AUTOTRATAMIENTO: LIBERACIN MIOFASCIAL

26 DE DE FEBRERO DE, EL AO 2016 / DEJA UN COMENTARIO

La fascia es tejido conectivo, una cinta que rodea a todos los msculos, los huesos y los rganos del
cuerpo. En esencia, es lo que nos mantiene unidos.

En el caso de lesin o exceso de ejercicio, la fascia

se convierte en los msculos tensos y densas,
acortando. Esto contribuye a la inflamacin,
desequilibrio muscular, sensibilidad localizada, y los
nervios irritados. Mala postura habitual y lesiones
por esfuerzo repetitivo tienen efectos
acumulativos sobre el cuerpo como contratos
fascia . Mantener la fascia suave y flexible ayuda
tanto a prevenir lesiones y estimular la curacin.
Este entendimiento ha sido pionero a travs de mi
ms reciente dislocacin del hombro (suelto
ligaments- que es gentico.) Ahora no slo estaba
estirando los msculos y el realineamiento de las
costillas, que estaba suavizando tejido de soporte.En dos semanas de la liberacin miofascial
centrado vi ms resultados de los que tena en los dos meses anteriores, un botn de avance rpido
a la curacin.
La terapia de puntos gatillo
terapia de puntos gatillo es una excelente manera de suavizar la fascia profunda y estirar los
msculos irritados. Los puntos gatillo son pequeas zonas de nudos musculares contratados que
irradian dolor. La liberacin de ellos pueden ayudar a realinear los msculos, as como disminuir la
inflamacin.
Se puede utilizar cualquier pelota de lacrosse, pelota de tenis, o una pelota de terapia. Si usted
quiere ser capaz de utilizar la pelota por encima de su hombro, como en la fotografa a continuacin,
poner la bola en una altura de la rodilla, tubo, o un calcetn de ftbol.
Transportando una pesada mochila con libros, herramientas de caa, la msica, y mi oboe tiene un
alto costo en mis hombros ya inflamadas e inestables. terapia de puntos gatillo me ayuda a liberar la
tensin, que disminuya la inflamacin y promover la cicatrizacin.
Cumplir con mi herramienta de terapia ms nueva, no puedo expresar lo mucho que adoro esta
cosa. No necesita esta marca de bola para conseguir los mismos resultados, pero pens que lo
mejor para compartir por su conveniencia. La cuerda de bungee y la adicin de la pequea bola para
el trabajo ms centrado en puntos de tensin aguda han sido de gran ayuda.

Un par de consejos para el trabajo de punto de disparo:

1. Apunta durante 45 segundos en un solo lugar, tiempo suficiente para que el msculo para liberar
pero no demasiado. Ya puede restringir el flujo sanguneo y posiblemente hacer que el espasmo
muscular.
2. rodante en un movimiento circular es mi favorito, pero se puede rodar hacia atrs y adelante sobre
el lugar o simplemente aplicar una presin constante, directa.Experimentar y encontrar lo que su
cuerpo responde a mejor. Aqu es un diagrama de puntos gatillo en el cuello y la espalda:

Esta pgina web incluye un breve tutorial de vdeo sobre cmo liberar los msculos tensos y
sensibles en el cuello y los hombros con el suelo en lugar de la pared.
https://youtu.be/JA3O0NVb-sk
La fascia palmar
Obosta necesita para mantener la flexibilidad en sus manos, en la fascia palmar.

El estrs repetitivo de largas horas de caa decisiones y realizar, sobre todo si hay tensin en la
mano y el antebrazo, puede conducir a un endurecimiento de la fascia de la palma de la mano. por
esfuerzo repetitivo en la mano lleva a la contratacin e incluso espasmos en los msculos
palmares. La liberacin miofascial tambin puede ayudar con los sntomas del tnel carpiano.
Alivio puede encontrado por la liberacin de los tejidos blandos por rodar suavemente una bola en la
palma de la mano en una variedad de reas (ver el vdeo a continuacin).Siempre con cuidado! La
mano de un obosta es una mercanca valiosa.
Un poco de liberacin puede tener grandes resultados. Usted slo puede encontrar los dedos en
movimiento de forma ms fluida la prxima vez que vuele a travs Polovtsian Danzas o La Scala .
https://youtu.be/VTM8fiBxno0
Al igual que con cualquier cosa relacionada con la lesin, en caso de duda consulte a un mdico. No
soy, ni profeso ser, un especialista de la salud.
Cinta Kinesio para los oboes
8 DE ENERO DE, EL AO 2016 / 2 COMENTARIOS

Usted puede haber notado diferente cinta de color en los atletas en los Juegos Olmpicos de verano
pasado. Esta cinta mgica se utiliza para ayudar a los msculos de apoyo, aliviar los tendones
tensos, mejorar la alineacin del cuerpo y promover la cicatrizacin estimulando el flujo sanguneo.
Los msicos son atletas tambin. Nuestros movimientos pueden ser ms pequeos pero son
igualmente repetitiva y en ocasiones dan lugar a la tensin y el dao.Mientras que la cinta puede no
ser la cura de todo, es una herramienta fantstica para aadir a su salud y bienestar musical caja de
herramientas.
Tenga en cuenta que no soy un mdico. Por favor, consultar a un mdico para el diagnstico y el
tratamiento del perjuicio exacto. Cinta se aplica mejor con la ayuda de un fisioterapeuta
capacitado. Y no, no estoy aprobada por tales marcas. Slo un cliente satisfecho.

