1.

Vivimos nuestras vidas como historias: tenemos un comienzo, desarrollo y

final, y por supuesto un argumento. Cuando sufrimos una prdida se
interrumpe el desarrollo esperado de la historia de nuestra vida.
As como cuando en una novela se pierde uno de los protagonistas en algn
momento de la narracin, debemos reescribir los siguientes captulos para
explicar esta prdida de forma coherente y permitir que la historia siga
adelante con los personajes que quedan y con los nuevos que aparecen.
Es necesario restablecer a estructura argumental de una vida en la cual ha
ocurrido una prdida. Para esto es necesario que expliquemos una y otra vez
nuestra historia de prdida a oyentes que puedan contribuir a la evolucin de
la narrativa.
Cuando compartimos nuestras historias con los dems, damos nombre y forma
a los significados de nuestra experiencia vital.
La elaboracin de estas historias es una manera de poner orden a una serie
confusa de acontecimientos. Cuando explicamos nuestras historias en pblico
estamos pidiendo ayuda para responder preguntas o al menos permiso para
compartirlas. Los dems pueden sugerirnos temas que podemos utilizar para
entretejer los acontecimientos que intentamos comprender y, escuchndonos,
permitirnos avanzar hacia una nueva coherencia.
2.
El autor hace diez sugerencias prcticas para afrontar las muchas prdidas que
la vida nos trae:
1. Tomarse en serio las pequeas prdidas. Darnos a nosotros mismos una
oportunidad para ensayar nuestra adaptacin a las prdidas ms
importantes de nuestras vidas a partir de pequeas prdidas (un amigo
que se muda lejos, cambiar de casa, muerte de un pez, etc.)
2. Tomarse tiempo para sentir. Debemos encontrar algunos momentos de
tranquilidad para estar solos y sin distracciones. Escribir en privado
sobre nuestras experiencias y reflexiones en momentos de cambio
puede ser una forma de mejorar nuestra sensacin de alivio y
comprensin.
3. Encontrar formas sanas de descargar el estrs. Cualquier tipo de
transicin es estresante. Debemos buscar formas constructivas de
dominar este estrs, ya sea a travs de la actividad, el ejercicio, el
entrenamiento en la relajacin o la oracin.
4. Dar sentido a la prdida. En lugar de intentar quitarnos de la cabeza
cualquier pensamiento sobre la prdida, es mejor que nos permitamos
obsesionarnos con ella. Intentando desterrar las imgenes dolorosas slo
conseguimos darles ms poder. A medida que vamos elaborando una
historia coherente de nuestra experiencia, vamos logrando una mayor
perspectiva.
5. Confiar en alguien. Las cargas compartidas son menos pesadas.
Debemos encontrar personas a las que podamos explicarles lo que

estamos pasando sin que nos interrumpan con su propio orden del
da.
6. Dejar a un lado la necesidad de controlar a los dems. Las otras
personas afectadas por la prdida tienen su propia manera de elaborarla
y siguen su propio ritmo.
7. Ritualizar la prdida de un modo que tenga sentido para nosotros.
Podemos preparar un acto que satisfaga nuestras necesidades.
8. No resistirse al cambio. Las prdidas de personas y roles que ocupan un
papel central en nuestras vidas nos transforman para siempre. Lo mejor
es abrazar estos cambios, buscando las oportunidades que presentan
para el crecimiento.
9. Cosechar el fruto de la prdida. La prdida hace que revisemos nuestras
prioridades vitales y podemos buscar oportunidades para aplicar lo que
nos ensea a proyectos y relaciones futuras.
10.Centrarse en las propias convicciones religiosas. Podemos utilizar la
prdida como una oportunidad para revisar y renovar las creencias
religiosas y filosficas que ya dbamos por supuestas.
3. Los rituales puntan la vida, marcando pblicamente momentos de
transiciones significativas. Los rituales pueden tener dimensiones laicas
adems de las religiosas, generndose a partir del equilibrio entre protocolos
religiosos y tradiciones populares que son compartidos por los miembros de la
comunidad.
Los rituales proporcionan un modelo del ciclo vital, dan estructura a nuestro
caos emocional, establecen un orden simblico para los acontecimientos
vitales y permiten la construccin social de significados compartidos.
Las ceremonias funerarias nos ayudan a aceptar la realidad de la muerte y a
testimoniar la vida del difunto, fomentan la expresin del dolor de manera
coherente con los valores culturales, dan apoyo moral a los afectados,
permiten afirmar las propias creencias sobre la vida y la muerte, y aportan
continuidad y esperanza a la vida.
Comunidad, los funerales fomentan el reconocimiento pblico de la realidad de
la prdida, dando tiempo y espacio a los supervivientes para que puedan
manifestar su dolor interior.
El funeral, como rito de transicin, no slo hace ms patentes las duras
lecciones de la prdida, sino que tambin puede dar lugar al inicio del proceso
de reconstruccin de un mundo de creencias que ha quedado devastado tras la
muerte.
El funeral valida y da inicio a este cambio de estatus de los afectados ms
importantes a ojos de la comunidad, cambio que puede simbolizarse de varias
maneras. En el funeral empieza de forma ms visible el desarrollo de la nueva
identidad y la comunidad de afectados proporciona un apoyo tangible y
simblico para esto.