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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA


ANTONIO JOSE DE SUCRE
EXTENSION BARQUISIMETO

EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FSICA


SOBRE LA SALUD

PARTICIPANTE:
MARA GONZLEZ DE MONZN
ESCUELA: Riesgos y Seguros

MAYO, 2014

EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FSICA SOBRE LA SALUD.

En el trabajo anterior se concluy que la salud, de acuerdo con la


definicin de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS, 1948), es

un

estado de completo bienestar fsico, mental y social, que permite al individuo


desenvolverse en armona con el medio ambiente.

Salud integral se asocia con actividad, con movimiento, en especial si


se es joven, y ms an en el caso de los nios, que nunca estn quietos, a
menos que estn enfermos. Sucede que ese organismo sano est lleno de
energa, que lo impele a moverse.

Y a su vez esa movilidad le reporta

beneficios que lo mantienen activo y sano.

La actividad fsica nos permite llevar una vida activa y comprende


todos los movimientos corporales que nos permiten realizar juegos,
actividades deportivas y de recreacin, ejercicios, tareas domsticas, la
realizacin del trabajo diario, actividades aerbicas como caminar, trotar,
correr, nadar, subir escaleras, ciclismo en terreno plano, el maratn. Estas
actividades aerbicas queman la grasa acumulada y la persona rebaja
abdomen y otras partes del cuerpo, lo que se traduce en una reduccin de su
peso corporal.

Hay otro tipo de actividades fsicas que no queman la grasa del


cuerpo, sino que fortalecen los msculos que intervienen en los movimientos.

Se trata de las actividades anaerbicas, como la gimnasia artstica. La


prctica regular de esta actividad mejora notablemente la figura tanto en
hombres como en mujeres, a la vez que confiere al cuerpo resistencia,
potencia, fuerza muscular y velocidad.

La actividad fsica nos ayuda a combatir el cansancio, el aburrimiento,


el stress, y nos permite ponernos en forma, as como controlar la obesidad y
el sobrepeso.

A medida que pasan los aos nos vamos haciendo ms sedentarios,


pasamos mucho tiempo frente al computador; y sacrificamos la actividad
fsica en aras de la comodidad, del confort que nos proporciona nuestro sof
reclinable frente al televisor. Con los aos, el uso del automvil y los malos
hbitos alimenticios,

obtenemos unos kilos de ms que nos hacen ms

lentos y ms flojos. El organismo comienza a deteriorarse. Sobrevienen las


enfermedades, y al rato, tambin la autoestima se ve disminuida por el
envejecimiento prematuro. Es de observar que la inactividad opera de la
misma manera que el envejecimiento.

La Organizacin Mundial de la Salud, reporta que la inactividad fsica


es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial;
tambin estiman que la inactividad fsica es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de mama y de colon, el
27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopata isqumica.

Por otra parte, reporta (la OMS) que a partir de la adolescencia se


produce una disminucin de un 1% anual en la capacidad fsica,
responsable, en gran parte, de las enfermedades caractersticas de la vejez.

Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el


funcionamiento de los rganos y sistemas de nuestro organismo, entre llas,
una disminucin importante de la fuerza y la masa muscular, como
consecuencia de permanecer en inactividad por periodos prolongados.

En general, estudios realizados demuestran de forma contundente


que, en comparacin con los adultos mayores menos activos (hombres y
mujeres), las personas mayores fsicamente activas:

Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas,


cardiopata coronaria, hipertensin, accidentes cerebrovasculares,

diabetes de tipo 2, cncer de colon y de mama


Presentan menor tasa de depresin
Mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular
Mejor masa y composicin corporal
Tienen un perfil de biomarcadores ms favorable para la prevencin
de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la
mejora de la salud sea

Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de cadas,


unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de
limitaciones funcionales moderadas y graves.

La evidencia demuestra que las actividades fsicas mejoran las


funciones del organismo, tanto en la parte fsica, como a nivel psquico y
social. Adems, favorece el estado de nimo, la musculatura, las
articulaciones, y las funciones cardiovascular y respiratoria.

A continuacin se enumeran los efectos ms importantes de la actividad


fsica sobre la salud del ciudadano comn, considerando los beneficios a
nivel fisiolgico, a nivel psicolgico y socio afectivo:

BENEFICIOS FISIOLGICOS

Fortalece Corazn,

y los Sistemas Circulatorio

y Respiratorio,

Previene las enfermedades coronarias, Disminuye la frecuencia cardiaca en


reposo. Reduce el riesgo de padecer

enfermedades cardiovasculares,

tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.


Aumenta la resistencia del organismo;

Fortalece el

Sistema

Esqueltico aumentando la densidad sea, lo que ayuda a Combatir la


osteoporosis y protege las articulaciones mejorando la Agilidad, Flexibilidad,,
de igual manera, fortalece el sistema muscular, mejorando as la Masa y la
Fuerza Muscular, y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma fsica). Adems, regula el estreimiento; Mejora la Calidad del
Sueo, al igual que la Coordinacin Neuromuscular. Quema grasa corporal,
por tanto ayuda a controlar sobrepeso y obesidad; Fortalece las piernas y
ayuda a combatir el cansancio; Retrasa la Aparicin de
Degenerativas.

Enfermedades

BENEFICIOS PSICOLGICOS

La actividad fsica continua tiene repercusiones favorables desde el


punto de vista psicolgico, siendo uno de los ms importantes, la disminucin
del stress conjuntamente con la disminucin del riesgo de padecer ansiedad
y depresin. Aporta sensacin de bienestar, derivada de la secrecin de
endorfinas, generando un efecto tranquilizante y antidepresivo. Previene el
insomnio y mejora el sueo, as como el estado de nimo.

Estimula la

actividad mental y mejora los reflejos y la coordinacin.

BENEFICIOS SOCIO AFECTIVOS

La actividad fsica es muy variada. Las actividades recreacionales,


como paseos en familia, visitas a museos, plazas, parques, excursiones,
camping, viajes a la playa, a la montaa, la participacin en actividades
deportivas, etc. brindan oportunidad para compartir con familiares y amigos,
por tanto, se fomenta la sociabilidad, la integracin social, la convivencia
armoniosa, el respeto a las personas y a las normas, se fomenta valores de
cooperacin, solidaridad,

tolerancia, responsabilidad, conservacionismo

relacionado con el cuidado y proteccin de los ambientes visitados y de su


fauna y flora; se fortalecen lazos de amistad, se propicia la comunicacin
entre la familia, el compartir. Esto se traduce en un aumento del entusiasmo,
del optimismo, de la autonoma. Favorece y mejora la autoestima.

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