KT Tape ha sido mi marca preferida por un par de razones: el material es ms respirable y puede
retener su fuerza durante 3-4 das a diferencia de algunas otras opciones de algodn 100%. Cinta
de la roca es otra marca que merece mencin notable.
Grabar de tcnicas para oboes
1) de cinta se puede utilizar para aliviar tnel carpiano angustia. La aplicacin de la cinta mejora el
flujo sanguneo a travs de la articulacin de la mueca, eleva la presin sobre el nervio mediano, y
es compatible con el ligamento carpiano. Una combinacin de masaje, estiramiento y grabar en
etapas tempranas del tnel carpiano puede aliviar los sntomas y ayudar a los msicos a evitar
daos ms graves y ciruga invasiva.

Nota: La cinta tiene un tiempo difcil que se pega a la piel en la

palma de la mano. Para evitar este problema, limpie la superficie
de la piel con alcohol antes de aplicar la cinta y cortar agujeros
para los dedos en la cinta por lo que puede envolver alrededor de
al otro lado de la mano.
Visita esta pgina para un tutorial de vdeo sobre la grabacin para
el tnel carpiano.
2) el codo de tenista es una tendinitis RSI provocada por agarre
repetitivo entre el pulgar y los primeros dos dedos. Los tendones
hinchados dolor manifiesta a travs de la parte superior del
antebrazo en una diagonal desde el pulgar hasta el codo, en la
perilla en el codo donde los tendones se unen al hueso, y hasta la
parte posterior del brazo. Junto con masaje y reposo, grabacin
puede ayudar a aliviar la tensin en los tendones y los extensores
de la mueca. Al igual que antes, limpiar la superficie de la piel con
alcohol antes de aplicar la cinta.

Para ver un ejemplo del uso de la cinta del codo de tenista, haga
clic aqu .
3) la estabilizacin del hombro . Como los oboes, si no somos
conscientes de nuestra alineacin del cuerpo o no tomamos tiempo
para fortalecer los msculos y el equilibrio de opuestos, las
lesiones se desarrollan. Si jugamos encorvado sobre los hombros
con caer hacia adelante, estamos utilizando principalmente los
msculos pectorales y bceps. Los msculos deltoides y trapecio
se debilitan y se descuidan en comparacin.En mi caso, se llev a
sublexation hombro, un tipo de dislocacin en la cabeza del hueso
del brazo superior se desliz hacia delante de la toma de la
escpula y se desliz hacia atrs. Mi lesin fue acelerada por los
ligamentos sueltos y bebs que llevan, as que no creo que
encorvarse garantas algo tan intensa como la dislocacin del
hombro. Pero los pequeos desequilibrios se convierten en
grandes desequilibrios, ya que se descuidan.
Si la inestabilidad del hombro es un problema para usted,
grabacin puede ayudar a entrenar los hombros para volver a su
alineacin natural cuando se combina con ejercicios de
fortalecimiento. Haba das en que mis articulaciones estaban tan
sueltos, se senta como si mis hombros estaban literalmente
pegadas a mi cuerpo y esa fue la nica razn por la que todava
estaban unidos!
Tcnicas de estabilizacin de encintado de hombro se
demuestran aqu .
Health and Healing,
Erika
Prdida de la audicin
24 DE DE OCTUBRE DE, EL AO 2015 / DEJA UN COMENTARIO
Si usted es un joven msico con una audicin perfecta, sentado en una gran orquesta de ajuste con
trompetas sonando detrs de ti, o si est ms avanzado en aos, y sus odos no son lo que solan
ser, es importante tomar el tiempo para asegurar que desea conservar y mantener una buena salud
auditiva. Mientras Beethoven, una vez sordos, pueden haber encontrado una manera de sentir la
msica cortando las piernas de piano y vibraciones sensacin en el suelo, que resultara ser una
actividad ms desafiante para los oboes. Eso, y se volvi loco en el proceso. No es la mejor ruta
para el mantenimiento de una exitosa carrera musical.
En su lugar, aqu hay algunos enlaces a un autor altamente publicado en la investigacin auditiva en
relacin con la msica:
Clnica de los msicos fue establecido por el Dr. Marshall Chasin, Director de Investigacin Auditiva,
junto con el Dr. Juan Chong, Director de Lesiones de los msicos, en Hamilton y Toronto, Ontario. El
descubrimiento de oro en este sitio http://www.musiciansclinics.com/articles.asp es una coleccin
de 35 artculos escritos por el Dr. Chasin sobre la salud auditiva clasificados en cinco categoras: la
msica y la prevencin de la prdida de la audicin, la msica y audfonos , lenguaje y la audicin
ayudas, la acstica, y otros.
El Dr. Marshall Chasin tiene otro sitio web http://marshallchasinassociates.ca/ . Ver la pgina de
preguntas frecuentes para obtener respuestas a preguntas relacionadas con la msica en relacin
con la audicin. La coleccin de 35 artculos disponibles para su descarga en formato pdf se ha
mencionado anteriormente se encuentra aqu, en la pgina del artculo, tambin.
Por ltimo, http://hearinghealthmatters.org/hearthemusic/ es el blog escrito por el Dr. Chasin con
nuevas entradas publicadas cada semana.

