevemente diez aspectos relevantes en su vida.
1. Ser padre, lo ms hermoso que pudo haberme dado la vida.
2. Haber sido buen hijo, buscando ayudar siempre a mis padres.
3. Ser esposo, la oportunidad de tener una buena compaa en esta tarea de ser padre y
ser humano.
4. Haber superado un divorcio, hoy somos amigos con mi ex esposa.
5. Haberme realizado acadmicamente, aunque me gustara optar por un grado ms de
estudios.
6. Trabajar en lo que me gusta y desde el espacio que la institucin me brinda, como
directivo institucional.
7. Haber superado mis iniciales limitaciones emocionales.
8. Poder contribuir al bienestar de otras personas.
9. Reconocer mis debilidades y fortalezas y poder luchar cada da por ser una mejor
persona.
10. Tener la capacidad de auto instruirme en los diversos aspectos que me van interesando
bajo el lema nada es imposible si tengo a Dios conmigo.
2. Identificar y describir diez aspectos negativos en su vida.
1. El no haber sabido revisar mi vida y llegar al divorcio.
2. El no haber podido tener hijos biolgicos con mi primera esposa.
3. El no haber sido el mejor compaero de ella.
4. El no haber buscado antes formas adecuadas para el progreso de mi familia.
5. El no tenerle a mi primer hijo conmigo, ni el poder darle mejor atencin.
6. El tener que trabajar mucho para solventar las necesidades de mi familia y no poder
darles ms tiempo.
7. El dejarme llevar por mis emociones, trato de ser diferente pero siempre llego a
hacerlo nuevamente.
8. El haberme demorado en tomar decisiones que afectaron mucho mi vida.
3. Explicar por qu los aspectos mencionados resultaron relevantes y/o negativos en su
vida.
Son relevantes en lo positivo o negativo porque de una u otra forma han orientado y
retroalimentado mi vida para salir adelante si son buenos y para dudar en mis decisiones
si son negativos, lo que me obliga a revisarlos para transformarlo en buenos.

4. Confrontar con los tipos de proyecto de vida y descubrir con el tipo de proyecto que
se identifica.

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DESARROLLO PERSONAL
Mi proyecto de vida tiene un objetivo claro y definido primero mi hogar y mi familia,
todo para ellos y por ellos.
Claramente hoy con mi segundo matrimonio, no cometer los errores anteriores y construir
con mi esposa lo que los dos anhelamos, un futuro adecuado para nuestros hijos.
A corto plazo mejorar econmicamente y a largo plazo el dar educacin a mis hijos;
tomar la posta a mis esposa en la educacin de mis hijos.
5. Socializar los resultados del ejercicio.

Actividad 5
LA AUTOESTIMA

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7
7
6

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Autoevaluacin: Creo ser una buena persona, que busca su bienestar, el de su familia y el de los
dems, respetando a las personas, su forma de ser y sus situaciones; pero tratando de ofrecer a los
dems espacios donde reflexionen y mejoren su situacin.
Conclusin: debo buscar para mi mayores espacios donde pueda equilibrar todos los aspectos de mi
vida, especialmente el dedicado al sueo, ocio y la recreacin, aspecto que si necesito mejorar.

Actividad 6
Ser integral

Trabajo Integrador

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Pienso que reacciono

bien ante mis
emociones.
Creo que debo seguir
meditando antes de
reaccionar
Debo pensar ms antes
de actuar.

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Pienso que domino

adecuadamente mis emociones.
Pienso que debo seguir
controlando adecuadamente mis
emociones.
Que a veces me enojo fcilmente,
pero sin llegar a afectar a otros
con lo que siento

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Actividad 7
1. Identifique un problema moral en los siguientes entornos Familiar; Social;
Institucional; Profesional; Personal.
Familiar:
infidelidad
Social:
injusticia
Institucional: irresponsabilidad
Profesional: falta de tica
Personal:
mentira
2. Reflexione acerca de las siguientes preguntas: Cmo actuaria frente a cada caso? Por
qu actuaria de esa manera? Qu implicaciones positivas y negativas tendran mis
acciones?
Cmo actuaria
frente a cada
caso?
Infidelidad

Buscara el origen
del problema y
tratara de
solucionarlo.

Injusticia

No permitira que
se acte mal contra
alguien.
Buscara dialogar y
evidenciar lo
incorrecto de actuar
as.

Irresponsabilida
d

Por qu
actuaria de esa
manera?
Porque todo
problema tiene un
origen que
generalmente
resulta ser un mal
entendido
Porque la injusticia
es el principio de
todos los males.
Porque la
irresponsabilidad es
un sinnimo de
inmadurez.

