Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.

Pero enfadarse con la

persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno. Con el
propsito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
Aristteles, tica a Nicmaco.
De ah la importancia de la inteligencia emocional, porque constituye el
vnculo entre los sentimientos, el carcter y los impulsos morales.
Las primeras leyes y cdigos ticos deben considerarse como intentos de
refrenar, someter y domesticar la vida emocional. Todas las emociones son,
en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reaccin
automtica con los que nos ha dotado la evolucin.
La vida es una comedia para quienes piensan y una tragedia para quienes
sienten. Horace Walpole.
el funcionamiento de la amgdala y su interrelacin con el neocrtex
constituyen el ncleo mismo de la inteligencia emocional.
la inteligencia acadmica tiene poco que ver con la vida emocional. Las
personas que han desarrollado adecuadamente las habilidades emocionales
suelen sentirse ms satisfechas, son ms eficaces y ms capaces de dominar
los hbitos mentales que determinan la productividad.
Deberamos invertir menos tiempo en clasificar a los nios y ayudarles ms a
identificar y a cultivar sus habilidades y sus dones naturales. Las pruebas y
test que desde hace mucho tiempo hemos realizado se basan en una nocin
restringida de la inteligencia que no tiene en cuenta el amplio abanico de
habilidades y destrezas que son mucho ms decisivas para la vida que el CI.
En la vida cotidiana no existe nada ms importante que la inteligencia
intrapersonal ya que, a falta de ella, no acertaremos en la eleccin de la
pareja con quien vamos a contraer matrimonio, en la eleccin del puesto de
trabajo, etctera.
la vida emocional es ms rica para quienes perciben ms. La llave que
favorece la toma de decisiones personales consiste, en suma, en
permanecer en contacto con nuestras propias sensaciones.
La idea de que el llanto es bueno resulta un tanto equvoca porque,
cuando refuerza el ciclo de pensamientos obsesivos, slo sirve para
prolongar el sufrimiento.

la tensin emocional compromete el buen funcionamiento de la memoria de

trabajo a travs de las conexiones lmbicas que convergen en el crtex
prefrontal, dificultando as toda posibilidad de pensar con claridad.
la capacidad de demorar la gratificacin contribuye al potencial intelectual
de un modo completamente ajeno al mismo CI. El papel de la inteligencia
emocional como una metahabilidad que determina la forma adecuada o
inadecuada en que las personas son capaces de utilizar el resto de sus
capacidades mentales.
existen dos tipos de estudiantes ansiosos: aquellos a quienes la ansiedad
menoscaba su rendimiento acadmico y aqullos otros que son capaces de
trabajar bien a pesar de la tensin.
Incluso los cambios ms ligeros de estado de nimo pueden llegar a
modificar nuestros pensamientos.
el optimismo es una actitud que impide caer en la apata, la desesperacin o
la depresin frente a las adversidades.
Las personas que se sienten eficaces se recuperaran prontamente de los
fracasos y no se preocupan tanto por el hecho de que las cosas puedan salir
mal sino que se aproximan a ellas buscando el modo de manejarlas.
La empata se hallan directamente relacionadas con la educacin que los
padres proporcionan a sus hijos.
La movilizacin emocional constituye la esencia misma de la capacidad de
influir en los dems. la integridad, de la capacidad que nos permite actuar
segn nuestros sentimientos y valores ms profundos sin importar las
consecuencias sociales, una actitud emocional que puede conducir a
provocar una confrontacin deliberada para trascender la falsedad y la
negacin, una forma de clarificacin.
la capacidad de amar y de trabajar constituyen los indicadores que jalonan el
logro de la plena madurez. Pero, de ser cierta esta afirmacin, el bajo
porcentaje de matrimonios y el alto nmero de divorcios del mundo actual
convertira a la madurez en una etapa de la vida en peligro de extincin que
requerira, hoy ms que nunca, del concurso de la inteligencia emocional.
los chicos, que no suelen recibir ninguna educacin que les ayude a
verbalizar sus afectos, suelen mostrar una total inconsciencia con respecto a
los estados emocionales, tanto propios como ajenos.

Esta lenta escalada del silencio masculino puede originarse, en parte, en el

hecho de que, segn parece, los hombres suelen ser muy optimistas sobre la
situacin real de su matrimonio mientras que las mujeres son ms sensibles
a los aspectos problemticos de la relacin.
El circuito reverberante de la crtica, el desprecio, la actitud defensiva, el
encerramiento, la desconfianza y el desbordamiento emocional es un reflejo
de la desintegracin de la conciencia de uno mismo, de la prdida del
autocontrol emocional, de la empata y de la capacidad para consolarse
mutuamente.
Los hombres y las mujeres necesitan remedios emocionales diferentes. Los cambios
fundamentales que puede experimentar una pareja estn directamente
relacionados con la profundidad de su motivacin. Todos llevamos la impronta de
los hbitos emocionales aprendidos en la relacin que sostuvimos con nuestros
padres.
la mejor forma de expresar una demanda responde al modelo XYZ, es decir,
cuando dices X me haces sentir Y, pero me habra gustado sentirme Z.
El liderazgo no tiene que ver con el control de los dems sino con el arte de
persuadirles para colaborar en la construccin de un objetivo comn. es ms
prctico tratar de eliminar la expresin de los prejuicios que intentar cambiar esa
actitud, puesto que los estereotipos cambian muy lentamente
la inteligencia emocional las habilidades que fomentan la armona entre las
personas. el sistema nervioso no slo est relacionado con el sistema inmunolgico
sino que cumple con un papel esencial para que ste desempee adecuadamente
su funcin.
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