Consejo de la salud de los msicos de Escocia

24 DE DE OCTUBRE DE, EL AO 2015 / DEJA UN COMENTARIO
Patrice Berque, con sede en Glasgow, Escocia, es un msico profesional convertido fisioterapeuta
entrenado con un enfoque en Artes Escnicas Medicina. "l est involucrado en la investigacin en
el campo de las artes escnicas Medicina, y tena las publicaciones en" Problemas mdicos de los
artistas intrpretes "(EE.UU.)," Mdecine des Arts "(Francia)," Fisioterapia "(Reino Unido)," Terapia
Manual "( Reino Unido), "Neurologa" (EE.UU.). (1) "
"Consejos descarga" de la pgina Berque en http://musicianshealth.co.uk/ ofrece una variedad de
informacin relacionada con la salud del perfomance. Enlaces de inters particular son:
Ejercicio para msicos- Juego Fit, no es plano! Por Bronwen Ackermann
Los beneficios de la aptitud cardiovascular para la fuerza y la resistencia y la importancia de la
formacin de peso cuidadosamente planeada se dirige. En concreto se ha mencionado es msculos
del hombro equilibradas y la necesidad de fortalecer los msculos entre los omplatos para equilibrar
el manguito rotador y msculos pectorales con exceso de trabajo. El estiramiento, se recomienda el
yoga, pilates y programas de equilibrio.
La fisioterapia y la distona por Patrice Berque
Berque tiene un inters especfico en la distona focal de la mano, despus de haber sido motivado
para seguir su investigacin mdica por un inicio distona. Se discute brevemente la terapia de
restriccin inducida mediante el uso de frulas y reentrenamiento de control del motor.
La prevencin de lesiones musculoesquelticos (MSI) para los msicos y los bailarines
A 135 pgina de la gua de recursos escritos por Dan Robinson, Joanna Zander, y BC de
Investigacin para la forma (Salud y Seguridad en la Produccin de Artes y entretenimiento) en
Vancouver, Columbia Britnica.
Algunos papeles Berque ha escrito estn disponibles para su descarga con el permiso del editor
en http://www.musicianshealth.co.uk/biography.html#publications. Adems, una serie de
recursos estn disponibles en la pgina de enlaces: http: // www.musicianshealth.co.uk/links.html
(1) Cita bibliogrfica de la pgina de Berque enhttp://musicianshealth.co.uk/biography.html .
En defensa de la salud del msico
21 DE DE OCTUBRE DE, EL AO 2015 / DEJA UN COMENTARIO
Es raro que me encuentro con un msico que no ha desarrollado al menos un instrumento dolencia
fsica especfica. Y sin embargo, tambin es un tema rara vez se discute. Cuando me encontr con
mis propios obstculos fsicos oboe inducida, la cantidad de la bsqueda, el tiempo y los recursos
financieros necesarios fue asombroso.
Mi objetivo en hacer pblica esta bibliografa es ayudar a aquellos que estn en busca de respuestas
a preguntas de salud nicos en el mundo de lengeta doble. No estoy capacitado mdicamente,
aunque yo estoy fascinado por la mecnica del cuerpo humano. Y de ninguna manera es esta
informacin pretende sustituir la necesidad de ayuda mdica de los profesionales. Pero estar bien
informado como un paciente puede acelerar tanto la bsqueda de respuestas y el tiempo de
curacin.
Cada pgina en el blog es una parte diferente de la bibliografa, dividido generalmente por tema, con
ms de 190 fuentes. Si tiene dificultades para encontrar cualquiera de las fuentes originales, he
archivado en donde se encontr cada uno y sera feliz para reenviar la informacin.
Voy a seguir aadiendo recursos en lnea y enlaces con el tiempo tambin.Recomendaciones dan la
bienvenida.
Este blog sin fines de lucro, la educacin sanitaria de un msico libre para todos. Por favor, enve
este sitio a cualquiera que le pueda ser til!