Falta de tica

No lo dejara pasar

Porque este
problema podra ser
el origen de otros
ms graves

Mentira

No siendo parte de
la problemtica

Porque si no se
evidencia tambin
uno es parte del
problema

Qu implicaciones positivas
y negativas tendran mis
acciones?
Positivamente sera no permitir
que un mal entendido afecte mi
vida.
Negativamente sera el no haber
tomado decisiones oportunas
Lo positivo sera cuidar el
bienestar de las personas.
Lo positivo sera buscar el
dialogo.
Lo negativo sera descubrir
signos de inmadurez en otras
personas.
Positivo sera cortar el problema
apenas desaparezca.
Lo negativo que hay que
evidenciar a las personas que
provocan el problema.
Positivo es que el no mentir es
coherencia con uno mismo.
Lo negativo que se pone en
evidencia a otras personas.

3. Elabore un listado de alternativas de solucin frente a cada uno de los problemas

morales presentados:

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Infidelidad:
Injusticia:
Irresponsabilidad:
Falta de tica:
Mentira:

dilogo, tolerancia, comprensin.

solidaridad, apoyo, empata
apoyo, trabajo mutuo, comprensin.
normativa, apoyo, responsabilidad
verdad, dialogo, tolerancia.

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Actividad 8
El inventario de vida
1. En cuales momentos de vida me he sentido totalmente vivo?

Cada maana cuando me despierto.

Cuando contemplo a mis hijos.

Cuando me recreo con la naturaleza y sus fenmenos.

Cuando nacieron mis hijos.

2. Cules son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que
realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo?

Todo merece sentirse vivo.

Cuando veo crecer a mis hijos.

Cada vez que consigo algo que me he propuesto.

Cuando planifico algo, lo hago porque s que lo lograr

3. A pesar de tantas equivocaciones en qu le contribuyo a mi propia vida un poco de

paz?

Con un trabajo estable.

Con un ingreso fijo

Con actividades planificadas

4. Contribuyo a que la vida de los dems sea ms equilibrada? Cmo?

Siendo coherente en mi vida

Siendo una buena persona

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Siendo con los dems como quisiera que fueran conmigo.

5. Dada mi situacin actual y mis aspiraciones .que necesito aprender a hacer ?

Necesito aprender a organizar mejor mi tiempo

A ser ms analtico, crtico y reflexivo.

Previendo situaciones que pueden darse por falta de criterio.

6. Qu deseos debo convertir en planes?

El cambiar mi carro

El futuro acadmico de mis hijos.

El cambio de empleo de mi esposa.

7. Qu debo dejar de hacer ya?

Perder el tiempo

Trabajar en exceso

No dormir por trabajar.

8. Qu debo empezar hacer ya?

Tomar ms tiempo para descansar y relajarme

Salir ms con mi familia.

9. Es mi vida actual el resultado de mis decisiones? En qu manera?

Totalmente ya que por mis decisiones me divorci y luego conforme una nueva
familia.

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Del hecho anterior me separ de mi hijo.

Siempre he buscado estar cerca de mi hijo y he logrado tener una buena relacin eon
l.

10. Que he aprendido de todos mis errores?

A que para pelear se necesitan dos.

A ser ms tolerante, comprensivo y solidario.

A lograr que mi actual esposa me tenga confianza.

11. Qu les deseo a todos los que me han ofendido? Por qu?

Ningn mal.

Porque creo en Dios y en su voluntad.

Y la voluntad de Dios es que sea un buen ser humano.

12. Qu siento por aquellos que no creyeron en mi Cmo lo demuestro ?

No siento nada en especial.

S que se han dado cuenta que debieron creer ms en mi pero eso ya no tiene
importancia.

13. Despus de todo lo vivido Qu debo comenzar a trasmitirle a quienes me rodean?

Seguridad.

Paz

Comprensin

Tolerancia

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Apoyo

Y todo lo que sea necesario para que se sientan protegidos.

14. Ahora puedo decir con franqueza que puedo construir una nueva vida? Por qu?

Cada da comienzo una nueva vida.

Cada da es una oportunidad de ser mejor.

Cada da es un tiempo de crecimiento.

15. Qu debo de agradecer? A quienes Por qu

A Dios.

A mis padres, abuelos y familia.

Ahora a mi esposa y a mis hijos

Porque Dios me ha bendecido con ellos.

16. Desde este momento , Qu tipo de vida quiero construir

Seguir con mi vida.

Revisndola y retroalimentndola para ser cada da mejor.

17. Mi compromiso es :

Ser un buen ser humano.

Un buen esposo y padre.

Un buen profesional y compaero de trabajo.

No siendo un opbstculo sino un apoyo para el crecimiento de todos los que me

rodean.

