19/05/2013

INSTALACIN PARA EL LANZAMIENTO DE PESO

La instalacin del lanzamiento de peso deber estar preferiblemente

situada con sentido de lanzamiento hacia el exterior desde el centro
del terreno y paralela a la pista recta para separar mejor el

LANZAMIENTO DE BALA
Dr. Sandy Dorian Isla Alcoser
PROFESOR DE EDUCACIN FSICA

lanzamiento de peso de otras pruebas.

Trazado del rea de Competicin Estndar

Las muestra la disposicin de los distintos concursos en los dos

semicrculos y los pasillos para saltos de longitud y triple al exterior
de la pista de carreras.

Tcnica de Impulsin de la Bala

Descripcin:
El lanzamiento de peso (en Amrica Latina tambin
llamado lanzamiento de bala) es una prueba del
concurso de lanzamientos del atletismo, cuyo
objetivo en el impulso de bala es propulsar una
slida bola de metal a travs del aire a la mxima
distancia posible. Empuje que se hace desde el
hombro con un solo brazo y no se puede llevar el
peso detrs del hombro.

Toma o agarre de la Bala:

La bala se apoya sobre los dedos y la base de los
mismos.

Los

dedos

estn

paralelos

levemente

separados, detrs de la bala.

La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo
de la bala y sobre la clavcula.

Codo afuera en un ngulo de 45 con el cuerpo.

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LINEAL U O'BRIEN: en la que el lanzador se coloca de espaldas

a la zona de cada y se desplaza con un sobresalto de la pierna
derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posicin final y

Estilos de ejecutar la
impulsin

lanzar el artefacto. El lanzador sujeta el peso con los dedos de

la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la
barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la

fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar

el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin
adecuada.

GIRATORIA O ROTATORIA: que es la misma que se usa para

lanzar el disco.

ESTILO CAMPRA: (en homenaje a Emilio Campra, entrenador

Fases de la impulsin de la bala tcnica lineal:

1. Fase de Preparacin

espaol que desarroll este estilo) en la que el atleta se coloca

2. Fase de Desplazamiento

de espaldas y desplaza desde la pierna izquierda a la derecha

3. Fase de Descarga

generando inercia en el desplazamiento con un lanzamiento

rpido y raso de la pierna derecha, permitiendo llegar a la

4. Fase de Recuperacin

posicin final y terminar el lanzamiento. En la posicin final, el

empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y
mano, logrando una amplia intervencin de todos los grupos
musculares afectado para aumentar el tiempo del empuje de la
bala.

Secuencia completa

1. Fase de Preparacin: Busca prepararse para la impulsin.

2. Fase de Desplazamiento: Busca iniciar la aceleracin y colocar el

Caractersticas Tcnicas de la Fase de Preparacin:

cuerpo para la accin final del empuje.

El lanzador comienza erguido en la parte posterior del crculo de

lanzamiento de espaldas a la tabla de contencin.

Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.

Pierna de apoyo se flexiona mientras que la pierna libre es trada

hacia la parte posterior del crculo (rodilla con rodilla).

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2. Caractersticas Tcnicas de la Fase de Desplazamiento:

Fase de Desplazamiento ubicacin del pie: Busca iniciar la

aceleracin y ubicar el cuerpo para la accin final del empuje.

El cuerpo se mueve desde la parte anterior del pie hacia el taln,

las caderas descienden hacia la tabla.

La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contencin.

La pierna de apoyo se extiende sobre su taln.

La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor

parte del desplazamiento.

Hombros perpendiculares a la direccin del lanzamiento.

Caractersticas Tcnicas de la Fase de Desplazamiento en ubicacin

del pie:
Pie derecho desplaza sobre su taln y apoya sobre el metatarso.
Pie derecho se ubica en el centro del crculo, taln levantado.
Los pies apoyan casi simultneamente, pie derecho primero.
Pie izquierdo apoya sobre el metatarso y la parte interna del pie.