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Actividad 9
Manejo del estrs y la depresin

Imagina que tienes un lpiz debajo del brazo derecho, en el pliegue mismo de la axila Y que con
este lpiz vas a dibujar tu cuerpo, comienza descendiendo por la parte interior del brazo
Hasta el pliego del codo. Tmate el tiempo necesario para dibujar todos los pliegues y arrugas
de la piel, todos los pelitos y la pelusilla que hay, y luego ve descendiendo desde el codo hacia la
mueca, hacia el nacimiento del dedo pulgar.
Tmate el tiempo necesario para dibujar toda la mano, dedo a dedo, entrando bien entre los
dedos. Ahora ests llegando a borde exterior del dedo meique, asciende hacia el codo por la
parte exterior del brazo hacia el hombro.
Contina ascendiendo a lo largo del cuello hacia la oreja derecha. Tmate el tiempo de dibujar
el pabelln de la oreja.
Dibuja a continuacin los cabellos hasta llegar a la oreja izquierda. Desciende a lo largo del
cuello hasta el hombro .Hasta el codo y desde el codo, hasta la mueca y por el borde exterior
del dedo meique, empieza a dibujar tu mano entrando bien con el lpiz entre los dedos
Cuando llegues a la parte exterior del pulgar, empieza a subir progresivamente hacia el codo
por la parte inferior del brazo Y, comienza a descender por el pecho hasta el borde de la
cadera, y desde la cadera, desciende hasta la rodilla, de la rodilla, desciende hacia la pantorrilla
.Dibuja ahora el pie izquierdo y todos sus dedos ,asciende a continuacin por el interior de la
pierna hasta la rodilla.
Tmate el tiempo necesario para dibujar tus rganos genitales. Y para descender por el
interior de la pierna derecha hacia la rodilla. El pie derecho. Est bien Dibuja sus dedos y
asciende despus por el borde exterior de la pierna en direccin a la rodilla hasta el borde de la
cadera. Y desde el borde de la cadera hasta la axila del brazo derecho.
Tmate un tiempo para sentir sus fronteras, sus lmites Est bien. Ahora dibuja las cejas, los
ojos, la nariz, la boca el pecho el ombligo. Observa si el dibujo est completo. Mira qu puede
faltar y qu te apetecera aadir. Observa si hay alguna parte menos ntida que las dems Est
bien. Toma conciencia de tu unidad de la forma en que estas partes estn unidas unas a otras y
forman un todo.
Ahora que ya has reconocido tu cuerpo, tmate el tiempo necesario de experimentar las
sensaciones agradables de ese cuerpo.

Actividad b

Trabajo Integrador

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Relajacin final
Sobre un fondo blanco, por ejemplo un lienzo o una sbana, imagina una rosa de color rojo,
todava en capullo. Este capullo de rosa, de color rojo vivo, se coloca en el centro de la
pantalla. Entonces los ptalos exteriores se comienzan a abrir de un modo lento y con
mucha gracia, y cada vez tus msculos comenzarn a relajarse. A cada ptalo que se abre,
se relaja completamente un msculo de tu cuerpo.

Primeramente se relajan los msculos del cuello y de los hombros. Ahora se abre
dulcemente otra corola de ptalos, y los msculos de los brazos se hacen cada vez ms
pesados y completamente relajados. Se abre otra corola de ptalos rojos y los msculos del
vientre y de la pelvis se relajan perfectamente, hasta los pies. En el caso de que se desee, se
puede subdividir el cuerpo en zonas musculares ms pequeas.

En este punto el capullo de rosa roja se ha abierto en todos sus ptalos, y sus msculos estn
perfectamente relajados. El cuerpo est en una situacin de relajamiento total, y un
agradable bienestar invade tu mente. Ests tranquilo, sereno, te sientes agradablemente
bien y completamente relajado.

Luego del ejercicio, exponga lo siguiente

1. Describa que senta antes del ejercicio?

Cansancio

2. Explique cmo se sinti durante el ejercicio?

Bien, calmado

3. Explique cmo se sinti despus el ejercicio?

tranquilo

4. Exponga dos aspectos positivos del ejercicio

Obliga a ser metdico

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Obliga a concentrase

5. Exponga dos aspectos negativos del ejercicio

Es difcil concentrase

Me provoc sueo.

Actividad 10
Reflexin propia
Poder de la introspeccin San Agustn (354-930)
3. Reflexin: Cul es la relacin entre ser y poder ser?

Ser es lo que uno quiero, lo que se desea, anhela, suea. Y como producto se
consigue ser.

Poder ser es lo que se consigue ser, con los limitantes del entorno, o de las
circunstancia. Es la realidad.

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